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死亡对米奇的意义就是救赎。
美国著名畅销书作家米奇·阿尔博姆擅长从死亡的角度阐释生的意义。三部代表作《相约星期二》、《你在天堂里遇见的五个人》和《一日重生》皆以死亡为叙事主题，共同探讨了生命的价值与意义，饱含深深的人文终极关怀，成就了他的心灵救赎三部曲。
米奇·阿尔博姆的作品主题
阿尔博姆擅长通过死亡的角度阐释生的意义。余秋雨在《相约星期二》中文版序言中感悟道：“在死亡面前真正懂得了与生活讲和，这是一个充满哲理的审美现场。”事实上，自《相约星期二》开始直至最新著作《来一点信仰》（2012），故事或以死亡开端，或以死亡结束。
虽如此，读者阅读时却不觉惊悚恐惧，相反阵阵暖流不时涌上心头，掩卷倍感温馨与慰藉。在当前科学和理性至上、物质追求第一的时代，信仰缺失似乎是东西方人共同的精神困境。阿尔博姆的作品让人直面空虚躁动的灵魂，重新审视人生的真谛。
米奇·阿尔博姆是《底特律自由报》国家联合报业专栏作家，国家联合电台自创栏目的播音员，曾经13次被美国体育报编辑联合评为全国最佳体育专栏作家，这是其领域中的最高荣誉。他还是活跃的慈善活动家：是帮助贫困儿童学习音乐、艺术的慈善组织——“梦想基金”的创始人；也是志愿者组织“援助时刻”的创始人。 米奇·阿尔博姆1958年生于美国新泽西州，并在费城度过了大部分青年时代。1979年，他毕业于美国马萨诸塞州沃尔瑟姆市的布兰戴斯大学，获得了文学学士学位。在学期间，阿尔博姆有幸师从莫里·施瓦茨先生，即《相约星期二》一书的主角。1982年，阿尔博姆从纽约州的哥伦比亚大学获得硕士学位。他曾经是一名业余拳击手，还想到夜总会当个音乐家，但都没如愿。此后他成了一名体育记者，专门为《费城观察家报》和《底特律自由报》这类报刊撰稿。《底特律自由报》从1985年开始聘用他，直到1995年阿尔博姆与莫里重逢。阿尔博姆也有自己的广播节目，在全美联播，叫《阿尔博姆周一体育》。1995年，他开始为《相约星期二》一书收集资料，该书记录了每周的星期二他和莫里在莫里家里关于生命意义的种种讨论。阿尔搏姆希望该书的稿酬能用来支付莫里高昂的医药费。
有这样一个神奇的演员，他主演的一系列电影，都被誉为神作，在IMDB和豆瓣上都有超高的评分。
比这更不可思议的是，这些电影，也恰好是近些年来他的国家在全球最知名的电影。
不太夸张地说，这个演员，在电影界，就是这个国家的代表。
其实，看今天的封面图大家就已经知道了，这里说的就是印度巨星——
阿米尔汗
去年一部《摔跤吧！爸爸》在国内上映之后一路上演神奇的逆袭之旅，豆瓣分，票房超过10亿，彻底征服了国内观众。
《摔跤吧！爸爸》剧照
现在，阿米尔汗的新作《神秘巨星》本周将要上映。今天就来给大家具体地聊一聊，阿米尔汗为什么会这么牛逼。
国内观众对阿米尔汗的了解，绝大多数都是由于新世纪以后他一系列口碑超高的作品，包括《芭萨提的颜色》、《地球上的星星》、《三傻大闹宝莱坞》、《我的个神啊》以及《摔跤吧，爸爸》。
阿米尔汗电影代表作
这些电影之所以能俘获全球观众的心，除了它们都拥有十分纯熟的电影叙事技巧，更重要的原因是，它们都在探讨人们关心的社会问题。
这些社会问题包括重男轻女、包办婚姻、医疗腐败、教育制度等等，很多都是印度社会多年来的通病，所以印度观众自然会特别有共鸣。
但事实上，这些问题远不止是在印度社会存在，在其它国家比如我们中国，同样能找到很多相似的影子。这种社会责任感，尤其在我们的大部分国产片中缺失。所以，我们才会恨不得多给它一分赞美。
但阿米尔汗也并非一开始就是今天的这个样子。先说说他的早年经历。
童年时期的阿米尔汗
阿米尔汗1965年生于一个电影世家。70年代最著名的印度电影之一《大篷车》，可能是很多国人在看阿米尔汗的电影之前唯一看过的印度电影。《大篷车》的制片人塔希尔侯赛因就是阿米尔汗的父亲，导演纳西尔侯赛因是他的伯父。
在这样一个家庭里熏陶长大的阿米尔汗，8岁就成为了童星。后来在大学时，决定自己也投身电影业。
他在80年代出道，赖以成名的，是一系列爱情片——印度电影最常见也最受欢迎的类型。
“青春偶像”阿米尔汗
那时的阿米尔汗，是一个不折不扣的青春偶像，他主演的这一系列爱情片，也几乎都是宣扬“爱情至上主义”的同一类型作品。
看看这些电影的片名，就大概能感受到它们的主题：《爱爱爱》、《爱》、《讲心不讲金》、《为爱痴狂》、《爱的故事》、《爱在旅途》、《情比金坚》、《情牵一线》、《真爱无敌》，等等。
在这些作品中，既有推陈出新的佳作，也不乏略显陈腔滥调的同质化作品。
在这一时期，他还演过《灰飞烟灭》和《古拉姆》这样更加严肃的现实主义作品。但大部分时间里，他就是一个清纯帅气的偶像而已。
电影《大地1947》
从1999年的《大地1947》开始，阿米尔汗的戏路开始有一个明显的转变。
《大地1947》表现的是印巴分裂——一个在印度十分敏感的重大历史议题。这部电影也被认为是印度目前讲述这个题材最好的电影。
这是他第一次代表印度送选奥斯卡最佳外语片，而且在拍摄本片的过程中，阿米尔汗第一次与国际化的拍摄团队合作，让他具备了更开阔的视野与目标。
两年后，也就是2001年的《印度往事》，让阿米尔汗真正被全球观众所认识。
电影《印度往事》
《印度往事》用一支板球队的故事，讲述了印度人民反抗殖民的故事。这个极具民族自豪感的故事，理所当然地点燃了所有的印度观众，迎来的是如潮的赞美。
这部电影当年在印度国内席卷了大大小小的电影奖项，而且出口到欧洲和美国。它让欧美观众重新见识了印度电影的魅力，并且开始重视很长时间以来在产量上仅次于好莱坞的宝莱坞电影工业。
《印度往事》还赢得了当年的奥斯卡最佳外语片的提名。
对于当代印度电影而言，《印度往事》是一个具有标志性意义的里程碑。
此后，阿米尔汗便拍摄了前文提到的那一系列广为人知的神作。
《芭萨提的颜色》讲述的是印度最知名的革命家巴格特辛格和钱德拉塞卡阿扎德等人的故事。这部电影依然有鲜明的反殖民主题，而且用了戏中戏的手法来讲述。
《芭萨提的颜色》剧照
戏里的主人公是一群放荡迷茫的少年，通过参加一部关于这些革命先辈的纪录片的拍摄，唤醒了自己的责任与担当。
在戏外，大量印度年轻人也的确因为这部电影，开始关注并投身社会运动。
阿米尔汗自己，也由此开始在生活里去推动印度社会的变革
他加入了抗议者的行列，为难民情愿。通过非政府组织，支持“教育印度”计划，鼓励更多大学生到地方支教。
他还利用自己的公众影响力，呼吁更多印度民众行使投票选举权，参与公共政治。
后来在2012年，阿米尔汗制作并主持了在印度家喻户晓的电视访谈节目《真相访谈》。这档节目，相信不少朋友也曾有所耳闻。
《真相访谈》采用的方式是，通过与专家和官员的访谈，运用严谨的图表和数据，去深入探讨各种复杂的印度社会问题。
这些问题，有些在阿米尔汗的电影里曾提到过，但显然没有《真相访谈》探讨的这么具体。还有更多则是电影所无法触及的，节目也予以一一呈现。
这些尖锐敏感的话题包括但不限于：种姓制度、打击强奸、儿童性侵、政治腐败。随便拎一个出来，都可能在印度社会“触红线”，但阿米尔汗都敢于直言不讳。
正是因为这样超乎寻常的社会责任感与勇气，这档节目问世以后，迅速在印度社会引发了巨大的反响，并且持续至今。
性侵儿童的那期节目播出后，阿米尔汗受邀到国会作证，成功令印度国会通过了儿童保护法案。
后来，他还登上了《时代》周刊的封面，成为印度最受瞩目的电影巨星。
事实上，阿米尔汗在印度的影响力，已经远超电影的范畴。
当然，他的新片总是能在印度大卖。
2008年的《未知死亡》是印度第一部票房突破10亿卢比的电影。一年之后这一纪录被他自己主演的《三傻大闹宝莱坞》打破。后来，还是他主演的《我的个神啊》，在全球范围内卖过了一亿美金，堪称票房神话。至于《摔跤吧！爸爸》，大家都已经很熟悉了。
《未知死亡》剧照
他的电影依然在探讨那些极具现实意义的社会话题。
《地球上的星星》和《三傻大闹宝莱坞》都批评了印度腐朽呆板的教育体系。《摔跤吧！爸爸》批判的是长时间以来的男女不平等。《我的个神啊》甚至“越轨”地讽刺了狭隘的宗教观。
这些电影总能戳到印度观众心底的痛处，很多时候也会让包括中国在内的海外观众，具有强烈的共鸣。
而阿米尔汗之所以能在这么长的时间里，保持如此高质量的产出，其实并没有什么特别的诀窍。他拍电影的成功之道，其实和全世界那些优秀的电影人一样，遵循的都是基本的电影制作法则。
首先就是重视剧本。
在接拍一部电影前，他都会极其严苛地审读剧本。如果没有一个让他满意的剧本，再大牌的导演或是再高的片酬也会被他拒之门外。
在决定拍摄一部电影后，阿米尔汗便会要求自己全身心地专注投入。
第一个要求是绝不跨戏，也就是在拍完这部戏之前，不再接拍另一部戏。相比于国内那些在好几个剧组间跳来跳去的大牌明星，高下立判。
演戏的时候，他则会让自己从外型到内心，都成为片中的角色。也就是我们熟知的方法派表演。
方法派表演自上世纪50年代诞生以后，被大量的杰出演员采用。比如罗伯特德尼罗在拍《愤怒的公牛》时的增重，又比如克里斯蒂安贝尔在拍《机械师》时令人震惊的消瘦。
方法派表演算不得多么新鲜，但是能够切身运用的人却并不在多数。
在拍《摔跤吧！爸爸》时，阿米尔汗能够用一年多时间增重50斤，而后又迅速用5个月时间减回原体重。这样“弹簧人”般的表演，依然会令人叫绝。
也就是这些老派但却实打实的理念，奠定了他成功的基石。
很多国内观众并不了解的一个事实是，阿米尔汗其实并不是这些年里印度人气最高的电影巨星，有“国王”的沙鲁克汗在这方面始终要胜过阿米尔汗一点（沙鲁克汗有点印度阿汤哥的意思）。
但是，这些年来，在全球范围内谈及印度电影，人们第一个想到的，永远是阿米尔汗。
他所饰演的那些千变万化的银幕形象，代表了印度，但又远不限于印度。
是他身上那种坚定的信念、非凡的勇气、老派的电影拍摄方式和超强的社会责任感，让他和他的电影，真正走向了世界。
评论里挑10人送电影票，去看看阿米尔汗的新作《神秘巨星》。
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阿米尔汗作为主角，减肥拍戏充分展现敬业精神，而剧中他自己无法得到冠军，则希望自己的女儿能得冠军，通过很多的艰难处境，最终取得冠军，是一部充满正能量，反映印度封建的错误的一部电影。
《摔跤吧爸爸》是一部非常优秀的作品。该片拍摄的非常细腻，荣获一片好评。精良的制作在很多方面都能看到导演的用心。
《摔跤吧！爸爸》是由涅提·蒂瓦里执导，阿米尔·汗、法缇玛·萨那·纱卡等主演的传记电影，讲述了曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为女子摔跤冠军，打破印度传统的励志故事。
1、坚韧刚强的父亲形象
剧中的爸爸顶着强大的社会压力，坚持让女儿学习摔跤，并取得了成功，让人看见了一个性格坚韧而且固执的爸爸形象，他能够在印度一个男权社会下，顶着各方压力给女儿一个施展才华的机会。
2、冲破行业潜规则的精神
剧中在很多的细节上对印度国内体育制度进行了讽刺，尤其是几个自以为是的教练形象的设定让人感觉真实而且鲜活。爸爸坚持自己的训练方法，让女儿成绩提高最后取得冠军这段表达了导演的反抗精神。
3、电影的精良制作
剧中的摔跤场面给我们留下了深刻的印象，导演没有用任何的修饰，而是直接了当的给我们展现了摔跤画面，也让我们看见了演员为该剧的付出。《摔跤吧！爸爸》能够获得成功是导演和演员共同付出的结果。希望国内也能拍摄出这样精良的作品。
《摔跤吧！爸爸》是2016年的印度电影，于2017年在中国上映。上映后口碑如潮，赢得广泛好评，空降豆瓣TOP50，评分。而这样一部电影，剧情却简单到用一句话就能概括：一位父亲训练自己的女儿成为摔跤运动员，为国家争得金牌。那它的闪光点，究竟在哪里呢？
这是根据真实故事改编的。电影中的女儿原型真实存在，她为印度夺得第一枚摔跤金牌。而这个故事也只有发生在印度，才能如此令人感慨。印度女性地位很低，大多数十几岁就要嫁人，强奸案频发，培养一个女运动员成本太高、风险太大，着实不易，换成其他背景都没有如此效果。这也是近些年翻拍剧不被看好的原因，有的故事只能发生在特定环境里，属于地域特色。（图为演员与原型的合影）
很多故事会怕观众不理解而穿插大量旁白或者人物内心的画外音，但是如果镜头运用合理，是完全可以替代这些辅助语言的，而且更加自然。简单列举几处：
2.女儿得胜归来，居民夹道欢迎。看似风光的场面却是虚实交错，整个画面里只有女儿这一个女性，马路中央的都是男性。其余女性只能站在街边或窗前看着他们狂欢。表达了女儿虽然为自己争得了尊严，处境却依然孤立无援，这只是一次小声，距离她的国家金牌就如同女性独立自强的路一样，还要走很远。
3.电影有大量的虚化镜头。比如父亲和教练对话时、女儿站在领奖台上时、多个人物同框时，都会有意虚化全部背景，只留下一个人。这样做的好处是突出主体，让观众聚焦到主导画面的人身上，不被其他因素干扰。因为印度电影本身就喜欢人多热闹的场面，加上色彩丰富，过滤掉不必要因素还是很重要的。
一丝不苟造就成功
电影中父亲的扮演者阿米尔汗出演时已经五十岁了。他为了演出爸爸多年不运动的发福体态，增重28公斤。而后又为了拍摄黄金年龄的摔跤手戏份减重25公斤，练出了八块腹肌。
而影片中的大女儿吉塔、小女儿巴比塔，让观众以为是职业运动员，其实不是，她们是拍摄前去训练了九个月。小女儿摔跤的戏份并不多，但也是跟着一起训练了九个月。
其实以现在的技术，剪辑，抠图，替身，都能完成这些，他们完全不必如此辛苦。但他们还是做到了，我们才看到了那么贴近人物的表演，这才是电影人该有的态度。
除此之外，本片还承袭了《三傻大闹宝莱坞》等优秀印度电影的传统，配乐精良，氛围轻松，在此不做过多叙述。而除了导演编剧和演员的功底，电影立意十分深远。如同韩国的《熔炉》撼动了法律一样，《摔跤吧！爸爸》志在解放、独立印度女性，提高印度女性地位乃至改变世界女性地位。即便是任重道远，但它义无反顾，是一部真正意义上的励志电影。
所以无论从哪个角度分析，这都是一部十分优秀的电影，值得反复观看并思考。
哈哈 不过上面不是有图片吗 还要？？？8.巨型病毒 一个可以改写生命历史的怪物 巨病毒"Mim ivirus"(原义为酷似细菌的病毒)正躺在马赛的一个冰箱里。它的体积是导致普通感冒的鼻病毒的30倍，是迄今为止科学界发现的最大的病毒。但这种病毒的最大威力并非针对地球上的医疗体系。它最有可能影响的是地球生命的历史。巨病毒拥有一个在某些方面与人类相似的基因组。它们看上去是地球生命故事的一部分，甚至可能导致我们改写生命的故事。本文来自外星探索网，原文地址：。
核酸与生物遗传和进化是通过什么方式来体现的？病毒不能自我生存，必须依附于活细胞。它们是一种个体微小、结构简单、只含一种核酸（DNA或者RNA），必须在活细胞内寄生，并以复制方式增殖的非细胞性存在。但是，这种对于病毒的定义现在正在发生动摇。据日本《日经新闻》报道，进入21世纪以来，研究人员相继发现了一些和传统病毒具有明显差异、结构复杂的“巨型病毒”。它们的体型不仅要比作为微生物的细菌大得多，而且还具备只有生物细胞里才有的细胞膜和多种遗传基因。电子显微镜下的巨型病毒Mimivirus 图据《日经新闻》从首次发现至今，科学家已经发现了100多种巨型病毒。这些颠覆常识的病毒令人感到困惑，如果它们继续进化，最终可能会成为超出人类想象的生命体。这也在学术界引发了一场巨大争论：到底该不该把病毒认同为生物？首个“巨型病毒”的发现改变生命历史19世纪末，俄国植物生理学家伊万诺夫斯基在研究烟草花叶病时首次发现了病毒，他因此被誉为“病毒学之父”。但直到20世纪30年代，人们才通过电子显微镜观察到了病毒的样子。从此以后，病毒成为了“小”的代名词，但体型巨大的病毒——“模拟细菌”的出现颠覆了惯常的认识。1992年，英国爆发了流行性肺炎之后，研究人员在英国布拉德福德一个医院的冷却塔水中发现了阿米巴原虫。研究人员还发现，这些阿米巴原虫体内出现了另外一些球状寄生性微生物，直径约750纳米。他们当时以为发现了一种新细菌，于是将其命名为“布拉德福德球菌”。但在2003年，研究人员用更清晰的电子显微镜对其进行解析之后才发现，这些球菌更像是病毒，它们是正20面体。研究人员此后在国际学术期刊《病毒》上发表了相关研究论文。由于这种病毒的体型大到足以能够被误认为是细菌，所以研究人员又将其改名为“模拟细菌”。普通病毒的大小一般在10-100纳米之间，体型较大的天花病毒直径也才300纳米左右。因为传统病毒体型小，而且无法自主存活，所以从来不会被当作是细菌一样的生物。但是，“模拟细菌”的出现改变了生命历史，它让“非生物”的病毒与生物的界线变得模糊起来。有脂质膜包裹的DNA，有大量遗传信息除了体型更大之外，研究人员还发现了一个令人震惊的现象——巨型病毒里面有脂质膜包裹着的DNA，外面还有3层蛋白质外壳。在其表面甚至还生长着纤维。通常情况下，病毒一般是通过蛋白质外壳包裹核酸。日本神户大学细胞学教授中屋敷均在接受采访时表示：“模拟细菌的遗传基因数量甚至超过了一部分的细菌所拥有的数量。它的遗传信息量约为120万碱基，比支原体的遗传信息量多2倍左右。”电子显微镜下的“潘多拉病毒” 图据《日经新闻》2013年，研究人员又发现了一种椭圆形的巨型病毒“潘多拉病毒”，其直径约为1000纳米。2014年，研究人员发现了直径约为1500纳米的西伯利亚阔口罐病毒（Pithovirus sibericum）。其中，“潘多拉病毒”的遗传信息量约为250万碱基，已经超过了拥有细胞核的“真核生物”最小种类的遗传信息量。
2009年12月初，法国研究人员在单细胞生物阿米巴变形虫体内发现了一种新的巨型病毒，并为其取名“马赛病毒”（Marseillevirus）。[1]该病毒是一种全新的病毒，其基因组构成与其他种类的病毒差别很大，“Marseillevirus”病毒直径约为250毫微米，其基因组包含万个碱基对。[编辑本段]Marseillevirus-简介 这种被称作“Marseillevirus”的病毒，其基因组的组成成分跟其他病毒的DNA有很大差异，它与寄生在变形虫体内的其他巨型病毒和细菌等微生物进行过遗传物质互换。变形虫是一种单细胞生物，它可寄生在人类或者动物身上，它相当于“新病毒和细菌诞生的摇篮”。 研究人员认为，这说明阿米巴变形虫体内存在一套机制，能不断产生新的病毒。 [2]艾克斯－马赛大学传染病和热带病研究小组的负责人迪迪埃·拉乌尔9日向媒体介绍了这种巨型病毒。他说，这是一种全新的病毒，其基因组构成与其他种类的病毒差别很大。研究人员同时发现，它与其他寄居在阿米巴变形虫体内的微生物进行过基因交换，这些微生物包括细菌和其他巨型病毒。据介绍，“马赛病毒”直径约为250毫微米，其基因组包含36．8万个碱基对。 此前，法国科学家曾在阿米巴变形虫体内发现过一种名为Mamavirus的巨型病毒，大小几乎与小型细菌差不多，用普通显微镜就能够观察到它的存在。[编辑本段]Marseillevirus-研究史 迄今（截止2009年12月）为止科学家只发现少量所谓的巨型病毒，第一种是在1993年偶然发现的。跟典型病毒不一样，利用常规光学显微镜就能看到巨型病毒。即使现在人们仍对它们一无所知，不过2008年由拉奥尔特领导的一个科研组甚至发现，为了进行自我复制，[3]这种病毒会故意感染其他病毒。 “Marseillevirus”拥有万对基本染色体组，是曾被排序的第五大病毒，直径达250纳米，大约相当于二亿五千万分之一毫米。[编辑本段]Marseillevirus-观点 “Marseillevirus”这种巨型病毒的DNA包含植物、动物物质、细菌和Mimivirus等其他巨型病毒的遗传物质。科学家拉奥尔特说：“变形虫体内有一个永久性创造机制正在继续，它产生了新病毒的所有组成部分，组装成巨型病毒，一旦它们演变成具体的病毒，就会变成病原体。” 拉奥尔特表示，查尔斯·达尔文提出的生命起源于同一个祖先的理论并未预见到这个机制。他说：“对病毒来说，共同祖先的说法站不住脚。这是达尔文的观点，从上述研究可以看出，这种观点显然不正确。”
把上下左右健全部都过一遍就可以了
思路一 写油画风景教学类的 比如 油画风景的构图 油画风景绘画手法思路二 对风景大师绘画的分析 比如 列维坦 希施金 柯罗
现实主义是起源于19世纪法国的艺术思潮，主要以写实的表现手法就主。其作品就要通过描绘普通下层人民生活的场面和真实的自然景物来反应当时的政治压迫和人们渴望和向往平等，自由，民主的愿望！ 现实主义发展到今天，已经不再局限于之前的写实，通过各种形式的手法来提示现实生活中的真、善、美；批判所有的假、恶、丑。现实主义的意义就在于他是对现实生活最为真实和直接的呈现！ 刚好毕业论文搞了这个题目，以上观点为小弟个人得出观点，请指教！
好像是叫《林间小道》吧
是的，是这样的
我认为想要有效的预防这种疾病实现在平常生活当中我们就应该加强自己大脑的锻炼，而且也要努力的提升自我，让自己变得更加健康，也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，加强自己的运动和锻炼，这样更有助于自我的发展，避免这种疾病的发生。
阿尔兹海默症至今没有幸存者，没有有效的治疗药物，保养脑部得提前20年…值得大家花点时间了解，不要让这块“大脑的橡皮擦”破坏了全家的幸福！这堂课的主讲老师Rose Xu，出生于医药世家，父母自上个世纪90年代就开始研究抗氧化剂，自己大家学的是化学，熟知各种抗氧化剂。2006年毕业于UIC公共卫生学院，2014年底因身体严重的亚健康问题用遍中西医方法都没有解决，接触USANA后，由拒绝到尝试，被产品效果彻底折服，再到成为USANA的爱用者与分享者。 大家身边有阿尔兹海默症（老年痴呆症）患者吗？有见过重症患者能够逆转的吗？美国现在约有500万人患阿尔兹海默症，不久将来全球会有亿人患阿尔兹海默症。60岁以上人群10%-15%患有阿尔兹海默症，年龄越大，患病率越高。现在绝大多数的流行性传染病、癌症都已经有治疗药物了，但至今依然没有有效药物可以治疗阿尔兹海默症（超过200多项研发均已失败） 从被诊断出阿尔兹海默症起，患者的平均寿命只有8年，严重的仅1-5年。 脑部退化是在20年前，甚至更早就开始发生了。我们能做的只有提前20年去预防。导致阿尔茨海默症的因素有很多，今天我们讲五个影响大脑健康的重要因素：1、氧化应激反应（补充抗氧化剂来应对） 2、慢性炎症（牙周病） 3、毒素（铅、汞） 4、脑细胞缺乏相关的微量营养素 5、不良生活习惯和整体健康 正常的成人的大脑有一千亿个神经细胞（神经元），神经元和突触组成了神经元森林，神经递质穿越神经元森林，产生出记忆、思想、情感等。健康的大脑的神经细胞连接很密集；而受损的大脑会很少神经元，并且互相缠绕。 传递讯号的神经递质包括五羟色胺（血清素）、多巴胺、乙酰胆碱等。缺乏这些神经递质会影响大脑正常的思考和认知功能，导致忧郁、焦虑、注意力不集中、失眠、自杀倾向等。 研究发现，阿尔兹海默症患者脑内有大量β淀粉样蛋白堆积。β淀粉样蛋白的形成是为了缠绕和包裹毒素并将其带出体外，但过量的堆积就会损伤脑细胞和突触。睡眠时，脊髓会进入脑部清洗β淀粉样蛋白（洗脑）。 因此，早睡就可以预防阿尔兹海默症，尤其是晚上十点至凌晨一点这段时间。 研究又发现，有些人虽然脑部充满了β淀粉样蛋白斑块，然而大脑却没有老化，是因为大脑需要的营养素充足（后面会讲到有哪些重要的营养） 大脑运作特点和保健 大脑的运作特点：大脑是一个非常有限的空间，没有任何资源储备的余地，因此比任何其他器官都更依赖于营养和氧气的及时供给。 大脑保健：血管和毛细血管的畅通无阻，抗氧化，废料和毒素的及时排除，以及脑细胞的及时修补是保护大脑健康的关键。大脑的重量占体重的2%，但数千亿脑细胞的血液消耗占全身血液供应的20%，血氧消耗量占全身总量的20%-25%，葡萄糖的消耗量占全身总量的65%。脑力劳动者对葡萄糖的消耗是非常大的，从事烧脑的工作，会特别容易饿。 如果有头晕的情况，很可能是体内血管网络不畅通，影响大脑氧气和其他营养的供应，导致脑部供氧不足。五个影响大脑健康的重要因素： 一、氧化应激反应（补充抗氧化剂来应对） 二、慢性炎症（牙周病） 三、毒素（铅、汞） 四、脑细胞缺乏相关的微量营养素 五、不良生活习惯和整体健康 一、脑部氧化应激反应剧烈，需要补充抗氧化剂 大脑空间狭小，大脑活动又需要大量氧气，过程中会产生大量自由基，所以抗氧化剂的需要特别大。而脑部抗氧化剂的含量是相对比较低的，因为很多抗氧化剂不能穿透血脑屏障，因此，脑细胞更容易受到氧化伤害。中枢神经系统一旦被氧化反应损伤，可能会终生失去功能。 就像如果我们住的房子缩小十倍，壁炉扩大十倍，每天不停的烧壁炉，火星（自由基）飞溅出来，这时候的房子是不是很容易着火？如果房子没有水（抗氧化剂），那就更糟糕了！二、控制炎症以减少对大脑的伤害1、病原体导致的炎症 当病原体不断地入侵，形成慢性炎症，导致β淀粉样蛋白增加，逐渐损伤脑细胞。 例如，牙周炎就会让阿尔兹海默症的风险升高16%。 2、非病原性的炎症主要有两个：高血糖胰岛素抵抗和肠漏 高糖饮食、反式脂肪、缺乏锻炼、压力等，导致新陈代谢失调，出现非病原性炎症反应： 1）高血糖胰岛素抵抗：干扰大脑的β淀粉样蛋白降解，堆积形成斑块。 2）肠漏：肠道粘膜屏障受损，食物消化不完全，毒素通过血脑屏障长驱直入，导致β淀粉样蛋白不断生成以清除毒素。 三、消灭毒素，减少对神经元和突触的损伤 β淀粉样蛋白会包裹、中和毒素（铅汞等重金属），阻止它们对神经元和突触的损伤，但过量的β淀粉样蛋白会损伤到神经元和突触。 所以，我们要尽可能减少毒素、炎症的产生。四、大脑营养因子和其他营养素的缺失 1）经常用脑，脑神经比较发达，可以对抗β淀粉样蛋白的损伤。 2）通过补充大脑所需的营养来提升脑部功能、对抗β淀粉样蛋白堆积的伤害。五、大脑和整体健康息息相关 1）饮食、锻炼、睡眠、压力 2）健康的肠道菌群 3）其他疾病，如心血管系统疾病和三高 来了解以下大脑需要的营养物质及良好的生活饮食习惯。1、抗氧化 原花青素（葡萄籽精华提取物）：可以穿透血脑屏障，为大脑提供氧化支持。2、消除炎症 1）病原性炎症： 后生元、口腔益生菌、辅酶Q10预防牙周病，减少炎症对大脑的损伤。 日常要注意清除牙垢，经常洗牙，维持口腔菌群平衡，牙膏最好选择不含氟的，氟本身也是神经毒素。 USANA的牙膏不含氟；口腔益生菌，不仅维护口腔菌群平衡，更能有效改善口气问题。2）非病原性炎症： A.保护肝脏，改善胰岛素抵抗，及时降解β淀粉样蛋白，预防炎症对脑细胞的伤害。 护肝的营养素：乳蓟草、胆碱、姜黄、绿茶、花椰菜、橄榄、乙酰半胱氨酸（谷胱甘肽）、α-硫辛酸、生物素（USANA护肝宝的成分）B. 补充益生菌和酵素，改善肠瘘，减轻炎症，保护血脑屏障，减少β淀粉样蛋白的堆积；同时增强肝脏排毒功能，清除血液里的毒素。3、清除毒素 保护肝脏，增强排出重金属的能力，从而改善重金属导致的β淀粉样蛋白的堆积。4、神经营养因子——BDNF（认知蛋白) 1）通过锻炼和一些营养物质可以增加BDNF的生成，例如假马齿苋、西洋参、咖啡、姜黄（USANA的活脑宁） 2）雌激素也是神经营养因子 3）维D 维D可以激活900多个基因，维持和保护神经元和突触，调节炎症、肿瘤、骨代谢。 维D水平的降低与认知衰退有关。 4）叶酸5）奥米加3和磷脂，为脑细胞提供组成和修复材料，预防和改善阿尔兹海默症。卵磷脂和奥米加3是脑细胞的重要组成部分。 在阿尔兹海默症患者中，海马体细胞的DHA和EPA含量是正常人的92%，8%的差异导致严重后果！6）各种维生素和矿物质等基础营养素对预防脑萎缩是非常重要的。7）钙和镁 钙缺乏会加速脑细胞死亡。 镁保持良好记忆。 5、整体健康 1）饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白。 反式脂肪、麸质、加工食品会导致炎症，损害大脑健康。 每根薯条（反式脂肪）都像戴手套的拳击手攻击海马体。 麸质、番茄酱（加工食品）都是攻击肠粘膜、穿透血脑屏障的最佳工具。2）长期睡眠不足升高脑萎缩风险晚上10点到凌晨1点应该是睡眠时间 A. 洗脑（脊髓清洗脑部β淀粉样蛋白） B. 肝脏排毒 C. 增强免疫3）维持健康肠道菌群平衡大部分的神经递质在肠道合成！ 补充益生菌能促进五羟色胺（血清素）在肠道的合成，降低抑郁症风险、增加抗压性。 抑郁症和阿尔兹海默症高度关联，与肠道菌群不平衡，导致神经毒素的产生有直接关系。 4）压力5）保持健康的心脑血管循环功能缺氧会导致脑损伤，为脑细胞及时供应氧气和营养对大脑健康至关重要。一旦有认知衰退，就必须集中一段时间去解决这个问题，如今癌症幸存者有很多，却没有阿尔兹海默症的幸存者。以下是根据课程中提到的，对神经和大脑健康，以及预防阿尔兹海默症有非常重要作用的USANA细胞营养素：
老人在日常的生活中应该多丰富自己的生活，比如结伴去跳舞唱歌，打麻将，玩电脑游戏等，这些活动会让老年人的思维更活跃。其次，要注意定时体检，有问题早发现。
老年痴呆的病因脑变性疾病；脑血管病；遗传因素；内分泌疾患；营养及代谢障碍；肿瘤；艾滋病；梅毒；其他如脑外伤等等。预防老年痴呆。饮食均衡；适度运动；避免过度喝酒、抽烟，生活有规律；预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病；小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆；对事物常保持高度的兴趣及好奇心；要积极用脑，预防脑力衰退；随时对人付出关心；保持年轻的心；避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。