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高尚，首都医科大学附属复兴医院整容整形外科，主任医师。 社会兼职：中华医学会整形外科学会全国委员；中华医学会北京分会整形外科学会常委兼秘书；中华医学会北京分会科技开发咨询委员会专家组成员；家庭医学杂志编委；中华医学会和西城区医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。
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家庭药师杂志已经被知网收录了。家庭药师杂志为省级期刊，现被知网收录、维普收录、国家图书馆馆藏、上海图书馆馆藏、等收录。家庭药师杂志属于医学类刊物，创刊于2008年，由中山大学主管，《中国家庭医生》杂志社主办，现为月刊，杂志重视学术导向，坚持科学性、学术性、先进性、创新性，在业内有一定影响。
1、中国知网：知网是目前我国最大也是最权威的一个论文发表网站，学生写论文的时候都要从中国知网上查找文献，并且在论文写完后也需要从上面进行查重。足以见出这个网站对于论文的重要性。所以能将论文发表在知网上，也侧面说明你这篇文章的质量还是非常不错的。
2、维普数据网:这也是一个比较巨大的期刊数据库，这个网站也比较权威，所以也是发表论文的一个好选择。
3、硕博论文网:硕博论文网涵盖了各种专业的论文，很多学生在写论文的时候 也需要去上面查找文献。在本网站发表医学论文还是十分不错的。
二、怎样分辨发表网站的质量——三个方面
1.专业程度：很多网站，页面乱七八糟，很多弹窗，一上来就问你老多问题，而你问他的时候，他却磨磨唧唧，总是回答不了你的问题，而且回答的也不在点子上，感觉沟通起来很累。沟通效率低，不专业，给他们文章看，他们也说不出个所以然，这样的，多钱也不能找他们，因为你不知道他们后把你的文章弄成什么样，到后期再沟通会很麻烦。
2.夸大其词：有的论文网站感觉就像是淘宝上的卖家，热情的让你受不了，问到出刊时间，论文质量，就说保证怎么样，肯定怎么样，一定怎么样，反正话说的很大，感觉很厉害的样子，这样的多半是不靠谱的，想先忽悠住你，到时付了钱，再有变动就是他们说了算了。
3.假刊陈列：有的论文发表网站，看上去很厉害的样子，页面弄的好像比门户网站都好，这时要看看他们的期刊列表就行了。有的电子版期刊或者连万方数据库或者知网都不上的刊物，他们还在那陈列着，还给你推荐电子版期刊或推荐给你只上龙源的期刊，这样肯定不靠谱啊。
查阅下载医学文献的网站：
1、万方医学网：网拥有220多种中文独家医学期刊全文、1000多种中文医学期刊全文、4100多种国外医学期刊文摘（全文以电子邮件原文传递方式获得，核心期刊全部收齐）。
2、中华医学期刊全文数据库：中华医学会系列杂志是国内外医药卫生界数量最多、影响最大、权威性最强的医学期刊系列，是我国广大医药卫生科技人员不可缺少的重要信息源。中华医学期刊全文数据库支持用户一站式检索到中华医学会系列杂志的全部资源，获得更全面、准确、随时更新的检索结果，数据库收录中华医学会出版的中文医学核心期刊189种。此外，中华医学会杂志社倾力打造了“中华医学知识库”，包括精选指南库、视频库、科研与写作库、名师讲堂、临床诊疗知识库、全科教育库和医学人文库7个子库。
3、中国生物医学文献数据库（CBM）：学科涉及基础医学、临床医学、预防医学、药学、中医学以及中药学等生物医学领域的各个方面，是目前国内医学文献的重要检索工具。
4、中国知网：国内最大的知识库，覆盖学科全面。
5、文献党下载器（）：主要服务于科研人员的文献下载需求。整合汇集海量中外文献数据库，涉及学科全面，资源庞大。中外各科文献基本都可以查找下载到，包括sci-hub和谷歌学术下载不了的文献。适合没有数据库权限的人群。
6、PubMed： 是一个免费的搜寻引擎，提供生物医学方面的论文搜寻以及摘要的数据库。它的数据库来源为MEDLINE。其核心主题为医学，但亦包括其他与医学相关的领域，像是护理学或者其他健康学科。PubMed 的资讯并不包括期刊论文的全文，但可能提供指向全文提供者（付费或免费）的链接。
7、sciencedirect爱思唯尔（Elsevier）：是医学与其他科学文献出版社之一。爱思唯尔出版2500余种期刊，包括《柳叶刀》 、《四面体》、《细胞》。39000多种电子书籍以及诸多经典参考书如《格雷氏解剖学》等。
8、Embase：是爱思唯尔（Elsevier）推出的针对生物医学和药理学领域信息所提供的基于网络的数据检索服务。内容涉及药学、临床医学、基础医学、预防医学、法医学和生物医学工程等。除了可以检索丰富的医学文献外，还支持药物和疾病检索。
9、OVID平台：包涵生物医学的数据库有临床各科专著及教科书、循证医学、MEDLINE、EMBASE以及医学期刊全文数据库等。提供60多个出版商出版的科学、技术及医学期刊1 000多种，与LWW、Adis等公司属于姊妹公司。
10、The Cochrane Library(考克兰图书馆)：是the Cochrane Collaboration 的主要产品，汇集了关于医疗保健治疗和干预有效性的研究。它是循证医学的黄金标准，并且提供有关最新医疗的最客观信息。
11、ClinicalKey临床精钥：是信息分析公司爱思唯尔（Elsevier）推出的一个临床决策支持工具，帮助医生快速获取准确、简洁、世界前沿的循证医学知识。ClinicalKey拥有全球最大的医学信息资源库，涵盖所有医学专科。
12、UpToDate临床顾问数据库：是用于协助临床医生进行诊疗上的判断、决策的循证医学数据库。UpToDate覆盖了常见的 25 个临床专科，涵盖了诊疗全流程和全生命周期的绝大多数疾病及其相关问题，除了核心的临床专题外，UpToDate还提供多平台访问、智能搜索、图表导出生成PPT、重要更新、诊疗实践更新、患者教育、计算器和药物专论等多项功能。
13、Karger医学电子期刊：是由瑞士Karger出版社出版，每年出版约80余种高质量的学术期刊，大部分以英文出版，内容涵盖了整个生物医学领域，包括传统医学以及最新的医学热门课题。
14、Web of Science：是获取全球学术信息的重要数据库，它收录了全球13000多种权威的、高影响力的学术期刊，内容涵盖自然科学、工程技术、生物医学、社会科学、艺术与人文等领域。
15、公共科学图书馆（PLOS）：是一家由众多诺贝尔奖得主和慈善机构支持的非赢利性学术组织，旨在推广世界各地的科学和医学领域的最新研究成果。
16、世界顶尖医学杂志的前四名：《柳叶刀》（The Lancet）、NEJM（新英格兰医学期刊）、JAMA 美国医学会杂志（The Journal of the American Medical Association）、BMJ《英国医学期刊》
17、世界四大名刊：《细胞》(Cell)、《自然》(Nature)、《科学》(Science)、《美国科学院院报》(PNAS)
18、谷歌学术：检索外文文献常用网站，包括了世界上绝大部分出版的学术期刊， 可广泛搜索学术文献。谷歌学术涵盖学科全面，可了解有关某一领域的学术文献；了解某一作者的著述，并提供书目信息（引用时必需的图书出版信息或期刊论文的刊名、刊期信息）。部分文献可直接下载。
19、Wiley：成立于1807年，是全球最大的学术出版商之一，有1600多种经同行评审的学术期刊，20000本电子图书，170多种在线参考工具书，580多种在线参考书，19种生物学、生命科学和生物医学的实验室指南（Current Protocols），17种化学、光谱和循证医学数据库（Cochrane Library）。
出版：家庭医学刊社社长/总编：张绍武副社长：张 甜副总编：刘大伟 李桂英 张 慧 姜友珍编辑部主任：杨 涛地址：郑州市经二路13号（450003）国际标准大16开 半月刊 国内外公开发行国内刊号：CN41-1076/R国际标准连续出版物编号：ISSN1001-0203大陆以外发行代号：M1066订阅：全国各地邮电局（所）《家庭医学》（上）邮发代号36-43 每期定价：元 全年：60元《家庭医学》（下）邮发代号80-151 每期定价：元 全年：60元
一种罕见的遗传病导致三个兄弟姐妹的血液中充斥着脂肪，并变成“乳白色”，根据一个新的异常病例报告，
这三个兄弟姐妹包括一对兄弟姐妹（一个女儿和一个儿子）和一个大儿子，都是宾西法尼亚荷兰人家庭的一对表亲夫妇所生。在他们十几岁和20出头的时候，三个兄弟姐妹都经历了神秘的症状，包括阵阵腹痛。他们都被诊断为高甘油三酯血症，这是一种相当常见的疾病，会导致血液中脂肪分子甘油三酯的积聚。
现在50多岁了，兄弟姐妹们最近接受了基因测试，得知他们有一种更为罕见的疾病，每百万人中只有1人受到影响，根据今天（11月18日）发表在《内科年鉴》杂志上的病例报告，
那些患有家族性乳糜微粒综合征（FCS）的极罕见疾病的患者，每分升（mg/dL）血液中可能累积超过1000毫克甘油三酯。相比之下，根据美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，正常的血脂水平应该低于150毫克/分升，而500毫克/分升在健康人身上被认为是“非常高”的。
事实上，在患有FCS的人身上，血脂水平非常高，通常呈深红色的液体会使牛奶变色。（FCS不是唯一能引起牛奶色血液的疾病；症状也可能出现在有严重高甘油三酯血症的人身上。）
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这三个兄弟姐妹长期以来一直在努力控制他们的甘油三酯水平，并经常遭受胰腺炎症，也被称为胰腺炎-一种严重的疾病，可以引起腹痛，发烧和呕吐。在医院里，男性双胞胎的甘油三酯水平高达5000毫克/分升，而另一个兄弟的甘油三酯水平则达到了6000毫克/分升左右的峰值。雌性双胞胎的甘油三酯水平最高，最高达到7200毫克/升。“KDSPE”“KDSPs”兄弟姐妹希望他们的医生能够帮助克服这些攻击性症状。“KDSPE”“KDSPs”以确认兄弟姐妹罕见的诊断，医生们寻找患者的基因。据《美国家庭医学委员会杂志》报道，甘油三酯通常是由于多个功能失调的基因和其他相关的健康状况（如糖尿病或高血压）而在血液中积累起来的。但是，当医生们研究这些兄弟姐妹的遗传密码时，研究人员只发现了一个突变的基因，这是分解体内甘油三酯的关键。
在健康人身上，该基因包含了构建一种称为脂蛋白脂肪酶（LPL）的蛋白质的指令，根据《遗传学家庭参考》（Geics Home Reference）的说法，它通常覆盖在流经肌肉和脂肪组织的血管上。LPL分解血液中携带的脂肪；如果没有足够的供给，兄弟姐妹的血浆中富含甘油三酯。
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每个兄弟姐妹携带两个突变的LPL基因副本，这意味着他们的父母都将突变的基因代码传给了孩子，病例报告指出。更重要的是，兄弟姐妹中的特殊基因突变以前从未见过，作者说。医生们给他们的兄弟姐妹安排了限制脂肪的饮食，成功地稳定了他们的甘油三酯水平，平息了他们的胰腺炎发作。据《生命科学》此前报道，有时当甘油三酯水平飙升时，医生必须用捐献者提供的健康血液来手动替换患者体内充满脂肪的血液。谢天谢地，兄弟姐妹的病情可以通过饮食来控制。
最初发表在《生命科学》。
吃桂皮的好处与坏处
吃桂皮的好处与坏处，桂皮是一种常见的香料，也是最早被人类使用的香料之一，桂皮的味道是很好的，肉桂是桂皮的另一种叫法，因为桂皮是一种中药材，特殊的食用方法有意想不到的功效，以下了解吃桂皮的好处与坏处。
吃桂皮的好处与坏处
1：吃桂皮能散寒止痛
散寒止痛是人们吃桂皮的重要好处之一，桂皮这种食材味辛：苦，性热，可以入肾经和脾经，能补元阳，也能补脾胃，人们食用以后可以清除身体内的寒毒，也能缓解多种疼痛，对人类的腹痛：腰腿痛以及头痛都有很不错的缓解作用。
2：吃桂皮能预防糖尿病
桂皮中含有多种对人体有益的营养成分，其中有些微量元素可以调节人体的胰岛功能，能促进胰岛素分泌，可以让过高的血糖降下，经常食用可以有效预防糖尿病，另外桂皮中还含有一些苯丙烯酸类化合物，这种物质对男性的前列腺有很明显的好处，可以消除炎症，也能预防前列腺增生肥大等不良症状的发生。
3：吃桂皮的坏处
桂皮虽然对人类身体有多种好处，但是却不能过量食用，也不能长期吃，因为桂皮这种食材中含有大量的黄樟素，这是一种可以致癌的成分，如果人们长期吃桂皮就会让癌症高发，对身体不利，另外夏天也不能吃桂皮，不然会让人体出现多种上火症状。
桂皮干姜的功效与作用
1：补肾壮阳
桂皮干姜具有补肾壮阳的重要作用，它们能驱寒活血也能温补肾阳，对人类经常出现的肾阳不足有特别好的治疗作用，能让人类出现的腰膝酸软和腰腿疼痛以及性功能减退等症很快减轻，对维持男性生理健康有很积极的作用。
2：温中祛寒
桂皮干姜性质温热能温中散寒并能提高人体的抗寒能力，它既能加快人体内血液循环，又能缓解人类的脾胃虚寒，对人类因脾胃虚寒导致的腹部冷痛和腹泻等症都有特别好的缓解作用，平时人们出现胃寒时，及时服用桂皮干姜也能让症状减轻。
3：活血调经
桂皮干姜还具有活血调经的重要作用，它能加快人体内血液循环能驱除人体内的寒气，对女人因寒气入侵和气血阻滞导致的痛经与月经不调有特别好的缓解作用，另外人们因气血阻滞引发疼痛或者肿胀时，及时服用桂皮干姜也能让症状减轻。
4：去腥增香
桂皮干姜中都含有大量的挥发油，他们在日常生活中可以当香料工，人类使用能用来烹煮各种菜品能去煮肉类食材的.新鲜味儿，而且能让做好以后的菜品具有更浓郁的香气，能起到提味增香和去除异味的重要作用。
孕妇可以吃桂皮吗：
孕妇不能吃桂皮。桂皮容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。同时，产妇也不能吃桂皮，因为桂皮影响产妇乳汁分泌，会使乳汁分泌减少。
桂皮的功效与作用：
1、温肾壮阳：桂皮有温肾壮阳的作用，可用于肾阳不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛，亦可用于肾不纳气的虚喘、气逆。
2、温中祛寒：桂皮有温中祛寒的作用，可用于脾胃虚寒的胃脘冷痛，以及腹痛腹泻，常与干姜、附子同用。
3、温经止痛：桂皮有温通血脉、散寒止痛，可用于寒凝气滞引起的痛经、肢体疼痛。
4、通利血脉：桂皮能通利血脉，常用于久病体弱、气虚血少者，还可用于产妇术后恢复，能有效地改善产妇恶露不尽、瘀滞腹痛、心腹刺痛等症状。若与山楂一起搭配同食，可增强同利血脉之功，对宫寒所致的痛经、月经失调等均有显著治疗功效。
桂皮的食用方法：
1、桂皮粥
【材料】粳米，桂皮，红糖。
【做法】粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用。将桂皮擦洗干净，打碎。取锅加入冷水、肉桂，煮沸后约20分钟，滤取浓汁。将锅洗净，放入冷水、粳米，先用旺火煮开。然后改用小火熬煮，至粥将成。加内肉桂浓汁，续煮至粥成，再加入红糖后食用。
2、羊肉桂皮汤
【材料】桂皮，羊肉。
【做法】将6克桂皮放在1斤左右的炖羊肉中，炖熟之后，无论吃肉还是喝汤，都可以起到温中健胃、暖腰膝、治腹冷、气胀的作用。
3、桂皮粉
【材料】桂皮。
【做法】桂皮3克，研细末，一日2次，温水送服，可治疗胃气胀，胃寒痛。将肉桂皮粉末加入菜中烹调，可有助于控制血糖和胆固醇。
4、桂皮红糖茶
【材料】桂皮，红糖，山楂肉。
【做法】桂皮3～6克，红糖12克，水煎去渣，分2次温服，可治妇女产后腹痛。在月经前用3克桂皮、9克山楂肉、30克红糖，适量水煎煮三五分钟，分2次服下。可治月经来潮时腹胀痛。
1、桂皮
古人特别重视肉桂调味保健，据《礼记·檀弓上》记载：“曾子日：丧有疾，食肉、饮酒，必有草木之滋焉，以为姜桂之谓也”，说明春秋时期就用桂皮作调味品使用，而且都是桂皮和姜相提并论。
我国肉桂产量占世界肉桂产量的80％以上，而广东、广西、云南等地肉桂产量占我国肉桂产量的95％以上。肉桂历来便是广东广西两省的大宗出口药材。
2、多种调料
肉桂营养丰富，含大量的原花青素，每100克肉桂含原花青素毫克，具有强抗氧化功效，预防黄褐斑，预防心血管疾病，降低部分癌症的的发病风险。还好有纤维素、锰和钙具有降低血糖，预防糖尿病等作用。
肉桂还含挥发油肉桂醛，少量乙酸桂皮酯、桂皮酸、乙酸苯丙酯等，此外，尚含肉桂醇、前矢车菊素、表儿茶精、儿茶精、儿茶精衍生物、香豆精、胆碱、0一谷甾醇、原儿茶酸、反式桂皮酸、香草酸、微量丁香酸、肉桂醚、桂皮苷、肉桂苷等。
祖国医学认为肉桂，辛甘大热。有温中补阳，散寒止痛之效，还有温通经脉，鼓舞气血生长之功，其浑厚凝降，守而不走，偏暖下焦，能助肾中阳气，并能纳气归肾，引火归元。
《神农本草经》记载菌桂（肉桂）“味产温，主百病，养精神，和颜色，利关节，补中益气。为诸药先聘通使，久服通神，轻身不老”。肉桂具有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经的作用。
保健功效
1、扩张心血管
桂皮醛有扩张血管、促进血液循环、降低血压、缓解肢体疼痛的作用。由于其能改善末梢循环及心肌供血，所以还有一定的抗休克作用。
2、预防糖尿病
美国的研究者发现作为调味品的肉桂可以治疗糖尿病。2009年《美国家庭医学杂志》报道了糖尿病患者持续90天，每天服用1克肉桂胶囊能显著缓解糖化血红蛋白的影响。美国科学家通过研究表明肉桂的提取物可以增加胰岛素的敏感性，有助于机体内葡萄糖的代谢。
3、保护胃肠道
肉桂对胃肠有缓和的刺激作用，能增强消化功能，排除消化道积气，缓解胃肠痉挛性疼痛，肉桂水提物能通过增加胃黏膜血流量，改善循环，抑制胃溃疡形成。从肉桂中的提取物对多种溃疡模型呈强抑制作用。
4、增强免疫作用
肉桂水提物能抑制网状内皮系统吞噬功能和抗体形成。
食用方法：磨成细粉，做糕点，饮料，加到香草酸奶中食用等。
温馨提示：肉桂粉属于大热食材，每日不超过3克。
4、桂皮的功效和禁忌
桂皮是桂树的树皮，又称肉桂、官桂或香桂等，是最早被人类使用的香料之一，也是一味常用的中药材。桂皮大多呈卷筒状，表皮为灰褐色，里面为红褐色。
种类：桂皮分桶桂、厚肉桂、薄肉桂三种。桶桂为嫩桂树的皮，质细、清洁、甜香、味正、呈土黄色，质量最好，可切碎做炒菜调味品；厚肉桂皮粗糙，味厚，皮色呈紫红，炖肉用最佳；薄肉桂外皮微细，肉纹细、味薄、香味少，表皮发灰色，里皮红黄色，用途与厚肉桂相同。
用途：桂皮因含有挥发油而甘甜微辣，有浓郁香味，可使肉类菜肴祛腥解腻。适合炖肉、烧鱼、煮水果或加工成五香粉，桂皮同样也是五香瓜子、煮茶叶蛋必备的香料。
食用禁忌：
宜：适宜食欲不振、腰膝冷痛、风湿性关节炎患者、心律过慢的人食用；
忌：不适宜便秘、痔疮患者、孕妇食用。
1. 用盐水漱口
盐水漱口液对于清除粘液，病毒和细菌非常有用。
盐水漱口就像是物理灌溉一样，可以帮助去除可能引起喉咙痛的病原体以及缓解炎症。
根据2020年8月在《公共卫生》杂志上进行的一项研究，发现咸水含漱液有助于降低上呼吸道感染患者的病毒载量。研究发现，在症状发作后48小时内用盐水漱口可将病毒性疾病的平均病程缩短近两天。
盐水含漱液配置，请将一杯温开水与半汤匙盐混合。喝一口，然后将混合物漱口四到五秒钟，然后将其吐出。重复直到水漱完。
可以使用普通食盐，因为混合物的重要方面是盐分，盐分可以杀死细菌和病毒。最好液体有点混浊，但又不要太咸。
能够在不吞咽混合物的情况下完成漱口水的成人和儿童都可以使用此方法。
尽管漱口是解决喉咙痛的有效方法，但还是要坚持用盐水-不建议用任何类型的消毒剂漱口，例如双氧水或碘水。两者均仅用于局部使用，实际上甚至可能使喉咙发炎。
2.鼻腔冲洗
鼻腔冲洗对帮助清除呼吸道非常有用，只要使用正确浓度的溶液，便可以根据需要多次使用。
根据2015年11月在《欧洲耳鼻咽喉头颈病年鉴》上进行的一项研究，海水和商业盐溶液都有助于清除鼻腔通道并促进呼吸道组织的恢复。
可以使用几种不同类型的鼻腔冲洗系统，但关键是它必须使用冲洗液而不仅仅是加湿器喷雾。
使用任何类型的鼻腔冲洗时，要记住的最重要的事情是，不能使用自来水，而只能使用鼻腔冲洗设备随附的物质。自来水有将潜在危险的生物（例如细菌和变形虫）引入鼻道的风险。
饮用自来水中的有机物通常会被胃酸杀死，但是在鼻腔冲洗系统中使用它们会直接将它们引入鼻腔，可能有害甚至致命。
3.喝水
如果感到喉咙痛，则应采取的第一种补救方法是喝开水。喉咙痛时喝足够的水尤为重要，因为喝的水越多，产生的粘液和唾液就会越多，这会覆盖喉咙和呼吸道。
4.喝蜂蜜
蜂蜜是因酸反流或疾病而导致喉咙痛的经典家庭疗法。
蜂蜜是治疗喉咙痛的有效家庭疗法，因为它可以起到杀菌作用，这意味着它可以阻止或减缓细菌的生长。
根据2020年8月《 BMJ循证医学》的系统评价和荟萃分析，在生病时添加蜂蜜可能有助于改善上呼吸道感染的症状。
蜂蜜也可以涂在喉咙后部，以缓解疼痛。要将蜂蜜用于喉咙痛，可以将一汤匙的蜂蜜直接服用，也可以将其混入温热的饮料中。
还可以将蜂蜜与生姜和大蒜的抗炎和防腐特性结合起来，增强蜂蜜的功效。2019年5月在《医学和药学科学进展杂志》上进行的一项研究表明，蜂蜜与大蒜和姜提取物的组合可有效治疗喉咙痛。
5. 喝热茶
据梅奥医院的研究，喝热茶之类的液体可以帮助缓解喉咙痛。但是，请确保选择不含咖啡因的茶，因为咖啡因会脱水，从而可能使症状恶化。
根据宾夕法尼亚大学的医学研究，柠檬和蜂蜜一起在喉咙痛时是一种很好的茶补品，因为它可以帮助分解粘液，并且富含维生素C，这对免疫系统是有益的。
6.冷饮
虽然茶和其他温暖的液体可以提供帮助，但冷饮也可以发挥作用。
根据美国家庭医师学会的说法，像冰棒或冰淇淋之类的冷冻食品可以减轻疼痛，并至少减轻部分喉咙不适。
果汁对喉咙痛有帮助吗？
果汁并不是喉咙痛的最佳选择。应该避免使用橙汁，葡萄柚汁，柠檬汁或其他酸性汁液，因为它们会刺激喉咙。
7.使用空气净化器或加湿器
运行空气加湿器是缓解喉咙痛的最佳自然方法之一。
空气净化器和加湿器都称为喉咙痛的“绝妙”疗法，尤其是在真正干燥的环境中和冬季。
根据佛罗里达 健康 大学的说法，加湿器之所以有用，是因为它们能润湿吸入的空气，消除可能刺激喉咙的干燥空气。
但是，使用加湿器时要记住一些注意事项：
始终使用冷雾加湿器
仅在短暂的发作中使用它，这样才不会在房间里引起霉菌的滋生。
每天清洁和干燥加湿器
用蒸馏水代替自来水
此外，空气净化器可以减少空气中的室内污染物数量，从而有助于减少过敏引起的症状。为了获得最佳效果，可以将空气净化器放在床边，以便在睡觉时清洁空气。
选择室内空气清洁方法时，建议使用便携式空气清洁器进行单个房间空气清洁，并根据供暖和制冷系统的需要定期更换和升级空气过滤器。
此外，避免使用会产生臭氧的空气净化器和电子空气净化器，其中包括离子发生器，静电除尘器，羟基发生器和紫外线光净化器。两者都排放对人体有害的臭氧，尽管电子空气净化器确实比产生臭氧的空气净化器排放更少的臭氧。
8.含润喉糖
有很多可用于咽喉痛的非处方药。就个人而言，薄荷糖也可以有效缓解发炎的喉咙。基于蜂蜜的润喉糖也是一种很好的选择。
但是，根据《美国家庭医学杂志》的说法，过度使用薄荷醇止咳片和慢性喉咙痛之间存在联系，因此希望坚持使用止咳片只是为了暂时缓解，如果喉咙痛持续超过几天，请就医。
9.多吃软食
鸡汤在喉咙痛时吃很舒服，可以保暖和缓解疼痛。
美国癌症协会建议选择柔软，湿润和容易吞咽的食物，并避免选择干燥，松脆，含糖，或辛辣的食物，因为这些食物会进一步刺激喉咙。
10.少说话
喉咙痛通常会伴有喉炎，声音嘶哑或声音发声改变。这是由于身体抵御病毒或细菌感染时，声带周围发炎。
如果同时面对嗓音改变，可以做的最好的事情就是少说话。尽量避免说话，或者如果必须说话，请保持耳语，因为这会减轻声带的负担。
喉咙痛通常会在三到五天内消失。持续的喉咙痛应该由医生检查。并且，如果喉咙痛伴有其他症状，例如发烧，疼痛加剧或吞咽或呼吸困难，则应尽快进行检查。
你有多久没和孩子一起用餐呢？董氏基金会提醒，亲子共餐是一家人最宝贵的时刻之一，也对孩子身心发展具有正面帮助，可以减少孩子偏挑食的行为、有助于体重控制，同时也有益于孩子的情绪发展，减少孩子忧郁、焦虑的行为发生，孩子情绪管理更好。
董氏基金会食品营养中心指出，亲子共餐对孩子的饮食行为发展及体重控制有重要影响。2011年刊登于儿科杂志、回顾17篇以2-17岁儿童与青少年的研究指出，若每周至少3次与家人共餐，则孩子可减少过重的风险12%、减少暴饮暴食行为35%、少吃到不健康食物的机会有20%，以及有24%的机会吃更健康的食物。
同一年刊登于预防医学与公共卫生期刊的研究，针对家中有7-9岁孩子的家庭分析其饮食习惯，结果发现每天至少一餐与家人共餐的孩子，与每月少于2-3次在家用餐的孩子相比，过重机会减少9倍之多。
共餐有助于情绪管理
董氏说明，共餐也有助孩子情绪管理，并减少反叛行为、喝酒、抽菸、毒品使用等成瘾行为的发生。2013年发表于韩国家庭医学期刊的一项研究，针对有5-6年级孩子的家庭进行调查，发现亲子共餐频率较高的家庭(每周共餐14次以上)，孩子的人际关系、适应力、生长力、感性与决心等发展皆显著提升；而共餐频率少则可能提升孩子的忧郁、焦虑情形产生。
董氏食品营养中心于2015、2017年分别对近两万名家长进行雀巢健康儿童全球计画「儿童生活及饮食习惯调查」，亦发现有共食早餐习惯的家庭，孩子偏挑食发生率较未共食家庭少7%，孩子也会吃较多健康的食物如：蔬菜、水果、全榖、乳品等，吃较少不健康的食品，如油炸食品、零食与含糖饮料等。
台湾家庭共餐比例低
但调查也发现整体亲子共餐的比例降低了，以每周与孩子共食4次以上早餐为例，从下降至，换句话说有超过半数孩子早餐是独自用餐！
董氏基金会食品营养中心主任许惠玉分析，台湾家庭共餐比例降低，可能有以下原因：
许惠玉表示，还有一种亲子「假共餐」的状况：明明大家都坐在一起吃饭，却因为3C氾滥，各自看电视、滑手机，导致虽同桌吃饭却各吃各的。
许惠玉提醒，餐桌上一起用餐的时刻应该是家中最宝贵的时间，是一家人难得可以坐在一起谈心的时刻，比起关心孩子的成绩，建议家长此时更应该与孩子聊聊在学校发生的趣事、关心孩子与朋友的相处，透过亲子共餐的时间与孩子交心，除了让孩子吃得较健康之外，更带来安全感、亲密感、归属感与幸福感。
《如何培养孩子的学习习惯与学习方法》
1.主讲人：郑日昌教授
2.直播渠道：中国教育电视台(cetv1 )
北京师范大学博士生导师郑日昌教授主讲的《如何培养孩子的学习习惯与学习方法》专题教育节目。
《如何培养孩子的学习习惯与学习方法》专题教育节目，节目的欣赏性、教育性很强。对学生提高学习成绩有很大帮助。
3.本期播出主要内容：
一、孩子的学习与哪些因素有关;
二、纠正孩子学习马虎的坏习惯及提高学习效率的方法有哪些;
三、在考试的时候怎样才能让孩子得到最充分的发挥;
四、考入北大和清华大学的优秀学生现场讲述自己在中、小学阶段的学习习惯与方法。
《如何培养孩子的学习兴趣》
1.播出平台：中国教育电视台一套(cetv1 )
2、主讲人：郑日昌(北京师范大学博士生导师)