医学期刊新研究

新加坡医学会(SMA)的月刊。《新加坡医学杂志》是新加坡医学会(SMA)的月刊，该杂志旨在通过发表高质量的文章来促进医疗实践和临床研究，增加新加坡和世界各地医生的临床知识。

《医学创新研究》杂志创刊于2003年，是经国家新闻出版总署批准注册的正式公开出版物。本杂志由卫生部主管，中国保健协会主办的国家级医药科技综合性学术期刊，中国核心期刊（遴选）数据库收录，并全文录入中国数字化期刊群数据库电子版。国内刊号：CN11-4855/R 国际刊号：ISSN1671-7821 主管单位：中华人民共和国卫生部主办单位：中国保健协会国家级的，你才中级职称，足够了。可以直接去投稿就好了。审稿也挺快的。

医学期刊最新研究

医学类综述好发的期刊如下：

好投的医学核心期刊：包括《中国学杂志》、《护理管理杂志》、《医学研究杂志》、《中国医师》、《四川中医》、《海南医学》等。

医学方面权威的期刊

期刊主要反映中国医学最新的科研成果，积极推广医药卫生领域的新技术、新成果，及时交流防病治病的新经验。

合作交流

《胸》、《柳叶刀》。1、世界首个间质性肺病风险预测模型于国际著名医学杂志《胸》（CHEST，SCI收录，影响因子在线发表上海交通大学医学院附属仁济医院风湿科鲍春德教授研究团队的最新研究成果：无肌病性皮肌炎相关间质性肺疾病的死亡风险预测模型。2、《柳叶刀》是国际上公认的最权威的综合性英文医学期刊之一，2022年8月《柳叶刀》在seminar研讨会专栏中，讨论了临床实践中最常见的间质性肺病。

医学期刊最新研究消息

相信大家有听说过被感染新冠病毒之后，患者会留下后遗症，感染新冠肺炎一年后，新冠患者们怎么样了？武汉协和医院的研究团队给出了最新研究成果。根据最新消息报道，新冠后遗症：一年后仍呼吸急促。下面一起看一看。新冠后遗症11月23日，中国《医学前沿》期刊刊登了一篇华中科技大学同济医学院附属协和医院团队发表的论文。研究发现，即便是非重症患者，在确诊新冠近1年后，依旧存在多系统问题，如睡眠困难、呼吸急促、乏力和关节疼痛等身体症状，以及焦虑、抑郁等心理问题。此外，非重症患者表现出了肺部CT异常，包括磨玻璃样混浊，支气管扩张，结节，以及纤维化等。新冠后遗症带来很大的影响，所以说各位一定要做好防控措施，防止被感染。

2022年11月24日，国际医学期刊《柳叶刀》编辑部对原湖北省武汉市金银潭医院院长张定宇、中国医学科学院北京协和医学院副院校长王健伟教授、中日友好医院副院长曹彬教授等人关于“新冠肺炎对患者健康的长期影响”的一篇研究论文发表关注声明。该论文披露了对2020年1月7日至5月29日期间自武汉市金银潭医院出院的1733例患者，在当年6月至9月期间完成的集中随访的研究结果。该论文发现，超过四分之三的COVID-19患者报告了发病6个月后仍有至少一个症状，比如疲劳或肌肉无力。《柳叶刀》编辑部上述关注声明称，《柳叶刀》编辑部在询问通讯作者后，于2022年11月7日被告知，涉事论文中使用的“数据集中的一些变量被错误地打乱了顺序”。“鉴于这些数据错误的程度，我们现在对‘6个月’论文发表关注声明，同时将进一步调查，包括对更正后数据的进一步统计和临床审查。”2022年11月24日，国际医学期刊《柳叶刀》编辑部发布的关注声明涉事论文的标题是《新冠肺炎出院患者的6个月临床结局：一项队列研究》，于2021年1月8日在线发表在《柳叶刀》上。该论文标明，曹彬、张定宇和王健伟贡献相同。曹彬为论文中标注的通讯作者。其中，曹彬的署名单位包括中日友好医院、呼吸与危重症医学科、国家呼吸疾病临床医学研究中心、国家呼吸医学中心。中日友好医院相关网页2021年1月11日发布的信息称，上述研究由武汉市金银潭医院、中日友好医院呼吸中心、国家呼吸医学中心和中国医学科学院病原生物学研究所共同完成。黄朝林、黄立学、王业明、李霞、任丽丽、谷晓颖、康亮、郭丽和刘敏为共同第一作者。该研究评估了COVID-19对患者的长期结局影响。“研究发现，76%的患者在发病6个月后仍有至少一个持续症状。疲劳、肌肉无力是最常见的症状，睡眠障碍、焦虑和抑郁也频繁出现。”“国家呼吸医学中心、中日友好医院和首都医科大学的曹彬教授表示：‘因为COVID-19是一种新发的疾病，我们才刚刚开始了解它对患者健康的长期影响。我们的随访研究表明，大部分患者在出院后仍然会继续受到该病毒的至少部分影响，出院后的医疗照护是非常有必要的，特别是针对住院时病情更重的患者。我们的研究也提示在更大的人群中进行更长期随访研究的重要性，以便了解该疾病可能对人体产生的全面影响。’这项随访研究于2020年6月16日至9月3日期间完成，入选了2020年1月7日至5月29日期间自武汉市金银潭医院出院的1733例患者。患者中位年龄57岁，中位随访时间为发病后186天。”中日友好医院相关网页上述信息称。《柳叶刀》编辑部关注声明针对的文章。该论文称，随访发现，76%的新冠肺炎患者在发病6个月后仍存在至少一个持续症状上述论文的署名作者有ChaolinHuang、LixueHuang、YemingWang、XiaLi、LiliRen、XiaoyingGu、LiangKang、LiGuo、MinLiu、XingZhou、JianfengLuo、ZhenghuiHuang、ShengjinTu、YueZhao、LiChen、DecuiXu、YanpingLi、CaihongLi、LuPeng、YongLi、WuxiangXie、DanCui、LianhanShang、GuohuiFan、JiuyangXu、GengWang、YingWang、JingchuanZhong、ChenWang、JianweiWang、DingyuZhang、BinCao。什么是新冠长期症状？在上述论文发表约一个月前，2020年12月，国际医学期刊《柳叶刀》发表社论称，“直面新冠长期症状困境”，并称，在2020年11月底举办的2020“柳叶刀-中国医学科学院医学与健康大会”上，“曹彬介绍了关于武汉COVID-19患者长期结局的情况，并警示，一些出院患者的功能障碍和并发症可能会持续至少6个月。我们称之为‘新冠长期症状’，这是一个迅猛发展的医学问题而且现在就需要采取行动来应对。”在上述涉事论文发表7个月后，2021年8月，曹彬、王健伟等人在《柳叶刀》上发表了对此前从武汉市金银潭医院出院患者中的1276名患者随访一年的研究结果。他们发现，“还存在至少一种后遗症状的患者比例从6个月时的68%下降到12个月时的49%。”论文的标题是《新冠肺炎住院幸存者的1年临床结局：一项纵向队列研究》。对1276名新冠肺炎出院患者随访一年的研究结果但该论文在首次发表后进行了更正。其更正后的版本最早于2022年5月5日发布在《柳叶刀》网站上。值得注意的是，上述“6个月论文”提及，在新冠肺炎发病6个月后，幸存者报告还存在至少一种症状的比例是76%。但上述“1年论文”提及的相关比例为68%。《柳叶刀》目前尚未披露其关切声明中提及的“数据不一致”是否为这一比例。《柳叶刀》编辑部2022年11月24日发布的上述关注声明称，“在收到了一位研究人员关于这两篇文章之间数据不一致的询问，我们向这两篇文章的通讯作者寻求解释。2022年11月7日，《柳叶刀》编辑部被告知，‘6个月’和‘1年’数据之间的不一致，是由于‘用于6个月的论文的数据集中的一些变量被错误地打乱了顺序’。鉴于这些数据错误的程度，我们现在对‘6个月’论文发表关注声明，同时将进一步调查，包括对更正后数据的进一步统计和临床审查。如有更多信息，我们将立即更新此通知。”此外，2022年5月11日，曹彬和王健伟作为共同通讯作者，在国际学术期刊《柳叶刀呼吸医学》上在线发表论文，报告了对武汉市金银潭医院新冠肺炎出院患者中1192人随访两年的研究结果。该论文称，从2020年1月7日至5月29日，2469新冠肺炎患者从武汉市金银潭医院出院。其中1192人在三次随访中完成了评估，被纳入最终分析；94%的人、1119人参加了感染两年后的面对面访谈。总体而言，新冠康复患者在首次感染后两年时的健康状况仍然差于普通人群，这意味着部分患者需要更长的时间才能完全康复。“还存在至少一种后遗症状的新冠肺炎幸存者的比例从6个月时的68%，显著下降到2年时的55%，疲劳或肌肉无力是最常见的症状。”该论文的标题是《新冠肺炎住院幸存者的2年健康结局：一项纵向队列研究》。该研究被媒体报道为“全球新冠最长随访”。对1192名新冠肺炎出院患者随访2年的研究结果此外，据《柳叶刀》微信公众号发布的消息，2021年7月17日，该期刊发表一项针对英国302家医院超过7万人的观察性研究，发现每两个COVID-19住院患者中会有一人出现至少一种并发症。“来自中日友好医院的曹彬教授及谷晓颖在一篇相关评论中写道：‘考虑到全球有大量的SARS-CoV-2感染者，COVID-19后急性期的公共卫生影响是巨大的。除了分析COVID-19后急性期整个临床疾病谱的多种表现之外，还需要在具有不同人口和临床特征的人群中开展进一步研究，以阐明COVID-19后急性期尤其是远期COVID-19的病理生理机制。此外，还需要研究血清学特征，以及急性SARS-CoV-2感染导致的免疫异常和炎症损伤对后急性期或长期COVID-19的影响。’”中日友好医院官网显示，曹彬，主任医师，教授，博士生导师，专业特长是诊疗呼吸系统感染；现任中日友好医院副院长、呼吸与危重症医学科主任兼呼吸与危重症医学科二部主任、临床医学研究所管委会主任、国家呼吸医学中心常务副主任、中国医学科学院呼吸病学研究院副院长；担任“国际流感和呼吸道病毒感染学会”委员、《ClinicalRespiratoryJournal》杂志副主编、《InternationalJournalofInfectiousDiseases》杂志编辑指导委员会委员、《中华医学杂志》及《中华结核和呼吸杂志》通讯编委。中国医学科学院北京协和医学院官网显示，王健伟，研究员、教授、博士生导师；2006年2月至今，历任中国医学科学院北京协和医学院病原生物学研究所副研究员、研究员、教授、博士生导师，克里斯托弗_梅里埃实验室主任、所长助理、副所长、院校科技管理处处长。2019年6月任副院校长、党委常委。上述信息称，王健伟主要从事重要呼吸道病毒感染致病机制与防治研究，曾获多项人才计划项目支持，系“艾滋病和病毒性肝炎等重大传染病防治”科技重大专项总体组成员、“生物安全关键技术研发”重点专项专家组成员；系中华预防医学会第六届理事会常务理事、Biosafety&Health杂志执行主编。

国际医学文献数据库检索网站

Medline——世界上最著名的医学文献检索系统之一

AIDS Databases——有关艾滋病的临床实验、药物研制以及相关文献数据库

CANCERLIT——癌症数据库(National Cancer Institute)

CHID online——综合卫生信息数据库，提供有关卫生、卫生教育资源的题录、文摘等信息

——向医患人员提供的临床实验信息数据库

DIRLINE——收集美国约17,000个政府机构、研究机构、公司、学术机构等信息

药物信息库——包含有9,000余种美国处方与非处方药物信息

HSTAT——包括有健康指南、评价、和消费者指南信息的全文数据库

NCCAM Resources——补充和替代医学资源

Dietary Supplements——提供维生素、矿物质、植物等信息

畸形、智力迟缓数据库——提供先天畸形、智力发育迟缓信息

LOCATORplus——杂志、书籍和视听教材目录数据库

Chemical Abstract——覆盖化学、化工、医学、生物学、环境、食品等多学科的科技文献系统

Dialog 联机检索系统——世界上最大的文献检索系统

Biomedicine——荷兰医学文摘，世界权威性的医药文献数据库。

RHO——生殖健康展望，由William H .Gates 基金会的基金资助

Out Look——有关生殖健康的论题，由 PATH 出版，联合国人口基金资助，可免费索取

医药信息网——有药品数据库、疾病数据库、新药数据库、医药市场等主要数据库

MEDLINE Search——最权威的生物医学文献数据库，可获取全球范围内的4300种期刊的文献

Consensus Statements——提供对医生、患者有重要意义的有争议医学问题一致性见解

Cancer net Database——综合癌症信息数据库

Rare Diseases Database——罕见疾病临床研究数据库

Visible Human Project——可视人计划数据库

TOXNET Databases——毒理学数据库，将有关毒理和有害物质信息分为八个文档

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Guideline Clearinghouse——提供临床医疗指南，汇总美国各权威协会和学术机构制定的各种指南性文件

Women's Health & Environment——妇女卫生与健康研究信息数据库

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INFOTRIEVE——可通过WEB浏览器查找医学文献

CLINIWEB——医学信息检索系统，帮助医生从WEB上查询有用的医学信息

Health A to Z——一个功能强大的INTERNET医学信息资源搜索器

Medguide——收录了网上大部分生物医学资源，支持多词逻辑检索

achoo——INTERNET医学信息资源搜索

MedAll List——是哈佛大学收集医药网点的列表，有大量网上医学院校和图书馆的联接

MedExplorer——检索方法简便，主要提供有关医学新闻及杂志的信息

MEL health resources——将INTERNET上的医药信息按学科分类进行整理，提供关键词查找

Medical Virtual library——是一个分布式的资源系统，提供关键词查找，并有按字序排列的列表

BiomedNet——由美国多家机构联合建立，收集网页1万余个

Medscape——面向临床医师和其他医疗卫生专业人员的交互式的商用Web站点

Medical Matrix——有分类检索和关键词检索两种检索方式。还提供免费Mailing lists

Doctor's Guide——向医生和患者提供信息和服务，特色服务是新闻和会议消息

美国化学文摘社——世界最大、最强化学信息库,1300万条摘要、1650万种物质

美国专利数据库——提供美国专利目录和摘要数据库,免费查找专利名称、摘要等信息

天然产物数据库——提供75年以来活性天然产物，通过电子邮件申请帮助查询

IBM 专利服务器——提供美国专利局26年来的专利摘要，免费摘要、付费定购拷贝件

Science 科学——世界订户最多综合性科学刊物，这是我国引进的电子版

PharmInfoNet——医药信息网，提供药品、疾病、新药数据库；医学专题综述、医药市场等

Nature Medicine——自然杂志出版生物医学论文，提供1996年以来各期目录及摘要

The Lancet 柳叶刀——始于1823年著名医学杂志，提供大量全文，全部免费阅读')

美国国家健康研究所——联邦政府生物医学研究中心，世界上著名的生物医学研究中心

HealthGate数据公司——提供免费Medline查询，最新研究信息，帮助临床治疗、生物医学研究及教育

生物医学文献数据库——中国医科院信息研究所研制，综合性生物医学数据库，国内权威

美国医学协会出版物——美国医学协会出版，新闻、文摘或全文，包括以下部分。内科学文卷、皮肤病文卷、外科学文卷、眼科学文卷、美国医学会志、美国医学新闻、神经病学文卷、妇女健康杂志、家庭医疗文卷、普通精神病学文卷、耳鼻喉、头颈外科、儿科及青春期医学

British Medical Journal——英国医学杂志

Medical Conference——医学会议库，4500多条会议信息，每日更新

NIST Webbook and Chemistry Webbook——美国国家标准与技术研究所数据集，免费查询5000多种化合物的红外光谱，8000多种化合物质谱等等。

New England Journal of Medicine——报道医学重要研究成果的周刊，提供全部过刊信息及现刊的论文摘要

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中国科学引文数据库——集多种功能为一体的综合性文献数据库

中国科学引文索引数据库——收集我国出版315种重要期刊，91-94年13万篇论文及45万引文摘要。

中医中药数据库——中国科学院科学数据库提供

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医管论文(台湾医院协会)——收有台大医学院,阳明医学院,高雄医学院,中国医药学院论文若干

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中国生物医学文献数据库——收录了1982年以来近千种中国生物医学期刊以及会议论文的文献题录

医学期刊减肥最新研究

这几年，有氧运动的概念已经深入人心了，我们也都知道运动可以分为有氧运动和无氧运动这两种类型，我们也知道要想拥有良好的减肥效果必须多做有氧运动。可是我们一直有个疑问，为什么有氧运动能减肥呢？脂肪燃烧后去哪了？今天，就让我们一起来看看这些问题的答案。1、脂肪燃烧后去哪了这几天，有人问“运动会让我们的脂肪变成肌肉吗?停止运动了会让肌肉变成脂肪吗?”答案当然是不会：运动时脂肪会被燃烧，不会变成肌肉(增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的)停止运动时，肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失，但是不会变成脂肪(停止运动时体重反弹多是因为，吃多了)但是，有一个有意思的问题：当我们减肥时，我们的脂肪去哪了?在减肥界有一句流传甚广的励志语录：“汗水是脂肪的眼泪”。这句话是真的吗?我们的脂肪燃烧都变成了汗水?2014年底，英国医学期刊发表的一项研究表明，经过澳洲科学家的精密计算，当我们减肥时，我们减掉的肥肉主要通过肺部排出了，另外一部分变成水，通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。公式是这样的：10kg脂肪+29kg氧气(O2)=28kg二氧化碳(CO2)+11kg水(H2O)+一堆热量要燃烧掉10千克(22磅)的脂肪，一个人需要吸入29千克(64磅)的氧气，而这一化学过程会产生28千克(62磅)的二氧化碳和11千克(24磅)的水。从上边的公式大家可以看到，为什么一直都说“有氧运动”才减肥，你需要足够的氧气，才能让身体的脂肪得到充分的燃烧。2、有氧运动燃脂我们摄入的多余能量主要以葡萄糖原和脂肪的形式储存。当我们进行超过两分钟的大强度运动时，身体需要开动有氧系统，燃烧身体储藏的糖原和脂肪来提供能量。要记住，是脂肪和葡萄糖同时燃烧哦，并且燃烧葡萄糖能放出更多的热量。但是葡萄糖的储存量有限，当运动持续足够长时间(具体时间看运动的强度和个人身体素质，一般认为中等强度的运动30-45分钟内糖原就会被消耗完)，身体储存的葡萄糖消耗完了，就会主要以脂肪燃烧功能为主。(这也是为什么很多人建议有氧运动前先做点力量练习，加速糖原的消耗，从而加速脂肪燃烧)有氧和无氧的划分，不是运动种类的区别。而是运动强度的区别。比如跑步，快跑就是无氧，慢跑就是有氧。至于什么样的强度是有氧运动，那就要看个体素质了。专业上通常通过心率、最大耗氧量来划分。但是生活中，每个人身体素质不一样，同样是跑6km/小时，如果刘翔来跑，可能就是低强度有氧，而让一个久坐办公室从不运动的人去跑，估计已经是无氧的强度了。1.最简单的判断方法就是自我感觉：如果你在运动时感觉稍微吃力，能说话，但是不能唱歌，这就是中等强度了;如果你在运动时不能完整的说上一句话——那么你的强度偏向无氧了。2.出汗多少并不是脂肪燃烧多少的衡量标准上边有说到，脂肪和大量的氧气结合，放出了二氧化碳和水。水只占三分之一不到。但是这些水分不全是通过汗水流失的，便便、尿液、呼吸等都可以排除。而我们身体的汗水、最主要的功能是调节体温，运动过程中体温上升，身体会通过流汗来降低体温，这些汗水很多来自体液(血液)储存的水分，并不是脂肪燃烧的结果哦。在炎热盛夏，就算你啥也不干，也会汗流浃背，是不，所以，那些以为汗水是脂肪流泪的人，妄图去汗蒸房减肥的人，你们真的想多了。3.食物的热量超乎你想象因为运动的过程很辛苦，但是也很有成就感，我们气喘吁吁满头大汗的跑完10公里，内心一定是无比愉悦的。这个时候，我们往往也高估了运动消耗的热量水平。研究人员通过计算发现：在静息状态，一个重154磅(约70公斤)的人每次呼出毫克的碳。如果这个人整天每天久坐少动，几乎没有什么身体活动，那TA一整天就只呼出约200克的碳。一块100克的小松饼就能抵上40克的碳。而慢跑一个小时，身体也就可以多呼出40克的碳。所以，运动减肥最切忌的就是因为运动，心安理得的多吃几口。3、如何自制减肥茶每天饭后或下午茶的时候，来上一杯老中医减肥茶是最好不过的，相比排毒效果来说，老中医的瘦身茶更多的是帮助你消脂甩脂，清理你体内多余的脂肪，帮助你打造出易瘦体质。1：茵陈减肥茶材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。功效：具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。2：车前草荷叶茶材料：荷叶、车前草各等份。做法：将以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。功效：消炎利水，降脂减肥。3：枸杞茶材料：枸杞子30克。做法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。功效：具有滋肝肾，降脂肪之功效。主治肥胖症。3：山药决明散材料：山药30克，决明子30克。做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。4茶：山楂菊花茶材料：山楂片，决明子各15克。菊花6克。做法：上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。功效：具有平肝清热，消积化淤之功效5：决明海带茶材料：需要海带10克，草决明15克。做法：用水煎，滤除药。吃海带饮汤。功效：祛脂降压。适用于高血压、冠心病以及肥胖者。6：健身降脂茶材料：何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。做法：前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。功效：具有活血利湿，降脂减肥之功效。适于高脂血症及肥胖症。

都说冬天是适合长肉的季节，因为这个时候天气比较冷，很多人几乎不愿意出门，希望整天都可以煨在被窝里面不出来，而且冬天冷，热量消耗快，所以吃的也多，自然就会难以控制体重，稍不注意就胖了，那么冬季应该怎么样正确减肥呢？1、冬天怎样控制体重记录晚餐容易减重近日，来自首尔庆熙大学医学中心的研究团队在《科学报告》期刊上发表了新研究，指出当气温下降时，人们为了甩掉肥肉而积极努力的效果最好。正所谓寒冷的天也息不灭心中的一团火，天气越是恶劣，对于有责任心的人来说，他们越能持续关注自己的饮食和卡路里。“气候因素能直接改变一个人的行为，这些因素能够对有意减肥的人产生特定的影响。”该研究小组负责人，内分泌学家李昌镛说，“除此之外，不同的气候因素可以左右体内能量消耗的水平。”该研究共选择了3274名42岁以下，来自欧洲、美洲及亚洲的人作为测试对象，用一款名为NoomCoach的健身APP确定这些测试者的地理位置，并追踪他们的减重数据。他们同时还利用了名为地下气象API的气象服务软件来监控环境。该团队发现，更冷的气温及更低的露点温度、更高的风速、降水这些因素都和测试对象的减重有关。在为期1年的跟踪中，测试者平均使用这款APP的天数为110天，或者每3天一次。相比女性，男性使用这款APP的频率更高，也更有可能达到减重的效果。定期使用APP记录饮食的人，尤其是记录晚餐的人减肥最成功。李昌镛表示，这次为期一年的“减肥之旅”的关注点就在于改变能导致肥胖的潜在行为。“那些坚持记录自己饮食，并且了解自己吃了什么东西的人减肥最成功。”天冷减肥关注饮食关于天冷减肥的研究不少，不过关注的多是低温与脂肪燃烧的关系，其中包括《内分泌学和新陈代谢趋势》期刊上刊登的一项研究，这项研究提出待在寒冷的天里，卡路里燃烧能增加30%。这些研究的关注点都在于脂肪细胞的分解，而不是温度与减肥之间的行为联系。在以往的研究中，记录饮食、身体活动和体重已经被证实是一种有效的减肥方法。美国的凯撒医疗机构在对1700人进行的研究中发现，坚持每天记录饮食的人减去的体重是没有记录人的2倍。韩国团队使用的这款APP是2012年由Noom公司推出的，设计的初衷是预防或控制高血压和糖尿病等慢性疾病。用户可以选择不同的课程，其中就包括怎么吃，以及尝试各种各样蔬菜的课程。当被问及韩国团队并没有在此次研究中加入运动因素时，Noom公司的总裁兼联合创始人阿提姆·佩达克夫给出了自己的解释，“身体活动是实现减肥的关键，这是大家普遍的观念。”佩达克夫说，“不过营养也很重要。尤其对于寒冷的日子，你就要更多关注营养方面。”尤其是天冷挡住了外出的步伐时，多费费心在吃什么，怎么吃上，也是为减肥做功课了。（陈小丹编译）2、冬季减肥有何要点1、分析自己的肥胖原因这很关键，有些人是因为吃胖的(如我，我就是因为长身体期间太能吃了)，有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，我还想强调一点，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。2、多远动，多站着想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿并高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?3、减少饮食饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM跟我一起来控制饮食吧。首先，我提倡的是一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。很多时候，我们控制不住自己的嘴，那么，别为难自己了，就吃吧，但是要记住，你多摄入了热量，下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份，一半藏起来，一半解馋，那么，你就可以减少一半的摄入，也是成功的一小步。4、不要对自己太苛刻对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。另外，好多报道都说水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果为主食，其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的，在正常进食的前提下，最好一天吃一个苹果一些其他水果。5、减肥食谱要慎用说实话，我从未使用过减肥食谱，看过无数的食谱、瘦身汤之类，但是我太懒也太馋，一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲，最终放弃..。其实，就我本身的经验来说，我也不推荐大家使用那些食谱，保持正常的饮食不是更健康吗?不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥，何乐而不为?..。当然，可以推荐大家一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶，就好，真的，这样就好了，别再折磨自己，吃那些没营养没胃口的食谱了，快乐的减肥心态最重要..。

在健身瘦身的道路上，必然是需要运动和控制饮食，才会有收获的，但是运动健身是很难坚持的，有的人因为懒惰而根本就没有开始，而有部分人则尝试了几天就放弃了，还有部分人坚持两周以上，却又因为各种原因破功了，其实有的时候瘦身并不难，坚持九个动作即可。1、瘦身塑形的方法01｜俯卧撑注意事项：●双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，屁股不要翘，不要耸肩；●千万注意脖子不要随着身体上下倾斜，要保持跟肩膀在同一平面；●身体向下时，肘关节要向身体内侧收，这样锻炼效果更好。02｜臀桥注意事项：●仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方；●腹肌用力带动身体向上到最高点，慢慢放下。03｜蜘蛛弓步注意事项：●开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚；●整个过程，身体都要保持手撑地做平板支撑的姿势；●不要让肩膀向伸腿一侧倾斜，臀不要塌下去，要绷紧。04｜深蹲注意事项：●双脚间距可以介于臀宽和肩宽之间，脚尖可稍向外以保持身体稳定；●挺胸，微微抬头向前看；●确保深蹲后，膝盖和脚尖在垂直方向呈一条直线；●蹲到大腿和小腿呈90度，或更低位置即可；●动作过程中，不要让膝盖超过脚尖，不要内八字；●脚后跟不要离地，重心不能转移到脚尖位置。05｜侧弓步注意事项：●挺胸朝前看，重心落在在脚掌中后部；●侧步大小根据身体平衡性来定，不要让膝盖在垂直位置超过脚尖。06｜深蹲跳注意事项：●深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看；●深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后；●跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲；●深蹲时，膝盖不要超过脚尖，脚后跟不要抬起。07｜弓步跳跃注意事项：●如图所示，开始时前腿呈90度下蹲至最低点，后脚尖点地，身体保持平衡不要乱晃；●身体重量均衡在两脚上；●起跳后，交换双腿，前腿换到后面，后退换到前面，双臂也自然交换位置；●轻轻落地，不要让后腿膝盖着地。08｜反弓步注意事项：●保持直立姿势，将一条腿向后伸，下蹲至前腿呈90度；●挺胸朝前看，身体重量均匀分布在两只脚上；●可让后腿膝盖轻轻触地，做完一组后，换另一条腿做。09｜走出去注意事项：●尽量保持双腿和背部平直，弯腰双手撑地；●臀部保持紧绷，双手向前移动至身体呈平板姿势；●返回时，臀部保持越高越好，尽量不要弯膝；●双手不要移动到超过平板支撑的位置，臀部不要下塌，不要耸肩。2、瘦身塑形吃什么1.西芹—瘦脸医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高，在吃西芹时，需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质减肥食品。推荐理由：一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!2.葡萄柚--瘦背由于背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。推荐理由：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均磅，效果好的可减掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉磅。3.香蕉--瘦腰如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的卡路里。这可是一种不错的减肥食品。推荐理由：香蕉中含有大量的钾元素，而这种元素人体很少，通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡，这样可以很好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉还有去水肿的效果，，香蕉易饱腹，吃下去不会感到饿，它有很好膳食纤维。4.蓝莓--减腹如果想要拥有可爱、迷人的小腹，可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪，是一种很好的“溶脂剂”，能给你的小腹塑形。另外，抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。推荐理由：研究表明一份富含蓝莓的餐单能够帮助减小腹脂肪，就算蓝莓是冻的都可以。蓝莓富含抗氧化物和纤维素，能够改善肠道情况，改善肠胃的膨胀。5.苹果--瘦大腿女性的大腿部位特别容易堆积脂肪，而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，从而导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。苹果是我们经常会提到的减肥食物，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。推荐理由：苹果对身体好是一定的，同时也对消化系统有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用苹果的最佳时节是早晨饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。腿部减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感，而苹果就有这样的作用。6.紫菜—瘦小腿紫菜里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，可以调节体液的平衡，想有纤细的小腿可不能放过它。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩，维生素B2则可消除腿部脂肪。推荐理由：紫菜里面含有丰富的蛋白质，位居海藻类之首，含脂肪量少，维生素A、维生素B族及碘含量丰富。紫菜具有化痰软坚、清热利尿、降低胆固醇、这些物质可以更好的促进人体代谢等多种功能，是很好的减肥食品，下肢肥胖的女性尤为有益。大部分女孩子在减肥的途中，断断续续，坚持一段时间，放弃，又坚持一段时间，又放弃，其实这样断断续续的进行运动，对减肥是非常不利的，很容易瘦一点，反弹更多，得不偿失，所以想要减肥，坚持运动才是最重要的缓解，可以循序渐进，但不可以中途放弃。

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