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研究表明,穿着没有减震的鞋子跑步,用前脚触地,可以大大降低受伤的风险。研究人员分析了着陆瞬间冲击力对转轮的加载速率,即冲击力作用速率,这与转轮受伤概率有关。这项研究发表在《体育运动医学与科学》杂志上研究人员分析了29名跑步者,发现穿薄底运动鞋和用前脚触地的跑步者负重率最低,而穿普通运动鞋的跑步者,无论是用前脚触地还是用后脚触地,负重率都高于前者。

领导这项研究的埃克塞特大学(University of Exeter)的汉娜•赖斯(Hannah rice)说:“很多人跑步是为了降低患慢性病的风险,但每年约有75%的跑步者在运动中受伤。虽然换鞋很容易,但许多跑步者在买新运动鞋时会被误导。研究表明,用前脚着地,穿薄底鞋可以降低负重率,从而降低受伤风险。”

具有减震功能的鞋子让跑步者更容易用后脚触地,而赤脚跑步者更喜欢用前脚触地。每一次跑步者接触地面,落在后脚的跑步者必须承受突然的垂直冲击,而这种冲击可以通过落在前脚来避免。然而,以往的研究表明,用前脚落地时,前后侧的冲击力较大,也就是说,无论是用前脚落地还是用后脚落地,跑步者的总冲击力基本相同。

最后,莱斯还普及了一些选鞋知识:薄底鞋的鞋跟高度差小于或等于4毫米,穿着后鞋跟离地高度差小于或等于16毫米。这种鞋几乎没有减震效果。”鞋类制造商和销售商应该能够向消费者提供这样的信息,”她说

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是可以起到一定的减轻伤害的作用的,因为可以减震就可以减少运动是的振动

我觉得可以,因为它的设计就是避免跑步对人体的伤害。

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