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1.蛙泳泳姿技术分析（四种泳姿可替换，任选其一）；2.游泳与健康（内容：游泳对身体各部分影响）；不知是否符合你的需求~本人现在只想出这两个~希望有帮助。
游泳改变我的生活游泳的那段日子
用平的不算。 让身体个腿部去动。
蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。 收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 <以上练习也可做双人练习> （2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气， 随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。 （3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏。 （4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。 手臂动作与呼吸配合： 陆上模仿练习： 站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收 时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。 水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。 （2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。 蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。 3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 质并能不断改进动作。 5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
用平的不算。 让身体个腿部去动。
蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。 收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 <以上练习也可做双人练习> （2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气， 随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。 （3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏。 （4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。 手臂动作与呼吸配合： 陆上模仿练习： 站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收 时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。 水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。 （2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。 蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。 3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 质并能不断改进动作。 5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
最让我开心的一段时间是毕业论文写完了，实习结束了，我每天都想着去学习游泳，几乎每天都去天河体育中心游泳，即便是下雨也会去。从最边的泳道游到第三个泳道，从刚开始只能游25米，到可以一次游到底，再到来回游一公里，甚至是游一个多小时。天河体育中心是一年四季都开放的室内泳池，而且很干净，早场的时候很多中老年人，晚场的时候比较多年轻人。那个时候我还可以享受学生价20元，泳道长、而且水质好，价格也合适。后来来到东莞的一个小镇，找了一个私人经营的泳池，一次38，水质和服务都挺好的，就是太贵了，最后在东莞市中心工作，东莞体育中心就在我附近，但是7月份泳池才开，泳池是米的，下去的时候脚是碰不到底的，刚开始真的很恐惧，必须一次游到底，没有停歇的余地，而且我的泳镜经常进水。价格方面刚开始只收半价10元，是相当划算的，我一个人包场了属于是！刚好疫情要查48小时核酸，每天空旷的泳池只有零星的几个人，救生员都比我们游泳的多。我在学自由泳的时候，救生员还会指点我一下，估计是场上真没其他人可以关注了，我打起那么大的水花，很难不关注一下吧哈哈哈哈。东莞体育中心的泳池后来我去军训了半个月，回来再去，发现水质变得很差，游完皮肤很干很痒，我再也没有去了。由此一遭也感慨大城市的基础服务真好，天河真好～ 也更加意识到了大城市的规模效益真好，在小地方开个大泳池，连个人都没有......对于游泳的兴趣也就到这里了。学习的乐趣就在于从不会到会的过程，那种新鲜感和成就感。这段学习经历很快乐我觉得还有一个原因是：目标很集中，而且可达成。效果显著。游泳趣事 记得之前在天河体育馆游泳的时候，有一个大哥问我：你的游泳和谁学的？这腿怎么打成这样？你用了很大的力，但是没用在点上。巴拉巴拉给我说了一顿，那个时候我才学习四五天左右。后来在东莞体育馆遇见一个借我游泳浮板的姐（那个时候我在学自由泳，累的时候就游蛙泳），她问我这蛙泳在哪里学的？我说我自学的，然后她流露出赞赏的目光：“哇，自学能学成这样！你的动作很标准哦～游得很好。”
在学习、工作、生活中，大家都经常接触到作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。你写作文时总是无从下笔？以下是我为大家整理的游泳优秀作文，仅供参考，欢迎大家阅读。
今年暑假，爸爸妈妈给我报了游泳班。
一开始，我很怕水不敢下水，后来才慢慢下去了。第一节课，教练教我了“漂”：先把头伸进水里，手抓住岸边就慢慢漂起来了。这个“漂”，我学了两节课就学会了。第三节课，教练教我水中自己“漂”：先把手伸直抓住岸边，再把头伸进水里，等人漂起来了，把手放开就可以了。水中自己“漂”，我一节课就会了。第四节课，教练教我“换气”：就是用手抓住岸边，再把头伸进水里，等人漂起来就抬头换气，然后反复做就可以了。“换气”我这节课就学会了。第五节课，教练教我“蹬腿”，因为我学蛙泳，所以蹬腿很重要。蹬腿，就是先把腿抬起来，再脚掌往外翻，最后用力往外登。蹬腿我也用了一节课。第六节课，教练教我“划手”。就是手向前升直，再划开，头抬起换气，再手下压抱水，再把头伸进水里。这个划水有点难，我花了两节课的时间。技术动作教会后，接下了几节课就是多多练习，到第八节课时，我终于学会了游泳。那时候我一点都不怕水了，我还非常喜欢游泳，这让我非常开心。
我的童年是快乐的，是天真烂漫的，是无忧无虑的，是五彩缤纷的。说起童年，倒不禁使我想起了一件事——学游泳。
暑假期间，爸爸决定带我去学游泳，我兴奋极了，我终于可以去学游泳了。
爸爸和我还没有到游泳池，就已经听到了哥哥姐姐们的欢声笑语。爸爸买了两张票以后，我迫不及待的冲进游泳馆。只见游泳池内人山人海，人们穿着五颜六色的泳衣，在水里嬉戏。
在更衣室里我急忙换上游泳裤，一个箭步奔向游泳池，用脚试了一下水温，清清凉的，真舒服。我心一动，用力地跳了下去，一下水，浑身凉快极了。我急忙叫爸爸教我游泳。爸爸告诉我，游泳时腿要用力往后蹬，头要抬起来，就不会喝到水了。不知怎么的，我的身体总也浮不起来，喝了几口凉水，丧气极了。
于是我给自己打气，深吸一口气，一头扎进水里，游了起来。可是，那姿势也太狼狈了，你瞧，脑袋沉进水中，屁股翘得老高，扑哧扑哧打着水，在原地游来游去。爸爸在一旁不停地鼓励我，我的信心更加充足了。渐渐地，我的头越抬越高，最后可以浮出水面了，不再那么狼狈。速度也越来越快了，我高兴地从一头游到另一头，我终于学会游泳了。
天渐渐暗了下来，我和爸爸恋恋不舍地离开了游泳池，我要爸爸下次还带我来，爸爸欣然接受。
这次收获很大，不仅学会了游泳，还明白了，什么事都不能一学就成，要经过不懈的努力，才会取得成功。
星期天，舅舅带我到温泉游泳馆去学游泳。说实话，从家里出发到游泳馆的路上，我心情很不安，毕竟我从没下过水，跟“旱鸭子”一样。
可听舅舅说游泳并不难，我来到游泳池，看到了许多人在游泳，有游蛙式的、仰式的、自由式的……真是热闹非凡，所以，我心里就不紧张了。我兴致勃勃地换上游泳装，蹦蹦跳跳地来到游泳池，准备下水学游泳。我先带着游泳圈下了水，晒起了“太阳浴”，还哼着小曲，谁知舅舅故意一推，把我推到了中间，我吓了一跳，幸亏没掉进水里，舅舅让我又回来，我好不容易才“刨”到岸边。舅舅先教我怎样憋气，首先要吸一口气憋住，然后再把头伸到水里去，再呼的一下吹口气，吹完了再把头伸上来。还有把头伸上来之后，要把头甩一甩，把脸上的水甩干净，然后再把眼睛睁开。我试了几遍后，便学会了。舅舅又教我学仰泳，双手抱头，漂在水上，只露出脸来，不能乱动，否则会掉下去。我试了试，结果掉了下去，幸好被舅舅救了上来。最后学了蛙泳。
俗话说：“万事开头难。”我刚下水游泳时，觉得手脚搭配不协调，但游着游着就觉得挺轻巧的。第一次学游泳，我不但学会了游泳的技巧，而且锻炼了胆量。
我天生就怕水，我一见到水就想躲起来。妈妈居然让我去学游泳，这使我十分害怕。妈妈对我说：“你去学习游泳吧，这是一种生存技能。”我心想：“我天 生怕水，还要给我火上浇油。”妈妈偷偷地帮我报了名，我只好不情愿地来到了游泳池边做起了热身运动。大家都急匆匆地下水，可是我就是不敢。经过了教练的鼓 励，胆小的我终于下水了，在水里我都喜欢扶着墙壁，要不然，我就要沉到水里去了。教练叫我们在水里走一遍，我只好开走了。
下面我们开始训练了，教练叫我们闷水。难道是把头蒙进水里吗！我越想越害怕。突然，我想到了铠甲勇士里的歌：退缩，退缩是不愿意说的两个字；投降， 投降是还不愿意学的姿势。我又想到两方打战，我是好的一方，如果我投降了，或者是我退缩了，那么我就是失败者。我是一个要强的女孩子，我不要认输，我不要 失败。我只能去闷水了。
我心里怦怦地跳。我会不会被水淹到，我会不会没有10秒就把头抬起来？好奇心驱使我继续我的训练。第一次我的成绩是12秒。原先对游泳没兴趣的想法一下子没有了。
经过了一个暑假的训练，我终于学会了游泳。在快要开学的时候，我天天到衢州学院去游泳，就是在做作业的时候都要练一下手脚怎么划。
最后，妈妈说我的游泳顺利过关了。
上次，我们开始学游泳，我报的是提高班，一到场，我就急忙换好衣服，跑到游泳池边等候。
提高班教的是自由泳。
点完名，做完活动了，老师就叫我们下水了，可是一下水，却听到老师说：先练习一下蛙泳动作，一会儿考试，及格了再学自由泳！我顿时傻了眼，心想：我是来学自由泳的，蛙泳动作早就忘记了，哪会呀？
可是突然，老师见我们都有点不同意，就改口说：那先复习一下憋气行吗？我们听了，个个都很满意。
开始复习了，可惜憋气也忘了，怎么办？没办法，只好忍受一下了，可是突然，老师叫道，低头！只好低了，起来！，这下，几乎有70％的同学大喊：呛死啦！，再来一次！，没办法，又得低头了，起来！又有70％的同学大喊：呛死啦！
低头、起来、低头、起来、低头、起来......不知过了多久，老师叫我们做蛙泳动作了，可惜做不像，才7个人过，没办法，老师又得叫我们学一会蛙泳啦！
终于下课了，老师又要我们回家趴在床上练个50~100遍腿部动作，：不！一大片同学听了差点晕倒，真不知道，下次会怎么样？！
夏天，下过一场雨之后，空气不干燥了。“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说，早早早，你为什么背上小书包……”不知哪里传来阵阵歌声，仔细一听，原来是游泳馆里传来地动听的音乐。
我想，大热天的有什么比游泳更凉快，更开心的事呢？我就对妈妈说：“我想学游泳，可以吗？”妈妈若有所思地说：“游泳毕竟也是一项本领，并且也是你自己要学游泳，这很不错呀！”妈妈便斩钉截铁的答应了。
妈妈给我报了名，我们换好衣服一起来到了游泳馆。一进去，就看到一个大大的蓝色水池，里面可是人山人海呀！教练说：“我们先练习漂，把手扶在台阶上。记住！胳膊和身子一定要伸直，放松。我听了以后，已经迫不及待的想漂起来，可我刚做好动作，就像一块石头一样沉了下去，但我并没有放弃。我试了一次又一次，失败了一回又一回，可结果都一样，仍旧没有漂好。我再又试了一回，可不一样的是我是闭着眼睛的。我按教练说的，我胳膊和身子伸直，放松，然后我就像一叶小舟、一片树叶、一根木头似的漂在水上。我睁开眼睛，开心地喊着：“哇！我终于学会漂了！”高兴的一蹦三尺高。
真是功夫不负有心人，我终于学会了漂，相信不久也一定会学会游泳。我们做事只要按要求一次一次坚持不懈地练习，就一定会迎来成功哦！
去年暑假，妈妈给我报了游泳课，我开心得跳起来，因为我早就想学游泳了，我想一个夏天都泡在水里，那才痛快呢！
第一天，老师教我憋气。我捏着鼻子就往水里跳，结果呛了一口水，鼻子难受极了。我立刻跳出来，水从我的鼻子里喷出来，我都成了大象了。妈妈说：“不被水呛是学不会游泳的。”听了妈妈的话，我又去学憋气，沉到水里不到十秒，我就把头抬起来，实在太难受了。教练看了，说：“梓轩，再忍忍就可以学会了，你要坚持！”慢慢的，我可以憋十五秒、二十秒……当我可以憋二十秒的时候，教练表扬了我，就开始教我新的动作了。
教练先给我做了示范，告诉我怎么蹬腿，又让我扶着墙壁练习蹬腿。我像个小青蛙一样蹬着腿，心里想：“快点学会，快点学会，我要游泳！我要游泳！”大概过了一个小时，教练说我练得不错，又开始教我手的动作。他让我把手伸直，再向旁边拨水。接着，教练让我背着浮板，自己下水练习游泳。我在水里不断地练习，经过三天的练习后，教练让我不背浮板去游泳。我开心得不得了，又有一点担心，担心自己溺水。我慢慢地下了水，开始游泳，呀！我竟然没有沉下去，我会游泳了！我没有溺水，太好了，我高兴得要飞起来了！
去年暑假，我还是个“旱鸭子”，今年暑假，我不是“旱鸭子”了，我可以像一条小鱼一样在水里游泳，我真开心，我学会了游泳。
炎热的夏天以迅雷不及掩耳之势来到了，告别了像蒸笼一样的教室，我迎来了快乐的暑假。
七月的一天，我跟着爸爸、大伯和哥哥去学游泳。
我们来到了水池边，大家一起做好准备运动。只听“扑通”两声，水池里立马多了两条“大鱼”——大伯和哥哥下水了。我看着他们自在地游着，是那样轻松，很是羡慕。可是为什么我的脚像装了铁块一样，“钉”在岸边，动弹不得。
爸爸见我这个样子，笑着说：“儿子，没事！男子汉怎么能怕水呢？来，试试，有老爸呢！”在爸爸的拖拽下，我勉强下了水。我感觉心脏在“嘭嘭”地跳着，似乎在打鼓。当我站到水池中，池水没过我的胸膛。正当我手足无措的时候，一个水花拍来，把我打了个趔趄。这可把我吓坏了，我紧紧地抱住爸爸的胸膛，就像抓住最后一根救命稻草一样，又像一只无尾熊想爬上树。大伯和哥哥看到我这个样子都笑了。
在爸爸的帮助下，我慢慢地不怕了，也慢慢地掌握了如何在水中保持平衡，并学会了漂浮。当恐惧渐渐远去的时候，我发现，在水中是如此舒服。
大概“游”了半个小时后，我有点精疲力竭。虽然我还没有学会游泳，但我已经走出了第一步。千里之行，始于足下。只要迈出第一步，就是接近成功的开始，不是吗？
夜深了，梦中，我变成了一尾小鱼……
我第一次游泳，是在米泉一中的游泳馆。
当妈妈把我送去，我非常激动，非常紧张，心想：“不会淹死我吧？”我走近一看，那里的水，浅的地方也不过到我的膝盖罢了，可深的水足足有米还要多，这可把我吓坏了。
我一下水，就喝了一口。这可把我难受坏了。
教练让我们去深水区游，我吓得躲了起来，不敢去游了，一个人在水里玩。这回无可不怎么幸运，被教练发现了，他让我
在深水区里练钥匙。我连续翻了十几个跟头也没拿上，我灵机一动，用脚把钥匙一勾便到手了，可是这一切都被教练看得清清楚楚。看来我和教练玩心眼是不可能了。
我便开始认真起来，终于轮到了休息时间，每个人都得的“水球”，这对于他们可是好玩的'事情，可这对于我这个水性不好的人来说可惨了。“铃”一声响，全体学员跳向水中，我抱着浮板往下跳，可我只能顶球了。眼看着水球被拿走真不心甘啊！我更开始猛力抢球。
一天的水上生活就过完了。我真是开心极了，便换好衣服开开心心地往家走去。
说起游泳，我想起今年夏天在广元度假，大姨夫是广元市教育局的干部，他说游泳可增加肺活量，他非要我去学，我可一点都有不熟悉，以为是随便玩玩罢了，没想到任何一件事情都是以学而开始，渐渐提高自已水平的。
游泳试验开始了，大姨夫给我租了个游泳圈，我带着游泳圈放在一边，先吸一口气，一个劲地窜到水里去，怎么突然发现我渐渐地往下沉，我可急了，心想游泳运动员没带什么可以运用自如，我怎么会这样呢？突然间大姨夫把我扶了起来，他可在旁边保护我，让我虚惊一场。
失败地教训让我认为任何事都不是简单的，于是我认真地学了起来，游泳首先是先练憋气，要把头埋在水里，我一憋就53秒，还让大夫给了我勇气，说我还能行，就叫我练习蹬腿，要像青蛙那样有序进行，但仅靠蹬腿还不行，还得要手来辅助，配合着一起进行才能学会游泳的，我跟着大姨夫所讲的去做还真能游泳，但是开始的失败，得出了一句真理：世上无难事，只怕有心人。
通过我的启示，让所有小朋友在大人的帮助下学习游泳吧！
以前每当看到别人像一条条小鱼在水里游来游去时，我的心里就像有成千上万的蚂蚁在不安地爬着，总是痒痒的。寒假里我就缠着爸爸带我去游泳爸爸答应了。
爸爸先让我做一下动作，过了一会儿，爸爸给我示范了一次，示范完后，就让我自己游。刚下去，我就摔进水里，喝了几口水，鼻子都呛到了，爸爸把我拉起来让我再游爸爸一放，就把我扔下去，我又喝了比刚才还多的水，差点淹死了。还好爸爸又把我拉上来。
当时我想放弃，爸爸看出我的心思说：“别放弃，再来游。”我再次上阵一点一点地游起来，游了一圈，我已经没有力气了。爸爸游过来对我说：“一定要有勇气和毅力，你一定行。”我咬了咬牙，又继续练了起来，慢慢地我游了起来。
啊，我终于学会了游泳。学游泳让我知道了，无论做什么困难的事，只要坚持不懈就一定能成功。
人们常说“坐下来休息休息”，坐确实是一种休息，但对腰来说是个例外。研究表明，人在睡觉的时候腰部受到的压力最小，其次是站着的时候。人坐着的时候，即使保持正确的坐姿，腰椎间盘所受压力也是平卧时的6倍。也就是说，坐姿不良的话，腰椎间盘受到的压力就更大了。
临床上年轻人的腰痛，大多是坐出来的。大部分在电脑前工作的人，坐姿往往不太正确，工作一紧张又会让他们忘记调整姿势，久而久之，腰椎间盘长期受压，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出等问题。
保持正确的坐姿、不久坐，对缓解腰椎间盘压力非常重要。范教授建议，每坐45-60分钟起身做做屈膝运动、伸展运动，以舒缓腰背肌；调整一下座椅的高度来改变坐姿，不要始终让某一点受到较大的压力；任何时候尽量保持腰部挺直总是能相对减压；在提重物的时候宁可屈膝，也别弯腰。
同时，要加强腰部功能锻炼，游泳（特别是蛙泳）是个不错的运动项目，适合任何年龄群，且不负重，运动量大，也不易引起运动损伤。若没有条件，晚上可以在家做爬行运动(就像游泳一样的动作)，每次30-60分钟，也能达到锻炼腰背肌的目的。
亲爱的同学们，我们每个人都有一两样拿手的本领，我的本领是游泳，下面我来讲讲我怎么学会游泳的。
因为我是出了名的旱鸭子，一见到水就发抖，心就发颤，所以今年暑假我报了一个游泳班学游泳。
第一次上游泳课时，老师让我们先做热身运动，然后让我们系上漂儿，拿一个板儿在岸上练习游泳的基本动作。老师让我们手向前伸直，头放在板上，腿向后收，过几秒钟后再抬起来，使劲蹬腿。老师要求我们在板上一遍一遍的练，直到熟练为止。
过了一会儿老师让我们下水了，我腿发抖，不敢向下跳。老师拿来了一根竹竿，毫不留情地把我和几个不敢跳的同学“打”下水去，我在水里呛了好几口水，脑子里一片空白，身体不断向下沉。这时老师在岸上重申动作要领，渐渐地我平静下来，不再向下沉。我开始注意老师说的动作要领了，刚开始我手脚不大协调，后来手脚越来越协调了，我继续按照老师教的动作去练习，虽然也呛了好几口水，虽然也下沉了好几次，但是我始终坚持着。下课时我终于可以游起来了，一米，两米，三米……虽然我还是带着漂儿游的，但是我已经从恐惧水到不害怕水了。
我终于学会游泳了！通过学习游泳我知道了：害怕是没有用的，什么事都要敢于尝试。
每个人都要经过不断的尝试，才能在其过程中长大，而我的第一次尝试就是“挑战游泳”
几年前暑假的一天，我同妈妈一起来到了游泳馆，我做好一切准备工作后，怀着忐忑的心情，来到了泳池边，我站在上面，看着那些不会游泳的小孩，喝了好几口水，更是让我心惊胆战了，就在这时，我耳边听见了一个熟悉的声音，原来是妈妈，“站在那干嘛?赶紧下来，我教你。”听到妈妈这话，我不但没有下水，反而，一个劲儿的往后退。
妈妈见此景，便对我说“给你请一个游泳教练把!”我在上面高兴的拍手叫好。
没过一会儿，妈妈就带着教练来找我了，那位教练，带着我来到了另一个游泳池，并且告诉我说“这里啊!是你学习游泳的地方。”这才让我知道“原来世界上有这么多人都不会游泳啊”
老师说要先测试我的水平，就让我同另外几名女孩，一同站在水池边的椅子上，教练一声哨响后，那几名女孩都跳下去了，我当时就愣住了，还没反应过来呢!那狠心的教练就把我踢下去了，害得我喝了好几口水，我心想“这教练也太残忍了吧，怎么找我也还只是一个菜鸟啊，一开始看见这个教练还面带笑容的对我笑呢!现在却跟凶神恶煞似的，这差距是不是太大了点?”
几个月后，我的忐忑的日子结束了，我成功的学会了游泳!
每一个人做事或学习都不是很容易就可以学会的，但是只要你勇于尝试，不管成功与否，你的内心，都会非常享受这个快乐的过程的，“勇于尝试，挑战自己”
今天的科学课，只见讲台上放着一个新鲜的鸡蛋、一瓶清水、一瓶盐、一双筷子。同学们议论纷纷，老师笑盈盈地告诉大家：“今天要做一个鸡蛋浮上来的实验。”顿时，教室里立刻欢呼起来，同学们炸开了锅。
老师小心翼翼地把鸡蛋放入水中，同学们好奇极了，看着鸡蛋说：“鸡蛋这时就像一个沉睡的娃娃一样，慢慢地沉到水底‘睡大觉’去了！”
接着，老师拿起勺子，把盐一勺一勺地放入水瓶中，果然，鸡蛋慢慢地浮上来了，仿佛沉睡的娃娃慢慢地刚从梦中苏醒过来。
老师询问同学们：“你们知道这是为什么吗？”
同学们都摇摇头说：“不知道。”
老师告诉我们说：“这是因为盐水的浮力比清水的浮力大，所以，在水中加盐后，鸡蛋就能浮上来了。”
啊！真是太奇妙了。
中国期刊全文数据库 《 游泳——健身减肥两相宜》 建议你自己下载阅读CAJ格式全文 下载阅读PDF格式全文 qq问问最多回答2000字，我没法把全文粘上来 【作者中文名】 刘大鹏; 【作者单位】 中国人民公安大学学生工作处; 【文献出处】 体育博览(运动健康), Sport Health, 编辑部邮箱 2008年 02期 期刊荣誉：ASPT来源刊 CJFD收录刊 【摘要】 <正>说到游泳,想必很多人都知道现在泳坛叱诧风云的人物菲尔普斯,自雅典奥运会之后,菲尔普斯成为了年轻朋友崇拜的偶像。看到菲尔普斯在泳池里英姿飒爽的POSE时,想必你也想一试高低。 【DOI】 CNKI:SUN: 中国期刊全文数据库 《游泳健身别忘保护五官》 【作者中文名】 田诚; 【文献出处】 人生与伴侣(月末版), Life & Lovers, 编辑部邮箱 2008年 06期 期刊荣誉：ASPT来源刊 CJFD收录刊 【摘要】 <正>夏季,游泳是人们热爱的一项体育运动,既可消暑降温,又达到健身的目的。但与其他体育项目一样,在游泳时也要做好身体防护,针对游泳这一运动的特点,重点是在运动中与运动后保护好五官。游泳是一项对全身有益的运动,尤其对改善心肺功能有更为显著的作用。然而游泳也可能诱发某些疾病,特别是眼、鼻、口、耳的疾病。 【DOI】 CNKI:SUN: 《游泳健身运动处方对小学生体质与健康影响的实验研究》 【英文篇名】 The Benefits of Swimming Physical-Building Exercise Prescription for the Fitness and Health of Children 【作者中文名】 王玉秀; 黄滨; 【作者英文名】 Wang Yu-xiu et al（ Military ; Zhejiang University of Technology; Hangzhou; 310032; China）; 【作者单位】 浙江工业大学体军部; 浙江工业大学体军部 浙江杭州; 浙江杭州; 【文献出处】 福建体育科技, Fujian Sports Science and Technology, 编辑部邮箱 2006年 03期 期刊荣誉：ASPT来源刊 CJFD收录刊 【关键词】 游泳; 健身运动处方; 体质测评; 心理健康; 【英文关键词】 Swim; Physical-Building Exercise Prescription; Fitness Measure; Mental Health; 【摘要】 本研究通过对8~13岁小学生实施游泳健身运动处方的实验,以实验室体质测评及心理健康测评为依据,对其效果进行评价,实验结果表明:游泳健身运动处方的实施对少年儿童身体形态、身体机能、运动能力及心理健康发展的促进作用是明显的,可以科学有效地对其进行强身和健心;学生健身运动处方的制定及其效果检验,可将体质测量法和心理测量法相结合加以评定,既简单易行,又具有较强的针对性。 【英文摘要】 Through requesting the swimming physical-building exercise prescription for the children who are age of 8～13,the estimate of the effect were done by the measure of fitness and mental health,And it was revealed that there were obvious accelerating effects of the prescription with the students as for the shape and function of body and exercise ability and mental health;The conjuction of the measure of fitness and mental health is feasible and pertinencal to estimate the effects of exercise prescription. 【DOI】 cnki:ISSN:
游泳的动作规范很重要 如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。 姿势不对，锻炼效果差 武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 白做无用功 另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。 纠正要有耐心 “习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。 最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”参考资料：
在平时的学习、工作或生活中，大家都跟作文打过交道吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我帮大家整理的游泳优秀作文，欢迎阅读与收藏。
我觉得游泳可以强健我们的体魄，锻炼我们的身体，特别是不小心溺水的时候可以自救，所以我想学游泳。
刚学游泳时，教练先让我适应水，我一下水，就被水流带的东倒西歪，几天后我终于可以在水中自由地走动时，教练开始教我游泳了。首先学手势，教练握住我的手教我划水，我差点儿都倒了。教练让我先自己练习，我刚划就一头栽在水里，水瞬间就灌进我的嘴巴和鼻子里。当时只有两种感觉 ，一是憋得喘不过气儿来，二是水刺激着我的鼻腔和气管，我感觉很沮丧，这种沮丧的感觉让我像泄了气的皮球。当时我就不想学了，但我又想到精卫填海的故事，一只小小的鸟都能坚持把辽阔的大海填满我又有什么理由放弃呢？于是我奋力的游，按着教练的指导反复练习着，终于学会了蛙泳。
晚上，我在家里吃饭的时候心想：无论做什么事都要坚持不懈，这样才能把事情做好。
去年暑假,妈妈给我报了一个少儿游泳班。
星期六一大早，妈妈带我来到月亮湾游泳馆。看见游泳池，我吓得直发抖， 心想：这么深的水，我会不会沉下去呢？老师鼓励我们说：“掌握了动作要领，就不会沉下去。”
老师先教我们在浅水区训练憋气，我一头扎进水里，顿时感觉身体禁不住往下沉，心里很慌张，我不由自主地把头伸出来，一下子感到轻松多了！我们按照老师的要求，反复训练了几次憋气。
接下来，老师教我们蛙泳和自由泳姿势。老师先跳下水，给我们做示范动作。然后，我们试着一个一个地跳下水练习。一开始，我心里非常害怕，跳下水，就 感到六神无主，十分慌乱。手和脚也不听使唤了，感到身子一下子就沉到水底了。我吓得差点哭起来。这时，老师走过来，扶着我慢慢练习。不一会儿功夫，我就可 以在浅水区里憋气和做一些简单的蛙泳动作了，心里渐渐地不再感到害怕了。
第二天，第三天……我都坚持按老师的要求练习。渐渐地，我的姿势和动作变得越来越标准了，最后，我终于可以到深水区里面游泳了。
今年暑假妈妈早早地给我约了游泳教练，一放假我就开开心心地到了游泳馆。刚一进去，我看见一位漂亮的大姐姐等在那里，她就是我的游泳教练-王教练。“我们先练一练呼吸，再做一下热身运动，然后就下水吧！”王教练说。我说：“好的。”
准备下水了，面对满满的池水我有点紧张，王教练微笑地向我招手说：“不要害怕，水很浅，很好玩的。”在教练的鼓励下，我慢慢地走下泳池。王教练先教我憋气蹲下，然后脚在池边一蹬，整个人就漂起来了，我忘了紧张，跟着教练认真地学了一遍又一遍。
我练过了呼吸和漂，王教练就教我学蛙泳，她找来一块浮板，教我先练蹬腿的动作，我坚持每天去游泳馆练习，教练说我进步很快，就让我拿掉浮板，用手做划水的动作。在王教练的耐心指导下我慢慢地掌握了游泳的要领。我在水里像青蛙一样，蹬翻收夹，乐此不疲，好玩极了！
时间过的很快，十五节私教课结束了，我顺利拿到了鲜红的毕业证书，我越来越喜欢游泳了，这是一项令人开心的运动。
有一天，我和爸爸一起开开心心的去学自游泳。
一开始我不会游，教练见我十分害怕的样子就安慰我说：“你不用害怕，这里的水很浅你不会淹着的，就算你掉下去我也会把你救上来，你不会有事的。”开始了，教练叫我趴在地上把脚放进水里打水。一开始我打了一分钟都不到就十分的累，于是我对教练说：“我可以下水了吗？”教练说：“当然没行，你连基础都没打好怎么能下水。”我又对教练说：“这个动做很累。”教练说:“只要你坚持到底就一定可以成功。”听了教练的这一番话我十分有信心，终于成功了。教练又开始教我手的动作，这个动作看起来十分简单，于是我便对教练说：“这个动作是不是很简单？”教练说：“当然不是，这个动做看起来很简单却很难。”我看别的小朋友游起来的样子很简单心想应该没什么难的，结果改了很多次才改好。心想还真难。
原来学游泳还真难，但是只要肯努力再难也可以学会！
因为我怕水，所以在去年的署假妈妈给我报了游泳培训班，逼着我去学游泳。
到了游泳馆，我换好衣服出来，教练叫我做游泳前运动，做完运动后教练叫我下水，望着满池的水，我的心怦怦直跳，脚也在发抖，可是没办法，最后只好硬着头皮下去了。教练看我站在水里迟迟不动，就走过来，把我的人全压下去了，我不小心喝了两口水。第二次我还是不敢下去，教练把我像“皮球”一样踢了下去，我害怕极了，正当我不知所措时，听到教练在岸边喊：“快用双手划，双脚蹬。”这时我才回过神来，双手拼命的划，还好有救生圈套着，人没有沉下去。就这样练了十多天，我不再像第一次那么害怕了，我敢从岸上跳下去游泳，“我成功了”我高兴地说。
“世上无难事，只怕有心人。”这句话总是在我灰心丧气不想再学的时候鼓励了我，就像妈妈经常对我说：“坚持就是胜利。”不管做任何事，你只要坚持下去就可以成功。
在我的人生中，有许许多多的第一次，令我终身难忘的是第一次游泳。
从小，我就怕水，对水有一种不详的预感，自从1998年那次特大洪水，我就更怕水了。
6岁那年，父母就开始动员我去游泳，最后，我才勉强答应了。
当天晚上，爸爸就带我去了龙王山游泳池，一进游泳池我就心慌意乱，我怕水太深，会把我吞没，我怕水太凉，会在
水里打哆嗦。我看到游泳池里那些在尽情地游泳的人，就壮着胆子下水了。
啊！水并不像我想象的那么深，那么凉，我顺水而行，后面总有什么人推着我似的，哦！原来是波浪，顺着波浪走动，真是舒服极了。
当我看到游泳池里那些自由遨游的人，羡慕极了，叫爸爸教我游泳，爸爸答应了。
爸爸先教我闭气，再教我游泳。将近一小时，我学会了游泳，像一条快活的小鱼在水中游来游去。
经过这件事，我得到了一个启示：做什么事都要敢于试一试。
今年暑假，妈妈告诉我报好了游泳训练班，我和弟弟一起去学游泳，我们两个兴奋得跳了起来。
第一天，我们跃跃欲试准备下水，教练却先让我们在地上游泳，我疑惑地问教练：为什么不让我们下水呢？因为你们还不会标准的蛙泳动作，而且不适应下水的感觉，所以要先在地上游。教练回答我说。说着，我们已经到了练习场地，我们趴在地上，像两只小青蛙一样，收、翻、蹬、夹教练在旁边指导着我们做动作，不一会，我俩都熟练了，戴好背漂之后，我们下水了。
刚刚下水时，我非常紧张，感觉水好冷，刚刚练习好的动作一下子都忘记了，教练哥哥在旁边不停的重复收、翻、蹬、夹，慢慢的，我们都适应了，大胆地在水里划了起来。
我正在努力练习的时候，忽然听到熟悉的喊叫声：救命呀！救命呀！是我弟弟，我着急地望过去，弟弟好好的坐在地上休息。我很生气：弟弟！我向他游去，弟弟马上跳下了水，我们在水中追逐嬉戏，像极了两只快乐的小青蛙。
第二天，我们学习了手部动作、憋气，功夫不负有心人，经过几天的练习，呛了很多次水以后，我们不仅成功摘掉了背漂、臂漂，能够在水里自由的穿梭，还学会了仰泳。
学习游泳，让我克服了恐惧心理，让我品尝到了成功滋味！
今天中午，妈妈很神秘的对我说：“你现在是不是特别想游泳？”
“是的，非常想去！”我回答的很干脆。
“好，今天晚上就带你去”
“耶！”我真是太高兴了，那一下午我都处于兴奋状态，因为我好久都没游泳了。
时间一分一秒地过去了，吃罢晚饭妈妈就带着我来到了文化宫。这儿的人怎么这么少啊？妈妈似乎猜出了我的心思：“今天来的有点迟，所以人很少，快下水吧！”
哎呀，这水可真凉啊！没事，我可是天不怕地不怕的呀！适应了水温后，我就开使游了，可是我怎么游都游不出多远，对了，我得先憋气。
“一秒、二秒、三秒……”我在心里默默数着，坚持不住了，可惜只有十三秒。再来，不好，呛水了，真是难受，但是不经历风雨，又怎能见彩虹？于是我咬了咬牙坚持了下来。终于功夫不负有心人，我成功了，依次记录：十五秒、二十秒、二十五秒，太自豪了！现在的我终于可以游五米多远了。
在游泳池里，我觉得我像一条鱼，一条美人鱼，一条自由自在的美人鱼。在岸边的妈妈也竖起了大拇指。就在我得意的时候，看到了惊人的一幕：两位叔叔抬着一个小男孩，他可能已经快没气了，看来游泳也要注意安全。
游泳让我快乐，游泳的滋味也是快乐的！
几年前，我下水学游泳，是爸爸教我游。开始游时，由于我胆小，怕水，不敢脱下游泳圈游，所以一直没有学会游泳。
今年暑假，妈妈再次叫我去学游泳，我还是害怕教练，不敢去。因为听别人说，教练会把不敢下水的孩子硬丢进泳池。妈妈说：“不会的，傻孩子。你学会游泳，就多了一种自求的技能，而且游泳还可以强身健体，去学吧！”听妈妈这么一说，我觉得游泳好处还不少呢。我想了想，鼓起勇气，反正我也学过游泳，已经懂得了一些游水的方法，没必要那么害怕。我，只是游得不远，不会换气，姿势较差，并不是一点也不会游，没什么好怕的。于是我答应了妈妈再次去学游泳。
前几节课教练上理论课，在岸上教我们划水的动作姿势，教换气、教闭气，还教我们怎样保持在水面上不下沉，他还下水示范给我们看呢！
我专心听讲，学得很认真，很快就掌握了游泳的理论知识，还在浅水区进行游泳练习，很快摸到了游泳的窍门。
第四天教练要我们到深水区去游，很多同学都不敢去，只有我和一个女孩游到了对岸。教练连声称好！我开心极了，我终于学会了游泳！
今天，我和爸爸一起到儿童乐园游泳。在路上，火辣辣的太阳照在路边的小树上，小树无力地垂下头，只有树上的'知了高兴地一支歌接着一支歌唱个没完。欣赏着“歌唱家”动听的歌，我们不知不觉的来到了儿童乐园。
来到游泳池旁，我迫不及待地换上游泳衣，拿着心爱的游泳圈，“扑通”一声跳进水里去了，我把游泳圈套在身上，就和爸爸一起泼起水玩。后来，我看见许多小朋友都会游泳，心里羡慕极了。我模仿着他们游起泳来，两只手不断地拨水，两只脚不断地拍打着水面，身子浮在水面上，渐渐地我累了，身子慢慢下沉，一不小心，我差点从水面上栽下去，“咕咚”喝了一口水，幸亏我的好朋友“游泳圈”在，要不我早就沉到水底了。我赶紧把爸爸拉过来，让他教我游泳。爸爸亲切地说：“游泳的时候一定把握平稳。”在爸爸的指导下，一次、二次。慢慢地我学会了游泳，我像鱼儿一样在水里自由自在地游起来。在水池中央有一座美丽的滑梯，我顺着梯子爬上去，然后从上面滑下来“扑通”一声溅起许多银色的水花，打在我和爸爸的脸上，我们哈哈大笑起来。
天黑了，我们恋恋不舍地回家了。
我想让爸爸妈妈带我去游泳的愿望终于可以实现啦！不过，今天可不是我学游泳，而是教妈妈学游泳。
我们三个人早早地吃完晚饭，带上装备，直奔工大游泳馆。这里对我来说非常熟悉，因为暑期我在这儿参加了小海豚训练营。换上了泳衣，我和爸爸跳下泳池，只有妈妈这只“旱鸭子”，坐在岸边不敢下来。我费了九牛二虎之力才把她拖下水。我照着教练的样子，严肃地说：“学游泳基本的要点就是要先学会‘飘’，请你在岸边独自练习。”说完我管自己游开了。十五分钟过去了，我打算让妈妈往外“飘”。妈妈不敢，只得抓着爸爸的手，慢慢前进。但让我惊讶的是：妈妈能在水里憋气一分钟！接下来，我教了妈妈蛙泳的基本动作：蹬两下腿，划一次手，同时换气。换气对妈妈来说难度太大，她呛了好几口水。爸爸说：“你妈妈第一次游能学会这么多已经够好了，让她休息吧！”我听了点点头，就管自己游了，不过我发现妈妈还在不停地练习我教她的动作。
当教练的感觉真好！
爸爸给我报了个游泳班，因为我喜欢游泳但好几个夏天都没学会，所以今年夏天我一定我要学会游泳。
我来到游泳池边找到了教练，教练先要我们到更衣室换衣服，然后我们在岸边做操。老师一边喊着一二三四的节拍一边做动作，我也一边轻声地说一边跟着老师做热身动作。
热身结束我们就一一下了水。我刚一下水差点啊地一声叫出来，因为那里的水太冷了。过来一会我才感觉暖和起来。我带上泳镜马上潜到水里去，从一个地方潜下去从另一边浮上来。老师说：“今天我们学的是换气”。说完就给我们演示了一遍，我们就照着老师的样子开始练了起来，我练得很快一下子就会了。老师纠正了我不正确的地方一直到我熟练掌握了为止。
开心的时间总是过得很快，一个小时很快就到了。明天我要继续学习争取早点学会游泳。
上次，我们开始学游泳，我报的是提高班，一到场，我就急忙换好衣服，跑到游泳池边等候。
提高班教的是自由泳。
点完名，做完活动了，老师就叫我们下水了，可是一下水，却听到老师说：先练习一下蛙泳动作，一会儿考试，及格了再学自由泳！我顿时傻了眼，心想：我是来学自由泳的，蛙泳动作早就忘记了，哪会呀？
可是突然，老师见我们都有点不同意，就改口说：那先复习一下憋气行吗？我们听了，个个都很满意。
开始复习了，可惜憋气也忘了，怎么办？没办法，只好忍受一下了，可是突然，老师叫道，低头！只好低了，起来！，这下，几乎有70％的同学大喊：呛死啦！，再来一次！，没办法，又得低头了，起来！又有70％的同学大喊：呛死啦！
低头、起来、低头、起来、低头、起来......不知过了多久，老师叫我们做蛙泳动作了，可惜做不像，才7个人过，没办法，老师又得叫我们学一会蛙泳啦！
终于下课了，老师又要我们回家趴在床上练个50~100遍腿部动作，：不！一大片同学听了差点晕倒，真不知道，下次会怎么样？！
重庆真不愧是火城，一到夏天，高温不断、热气逼人，真想泡在游泳池避避暑。
今天吃完晚饭后，我和爸爸妈妈到洋河南滨去游泳，刚走到池边就感到无比凉爽。换好衣服后，我立刻跳入水中，像一条小鱼一样在水中欢快的游着，我一会蛙泳、一会儿仰泳、一会儿自由泳。我始终在浅水区游，对深水区有一种惧怕，这里爸爸教我踩水，我照着他的方法，双腿张开、弯曲，在水里用力的踩，哈哈，真简单！我一会儿就学会了，一次踩水我可以踩半分钟。后来我在爸爸的保护下到深水区游泳，我先游蛙泳，游不动的时候就赶快踩水游仰泳，这样就非常节省体力，可以游很远。
我在游泳池里游得更欢了，妈妈见我一直把头埋在水里游，就对我说：“你能不能把头抬起来游？”我说：“当然没问题”，我趁妈妈不注意，悄悄把游泳板放到我的肚子下面，我的身体和头借着游泳板的浮力就往上浮，妈妈看着我说：“你真棒！·”这时我一不小心让游泳板从水里滑出来了，妈妈说：“好小子，你耍赖！”
夏天游泳太开心了，带给了我无比的快乐和凉爽。
我最羡慕的是会游泳的人，会游泳是我梦寐以求的事情，今年暑假我终于学会了游泳。
开始学游泳了，老师先让我们在岸边做热身运动。接着我们一个一个跳下水去，我原本以为在水里是一件好玩的事，可水花溅得我眼睛都睁不开了，老师一声令下让我们在水下憋气至少5秒，我看着每一个同学都一头扎在水中，我也吸了口气下水憋气可还不到2秒钟我便把扎进水里的头抬了起来，而且感觉好像要被淹了一样，一时透不过气来。我用无助的眼神看了看在岸上的妈妈，红润的眼眶流下了委屈的泪水。真想对妈妈说：“我不想学了，放弃算了！”一旁的老师好像读懂了我的意思，过来和我交流了一下，也教我了好多游泳技巧和要领。看着妈妈为我竖起了大拇指，为我加油。终于，我下定决心这次一定要学会游泳。按着老师的方法，我第一天学会了憋气，接着几天里我认真地听取着老师讲的每句话，学着老师为我们示范的每一个动作。逐渐我学会了边打腿换气边吐气，身体在水面漂着慢慢的向前进，上下吐气换气……经过我的努力和老师的指点，终于在老师的考核中我通过了。
这次学游泳，让我知道了一个道理：做事不要轻易放弃，一定要抓住要领，相信自己一定能行！
不太好写，题目太大，建议局部，比如省体位置，手部动作，腿部动作，或者2种蛙泳姿势的对比！
蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。 收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 <以上练习也可做双人练习> （2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气， 随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。 （3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏。 （4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。 手臂动作与呼吸配合： 陆上模仿练习： 站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收 时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。 水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。 （2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。 蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。 3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 质并能不断改进动作。 5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
用平的不算。 让身体个腿部去动。
1.蛙泳泳姿技术分析（四种泳姿可替换，任选其一）；2.游泳与健康（内容：游泳对身体各部分影响）；不知是否符合你的需求~本人现在只想出这两个~希望有帮助。
用平的不算。 让身体个腿部去动。
游泳论文 在游泳学习中，我感到经常出现有同学出现“站着游”的情况。往往出现臀部下沉、身体倾斜较大．以至出现“站着游”的毛病。分析其原因，除技术方面外，主要是重心和浮心的关系。当人乎卧在水面时，由于人的体重而产生一个向下的重力，其合力点叫重心。又据阿基米德原理，人在水里就会自然产生一个向上的浮力，其合力点又叫浮心。由于上体胸腔内脏器官轻，下肢的比重比上身大，因而浮心就靠近上身，重心就靠近下肢，当人平卧在水面时，因重心和浮心不能重合，会失去平衡。因此，在游泳过程中，为了使身体保持水平的姿势，就必须使重心前移。 根据上述原理，结合我自己的体会，克服“站着游”的方法是：一、头不要拾得过高。头拾得过高，势必引起挺胸，这样做不仅不能使重心前移，反而使重心住下，造成臀部下沉。抬头吸气时，能让嘴露出水面即可，吸气后要马上低头人水，使重心迅速前移并增加浮力。 二、往前伸臂时要积极前伸，并不要过早划臂。初学蛙泳的人，往往都是蹬腿后臂还没有充分前伸，肘关节没有伸直，肩没有前拉，就急于划臂，这样造成划臂路线短，不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量，而且会使臀部下沉，阻力增大。所以要求当臂划水结束时收手要快，向前仲臂时要有意识地积极前伸，一直到肘关节伸直并向前滑行。当身体展直以后，不要马上划臂，还要充分利用蹬腿的牵引力，以体会重心前移和身体平直的姿势。 三、划臂不要过宽或过后。初学蛙泳的人，往往划臂过宽或过后，这样做容易造成吸气晚，支撑面积小，抬头太高，重心往下，两臂后张，挺胸，使重心往下，蹬腿时臂来不及前伸，影响腿、臂的配合，重心难以前移，下肢下沉，身体不能充分展直。所以，对初学者要求他们要做小划臂，即两臂微屈，往侧斜下方做稍宽于肩的划水，划水不过肩，并要求能看到自己的肘关节在头前收手，身体就能平衡。 第二篇 蛙泳腿部动作在蛙泳的游进过程中是推动身体前进的主要动力之一，它的动作效果对游泳成绩起着举足轻重的作用。蛙泳的腿部动作较其它泳式重要，不仅起到保持身体平衡的作用，还可以产生较大的推进力，蛙泳的腿部动作分收腿、外翻、蹬夹和滑行四个部分。但它们其时是紧密相连的完整动作。收腿和外翻是产生阻力的阶段，蹬夹和滑行是产生推动力阶段，前者的动作除了要尽可能产生较小阻力外，还要为后者的动作产生尽可能大的推动力冲量创造条件。因此，对蛙泳的腿部动作进行分析，提出合理的腿部技术，为提高蛙泳的速度提供理论依据，具有重要的理论意义和实践价值。 1. 蛙泳腿部技术的分解 . 收腿 收腿动作不但不产生推进力，而且会给身体带来阻力，因此要考虑如何减小阻力。 由于划水和呼吸的原因，开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略下沉。收腿时同时屈膝屈髋，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，以减小阻力。当足接近臀部时停止收腿。从减小阻力的角度来看，收腿应该用较慢的速度完成。但当达到较高水平时，为了节省时间，加快动作频率，并与划水动作协调配合，收腿应该快速完成。此外大腿和膝关节下沉后，小腿和脚由于位于大腿后面，此时快速收小腿不会形成太大的阻力。但是初学者还是应该先掌握慢收腿的动作节奏。 平式蛙泳和波浪式蛙泳收腿的区别。 平式蛙泳和波浪式蛙泳的收腿幅度有明显的差别。平式蛙泳大腿收的幅度较大，收腿结束时大腿与躯干约成120度~140度角，两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间约成40度~45度角，这是因为平式蛙泳的身体姿势较平，如果大腿前收的幅度太小，小腿和脚在收腿过程中就会露出水面，使身体的平衡遭到破坏。但反过来，大腿前收幅度较大，使大腿的挡水截面增大，形状阻力增大，使前进速度下降。
我的游泳生涯或是游泳感悟