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这是百度文档的体育与健康的关系之我见城市与环境学院 张博 学号1000013214正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。此外，体育竞技中的许多团体项目，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等，友好和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合自身实际，做出如下体育锻炼计划。体育锻炼计划1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑 。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。3我加入了学校精武会，因此每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面增强身体体质，是身体机能得到大幅提高。4我酷爱台球，因此每周三五晚会与朋友打两个台球。我相信，经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质一定有所提高，阳光快乐地度过美好的大学生活。
：①运动医务监督。研究运动者的健康状况、运动能力及其影响因素，研究和解决运动性疾病的防治、疲劳的消除、运动与环境、运动员选材、运动员自我监督和体育运动竞赛的兴奋剂等问题。②运动损伤。研究运动损伤的发生规律、机理、防治措施和伤后的康复训练等问题。③运动营养学。研究合理利用食物以满足人体需要，以提高运动能力。④医疗体育。研究运用各种体育手段防治伤病，特别是常见病的体育疗法。
倍数： ①一个整数能够被另一整数整除，这个整数就是另一整数的倍数。如15能够被3或5整除，因此15是3的倍数，也是5的倍数。 ②一个数除以另一数所得的商。如a÷b=c，就是说，a是b的倍数。例如：A÷B=C，就可以说A是B的C倍。 ③一个数的倍数有无数个，也就是说一个数的倍数的集合为无限集。 注意：不能把一个数单独叫做倍数，只能说谁是谁的倍数。
微波是一种电磁波，物体对电磁波的吸收过程分析：导体中有电子，在电磁波电场作用下，自由电子运动形成传导电流，有电流产生的焦耳热事电磁波能量不断损耗，在导体内部的电磁波是一种衰减博，传播过程中电磁能量转化为热量。由于衰减作用，电磁波只能透入导体表面薄层内，所以物体对微波的吸收与微波的频率有密切关系，可以用电磁波射入物质的深度来衡量这个吸收程度
1．主频、外频和倍频 主频(CPU Clock Speed)也叫做时钟频率，表示在CPU内数字脉冲讯号震荡的速度。主频越高，CPU在一个时钟周期里所能完成的指令数也就越多，CPU的运算速度也就越快。 CPU主频的高低与CPU的外频和倍频有关，其计算公式为主频=外频×倍频。 外频是CPU与主机板之间同步执行的速度，而且目前绝大部分电脑系统中外频也是记忆体与主机板之间同步执行的速度，在这种方式下，可以理解为CPU的外频直接影响记忆体的访问速度，外频速度高，CPU就可以同时接受更多的来自外围装置的资料，从而使整个系统的速度进一步提高。 倍频就是CPU的执行频率与整个系统外频之间的倍数，在相同的外频下，倍频越高，CPU的频率也越高。实际上，在相同外频的前提下，高倍频的CPU本身意义并不大，单纯的一味追求高倍频而得到高主频的CPU就会出现明显的“瓶颈”(CPU从系统中得到的资料的极限速度不能够满足CPU运算的速度)效应，可想而知，这样无疑是一种浪费。从有关计算可以得知，CPU的外频在5～8倍的时候，其效能能够得到比较充分的发挥，如果超出这个数值，都不是很完善。偏低还好说，不过是CpU本身运算速度慢而已，高了以后就会出现显著的“瓶颈”效应，系统与CPU之间进行资料交换的速度跟不上CPU的运算速度，从而浪费CPU的计算能力。 2．制造工艺 早期的CPU大多采用0．5pm的制作工艺，后来随着CPU频率的提高，0．25pm制造工艺被普遍采用。在1999年底，Intel公司推出了采用0．18um制作工艺的PentiumⅢ处理器，即Coppermine(铜矿)处理器。更精细的工艺使得原有电晶体闸电路更大限度地缩小了，能耗越来越低，CPU也就更省电。 3．扩充套件汇流排速度 扩充套件汇流排速度(Expansion—Bus Speed)，是指微机系统的区域性汇流排，如：ISA、PCI或AGP汇流排。平时使用者开启电脑机箱时，总可以看见一些插槽般的东西，这些东西又叫做扩充套件槽，上面可以插显示卡、音效卡、网络卡之类的功能模组，而扩充套件汇流排就是CPU用以联络这些装置的桥梁。 4．前端汇流排 前端汇流排是AMD在推出K7 CPU时提出的概念，一直以来很多人都误认为这个名词不过是外频的一个别称。实际上，平时所说的外频是指CPU与主机板的连线速度，这个概念是建立在数字脉冲讯号震荡速度的基础之上；而前端汇流排速度指的是资料传输的速度。例如100MHz外频特指数字脉冲讯号在每秒钟震荡1000万次，而100MHz前端汇流排则指的是每秒钟CPU可接受的资料传输量是lOOMHz×64bit÷8bit／Byte=800MB。就处理器速度而言，前端汇流排比外频更具代表性。 5．记忆体汇流排速度 记忆体汇流排速度(Memory—Bus Speed)也就是系统总路线速度，一般等同于CPU的外 频。CPU处理的资料都由主储存器提供，而主储存器也就是平常所说的 记忆体。一般我们放在外存(磁碟或者各种储存介质)上面的资料都要通过记忆体，然后再进入CPU进行处理，所以与记忆体之间的通道，也就是记忆体汇流排的速度对整个系统的效能就显得尤为重要。由于记忆体和CPU之间的执行速度或多或少会有差异，因此便出现了二级快取来协调两者之间的差异。记忆体汇流排速度是指CPU二级快取记忆体和记忆体之间的通讯速度。 6．缓 存 快取又称为快取记忆体，就是指可以进行高速资料交换的储存器。CPU的快取分为两种，即L1 Cache(一级快取)和L2 Cache(二级快取)。由于快取记忆体的容量和结构对CPU的效能影响较大，因此CPU生产厂商纷纷力争加大快取记忆体的容量。不过快取记忆体均由静态RAM组成，结构较复杂，因此以前的CPU内部只集成了Ll Cache，而把L2 Cache放置在主机板上。后来Intel推出了双独立汇流排结构，将L2 Cache也整合到了CPU内部，但只能以CPU速度一半的频率工作。现在，Intel公司与AMD公司已经成功地将L2 Cache整合在CPU内部并以同CPU相同速度的频率工作，称为全速二级快取记忆体。 7．工作电压 工作电压(Supply Voltage)即CPU正常工作所需的电压。早期的CPU(286、386、 486)由于制作工艺落后，因此工作电压较大，一般为5V(奔腾是3．5V、3．V、2．8V等)左右，导致CPU的发热量过大，电子迁移现象缩短了CPU的使用寿命。现在随着CPtJ制作工艺的提高，工作电压一般在1．5—2．0V之间，使CPU发热量问题得到很好的解决。 8．动态处理 动态处理是应用在高能奔腾处理器中的新技术，动态处理并不是简单执行一串指令，而是通过操作资料来提高处理器的工作效率。 (1)多路分流预测：通过几个分支对程式流向进行预测(预测精确度可达90％以上)，当采用多路分流预测演算法后，处理器便可参与指令流向的跳转。这是因为处理器在取指令时，还会在程式中寻找未来要执行的指令，该项技术可加速向处理器传送任务。 (2)资料流量分析：抛开原程式的顺序，分析并重排指令，优化执行顺序。处理器读取经过解码的软体指令，判断该指令能否处理或是否需与其他指令一道处理。然后，处理器再决定如何优化执行顺序以便高效地处理和执行指令。 (3)猜测执行：通过提前判读并执行有可能需要的程式指令的方式提高执行速度。当处理器执行指令时(每次5条)，采用的是“猜测执行”的方法。这样可使PentiumII及以上的处理器超级处理能力得到充分的发挥，从而提升软体效能。被处理的软体指令是建立在猜测分支基础之上，因此结果也就作为“预测结果”保留起来。一旦其最终状态能被确定，指令便可返回到其正常顺序。 9．协处理器 协处理器也叫做数学协处理器，主要负责浮点运算，因此386、286、8088等微机CPU的浮点运算效能都相当落后，自从486以后，CP[J一般都内建了协处理器，协处理器的功能也不再局限于增强浮点运算，含有内建协处理器的CPU，可以加快特定型别的数值计算，某些需要进行复杂计算的软体系统，如AutoCAD就需要协处理器支援。 10．MMX指令集 ; MMX(Multi Media eXtension，多媒体扩充套件指令集)指令集是Intel公司于1996年推 出的一项多媒体指令增强技术。MMX指令集中包括有57条多媒体指令，通过这些指令可以一次处理多个数据，在处理结果超过实际处理能力时也能进行正常处理。 1 1．SSE指令集 SSE(Streaming SIMD Extensions，单指令多资料流扩充套件)指令集是Intel公司在 Pentium III处理器中率先推出的。SSE指令集包括了70条指令，其中包含提高3D图形运算效率的50条SIMD(单指令多资料技术)浮点运算指令、12条MMX整数运算增强指令、8条优化记忆体中连续资料块传输指令。理论上这些指令对目前流行的影象处理、浮点处理、3D运算、视讯处理、音讯处理等诸多多媒体应用起到全面强化的作用。SSE指令与3DNow!指令彼此互不相容，但SSE包含了3DNow!技术的绝大部分功能，只是实现的方法不同。 12．3DNow!指令集 有AMD公司提出的3DNow!指令集应该说出现在SSE指令集之前，并被AMD广泛 应用于其K6—2、K6—3以及Athlon(K7)处理器上。3DNow!指令集技术其实就是2l条机器码的扩充套件指令集。与Intel公司的MMX技术侧重于整数运算有所不同，3DNow!指令集主要针对三维建模、座标变换和效果渲染等三维应用场合，在软体的配合下，可以大幅度提高3D处理效能。
描述“和好朋友断绝关系”的古诗有：
1、况观绝交书，兼睹箴隐文。——唐代·吴筠《舟中遇柳伯存归潜山，因有此赠》
2、骚客空传成相赋，晋人已负绝交书。——唐代·顾况《闲居怀旧》
3、浅薄求贤思自代，嵇康莫寄绝交书。——唐代·白居易《答马侍御见赠》
4、一弄广陵散，又裁绝交书。——唐代·陆龟蒙《添酒中六咏。酒杯》
5、归去也，绝交何必，更修山巨源书。——宋代·辛弃疾《汉宫春（答李兼善提举和章）》
6、取次著绝交书，续归田录，谁掣先生肘。——宋代·刘克庄《念奴娇（和诚斋休致韵）》
7、如何休寄雁，难写绝交书。——宋代·张炎《临江仙（怀辰州教授赵学舟）》
8、管城子无食肉相，孔方兄有绝交书。——宋代·黄庭坚《戏呈孔毅父》
9、凤之所趋，与子异域。永从此诀，各自努力。——两汉·朱穆《与刘伯宗绝交诗》
10、好友多从忠节传，人情不尽绝交篇。——清代·黄宗羲《卧病旬日未已，闲书所感（二首选一）》
普通院校里浙江大学，浙江师范大学都有，可以看一下当年的招生计划。 杭州的主要大学：浙江大学，杭州电子科技大学，浙江工业大学，浙江理工大学，浙江林学院，浙江中医学院，杭州师范学院，浙江工商大学，中国美术学院，中国计量学院，浙江科技学院，浙江财经学院，浙江传媒学院，浙江交通职业技术学院，浙江工商职业技术学院，浙江机电职业技术学院，浙江建设职业技术学院，浙江艺术职业学院，浙江经贸职业技术学院，浙江商业职业技术学院，浙江经济职业技术学院，浙江旅游职业学院，浙江警官职业学院，浙江金融职业学院，杭州职业技术学院 都可以去查一下～～
广州体育学院，华南理工大学，广州军事体育学院。
体育运动能够增强体质，那么你的个人生活会更健康，生活品质更高。还能减少无聊和释放情绪和压力。
竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。竞技体育是一种制度化、体系化的竞争性体育活动。
具有正式的历史记载和传说，以打败竞争对手来获取有形或无形的价值利益为目标，在正式组织起来的体育群体的成员或代表之间进行，强调通过竞赛来显示体力和智力，在对参加者的职责和位置作出明确界定的正式规则所设立的限度之内进行。
竞技体育相对应的英文为sport，源于古拉丁语deportare。Sport起初指“在户外根据体力而进行的充满欢乐的行动”，包括射击、钓鱼、狩猎等娱乐活动，演变成具有竞技性质的游戏、娱乐和运动的总成，并随着英语的流行广泛传播到世界各地。
在我国，较有代表性的概念如过家兴等在1986年提出的定义：“竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个体或群体）在体力、心理、智力等方面潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。”
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一般医学大学前两年度会有体育课的，可以选择自己喜欢体育项目练习，以后还想继续玩就平时和同学一起玩，或者报培训班
：①运动医务监督。研究运动者的健康状况、运动能力及其影响因素，研究和解决运动性疾病的防治、疲劳的消除、运动与环境、运动员选材、运动员自我监督和体育运动竞赛的兴奋剂等问题。②运动损伤。研究运动损伤的发生规律、机理、防治措施和伤后的康复训练等问题。③运动营养学。研究合理利用食物以满足人体需要，以提高运动能力。④医疗体育。研究运用各种体育手段防治伤病，特别是常见病的体育疗法。
倍数： ①一个整数能够被另一整数整除，这个整数就是另一整数的倍数。如15能够被3或5整除，因此15是3的倍数，也是5的倍数。 ②一个数除以另一数所得的商。如a÷b=c，就是说，a是b的倍数。例如：A÷B=C，就可以说A是B的C倍。 ③一个数的倍数有无数个，也就是说一个数的倍数的集合为无限集。 注意：不能把一个数单独叫做倍数，只能说谁是谁的倍数。
微波是一种电磁波，物体对电磁波的吸收过程分析：导体中有电子，在电磁波电场作用下，自由电子运动形成传导电流，有电流产生的焦耳热事电磁波能量不断损耗，在导体内部的电磁波是一种衰减博，传播过程中电磁能量转化为热量。由于衰减作用，电磁波只能透入导体表面薄层内，所以物体对微波的吸收与微波的频率有密切关系，可以用电磁波射入物质的深度来衡量这个吸收程度
1．主频、外频和倍频 主频(CPU Clock Speed)也叫做时钟频率，表示在CPU内数字脉冲讯号震荡的速度。主频越高，CPU在一个时钟周期里所能完成的指令数也就越多，CPU的运算速度也就越快。 CPU主频的高低与CPU的外频和倍频有关，其计算公式为主频=外频×倍频。 外频是CPU与主机板之间同步执行的速度，而且目前绝大部分电脑系统中外频也是记忆体与主机板之间同步执行的速度，在这种方式下，可以理解为CPU的外频直接影响记忆体的访问速度，外频速度高，CPU就可以同时接受更多的来自外围装置的资料，从而使整个系统的速度进一步提高。 倍频就是CPU的执行频率与整个系统外频之间的倍数，在相同的外频下，倍频越高，CPU的频率也越高。实际上，在相同外频的前提下，高倍频的CPU本身意义并不大，单纯的一味追求高倍频而得到高主频的CPU就会出现明显的“瓶颈”(CPU从系统中得到的资料的极限速度不能够满足CPU运算的速度)效应，可想而知，这样无疑是一种浪费。从有关计算可以得知，CPU的外频在5～8倍的时候，其效能能够得到比较充分的发挥，如果超出这个数值，都不是很完善。偏低还好说，不过是CpU本身运算速度慢而已，高了以后就会出现显著的“瓶颈”效应，系统与CPU之间进行资料交换的速度跟不上CPU的运算速度，从而浪费CPU的计算能力。 2．制造工艺 早期的CPU大多采用0．5pm的制作工艺，后来随着CPU频率的提高，0．25pm制造工艺被普遍采用。在1999年底，Intel公司推出了采用0．18um制作工艺的PentiumⅢ处理器，即Coppermine(铜矿)处理器。更精细的工艺使得原有电晶体闸电路更大限度地缩小了，能耗越来越低，CPU也就更省电。 3．扩充套件汇流排速度 扩充套件汇流排速度(Expansion—Bus Speed)，是指微机系统的区域性汇流排，如：ISA、PCI或AGP汇流排。平时使用者开启电脑机箱时，总可以看见一些插槽般的东西，这些东西又叫做扩充套件槽，上面可以插显示卡、音效卡、网络卡之类的功能模组，而扩充套件汇流排就是CPU用以联络这些装置的桥梁。 4．前端汇流排 前端汇流排是AMD在推出K7 CPU时提出的概念，一直以来很多人都误认为这个名词不过是外频的一个别称。实际上，平时所说的外频是指CPU与主机板的连线速度，这个概念是建立在数字脉冲讯号震荡速度的基础之上；而前端汇流排速度指的是资料传输的速度。例如100MHz外频特指数字脉冲讯号在每秒钟震荡1000万次，而100MHz前端汇流排则指的是每秒钟CPU可接受的资料传输量是lOOMHz×64bit÷8bit／Byte=800MB。就处理器速度而言，前端汇流排比外频更具代表性。 5．记忆体汇流排速度 记忆体汇流排速度(Memory—Bus Speed)也就是系统总路线速度，一般等同于CPU的外 频。CPU处理的资料都由主储存器提供，而主储存器也就是平常所说的 记忆体。一般我们放在外存(磁碟或者各种储存介质)上面的资料都要通过记忆体，然后再进入CPU进行处理，所以与记忆体之间的通道，也就是记忆体汇流排的速度对整个系统的效能就显得尤为重要。由于记忆体和CPU之间的执行速度或多或少会有差异，因此便出现了二级快取来协调两者之间的差异。记忆体汇流排速度是指CPU二级快取记忆体和记忆体之间的通讯速度。 6．缓 存 快取又称为快取记忆体，就是指可以进行高速资料交换的储存器。CPU的快取分为两种，即L1 Cache(一级快取)和L2 Cache(二级快取)。由于快取记忆体的容量和结构对CPU的效能影响较大，因此CPU生产厂商纷纷力争加大快取记忆体的容量。不过快取记忆体均由静态RAM组成，结构较复杂，因此以前的CPU内部只集成了Ll Cache，而把L2 Cache放置在主机板上。后来Intel推出了双独立汇流排结构，将L2 Cache也整合到了CPU内部，但只能以CPU速度一半的频率工作。现在，Intel公司与AMD公司已经成功地将L2 Cache整合在CPU内部并以同CPU相同速度的频率工作，称为全速二级快取记忆体。 7．工作电压 工作电压(Supply Voltage)即CPU正常工作所需的电压。早期的CPU(286、386、 486)由于制作工艺落后，因此工作电压较大，一般为5V(奔腾是3．5V、3．V、2．8V等)左右，导致CPU的发热量过大，电子迁移现象缩短了CPU的使用寿命。现在随着CPtJ制作工艺的提高，工作电压一般在1．5—2．0V之间，使CPU发热量问题得到很好的解决。 8．动态处理 动态处理是应用在高能奔腾处理器中的新技术，动态处理并不是简单执行一串指令，而是通过操作资料来提高处理器的工作效率。 (1)多路分流预测：通过几个分支对程式流向进行预测(预测精确度可达90％以上)，当采用多路分流预测演算法后，处理器便可参与指令流向的跳转。这是因为处理器在取指令时，还会在程式中寻找未来要执行的指令，该项技术可加速向处理器传送任务。 (2)资料流量分析：抛开原程式的顺序，分析并重排指令，优化执行顺序。处理器读取经过解码的软体指令，判断该指令能否处理或是否需与其他指令一道处理。然后，处理器再决定如何优化执行顺序以便高效地处理和执行指令。 (3)猜测执行：通过提前判读并执行有可能需要的程式指令的方式提高执行速度。当处理器执行指令时(每次5条)，采用的是“猜测执行”的方法。这样可使PentiumII及以上的处理器超级处理能力得到充分的发挥，从而提升软体效能。被处理的软体指令是建立在猜测分支基础之上，因此结果也就作为“预测结果”保留起来。一旦其最终状态能被确定，指令便可返回到其正常顺序。 9．协处理器 协处理器也叫做数学协处理器，主要负责浮点运算，因此386、286、8088等微机CPU的浮点运算效能都相当落后，自从486以后，CP[J一般都内建了协处理器，协处理器的功能也不再局限于增强浮点运算，含有内建协处理器的CPU，可以加快特定型别的数值计算，某些需要进行复杂计算的软体系统，如AutoCAD就需要协处理器支援。 10．MMX指令集 ; MMX(Multi Media eXtension，多媒体扩充套件指令集)指令集是Intel公司于1996年推 出的一项多媒体指令增强技术。MMX指令集中包括有57条多媒体指令，通过这些指令可以一次处理多个数据，在处理结果超过实际处理能力时也能进行正常处理。 1 1．SSE指令集 SSE(Streaming SIMD Extensions，单指令多资料流扩充套件)指令集是Intel公司在 Pentium III处理器中率先推出的。SSE指令集包括了70条指令，其中包含提高3D图形运算效率的50条SIMD(单指令多资料技术)浮点运算指令、12条MMX整数运算增强指令、8条优化记忆体中连续资料块传输指令。理论上这些指令对目前流行的影象处理、浮点处理、3D运算、视讯处理、音讯处理等诸多多媒体应用起到全面强化的作用。SSE指令与3DNow!指令彼此互不相容，但SSE包含了3DNow!技术的绝大部分功能，只是实现的方法不同。 12．3DNow!指令集 有AMD公司提出的3DNow!指令集应该说出现在SSE指令集之前，并被AMD广泛 应用于其K6—2、K6—3以及Athlon(K7)处理器上。3DNow!指令集技术其实就是2l条机器码的扩充套件指令集。与Intel公司的MMX技术侧重于整数运算有所不同，3DNow!指令集主要针对三维建模、座标变换和效果渲染等三维应用场合，在软体的配合下，可以大幅度提高3D处理效能。
描述“和好朋友断绝关系”的古诗有：
1、况观绝交书，兼睹箴隐文。——唐代·吴筠《舟中遇柳伯存归潜山，因有此赠》
2、骚客空传成相赋，晋人已负绝交书。——唐代·顾况《闲居怀旧》
3、浅薄求贤思自代，嵇康莫寄绝交书。——唐代·白居易《答马侍御见赠》
4、一弄广陵散，又裁绝交书。——唐代·陆龟蒙《添酒中六咏。酒杯》
5、归去也，绝交何必，更修山巨源书。——宋代·辛弃疾《汉宫春（答李兼善提举和章）》
6、取次著绝交书，续归田录，谁掣先生肘。——宋代·刘克庄《念奴娇（和诚斋休致韵）》
7、如何休寄雁，难写绝交书。——宋代·张炎《临江仙（怀辰州教授赵学舟）》
8、管城子无食肉相，孔方兄有绝交书。——宋代·黄庭坚《戏呈孔毅父》
9、凤之所趋，与子异域。永从此诀，各自努力。——两汉·朱穆《与刘伯宗绝交诗》
10、好友多从忠节传，人情不尽绝交篇。——清代·黄宗羲《卧病旬日未已，闲书所感（二首选一）》
普通院校里浙江大学，浙江师范大学都有，可以看一下当年的招生计划。 杭州的主要大学：浙江大学，杭州电子科技大学，浙江工业大学，浙江理工大学，浙江林学院，浙江中医学院，杭州师范学院，浙江工商大学，中国美术学院，中国计量学院，浙江科技学院，浙江财经学院，浙江传媒学院，浙江交通职业技术学院，浙江工商职业技术学院，浙江机电职业技术学院，浙江建设职业技术学院，浙江艺术职业学院，浙江经贸职业技术学院，浙江商业职业技术学院，浙江经济职业技术学院，浙江旅游职业学院，浙江警官职业学院，浙江金融职业学院，杭州职业技术学院 都可以去查一下～～
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体育运动能够增强体质，那么你的个人生活会更健康，生活品质更高。还能减少无聊和释放情绪和压力。
竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。竞技体育是一种制度化、体系化的竞争性体育活动。
具有正式的历史记载和传说，以打败竞争对手来获取有形或无形的价值利益为目标，在正式组织起来的体育群体的成员或代表之间进行，强调通过竞赛来显示体力和智力，在对参加者的职责和位置作出明确界定的正式规则所设立的限度之内进行。
竞技体育相对应的英文为sport，源于古拉丁语deportare。Sport起初指“在户外根据体力而进行的充满欢乐的行动”，包括射击、钓鱼、狩猎等娱乐活动，演变成具有竞技性质的游戏、娱乐和运动的总成，并随着英语的流行广泛传播到世界各地。
在我国，较有代表性的概念如过家兴等在1986年提出的定义：“竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个体或群体）在体力、心理、智力等方面潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。”
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。 一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。 三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。 四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。 由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。转载于新浪博客
体育锻炼会增强心血管系统功能。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
扩展资料：
体育锻炼能：
1、使关节囊和韧带增厚
2、加强身体柔韧性
3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮
4、增强心脏输血功能
5、增大心输出量
体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
参考资料来源：百度百科-体育锻炼
您好，适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。 （1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。 （2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。 （3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。 （4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。 （5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
体育锻炼对心血管系统有什么良好影响？
体育锻炼对于血管系统肯定有影响如果你身体不是太好最好练走路就可以了要想对血管有好处练走路改变一下呼吸方法很有效啊就是走路时用口乎用鼻吸用这种方法还能增加肺活量增强心脏功能给大脑足够的氧从而达到健康目的
医学教育在体育教育中是重要的理论基础。
体育教学在医学教育中直接影响着未来医生的体质状态和健康水平，因此体育教学应着眼未来，结合医学教育和体育教学自身的特点大胆改革，更好地为培养新一代具有开拓精神、渊博知识和强健身体的人才服务。
在人类维持生命的过程中，必须有体育活动和医学的介入，积极的处理好两者的发展方向和关系，这对维持人体健康，提高生命质量，拥有美好的生命历程都有着极其重要的意义，体育活动不仅是强身健体，更是一个放松自我的途径，而医学教育则担负着培养优秀的医生救死扶伤，为患者的身体健康保驾护航的重要责任。
体育运动的意义：
体育不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从体育的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息社会对人才的要求。
体育竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用体育的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。
体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明，体育活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张，体育活动除身体运动外，还常带有角色形式。
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什么是体育能力 能力是指人在顺利完成某一活动时所表现的身心统一,协调配合的才能。心理学研究表明,能力是掌握...体育能力是一种特殊能力,它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。 能力是指人在顺利完成某一活动时所表现的身心统一，协调配合的才能。心理学研究表明，能力是掌握知识，技术与技能的必要前提，而且是影响一个人活动效果的基本因素。 按能力的性质，可分为一般能力和特殊能力，一般能力是指人在日常活动中必须具备、广泛使用的一般智力。如观察能力、想象能力、思维能力、记忆能力、注意能力等等。特殊能力是相对于一般能力来讲的，它是指入在进行某项专业活动中所表现出来的能力，如音乐、绘画、色彩的鉴别及体育的运动能力等。 体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。 立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的六种基本成份，即：1、身体锻炼能力；2、运动能力；3、开拓创新能力；4、组织管理能力；5、保健能力；6、运用体育环境和条件能力。
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当今社会, 体育运动 健康已成为人们追求的重要目标之一,所以无论走在哪里，无论男女老少总有运动的人我们的视野里。下面是我为你精心整理的体育运动与身体健康论文，希望对你有帮助! 体育运动与身体健康论文篇1 摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的 方法 ，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子! 关键词：科学运动 健康 身心发展 健美 导入语 健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。 一、体育锻炼可使人体健康发展 1、促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。 国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。 二、体育锻炼可促使人的心理健康发展 1、培养良好的意志品质 体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。 2、调节人的情绪，提高人的精神 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。 三、体育锻炼可提高人适应社会的能力 1、提高人体适应环境的能力 有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往 是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。 2、促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。 四、针对自身制定的健身方案 由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。 首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。 然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。 最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下： 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。 二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。 三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。 四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。 六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。 五、结束语 科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。 五、参考文献 1] 许永刚.体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J].广州体育学院学报,1994,14(4):40-47. [2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社:119-120. [3] 王长生.体育健身中心理疲劳及其疗法[J].湖北体育科技,2000(2):48-50. [4] 殷劲.运动疲劳激起判断[J].成都体育学院学报,1991;3:77-81. [5 冯连世,等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003. 体育运动与身体健康论文篇2 【摘要】随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期 健身运动 ,健康就会常相伴。 【关键词】运动，健康，科学合理 【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。 1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。 2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。 3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。 4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。 二、要健康，其次得有科学的方法。 其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。 有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。 步行：步行时人会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感! 跳舞：平素健身枯燥、单调,很难激发人们的兴趣。因而,持之以恒就更不容易了,相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。” 跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。 中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。 快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢 足球 ，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、 跳高 、 短跑 以及投掷等都属于无氧运动。 三、要健康，其次就是掌握好运动量。 众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量： 一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和 球类运动 后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。 二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。 三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。 总之，解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,就会拥有健康。 体育运动与身体健康论文篇3 【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。 【关键词】科学运动，健康，体育锻炼 【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。 确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。 世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。 有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。 大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 一、体育锻炼与身体健康 体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。 二、体育锻炼与心理健康 体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。 研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。 三、体育锻炼与社会适应能力 社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规 范文 化，对于青少年乃至全体社会成员都具有 教育 意义 。 (一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。 (二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。 (三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。 (四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。 面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种 措施 ，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。 体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。
我以前交的一篇，希望对你有所帮助！！大学生的体育与健康作为一名大学生，我深感当代大学生的体质普遍偏弱，甚至相比于我国的邻国韩国日本的相同年龄的青少年在体质上也差了很多。根据一份调查报告显示：2005年学生肥胖率检出比2000年增长近50％，小学生近视率为31％，初中生为58％，高中生为76％，大学生为83％根据国民体质监测结果，我国青少年学生体能素质整体下降。2005年与1995年相比，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中，体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。2000年我国中学生身高、体重与日本同龄学生比，除高中17岁女生我国高于日本外，其余均低于日本。到2005年也仅14岁、17岁女生身高高于日本，其余均低于日本学生。比较两国大、中、小学生的握力和50米跑成绩，我国学生均低于日本学生。这种差异的形成，与近年来对于青少年体质健康与应试教育间的矛盾有极大关系，很多学生在进入校园的一刻起，就远离了课外生活，这样，尽管会得到好的学习成绩，但是，当今社会衡量一个人的标准已经是综合实力的评判，只有有良好的体质，才能让自己更有竞争力。国外一些发达国家早已开始重视国民尤其是青少年的身体健康问题。美国政府1980年针对青少年体质下降的问题，专门做出报告《全国的目标：增进健康，预防疾病》，提出了10年发展目标，即到1990年全国要有60％以上青少年（10~17岁）每天参加学校组织的体育课或课外体育活动。由于长期坚持，一以贯之，目前这一比例已达80％以上。青少年体育活动作为现代生活方式之一，已经渗透到美国家庭的日常生活中，并成功改变了人们培育青少年的价值观念，让青少年拥有健康的体魄和坚毅自信的性格。法国是现代奥林匹克之父顾拜旦的故乡，顾拜旦于1919年提出了“一切体育为大众”的口号。1984年法国颁布《体育法》，规定“体育活动是每个公民身体协调发展、保持健康和增强体质的基本因素，也是教育、文化和社会生活的基本要素”。高度重视从小学到大学的体育课，小学有三分之一的时间用于体育教学，每周有8~9小时的体育活动，中学生每周为5个小时。瑞典是世界群众体育开展最好的国家之一。1993年统计，全国有27292个体育俱乐部，在7~20岁学生中，60％以上都是1~2个俱乐部的成员。政府对青少年健身活动的鼓励更是独树一帜，规定青少年只要5人一起参加体育活动达一小时，每人补助17克朗。在日本，学校体育已成一个完整体系。据文部省上世纪80年代末统计，日本有体育场馆设施万个。按当时人口计算，平均每500人有一个体育场，每2680人有一个室内体育馆。反观自身，我们的重视程度相比之下差了很远。那么，体育锻炼，对于人的健康有哪些好处呢？根据医学调查表明：1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。简单说来：参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。此外，体育锻炼还有：预防心血管病，改善呼吸系统的功能，提高消化系统的功能，改善神经系统的功能，降低糖尿病发生的危险性，预防骨裂，控制体重与改变体型，延年益寿等等的作用。体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。那么，我们大学生可以采取的锻炼措施有哪些呢？一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟2. 伸展运动3. 哑铃练习 每周7次