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阅读理解其实很简单的，提的问题都是小学生问题一样。当然前提是你能完完全全的看懂原文，所以这就要词汇量。就这么简单。
杂志的模式也是有问题的。无论是内容捆绑销售，还是广告捆绑销售，这些在ipad上都有问题。广告越来越往互联网上迁移，但移动互联网的逻辑就一定不同于互联网而更接近纸媒吗？
ipad作为一个集合体，具有的功能越多，也许我们在每个功能上的时间分配越碎片，大环境是个无法抹杀的因素，ipad里各种应用的推送也在你阅读杂志的时候不断分你的神，各种娱乐APP也在诱惑着我们的大脑，所以从大环境说，ipad提供的阅读大环境是存在噪音的，它并不是一个安静的午后阳台。
个人经历：
购买iPad之前，基本很少看杂志，只订阅一本创业相关的杂志。购买过几期基于电脑的电子杂志，阅读上感觉非常不方便。后来放弃了。
购买iPad后，购买过几本杂志(Wired,Project,还有一本忘记了），制作非常精美，但内容是英文的，没有特别详细的看。
对杂志的要求是在某个主题有足够的深度。因为一些信息，比如一些新发生的事件，我们通过微博、Twitter，在线新闻,已经了解了大概，而需要杂志，在深度，背景，分析上面，多一些内容。至于后来很少看杂志的原因
关于杂志的形态，要有多新颖，我认为足够好的前提下，更关键是内容。IPAD上看杂志，等于放着美丽新娘在旁不干正事，专看毛片。毕竟电子类产品，更大的价值在于视频和快速信息方面。
平时可以多看一些美剧，自己也可以多及单词，有条件的情况下可以多跟英语好的人多说话，对练习，这样进步会比较快
全世界的几十万种杂志里面，它们最出类拔萃、最有气质、最能代表全球不同阶层的价值观和平面传媒的至高品质。发行量不是唯一标准，利润也不是，唯有永不停止的创新精神和对现实最大程度的报道，方使它们魅力非凡、历久弥新，占据着各领域里的权威地位，并令世人甘之如饴。这里说的是全球杂志英雄们，它们改写了“杂志”的定义，创造性地记载了历史，成为了全人类不可或缺的读品。这里说的是全球杂志英雄们，它们改写了“杂志”的定义，创造性地记载了历史，成为了全人类不可或缺的读品。时代美国1923年创刊即便是它在今年的美国“国家期刊奖”中一个提名也没有获得，话语惯性与品牌传统以及以红框构成的各式封面积累仍然维系着《时代》的地位。的确，品质沉淀是这本至尊杂志的最可贵底蕴，每年年底的“年度风云人物”评选也许永远都是其最荣耀的时刻。 geographic国家地理杂志美国1888年创刊 财力物力惊人并不是造就《国家地理杂志》殿堂的根本，不懈的职业态度与拓展性极大地推动了这本超级王牌杂志发展，国家地理频道以及众多衍生产品共同织造着其殿堂的不断扩充。新作“泳衣百年”特刊，显示其锐意改革切合时下市场的难得新派作风。财富美国1930年创刊为全球人熟知的两个杂志运营品牌“财富论坛”和“500强”仍然在继续维持着它们在财经领域的话语霸权。杂志本体操作得仍然让人看不出其有任何老态，即便是在前些年那些锐意改变一切的新经济杂志面前，《财富》仍然保持着可贵的新鲜。美国1892年创刊老牌vogue的时尚集团地位已不容置疑，在学者中，vogue亦已化身为时尚影像历史的代表物。vogue在意大利获得更值得称道的发展，结合italy人的时尚与热情诞生了时尚杂志超级模范，vogue italia发展至今已经建立了5本同样出色的子刊，昭示着vogue的惊人魅力。 economist经济学家英国1843年创刊其严谨作风已使其成为这个时代最值得信赖的政经观察家。在全球范围内搭建的观察员队伍素质超群，并在其每年年初发布的全年预测中组成强大的战线；组建各种研究工作机构监测各个经济地区的营商环境和人居环境，都在散布着这本杂志的话语权。花花公子美国1952年创刊 仍然是知名度极高的老牌杂志，有着51年历史的成人杂志，如今更有改版做主流男人杂志的决心，值得尊重的传奇创始人海夫纳是否在考虑playboy品牌难得，资源优势不应是耗在与《阁楼》以及新兴的maxim上应该更明确地去追逐主流广告商？ fair名利场美国1913年创刊 依然出色地扮演着“从新星到巨星”的全球最华贵舞台提供者的角色，更让人佩服的是，它在国家杂志评奖中在最佳杂志、摄影、专栏、随笔和评论上均获提名。这种浮于华丽世界中却扎实经营杂志本体的内容建设的用心值得称颂。新闻周刊美国1933年创刊 相信没有人会忽视这本新闻杂志这两年在新闻报道上作出的富有开拓性的贡献，独家、周密、侧击、旁敲、独到、新知等各种报道模式层出不穷，市场上更积极地开拓着远东市场，学术上在美国期刊奖中屡有斩获，影响力正飞跃提升。 法国1945年创刊 国际版本达70份的惊人扩充能力，代表着法国桦榭集团的最强实力。相对于vogue与bazaar的较年轻作风，以及贴近时下年轻女性的时尚需求，加上“女性都向年轻看齐”的心理暗合自然法则，elle全球开花的经济效益策略正日见其影响力。连线美国1993年创刊 曾经被视为是新经济杂志一员的《wired》如今证明了它更重大的贡献在于培养了一大帮“技术派”，这本杂志崇尚无线技术及数码并长期坚持此道，实在值得大批数码热血青年的热烈追捧，文化评论家已经把它等同于1960年代由《滚石》带动的一代。
国内军事方面的杂志有：
1、《舰载武器》杂志是国内著名的大型军事月刊，主要推介中国海军建设，点击各国舰载兵器，追踪当今世界热点，报道全球军事动态，资料新颖，内容翔实。
2、《中国安防》杂志是中国安全防范产品行业协会会刊，杂志主管单位为中华人民共和国公安部，主办单位为中国安全防范产品行业协会、公安部科学技术信息研究所。
3、《台海》杂志，秉持“精致•深入•时事•生活”的办刊理念，传递两岸时事生活的最新资讯，弘扬闽台文化的深厚内涵，紧扣两岸政商精英关注焦点。
4、此外，影响力较大的杂志还有坦克装甲车辆、舰船知识、世界军事、兵工科技、兵器知识、现代舰船、舰载武器、国际展望、战争史研究、航空史研究等。
逐一来说吧，NAAS的主要内容围绕中国军事变革的方向和世界主流武器装备以及战史来进行阐述的。优点是外国文章多，观点比较全面，同时篇幅比较大，能比较全面地把问题讲清。此外，NAAS的编者群比较好，专业人士多，讲政（治）的因素比较少，比较客观NAAS是一月一本，20元世界军事，我是从90年开始看这本杂志的，看着它从双月刊变成现在的月刊的，评价就是“黄鼠狼下崽子，一代不如一代”世界军事最大的问题就是想在杂志中涵盖所有的内容，结果就是目标定位不清，又受制于篇幅，什么都想写，可都没说清以前找过冰冷雨天等几个军史专家，可刊登别人的文章时又做了节选，弄得不伦不类。而且观点比较红裤衩，建议不要定兵器知识，兵器知识是传统的三大知识之一，质量还是不错的，但缺点在于介绍东西的时候及时性不如《兵器》，尤其是对新武器介绍时这个问题更甚兵器，印刷比较精美，对最新的武器介绍还可以，但以地面武器为主如果要长期购买的话，建议购买NAAS如果想了解武器方面和战史方面的信息，可以在以下几本中选：《舰载武器》，主要是网上一批大能对新装备信息的评论和战史、战术；单月，10元。《兵工科技》，单月，10元每本
大凡军事爱好者都或多或少地看过或拥有军事类的杂志。对于这些刊物的评价，仁者见仁、智者见智，是好是坏，大家早有论断。
估计每一位军事发烧友都是从《航空知识》、《舰船知识》、《兵器知识》这三大知识开始的。想当年，市面上仅此三家而已，若想多看一点都很难找到其他的杂志。而今杂志多了，但挑选的余地依然不大。多数朋友对三者颇有微辞，认为它们经常老调重谈，毕竟它们只是科学普及型杂志，要顾及多数菜鸟的特点。
对于比较资深的军事爱好者，《兵器》（原名武器）、《现代兵器》、《现代舰船》、《国际航空》、《坦克装甲车辆》等可能是不错的选择。除了前面三个外，后者是专门的航空杂志，近年又不断分化出《航空制造工程》、《航空科学技术》、《无人机》等，除了一些军事航空内容外，有相当篇幅是民航。因此，除了几个别的飞机发烧友外，一般的、还算是比较资深的军事爱好者是不会购买、阅读的。
在老牌的杂志苦苦挣扎之际，一些新兴的杂志也逐渐淡出人们的视野。《航空史研究》、《航空航天博览》、《海陆空天惯性世界》、《军事历史》、《航空周刊（月末版）》在红火了一阵之后，除了前者，即陈朴办的《航空史研究》消失外，另外三本还在苦苦支撑。《航空航天博览》在前些年嫁接台湾省的《军事家》（英文名译为《全球防御》），只是里面的内容不符合大陆读者的口味。至于《海陆空天惯性世界》（又名《防务》），说句实话，里面还真有文章可读。例如，离子鱼、管带、挥戈、钱锟、高智等人的文章多属上乘之作。不知销量为何上不去。
近年来，《国际展望》、《舰载武器》、《兵工科技》、《航空世界》《航空档案》异军突起，大有重新洗牌之势。《国际展望》由原来的讲述国际关系的刊物，摇身一变成了比较受欢迎的军事刊物。《舰载武器》、《兵工科技》依托资源与价格优势，在初级爱好者当中颇受欢迎。《航空世界》1999年创刊后，因版面设计等问题，差一点玩完。后来经东北的“大嘴巴鳄鱼”输血，挺过了难关，被《国际航空》杂志社重新收回。
贤庭居士在此重点谈谈《航空史研究》、《航空档案》。提起《航空史研究》，就不能不谈及陈朴。正是陈从原来的《武器》到了《航空史研究》后，才由一本从未见诸世面的小杂志，一跃成为炙手可热的刊物。可惜好景不长，在出版到第87期后，便人间蒸发，读者们看到的也就是72～87期罢了。后来陈朴创办了《战场》，但出版几本后，竟连他本人也不知去向。《航空档案》在一年前的销量也不行，待大名鼎鼎的王辉到了该杂志社后，情况有了改观。新设计的版面让人耳目一新，更可喜的是，资深航空迷盼望已久的，具有力度、深度的好文章、好杂志终于面世了。涌现出了辛文、离子鱼、江雨、老毕、张明德、高智、潘文林等作者及其作品。更为难能可贵的是该杂志连篇累牍地刊登了屠基达院士的《超七史话》，成为研究FC－1枭龙战斗机的史料。该刊在关注大型飞机方面走在了同侪的前面――多数军事、航空类杂志对此反应迟钝，反倒是相《三联生活周刊》、《南风窗》等作出了专题报道。
我建议买《海陆空天 惯性世界》和《战争史研究》。至于你看的那些真的太入门级，入门的都基本算门外的了。
我们如今生活在互联网时代，手机、电脑、iPad必不可少，手机里的APP也层出不穷。高质量的APP能够帮助我们放眼世界，开拓思维，给我们带来很多益处。接下来我将与大家分享三个我最喜欢的APP。
1、知乎
有问题就有答案，在知乎上你可以得到所有问题所有的答案。
（1）知乎界面很简洁干净，以蓝色为基调，令人感到舒服。
在“首页”，有根据你的兴趣爱好而向你推荐的内容；在“关注”，有你已关注订阅的博主发布的内容；在“会员”，可以直接解锁盐选内容，学习知识，看小说等等；在“我的”，你可以回顾你的足迹。
（2）知乎为大家提供了思想碰撞、相互交流的平台。
在这里，你可以抛出你的疑问，只需等待一会儿，便会有网友为你解答；在这里，你也可以，为别人解答他的疑惑，谈谈你对这个问题的见解；在这里，你也可以，在热榜的问题下，了解到时政社会热点。
2、bilibili
（1）你感兴趣的都在B站。
只要有你想看的视频，都能在这里找到。B站里面有很多分区，领域很广。有科技、游戏、舞蹈、鬼畜、美食，也有番剧、电视剧、电影、纪录片等等。
（2）众所周知，B站是用来学习的。
不光是有能够娱乐放松的视频，这里还有学习的教程和素材。英语四六级、考试技巧、PS、PR、编程......跟着全网顶流的老师以及相互监督鼓励的网友一起学习，进步飞快。
3、微信读书
现如今，相比纸质书，很多人喜欢上了阅读电子书。微信读书则是一个很好的网上图书馆。
在微信读书，你可以免费或者用很少的钱就可以直接在线阅读；你可以边读边在原文做笔记、写感想；你可以看网友对某句话的想法，对这本书的评价；你可以随意调节界面颜色、字体和大小、行间距、翻页方式。微信读书能够最大限度地保证你线上读书的舒适。
以上就是我所想要安利的三个我最喜欢的APP。此外还有很多也非常不错，比如：幕布、全能扫描王、夸克、百度网盘、TED英语演讲等等。
我喜欢小红书的原因有很多，比如四六级备考，上面有很多资料，还有单词怎么记能记得住，感觉对我帮助挺大的。还有期末考试，一些复习资料都有。
我比较喜欢的就是上面的治愈图片、情侣头像，还有化妆教程。我是个手残党，小红书上有很多细致的化妆教程，还有避雷的视频，我觉得很适合我们买东西，日常生活。
我以前不怎么玩知乎的，但是我大学室友跟我说里面有很多短篇小说非常好看，我就尝试下了，过了一段时间，真香了！！！
女生真的建议一定要下知乎，因为里面有很多甜文，其他类型也有，我喜欢看甜文，也不是很长，非常适合我这种坚持不了看长文的人，最关键的是会员很便宜，新用户更加便宜。
b站就是哔哩哔哩的简称，我身边用这个软件的人很多，有的追番，里面有很多好看的动漫还有视频，有的追物料，我前一段时间就在补时代少年团的物料，有的看直播，一些像王者荣耀这样的比赛上面都有直播。
b站的剪辑真的是卧虎藏龙，里面有很多厉害的大神，配音、剪视频，甚至还有剪电影，我看过剪《陈情令》相关的电影，叫《老祖回魂》，看完不禁直呼大神三连不够啊！！！
三十多年来我从未系统的学习过饮食，有的不过是道听途说，或者在某些健康杂志，或者在健身软件里的分享，或者公众号上得来的简单科普。背后是否科学严谨，也从未考究过。前几日忽然想到，是应该自己去研究研究这每日从口入体，变成我身体一部分的食物了。 我咨询朋友，在豆瓣和知乎上找，还去淘宝上看销量。再三思量，入手了这五本书。《我医我素》，《非药而愈》，《戒糖》，《救命饮食》，《救命饮食2》。 按照刚学习到的主题阅读法，王者速读法，分析阅读法等，花了几天的时间，系统的学习饮食。 在阅读的过程中，回忆过去的饮食习惯，猛然醒悟。不住在心里感叹，原来如此。困扰我十几二十年的问题顿时开解。 为何我总感觉到自己的体质不如他人？我胃寒，尿频，发质少而黄，痛经，虚胖，减脂难，酸性体质，气血双亏等等。原因在于我入口的食物上，原来我的那些问题，是我自己吃出来的。而我的样子就是我吃出来的。 以前的我喜欢吃什么呢？我曾经有个吃遍天下美食的梦想。去哪里旅游，总要去吃当地特色美食，桂林米粉，柳州螺蛳粉，重庆小面，猪肚鸡，烤鸡，烧鸭，大盘鸡，盐焗鸡，烤乳猪，烤鱼，碳烤生蚝，纸上烧烤，等等，吃过的没吃过的都想要尝一尝。 此外，我还喜欢自己制作美食，卤蛋卤鸭舌卤鸭爪，糖醋排骨，老干妈花甲螺，酸菜鱼，扬州炒饭，叉烧，红烧五花肉，叉烧包，可乐鸡翅，黄豆焖猪蹄，牛肉干，腊肠等等，跟着菜谱学会了不少美食做法。 我还喜欢烘焙，做了好多喜欢吃的甜点，肉松蛋糕卷，南瓜吐司，核桃酥，椰蓉面包，杏仁曲奇，溶豆，雪花酥，蛋黄酥，玛格丽特饼干，古早蛋糕，贝果，披萨，巴斯克式芝士蛋糕，香葱肉松包，奶酪软欧包，各种水果生日蛋糕等等。 曾经做的各种烘焙，或许不会再做了 除此之外，我还经常网购全国各地，甚至世界各地的美食。四川成都的冷吃兔头，天津的麻花，北京的原麦山丘面包，西藏的牛肉干，云南的玫瑰花月饼，俄罗斯的紫皮糖，瑞士的巧克力，德国的威化饼，意大利的华夫块，西班牙的咸脆饼，日本的曲奇饼干，菲律宾的苏打饼，韩国乐天蛋糕派，等等。 在美食的诱惑下，我看中色香味，我看中稀奇古怪没吃过的，自从大学毕业后，体重每年以一斤的速度增长。我自感吃的并不多，为何体重总是居高不下？ 现在才幡然醒悟，原来是我吃的不对。那些美味，只不过满足了嘴巴的猎奇和大脑的空虚，完全没有考虑到身体真正的需要，只是强塞给她我以为色香味俱全的美味食物。即使身体发出信号，长痘，涨腹，便秘，却不自知问题在哪。 看了这几本书，才真正了解，食物的真正营养，身体的真正所需。我吃过的那些食物，大多数不是身体真正需要的。它们含有大量的胆固醇，反式脂肪，我一直吃错了，所以我的身体会有大大小小那么多的毛病。 只有吃得对，身体这个庞大的系统才能够正常运转，不会生那些所谓的“富贵病”，让我得以好好生活。所以我要从现在开始重视起来，培养良好的饮食习惯，好好呵护陪伴我一生的身体。 说真的，当我看到这几本书里说的肉食的危害，素食的巨大好处，我还是挺震惊的。因为完全颠覆了我三十多年以来的认知。但是看到不仅仅是几个作者个人十多二十年亲身体验，不少素食主义者健康饮食后身体的巨大变化，还有很多相关科学证据，我不得不更新了从前错误的认知。人并非一定要吃肉蛋奶，还有更好的选择，为了身体拥有更好的状态，为什么我不尝试一下呢？ 素食之后状态越来越好 十年素食， 越来越年轻 而且我确实也感觉到过去的饮食习惯，并没有让我的身体状态呈现良好的状态。在没看这几本书之前，我也有过轻断食，一两天不吃肉，但是我并没有觉得身体不舒服，反而觉得轻松自在，也才发现，我身体需要的食物，远远小于我大脑以为的量。 人在很多时候吃下了超过身体所需的食物，里面含有的热量和过剩的营养等危害了身体，长期积累，造成各种慢性病，最终变成癌症。而这都是因为自己吃错了吃多了，大多数人却不自知。 我打算慢慢从少吃肉蛋奶，过度到半素食，素食，全素食，尽量食生，这是一个漫长的过程，但我知道这是正确的选择，我会愉快的走下去。我的身体由我来决定。 食素如何补充身体所需的蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙，以及少量维生素呢？我总结这几本书，找到了适合自己的，而自己又喜欢的食物。 1.常吃食物罗列如下： 蔬菜类：白菜，胡萝卜，芥蓝，西芹，绿叶甘蓝，西兰花，菠菜，山药，红薯，茄子，番茄，甜椒，南瓜藕，芋头，黄花，菜花，生菜，洋葱，土豆，秋葵，等新鲜蔬菜。 水果类：橙子，西柚，奇异果，梨，苹果，香蕉，火龙果，芒果，西瓜，桃子，草莓，蓝莓，猕猴桃等新鲜水果。 坚果类：杏仁，腰果，核桃，开心果，奇异籽，亚麻籽，芝麻，花生，南瓜籽等 豆谷类：小麦，燕麦，高粱，玉米，绿豆，黑豆，红豆，藜麦，鹰嘴豆，小扁豆，小米， 其他：枸杞，豆腐，豆浆，蘑菇，木耳，海带，紫菜等。 每天2～3种豆谷类，1～2种水果，1～2种坚果类，3～5种蔬菜。 某日午餐食谱： 2.晒太阳补充维生素D，每日只需晒后背十分钟左右，没有太阳的时候吃一粒维生素D。每日吃一粒维生素B12。 今后入口的食物基本是上面罗列的这些。我也为自己思想的改变而惊讶。有天我会从曾经爱吃甜食，无肉不欢，不辣不欢，爱下厨房折腾各种美食的肉食狮子，变成少油少盐，几乎只吃瓜果蔬豆的兔子吗？ 当然，因为经常要和家人一起吃三餐，偶尔在外面吃，刚开始也很难一下子就食全素，而且三十多年根深蒂固的饮食习惯，也不是一下子就能够更换。这会是一个缓慢的过程，但我坚定走这条路，我相信带给我的不仅仅是健康的身体，还会有很多意外的惊喜。 食物可以改变我们的生命。所以重视饮食，培养良好的饮食习惯，远离各种因为饮食不当而引发的疾病，让身体健康的度过一生吧。 —END—
作者：薛立新链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。无论是cize还是insanity，都是运动的一种形式，或者说是消耗热量的一种形式，对于减脂来说，两个方法基本上都属于一种性质，没有好坏之分，就像馒头和面条，都是面做的，你说哪个食物好，不同的人有不可的看法，但是相信差别也不会太大（尤其是在营养因素上考虑），至于发展肌肉，两者都属于比较鸡肋的，不会有什么太好效果。什么是塑形，说白了就是增肌减脂，基本原理都是一样的，各式各样的名称和花样，只是在外在做一些改良和包装。瘦身减脂或许是永远是不会过时的热门话题，而由于无限的商家，媒体报纸，新闻杂志、影视明视代言，而大多其中也隐藏不少"陷阱"，没有所谓的捷径，只有不断的包装和营销。你唯一需要注意的就是热量赤字，身体消耗的热量比你摄取的还多。这是减脂最自然的方式了<img src="" data-rawwidth="640" data-rawheight="360" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="">1. 一周进行2~3次的重训经常听到有人说 做有氧运动来减脂，通过力量训练来增肌肉，但这句是不全面的。要减脂的话，你唯一要做的事情就是「热量赤字」，你既可以通过力量训练(或称阻力训练、肌力训练)、也可以通过高度间歇性运动、有氧运动或是三者的结合来完成热量赤字。力量训练不仅仅是适合想要长肌肉的朋友，同时它也会通过组合的方法来进行减脂。<img src="" data-rawwidth="640" data-rawheight="427" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="">首先，当你控制饮食但不做一些力量训练时，你所减去的重量将来自于「肌肉」和「脂肪」。失去肌肉意味着你将减重的更快。但是最终，你身体看起来比现在却小了一号，许多松弛的部位仍然没得到改善。再者，一个安排的力量训练计划，在训练中和训练后都会燃烧脂肪。有一项研究表明，10位男士进行40~45分钟的力量训练。每个男士的腹部有插上微透析探针，允许研究员测量脂肪的数量，分析皮肤下脂肪细胞在运动前、中及后时释放的情况。下面是他们的发现：男士在进行完举重之后(每小时104卡)，比起平常日(每小时95卡)，代谢率高出10%左右。进行完力量训练之后，脂肪燃烧的速率倍增。(每小时5克→10克)但这还不是全部，在训练中及结束之后的当下，从腹部脂肪细胞所释放出来的量占总量的80%。换句话说，举重会燃烧脂肪，而有一些脂肪的燃烧是直接来自于腹部。的确，许多研究把阻力训练与有氧运动来比较，整体来看，比有氧运动在减掉腹部脂肪的工作上表现的好上更多。<img src="" data-rawwidth="620" data-rawheight="387" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="620" data-original="">然而，这多研究中所使用的阻力训练计划是以非常低代谢需求的内容：「在机器上进行动作，许多单关节的动作，整体训练量相对低的」。若若是以高代谢需求的训练计划，这又是另一回事了。我谈的是全身性多关关节的深蹲、硬举、划船、引体向上(滑轮下拉)及推(卧推及过头推)，每组使用的重量是5RM~15RM。这个类型的训练，你将在训练中及训练后燃烧热量。一般训练45分钟就足够了。<img src="" data-rawwidth="640" data-rawheight="494" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="">2. 透过饮食来创造热量赤字把腹部脂肪想成银行的帐户，但它不是存钱的，而是储存脂肪的。如果你想要储存在银行帐户里的钱愈来愈少，你花的钱就一定要比你储的钱还多。同样的，若你想要摆脱腹部脂肪，你所消耗的热量就要比你吃的还多。<img src="" data-rawwidth="640" data-rawheight="640" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="">3. 忘掉所谓的燃脂食物人们常问「有什么食物可以帮助我燃烧脂肪吗？」，而人们也常听到「有好的食物及坏的食物，若你想要减脂，你只需要少吃坏食物，多吃好食物」是有特殊食物(蓝莓、黑巧克力、酪梨等)，但跟燃脂扯上关系完全是胡扯。这些胡扯会被流行起来，似乎跟电视或健康杂志有关，无非就是要让大家瘦的简单快乐。有某些"热(hot)"的食物(像是红辣椒)，它让你可以提升新陈代谢。但对于整体的影响来说相当较小，而这短期提升新陈代谢是否能带来长期减脂的影响，这有待商榷的。摆脱腹部脂肪需要热量赤字，比起任何特定的食物，重点是你整体的食物内容决定了你的减脂率。<img src="" data-rawwidth="600" data-rawheight="600" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="600" data-original="">4. 吃富含蛋白质的饮食研究显示，蛋白质在维持饱足感所扮演的工作来的比碳水化合物及脂肪来的好，吃富含蛋白质的早餐，你有可能在吃午餐时不用吃太多的食物。吃较多的蛋白质在自发性的热量摄取会减少。事实上，平均每天热量的摄取可以减少441卡。<img src="" data-rawwidth="500" data-rawheight="332" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="500" data-original="">在减脂期间，蛋白质也会产生肌肉保留的效果。如果你没有从食食上摄取足够的蛋白质，最终，你的肌肉会随着脂肪一起被减掉。最后，蛋白质比起碳水化合物或脂肪，餐后产热的幅度更大。巧克力棒(主要是碳水化合物及脂肪)及鸡胸肉(主要是蛋白质)可能二者卡路里都一样。但由于蛋白质的饮食生热效应比碳水化合物或脂肪来的更高，比起巧克力棒，你的身体会使用更多的热量来处理鸡胸肉。换句话说，有一些蛋白质中的能量会被"浪费"掉，用来消化及代谢。5. 添加一些心肺的训练<img src="" data-rawwidth="640" data-rawheight="451" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="">如果你只是刚起步，先忘了心肺训练，先利用饮食及肌力训练来产生热量赤字。而当你减脂的速度开始缓慢(一定会发生)，添加一些低强度持续性的心肺训练，即使是每周进行3或4次的30分钟快走（慢跑）。在减腹部脂肪上，「创造热量赤字、吃更多的蛋白质、结合肌力训练与心肺运动」这已被证明效果几乎是传统「高碳水化合物饮食 + 心肺运动」方法的2倍。6. 不要浪费时间在做数以百次的仰卧起坐请不要浪费时间在做仰卧起坐、卷腹或其它的变化式。在提及要减去腹部脂肪时，他们几乎是没有用的。研究显示，将24个人分成二组，一组什么都不做，另一组做7个腹部训练(2组 X 10次)，六个星期中，每周进行5次。六个星期总共做了4200次的各种反覆变化动作，而减去腹部脂肪的上「没有效果」。所以不要再浪费时间在卷腹、扭腹的。<img src="" data-rawwidth="640" data-rawheight="426" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="640" data-original="">减脂期的训练（参考）减脂期的训练（参考）总共一个小时左右。热身（5分钟，简单的预热）波比运动20次*3组 每组的休息大概30秒钟，有的时候会稍微长一些上高台练习20次*3组 每条腿20次，休息20秒以内。下斜俯卧撑20次*3组 休息30秒，有时候会稍长。深蹲跳20次*3组 休息30秒，有时候稍微长保加利亚分腿15次*3组 休息30秒双杠臂屈伸 15次*3组，休息1-2分左右，有时候不能一口气做完，没下杠一次，追加一次。引体向上 30次， 第一组做10，第二组做8 第三组做6 第四组做6 下杠一次，追加一次这些总共大概在25-30分钟左右。接下来跑步25-30分钟，5-6公里的样子。然后会休息大概15-30分钟，喝点水，开始室内的练习（纯力量训练）通常每天都会换一个部位，尽量避开之前锻炼过得部位，大概30分钟。每次训练加休息是100分钟左右，吃的基本正常的炒菜和米饭，早中饭都有鸡肉(鱼肉、牛肉、猪瘦肉）
《周国平人生哲思录》主要内容：我们随意的生活，不大费脑筋去深入思考一些周围的事情，例如哲学。当作者把一些经过深思熟虑的生活感悟呈现在你面前，你会突然发现那些人生哲思是如此贴切的表述着你的情感，你的经历，你的精神家园。围绕人生这一主题，以语丝形式，选收作者在这方面的相关论述，发类编排。充分体现了作者对人生问题的思考和卓见。内容精采，富有哲理，文句精炼。周国平的书很值得看的，特别是女生应该多看一点。他对情感的态度和他的情感哲学一直是被很多人推崇，《人生哲思录》让我知道了生命的不可重复性，要更加珍惜生命，让我知道人生的短暂，要合理利用时间，回归简单的生活必须有一颗淳朴的心，它让我躁动的心沉静安宁，它教我们淡泊名利沉淀自己。书中的内容很多都写得很现实，值得我们细细品味和反思我们现在的生活方式和做人做事的方式，没事了认真的看看会让你的心灵得到净化，让你的思想更加深邃，让你看问题的方式更加理智。仿佛在与一个有思想的大师在进行心灵的交流。
《哲思》是一本很值得推荐的杂志，《哲思》里有很多很好的励志文章，那么哲思杂志励志文章都有哪些呢?一起来看看吧。
人生不会太圆满，我们要摆正心态面对酸甜苦辣。学会给予，才能收获幸福;懂得付出，才能有更多回报。幸福是一件神奇的宝贝，它不会越分越少，只会越分越多。凡事不要太计较，心胸不要太狭隘，与人方便自己方便，给人幸福自己幸福。
记住，永远不要埋怨已经发生的事情，我们每个人都有适合自己的一切，情感与事业。何以，人生总是烦恼无数，幸福却是少之又少。又为何，幸福总是围绕在别人身边，而烦恼却总是纠缠在自己的心间。
我们要学会用一颗简单的心来接受这个世界。风，静静徜徉，如诗般宁静;雾，淡淡飘散，如云般潇洒;心，落寞沉寂，如花般绽放，又如花般凋零。物，虽好，却难入心;景，虽美，却难心醉;路，虽远，却能澄清，能彻悟，能通透。
当忍则忍，能屈能伸，人生之路才会越走越宽。人生在世，不如意事十之八九，很多时候都需要忍。忍耐是一种执着，一种谋略，一种修炼，一种人性的自我完善。在人生的历程当中，难免会遇到一些需要忍耐的事情，正好借以历练自己的心智。耐得住寂寞，才守得住繁华;耐得住寒冬，才等得到花开。
人生，既要淡，又要有味。每一个平常的日子，我们都过得有滋有味，有声有色，不是一件易事。人累了，就休息;心累了，就淡定。人一生，我们必须放下所有怨念，抛下所有伤痕，放弃所有悲伤，仰头面对阳光，扯开嘴角，你会发现这个世界其实充满着温暖。
有时候，我会觉得什么都是假的，但是这并不妨碍我发自内心地相信并爱着这个世界。有的时候觉得辛苦没了斗志，就会堕落一阵子。有的时候觉得辛苦，没了斗志，会想我的身上每个细胞都曾经是一颗小行星的影子，然后就挺过来了。
人生简单些更好，不需要把一切搞得复杂。珍惜生命中的所有能够相遇的人与经历，珍惜生命中遇到的每一份滋味与感受，看淡得失，善待自己。学会珍惜吧，只有懂得珍惜了，人生才会少几分遗憾，多几分幸福，少一些痛悔。
人，大事难事，看担当，逆境顺境，看胸襟。是喜是怒，看涵养，有舍有得，看智慧。结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。繁花浮世本身就是一杯毒酒，我们总是想避之则吉，却总是一醉贪欢。金华名利本身就是一场噩梦，我们总想如梦初醒。
人生要用简单的心境，对待复杂的人生，最无情的不是人，是时间;最珍贵的不是金钱，是情感;最可怕的不是失恋，是心身不全;最舒适的不是酒店，是家里;最难听的不是脏话，是无言;最美好的不是未来，是今天。
朋友病了，大家去医院看他。离开后在医院门口感叹：“唉，这么年轻就生病了!”
另一人说：“去年底还听他说，等到工作状态好一点时，就带孩子去迪士尼乐园。”
听到这话，我心中闪过好几个类似这样感叹的场景。然后我想通了：状态永远不会更好。因为，现在，就是最好的状态。
“等到……我就……”是从小到大最常用的句型。
“等到考上第一志愿，我就可以谈恋爱了。”“等到当完兵，我就海阔天空了。”“等到找到天命真女，我就幸福了。”“等到找到工作，我们就可以结婚了。”“等到结了婚，我们就可以安定下来了。”“等到升了官，我就可以多花时间陪小孩了。”“等到退休后，我们就可以去环游世界了。”我们都说过类似的话，后来也都发现事情没那么简单。
因为两件事会发生，让这个句型无法成立。
一、我们考不上第一志愿、找不到天命真女、结不了婚，或升不了官。于是理所当然地说服自己，不能去谈恋爱、不能幸福、不能安定下来、不能陪小孩。怎么办呢?卷土重来，再试一次，或重造另一个比较容易成立的句子：“等到考上任何一所学校，我就可以谈恋爱了……”
二、我们考上了第一志愿、找到天命真女、结了婚，也升了官。但发现那样的状态并没有原本想象的好，我们还是不快乐。于是天真地以为：一定要达到下一个更高的目标，状态才会完美、快乐才会来临。结果第一个句子还没完成，又造了第二个句子：“虽然考上了第一志愿，但等到我第一名毕业，就可以‘真正’去谈恋爱了。”“虽然找到天命真女，但等到我发了财，就可以‘真正’幸福了。”“虽然结了婚，但等到我买了房子，就可以‘真正’安定下来了。”“虽然升了官，但等到我当上总经理，就可以‘真正’多花点时间陪小孩了。”
就这样，现在的状态永远不够好到可以放心去玩、去结婚、去陪小孩、去环游世界。我们坚持要等到更佳状态，才开始对自己好。人生永远在“等待”，谈恋爱、陪小孩这些简单的快乐，一直被排在重重关卡之后。我们不觉得有什么损失，反而认为这是因为自己胸怀大志。
就这样，我们做的每一件事，都是“手段”。考上了第一志愿，是为了要第一名毕业。升了官，是为了要当上总经理。活着，永远是在布局。醒来，就开始算计。我们不敢开香槟，因为还要再接再厉。不敢休假，因为对手都在打拼。我们不允许自己快乐，不允许自己关机，然后给了这种生活方式一个好听的名字，叫“生涯规划”。
算计和规划没什么不好，没有算计和规划的人生，活不出浓度和深度。但算计和规划会上瘾，很少人能在过头之前喊停。
结了婚，要买房子。买了房子，要把房贷缴清。房贷缴清，要换大一点的房子。换了大房子，要换好一点的车子……
升了官，要当上总经理。当了总经理，要冲业绩巩固自己的地位。地位巩固了，猎头公司来找你当更大公司的总经理……
这样下去，永远不会“安定下来”，永远没时间“陪小孩”。
所以，人生永远不会有完美的结果!不同阶段，有不同的美好和挣扎。人生不会等我们准备好，想快乐要扑上去。活着的甜美，不在于享受完美，而在于享受挣扎。过去，带着虚幻的美好。未来，可能不会发生。只有挣扎的现在 才是最好的状态!
1.你在按谁的时间表过人生?
现在女性容易焦虑，有个有形无形的时间表摆在她面前——几岁买房，几岁结婚，几岁要生第一个孩子。
晚一步就觉得天要塌下来。这是什么生活?人生难道可以预定吗?有必要停下来好好问问自己：这时间表是谁定的呀?
这个问题真值得好好想想：孜孜不倦追求的“幸福”，是我们想要的，还是别人放进我们心里的?
只要这些东西贴上一个共同的标签——“幸福”，大家就觉得，“那是我的!”“是我要的!”因为有“幸福”这层包装纸，你只看到外表，忘了这个幸福的概念是谁帮你种下的。可是，谁规定不按照同一张时间表过人生，就没资格幸福了?
2.你在用谁的概念做“自己”?
林奕华常年在香港大学给学生上通识课。有一次，他在课堂上播放两则韩国房地产广告短片：一则画面里是一间极尽奢华的大房子，女主人穿着晚礼服，在房子里优雅地弹钢琴，喝咖啡，她站在窗前极目远眺，窗外星光灿烂;另一则是一个女人跟着朋友参观新家，边看边掏出相机，把见到的豪华冲浪按摩浴缸，大得吓死人的衣帽间、全套声控家电统统偷拍下来，脸上还不时流露出明显的羡慕嫉妒恨。
播放完毕，林奕华问学生观后感。学生回答：看完后好有压力，一方面羡慕这样高品质的生活，一方面又非常清楚背后不菲的代价。但林奕华的感受截然不同：我只看到一个博物馆和一个美术馆，我没看到一个家。每个家都有不同的个性，就像世界上没有两个一模一样的人。
商业社会打造出无数“你值得拥有”的美丽神话，于是“I deserveit,我值得这些好东西”成了时代金句。这句话包含了一个态度：我是一个盘子，我这个盘子这么精致，这么珍贵，放进来的东西当然得是好的，不然岂不糟蹋了我这个盘子嘛!但是你想过吗?当你把自己当成一个盘子，你就已经把自己放在一个被动的位置上了。
这些美好的东西，得不到就没资格幸福吗?为什么别人想要的也是我想要的?别人对我的感觉决定了我对自己的感觉?很多人都说要“做自己”，可单单抛出这句话是空的。到底什么是“自己”?独立人格这个东西，不是我们每天多吃点维生素就能得到，也不是听广告说穿这条牛仔裤或去哪个地方旅行，就是“做自己”了。它需要你常常挑战自己，常常问自己问题。
比方说：我坐在这里，感觉舒服吗?然后你开始搜寻跟舒服感受有关的信息。这个光线让我感到舒服，但我想起昨天在一个光线暗淡的小会场做讲座时，感觉就不那么好。为什么?问自己多了，我就慢慢了解，原来我是个对光线强弱十分敏感的人。这就是你开始了解自己。了解自己之后，你就有能力去帮助引领别人了解自己。你用这样的方法慢慢就会看到周围，看到全部，然后你就开始累积，变得有厚度，别人对你讲一句话，你自然很快就理解，别人看你会不一样。逐渐的，你变得不那么急了，凡事有把握，因为你都有底了。最后，不管你进入什么新环境，你都用这个方法觉知自己，看自己能放松到什么程度。而你所把握的每个觉知，就是所谓的“自己”。
3.你的幸福要让眼睛看见，还是让心看见?
林奕华有部直指幸福命题的舞台剧《命运建筑师之远大前程》，女主人公“宝贝”起初一直在两个男人之间挣扎——一个是相爱但贫穷的男友，一个是富有但并不爱她的男人，直到双目失明，她最后选择的却是第三个男人——一个平凡得掉进人堆就看不见人，但那个男人却最能抚慰她的心。
我们就是那个“宝贝”，以为看得见，其实只是一直在找我们自己想看的东西而已，心是瞎的。
他曾让一个女生绑上眼睛，然后找个男生跟她交流，谈话过程非常愉快，女生也很开心。等聊完之后，女生把蒙在眼睛上的布打开，在场的每个人都亲眼看见，当那个女生一看到那个男生的庐山真面目时，眼睛里明显流露出失望——因为那个男生长得实在不怎么样。
聊的时候，女生很享受，因为她在心里为这个男生虚构了一个画面，认为他应该长什么样子，然后结果不如所愿。把这个例子倒过来，就是现实中常常发生的事：你看到一个外表很好的人，你会尽量找跟他聊得来的话题，大家在这个范围里产生极大共鸣。你或许很开心，却忘记了这一点点的愉悦，是彼此花了多少力气努力出来的，更不用说对方也在配合你。但当我们想得到的东西，比如新鲜感、亲密感过了以后，大家开始松弛懈怠，你这才突然惊觉——除了那一点点共鸣，其他更多不合拍的部分该怎么办?
眼睛往往带给我们很多痛苦，甚至让我们把看到的表象和内心真正的追求直接划上等号，比方一个男人打篮球很棒，但他一定是个英雄吗?说不定私底下还很怕蟑螂呢!情感和幸福最难跨过的第一个山坡，就是眼睛。你最好在眼睛看一层以后，再用脑子看一层，然后再用心看一层，起码看三遍，才能知道你现在在追求的，是不是心里真正渴望的。
4.你要幸福速成，还是慢火细炖?
当你看到铺天盖地的成功速成模式，还会有耐心慢慢按照自己的速度过人生吗?现代人全讲方便，甚至包括“快乐”，都希望最好来得很快捷。最好当我不快乐时，能把“快乐”拿到我面前，好让我看见。可这些被创造出来的增味剂，全是加引号的。那么容易得到你想听的，想看的，想吃的，很快，你真正获得幸福的能力就退化掉了，就像长期不活动的人，四肢最后会退化一样。依赖那些增味剂来开心，你反而会越来越不开心。
人们这么急切想要速成幸福，是不是也与竞争和比较有关?不是有人说“我的幸福，就是要比别人幸福”吗?
这句话太典型了，它很微妙地透露出现代人的心态——有这个“比”字，表面上看是想在别人上面，其实是自觉落在别人下面。但问题是你用什么跟人比幸福?
幸福不能速成，也不是要赢过别人，那么究竟什么才叫幸福?
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我第一次投稿就投中，往后连续投中 我们先回到正题，我给大家介绍一下哪些杂志社容易过稿吧。新手小白可以多多尝试。 1.《破茧成蝶》杂志社，稿费千字70-100 2.《下一站大学》杂志社，稿费70-100 3.《花开不败》杂志社，稿费千字100 4《青春美文》杂志社，稿费千字120-150 5.《高考季》杂志社，稿费千字100 6.《哲思》杂志社，稿费千字150-300 等等这些都是比较适合文艺青年写的。 很多原因问题在这里就先不给大家发约稿涵了。 如果大家想要以上杂志社的约稿涵，可以关注一个叫“喝一杯青春的酒”的公众号，里面有大量杂志社和公众号的约稿涵，还有很多投稿技巧。最后，给大家分享一些投稿技巧: 1首先你要找到自己的定位，你要知道自己擅长写什么类型的文章，然后根据自己的定位，去锁定一些杂志或者公众号。 2锁定好杂志社或者公众号之后，你就要分析他们家的杂志社的版面类型，栏目，每个栏目收多少篇文章，受众等等。最好是买一两本目标杂志社的杂志，分析阅读别人写过当然文章，你就大概知道哪些文章在他们家投中率更高。是投公众号的话就关注看一下他们家的公众号里面的推文是什么类型的。 3仔细分析目标杂志社或者公众号里面的文章的字数，类型，哪些栏目比较适合你写，哪些栏目你觉得对你来说过稿率比较高，你就写哪个。说来也不是我口气大，当初投稿看别人写的文章的时候，我觉得他们没我写的好，居然也能投中，所以，我就更加有很多信心去投稿了。如果你也有这样的感觉，那么恭喜你，你离成功又近了一步。 4投稿的时候一定要费尽心思也要找到编辑的QQ邮箱去投稿，而不是去投公共邮箱，因为我亲身试验过，认识的编辑也告诉过我你投公共邮箱可能就会石沉大海，编辑看不到，所以，一定要投编辑的QQ邮箱，且主动加编辑QQ，但是不要聊天打扰别人，留下不好的印象，默默等待通知即可。因为你投到编辑邮箱她一般是一定会看到的。但是时间等的太久了，又没有回复，那么这时候你可以私聊编辑问一下，态度好一点，有礼貌一点，这样编辑会帮你看看，好的话还会帮你指点一二。 5如果你过稿了，编辑找你的话，你一定要表现得积极一点，如果要你改稿子，虽然不要求你很快改好，但是你积极一点，积极当然会给别人留下好的印象。别人会觉得你特别努力特别积极而更愿意把机会留给你。 6如果小的平台投进去之后，你可以发展自己，积累经验，不断进步，然后往大的平台发展，往大的平台投稿，同时也可以积累名气。 最后我要说一些投稿的注意事项: 1投稿字数最好不要超过规定字数，也不能太少。 2千万别一稿多投，否则你会后悔的。当然你永远都投不进的话当我没说。 3不要问编辑一些关于怎么投稿，格式，有哪些栏目这些傻问题，这些是你自己要弄清楚的，而不是去麻烦别人。 4写作不要太消极，也不要一味追求华丽词藻，这些往往投不进，具体大家可以参考微信公众号“喝一杯青春的酒”里面的一篇文章:为什么我写的文章神采飞扬，却得不到编辑的欣赏? 你要知道，写文章不是华丽词藻的堆积和看起来唯美句子的无病呻吟，而是有内涵和内在的价值，能引起共鸣和引发深思，能让别人从中获取价值。不然别人为什么看你的文章。 5注意不要反季节写文章，就比如你投的文章是要在夏季发表的，你就最好不要出现冬季，雪花这些字眼，最好不要出现大幅度的反季节字眼。这我也亲身试验过，会被拒稿。 最后，祝大家多多过稿！
以下几本动漫周刊就是我推荐的《动漫前线》，《动漫水晶》，《每日一笑》、《漫话天下》、《时事天下》、《日韩动漫》。《文化艺术报·中国动漫周刊》望采纳
结局还不知道，咒术回战还是个在连载中的漫画，动漫进度比漫画慢很多，以目前剧情发展来看，完结还遥遥无期。
动感新时代~~
《斗罗大陆》，因为很多人喜欢看！