发布时间：
一 首先了解一下，什么叫体适能？ 简单的说就是：人类身体适应日常生活、工作、运动和外界环境的综合能力。具体又分为：健康体适能和技能体适能。 健康体适能又包括以下4点： 1身体成分 ―― 各组成成分的百分比在一个正常的范围，可以预防某些慢性病（如：高血压、糖尿病、动脉硬化等）。 2肌力和肌耐力 ―― 肌力：肌肉所产生的最大力量。肌耐力：肌肉持续收缩的能力。是机体正常工作的基础。 3心肺耐力 ―― 又称有氧耐力，是机体持续工作的基础，是健康体适能中最重要的要素。 4柔韧素质 ―― 在无痛情况下，关节所能活动的最大范围。对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。 技能体适能包括： 灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。 体适能训练的价值？ 1有更充足的体力来应对日常生活、学习和工作。 2促进生理健康和器官的发育 3保持良好的心态和较好的体型 4增强运动能力，减少受伤机会 5强化心脏功能 6有助于身体、心理、情绪、智力、精神、社交等方面均衡发展 7塑造强壮体格，保持年轻的活力，延缓衰老，增强自信 8提高免疫力，缓解压力 9养身良好的习惯和健康的生活方式 二 私人健身教练？ 私人健身教练：是一种有偿的服务，通过自己的专业知识指导、监督和帮助客户以最科学安全的方式进行锻练，并达到客户的健身目标。 私人健身教练不是体育老师，不是勤杂工，不是单纯的陪练，更不是夸夸其谈的推销员，而是为会员提供贴身服务，因材施教的强大助力。首先要询问了解会员的身体状态，过去的运动经历，提供专业化、个性化、系统化的服务，可以使会员的训练事半功倍。私人健身教练会进行全程式的跟踪服务，不会千篇一律的使用同一种方案，教会会员独立思考并为自己设计运动方案，合理的规划健身蓝图，一步一步突破平台期？瓶颈？极限？激发会员的无限潜能。 三 一对一私教的价值 按照会员的需求，量身定制完美训练计划，更安全、更快捷有效的达到训练效果，也会增添运动乐趣，帮助会员对健身运动的了解，提高自身运动的意识，从而让会员更加喜欢健身运动。 1私人健身教练不同于团课，可以手把手的健身指导，使健身效果更好。 2讲解更详细，理解更深刻，动作质量更高，让你拥有更富足的学习时间 3安全有保障，运动更紧密，协助及纠正错误动作，防止可能的意外 4进行个性化指导，设计最适合的课程，建立独立的训练档案，训练更科学系统化 5可以给你健身的动力，更强化你的健身观念，适时给你鼓励，帮助你培养信心，并以身作则 6可以让你的健身过程连续性，按照训练计划表，督促你按时锻练，可以有效减少因懈怠而不去运动的借口 7教练都具备针对个别身体不适的健身课程的经验，可以为你的特殊需要做专业指导，使你每时每刻都享受健身的乐趣 8根据你的自身特点，为你制定最佳的营养饮食方案，达到最佳的健身效果 9提供健身后的伸展和放松，使你的身体更快的恢复 10让你以最快、最安全及最享受的过程达到你的健身目标，使你神采飞扬，充满自信 四 制定训练处方的方向 这也是最关键的一步，因为这不是一个人的事，需要教练和会员像朋友一样，互相沟通达成共识。当今社会，大多数人都按耐不住，急于求成，我们也不要太苛求现在变得很完美，要接受自己的不完美。健身不是短期的事情，而是应该坚持一辈子的大事，有运动就会伴随着伤痛，应该循序渐进。 西方健身方面学者大多认为：造成损伤的万病之源是由于关节活动度的受限。这和中国的传统武术不谋而合，我们的传统武术会把解决关节活动度的柔韧训练当成基本功来天天练习。古人常说：骨正筋柔，筋长一寸，延寿十年也是这个道理。所以解决关节活动度，体态调整应该放在最开始。我们要让该灵活的关节变得灵活，该稳定的关节变得更加牢固，尽量把体态调整到先天状态。体能是基础，常规训练也必须要有心肺耐力训练。人体共六百多块肌肉，小肌肉群加起来的总和远远大于大肌肉群。小肌肉群一般都在身体的最深层，是负责稳定身体和关节的（应该经常练习）；大肌肉群一般在表层，负责强大的运动表现（最后练习）。二者很好的配合，才不会受伤。孤立训练的优点：可以更快的刺激肌肉生长；缺点：长期单一的强化会让局部越来越强，其他地方相对训练不够，最后关节受伤。所以，训练应该加强多角度、全方位整体的力量。可以说，所有的训练都是为功能性训练（整体）服务的。最后达到能把全身串联起来，轻松控制整体的效果，而不是让身体四分五裂，到处是伤。 从猿到人的进化是一个很漫长的过程，我们的身体也是为了适应大自然。早期的人类由于生存环境的压力，随时都要躲避危险，学会了攀、爬、跳、越、倒挂等能力，可以说技能体适能从小就练。随着现代科学文明的进步，人类已经成了地球的主宰者。我们再也不用光着脚走路，不用天天住在树上了。物质的富足和危险的消失开始让我们出现退行性病变，如：肥胖，关节的退化等。尤其是手脚的退化，四肢是身体的远端，大多数的事情都是靠四肢来完成的，如果四肢无力，身体的力线传导也会不畅。古人云：手脚强，则身体好，所以我们应加强手脚的训练。科学在进步，而我们的身体却在慢慢退化，设想一下，当我们身处丛林时，还能否像以前一样不会生病，行动自如呢？所以，健身是必须的，因为人是自然界的一部分，也要遵循自然法则。 健身训练和健美训练的区别，很多人经常把两者混为一谈。健身训练是基础，健美训练是建立在健身训练基础之上的。通常健身训练坚持2-5年之后，才可以进行健美训练。上面提到的训练都是健身训练的内容，是为后面更高级的训练服务的。很多人想一步登天，直接练大重量，结果练了一两年下来，全身是伤。很多健美冠军都是练了十年八年，甚至更长时间，才会有现在的成绩。所以，不要盲目跟风。我的一位老师曾经说：他从小的梦想就是想练成像施瓦辛格那样，后来也走上健身这条路，到了中国最好的健身房做了教练，几年练下来体型也大了好几圈。可是，当施瓦辛格来到北京，他见到偶像后，打消了从小的这个梦想，他知道无论他怎么练也不可能达到那样的高度。他告诉我们：施瓦辛格那么庞大的身躯，关节灵活度，速度都远在他们之上，而他们却是全身僵硬。像施瓦辛格那样的天才都是一步一步练了十多年，我们还有什么资格呢？所以健身体适能的训练，大家知道有多重要了。 五 我的个人经历和观点 我早期的锻炼就是跑步。刚下学时一个人在外，举目无亲，于是就下了一个决定，我什么都没有，所以精神不能垮，保持精神不垮的最好方式就是保持身体健康。最终选择了跑步这个简单、方便、经济的锻炼方式。刚开始，体能太差，跑上十几分钟就胸闷、恶心，感觉内脏都要出来了。就这样坚持着，几年之后，身体整体素质提高了，也养成了良好的晨跑习惯。在此期间，也出现过各种肌肉和关节的伤痛，这些经历都是常人感受不到的。我喜欢每天清晨看见初升的太阳，公园里晨练的大妈，还是打太极的大叔。有一天早上，一位大叔问我：小伙子，看你天天来跑步，体能也不错，是经常参加马拉松吗？我笑了笑说，不是的，只是喜欢晨跑，这样自己的身体素质也会比其他人好。回来后我就在想，要不要参加马拉松试试？于是就上网报名了。两个月后，抽签结果出来了，由于报名人数太多，自己又没有参赛证书，在自动抽签中被淘汰了。不服输的我是不会轻易放弃的，又报了一个相对偏远一点的马拉松，当报名成功后，我就开始学习跑步知识，系统有规律的训练。2015年8月15日，我飞到贵阳，参加了我的第一马―六盘水国际马拉松。功夫不负有心人，人生的第一马成绩就进了精英组级别。 有了这张参赛证书，以后报别的马拉松都可以免抽签了。人生的第一马给了我很多鼓励，也给了我更多的教训，由于训练的时间太短，直接报的全程，经验也不足，大脚趾受伤了，一周后才完全恢复。后来，就不断的学习跑步知识，科学的训练。到现在，我已经参加过七次马拉松了，后来的几次几乎都是零损伤，每次都能认识很多的跑马精英，在他们的跑团群里，男女老少都有，天天聊的都是鼓励和正能量，我喜欢这样的感觉，也坚定了我的信念，我不是一个人。 我给自己定了一个长远目标，当我70岁时，还能轻松的完成一场马拉松。 2014年，我第一次走进了健身房，喜欢练习瑜伽和跳操。在健身房里认识了很多爱健身的人，这样能一辈子多好啊！为了把爱好变成职业，我去武汉学习私人教练专业。 毕业后很兴奋的来到健身房上班，想把自己学到的专业知识都展现出来。几个月下来才发现，原来我只是找到了健身的大门，门里还有更多的知识需要我去学习。颈椎病，肩周炎，椎间盘突出，膝关节损伤，脊柱侧弯等等，根本无从下手。我每天花大量时间学习线上的课程，后来又到上海，天津，广州，深圳去学习线下课程，经常参加一些健身大会，拓展视野。我学习过瑜珈老师的课，产前产后的课，整骨课，物理康复师的课，医生的课，形体训练课，关节松动课，骨膜压揉等，中国和西方的体系还是有很大差异的，一个是经验多一点，一个是现代科学技术多一点。最后觉得，健身一辈子也学不完，只能是越了解越懂，从不同角度去不断的认识。现代科学对人的认知还在初级的阶段，还在不断的探索。人是一个非常复杂的高等生物，工作机制也是非常智能化的，且具备修复和自我修复的能力。 也许这样说会很抽象，举一个减肥的例子吧！按照现代科学来讲，一公斤脂肪的热量等于7700大卡热量。每天多消耗500大卡的热量，15天就可以减少1公斤的脂肪，理论上是没错的。可是实际训练中呢？有的人天天都锻练，体重也没减，有的人没运动，熬夜两天却瘦了好几斤。难道熬夜比运动消耗的热量大吗？这种情况下，用理论就解释不通了，难道你能说这个理论是错的吗？再举一个例子：两年前的一个晚上，我和朋友一起吃烤鱼，一人喝了一箱啤酒。第二天去称体重，我们都长了两公斤，然后互相说了一句，我们的吸收都太好了。第二天晚上又去吃烤鱼，又喝了两箱啤酒，体重又长了两公斤。于是，我俩就开始大重量训练，两天之后，体重恢复到了正常。你能说我这两天长了4公斤脂肪吗？或者说训练燃烧了4公斤脂肪吗？中医里认为，多余的脂肪是一种垃圾，身体会排斥他。这些垃圾暂时留在了这里，运动的时候，就把这些垃圾排出到了体外。好像这样也能解释的通，这是短期情况下发生的。那么，问题又来了，很多人几年前体重很正常，这两年胖了，怎么减都很难减下来。中医里不是说多余的脂肪是垃圾吗，身体会排斥吗？好像又说不通了。我再举一个自己的例子。我体重最轻的时候，比现在轻10几斤，现在怎么降体重也很难达到以前那个标准。我的训练量也比以前大，训练的方法比以前更完善，就一点不一样，以前有两餐都吃8层饱，现在每餐正常吃。这又是什么原因呢？原来是身体的自我调节在捣鬼，每天训练量增大了，身体会储备更多的能量来应对每天的训练，饮食如果控制一下，每天的储备相对不够，就只能动用脂肪来维持运动啦。这是长期的结果，慢慢的，身体动用脂肪的能力也会提高。所以人体还有阶段性和差异性。每个人动用身体的能力，以及热量其内耗和外耗都不一样，根本无法单靠热量计算来实现，这时候经验就显得特别重要了。我个人觉得：理论可以指导实践，实践可以完善理论。 如果把健身知识比喻成一个无形的书架，每一次的学习就像是往书架上放一本书，慢慢的会先堆满一排，虽然永远都放不满，慢慢的会越放越多，直到离去的那一天，就会变成知识的海洋！面对当今这个急功近利的时代。大家的虚荣心都太强了，经常去攀比，根本就没有认真的思考过为什么而健身。我常常会问会员，我们健身的最终目的是什么？能得到的答案也是短期的目标。我个人觉得，我健身的目的是――当我100岁的时候，也许我的同龄人都只能躺在床上或地下时，我还能生活自理，行动自如，一切都是为了健康长寿。何为健康呢？气足有力为健，经络通畅顺达为康！
1、需要拥有雄厚的体适能知识。私人教练要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。 2、拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。
健身教练职业道德，是健身教练在其工作中应遵循的道德规范和行为准则。有以下6个方面1、热爱健身，乐于奉献健身教练只有充分认识健身的作用，才能培养热爱健身事业的情感，才能形成敬业意识，热爱并做好本职工作。2、热枕服务，尽职尽责热枕服务，主要是指对客户应主动、热情、耐心的态度，应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责，是指健身教练应认真履行自己的职责，为客户尽到自己的责任和义务3、坚持科学，讲究文明健身教练在工作中，应尊重体育科学，遵守客观规律，掌握科学指导方法与技能。同时，健身教练还应注重自身思想品德和文明修养。4、钻研业务，勤于进取健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平；注重理论联系实际、理论指导实践，在工作中锻炼、提高专业技术能力；善意思考、总结和积累，努力创新；培养敬业意识，勤勤恳恳做好本职工作。5、互相尊重，团队协作健身教练首先应尊重客户。出于对客户的尊重，健身教练应对客户所有的资料严格保密。健身教练还应尊重同事以及其他专业人员，培养协作意识。6、遵纪守法，诚实公平健身教练应养成遵纪守法的行为习惯，自觉履行应承担的责任和应尽的义务，不以投机取巧或欺诈的手段赚取钱财，通过自己的诚实劳动，公平合理合法地获取报酬。7、够不够500自己数，别说体育老师教的就行。
专业、销售、用心服务
健身教练职业道德，是健身教练在其工作中应遵循的道德规范和行为准则。有以下6个方面1、热爱健身，乐于奉献健身教练只有充分认识健身的作用，才能培养热爱健身事业的情感，才能形成敬业意识，热爱并做好本职工作。2、热枕服务，尽职尽责热枕服务，主要是指对客户应主动、热情、耐心的态度，应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责，是指健身教练应认真履行自己的职责，为客户尽到自己的责任和义务3、坚持科学，讲究文明健身教练在工作中，应尊重体育科学，遵守客观规律，掌握科学指导方法与技能。同时，健身教练还应注重自身思想品德和文明修养。4、钻研业务，勤于进取健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平；注重理论联系实际、理论指导实践，在工作中锻炼、提高专业技术能力；善意思考、总结和积累，努力创新；培养敬业意识，勤勤恳恳做好本职工作。5、互相尊重，团队协作健身教练首先应尊重客户。出于对客户的尊重，健身教练应对客户所有的资料严格保密。健身教练还应尊重同事以及其他专业人员，培养协作意识。6、遵纪守法，诚实公平健身教练应养成遵纪守法的行为习惯，自觉履行应承担的责任和应尽的义务，不以投机取巧或欺诈的手段赚取钱财，通过自己的诚实劳动，公平合理合法地获取报酬。7、够不够500自己数，别说体育老师教的就行。
已经给你发送过去了。不好意思。没帮到你。
非常棒的理想，目前健身教练发展前景非常好，上升空间大， 方向也有很多，先介绍一下目前健身教练行业状况吧！1、国家提倡全民健身，大力发展健身事业，并且把健身事业上升为国家战略。2、各大媒体的宣传，人们对健身的意识增加，很多不懂健身的人也开始尝试着去接受健身。3、随着生活条件的上升，越来越多的人愿意花费时间和金钱，对身体进行投资。4、审美也在逐渐产生变化,从最初崇尚健美运动员一样的肌肉块,到如今的人鱼线。也有越来越多的女生开始追求马甲线,小翘臀,彻底的掀起了全民健身的热潮。5、近些年来各大城市健身房如雨后春笋一般，专业的健身教练已经供不应求。健身教练随着工作时间的增长，工作经验积累更加丰富，对于会员训练的把控也会更加精准，也会越来越吃香，可以做高级（明星）私人教练。健身教练未来也不仅仅局限于专职健身教练，随着人脉的积累和经验的积累，也可以慢慢转型成健身会所的主管、经理等岗位、自己开健身工作室、做培训导师、或者成为专业的模特、体能专家、营养或者康复学家......也都是未来不错的职业发展方向。
一 首先了解一下，什么叫体适能？ 简单的说就是：人类身体适应日常生活、工作、运动和外界环境的综合能力。具体又分为：健康体适能和技能体适能。 健康体适能又包括以下4点： 1身体成分 ―― 各组成成分的百分比在一个正常的范围，可以预防某些慢性病（如：高血压、糖尿病、动脉硬化等）。 2肌力和肌耐力 ―― 肌力：肌肉所产生的最大力量。肌耐力：肌肉持续收缩的能力。是机体正常工作的基础。 3心肺耐力 ―― 又称有氧耐力，是机体持续工作的基础，是健康体适能中最重要的要素。 4柔韧素质 ―― 在无痛情况下，关节所能活动的最大范围。对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。 技能体适能包括： 灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。 体适能训练的价值？ 1有更充足的体力来应对日常生活、学习和工作。 2促进生理健康和器官的发育 3保持良好的心态和较好的体型 4增强运动能力，减少受伤机会 5强化心脏功能 6有助于身体、心理、情绪、智力、精神、社交等方面均衡发展 7塑造强壮体格，保持年轻的活力，延缓衰老，增强自信 8提高免疫力，缓解压力 9养身良好的习惯和健康的生活方式 二 私人健身教练？ 私人健身教练：是一种有偿的服务，通过自己的专业知识指导、监督和帮助客户以最科学安全的方式进行锻练，并达到客户的健身目标。 私人健身教练不是体育老师，不是勤杂工，不是单纯的陪练，更不是夸夸其谈的推销员，而是为会员提供贴身服务，因材施教的强大助力。首先要询问了解会员的身体状态，过去的运动经历，提供专业化、个性化、系统化的服务，可以使会员的训练事半功倍。私人健身教练会进行全程式的跟踪服务，不会千篇一律的使用同一种方案，教会会员独立思考并为自己设计运动方案，合理的规划健身蓝图，一步一步突破平台期？瓶颈？极限？激发会员的无限潜能。 三 一对一私教的价值 按照会员的需求，量身定制完美训练计划，更安全、更快捷有效的达到训练效果，也会增添运动乐趣，帮助会员对健身运动的了解，提高自身运动的意识，从而让会员更加喜欢健身运动。 1私人健身教练不同于团课，可以手把手的健身指导，使健身效果更好。 2讲解更详细，理解更深刻，动作质量更高，让你拥有更富足的学习时间 3安全有保障，运动更紧密，协助及纠正错误动作，防止可能的意外 4进行个性化指导，设计最适合的课程，建立独立的训练档案，训练更科学系统化 5可以给你健身的动力，更强化你的健身观念，适时给你鼓励，帮助你培养信心，并以身作则 6可以让你的健身过程连续性，按照训练计划表，督促你按时锻练，可以有效减少因懈怠而不去运动的借口 7教练都具备针对个别身体不适的健身课程的经验，可以为你的特殊需要做专业指导，使你每时每刻都享受健身的乐趣 8根据你的自身特点，为你制定最佳的营养饮食方案，达到最佳的健身效果 9提供健身后的伸展和放松，使你的身体更快的恢复 10让你以最快、最安全及最享受的过程达到你的健身目标，使你神采飞扬，充满自信 四 制定训练处方的方向 这也是最关键的一步，因为这不是一个人的事，需要教练和会员像朋友一样，互相沟通达成共识。当今社会，大多数人都按耐不住，急于求成，我们也不要太苛求现在变得很完美，要接受自己的不完美。健身不是短期的事情，而是应该坚持一辈子的大事，有运动就会伴随着伤痛，应该循序渐进。 西方健身方面学者大多认为：造成损伤的万病之源是由于关节活动度的受限。这和中国的传统武术不谋而合，我们的传统武术会把解决关节活动度的柔韧训练当成基本功来天天练习。古人常说：骨正筋柔，筋长一寸，延寿十年也是这个道理。所以解决关节活动度，体态调整应该放在最开始。我们要让该灵活的关节变得灵活，该稳定的关节变得更加牢固，尽量把体态调整到先天状态。体能是基础，常规训练也必须要有心肺耐力训练。人体共六百多块肌肉，小肌肉群加起来的总和远远大于大肌肉群。小肌肉群一般都在身体的最深层，是负责稳定身体和关节的（应该经常练习）；大肌肉群一般在表层，负责强大的运动表现（最后练习）。二者很好的配合，才不会受伤。孤立训练的优点：可以更快的刺激肌肉生长；缺点：长期单一的强化会让局部越来越强，其他地方相对训练不够，最后关节受伤。所以，训练应该加强多角度、全方位整体的力量。可以说，所有的训练都是为功能性训练（整体）服务的。最后达到能把全身串联起来，轻松控制整体的效果，而不是让身体四分五裂，到处是伤。 从猿到人的进化是一个很漫长的过程，我们的身体也是为了适应大自然。早期的人类由于生存环境的压力，随时都要躲避危险，学会了攀、爬、跳、越、倒挂等能力，可以说技能体适能从小就练。随着现代科学文明的进步，人类已经成了地球的主宰者。我们再也不用光着脚走路，不用天天住在树上了。物质的富足和危险的消失开始让我们出现退行性病变，如：肥胖，关节的退化等。尤其是手脚的退化，四肢是身体的远端，大多数的事情都是靠四肢来完成的，如果四肢无力，身体的力线传导也会不畅。古人云：手脚强，则身体好，所以我们应加强手脚的训练。科学在进步，而我们的身体却在慢慢退化，设想一下，当我们身处丛林时，还能否像以前一样不会生病，行动自如呢？所以，健身是必须的，因为人是自然界的一部分，也要遵循自然法则。 健身训练和健美训练的区别，很多人经常把两者混为一谈。健身训练是基础，健美训练是建立在健身训练基础之上的。通常健身训练坚持2-5年之后，才可以进行健美训练。上面提到的训练都是健身训练的内容，是为后面更高级的训练服务的。很多人想一步登天，直接练大重量，结果练了一两年下来，全身是伤。很多健美冠军都是练了十年八年，甚至更长时间，才会有现在的成绩。所以，不要盲目跟风。我的一位老师曾经说：他从小的梦想就是想练成像施瓦辛格那样，后来也走上健身这条路，到了中国最好的健身房做了教练，几年练下来体型也大了好几圈。可是，当施瓦辛格来到北京，他见到偶像后，打消了从小的这个梦想，他知道无论他怎么练也不可能达到那样的高度。他告诉我们：施瓦辛格那么庞大的身躯，关节灵活度，速度都远在他们之上，而他们却是全身僵硬。像施瓦辛格那样的天才都是一步一步练了十多年，我们还有什么资格呢？所以健身体适能的训练，大家知道有多重要了。 五 我的个人经历和观点 我早期的锻炼就是跑步。刚下学时一个人在外，举目无亲，于是就下了一个决定，我什么都没有，所以精神不能垮，保持精神不垮的最好方式就是保持身体健康。最终选择了跑步这个简单、方便、经济的锻炼方式。刚开始，体能太差，跑上十几分钟就胸闷、恶心，感觉内脏都要出来了。就这样坚持着，几年之后，身体整体素质提高了，也养成了良好的晨跑习惯。在此期间，也出现过各种肌肉和关节的伤痛，这些经历都是常人感受不到的。我喜欢每天清晨看见初升的太阳，公园里晨练的大妈，还是打太极的大叔。有一天早上，一位大叔问我：小伙子，看你天天来跑步，体能也不错，是经常参加马拉松吗？我笑了笑说，不是的，只是喜欢晨跑，这样自己的身体素质也会比其他人好。回来后我就在想，要不要参加马拉松试试？于是就上网报名了。两个月后，抽签结果出来了，由于报名人数太多，自己又没有参赛证书，在自动抽签中被淘汰了。不服输的我是不会轻易放弃的，又报了一个相对偏远一点的马拉松，当报名成功后，我就开始学习跑步知识，系统有规律的训练。2015年8月15日，我飞到贵阳，参加了我的第一马―六盘水国际马拉松。功夫不负有心人，人生的第一马成绩就进了精英组级别。 有了这张参赛证书，以后报别的马拉松都可以免抽签了。人生的第一马给了我很多鼓励，也给了我更多的教训，由于训练的时间太短，直接报的全程，经验也不足，大脚趾受伤了，一周后才完全恢复。后来，就不断的学习跑步知识，科学的训练。到现在，我已经参加过七次马拉松了，后来的几次几乎都是零损伤，每次都能认识很多的跑马精英，在他们的跑团群里，男女老少都有，天天聊的都是鼓励和正能量，我喜欢这样的感觉，也坚定了我的信念，我不是一个人。 我给自己定了一个长远目标，当我70岁时，还能轻松的完成一场马拉松。 2014年，我第一次走进了健身房，喜欢练习瑜伽和跳操。在健身房里认识了很多爱健身的人，这样能一辈子多好啊！为了把爱好变成职业，我去武汉学习私人教练专业。 毕业后很兴奋的来到健身房上班，想把自己学到的专业知识都展现出来。几个月下来才发现，原来我只是找到了健身的大门，门里还有更多的知识需要我去学习。颈椎病，肩周炎，椎间盘突出，膝关节损伤，脊柱侧弯等等，根本无从下手。我每天花大量时间学习线上的课程，后来又到上海，天津，广州，深圳去学习线下课程，经常参加一些健身大会，拓展视野。我学习过瑜珈老师的课，产前产后的课，整骨课，物理康复师的课，医生的课，形体训练课，关节松动课，骨膜压揉等，中国和西方的体系还是有很大差异的，一个是经验多一点，一个是现代科学技术多一点。最后觉得，健身一辈子也学不完，只能是越了解越懂，从不同角度去不断的认识。现代科学对人的认知还在初级的阶段，还在不断的探索。人是一个非常复杂的高等生物，工作机制也是非常智能化的，且具备修复和自我修复的能力。 也许这样说会很抽象，举一个减肥的例子吧！按照现代科学来讲，一公斤脂肪的热量等于7700大卡热量。每天多消耗500大卡的热量，15天就可以减少1公斤的脂肪，理论上是没错的。可是实际训练中呢？有的人天天都锻练，体重也没减，有的人没运动，熬夜两天却瘦了好几斤。难道熬夜比运动消耗的热量大吗？这种情况下，用理论就解释不通了，难道你能说这个理论是错的吗？再举一个例子：两年前的一个晚上，我和朋友一起吃烤鱼，一人喝了一箱啤酒。第二天去称体重，我们都长了两公斤，然后互相说了一句，我们的吸收都太好了。第二天晚上又去吃烤鱼，又喝了两箱啤酒，体重又长了两公斤。于是，我俩就开始大重量训练，两天之后，体重恢复到了正常。你能说我这两天长了4公斤脂肪吗？或者说训练燃烧了4公斤脂肪吗？中医里认为，多余的脂肪是一种垃圾，身体会排斥他。这些垃圾暂时留在了这里，运动的时候，就把这些垃圾排出到了体外。好像这样也能解释的通，这是短期情况下发生的。那么，问题又来了，很多人几年前体重很正常，这两年胖了，怎么减都很难减下来。中医里不是说多余的脂肪是垃圾吗，身体会排斥吗？好像又说不通了。我再举一个自己的例子。我体重最轻的时候，比现在轻10几斤，现在怎么降体重也很难达到以前那个标准。我的训练量也比以前大，训练的方法比以前更完善，就一点不一样，以前有两餐都吃8层饱，现在每餐正常吃。这又是什么原因呢？原来是身体的自我调节在捣鬼，每天训练量增大了，身体会储备更多的能量来应对每天的训练，饮食如果控制一下，每天的储备相对不够，就只能动用脂肪来维持运动啦。这是长期的结果，慢慢的，身体动用脂肪的能力也会提高。所以人体还有阶段性和差异性。每个人动用身体的能力，以及热量其内耗和外耗都不一样，根本无法单靠热量计算来实现，这时候经验就显得特别重要了。我个人觉得：理论可以指导实践，实践可以完善理论。 如果把健身知识比喻成一个无形的书架，每一次的学习就像是往书架上放一本书，慢慢的会先堆满一排，虽然永远都放不满，慢慢的会越放越多，直到离去的那一天，就会变成知识的海洋！面对当今这个急功近利的时代。大家的虚荣心都太强了，经常去攀比，根本就没有认真的思考过为什么而健身。我常常会问会员，我们健身的最终目的是什么？能得到的答案也是短期的目标。我个人觉得，我健身的目的是――当我100岁的时候，也许我的同龄人都只能躺在床上或地下时，我还能生活自理，行动自如，一切都是为了健康长寿。何为健康呢？气足有力为健，经络通畅顺达为康！
体育因其在教育、健康、文化、经济以及对外交往等方面发挥的重要作用,逐渐引起了世界各国的广泛关注。下面是我为大家整理的体育类开题报告范文，欢迎阅读。
设计(论文)题目：高校体育教育专业学生就业核心竞争力构成要素与对策研究
课题的根据：
1)说明本课题的理论、实际意义
2)综述国内外有关本课题的研究动态和自己的见解
一、本课题研究的理论意义、实际意义
1.本课题研究的理论意义
随着1999年第一次大扩招，大学毕业生就业与市场需求的暴露，大学生就业已经成为社会广泛关注的问题。当前，我国已进入高等教育大众化、国际化进程加快的时代，高校毕业生是我国急需的宝贵人才资源，每年有数万体育教育专业毕业生涌向社会寻求工作。据反映，受传统的教育体制和培养模式的影响，我国高校体育教育专业面对市场经济条件下各种体育人才的需求变化反应迟钝，应变性差，培养出来的学生也缺乏品牌竞争的优势，从而在社会竞争中处于非常不利的地位。因此，要想立足于竞争、并获得竞争优势，体育教育学生就必须要增强竞争实力，尤其是要培育和提升自身的核心竞争力，构建以学校核心竞争力为中心，形成学校人才培养成本低，高质量的竞争优势。
本课题综合应用系统论、中心地理论、可持续发展理论、市场经济学等加强和深化体育教育专业发展理论的研究，为高校体育教育专业学生更好就业提供理论指导。
2.本课题研究的实际意义
许多高校在很早以前就开始重视大学生的就业核心竞争力，并通过各种途径努力提高其本校大学生的就业核心竞争力，在这方面取得了显著的成果并积累了丰富的经验。而我校(湖南城市学院)作为一个新升本的院校，在这方面显得相对滞后，除了教学中软硬件投入和师资力量的不足外，还没有真正重视和采取具体的措施来培养和提高我校大学生的就业核心竞争力，因此我校体育教育专业就业现状不容乐观，我校体育教育专业毕业生无论在知识理论储备和实践能力方面都略显不足，继续升造(如考研)人数相对较少，学生整体素质有待提升，就业压力逐年增加。
本文主要就是从当前体育教育专业毕业生在面临激烈的人才竞争环境下如何能立于不败之地的角度提出了核心竞争力的概念,综述和分析了提高体育教育专业就业核心竞争力的时代背景和就业核心竞争力的特点以及我校体育教育专业就业核心竞争力的现状，对我校体育教育专业就业核心竞争力的构成要素与对策进行了探讨，同时从就业方面和体育教育专业学生自身方面提出了提高专业核心竞争力的几种途径。在相关理论的指导下，根据当代高校体育教育专业大学毕业生的实际情况，对此专业毕业生的就业竞争力进行合理、全面、系统的分析，明确影响体育教育专业就业和发展的各项构成要素，能帮助大学生认清自身的努力方向，促进大学生的全面发展。为高校体育教育毕业生的就业实践提供参考和借鉴。
二、国内外研究动态和自己的见解
1.国外研究状况
核心竞争力 (core competence) 也称之为核心能力或核心特长，这一理论来源于企业管理，代表人物是普拉哈拉德()和哈默尔()。1989年发表于《哈佛商业评论》的《与竞争者合作-然后胜利》这一论文，提出了核心竞争力是造就和增强公司的长期决定因素。1990 年，在《哈佛商业评论》又发表了《 公司的核心竞争力》一文，对核心竞争力做了如下定义：组织中的累积性学识，特别是关于如何协调各种生产技能和整合各种技术的学识。1991 年，杰伊.巴尼(jay barney )对核心竞争力的特征进行了概括，指出核心竞争力具有珍贵性、异质性、不能模仿、难以替代等特征，从而确定了核心竞争力的四项标准：有价值、稀有性、难模仿、无替代。
国外直接以“高校核心竞争力”为题进行研究的成果为数不多。不过，一些研究高等教育的文献中渗透着核心竞争力的思想，主要有4个角度：资源观、文化观、专业的动态能力、可持续发展。然而对于就业核心竞争力的构成，至今并没有一致的定论。美国培训与开发协会(ASTD，1990)将就业所需要的能力特征分为5个类别、16项技能，这五个类别分别是：基本胜任力、沟通能力、适应能力、群体效果、影响能力。瑞士联邦工业大学高等教育中心主任教授所领导的研究小组曾就大学毕业生获得职业成功的问题做过大规模的调查研究，得到并归纳出使大学生顺利就业并取得职业成功的5个要素，它们是：就业动机及良好的个人素质;人际关系技巧;掌握丰富的科学知识;有效的工作方法;敏锐的、广阔的视野。由此看出，国外对高校就业核心竞争力有一定的研究，对高校体育教育专业就业核心竞争力的发展有一定的参考意义。
2.国内研究状况
国内前人关于大学核心竞争力的研究主要分为四个方面：
第一种观点，“能力整合论”。主要代表者是北京师范大学的赖德胜、武向荣，他们从核心竞争力规范定义出发，在《论大学生核心竞争力》提出“大学的核心竞争力就是大学以技术能力为核心，通过对战略决策、科学研究以及成果产业化、课程设置与讲授、人力资源开发、组织管理等的整合或通过其某一要素的效用突现而使学校获得持续竞争优势的能力”。孟丽菊则在《大学核心竞争力的含义及概念塑型》认为，大学核心竞争力是大学独有的、长期形成并融入大学内质中支撑大学竞争优势，使大学在竞争中取得可持续生存与发展的能力系统。她强调大学核心竞争力的独有性和积累性。
“能力整合论”考虑到了大学内部和外部的环境，把核心竞争力归结为综合能力，其中几种能力是大学核心竞争力的支柱，由竞争结果反映竞争力的强弱。
第二种观点，“构成要素论”。持这种观点的研究者一般都从我国办学的实际出发提出高校核心竞争力的要素模型。王继华、文胜利在《论大学核心竞争力》中认为，“高校核心竞争力”要扬弃其原有涵义，用以指那些“促进大学走向成功，在大学竞争中起关键作用的要素”。我国大学核心竞争力要从我国大学办学历程和现实国情出发来界定，应重视以下核心要素:教师、管理和大学校长。李景渤认为，形成高校核心竞争力的要素有五个:人是形成核心竞争力的基础、技术是核心竞争力形成的关键、科学的管理体系能发挥整体优势、完善的信息系统是核心竞争力形成的重要保障、创新是保持长久竞争优势的动力。同样，罗红在《核心竞争力培养与竞争教育平台》认为，学校核心竞争力由三个要素构成:技术(教育能力、管理能力与科研能力)是关键，文化是基础，制度是保证。胡建华则在《试析研究型大学的本质一学问的生产能力》提出，大学的社会职能是培养人才、发展科学、服务社会，研究型大学发挥社会职能的基础是人才生产能力和学问生产能力。人才生产能力主要表现为生产的人才的规格、数量和质量等;学问的生产能力则指在科学的理论、法则、概念、物质的发明与发现方面的数量和质量。而学问生产能力是研究型大学的本质特征。株洲工学院书记兼院长张晓琪在《面向市场办学是新形势下大学校长的首要任务》一文中认为，普通本科院校的核心竞争力是“教学质量”，(其发展的灵魂是创新、形成自己的包装学科群和专业群)。应智国在《论专业群建设与高职办学特色》提出，专业群(专业体系和实训体系)设是职业技术学院的核心竞争力。专业群是指一个或若干个相近相关专业及其专业方向共同组成的专业群体。通过专业群建设可以形成自己的优势。(“人无我有，人有我优，人优我精”)。马士斌从分析高校竞争力的结构出发论述其核心要素。他认为高校竞争力要素共有七个层次:办学资金;知名度和美誉度;科研成果和毕业生;办学方向和办学能力;人的因素;内部管理体制与人力资源管理运行机制;高校主要负责人的素质等。在既定的外部管理体制条件下，人的因素是高校竞争力的核心。人的数量、素质、结构、配置、积极性、合作与竞争等影响核心竞争力的形成，而核心竞争力中的核心力量是教师。
“要素论”从大学的局部出发，把其中的一个或几个关键要素作为核心竞争力发展的契机，以便形成自己独特的核心竞争力。
第三种观点，“资源论”。夏仕武在《大学核心竞争力的内涵及其形成特征》认为，大学核心竞争力是“优势资源”，.是主体对大学资源有效运作而产生的，其表现为“深植于竞争主体的各种资源之中，以自身独有的核心能力为支撑点，在履行教学、科研、社会服务三大职能中运作自身资源所形成的整体能力”。金勇则在《大学竞争力机理分析与核心竞争力的形成》认为，高等院校的核心竞争力就是利用现有的资源使经济效益和社会效益最大化的并重与统一。经济效益是指多种渠道争取尽可能多的办学经费、投向合理的学科专业、努力降低培养成本、提高办学经费的使用效益;同时高校更应注重社会效益，高校的社会效益包括学校贡献给社会的人才、研究成果的数量和质量。许涛和龚波在《解读大学核心竞争力》提出，大学的核心竞争力与占有资源的多寡和配置有关，并且这种资源具有高度的稀缺性。主要包括市场资源、知识资源、人力资源和精神资源。
“资源论”把大学之间的竞争的本质归结为争夺稀有资源的能力，谁占有了稀有资源谁就拥有了核心竞争力。
第四种观点，“知识基础论”。以林莉，刘云芳为代表的“知识观”，在《.知识管理与高等学校核心竞争力》认为高等学校核心竞争力“是识别和提供优势的知识体系”，它“以高等学校基础设施为依托、以高等学校精神为共同愿景”，在“办学理念、组织管理、学术梯队、校园文化以及外部资源等竞争力诸要素协同作用”下形成，“是高等学校内部一系列互补的知识和技能的组合，它具有使高等学校达到国内甚至世界一流水平的能力”。同时提出知识管理是提高高等学校核心竞争力的一条有效途径。具体说来，通过创新价值观和管理观念、优化校园知识共享体系、改进激励机制、强化知识产权、激活知识价值等有效措施，加强对信息的有效控制和对知识的有效管理，这些举措可以有效地提升高等学校的核心竞争力。徐学兰从大学的知识特性入手认为，知识既是高校独特的资源，更是高校竞争优势的根源。不仅因为其内部知识特别是隐性知识难以被对手模仿，还在于当前的知识存量所形成的知识结构决定了每一所高校有不同的发现未来的机会、不同的创新能力，也正是这现有的知识决定了高校内各种资源发挥效能的程度不同。总之，只有知识才是高校竞争优势的源泉，是高校核心竞争力的本质特征之所在，是高校核心竞争力的基础。
“知识基础论”认为学习是核心竞争力的核心，核心竞争力的基础是知识。
设计 (论文)题目：对XX区中小学体育场馆使用与管理现状的调查研究
综述本课题研究动态、选题目的及意义
目前国内外主要研究体育场馆的设计、开放及利用现状、经营管理对策研究、利用率与开放率、发展存在的问题、向公众开放若干问题等方面，都取得较好的成果。如北京体育大学 郑俊秋，李玫红著《我国公共体育场馆对外开放活动定价研究》， 主要研究了体育场馆的对外开放的意义与影响因素;重庆邮电大学 李健 姚辉洲著《体育场馆的利用率与开放率》，主要研究了体育场馆的使用效率的统计与评价等都写了与题目相关的作品。
万州区作为重庆市第二大城市，地处西部。中小学体育场馆设施的使用与管理现状如何值得研究，于是本课题就以这个为选题，旨在通过对重庆市万州区中小学体育场地现状使用率和管理进行调研并分析其存在的问题，在有针对性的提出改进对策建议。
体育场馆资源是体育事业发展的重要物质保障，其开发利用已成为实施全民健身计划的关键因素。体育场馆是否向社会开放并用于群众活动的开展，是评价体育场馆是否发挥其主要作用的最重要的标志。我国现阶段存在场馆资源短缺与浪费并存的现象，在短缺问题不可能迅速解决的情况下，避免浪费、提高利用就显得更为重要。体育场馆资源是体育产业领域中的一个重要组成部分，是体育事业发展的重要物质保障。而中小学体育场馆资源作为体育产业的基础力量、体育场馆资源的生力军，能否适应新的社会环境的深化改革，在教育资源共享方面进行实践，将有着十分重要的意义。
研究基本内容、拟解决的主要问题
研究内容：
1、学校体育场馆有效利用与科学管理的重要意义。
2、对万州区中小学体育场馆的使用情况、管理情况调查，摸清有关现状。
3、在摸清有关现状的基础上，分析存在的问题和不足。
4、针对存在的问题和不足，提出进一步改进的对策建议。
拟解决的主要问题：
如何提高场地使用率。
关于健美操的一些论文题目 1 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育大学学报 2002 03 5 健美操教学中学生主体性发展的策略探讨 北京体育大学学报 2002 05 6 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06 7 我国竞技健美操现状与发展对策研究 广州体育学院学报 2002 01 8 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 广州体育学院学报 2002 03 9 广东省健美操走向俱乐部不同模式的研究 广州体育学院学报 2002 04 10 对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 广州体育学院学报 2002 04 11 对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 广州体育学院学报 2002 05 12 健美操选项课培养学生运动能力的探讨 广州体育学院学报 2002 05 13 网络条件下体育课件的设计与应用 成都体育学院学报 2002 05 14 最优化理论在健美操教学中的运用与实践 上海体育学院学报 2002 S1 15 健美操教学语言的应用 上海体育学院学报 2002 S1 16 从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策 天津体育学院学报 2002 04 17 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告 天津体育学院学报 2002 04 18 轻器械按摩健美操的设计 天津体育学院学报 2002 04 19 高校健美操教学模式的创新 体育学刊 2002 02 20 对健美操与艺术体操运动项目的比较 体育学刊 2002 06 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析 体育与科学 2002 03 22 试论大学生健美操的创编 武汉体育学院学报 2002 01 23 健美操对男大学生个性影响的初步研究 武汉体育学院学报 2002 01 24 健美操研究的综述与分析 武汉体育学院学报 2002 03 25 竞技健美操表现力的培养 武汉体育学院学报 2002 03 26 普通高校健美操课中的形体练习 武汉体育学院学报 2002 04 27 健美操的健身效应 武汉体育学院学报 2002 05 28 普通高校健美操课运用适应性教学法的实验研究 武汉体育学院学报 2002 06 29 河南省普通高校开设艺术体操、健美操课的调研分析 西安体育学院学报 2002 04 30 健美操教学对改变女大学生身体素质及体成分的探讨 西安体育学院学报 2002 04 31 谈竞技健美规则的变化对健美操的影响 西安体育学院学报 2002 S1 32 我国大学生竞技健美操音乐现状评析 西安体育学院学报 2002 S1 33 普通高校健美操专项课教学模式的改变对学生身体素质的影响西南民族学院学报(哲学社会科学版) 2002 S2 34 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究 中国体育科技 2002 05 35 健美操教学语言的使用 安徽教育学院学报 2002 03 tob_id_492636 健美操基础差生胆怯、拘谨的心理成因与调控方法安徽师范大学学报(自然科学版) 2002 04 37 培养与提高大学生健美操创编能力的研究 鞍山师范学院学报 2002 03 38 对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究 安徽体育科技 2002 01 39 健美操裁判员在比赛评分中的心理行为与调控 安徽体育科技 2002 01 40 浅谈健美操运动对高校女大学生的影响 安徽体育科技 2002 01 41 浙江省健美操指导员人力资源开发的研究——浙江省首届健美操经营场所指导员培训班的调查安徽体育科技 2002 03 42 竞技健美操的发展趋势与训练对策 安阳师范学院学报 2002 05 43 健美操教学对大学生心理素质的培养 保定师范专科学校学报 2002 04 44 健美操课对女大学生心理素质的影响 首都体育学院学报 2002 04 45 健美操基本动作解说 承德民族师专学报 2002 01 46 高校女生体育课准备活动中开展健美操教学的探讨成都师范高等专科学校学报 2002 04 47 重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究重庆师范学院学报(自然科学版) 2002 04 48 竞技健美操训练中表象训练的运用分析 楚雄师范学院学报 2002 03 49 健美操教学中表现能力的培养 常州工学院学报 2002 02 50 健美操对女大学生BMI、FFM的有效影响 滁州师专学报 2002 04 51 健美操对提高我校女生身心素质的科学性与实效性初探 滁州师专学报 2002 04 52 浅淡高校女生健美操专选教材的选编和使用 辽宁财专学报 2002 03 53 “终身体育”思想在我院健美操选项课中的实践思考 东莞理工学院学报 2002 01 54 略论健美操与终身体育 福建财会管理干部学院学报 2002 04 55 关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析福建师范大学学报(自然科学版) 2002 03 56 少儿健身运动要大力推广健美操 呼伦贝尔学院学报 2002 02 57 对当前高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 福州师专学报 2002 02 58 多元化教学对大学生创编健美操能力的影响 福建体育科技 2002 02 59 跑跳健美操对女大学生耐力素质的实验研究 福建体育科技 2002 03 60 试论健美操教学中的审美教育 抚州师专学报 2002 02 61 优秀健美操运动员气质类型及相关因素的研究湖南工程学院学报(自然科学版) 2002 02 62 丘山健美操教学训练的音乐选配及应用 广东财经职业学院学报 2002 02 63 老年健美操创编之研究 广东技术师范学院学报 2002 04 64 培养学生素质促进终身体育——对我院女生健美操学习情况的调查与分析广东行政学院学报 2002 02 65 健美操在特定条件下的运用与研究 桂林电子工业学院学报 2002 02 66 高校公共体育课程序教学法的实施 高师理科学刊 2002 03 67 健美操教学中如何培养学生的创编能力 甘肃高师学报 2002 02 68 体育教育专业学生健美操裁判能力的培养 甘肃高师学报 2002 05 69 浅析健美操教学的美育功能 甘肃政法学院学报 2002 02 70 论健身健美操的动作原则 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 01 71 浅谈健美操课堂教学氛围 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 02
谈谈如何通过体育运动促进身体的健康.生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。 大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。 但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。 大学生自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。 1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。 有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。 娱乐消遣法 是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等 保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法 如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。 2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼 早操 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。 其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。 当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。 下午课外活动时间的锻炼 根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。 有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。 顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。 睡前的身体活动 睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。 3、 把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。 每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%； 每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%； 每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%； 每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%； 研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。
这些网址都是相关的，希望对你有帮助。
建议你先参考一下和你的摘要类似的摘要，看看人家的英文怎么写，然后再参考百度或谷歌翻译，最后自己一句一句的翻译，翻完后你会很有成就感的，加油~~~
目 录一、隐私权的涵义及历史沿革…… 1二、我国隐私权的保护现状……… 3三、我国隐私权的保护方式…… 5四、我国隐私权的保护体系中存在问题与完善… 8内容摘要：随着社会的进步，人们法律意识的增强，自我隐私保护的观念也逐渐得到社会的认同。对公民隐私权的保护程度标志着一个社会的法制和文明程度。世界各国对公民隐私权保护都有相关的立法，然而，我国法律在隐私权保护方面的立法显然不足，同其他国家相比在隐私权保护方面存在一定的缺陷，有待于进一步完善。我国现行法律对公民隐私权保护缺乏力度，对隐私权的保护没有明确的法律、法规规定，只是使隐私权初见于成文法律，问题在于是间接保护，而不是直接保护，往往让受害人处于尴尬的境地，故用法律手段直接保护公民隐私权就成为理论界和实践中不容忽视的问题。关键词：公民隐私权形成特征保护 立法保护隐私，又称私人生活秘密或私生活秘密，是指私人生活安定不受他人非法干扰，信息保密不受他人非法搜集、刺探和公开等。隐私权是指公民享有的私人生活安宁与私人信息一并受到保护，不被他们非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开的一种人格权，是公民对自己个人信息、个人宁静生活以及决定私人事务等享有一项重要民事权利，它包括个人信息的保密权，个人生活不受干扰权和私人事务决定权。作为公民的一项人格权，隐私权在性质上是绝对权，其核心内容是对自己的隐私依照自己的意志进行支配，其他任何人都负有不得侵害的义务。目前我国在人格权保护上，其制定的法律较为完善，但仍然没有形成价值趋向明确的体系。特别是隐私权法律没有明确的条款加以保护。本文旨在通过对公民个人隐私权的法律保护的分析，来阐释个人观点。一、隐私权的涵义及历史沿革（一）隐私权的涵义隐私权是指自然人享有的私人生活安宁与私人信息不被他人非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开的一项人格权。隐私权是一种具体的人格权，基本内容包括以下几项：（1）隐私隐瞒权。又称保密权，它首先包括公民对身体隐秘部位的保密权，这是公民一项最根本的隐私权，从上述隐私权的特征可知，隐私权是一种与公共利益无关的人格权，故权利主体有隐瞒的权利，是维护自身人格利益的需要，最典型的例子，婚恋中的男女双方对以前的婚恋史、性生活行为史有隐瞒对方的权利。而现实生活中，作为坦诚的一方往往得不到对方的谅解从而造成婚恋关系破裂。这种隐私权专指自己对自己的隐私有不向任何他人告知的权利。（2）隐私利用权。公民对自己的隐私，不但享有消极隐瞒不用的权利，还同时享有利用的权利，这种利用权是指公民对自己个人资讯进行积极利用，以满足自己精神、物质等方面需要的权利，这种利用可以是自己利用，也可以是允许他人利用。（3）维护权。是指权利主体对于自己的隐私所享有维护其不可侵犯，并在受到非法侵犯时可以寻求司法保护的权利。（4）私支配权。是指公民对于自己的隐私有权按照自己的意愿进行支配。（二）隐私权的历史沿革 隐私权的概念和理论，最初源于美国。近现代的法制化进程中，没有隐私权的概念，《法国民法典》和《德国民法典》作为大陆法系民法典的代表，也没有隐私权的概念，所以也就没有隐私权的理论。1980年，美国法学家路易斯�6�1布兰蒂斯和萨莫尔�6�1华伦在哈佛大学的《法学评论》上，发表了一篇著名的论文《隐私权》，提到“保护个人的著作以及其他智慧感情的产物之原则，是为隐私权。”当时英文里面提到隐私权的概念是这句话：“就是让我独处一种权利，让我独善其身的一种权利，不受别人打扰的一种权利。”文章特别强调上述权利是宪法规定的人所享有的权利的重要组成部分，只有文明教养达到一定程度的人才会认识到它的价值，进而珍视它。此后，这项关于隐私权的理论，开始受到广泛的重视和承认。关于隐私权，学者们对其下了许多种定语。（1）美国学者威廉�6�1荷尔在《新闻法》中认为，隐私权可以下定义为一种每个人要求个人的私人事务未得到本人的同意以前，不得公之于众的自然权利，或个人私事未经允许不得公开的权利。（2）英国学者认为隐私权是公民享有的关于个人私生活不受他人侵犯、不为他人非法公开的权利，并将侵害隐私权的形式归纳为侵扰、盗用及披露私人事务等三种。（3）日本学者前田雄二认为隐私权是保护个人私生活秘密、控制个人情报流传的权利。人，无论谁都具有不愿被他人知道的一部分私生活。这些如被窥见或者公开发表，让很多人知道，便会觉得羞耻不快。（4）我国台湾学者吕光认为：“隐私权是对个人私生活的保护，使每个人能安宁生活，不受干扰，未经本人同意，其与公众武官的私人事务，不得刊布或讨论，其个人姓名、照片、肖像等非事前获得本人同意不得擅自使用或刊布，尤不得做商业上的用途。”（5）我国大陆学者比较有代表性的观点有如以下几种：佟柔认为：“隐私权是指公民对自己的个人私生活秘密和个人生活自由为内容，禁止他人干涉的一种人格权。”王利明认为，“隐私权是自然人享有的对其个人的、与公共利益无关的个人信息、私人活动和私有领域进行支配的一种人格权[1]。”杨力新认为，“隐私权是自然人和社会组织对其秘密信息加以控制、保护的权利。”张新宝认为，“隐私权是指私人生活安宁不受他人非法干扰，私人信息保密控制私人活动、个人信息等私人领域内不为或不欲为他人所悉的秘密，禁止他人干涉的权利，但不以危害公共利益为限，包括动态性和静态性的隐私权[2]。”我国对隐私权的保护，没有明确的法律、法规规定，但是隐私权保护在1988年《关于贯彻执行〈民法通则〉若干问题的意见》、1993年的《关于审理名誉权案件若干问题的解答》均规定：公布、宣扬他人隐私，致使他人名誉受到损害的，应认定侵害他人名誉权。使隐私权初见于成文法律，但是问题是间接保护，而不是直接保护。2001年最高人民法院颁布《关于确定侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》，隐私权虽没有被认为是一种独立人格权，利益受司法保护，但是该解释隐含侵害隐私权保护的内容，仍不失为一种立法和法律研究的进步，但法律在隐私权保护方面的立法显然不足，由此可以看出同其他国家相比我国在隐私权保护方面存在一定的缺陷，有待于进一步完善。 二、我国隐私权的保护现状 侵犯公民隐私权的现状在我国司空见惯，遗憾的是时至今日，隐私权在我国法律丛林中尚无一席之地，迄今仍未明确将隐私权作为一种独立的法律权利从立法上予以确认，有关隐私权保护的暧昧性规定散见于若干法律之中，就连《民法通则》也通篇不见隐私权的踪影，这不能不说是我国民事立法的一大缺憾。由于立法的缺席，因侵权的保护往往于法无据，致使公民隐私权的司法救济相当尴尬和被动。最高法院的司法结实将隐私权纳入名誉权的范畴予以保护，涉嫌侵犯隐私权的官司，通常只能牵强附会地以侵犯名誉权、肖像权或姓名权等为案由立案审理，这种张冠李戴的司法器官令人匪夷所思。目前我国还没有专门的法律来保护个人资料不被泄露和滥用，立法上远未形成完整体系，司法审判的经验欠缺，理论研究也比较落后。因此可以说，保护公民个人信息安全，是社会发展给立法工作提出的迫切要求。个人资料被商家使用本是无可厚非的，因为商家需要利用用户资料以获取更大的商业利润，同时消费者也需要获得更多、更周到的商业服务。而目前的问题在于，大多数商业公司收集个人资料时，没有明确告知用户将如何管理和使用这些个人资料，在用户不知情的情况下，擅自将用户资料作为商业用途等等。尤其是，一些单位或个人利用工作岗位的特殊性，将居民提供的个人资料作为商业情报，提供一些商业公司赚钱，甚至于倒买倒卖用户资料。比如将孕妇体检、生产分娩、幼儿入托、上幼儿园、小学等资料和信息出卖给相关商业公司，这些公司在从中挑选目标客户，从事商品销售等活动。在用户不需要相关商业服务的情况下，这样的销售就干扰了人们的正常生活，给人们带来了无穷无尽的麻烦。尤其是近年来大量发生在医院的患者隐私权被侵犯的案例，实在令人触目惊心，于是，医院也被称为“最没有隐私的地方”。据报道，新疆石河子市某妇女在医院作妇科检查时，事先并未征得本人同意，医院竟将她当成教学的“活标本”，让十几个实习医生围着她观摩身体各部位。尊重并保守患者的个人医疗隐私，不仅仅是医院的义务及医生的职业道德，同时也应成为医院及医生的法律义务。我国律师法明确规定律师“不得泄露当事人的隐私”，但医疗隐私权的保障问题却没有在现行《执业医师法》予以规定之中，立法缺憾主要是由于观念滞后所致。
从而来理解与思考我国隐私权的保护。
5000字计算机毕业论文篇3 浅议计算机数据库安全管理 摘 要：随着计算机和网络的普遍使用，人们或企业通过数据库存放的信息越来越多。计算机数据库的安全与否则涉及到个人隐私或企业等利益各方。 文章 通过对计算机数据库概念和特征的梳理，在明确数据库安全问题的基础上，设定计算机数据库安全管理目标并制定了数据库安全管理系统模式。 关键词：计算机;数据库;安全;模式 八九十年代至此，计算机的使用越来越普遍，个人和企业都倾向于用网络来处理个人的事情，并将很多资料和信息存放在网络上以便使用。而计算机数据库就是对这一活动进行技术支撑。 人们一般将个人资料等存放在计算机数据库中以方便和安全之用。这些个人资料往往包含有个人隐私并且非常重要，只有具有相关权限的人才能够查看相关资料。同样，现代企业几乎都是通过计算机数据库来存储和管理各种业务数据。通过特定的数据库访问模式，可以为企业提供全区域全侯段数据的查询和应用方便，提高 企业管理 效率。企业数据库对企业很是重要。但是如果数据库受到人为或病毒的攻击，个人隐私或企业重要信息就面临被窃取或流失的危险，进而对个人或企业的利益造成损失。 本文通过对计算机数据库概念和特征的梳理，设定数据库管理之目标、分析数据库管理问题进而提出计算机数据库安全管理模式。 一、计算机数据库概念及其安全管理特征 (一)计算机数据库概念 计算机数据库(Database)是为达到一定的目的而将数据组织起来并存储在计算机内数据(记录、文件等)的集合。模型是数据库系统的核心和基础。按照计算机存储和操作数据的方式，从数据库发展形态和模型特点角度，将数据库划分为：网状数据库、层次数据库和关系数据库三类。计算机数据库的应用领域和范围十分广泛。按照数据库应用领域和范围，将数据库划分为：统计数据库系统、海河流域数据库系统、地质数据库系统、生态环境数据库系统、地方志数据库系统等。 总体而言，随着计算机的普及和数据库技术的不断发展，计算机数据库应用范围不断的扩大，受到越来越大的重视，并其安全性得到不断的优化和加强。 (二)数据库安全管理特征 数据库安全管理往往包含数据安全、数据完整、并发控制和故障恢复等四个方面： 1.数据安全 数据的安全是保障数据使用的前提。数据安全涉及数据本身的安全以及数据防护安全两个方面。通常需要注意防止数据在录入、处理、统计或打印中造成的数据损坏或丢失;以及因人为、程序、病毒或黑客等造成的数据损坏或丢失。为了保障数据的安全，通常需要将数据进行分类，也即将需保护信息和其他信息分开;设置用户访问权限，控制不同的用户对不同数据的访问;对数据进行审计和加密。 2.数据完整性 数据的完整是保证接收信息的全面性，包括数据的精确性和可靠性。数据完整性通常包括实体完整性、域完整性、参照完整性和用户定义完整性等四个方面。数据完整与否通常涉及到数据录入等方面。数据由于输入等种种原因，会发生输入无效或错误信息等问题。为了保证数据完整性，通常采用包括外键、约束、规则和触发器等 方法 。系统很好地处理了这四者的关系，并针对不同的具体情况用不同的方法进行，相互交叉使用，相补缺点。 3.并发控制 数据库中的数据信息资源可以说是一个“信息池”，对数据的取用不仅要满足一个用户的使用，还要允许多用户同时对数据的取用。为了保证用户取用数据一致性就涉及到并发控制。并发控制指的是当多个用户同时更新运行时，用于保护数据库完整性的各种技术。并发机制不正确可能导致脏读、幻读和不可重复读等此类问题。并发控制的目的是保证一个用户的工作不会对另一个用户的工作产生不合理的影响。在某些情况下，这些措施保证了当用户和其他用户一起操作时，所得的结果和她单独操作时的结果是一样的。在另一些情况下，这表示用户的工作按预定的方式受其他用户的影响。 4.故障恢复 目前，保护数据库系统免受破坏的措施有很多，它能够保证数据库的安全性和完整性不被破坏以及并发事务能够正确执行，但是计算机的硬件故障、操作人员的事务这些是不能够进行避免的。而数据库中数据的正确性都会受到它的影响，甚至有时会使得数据库受到破坏，导致数据库中的部分或者全部数据的丢失。故障恢复的功能就是能够实现数据库从错误状态向某一已知的正确状态方向进行恢复。 二、数据库安全管理目标 数据的安全和完整使用是计算机数据库管理的目标，包括以下几个方面： 数据共享和统一管理。对具有使用权限的用户实现全区域或全侯段数据信息共享能够提高信息的使用效率，满足企业或个人动态办公的需求。同时数据共享必须保障共享数据的一致性和对数据的统一管理。 数据访问简化。应用程序对数据的访问进行简化，使得在更为逻辑的层次上实现应用程序对数据进行访问。数据访问简化一方面提高了对数据库中数据的使用效率，另一方面提升了个人或企业使用数据的方便性，提高工作效率。 数据有效。数据有效性一方面指数据库中的数据需是可以使用的，不能存在过多的冗杂数据;另一方面数据的逻辑一致性得到保证。 数据独立性保障。数据独立性包括数据的物理独立性和逻辑独立性。把数据的定义从程序中分离出去，加上数据的存取又由DBMS负责，从而简化了应用程序的编制，大大减少了应用程序的维护和修改，保障数据的独立性，减少程序对数据和数据结构的依赖。 数据安全性保障。是保障在数据库共享情况下维护数据所有者利益。数据的集中存放和管理能够保证数据库安全性。数据库安全的具体目标就是提供充分的服务，并且保证关键信息不被泄露。 三、数据库安全管理存在问题 从数据库系统安全性角度来讲，数据库的安全问题包括操作方面问题、系统管理问题和数据库自身问题等三个方面。 操作方面。操作方面往往涉及到病毒、后门、数据库系统以及 操作系统 等方面的关联性。病毒方面，部分病毒可以依附于操作系统从而对数据库造成危害;操作系统后门在方便特征参数设置等的同时，也给黑客等留了后门使其可以访问数据库系统等。 管理方面。对数据库安全管理意识薄弱，重视程度不够，对数据库等的管理往往提留在设置访问权限等方面。数据库安全管控措施较少或不到位，未能定期检测和发现数据库存在的漏洞以及面临的安全威胁。 数据库自身问题。虽然关系数据库系统应用时间较长，特性较强大，产品也较成熟，但是实际中并没有在操作系统和现在普遍使用的数据库系统体现出其应该具有的某些特征，尤其是那些较为重要的安全特性，由此可见，大多数的关系数据库系统的成熟度还是不够。 四、计算机数据库安全管理措施 (一)用户标识与鉴别 用户识别和鉴别是数据库系统的最外层安全保护措施。数据库系统可使用多种识别方法，提高系统的安全级别。其中用户名输入识别、口令识别、身份随即识别等作为常用的安全防范方法。 (二)安全模式 通过安全模式来判断安全重要方面与系统行为关系，并满足关键数据安全的需求。安全模式通常包括多级安全模式和多边安全模型。多级安全模式首先在军用安全保密系统中使用，包括秘密级、机密级和绝密级三个等级。根据不同的需求设置每一级人员的访问权限。多边安全模式则能防范横向信息泄露。 (三)访问控制 按用户身份及其所归属的某项定义组来限制用户对某些信息项的访问，或限制对某些控制功能的使用。访问控制通常用于系统管理员控制用户对服务器、目录、文件等网络资源的访问。访问控制保证具有访问权限的用户的正常访问，是通过主体访问设置保护网络资源。访问控制的功能主要有以下：防止非法的主体进入受保护的网络资源;允许合法用户访问受保护的网络资源;防止合法的用户对受保护的网络资源进行非授权的访问。访问控制实现的策略：入网访问控制、网络权限限制、目录级安全控制、属性安全控制、网络服务器安全控制等。 (四)安全审计 由专业审计人员根据有关的法律法规、财产所有者的委托和管理当局的授权，对计算机网络环境下的有关活动或行为进行系统的、独立的检查验证，并作出相应评价。安全审计涉及四个基本要素：控制目标、安全漏洞、控制措施和控制测试。其中，控制目标是指企业根据具体的计算机应用，结合单位实际制定出的安全控制要求。 五、结束语 数据安全问题是存在于计算机系统和数据库系统中的常见和最为重要的问题。数据库的安全围绕着防范和减轻风险的角度展开。数据库管理最主要的目的就是通过有效的计划和措施，在保障数据共享的基础上，保障数据的安全，确保安全风险不为用户带来风险等。文章在指出数据库系统中存在安全问题的基础上，从用户识别、设置安全模式、进行访问控制等角度提出了数据库安全管理措施。 参考文献： [1]许婷，杨新荣.数据库安全技术理论研究[J].科技情报开发与经济，2007，4. [2]朱良根，雷振甲，张玉清.数据库安全技术研究[J].计算机应用研究，2004，9. [3]隽军利，李天燕，王小龙.浅析计算机数据库系统在信息管理中的应用[J].科技创新导报，2008，12. [4]刘启原，刘怡.数据库与信息系统的安全[M].北京：科学出版社，2000. 5000字计算机毕业论文篇4 浅谈计算机安全技术与防护 摘要：互连网具有开放性和匿名性的特点，这给计算机黑客、病毒利用网络实施各种犯罪活动创造了机会，同时对网络安全构成了威胁。在我们使用网络的过程中，总会感染各种各样的网页病毒，在收发电子邮件、使用QQ进行即时聊天过程中，也会导致密码被盗等情况。同时，由于安全问题，有些网站的数据被破坏，这给我们的工作带来了极大损失。 关键词：计算机;网络;安全技术;防护技术 互联网以其高效率和快捷方便改变着人们的生产与生活，在社会的各个领域得到了广泛的应用，各行各业用其来处理各种事物，比如电子邮件的发送、网上购物、信息的处理、网上炒股和网上办公。所有这些都与互连网的开放性及匿名性有关。也正因为这些特征使互联网存在着一定的安全隐患。但是网络不安全导致人们对网络望而生畏，以上问题也使人们在应用网络与计算机的过程中遭受巨大损失，我在计算机安全技术与防护方面做如下分析。 一、计算机网络信息存在安全隐患 (一)计算机本身存在的问题 计算机的弱项是面对威胁与攻击时容易被破坏甚至导致瘫痪。因为它自身的防御能力较差，被新病毒攻击时束手无策，在建立网络协议时，有些安全问题没有被安排在内，虽然又新加了许多安全服务与安全机制，但是黑客的攻击还是让计算机本身防不胜防，让一些安全措施显得无力，所以在互联网中的安全问题表现的更加严重。 (二)软件中存在的漏洞 所有的操作系统或网络软件都存在着各种各样的问题，主要是有了黑客的攻击或病毒的入侵以后才进行漏洞的修补，所以在操作系统及网络软件中还存在缺陷和漏洞，这给我们的计算机带来了很大的危险，计算机被接入网络受到的攻击也会更多。 (三)计算机安全配置不正确 进行安全配置时，因为配置不正确导致了安全漏洞的存在。比如，没有对防火墙进行配置，那么本身的作用不能得到很好的发挥，在这种特定的网络应用程序中，启动过程中，很多安全缺口也会随之打开，可以与这一软件捆绑在一起的应用软件随之启用。只有在用户禁止此程序的运行，或者对它进行了合理的配置时，才可以排除各种安全隐患。 (四)使用对象的安全意识差 当用户口令设置较简单，有时还把自己的账号借给他人用或者与他人共用，这些给网络安全造成了一定的威胁。 二、计算机病毒的威胁 随着应用的广泛，病毒的种类也在不断增多，破坏性不断增强，病毒的产生与蔓延使信息系统不再可靠，不再安全，计算机受到的威胁是巨大的，同时也给各个单位造成了很多损失，计算机病毒的入侵手段可以归结为以下几类： (一)数据的欺 非法入侵到计算机，对数据进行修改，甚至借机对假数据进行输入。 (二)特洛伊木马 在计算机内通过不正确的手段装入秘密指令或者程序，通过计算机进行犯罪活动。它通过合法的身份隐藏于其他的程序中，某时刻会发作，这时会产生威胁，当本机在完成任务时，它会实施非授权功能。比如复制一段超过系统授权的程序等。 (三)截收信息 黑客或者病毒在进行攻击时，有可能会利用搭线或者是电磁辐射的范围内进行截收，对重要信息进行截获或者借助于信息流以及自身的流向、通信频度及长度等参数加以分析，对有用的信息进行判断及保留。 (四)对程序的攻击 这种病毒的攻击性较强，活动较频繁，它深深地隐藏于计算机的存储器中，借助于木马对用户进行技术性的欺，对用户进行激活。甚至借助于逻辑炸弹来发作，对系统进行攻击并产生较大的危害性活动。 (五) 其它 网络攻击方式 黑客或者病毒破坏网络系统，使其不可用，导致合法用户对网络资源不能进行访问，拒绝各种服务，有的还会严重破坏计算机系统与网络系统，使系统信息不再完整，有些还有可能假装主机对合法用户进行非法入侵，使系统资源遭受破坏等。 三、常用的网络安全技术 (一)操作系统内核的安全性防护技术 操作系统安全内核技术主要是通过传统网络安全技术进行分析，借助于操作系统这一层次对网络的安全性进行分析与假设，对系统内核中可能存在安全性问题在内核中除掉，进一步对系统的安全性问题进行强调，在技术上不断加强。操作系统平台的安全措施主要有：利用安全系数较高的操作系统;对操作系统进行安全配置;借助于安全扫描系统对操作系统的漏洞进行检查等。美国国防部技术标准将操作系统的安全等级划分成D1、C1、C2、B1、B2、B3、A几个等级，它的安全等级主要是从低到高。当前大多数操作系统的安全等级都达到了C2级，它的特征包括：一是利用用户注册名和口令使系统加以识别;二是系统通过用户的注册名对用户访问资源的权限进行裁定;三是通过系统对所有系统中发生的所有事件进行审核与记录;四对其他具有系统管理权限的用户进行创建。 (二)网络防病毒技术 计算机病毒借助于网络环境对系统进行破坏，它的破坏力非常强，它产生的威胁与破坏力是不可估计的，比如CIH病毒及爱虫病毒就充分说明了，如果不对病毒进行提前预防，它所造成损失更大，给社会带来一系列的问题，所以，我们要加强病毒的预防。网络防病毒技术的具体实现方法主要包括对网络服务器中的文件的频繁破坏，频繁扫描与频繁监测，主要通过工作站对防病毒的芯片、网络目录以及各种文件加强了访问权限的设置等。预防病毒主要借助于网络这一整体，提高管理人员的技术与防范意识，经常对全网的客户机进行扫描，对病毒情况进行监测;通过在线报警技术，使网络上的每一台机器发生故障、被病毒入侵时，网管人员能够检测到并及时解决这些问题，使网络被攻击的损失达到最小化。 (三)对 网络技术 的加密 对网络进行加密技术的提高是保障网络安全的行之有效的一项重要措施，做了加密的网络可以防止非法窃听，还可以防止恶意软件的入侵等，对网络信息进行加密主要是对网内的数据进行保护，对网内的文件、口令及控制信息实施保护，对网上传输的数据加以保护。这种对网络实施的加密主要是通过链路加密、端点加密及节点加密几种方式来实现。链路加密的目的是为了对网络节点之间的链路信息安全进行保护;对各个端点进行加密的目的是完成对源端用户到目的端用户的数据所做的加密保护;对节点进行加密主要是对源节点到目的节点之间的传输链路进行加密保护。各用户针对网络情况对上述三种加密方式结合自身情况进行选择。 根据收发双方的密钥的异同进行分类，对这些加密算法可以分为常规密码算法与公匙密码算法。通过对其应用这一过程，人们主要是把常规密码与公钥密码有机结合。比如：使用DES或者IDEA完成对信息的加密，而使用RSA对会话密钥进行传递。假如根据多次加密所处理的比特进行分类，我们可以把加密算法分为序列密码的算法与分组密码的算法，而序列密码的算法在每次计算时只加密一个比特。 (四)加强防火墙技术 网络防火墙主要是对被保护的网络和外界所设置的屏障，它借助于计算机硬件及软件的组合形成了相对安全的网关，对内部网络进行保护，使其不受非法用户的入侵，通过对它的鉴别、限制与更改，使其跨越防火墙的数据流，对通信网络的安全提供保障，为计算机通信网络的发展提供保障。 (五)加强身份验证技术 身份验证技术主要是用户通过系统显示自己身份证明的一个过程。通过身份认证对用户的身份进行证明。通过这两个过程对通信双方真实身份进行判定与验证，借助于这两项工作完成身份的验证。计算机的安全机制主要是对发出请求的用户做出身份验证，对它的合法性进行确认，如果判定为合法用户，对该用户进行审核，判断其是否对所请求的服务或主机可以进行访问。 总之，网络安全是一项综合性、长期性的任务，它主要涉及到技术、管理以及使用的许多问题，主要包括信息系统自身的安全问题，还包括物理方面的和逻辑方面的相应措施。所以，一定要通过多种防范措施，通过各种比较保密的政策及明晰的安全策略，对信息的机密性、完整性和可用性逐步加强，给网络安全提供保障。 参考文献： [1]陈月波.网络信息安全[M].武汉:武汉理工大学出版社,2005 [2]钟乐海,王朝斌,李艳梅.网络安全技术[M].北京:电子工业出版社,2003 [3]张千里.网络安全基础与应用[M].北京:人民邮电出版社,2007 [4]吴金龙,蔡灿辉,王晋隆.网络安全[M].北京:高等教育出版社,2004 猜你喜欢： 1. 计算机专业毕业论文评语 2. 有关大学计算机专业毕业论文范文 3. 计算机系毕业论文范文参考 4. 大学计算机毕业论文范文 5. 关于计算机专业毕业论文范文 6. 计算机专业毕业论文参考
目 录一、隐私权的涵义及历史沿革…… 1二、我国隐私权的保护现状……… 3三、我国隐私权的保护方式…… 5四、我国隐私权的保护体系中存在问题与完善… 8内容摘要：随着社会的进步，人们法律意识的增强，自我隐私保护的观念也逐渐得到社会的认同。对公民隐私权的保护程度标志着一个社会的法制和文明程度。世界各国对公民隐私权保护都有相关的立法，然而，我国法律在隐私权保护方面的立法显然不足，同其他国家相比在隐私权保护方面存在一定的缺陷，有待于进一步完善。我国现行法律对公民隐私权保护缺乏力度，对隐私权的保护没有明确的法律、法规规定，只是使隐私权初见于成文法律，问题在于是间接保护，而不是直接保护，往往让受害人处于尴尬的境地，故用法律手段直接保护公民隐私权就成为理论界和实践中不容忽视的问题。关键词：公民隐私权形成特征保护 立法保护隐私，又称私人生活秘密或私生活秘密，是指私人生活安定不受他人非法干扰，信息保密不受他人非法搜集、刺探和公开等。隐私权是指公民享有的私人生活安宁与私人信息一并受到保护，不被他们非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开的一种人格权，是公民对自己个人信息、个人宁静生活以及决定私人事务等享有一项重要民事权利，它包括个人信息的保密权，个人生活不受干扰权和私人事务决定权。作为公民的一项人格权，隐私权在性质上是绝对权，其核心内容是对自己的隐私依照自己的意志进行支配，其他任何人都负有不得侵害的义务。目前我国在人格权保护上，其制定的法律较为完善，但仍然没有形成价值趋向明确的体系。特别是隐私权法律没有明确的条款加以保护。本文旨在通过对公民个人隐私权的法律保护的分析，来阐释个人观点。一、隐私权的涵义及历史沿革（一）隐私权的涵义隐私权是指自然人享有的私人生活安宁与私人信息不被他人非法侵扰、知悉、搜集、利用和公开的一项人格权。隐私权是一种具体的人格权，基本内容包括以下几项：（1）隐私隐瞒权。又称保密权，它首先包括公民对身体隐秘部位的保密权，这是公民一项最根本的隐私权，从上述隐私权的特征可知，隐私权是一种与公共利益无关的人格权，故权利主体有隐瞒的权利，是维护自身人格利益的需要，最典型的例子，婚恋中的男女双方对以前的婚恋史、性生活行为史有隐瞒对方的权利。而现实生活中，作为坦诚的一方往往得不到对方的谅解从而造成婚恋关系破裂。这种隐私权专指自己对自己的隐私有不向任何他人告知的权利。（2）隐私利用权。公民对自己的隐私，不但享有消极隐瞒不用的权利，还同时享有利用的权利，这种利用权是指公民对自己个人资讯进行积极利用，以满足自己精神、物质等方面需要的权利，这种利用可以是自己利用，也可以是允许他人利用。（3）维护权。是指权利主体对于自己的隐私所享有维护其不可侵犯，并在受到非法侵犯时可以寻求司法保护的权利。（4）私支配权。是指公民对于自己的隐私有权按照自己的意愿进行支配。（二）隐私权的历史沿革 隐私权的概念和理论，最初源于美国。近现代的法制化进程中，没有隐私权的概念，《法国民法典》和《德国民法典》作为大陆法系民法典的代表，也没有隐私权的概念，所以也就没有隐私权的理论。1980年，美国法学家路易斯�6�1布兰蒂斯和萨莫尔�6�1华伦在哈佛大学的《法学评论》上，发表了一篇著名的论文《隐私权》，提到“保护个人的著作以及其他智慧感情的产物之原则，是为隐私权。”当时英文里面提到隐私权的概念是这句话：“就是让我独处一种权利，让我独善其身的一种权利，不受别人打扰的一种权利。”文章特别强调上述权利是宪法规定的人所享有的权利的重要组成部分，只有文明教养达到一定程度的人才会认识到它的价值，进而珍视它。此后，这项关于隐私权的理论，开始受到广泛的重视和承认。关于隐私权，学者们对其下了许多种定语。（1）美国学者威廉�6�1荷尔在《新闻法》中认为，隐私权可以下定义为一种每个人要求个人的私人事务未得到本人的同意以前，不得公之于众的自然权利，或个人私事未经允许不得公开的权利。（2）英国学者认为隐私权是公民享有的关于个人私生活不受他人侵犯、不为他人非法公开的权利，并将侵害隐私权的形式归纳为侵扰、盗用及披露私人事务等三种。（3）日本学者前田雄二认为隐私权是保护个人私生活秘密、控制个人情报流传的权利。人，无论谁都具有不愿被他人知道的一部分私生活。这些如被窥见或者公开发表，让很多人知道，便会觉得羞耻不快。（4）我国台湾学者吕光认为：“隐私权是对个人私生活的保护，使每个人能安宁生活，不受干扰，未经本人同意，其与公众武官的私人事务，不得刊布或讨论，其个人姓名、照片、肖像等非事前获得本人同意不得擅自使用或刊布，尤不得做商业上的用途。”（5）我国大陆学者比较有代表性的观点有如以下几种：佟柔认为：“隐私权是指公民对自己的个人私生活秘密和个人生活自由为内容，禁止他人干涉的一种人格权。”王利明认为，“隐私权是自然人享有的对其个人的、与公共利益无关的个人信息、私人活动和私有领域进行支配的一种人格权[1]。”杨力新认为，“隐私权是自然人和社会组织对其秘密信息加以控制、保护的权利。”张新宝认为，“隐私权是指私人生活安宁不受他人非法干扰，私人信息保密控制私人活动、个人信息等私人领域内不为或不欲为他人所悉的秘密，禁止他人干涉的权利，但不以危害公共利益为限，包括动态性和静态性的隐私权[2]。”我国对隐私权的保护，没有明确的法律、法规规定，但是隐私权保护在1988年《关于贯彻执行〈民法通则〉若干问题的意见》、1993年的《关于审理名誉权案件若干问题的解答》均规定：公布、宣扬他人隐私，致使他人名誉受到损害的，应认定侵害他人名誉权。使隐私权初见于成文法律，但是问题是间接保护，而不是直接保护。2001年最高人民法院颁布《关于确定侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》，隐私权虽没有被认为是一种独立人格权，利益受司法保护，但是该解释隐含侵害隐私权保护的内容，仍不失为一种立法和法律研究的进步，但法律在隐私权保护方面的立法显然不足，由此可以看出同其他国家相比我国在隐私权保护方面存在一定的缺陷，有待于进一步完善。 二、我国隐私权的保护现状 侵犯公民隐私权的现状在我国司空见惯，遗憾的是时至今日，隐私权在我国法律丛林中尚无一席之地，迄今仍未明确将隐私权作为一种独立的法律权利从立法上予以确认，有关隐私权保护的暧昧性规定散见于若干法律之中，就连《民法通则》也通篇不见隐私权的踪影，这不能不说是我国民事立法的一大缺憾。由于立法的缺席，因侵权的保护往往于法无据，致使公民隐私权的司法救济相当尴尬和被动。最高法院的司法结实将隐私权纳入名誉权的范畴予以保护，涉嫌侵犯隐私权的官司，通常只能牵强附会地以侵犯名誉权、肖像权或姓名权等为案由立案审理，这种张冠李戴的司法器官令人匪夷所思。目前我国还没有专门的法律来保护个人资料不被泄露和滥用，立法上远未形成完整体系，司法审判的经验欠缺，理论研究也比较落后。因此可以说，保护公民个人信息安全，是社会发展给立法工作提出的迫切要求。个人资料被商家使用本是无可厚非的，因为商家需要利用用户资料以获取更大的商业利润，同时消费者也需要获得更多、更周到的商业服务。而目前的问题在于，大多数商业公司收集个人资料时，没有明确告知用户将如何管理和使用这些个人资料，在用户不知情的情况下，擅自将用户资料作为商业用途等等。尤其是，一些单位或个人利用工作岗位的特殊性，将居民提供的个人资料作为商业情报，提供一些商业公司赚钱，甚至于倒买倒卖用户资料。比如将孕妇体检、生产分娩、幼儿入托、上幼儿园、小学等资料和信息出卖给相关商业公司，这些公司在从中挑选目标客户，从事商品销售等活动。在用户不需要相关商业服务的情况下，这样的销售就干扰了人们的正常生活，给人们带来了无穷无尽的麻烦。尤其是近年来大量发生在医院的患者隐私权被侵犯的案例，实在令人触目惊心，于是，医院也被称为“最没有隐私的地方”。据报道，新疆石河子市某妇女在医院作妇科检查时，事先并未征得本人同意，医院竟将她当成教学的“活标本”，让十几个实习医生围着她观摩身体各部位。尊重并保守患者的个人医疗隐私，不仅仅是医院的义务及医生的职业道德，同时也应成为医院及医生的法律义务。我国律师法明确规定律师“不得泄露当事人的隐私”，但医疗隐私权的保障问题却没有在现行《执业医师法》予以规定之中，立法缺憾主要是由于观念滞后所致。
个人隐私不会随着社会的发展而逐渐消失，但是个人隐私的范围，的确会随着互联网的发展，而受到极度的压缩。不过有一点可以肯定，无论互联网如何发展，个人隐私都将永远存在，而且永远不会消失。互联网的价值，就在于通过提供大数据服务，来满足人们的个人所需，来满足社会发展的要求。大数据与个人隐私的确存在矛盾，如果要对个人隐私做绝对的保护，那就不要提什么大数据时代；如果一味的追求大数据时代，而不顾个人隐私，那我们每一个人，都会成为大数据时代的受害者。面对互联网的大数据时代，人们十分矛盾，既想拥有大数据时代的便利，又想尽可能的保护个人隐私。由此，个人可以大胆的推断，互联网大数据时代一定会实现，但是也会在最低限度内，为大家保留一些个人隐私！