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说到孕妈们关心的话题，DHA一直都是讨论的热点，孕期为什么要补充DHA？怎么补？补多少？
促进宝宝神经功能发育
2003年挪威的一项随机对照研究（RCT)发现，孕母自妊娠18周至产后3个月每日补充鱼肝油（DHA含量1183mg/10mL）能显著提高其子女至4岁时的心理发育水平
提高宝宝视觉发育水平
基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变[4]。临床研究发现，孕期和婴儿期补充DHA与婴儿视觉发育有关。美国一项RCT（n=30）发现， 孕24周至分娩期间补充DHA（214mg/d）能显著提高婴幼儿视敏度 。
受孕20天 胚胎大脑原基因形成。
妊娠第2个月 胎儿的大脑沟回的轮廓已经很明显。
妊娠第3个月 宝宝的脑细胞发育进入了第一个高峰时期。
妊娠第4~5个月 胎儿的脑细胞仍处于迅速发育的高峰阶段，并且偶尔出现记忆痕迹。
妊娠第6个月 胎儿大脑表面开始出现沟回，大脑皮质的层次结构也已经基本定型；胎儿的脑从妊娠6个月起就已具有140亿个脑细胞。
妊娠第7个月 胎儿大脑中主持知觉和运动的神经已经比较发达。
妊娠第8个月 胎儿的大脑皮质更为发达，大脑表面的主要沟回已经完全形成。
从过程上看，妊娠第3个月胎儿脑细胞发育就进入了高峰时期，因此建议孕妈 从妊娠第3个月开始，就要格外关注DHA的补充。
FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇每日摄入DHA不少于200mg。
1、延长妊娠期预防早产。孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。2、减少产后抑郁研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。3、抑制发炎dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。4、美容抗衰老dha还具有抗衰老以及保湿的作用，对女性朋友和孕妇非常好，美容养颜，妈妈们更要注意保养。
1、DHA（Docosahexaenoic acid）是二十二碳六烯酸n-3系列多不饱和脂肪酸。具有22个碳原子，6个不饱和双键，不饱和双键起始于甲基端的第3个碳原子上。该脂肪酸与二十碳五烯酸(eicosapentaenoic acid，EPA)存在于各种鱼油中，特别是深海鱼体的脂肪中含量高。经研究证明DHA与EPA具有抗动脉粥样硬化的作用，有较明显降低血脂的效果；可抑制血小板凝集，减少血栓形成；DHA还有增加大脑神经原发育和功能提高的作用。
2、二十碳五烯酸（EPA，Eicosapentaenoic Acid） ，是人体常用的几种Ω-3脂肪酸之一。相比于我们祖先的日常饮食，现在的日常饮食所含的Ω-3脂肪酸是相对不足的。我们的日常饮食中，Ω-3脂肪酸的主要来源是冷水鱼（例如野生鲑鱼）。鱼油补充剂也可以提高身体中EPA的浓缩度。增加EPA的吸收已经证实对治疗冠状动脉心脏病、高血压和炎症（例如风湿性关节炎）有效。
扩展资料：
在动物体内，DHA是构成动物生物膜的重要组成部分以及动物体内一些激素的主要前体，其主要以磷脂形式 存在，游离脂肪酸很少。一旦DHA被动物吸收后，绝大部分与甘油三酯进行结合。虽然DHA是一种脂肪酸，但并不作为机体的主要能量来源，当机体中其他脂肪酸被大量利用、消耗后，DHA才被氧化分解来供能。
参考资料来源：百度百科-二十碳五烯酸
参考资料来源：百度百科-DHA
1990年，来自挪威的Hogne Hallaraker博士开始鲱鱼籽相关研究，发现鲱鱼籽中的磷脂具有独特生物活性，可促进鱼类和哺乳动物神经发育。2000年，Hogne博士与团队核心成员开始鲱鱼籽中磷脂Omega-3的分离与纯化工作。
2016年，第一款ROMEGA鱼籽油产品上市，富含磷脂Omega-3的创新型产品成为挪威国民之选。
磷脂DHA是组成生物膜的主要成分，大脑健康，神经系统发育，视觉健康都少不了它的参与。
虽然早在1960-1970年代科学家就已经证实了DHA在大脑和视觉健康中的生物功能，但DHA在大脑内的转运、吸收过程却知之甚少。直到2014年Nature发表的一篇DHA体内转运的论文，揭示了由MFSD2A转运蛋白介导的DHA体内转运是DHA跨越血脑屏障进入大脑的最主要途径。
MFSD2A转运蛋白是个“挑食”+“看脸”的看门人，其只允许一种特殊的DHA（LPC-DHA，溶血磷脂酰胆碱DHA ）进入大脑。LPC-DHA是磷脂与DHA形成的复合物。天然的磷脂DHA（PL-DHA）作为LPC-DHA的前体物质，可在胰脂肪酶的消化作用下直接生成LPC-DHA。
因此，不管补充哪种类型的DHA，最终需要在体内转变为LPC-DHA，才能被大脑吸收。
对于鱼油和藻油DHA们来说，它们是以乙酯和甘油三酯的形式存在的，想要转变为LPC-DHA到达大脑需要4步。
到达大脑不是终点，到达且能够被大脑吸收利用才是关键。与鱼油、藻油DHA相比，PL-DHA在大脑内的吸收效率更高。在脑干、海马、纹状体等脑组织内PL-DHA的利用率高出30%以上。
宝的身体处于生长发育的重要阶段，DHA对宝宝的大脑神经及视力发育都有着重要的作用。适当地补充DHA，能更好地促进宝宝智力和视力的发育。给宝宝补充DHA可以从食物中加强DHA营养，合理营养，一般不需要额外地补充，从日常饮食中的获取到的DHA含量已经足够。
宝宝吃DHA有脑子非常聪明的好处。今天我们谈论补脑这件事，很多妈妈为了让孩子更聪明，更好的发育大脑，除了正常的营养会给孩子额外的DHA，甚至花很多钱买一些营养补充剂，那么所谓的补脑DHA到底有用吗？今天我们将讨论儿童是否需要额外的DHA。
事实上，补充额外的DHA这件事，也就是说，不需要，也不困惑，。别担心，我们会往下看的。ω-3脂肪酸对胎儿和婴儿的大脑发育至关重要。DHA占大脑中40%的多不饱和脂肪酸和视网膜中60%的多不饱和脂肪酸，食用添加了DHA的配方奶粉的婴儿比没有添加DHA的婴儿视力更好。医学术语“DHA”指二十二碳六烯酸，俗称脑金，是ω-3多不饱和脂肪酸家族的重要成员。它由身体消耗的亚麻酸和亚油酸代谢而来。DHA被称为促进大脑发育的脂肪酸之王，占脑细胞膜脂肪的一半。
虽然DHA在体内由亚麻酸组成，但其转化率很低。因此，为了满足儿童生长发育的需要，食用油作为食品中最重要的油脂来源，已成为儿童补充DHA最简单、最方便的选择。饱和脂肪酸为身体提供能量，单不饱和脂肪酸可以降低血脂和胆固醇，多不饱和脂肪酸可以改善记忆力和思维。
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是有用的DHA对胎儿的作用孕妇在孕期的时候适当的摄入一些DHA的话是对自身的健康和胎儿的健康都是有着很大的影响的，孕妇在孕期的时候补充DHA的话可以很好的帮助胎儿的听觉以及视觉等一些感官的刺激是有着很大的作用的，可以很好的增强胎儿感官方面的感受，建议在孕五个月的时候及时的补充DHA，孕妇补充了DHA物质之后也可以很好的促进胎儿的脑力的发育帮助胎儿的视网膜的感光网的促进的，所以在平时孕妇适当的去补充一些DHA的话也可以很好的促进胎儿的视网膜脑力发育等促进的。孕妇补充的DHA 的话可以直接被胎儿脑部发育直接的利用，不会被消化或者是用于其他的方面，对胎儿的脑力的发育的话是有着很好的作用的。了解DHA在我们体内的情况通常，人在7岁时，体内的DHA开始增加，大约在25岁时到达最高峰，之后便逐渐下降。而到了75岁以后，却只有青年时期的15%〜20%，而那些长期生活在压力状态下的人会衰退得更快。因此，人的一生都要适宜地补充DHA，DHA的含量越高，大脑的记忆力就会越好。DHA的含量可以通过血液和唾液检测，如果DHA在体内的含量过低，就可以通过富含DHA的营养保健品来补充，还可以通过饮食控制、健身运动和改变生活方式等来提高其含量。重视DHA的摄入量，保护你的大脑虽然各种资料都显示DHA对健康和发育有着非常重要的作用，但是目前DHA的人均摄取量仍不容乐观。专家建议：一个健康的成年人每天要至少摄入220毫克的DHA;怀孕以及哺乳期的女性每天要至少摄入300毫克的DHA。但是实际上，人们每天摄入的DHA量远远不够。DHA对大脑的发育至关重要，只有重视了DHA的摄取量，才能保护我们的大脑。DHA对大脑的意义脑部上千亿个神经元是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修复等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。尤其是0〜6岁，是人的大脑发育的关键时期。因此，DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。在怀孕的晚期，胎儿脑部的DHA会增加3〜5倍，从而对婴儿的脑发育及功能起着重要作用。另外，人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能，即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成的，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会因缺少DHA而造成结构破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。饮食调配，供给DHA由于人体自身难以合成足够的DHA来补充大脑，因此要保证大脑对DHA的需求，就要借助食物来弥补，否则将导致脑功能障碍。如记忆力下降、脑细胞间的信息传递能力下降、感观衰退等。下面是几种常见的DHA含量较为丰富的食物及日常几种食品的DHA含量对照表，可以参照食物中的DHA营养含量，适量摄取补充。蛋黄含有蛋黄素、胆碱、卵磷脂等，对健脑补脑有很大帮助。鱼眼鱼眼含有相当丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸。尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，DHA和EPA的含量更加丰富。这些天然物质对增强大脑记忆力和思维能力，防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病都大有裨益。牛奶含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸和DHA。鱼肉深海鱼类中含有的必需氨基酸和w-3脂肪酸可促进脑细胞的活动，从而提高记忆力和思维能力。如沙丁鱼、青鱼、黄鱼、三文鱼、大马哈鱼等都含有较多鱼油和不饱和脂肪酸，有助于促进脑部的发育和运行。除了深海鱼之外，经过科学家的研究表明，淡水鱼中除鲤鱼和草鱼外，其他鱼类的脂肪中均含有一定数量的EPA和DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。食用油日常食用油，如橄榄油、核桃油、亚麻油、芝麻油中含有必需脂肪酸如亚麻酸和w>3脂肪酸等，而w-3脂肪酸在人体内可以衍生为DHA，从而为大脑发育提供充足的DHA。
当妈妈以后，我们都想有一个健康可爱，聪明伶俐的宝宝，所以在孕怀孕的时候会吃很多对胎儿大脑有利的东西。在孕妇怀孕的孕早期，妈妈需要服用预防胎儿神经管畸形的叶酸，在妈妈怀孕的孕中期，为了胎儿的骨骼生长和发育，妈妈需要补钙和补铁。而在怀孕期间，如果妈妈想让宝宝更聪明，还会补充DHA。
在孕期，妈妈可以补充DHA，不仅能作用到妈妈，还可以作用到胎儿，而在胎儿出生后，宝宝也可以吃DHA，不仅宝宝大脑发育，让孩子更聪明。
DHA真的可以让孩子更聪明吗？
DHA的医学名称是二十二碳六烯酸，我们俗称脑黄金。是我们人类大脑营养中不可或缺的一种高度不饱和脂肪酸，对于我们人类的大脑与视网膜的构成也存在着很重要的作用，并且是神经系统细胞生长和维持的一种主要的成分。
在我们人类的大脑皮层中，含有的DHA量，在20%占比，而且DHA在视网膜中所占的比例大约有50%。所以，从这里我们可以看出，孩子吃DHA，不仅可以变聪明，还可以帮助视力发育。
孩子在还是胎儿的时候，在妈妈的子宫内大脑发育的时候会需要很多的DHA。虽然说孕妇平时吃都食物中会含有DHA，但是量太少了，运用于胎儿的时候就更少了。
DHA这种物质会让让孩子大脑更聪明，还能够帮助孩子的视力发育，这是因为只有DNA才可以促进孩子神经中枢的神经元分裂的更快，成熟的更快。
而且根据医学证明，DHA对孩子们的大脑的神经传导和突触的生长发育有帮助。
所以，给孩子吃DHA，可以让孩子变得更聪明。
因为DHA对孩子的大脑发育有帮助，所以我们应该在孩子还是个胎儿的时候就开始补充DHA，来帮助胎儿大脑发育：
为了让孩子变得更聪明，所以在孕妇怀孕的时候就可以补充DHA了，孕妇可以在怀孕4--5个月的时候，开始吃DHA。这样孕妇在自己吃过DHA后，胎儿也会吸收到。
在孕妇怀孕20周之后，胎儿的神经系统发育会加快，所以此时正需要大量的DHA来促进大脑发育。
而如果孕妇饮食中所含有的DHA量太少，胎儿吸收不到什么，那么胎儿大脑发育的时候，就会受到影响。
所以，在孩子还是个胎儿的时候，孕妇可以吃DHA为胎儿大脑打下良好的发育基础。
而在胎儿出生后，孩子也可以补充DHA，这样可以帮助孩子的大脑发育和视网膜的发育，让孩子变得更聪明，并且还有个好的视力
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
扩展资料；
孕期补充DHA早已列入了很多准妈妈的“红宝书”。然而，新一期的《美国医学会杂志》载文称，一项研究显示，在孕期补充DHA并没有促进孩子在7岁时的智商（IQ）发展。
近年来，孕期DHA（二十二碳六烯酸）补充剂销售持续增加，但它能促进后代神经发育的证据却很少。
澳大利亚阿德莱德市南澳大利亚卫生和医学研究所的玛丽亚·麦克瑞德斯博士和同事对孕妇进行随机分组，一组孕妇在后半段妊娠期间每日服用800毫克的DHA，而另一组则每日服用一颗安慰剂。结果发现，两组孕妇的后代在18个月大时不存在认知功能、语言和运动发育上的差异。
在孩子4岁时，服用DHA补充剂也未见对其总体智力、语言能力和执行机能方面带来益处，相反，由父母评价的行为和执行机能上，DHA可能还有负面影响。这一追踪研究旨在评估产前服用DHA对孩子7岁时智商（IQ）的影响，7岁是进行成年智商测试的最小年龄。
在合格参与研究的孩子中，有543人（85%）参加了这一为期7年的追踪研究。DHA组和对照组孩子的平均IQ并无差异。直接评估始终显示，两组孩子在语言能力、学业能力或执行机能等方面没有显著差异。
在知觉推理方面，尽管DHA组孩子的能力略高一筹，但在家长报告的孩子行为问题和执行功能障碍方面，出生前服用DHA补充剂都带来了更糟的结果。
参考资料来源：人民网-孕期补充DHA不是没用，而是有副作用
参考资料来源；百度百科=DHA
适当的运动有利于宝宝智力的发育
★ 准妈妈在孕期保持适当的锻炼，可以为您提供日常及分娩所需的耐力，并且还可以有效的增强宝宝的大脑发育。
《美国运动医学杂志》的一项研究表明，与久坐的妈妈相比，在怀孕期间经常锻炼的妈妈，他们的孩子在5岁时的语言能力和智力测验得分更高。
这是因为，在运动时会分泌一种压力激素（中等水平的皮质醇），它会促进宝宝的大脑以及其他主要器官的生长发育。
因此专家建议准妈妈可以在医生允许的情况下，每天进行30分钟左右的适度运动。
与肚子里的宝宝交流很重要
关于胎教的话题，现在存在很多不同的说法。
有人认为，胎教根本是无稽之谈，没必要跟肚子里还未成型的胎儿说话，这样做很愚蠢。
★ 但是从怀孕中期开始，胎儿就可以听到外界的声音并做出反应。您可以尝试着跟宝宝说话，唱歌或阅读。这些除了可以帮助胎儿大脑的发育，也有利于您与您的宝宝早日建立亲密关系。
有研究表明，一些歌曲、书籍以及爸爸妈妈的声音可以使胎儿保持镇静，并且可以让他们在子宫内保持一定的活动节奏。
尽量保证宝宝宫内足月生产
★ 胎儿在子宫内发育的时间越长，从长远来看，他的状况就会越好。在第35周时，胎儿的大脑容量可能仅为第39周或第40周时预期的三分之二。
尽管某些因素会使准妈妈早产，但准妈妈们应该尽可能的保证您的宝宝在宫内保持更长时间的发育。
在孕期，准妈妈们应该切记不要吸烟或饮酒。对于一些严重疾病，例如孕期糖尿病及高血压等，要及时去医院寻求医生的帮助。
要知道，一个聪明、健康的婴儿是值得您付出更多的努力的。
保证营养摄入可促进大脑发育降低疾病风险
在备孕期及孕期服用叶酸至关重要。众所周知，叶酸对健康的脑细胞形成起到关键作用。
★ 最近发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，女性从受孕前的四周到受孕后的八个月内服用叶酸，其腹中胎儿患自闭症的风险将降低40％。
除了服用叶酸营养剂，在日常的饮食中，也可以摄取更多的叶酸。这些优质的食物包括：
① 各类谷物，豆类及菠菜等绿叶蔬菜。
② Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，也对胎儿神经元的发育产生有重要影响，神经元是大脑中的神经，能激发电脉冲并将信息传递到身体的其他部位。
从深海鱼类、核桃、亚麻籽油以及鸡蛋等食物中可以获取丰富的Omega-3脂肪酸。
③ 铁有助于促进准妈妈健康的血红细胞的生长，这些血红细胞将氧气带入宝宝的大脑，促进胎儿的大脑发育。
红肉是铁最好的来源，同时它也存在于植物性食物中，例如豆腐和菠菜，以及黑木耳、芝麻酱等。
★另外，一些准妈妈在怀孕期间会出现甲状腺疾病，而母亲血液中的甲状腺激素过多或过少都会对胎儿造成有害影响。甲状腺激素水平低会造成儿童期的智商低下。
① 为了帮助甲状腺腺体正常运作，每天需摄取220mcg的碘；在酸奶，牛奶以及很多海产品中都可以找到它。
准妈妈要记住，孕期在服用各类补品前，请先咨询您的医生。
想让宝宝拥有“最强大脑”，孕妇应该从孕中期的时候每天吃DHA补充剂。一周一到两次鱼类可以帮助DHA的补充。
孕妇在平常饮食上保证每周吃两次鱼就可以补充dha了，吃亚麻籽油、核桃油也可以转换dha。不喜欢吃鱼的孕妇可以买孕妇专用的dha补充。
很多减肥的人群，都把脂肪看作是洪水猛兽，一旦脂肪摄入超标，毫无疑问会增加肥胖的发生概率。因此，很多人都在有意识无意识的控制热量。
可为什么有的人说吃脂肪过少，也容易影响寿命呢？甚至有增加死亡率的危险。这种说法主要和《柳叶刀》发布的一个研究有关，在权威医学杂志《柳叶刀》上发布的一项前瞻性研究，脂肪摄入最多的人群死亡率，要比脂肪摄入较少的人低23%左右。
难道脂肪吃得多比脂肪吃得少还要 健康 吗？
在这点上大家不要理解错了，脂肪不全是有害的，主要分为两种形式，一种是饱和脂肪还有一种是不饱和脂肪。它在人体中充当的责任是给机体功能，要知道在膳食总量中有20~30%都是脂肪供给。
其中的不饱和脂肪酸，能够促进脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收，它们需要溶解在脂肪里。并且，不饱和脂肪酸是机体内的好脂肪，可以降低血液中低密度脂蛋白，对预防心脑血管疾病有利。
主要的膳食来源有花生、瓜子、腰果、开心果等，根据最新版《中国居民膳食指南》每天每人摄入25~30g的坚果，首选原味坚果，就能满足机体需求了。
而需要大家远离的则是饱和脂肪酸，虽然美国和我国居民膳食指南，都已经取消了对胆固醇的限定，但针对饱和脂肪，据《美国居民膳食指南》允许成年人摄入的量，是每天不得超过总热量的10%。
在日常食物中，大家要注意饱和脂肪酸含量较高的猪油、人造黄油、人造奶油，以及很多家庭主妇在做馅料时都会放的肥肉。长期大量摄入会增加人体罹患高血压、高血脂、二型糖尿病、心脑血管疾病的概率。
另外，在日常生活中，还要跟大家说的是食用油。现代市面上销售的食用油有很多种，如猪油、葵花籽油、花生油、玉米油等等，需要大量远离的是富含饱和脂肪酸的动物油，之所以有浓郁的香味，离不开的便是大量饱和脂肪。
而剩下的植物油，也不适合人们多吃，每天的量要控制在25~30g的范围内，差不多是4~5个啤酒瓶盖填满的样子。
在肉类上，大家可以舍弃肥肉，多选择鱼肉，尤其是深海鱼中有较多的不饱和脂肪酸，包括DHA、EPA，对预防心脑血管疾病有利。
研究表明，怀孕的女性把自己照顾得越好，宝宝的大脑就有可能发展得越好。仔细思考一下每个准妈妈都必须知道的下列关于大脑的事实吧!胎儿的大脑在怀孕最后3个月期间生长最迅速。胎儿的大脑将会最先得到营养，即使妈妈的营养不足，也会这样。6周的时候，胎儿的大脑几乎跟身体的其他部分-一样大。到出生时，胎儿的大脑将会长出1000亿个神经元，或者叫神经细胞，每个神勾细胞都会长出成千上万个细小枝权。 研究发现妊娠影响女性大脑结构与功能究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。
俗话说“一孕傻三年”，是真的吗？
俗话说，“一孕傻三年”，是真的吗？
孕育生命，是一项最神秘而伟大的工程。“十月怀胎，一朝分娩”，母性的伟大与生命的神奇，就在时光的流逝中迸发出耀眼的光泽。
只是，妊娠的过程，让母体承受许多不适与痛楚，恶心、食欲不振，甚至寝食难安，整个人都变得憔悴不堪。而生产的过程，则更是风险难料。初为人母的兴奋之后，又是无休无止的苦累。
慢慢地，人的肢体反映能力明显不如从前，甚至，思维也受到影响，说话时会前言不搭后语，做事时常常会丢三拉四，整个人仿佛变傻了一样。
正是因为如此，民间才有了一句俗语，叫“一孕傻三年”。“一孕傻三年”的说法不知源于何时，但可以肯定的是，这个说法的影响很广，不仅民间如此，甚至连国内外的医学专家也对此抱以极大的关切。并且，为此还发明了一个医学专用词，叫“孕傻”。
孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象。国外则称其为baby brain（婴儿脑）或placenta brain(胎盘脑)。
国外对此的研究，最迟为上世纪六十年代，比如，1968年国外的权威医学杂志就刊发过《产妇早期情感和认知障碍》的研究文章。
自那以后，关于孕产妇甚至做母亲的女性发生认知障碍，记忆力下降的文献报道就层出不穷，包括一些交叉研究和纵向对比研究。
这些报道影响力巨大，甚至波及产后女性的就业：某些用工单位会因此拒绝继续雇佣产后女性，怀孕往往意味着女性职业抱负的破碎。
所以，“孕傻”不仅仅是一个简单的调侃话题，它涉及女性的尊严与权益，切不可一笑置之。
有研究认为，孕产妇记忆力下降，脑子不灵光，可能与怀孕前后女性体内激素变化、胎儿夺食（怀孕期间，胎儿从妈妈脑磷脂膜中吸收必需脂肪酸，从而改变了妈妈的脑容量）、睡眠质量下降及注意力分散等诸多因素有关。
随着妊娠的发生，孕妈体内的DHA缺乏。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。同时，产前产后女性睡眠质量下降及注意力分散，从而导致对待其他事物相对迟钝。
所以，“孕傻”现象的发生，并不能简单地归责于脑力、智力下降所致，一旦激素水平趋向正常，这种现象也会逐渐消失。
另外，澳大利亚的一项研究发现，“孕傻”状态可能只是人们的心理作用，怀孕对女性大脑并无显著影响。澳洲国立大学针对随机抽取的7500人进行了一项为期20年的神经健康研究。其中，怀孕对女性大脑的影响是研究的一个组成部分。
研究人员在8年中，让一组女性在孕前、孕中、孕后3个时期分别接受3次测试。结果显示，这些女性在怀孕前、怀孕期和生育后，记忆力和认知能力并无显著差异。
主持该项研究的负责人说，这一研究结果是可信的。因为这些女性是在不知情的情况下接受测试，这样“孕傻”说就不会先入为主地影响她们的判断。“记忆力衰退实属正常，我们每个人都会出现这样的状态，但人们往往将它归咎于怀孕。”
而最新研究成果显示，“一孕傻三年”的本身就不科学。因为生养孩子令妈妈们紧张、疲惫，睡眠质量直线下降，这肯定会导致人经常出错。但是，这些都是精神紧张、睡眠不足造成的，跟“孕傻”不沾边。所以，“一孕傻三年”这种论调，既不尊重妇女，更无科学性可言，此论当休矣。
那么，如何克服孕期与哺乳期的各种异常反应呢？有专家建议，一是注重营养摄取，二是保证充足睡眠，三是加强运动锻炼。
另外，在日常生活中，要给自己正能量的心理暗示：我是最强大的，我很聪明。把需要处理的事情记录下来，这样做起事来就会井井有条，不会丢三落四了。
还有最重要的一点就是，要学会求援，心情不好时要发泄，找人聊聊天；带孩子心有余而力不足时，要向周围人求助，千万不要孤军奋战。
做个聪明的妈妈，陪伴宝宝健康成长，因为，养育是父母和孩子共同成长的人生旅程。为自己加油，成为一名智慧妈妈，看谁还敢再说咱傻！
（图片来自网络）
胎儿在母体时大脑的发育
研究表明，怀孕的女性把自己照顾得越好，宝宝的大脑就有可能发展得越好。仔细思考一下每个准妈妈都必须知道的下列关于大脑的事实吧!
●你的生活习惯对宝宝的大脑的影响比其他任何器官都大，尤其是你的饮食习惯。
●到了怀孕的第3个月，胎儿正在发育的大脑要用掉70%通过胎盘供给胎儿的食物能量。胎儿的大脑在怀孕最后3个月期间生长最迅速(会长大3倍多)。
●动物实验表明，那些饮食中缺乏大脑生长所需脂肪的动物妈妈更有可能生出大脑较小的后代。胎儿的大脑将会最先得到营养，即使妈妈的营养不足，也会这样。儿科医生发现，即使是那些出生时体重较轻的婴儿，头与身体其他部分相比也比较大，显得不成比例，就好像是大脑这个最重要的器官窃取了那些相对不太重要的器官的营养，尤其是在那些发育的关键期。哈哈!大脑好像在对肌肉说:“你们以后有的是机会，而我现在就需要营养。
●胎儿的大脑有60%是脂肪，所以怀孕时你的饮食需要含有适当的脂肪，不适合低脂肪饮食
●胎儿的大脑每分钟会长出多达250000个神经细胞。-一生中要用到的70%的大脑细胞出生前就已经在那儿了。6周的时候，胎儿的大脑几乎跟身体的其他部分-一样大。 到出生时，胎儿的大脑将会长出1000亿个神经元，或者叫神经细胞，每个神勾细胞都会长出成千上万个细小枝权。与其他神经细胞的枝权相连。一句话，为宝宝打造更聪明的大脑意味着，帮助宝宝的大脑正确连接。
《美国医学会杂志》简称，仅次于NEJM《新英格兰医学杂志》的世界权威医学杂志，与《柳叶刀》Lancet，《英国医学杂志》BMJ号称世界四大权威综合医学杂志。
四大医学杂志就属新英格兰医学杂志（NEJM）、柳叶刀（Lancet）、美国医学会杂志（JAMA）、英国医学期刊（BMJ）。
1、新英格兰医学期刊是由美国麻州医学协会所出版的同行评审性质全科医学周刊。其在2015年的影响因子为。期刊内容包含对生物医学科学与临床实践具有重要意义的一系列主题方面的医学研究新成果、综述文章和社论。
分为主题性之社论，原创性的论文，旁征博引性的评论性文章，即时短篇论文，案例报告，亦有一独特的报道项目称之为《临床医学影像》；着重在内科学和过敏／免疫学、心脏病学、内分泌学、肠胃病学、血液学、肾脏疾病、肿瘤学、肺部疾病、风湿病学、HIV以及传染病等专业领域。
2、《柳叶刀》是1823年爱思唯尔（Elsevier）出版公司出版的杂志，部分是由李德·爱思唯尔（ReedElsevier）集团协同出版。
1823年由汤姆·魏克莱所创刊，他以外科手术刀“柳叶刀”（Lancet）的名称来为这份刊物命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（toletinlight）。
3、《美国医学会杂志（JAMA）》，是由美国医学会主办的一种综合性临床医学杂志，创刊于1883年，每月出版4期，全年出版48期。
主要刊载临床及实验研究论文、编者述评、读者来信、相关书评等类型文章。同时该杂志也向读者提供医学及卫生保健领域的非临床性信息，涉及政治、哲学、伦理、法律、环境、经济、历史及文化等方面内容。
4、《英国医学期刊（BMJ）》是英国医学会会刊，它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有综合性医学期刊中最具综合性，该刊2015年影响因子（IF值）为分。
其栏目丰富多彩，述评、新闻、综述、争鸣等类型的文章为广大医生所欢迎。其内容除了与临床工作密切相关的信息与知识外，还涉及与医学相关的政治、经济、社会、教育、伦理、公共卫生等诸多方面。
扩展资料：
《中国医学论坛报》与《新英格兰医学杂志》合作，用中文同步出版《新英格兰医学杂志》的部分文章。
出版风格：是世界上连续出版时间最久的医学期刊，每年发行52期，每周四出版，年页码数为3400页。杂志隶属于马萨诸塞州医学会。杂志主要提供重要的、未被刊登过的研究成果、临床发现以及观点。
注重文章的实用性，文章多为指导临床实践。该杂志是周刊，发表关于新的医学研究成果，评论以及从生物医学理论到临床实践的编辑部意见。杂志有非常严格的审稿程序，稿件的处理流程通常需10—12周。来稿的刊用率约为7％。该杂志的封面便是目录，设计可谓简单朴素至极。
177个国家超过50万名的医师、学生、研究人士、以及其他医学专家构成了该杂志的读者群体。该杂志也吸引了在数量上居全美第一的医师招聘广告。
他们有一个投稿入口的，你自己找找看。
中华医学会杂志社设有办公室、总编室、出版发行部、财务室、各刊编辑部，以及北京华康广告公司等部门。本部直接编辑出版22种期刊，同时对中华医学会主办，委托省市医学会或医学院校、科研院所编辑出版的104种期刊进行宏观管理和业务指导。中华医学会杂志社充分发挥中华医学会专家云集、人才荟萃、信息畅通、联系广泛的整体优势，汇集国内外优秀的医药卫生专家，组成了中华医学会系列杂志的编辑委员会和审稿专家队伍。在长达120余年的办刊实践中，逐渐形成了一整套比较完善的医学期刊编辑出版管理体系和制度，并培养、建立了自己的编辑队伍。依靠这些高层次的医学专家和高水准的编辑队伍，中华医学会系列杂志始终走在传播最新医学知识、交流最新科研成果、引导学术发展方向、推动医学科技进步的前沿，被公认为中国医学界最有学术权威性的杂志系列。中华医学会系列杂志不仅是国内广大医药卫生科技人员不可缺少的重要信息源，也是中国医学界面向世界的一个窗口。126种期刊发行至世界60多个国家和地区，并与国外近千种医学期刊建立了长期交换关系。中华医学会杂志社还与全球最大的医学专业出版集团荷兰威科集团合作，将中华医学会系列杂志英文资源推向国际，将中国优秀的医学专业研究成果介绍到世界。同时，中华医学会杂志社也积极促进国内外的双向学术交流。创刊于1887年的《中华医学杂志英文版》多年来一直被国际著名检索机构科学引文索引（SCI）收录，并以开放获取形式（OA）实现全文上网，在国际医学学术交流中发挥着越来越重要的作用。“百年薪火传承，世纪中华风范。”中华医学会系列杂志经过百余年发展壮大，已形成学科分类合理、种类齐全的系列学术期刊群，被公认为国内学术水平最高、编辑出版质量最好、最具学术权威性的医学期刊群体，被业内人士亲切地称为“中华牌”杂志，并被上级主管部门誉为“中国科技期刊的一面旗帜”。在历届国家期刊奖的评选中，中华系列杂志均榜上有名，在 “精品期刊”评选和“双效期刊”评选中，中华医学会系列杂志有多种入围。在第二届中国出版政府奖评选中，中华医学会杂志社再获殊荣。中华医学会杂志社全体员工始终坚持邓小平理论、“三个代表”重要思想，深入贯彻落实科学发展观，在平凡的工作岗位上恪尽职守，兢兢业业，团结协作、无私奉献、锐意进取。中华医学会杂志社党支部多次荣获“卫生部机关党委先进党支部”。中华医学会杂志社微机排版中心和《中华医学杂志英文版》编辑部多次荣获共青团中央、卫生部授予的“青年文明号”称号。中华医学会杂志社连续多年荣获全国妇联“巾帼文明岗”称号。随着我国新闻出版体制改革大幕的全面拉开，作为中国科技期刊的领军团队，中华医学会杂志社积极推进体制改革，打响了攻坚战的第一枪。2009年6月，经国家新闻出版总署批准，中华医学会杂志社成立“《中华医学杂志》社有限责任公司”，这一永载史册的事件，标志着中华医学会系列杂志新纪元的开始。我们将继续恪守办刊的准则，把中华医学会系列杂志不仅办成社会效益与经济效益完美结合的“双效”期刊，而且要成为读者和作者都喜爱的“双爱”期刊。真正实现我们新世纪的目标：传承百年经典、铸就精品中华期刊群，再现世纪华章、打造医学信息新航母。社长兼总编辑 游苏宁
中华医学杂志投稿是很简单的，到中华医学会网站在线投稿就可以，但是审核很难通过哦。如果晋升单位没有特殊要求，没有必要投中华类的杂志。