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肥胖不是病，但是肥胖会带来许多慢性疾病
肥胖是一种严重的脂肪和糖代谢的疾病 并不是吃的多 正常人并不是每天都忍饥挨饿 两个人吃同样的多的东西一个60公斤一个却80公斤是因为代谢率不一样
肥胖是一种疾病，国际肥胖工作组认为肥胖在未来也是影响人类健康和生活质量头号杀手，不光是影响美观和人体心理，因为很多人会肥胖导致自卑心理，同时还引起一系列疾病，比如引起高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征，还有就是骨关节病，还有消化系统反流性食道炎，还有就是不孕不育这一系列疾病。由于肥胖引起这么多严重后果，肯定认为是疾病，所以目前还是需要干预，进行治疗。在临床上也发现，肥胖引起很多疾病，比如引起了糖尿病、高血压、高血脂，通过有效干预，体重减到一定程度以后，这些指标都是明显减少。
肥胖是一种疾病。肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要的临床表现是肥胖。经济越来越发达的社会，经济有了明显的改善。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，从而引起肥胖。肥胖已严重危害人类健康，会导致诸多健康问题：肥胖或超重不但会增加心血管疾病风险，还会增加包括前列腺癌和肝癌在内的各种常见癌症的发生风险。肥胖症已与癌症、获得性免疫缺陷并称为危害人类健康的三大疾病，其危害不容小觑。希望能帮助到你！
越来越多的临床及基础研究表明，当今人们多吃少动的生活方式导致全球肥胖发生率逐年攀升，进一步导致慢性代谢病的大规模爆发，严重威胁着人们的健康和生活质量。肥胖可怕么?它真的会威胁我们的健康吗?
肥胖不等于病态
如何确定自己是不是肥胖呢?目前，国际上通常使用身体质量指数 BMI(Body Mass Index)来衡量我们的体重是否超标，BMI 的计算公式为：体重(Kg)/ 身高(m)2。BMI 介于 为正常体重，大于等于 25 即被视为超重，大于等于 30 将被定义为肥胖。随着 BMI 增加，肥胖并发症的发生几率同时升高，譬如我们所熟知的高血压、Ⅱ型糖尿病、心脑血管病及癌症等。然而，胖子真的就不健康吗?临床研究结果发现，虽然同样被定义为肥胖，一些人确实患有上述及更多并发症，但另一部分人血糖血脂各项正常，除了胖并没有其他毛病。因此，并不是所有肥胖者的健康都会亮红灯。事实上，当我们使用 BMI 去衡量肥胖程度时，是以假设脂肪组织在全身平均分布为前提的，并没有考虑到即使同样为脂肪，其分布位置的些微差异便可影响健康这艘航母的航向。医生们发现，临床上有这样两类人群，一类是 BMI 正常，但仍面临往往由肥胖导致的代谢问题，而另一类则是 BMI 属肥胖，但代谢水平完全正常。究竟是什么原因使得那些体重看似正常的人发生代谢紊乱呢?
来自内脏脂肪的威胁
进一步检查了这两类人的体内脂肪分布后发现，前者虽然体重正常，但内脏脂肪却是非常多的，而后者虽然超重，其内脏脂肪却相对很少。什么是内脏脂肪呢?总体来说，脂肪组织在体内的分布位置主要集中在两处，即皮下和内脏，皮下脂肪即位于皮肤内侧，腹腔和胸腔之外，而内脏脂肪则位于腹腔内，在网膜和肠系膜周围。
脂肪的分布状况与性别、年龄、家族遗传、疾病状况等等因素都有很大关系。早在 1947 年，法国的内科医生 Jean Vague 首次发现高血压、糖尿病、心血管病的病人并不一定比健康者更胖，并且脂肪集中在腹部的胖子更容易发生代谢异常，这一发现在当时受到了学界的种.种质疑。后来，80 年代初，Per Björntorp 连续发表了多篇研究结果，指出脂肪组织形态、身体体型及脂肪堆积部位是导致全身代谢紊乱的重要影响因素，腰围与臀围的比值(WHR)与冠心病及糖尿病发病风险密切相关。因此，肥胖并不可怕，可怕的是能导致全身代谢问题的腹部肥胖!但至于为什么内脏脂肪比皮下脂肪的危害更大，基础研究工作者仍在为此付出巨大努力以探究竟，由于脂肪组织内部的细胞种类多样、功能复杂，有假设认为，不同部位的脂肪组织其细胞种类可能不同，发挥的功能也大不一样。此外，与皮下脂肪相比，内脏脂肪分解产生的游离脂肪酸及分泌的各种物质也会很快通过血液进入紧邻脏器，特别是肝脏这个全身最重要的代谢器官，因此它的多与少同我们的健康紧密相连。
脂肪，你好——你是谁?从哪来?要干嘛?
“短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎”，时光斗转，无论骨感的飞燕，还是丰腴的玉环，社会的审美标准在变化，不变的却是接受这审美考验的对象，即长在人们身上的“肉”。轮廓分明，弹性十足者为“瘦肉”，生物学术语称之肌肉;轮廓不清，软绵绵随意堆积者则为“肥肉”，生物学术语称之为脂肪组织。在今天，“减肥增肌”常常挂在健身者的嘴边，意为减少体内肥肉堆积，增加瘦肉含量，一为健康，二为美观。那么，被众多女性同胞视为万恶之源的脂肪，究竟是怎样的一种存在呢?
你是谁?
众所周知，保持体内各种生理过程的平衡状态，健康才能左右相伴，比如水盐平衡、能量平衡。脂肪组织作为重要的储能器官，在维持体内能量平衡的过程中发挥着巨大作用。当能量摄入超过输出时，即吃得多动得少，脂肪组织立即将多余的能量以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞的脂滴中，当遇到长时间饥饿不得进食的情况，这些甘油三酯将会被分解为可以供应能量的脂肪酸，通过血液运输至体内需要能量的其他器官，比如肌肉。因此，脂肪组织里大部分为储存的甘油三酯，是体内能量的仓库。在过去靠天吃饭，遇逢饥馑之年，脂肪可是维持生存的重要法宝。
你从哪里来?
然而，脂肪组织并非天生就有储存的能力，它的发育来源是哪里呢?脂肪组织的发育过程一般需经过两个阶段，首先为“身份授予阶段”，即胚胎干细胞定向发育为具有脂肪分化能力的脂肪前体细胞。之后为“身份证明阶段”，即当过多的能量消耗不掉时，这些具有储脂潜能的脂肪前体细胞将受到周围环境刺激，逐渐分化为成熟的脂肪细胞，同时将多余能量储存起来，亮出自己的身份。就人类而言，在胚胎发育三个半月左右的时候，即可看到明显的脂肪组织分布，在出生后到大约十岁，脂肪组织中将不断积累脂肪前体细胞，此时的细胞数量将维持至成年。一个成年人，每年大约有 8% 的脂肪细胞进行更新换代。
更加不可思议的是，科学家们利用谱系示踪技术，对年轻小鼠脂肪组织中 PPARγ (脂肪细胞的标记物)进行荧光标记，发现那些被标记的脂肪细胞竟与脂肪组织内的血管壁细胞存在着生理联系，此外，带有血管壁细胞标记物 PDGFRβ 的一些细胞群，同样具有分化为成熟脂肪细胞的能力。更多的实验结果也证明，脂肪组织发育的“原始器官”竟可能是血管壁!
你将归为何处?
肥胖是一种慢性低强度炎症，过多进食高热量食物可增加炎症反应，限制饮食则减轻炎症反应，肥胖是多种慢性疾病的危险因素。另外，肥胖造成过大的体重，增加了关节的负荷，也会引起关节疾病。
肥胖是一种疾病。肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要的临床表现是肥胖。经济越来越发达的社会，经济有了明显的改善。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，从而引起肥胖。肥胖已严重危害人类健康，会导致诸多健康问题：肥胖或超重不但会增加心血管疾病风险，还会增加包括前列腺癌和肝癌在内的各种常见癌症的发生风险。肥胖症已与癌症、获得性免疫缺陷并称为危害人类健康的三大疾病，其危害不容小觑。希望能帮助到你！
随着人们生活条件的提高,现在肥胖的人们也越来越多,肥胖其实也是一个病.它就是由于代谢失调造成的,一般人来说人的脂肪大概在人体的20%左右,如果脂肪堆积过多就会形成肥胖.肥胖它可以引起好多的疾病,比如说糖尿病、高血压,本身它的脂肪多,可以影响到心血管系统和脑血管系统.所以如果肥胖还是应该积极的想办法去减肥.肥胖从中医方面来讲,就是阳气不足,不能运化水湿,造成痰湿过盛引起的,治疗上也从温阳化湿气为主.
肥胖不是疾病，但是肥胖可以导致很多疾病，例如，心脏病，糖尿病等等，
随着生活水平的提高，人们的物质生活也更加丰富，各种美食、零嘴总是享受不完，不过太过贪嘴也会导致身体变得肥胖，不仅影响自己的外在形象，还会对身体健康造成极大的影响，导致患癌的概率大增，因此甚至有肥胖就是一种疾病的说法，那么肥胖是一种病吗？肥胖与癌症的关系有哪些？1、肥胖是一种病中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心发布中国肥胖指数显示，我国3亿人超重。同样在3月底，全球营养改善联盟(GAIN)发布的《全球营养不良状况报告》也显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群。业内人士表示，在目前国内控烟的背景下，未来肥胖人数或将超过吸烟人数，成为第一大致癌因素！2013年美国医学会正式认定肥胖是一种疾病。2、肥胖与癌症的关系（1）较高的体重指数(BMI)与10种常见癌症的发病风险增加有关。当体重指数在正常基础上每增加5(单位是千克/平方米)时，子宫肿瘤风险增加62%，胆囊癌增加31%，肾癌增加25%，宫颈癌增加10%，甲状腺癌和白血病风险增加9%。同时还增加罹患肝脏、结肠、卵巢和乳腺肿瘤的总体风险。（2）肥胖为何能致癌肥胖直接诱发癌症的确切机制，目前并不明朗。不过看看胖子们的生活习惯，就不难理解了。肥胖症患者多偏好高热量、高动物脂肪食物，膳食纤维、蔬菜水果的摄入量不足，加上运动量太少，很容易引发便秘。长期便秘会使毒素在体内长时间停留，这其中就含有许多致癌物。此外，高脂肪饮食还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。身体长期处在这种刺激和损害之中，容易诱发结肠癌。“胰腺功能是消化脂肪，如果一个人总是吃高脂肪食物，一刻不让它休息，必然会造成胰腺负担太重，久之就容易诱发胰腺癌”，李忠主任说。此外，糖尿病也可能引起胰腺癌的发病率上升，而肥胖是引发糖尿病的重要原因。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，使得体内经常保持很高的胰岛素水平，就会促使胰腺内的肿瘤细胞成长和扩散，增加患胰腺癌的可能。“肥胖是乳腺癌的危险因素，特别是绝经后年龄50岁左右的女性，实验数据显示，绝经后女性体重每增加10%，罹患乳腺癌的几率约上升倍。”另外肥胖与子宫内膜癌的发病关系更为密切，研究显示，超出正常体重9~20kg者危险性增加3倍，超出20kg以上增加10倍。（3）肥胖致癌可防可控许多致癌因素难以改变，比如基因等，但肥胖这一因素，只要采取行动，完全可以降低患癌风险。合理膳食与坚持运动是首选。有研究表明高脂摄入者结肠癌发生风险是低脂者的倍。而摄入红肉是结肠癌发生的一个强危险因素。减少食物中脂肪含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结肠癌的发生机会。“绝经后雌激素的一个重要来源是脂肪组织，所以绝经后的女性，更要少摄取高脂肪、高热量的食物”，多吃新鲜蔬果，每天最好食用五种以上不同的蔬菜水果，同时坚持运动。一动不动，百病侵。坚持运动的好处，不仅体现在防癌上，还体现在抗癌上。根据上海市疾控中心对上海市乳腺癌患者的一项超过10年的跟踪调查发现，坚持每周至少两个半小时中等强度体育锻炼的患者相对放弃锻炼的患者，诊断后3年内的死亡几率减少36%。当然也不是越苗条越好，最合适的BMI指数(体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)为，低于同样有损健康。3、减肥吃什么好1.蔬菜包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。2.水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。3.汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。4.脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。5.蛋类及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。6.主食(谷物)包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。7.豆制品包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。解释：豆浆不加糖。8.鱼和其他海鲜类包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的。9.家禽：鸡、鸭、鹅牛、羊、猪肉包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位。解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的，所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。10.烹调用油和调料包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料。解释：每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油。11.饮料包括：无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水。解释：含酒精饮料不属于核心食物。
肥胖是一种疾病，具有确切的诊断标准。肥胖是由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的内分泌疾病，发病原因、过程复杂。在当今的社会，由于物质生活的改善，肥胖人群日益增多。某些人从儿童时期开始其基础体重就会增高，随着年龄的增长日渐肥胖。衡量肥胖的参数之一为身体质量指数（BMI），由体重（公斤）/身高（厘米）的平方数计算得出。根据亚洲人的实际情况，BMI等于或大于24kg/m²时定义为超重；BMI等于或大于28时定义为肥胖。肥胖已严重危害人类健康，会导致诸多健康问题：肥胖或超重不但会增加心血管疾病风险，还会增加包括前列腺癌和肝癌在内的各种常见癌症的发生风险。肥胖症已与癌症、获得性免疫缺陷并称为危害人类健康的三大疾病，其危害不容小觑。
有氧运动减肥的生理生物化学分析论文
在个人成长的多个环节中，大家最不陌生的就是论文了吧，论文是我们对某个问题进行深入研究的文章。写起论文来就毫无头绪？以下是我为大家整理的有氧运动减肥的生理生物化学分析论文，欢迎阅读与收藏。
摘要：
肥胖是一种慢性疾病，本文分析了肥胖产生的原因，通过生化指标剖析了有氧运动的作用机理，着重探讨了有氧运动减肥的科学性，为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。
关键词：
生物学分析；有氧运动；减肥；
引言：
肥胖不仅影响人们的形体美，造成心理负担，而且常会引发高血压、冠心病、糖尿病以及血脂异常等疾病，对身体健康造成威胁。肥胖被认为是由遗传、营养、活动不足等因素引起的。据不完全统计，我国目前20岁以上的肥胖病人已超过2000万，体重超重者多达亿人。因此通过有氧运动，降低体脂含量、改变体成分，将体重维持在健康状态是十分必要的。
1.有氧运动与减肥健身的关系
有氧运动，亦称有氧代谢运动，指以糖和脂肪的有氧代谢方式供能的运动，运动过程中，机体的摄氧量与需氧量基本持平。运动时HR在120-150次/m，大强度的有氧运动HR也会超过150次/m，而且会有无氧代谢参与部分供能。有氧运动的特点是运动强度低、持续时间长、大肌肉群参与、有一定节奏，方便易行，易于坚持。中国运动医学年会(1991)建议，每周至少运动3~5次，持续时间30~60min，这对减肥健身效果才较明显。研究表明，人在运动过程中随着锻炼时间延长，脂肪供能比例增大，如在40min、90min、180min持续运动时，脂肪酸供能比分别为27%、37%、50%，在有氧锻炼时，有些问题值得我们注意，如运动的时间、强度、项群等，应因人而异地制订训练计划。
运动强度
运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，它与能量供给、能量摄入、耗氧量、运动损伤等因素皆有相关，运动强度的大小常以HR、耗氧量及METS(安静时能量或耗氧量的倍数)来表示。由于每个人的年龄、体能和健康等状况不同，每个人的有氧锻炼量亦不相同。
持续时间
运动持续时间与运动强度呈负相关。增加强度则运动时间会减短，反之，负荷减轻时运动时间则可以持续更久；持续时间可用距离或能量消耗来代表。美国运动医学会建议每天以中等强度持续运动30~60min，每次活动耗能保持300千卡左右。有许多运动科学资料都会将运动的METS表示出来，有METS即可算出能量消耗值。一般而言，跑步或走路1600m约可消耗100千卡，但能量消耗会受体重和速度的影响。如从事速度稳定的运动(快走或慢跑)且知道体重，即可利用“每小时所跑或走的公里数为METS”的简便原则来计算能量消耗。如一位体重60kg的人在15min内快走2000m，那么1h可走8km，所以运动强度为8METS(即运动时消耗的能量约为安静时的8倍)，依公式1METS=1千卡/kg体重×h，则60kg以此强度运动1h会消耗480千卡(8千卡/×60kg=480千卡/h)，每分钟消耗8千卡。
体能较差者开始运动时，每次消耗100~200千卡为宜；待体能逐渐改善后，每次能量消耗可增加至200~300千卡；中等体能者每次消耗200~400千卡为宜；体能较佳者大约400千卡以上。反之，若以有氧锻炼为标准，只要知道运动时平均速度(如快走)和体重，便可计算出要运动多少时间才可消耗上述建议的能量。如一位60kg普通体能者，慢跑时平均速度180m/min，若每次消耗300千卡，需运动多长时间?180m/min相当于，即运动时的能量消耗约即为千卡/，由于他体重60kg，所以他1h消耗×60=648千卡，每分钟消耗千卡，若消耗300千卡，则需运动300÷；，这对减肥提高体能是大有好处的。开始运动时若无法一口气持续运动15min或更长时间，可以分段实施，在一天内完成。
2.运动减肥的生理生化分析
体重指数(BMI)与身体活动之间呈逆向的关系，运动可以通过增加能量消耗而减少体内脂肪的积蓄。
运动减肥的作用
运动可以改善脂肪代谢紊乱加快脂肪代谢，限制脂肪积累。运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量升高，并减少脂肪细胞体积的增加；运动可以提高安静时代谢率(RMR)，RMR所消耗的能量占总能量消耗量的60%~70%；运动可以改变肥胖者与能量代谢调节相关的激素水平，如提高胰岛素的敏感性等。
身体成分及减肥的机理分析
体重分瘦体重与脂肪体重两部分。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其它非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。影响体重的基本要素是热能摄入量与消耗量。当成人热能摄入量等于消耗量时，则体重基本保持不变，即热能平衡。当热能摄入量大于消耗量时则体重增加，即热能正平衡。而热能摄入量小于消耗量时，则体重减轻，即热能负平衡。因此，减肥的最就是要减去体内多余的脂肪，通过变动热能平衡来实现，即调节代谢功能，增加脂肪消耗。
有氧运动对脂肪体积的影响
当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。耐力运动中以有氧运动对人体内脂肪代谢的影响最为明显，可以直接影响脂肪组织中脂肪细胞的体积。因为有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄，抑制脂肪细胞的积累，减少脂肪细胞的体积，并且降低了摄食效率，减少脂肪的沉积。
有氧运动对胰岛素作用的影响
降脂和增加能耗主要是通过调节内分泌代谢来实现。有氧运动可改善肥胖者胰岛素受体结合力和胰岛素的敏感性，有氧运动使血浆胰岛素水平下降，胰高血糖素、儿茶酚胺和肾上腺素分泌增加，促使脂肪水解过程的限速酶活性增加，加速脂肪的水解，促进脂肪的分解。因此，有氧运动能够有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能，从而减少脂肪的合成，促进脂肪的消耗。大量研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50%~60%最大摄氧量水平的时候。实验证明，运动时人体骨骼肌氧化脂肪酸40%来自骨骼肌细胞内脂肪水解，60%来自脂肪组织和血浆甘油三酯水解后释放的游离脂肪酸。另外，有氧运动在减体脂的同时，还可以改善机体功能，提高机体的免疫功能。因此，就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都是有效的，尤其是通过有氧运动造成体内能量的负平衡，有氧运动是最为有效、副作用最小、最有利于健康的减肥方法。
有氧运动与抑制脂肪积累的神经内分泌调节机制
运动能增加热能消耗这一点毋庸置疑，正常情况下，轻微的体力活动也能增肌10%~20%的能量消耗，机体运动时，交感神经系统变的异常兴奋来满足运动的需要，此时血浆中的抗胰岛素如儿茶酚胺、胰高血糖素、生长素、糖皮质激素等浓度也会相应升高，抑制胰岛素的'分泌，随着运动时间和强度的增加，血浆胰岛素浓度呈下降趋势，儿茶酚胺和肾上腺皮质素的增加，胰岛素分泌减少，促使脂肪水解过程中的限速酶、甘油三酯酶、细胞色素C氧化酶及柠檬酸合成酶活性增加，而这些酶均与脂肪的摄取、动用、活化有关。活性酶的升高会加速酶的水解，运动能促进脂肪分解，降低血瘦素水平，且与脂肪含量的减少呈正相关。
3.有氧运动减肥的生理学分析
在人们进行健身运动时，人体系统内部发生着各种各样的变化。这些变化的产生是由于身体运动刺激了体内基础代谢水平的提高而引起的体内各功能系统进行重新运作的一种适应性反应。其中循环系统的变化尤为突出，因为它为其它功能系统的运作提供物质保障。从这一点上讲，健身首先应健其心。有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动。
4.结论与建议
有氧运动的强度控制在最大吸氧量的70%以下，运动时间每次不少于40min。
运动频率可每周3次。若重度肥胖或有肥胖并发症者，可隔日运动，注意适当补充水分及无机盐。运动中汗液的大量排泄，会引起部分水分及无机盐的流失，运动后应及时对水分及无机盐给予适当的补充。运动减肥一定要持之以恒，在进行有氧运动前应做准备活动，运动结束还要进行适当的放松。另外在进行有氧运动的初期，最好能在有经验的人指导下进行。在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制(尤其控制高脂饮食)，尤为重要的是要与动物脂肪保持足够的距离，只有这样才能早日达到理想体重。
有氧运动最佳心率范围是(220年龄)x60%—(220–年龄)x85%.
运动中呼吸宜慢而深，尽量注意吐气，不要大嘴呼吸，应用鼻吸气，用嘴呼气。运动后不要立即停下来或原地不动，应慢走一段，帮助静脉血回流，直到心跳和呼吸稳定再停下来。
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爱情是多么复杂而又琐碎的东西，我们明白，所有的爱情，不管一开始是多么是鲜和甜美，到最后都会变成伤害与沉重。我们都是曾经沧海的男女，所以，都学会了对爱情退避三舍，学会远离生命里那些原本可以躲避的伤害，我们已经失去了对于爱情，奋不顾身的勇气。因为，我们都明白，爱情是能伤得住我们的唯一武器。 我们都是世俗的男女，我们怀疑爱情、害怕爱情、否定爱情，但我们都不可制止、无一例外地渴望和期待爱情。在这个躁动的时代里，在生活平静的表层下，暗潮汹涌。在我们衣着光鲜的外表下，都包藏着一颗不安分的祸心。知书达礼、温顺乖巧的外表下藏着的是一颗颗动荡不安的心，随时期待着不平常的事情发生，随时准备打破原状，时刻等待着反叛或出轨。而我们又必须承认自己野心勃勃却又胆小如鼠，尽管我们会有一千种一万种美妙的假设，却仍然老老实实地蹲在原地，止步不前。 我们需要爱和被爱的感觉，喜欢那种夹杂着爱与喜欢的暧昧感觉，那种除了彼此没有第三者能体会到的那种淡淡的苦涩与惆怅，隐秘的快乐与欢喜。我们爱爱情，爱那种在爱里沉溺、在爱里辗转、在爱里享受、在爱里思念、甚至在爱里哭泣的过程，但却不爱收拾爱情遗留的一地鸡毛。仅此而已，适可而止
时间会让你了解爱情，时间能够证明爱情，也能够把爱推翻。没有一种悲伤是不能被时间减轻的。 如果时间不可以令你忘记那些不该记住的人，我们失去的岁月又有什么意义
你尝试到了就知道了 只要陷身进去了就很能自拔了，可能退出都一定会受到伤害那是最毒的毒药，但人人都要去亲身试毒，那是一种让人幸福，可有是让人最痛苦的毒药
是，首先是荷尔蒙分泌过盛，继而导致紊乱，然后趋于正常，差不多就这么一个过程，分泌过盛会导致你日思夜想，没心思干别的；紊乱会导致你疑神疑鬼，手足无措，甚至歇斯底里，正常了就没什么了，要不就分，要不就合，爱情的过程非常美妙，但最终结局还是逃不了这两种。
爱看美女不是病，美女当前没得看才真要命。 爱看美女怎么会是一种病呢，如果是病那就是全人类的通病。那这个病的发病率高于所有的病毒和瘟疫。 如果爱看美女是一种错，更别说是一种病，我愿意一错再错，更甘心一病不起。 管他是错还是病，更或者不是病，有美女看不好吗？男人喜欢，女人更喜欢看美女。只要有得看，管他病不病！ 耶~~~~~~~~~ 祝好朋友............（有美女看没？）
失恋：证明你真正爱过了，如果没有真正爱过，也就无所谓失恋。 要知道，在这个世界上一辈子也没有真正爱过的人大有人在，同这些人相比，在人生的旅途上你已经赢得了值得羡慕的重要一份，尽管后来失去了。但是你的人生已因此变得丰富，感情也由此变的深沉，气质也由此变的成熟。你已痛苦为代价，收获了一笔宝贵的财富。 恋爱是一次完成的选择，失恋面对的是即将而来的重新选择。恋爱是对一个人的选择，失恋是对一些人的选择，只要在已相识或将要相识的人中，有一个能与你彼此心心相印，你就可以回过头对岁月说：谢谢，我庆幸那次失恋。 得到了也可能失去，不论你得到了什么。都不妨时常这样提醒自己。这样得到的时候会倍加珍惜，失去的时候也不至于无从接受。.. 求采纳
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1. 总是回首过去，是一种逃避现实的表现。 2. 回忆总是美好，当下总是残酷。 3. 于是不敢再回忆，不敢再思念。
追剧，一般是因为被剧中的情节所吸引 迫不及待想知道后面的故事 其实也不能算是病，只是一部分工作学习不忙的人或者老年人 消遣的一种方式罢了。 当然，还有一部分狂热的追星族，另当别论 理性一点，不要盲目追星、崇拜。至少不要影响到正常的工作和学习
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爱情病不是一种病，只是对异性的一种渴望，所以如果你真正是拥有了爱情，你的病也会没有了
爱情是相思病，每天无时无刻都想在一起，工作吃饭随时都会开始想念，让人吃啥啥不香！
美好的爱情，是我们每个人都想，得到和拥有的情感。爱情是人与人之间的缘分，也是天赐良缘的机遇 ，是心有灵犀，是最强烈的依恋 ，是最甜蜜的，美好感情！最能亲近和向往，最无私并无所，不尽其心的情感。爱情是彼此付出，又一起享受，并心甘情愿，毫无怨言的，一种默契。真正的爱情，不会强求对方，任何的事情，按照自己的，要求去改变。无论你如何，都会爱你。真正的爱情，绝对不会因为，我为你付出什么，而要求你，回报我什么，只要能爱你，就足够了。真正的爱情，不会总想着，得到什么，而是在爱情中，我会为你做些什么，只要你开心快乐！只要你感觉很幸福，你的幸福，也是我的幸福，我觉得，这样才是爱情。真正的爱情，应该是两个人，互相理解，互相包容，互相照顾，互相扶持着，相依相伴，共同走完，人生美好的旅程。
这懒散的毛病伴了我十多年了，至今仍深受其毒害。
早晨的闹钟响了，带着前一夜下的早起的决心大叫个不停。它使我又忆起昨晚临睡时下决心的场景。那时心里抱定的是“誓死不移”的信念。但“今时”毕竟不同“往日”，此刻脑海只存“多睡一会儿”的念头。手下意识地关了枕前的闹钟，却如开了道门，放我又入了梦乡。
结果总是慌忙起身，争分夺秒地洗刷，“三口并做一口吃”地解决了早饭，箭一般地飞到学校挨老师的批评去。
每次吃了苦头，暗暗又会下定决心改正，只是决心下得太容易，自然去得也容易。“坚如铁，硬如钢”的“一时冲动”在第日的懒劲面前显得软弱无力。
懒劲一犯的时候，什么也不想做。
当书看到一半，跑到外头喝杯水。客厅里的电视此时演得正欢，便决定坐下稍瞄两眼。怎料懒劲在 *** 碰到沙发的一刻一股脑儿涌了上来，告诉自己“今天算了，明天再加倍地读书吧！”然后整个晚上单耗在电视机面前，“明天”却上演和前日同样的一幕。
其实这倒并非严重。
有时躺在床上，犯了懒。明知有一大堆书要念，有一大堆事要做，可还是选择安躺着。但脑子却一刻也没闲着，正找一大堆借口说服自己。或许因此颓废起来，想着：算了吧，读什么书，最后也是一无所用人生啊，到底有何意义？每天那么忙碌为什么，反正最后还是孑然离去，做那么多“无效劳动”干什么!
犯懒的时候想这些挺严重，只是并不能说奇怪。
怪就怪在犯懒时会一边继续懒散着，另一边却不断自责。总是责备自己反复这般懒惰，然后从记忆中翻找出一大堆因犯懒所致的恶果，让自己掉进深深的懊悔中又仍一事无成。
可是说句实在的，方其你犯懒之时，犹如隐者的无忧，智者的无虑；犹如正对高山流水，碧草红花。懒劲上来的时候，心竟如天空只剩一片碧蓝；如大海不腾一丝波浪。因懒而决定无视一切的时候，像飞鸟只要翱翔；像游鱼只愿畅泳!
或许，此刻我正犯着懒!
这懒散的毛病伴了我十多年了，至今仍深受其毒害。
早晨的闹钟响了，带着前一夜下的早起的决心大叫个不停。
它使我又忆起昨晚临睡时下决心的场景。
那时心里抱定的是“誓死不移”的信念。
但“今时”毕竟不同“往日”，此刻脑海只存“多睡一会儿”的念头。
手下意识地关了枕前的闹钟，却如开了道门，放我又入了梦乡。
结果总是慌忙起身，争分夺秒地洗刷，“三口并做一口吃”地解决了早饭，箭一般地飞到学校挨老师的批评去。
每次吃了苦头，暗暗又会下定决心改正，只是决心下得太容易，自然去得也容易。
“坚如铁，硬如钢”的“一时冲动”在第日的懒劲面前显得软弱无力。
懒劲一犯的时候，什么也不想做。
当书看到一半，跑到外头喝杯水。
客厅里的电视此时演得正欢，便决定坐下稍瞄两眼。
怎料懒劲在 *** 碰到沙发的一刻一股脑儿涌了上来，告诉自己“今天算了，明天再加倍地读书吧！”然后整个晚上单耗在电视机面前，“明天”却上演和前日同样的一幕。
其实这倒并非严重。
有时躺在床上，犯了懒。
明知有一大堆书要念，有一大堆事要做，可还是选择安躺着。
但脑子却一刻也没闲着，正找一大堆借口说服自己。
或许因此颓废起来，想着：算了吧，读什么书，最后也是一无所用人生啊，到底有何意义？每天那么忙碌为什么，反正最后还是孑然离去，做那么多“无效劳动”干什么！ 犯懒的时候想这些挺严重，只是并不能说奇怪。
怪就怪在犯懒时会一边继续懒散着，另一边却不断自责。
总是责备自己反复这般懒惰，然后从记忆中翻找出一大堆因犯懒所致的恶果，让自己掉进深深的懊悔中又仍一事无成。
可是说句实在的，方其你犯懒之时，犹如隐者的无忧，智者的无虑；犹如正对高山流水，碧草红花。
懒劲上来的时候，心竟如天空只剩一片碧蓝；如大海不腾一丝波浪。
因懒而决定无视一切的时候，像飞鸟只要翱翔；像游鱼只愿畅泳！ 或许，此刻我正犯着懒！...
在如星河般灿烂的优点中，有许多暗淡的黑点像尘埃一般。
它们会摧毁任何角落。
它们就是缺点。
我的缺点可以用两个字概括——懒惰。
早晨起来，我却懒得叠被子；书拿出来，我却懒得放进去。
我的房间一团糟，妈妈看了直摇头，说这不像是一个女孩子的。
有一天，我正准备去写作业，妈妈叫住我说：“乐乐，你来整理一下你自己的房间吧！感受劳动的快乐后，你就再也不会懒惰了。
”尽管我心里一百个不情愿，但也只要妈妈一声令下，我才慢悠悠地从阳台上拿了扫把和拖把过来。
首先我笨拙地挥着扫把，地上的灰尘都扬起来。
我改变方式，轻轻地往地上扫着。
这样一来干净多了，说实话，我还真有些兴奋呢。
扫完地后，我又用拖把拖地。
房门外留下了一大串脚印，我本想喘口气，休息一下，但看到那串脚印，又慌忙重新处理。
可是我不小心踩到了拖把，一个大马趴，摔得我直叫。
接着我把一些书从书柜上抽出来，途中被轰然倒下的书砸到头。
但我还是耐着性子，清理完书柜的书，杂物一股脑儿扔到垃圾桶，把书桌上的书一本本叠好，文具摆整齐。
望着焕然一新的书桌，我心里不禁甜滋滋的。
然后我笨手笨脚地扯着被子，使尽全身力气把它摊开，然后对折，还好几次被子不是被扯掉下地板就是叠成一团。
我咬咬牙，决定自己叠个把被子三角形的被子。
我利用几何图形的构造，成功地把被子叠成一个三角形。
我觉得很累，很辛苦，但第一次感受到劳动的幸福！最后，我用抹布把所有的东西擦了一遍。
望着地上亮的瓷砖，整齐的书柜和很有创意的被子，我开心地笑了。
因为我觉得每劳动是美好的，这使我改掉了懒惰的毛病，每当有什么家务活我都抢着干，从此再不懒惰了。
影响我们工作态度的人，不是上司，不是工作本身，更不是父母和家庭，而是我们自己。
任何成就的取得和错误的产生，归根结底取决于我们的工作态度。
当我们情绪消极、悲观失望时，懒惰就会乘虚而入。
境遇是自己开创的，积极的态度可以带给我们工作的乐趣。
积极的人会散发出精力、愉悦和进取的光芒。
培养积极的工作态度，必须从克服懒惰开始！1克服拖延的习惯相信很多人都有这样的经历：本来对一件工作并不抱有消极的抵触情绪，但如果客观条件阻碍了我们的行动，我们就会因拖延而中止我们的计划；而当事情再次使我们不得不面对它时，我们常常力不从心，消极的情绪会越来越浓，迫使我们放弃原本是唾手可得的成功。
消除懒惰，必须从克服拖延开始。
当某种高尚的理想、有效的思想、宏伟的幻想，在某一瞬间从一个人的头脑中跃出时，这些想法刚出现时本来是很完整的。
但有着拖延恶习的人迟迟不去执行，不去使之实现，而是留待将来再去做。
其实，这些人都是缺乏意志力的弱者。
而那些有能力并且意志坚强的人，往往趁着热情最高的时候就去把理想付诸实施。
搁着今天的事不做，而想留待明天去做，就在这种拖延中所耗去的时间、精力实际上也够将那件事做好。
当初一下子就可以很愉快容易做好的事，拖延了几天、几星期之后，就显得讨厌与困难了；所以当天的工作任务当天完成，是做好本职工作的成功关键所在。
拖延的习惯往往会妨碍人们做事，因为拖延会消灭人的创造力。
其实，过分的谨慎与缺乏自信都是做事的大忌。
心态积极的时候去做一件事，与在热情消失以后去做一件事，其中的难易苦乐要相差很大。
趁着心态最好的时候，做一件事情往往是一种乐趣，也是比较容易的。
因此，许多大公司都有规定，一切商业信函必须于当天回复，不能让这些信函搁到第二天。
拖延往往会生出一些意想不到的失败结局。
凯撒接到报告，没有立刻展读，遂至一到议会就丧失了生命。
拉尔上校正在玩纸牌，忽然有人递来一个报告说，华盛顿的军队已经进展到德拉瓦尔了。
他将来件塞入衣袋中，牌局完毕，他才展开那报告，待到他立刻调集部下，出发应战，但时间已经太迟了。
结果是全军被俘，而自己也因此战死，仅仅是几分钟的延迟，然而他丧失了尊荣、自由与生命！一个人身体不好，应该就医，而拖延着不去就医，以致病情严重，或者竟然再也不能治愈，这样的人在我们身边也为数不少吧！同样，如果我们不能在今天完成我们分内的工作，明天可能就会导致我们忙中出错，给自己的职业生涯带来损失；甚至明天仍然不能完成任务，最终可能影响公司的计划。
命运常常是奇特的，好的机会往往稍纵即逝，有如昙花一现。
如果当时不善加利用，错过之后就后悔莫及。
决断好了的事情拖延着不做，还往往会对我们的品格产生不良影响。
惟有按照既定计划去执行的人，才能增进自己的品格，才能使他人景仰他的人格。
其实，人人都能下决心做大事，但只有少数人能够一以贯之地去执行他的决心，而也只有这少数人是最后的成功者。
要医治拖延的习惯，惟一的方法就是，立刻动手去做。
多拖延一分，就足以使事情难做一分。
“要做，立刻去做！”这是人们成功的格言。
凡是服从这句格言的青年，永远不会有失败的时候。
2认识懒惰的真面目懒惰是罪恶的根源。
懒惰影响工作，懒惰使人不求上进，懒惰叫人投机取巧，懒惰是一宗罪！行为上的懒惰是个人进步的阻力。
懒惰的表现形式千姿百态、复杂多端。
例如，坐在办公桌前发一会儿呆，想些别的事情，或者找个在线好友，简单地聊上几句，又或者做一些简单而不重要的工作打发时间等等，都是懒惰的一种表现。
根除懒惰，必须先从认识懒惰入手，从懒惰的这些形式，我们也可以轻易找到产生这种恶习的根源，从而找到对症下药的解决办法。
懒惰的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。
生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。
下面列举工作中常见的一些懒惰行为：（1）不能愉快地与同事和领导交谈。
懒惰的心态经常使我们做任何事情都无法保持长时间的专注，这样的心态经常会影响我们的人际交往。
（2）很难打起精神。
懒惰是一种惯性，经常使我们长时间处于消极心态的压制下，如果不能及时遏制这一不良恶习，就会给领导和同事一个不好的印象，由此影响我们的职业生涯。
（3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。
有些人懒惰是出于身体方面的原因，他们整天苦思冥想而对周围漠不关心，有想法却疏于行动，造成一种自我封闭的工作形象。
（4）日常起居极无秩序。
许多人的懒惰习气源于工作上没有压力，因而就放松了对自己的要求，如果身边没有人督促，他们会变得连日常起居都没有秩序，从而影响工作。
我战胜了懒惰每个人都有懒惰的心理，我也不例外。
懒惰像一条又粗又长的苦藤，死死地把我缠着不放，阻挡着我的前进。
但自从经历了那件事后，我有所改变了。
这星期轮到我们班值勤，这项任务很重要，必须比其他同学早到学校。
唉，“痛苦”的时刻到了！我为自己祈祷：千万不要让我去值勤，否则我不能多睡一会儿。
可是老师偏偏“不公平”，居然选我做最早到校的值勤员—站在学校大门口！唉，我真是倒霉啊，不能睡懒觉了！嗯，希望能熬过这一周。
周一早晨，“叮铃铃……”一阵刺耳的闹钟声把我从甜蜜的睡梦中拉了出来。
我揉了揉惺忪的眼睛，发现屋里还是暗暗的。
一看闹钟，却是六点半了！我不以为然，心想：嘿，反正谁也没发现我这样做，再让我睡一会儿吧！就一会会儿！随后，我对妈妈说，过一会儿一定起来，便又钻进了温暖的被窝。
“肖雅！快起来啦！已经六点四十了！你不是说马上起来吗？” 第二个“闹钟”— 妈妈大声地喊我起床。
唉，谁叫老师最近也一直提醒我们不能不讲诚信呢？我不仅是一名中队长，而且人们还常说：“勤奋净，懒惰脏。
”就为这一点，我“蹦”地一下，从床上跳了起来，然后瞪了瞪眼睛，精神抖擞的模样马上就做出来了。
我一边走出房间，一边想：嗯，肯定没什么人比我起得早！我自以为是地笑了笑。
可从阳台上往下一看，情景出乎我所料！马路上车辆川流不息，人行道上走着匆匆忙忙上班、上学的人，真是“天道酬勤”啊！这又让我想起了最近读过的《岳飞的故事》。
岳飞少年时练功十分刻苦，即使数九寒天依然早早起床练习，最终成为一名武艺高强、精忠报国的民族英雄。
想到这，我也有了一个决心：要以值勤为起点，每天早早起床，用功学习，战胜懒惰！
照妈妈的话说，懒惰是我的“专利”。
为了不再让妈妈小瞧我，我决定实施“自我改良计划”。
因为我以前在星期天里总是中午时才起床，衣服、袜子，就连手绢都要妈妈帮我洗。
为了洗脱我的“罪名”，我决定早睡早起，自己的事情自己做。
又一个星期天来到了！早上，我早早地起了床。
啊！早晨的空气好清新呀，顿时使我神清气爽！我开始洗衣服了，我照着妈妈的样子，先把衣服放在水盆里泡了大约二三分钟；接着，又放了洗衣粉；然后，我使劲一搓，搓出了许多泡泡。
大概又过了十几分钟，我终于把自己的衣服洗完了。
我把衣服晾在绳上走进屋里，发现妈妈还没起床。
我又灵机一动：何不帮妈妈做饭？说干就干，我先把馍蒸上，然后又开始烧汤。
当我刚做完饭的时候，妈妈起床了。
妈妈走过来，满脸惊喜：“咦？我家的小懒虫是怎么了？”我不好意思地说：“妈妈，早起的感觉真好！我以后要做一个变成蝴蝶的‘小懒虫’！”妈妈开心地笑了。
我也暗暗下定决心：一定要做一个勤快的人，让勤劳成为我的“专利”！
有人说我小气，我不承认；有人指责我骄傲，我也不理他；如果有人骂我懒惰，我就只好认了，因为我的确有点懒惰。
早在初中时期，同学们还给我起了一个外号——“懒惰小达人”。
让人听了多不好意思啊！其实我在学校也没有那么懒啦！做好本职工作的我偶尔也会帮助其他同学。
可是在家里就不同了，妈妈就经常说我懒，吃了睡，睡了吃。
她还担心我以后怎么办？什么都不会怎么办？妈妈的担忧并不是没有道理。
在这个刚过去的暑假，两个月的时间，我就在吃、喝、睡、看中恶性循环。
晚上不到十点不睡觉，即使很困也要吃了东西再睡。
偶尔早起，妈妈就要我去洗自己的衣服。
虽然心里有一千个，一万个不愿意，但是为了不再听到妈妈的唠叨，就只好去了。
每次不是手忙就是脚乱，还洗不干净，还得劳烦妈妈出马再洗一遍。
这大概就是懒惰的缺点吧！俗话说人总是会改变的，经历了风雨才会懂得很多道理。
就在开学前的那一次军训，就是那一次军训，就是那一次在太阳下暴晒的经历。
每一天我都感觉度日如年，生活好像失去了意义。
当我穿上了军装，一种以前从未有过的自豪干一下子全部迸发出来了。
我觉得自己应该像一个军人一样严格要求自己。
感觉自己穿上了军装，就应该对得起这一身漂亮的军装。
我感觉自己应
我们班有四大天王，他们都是一些非常懒惰的人，成天不做作业，上课还要吵闹玩耍，成绩都是须努力.其中有一个女孩子，身材不高，样子倒比较漂亮，只是鼻子上面有一条疤.她叫婷婷. 她这个人一天到晚只知道玩，不知道做作业. 有一次，她在补做作业.她拿着笔坐在座位上，眼睛不停地向着四周看.突然，我看到她脸上露出了笑容，眼睛盯住了一处地方，一动也不动了.我顺着她的眼睛看过去，原来她在看一些学生在窗外跳皮筋.她也在想去玩.只是因为老师指定了一个同学在监督她完成作业，所以，她没有办法溜出去玩了. 这时，那个负责教她的学生又在催她做作业了.她只得拿起笔又写了起来.可是，她只写了两个字就又抬起头看看那个同学.她看到那个同学这时不在看她，和旁边的同学说起了话.她又开起了小差来了.那个同学与人说了一会儿话又向她看了看，看到她不在做作业就又催她快做……就这样她做了半个多小时才做好了一道题目.旁边的同学催一催，她才做一做，然而，她还有许多题目不会做，就等旁边的人教她，这样一来，她做得更加慢了.因为她每写一个括号，每一个数字都要问旁边的同学.旁边的同学被问得火冒三丈就说：“你自己做呀，不要什么都问人！要动动脑筋.”她就停止不做了.那个人只好做给她看.她才又做了起来.做了一会儿以后，不知道怎么搞的，她又停了下来.我走过去看，原来她又在看别人玩了.那个人看到了就对她说：“婷婷，不要停停，要动动！快做！”旁边的同学盯住了她，她才又动手做了起来.整个一个午休的时间，她才完成了一项作业. 做好了这项作业，她就叫旁边的人帮助她去交.而她自己却不管其他少做的作业又趁机跑出动玩了. 唉，她这个人真是够懒惰的！
我觉得开头可以写楼主的亲身经历（懒惰的事情），然后...（我就这样，从小到大我都十分懒惰，每当父母叫我去做什么家务活，就十分不情愿，或者假装听不见。
）最后再总结：随着年龄的增长，我变得十分勤劳。
过去，每当父母叫我做家务活，我都十分不情愿，而现在则变得十分勤劳。
我要满意地对自己说一句：“我不再懒惰！”（过去与现在的对比）请参考：“XX，去扫地！”我听了，不情愿地嘟起嘴巴，拿起扫把，不认真地扫起来。
做其他事我都十分有活力，而扫地我便“死沉沉”的。
往往扫到一半，我又假装筋疲力尽，唉声叹气地说：“好累啊！”而这时，我总是遭来了我妈的一声声责骂。
我就这样，从小到大我都十分懒惰，每当父母叫我去做什么家务活，就十分不情愿，或者假装听不见。
但经过了家长会后，我似乎变得十分勤劳，就算妈妈没叫我去做我也会自觉拿起扫把来。
有一次，我妈妈一整天都出去了，只剩下我和爸爸在家，吃完午饭，我看桌上乱极了，便走过去收拾好，把筷子和碗放到盆子里洗。
洗完碗又把布满灰尘的地板扫了一便，地板立刻变得晶莹透亮，在影象中，那是我最勤劳的一次了。
在那一天，我也尝试到妈妈平时做家务时的辛苦，后来，我变得更加勤劳。
我不仅做家务活变勤劳了，连练小提琴时也不再懒惰。
小时侯学小提琴，我都十分勤，每天能按时拉一个小时。
妈妈时常对我说：“学小提琴不练是不行的，你想学好，就要去练……”可是，我似乎把这一番话当作耳边风，还是照常不练，所以去学时总挨老师批评。
可是自从发生了一件事，使我对小提琴的态度改变了。
有一次，我像往常去学小提琴。
可是在那个星期，我只练了几次，在路上，我就显得忐忑不安，生怕会受到老师的责骂。
果然，一首十分快活的曲子被我拉得阴沉沉的，时不时还发出“咯吱咯吱”的声音。
老师对我似乎显得十分没耐心，严厉地批评我。
这时，我十分伤心，都是自己的错，谁叫我回家没练，连比我小的也拉得比我好。
我越想越惭愧，眼泪不由自主地流下来。
从那以后，我坚持每天都练，而且练的时间也十分长，要是一天不练，手就会十分痒。
随着练的次数的增加，我的技术提高了，爸妈笑了，老师也对我赞赏有加。
随着年龄的增长，我变得十分勤劳。
过去，每当父母叫我做家务活，我都十分不情愿，而现在则变得十分勤劳。
过去不想练小提琴，而现在一天不练似乎十分难熬，我要满意地对自己说一句：“我不再懒惰！”
《懒》 当人类第一次离开地球，在太空遥望自己的家乡时，人们这才惊讶地发现，在目前已知的宇宙星体中，唯有我们人类的家园——地球，才是一颗蔚蓝色的星球。
生命意味着蔚蓝，而蔚蓝意味着生命；使地球上的一切生命能够得以生存的大气和水，也使我们的地球成为一颗蔚蓝色的星体，一颗充满生命的星体。
不过，大自然在人类面前，有时也会变的光怪陆离，越来越难以驾驭了。
从加利福尼亚的暴风雪到孟加拉平原的大洪水，从席卷地中海沿岸的高温热流到持续多年不肯缓解的非洲高原的大面积干旱，地球仿佛在发疟疾似地颤抖，人类竟然也像倒退了一万年似的束手无策。
如果说，人类受到大自然的威胁，这多少有点“无可奈何花落去”之哀叹；那么人类去“威胁”大自然，这岂不是莫大的罪过？曾经是中亚地区最大水域之一的罗布泊湖，在本世纪*0年代还是一个大湖，但是到了*0年代，一湖汪汪之水已被可怕的满地鸟尸所代替，难怪彭加木找不到水！又如，被誉为“华北明珠”的白洋淀在****年的春夏之际再次干涸，波光粼粼的水面从此不见，白洋淀底黄沙朝天。
这种人为造成的后果，怎不叫人痛惜？在对大自然的索取与探索中，作为“征服者”的人类，还未来得及欢庆自己的胜利，大自然就已经作出无情的报复。
“只有一个地球”，这是****年在斯德哥尔摩召开的人类环境会议上提出的一个响亮口号，去年世界的“环发”会议，各国首脑再次呼吁人们注意：人类“只有一个地球”。
朋友们，听到这里，大家应该猛醒了：“保护环境，人人有责”！再不要让大量的森林被砍伐，植被遭破坏，水土遭流失。
地球，美好的家园，谁不想那蔚蓝色的海风化为雨水，重新滋润那片干涸的湖泊和干裂的土地，谁不想那清新的空气迎面吹拂，叠翠的山峦、明净的河水、蔚蓝的天空永远向人类展示勃勃生机。
自古以来，从夏禹治水到今天三峡工程的筹建，从女娲补天到营造绿色*城，这一切无不体现了中国人民保护大自然、改造大自然的雄心大略。
朋友们，我们也应该踊跃加入“环保”的行列，积极行动起来，为让那一片蓝天永远保持蔚蓝，让大自然的森林永远郁郁葱葱，让碧波荡漾的河水永远明净……努力吧！ 朋友们，让我们都永远记住：人类，仅有一个地球！
每个人都有懒惰的心里，我也不例外。
写字时，就想着老师要是能少布置一点作业，多好呀；打扫卫生时，拿着扫帚站在那迟迟不愿下手……。
懒惰就像一根又粗又长的枯藤一样，时时刻刻束缚着我，阻拦我前进。
但这个学期开始后，我便决心向懒惰发出攻击。
这个学期，我很荣幸被选为值日班干。
值日班干就是代替老师维持班级的纪律。
如果今天你是值日班干，你就得比别的同学早去。
这对于我这个每天都掐着时间走进教室的学生来说，真是一大难题。
因为我的懒惰，每天我都会赖床，早上醒来，感觉最亲的就是我的大床和热被窝。
不到天上打“炸雷”“王陈铖，7:30了，起床了，快迟到了。
”我是不会起来的。
因此，轮到我值日就成了要命的问题。
因为懒惰，我的值日头衔也是危在旦夕。
为了保住这个光荣的头衔，我决心改变我自己。
我立刻请求“上司”-----老妈给我买了一个战略必须品------闹钟。
晚上睡觉前，我把时间设定在6:30。
第二天，正当我呼呼大睡时，“叮铃铃……”耳边响起了刺耳的响声。
“怎么回事，也不让人好好睡觉。
”我睁开朦胧的睡眼，瞧了瞧，哦，原来是闹钟。
“老兄，这才6:30，你吵不吵人呀？”我一边嘟囔，一边按下闹铃。
瞌睡虫一下子又爬到了我的眼睛上，我又继续缩进我的“小猪窝”。
不对，今天是我值日，我自己订的时间呀。
一下子，我想起我的决心，立刻清醒了许多，连忙从床上坐了起来，迅速穿好衣服。
“吆，我们家小懒虫起来了嘛。
”当我走进客厅时，早已起床的妈妈笑道。
“别小瞧人，从今天起，我会和你一块起床的。
不信，咱们走着瞧。
”我很不服气的喊道。
等上学前的工作一切准备就绪，我发现时间还早，便拿出英语书读了起来。
原来起得早，不仅不会迟到，还可以干许多事。
从此，不管是值日，还是不值日，我都是在6:30起床。
渐渐地，我发现我的英语成绩也提高了。
通过我的努力。
我战胜了懒惰，我成功了。
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“懒惰”这个词语我们经常听到，也经常提到，那你知道懒惰的真正含义吗？让我来告诉你吧。懒惰，是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式是多种多样的，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。懒惰的害处可大了，它会使人精神不振，学习落后；会使人害怕困难，每天得过且过；而且，懒惰的人还会被人瞧不起呢。而我们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。 下面，我就来列举一些懒惰的具体表现，请你仔细听一听，和自己对照一下。 （1）不能愉快地和亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。 （2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。 （3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。 （4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。 （5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。 （6）常常迟到、逃学而且不以为然。 （7）不能专心听讲、不能按要求完成作业，文具常常不配齐。 （8）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。 同学们，上述这八点具体表现当中，有没有和你符合的内容呢？ 如果有的话，你也不要为此太过担心，懒惰的情绪在每个人身上都存在。关键是怎样去调整，使之趋于平静。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。 但是，面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽然极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。这样做，可是万万不行的。 懒惰是同学们在学习中的天敌。学习懒惰的孩子喜欢成天闲荡，听课精神不振，不喜欢做作业也不温习功课，这样下去，就会严重影响到大家的学习成绩了。 那么怎样才能克服学习中的懒惰行为呢？ 首先，大家要明确一点，懒惰的原因是多种多样的，要根据不同的起因灵活采用不同的纠正方法。另外，懒惰是一种不良的行为习惯，“冰冻三尺非一日之寒”，所以，学习中的懒惰行为不是一朝一夕就能改变的，希望你们能够持之以恒，这样才能改正学习懒惰的行为。 下面，我就来告诉大家一些纠正学习中懒惰行为的方法： 一、合理安排时间 学习懒惰常常与生活散漫分不开。养成有规律的生活节奏是矫治懒惰习性的第一步。日常生活井然有序的人，做事就不会拖拖拉拉、疲疲沓沓。 二、激发学习兴趣 兴趣是勤奋的动力，一个人对某项事物产生了兴趣，便会积极主动地投入，消除懒惰。 三、独立解决问题 依赖性是懒惰的附庸，而要克服依赖性，就得在多种场合提倡自己的事情自己做。比如，独立地解一道数学题，独立准备一段演讲词，独立地与别人打交道等等。 四、培养勤奋作风 学习懒惰是一种不良的行为习惯，也反映了一个人对生活对学习的一种态度和观念。所以，同学们要认识到勤奋是人不可缺少的美德。勤奋可以改进自己的学业，勤奋可以使人事业成功、生活幸福。勤奋的人比懒惰的人有更多的人生乐趣。 五、加强体育锻炼 有些同学学习懒惰因身体虚弱或疾病，致使身体容易疲乏，学习难以持入。我鼓励你们多多参加体育活动，改善营养或积极治疗，以增强体质。 六、要保持乐观的情绪 不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番，对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。 七、学会肯定自己 勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。 这样努力一段时间，你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现，以坚强的毅力、乐观的情绪，脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标，是我们每一个人都可以做到的。 克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！
懒惰，是隐藏在每个人生活中的“恶魔”。下面是我给大家带来的关于懒惰的 话题 作文 ，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!
关于懒惰的话题作文1
懒惰，它就像一颗大毒瘤，在我们的身体里生长。因为这颗大毒瘤，它使我们的成绩变得越来越差，使我们的身体变得越来越胖，使我们的家变得越来越脏，越来越乱。
当我们看到成绩单上自己的排名越来越落后时，肯定会想，我每节课都认真听了，作业也都认真做了，但还是提不上成绩，其实那都是因为我们课后不努力而造成的。虽然也有一些人本身就是天才，课后无需努力，但那是学神，就像学霸也都是在课后非常努力学习才能成为学霸。但是，我们不是天才，也不是学霸，所以我们要更努力，不能因为懒，而使我们的成绩下滑。须知书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
在我们周边，有很多人正在因为自己的身体在变胖而苦恼，他们为了不再使自己的身体变得更胖，而去减肥，可是大多数人，才刚刚减肥没几天就坚持不下去了，原因是他们觉得累而放弃，其实真正的原因不是累，而是因为他们懒。因此他们每天锻炼的时间越来越少，久而久之，他们变得越来越胖，到了那时，就真的不好减了，所以我们不能因为懒而使未来的自己后悔。须知青春不减肥，生病徒伤悲。
因为懒，它使我们的家变得又脏又乱。每当我们想要去打扫时，就会想一些推脱的理由，比如，明天再打扫吧一会儿再打扫吧，等等。正因为这些想法，使我们原来既漂亮又干净的家，变得越来越脏越来越乱，而造成这些想法的罪魁祸首就是懒，所以我们要用理智束缚自己，每天养成打扫卫生的好习惯。须知我生待明日，万事成蹉跎。
等等等等，还有很多的事情因为这颗大毒瘤而变得越来越糟糕。
当懒惰这颗大毒瘤扩散开来时，后果是非常糟糕的。因此，我们要在懒惰这颗大毒瘤刚开始扩散时，就用理智把敌人消灭在萌芽状态。
所以，就让我们来一起努力告别懒惰吧。
关于懒惰的话题作文2
懒惰往往会害了一个人，如果养成习惯连改都异常困难，懒惰是指身体上和精神上的。身体上的是没有意识的没有精神的，比如坐姿，有些人用奇形怪状的坐姿认为很舒服，这是一个误区。你用不同的坐姿你当时可能会觉得身体上很放松又舒服，但时间长了你的腿会感到加倍疲惫，可如果一直是优良的坐姿你坐久了也不会觉得累。你说是不同的坐姿好还是标准的坐姿好？我不说大家心里也会明白，可对那些已经养成习惯的人来说是很难改变的，可有些人用自己的毅力改变了，但有些人他宁愿多换几种坐姿也不愿意吃苦，这不是标准的懒惰吗？
精神上的懒惰更可怕，比如说你想看电视或玩手机，而你还有一堆作业没做，你会干嘛？但凡有点毅力的人都会先写作业。可有些人不干，假如现在是2点，他可能会说我看2个小时电视再写，他心里就很懒惰，等到4点他又说等到吃完饭再写，就这么一次又一次的推脱导致一样都没写。这就是一个典型事例，如果你勤快一点的话你先写完再看，踏踏实实的看，当然，现在你学习的阶段，本不应该看电视，可连作业都没有完成，没带就成了“万事通”。
精神上的懒惰比身体上的更可怕，改变自己唯一的 方法 就是毅力，所以我们一定要杜绝懒惰。
关于懒惰的话题作文3
语道：勤能补拙，笨鸟先飞。
人活一世，不可缺失的便是“勤奋”二字，“懒惰”则是人人都要厌恶、唾弃的。
生活中的懒惰有无数种表现方式。当你踏进一个人的家门，映入眼帘的是一片狼藉：吃完的零食袋、喝完的矿泉水瓶……你的心情将会怎样？
我想，或是烦闷或是急躁。的确，生活在一个如垃圾场一般的家里，谁的心情都不会“美丽”。反之，走进一个井然有序、干干净净的家里，我们可以想象它的主人一定是个极其勤劳的人。
当然这仅仅只是懒惰的一种表现！
第二种懒惰则是我们学习生活中最最常见的。“X，把你的作业交了”“X，搬着凳子蹲在前面补作业，什么时候补完什么时候回座位”等等诸如此类的话相信大家都听过。每个班里都会有那么一个两个从不按时交作业有或说从来不写作业的人。他们未来的人生将会怎样？或许会成功，但成功的几率会有百分之五吗？可能连百分之一的几率都不会有。更别提那些连为谁学习都不知道的人来讲，他可以说是懒到了极致！
冰冻三尺非一日之寒。同样，那些成功人士的成功难道就是靠懒惰得来的？在我的记忆中，连毛泽东毛主席那样伟大的领袖人物，每天晚上不论多忙都要抽出一个小时用来看书。他难道就不累？累，但是他清楚的知道：不懒惰，是他成功的资本
悬梁刺股的 故事 想必大家都听说过吧？悬梁的故事发生在楚国一位名叫孙敬的贤士身上，他到洛阳求学，为了勤于学习，怕受睡眠困扰，因而把头发绑住悬于梁上，如果读书疲累，眼睛一合上，头低下来，那悬在梁上的头发一拉，必定痛得醒过来，最后他苦读有成。刺股的故事则发生在战国苏秦身上。他在鬼谷子那儿学合纵连横之术，学成后到秦国游说，但不被采用。旅费用完只好回家，父母大骂了他一顿，妻子也不理他，他很羞愧难过，于是发愤苦读。读累了打瞌睡，就拿一把锥子在腿上戳，把睡意赶跑，又继续苦读。
悬梁刺股意思是只要付出时间和精力，就会有收获。也说的是只要下工夫，就会有收获，用以激励人发愤读书学习。悬梁刺股是用来形容刻苦学习的 成语 典故 。而这个故事也充分说明了勤劳对我们的重要性。
同学们，从今日开始，告别懒惰，让勤奋成为我们的代名词。请永远记住：勤，乃成功之根本！
关于懒惰的话题作文4
“唉，你怎么这么懒啊！”这是我日常生活中最耳熟能详的一句话。耳边成天都徘徊着妈妈的“唠叨”声，什么“你要是不懒，数学就不会考得那么糟糕”，“每天早上叫你起床也就不会如此麻烦”之类，真让人头疼！
好吧，我承认自己的确是太懒了，回想起小学时，我每天午休都是在妈妈的再三催促之下才从床上爬起来，慢吞吞地一步一步挪去学校，时不时还会在途中的文具店里逛上两圈，直到那天……
头天晚上，妈妈对我说她明天要出差，所以不能叫我起床了。我一听，连忙在手表上设了一个闹钟，以防明天中午睡过了头。
第二天中午，“叮叮叮……叮叮叮……”一阵清脆的闹钟声把我从美梦中吵醒，“再睡一会儿吧。”心里嘀咕着。一巴掌把闹钟按掉，又倒头呼呼大睡起来，过了一会儿，我猛然一起身，看向手表：“天啊”，我发出一声惊叫，“都两点二十了！”慌忙起身，飞一般地冲了出去。路上的人影都飞一般地从我身边掠过。风在我耳边呼啸着，似乎在责备着赖床的我，就连平常保安叔叔和蔼可亲的的笑容，这时也变成了对我狼狈模样的嘲笑。当我一路狂奔到班级时，只见任课老师早已开始讲课。唉，我还是迟到了。
晚上回到家中，我边写检讨边回想起白天发生的事，唉，都是懒惰惹的祸，今后一定要改掉这个坏习惯！
说改就改，第二天中午，又是那熟悉的闹钟声将我从沉睡中叫醒，我一听到那铃声，便如同触电般从床上跳了起来，一把抓起红领巾便踏上了去学校的路。当我不紧不慢地走到教室时，我惊奇地发现，教室里空无一人，我竟然是第一个到班上的学生！我慢吞吞地坐下时，第二名同学才气喘吁吁地跑到教室，他一进教室就如同见了鬼般定住了，好半天才憋出一句话来：“今天太阳打西边出来了吗，你居然是第一个到的？”我心里暗自窃喜：原来早到晚到的区别这么大！从此后，我每天都到得很早。
懒惰，是成长中的绊脚石，会使你 摔跤 ；懒惰，就像一个面纱，会使你在成长的路上迷失方向。俗话说：“勤能补拙”，只要我们勤奋努力，改掉懒惰的坏习惯，再笨的人也能成功。
从此，我不再懒惰！
关于懒惰的话题作文5
人固有惰性，我也不例外，懒惰就像一条枯藤，死死的缠着我，扯也扯不断，一直阻挡着我的前进。不仅如此，懒惰还让我经历了一件件令我头疼不已的事情，使我暗下决心马上就把懒惰这“魔鬼”从我身上驱逐出去。
三年级上学期的一天，老师告诉我们这学期轮到我们班值勤了，被选上的同学一定要好好干，不能给我们班丢脸。执勤这项任务很重要，必须比其他同学来的早才行。痛苦的时刻到了，我为自己祈祷千万不要让我值勤，我还想多睡一会儿啊！可是偏偏天公不作美老师就选中了我当值勤员，而且是来的最早的那一个。尽管我心里一千个一万个不情愿，但也只能服从安排。
周一的清晨，一阵“叮铃铃叮铃铃”的闹铃声把我从睡梦中拉回了现实，我强迫自己睁开眼睛，发现外面暗暗的，一看闹钟才六点半了，长呼一口气，心想反正天还早来得急，再眯一小会儿，就一小会儿，边想变把头又缩进了被窝里面。过了一会，第二个“闹钟”响了，妈妈进来把我叫起来时已经6点45了，吓得我赶紧下床洗漱穿衣，随便扒了几口饭就赶忙去学校，我以为我已经算早的了，谁知到学校时已经有不少学生排着队正在有序的进入教室。我看到这情景脸上不禁红一阵白一阵，感觉自己值勤员当的不合格。
不仅仅这次，周日的时候老师叮嘱我们大家，明天周一一定要记住戴红领巾。到了周一清晨“困神”又开始折磨我了，让我刚刚有点清醒的脑子又糊涂起来了。“……你再不起就要迟到了”听到这话我立刻从床上跳起来，迅速的穿上衣服以百米冲刺的速度奔向学校。导致我的红领巾忘带了，班主任 教育 了我一顿。
懒惰害人不浅，我暗下决心一定要改掉这个臭毛病！
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