张文宏团队发表论文高免疫

平时要注意营养均衡，不要吃辛辣刺激生冷的食物，不要吃高油、高脂、高糖的食物，饮食应该清淡一些，不要抽烟，喝酒熬夜，保证充足的睡眠，平时要坚持体育锻炼。

在国家对疫情防控政策进行优化和调整之后，部分民众危机感较为严重，对现阶段状况有些无所适从。日前张文宏团队在网络上发表最新科普文章，并发布新冠居家指南。在该文章中指出99.5%的人可能在感染新冠后不需要去医院，仅通过社区卫生服务或门诊医生通过电话、网络及当面问诊就能够解决。

这一说法在网络上引发热议，有网友表示绝大多数新冠患者确实无需到医院进行治疗，以免造成医疗资源挤兑，但也有网友表示谁得谁知道，等真得新冠之后，大家就不这么想了。

现阶段新冠患者绝大多数都是无症状感染者，确诊人员以多数为轻症人员，只有极少数为重症人员。根据现阶段疫情防护政策，在得了新冠之后，大多数人都是可以居家进行治疗的。

如果你并未合并有严重基础疾病，且身体无症状或者属于症状较轻的情况，家庭环境中有具备自我隔离条件，这类人群完全可以进行居家隔离和健康观察。等所有症状都消失后进行核酸检测，核酸转阴后即可恢复正常工作和生活。但如果本身属于高风险人群，在选择居家时需更加慎重。

根据国家相应风险评估标准，年龄小于80岁，身体无基础疾病或基础疾病稳定且全程接种疫苗人员，满足这两个条件才算是低风险人群。如果不属于低风险人群，又伴有高热等各类症状，最好前往医院进行进一步评估。

现阶段病毒有高传播性，但致病性有所降低，多数人都能够通过居家治疗方式痊愈，可身体一旦出现严重症状，一定要及时前往医院进行诊疗，以防止因患病而造成身体损伤或威胁生命。

序言：张文宏称如果大家的免疫力不够的时候，奥秘克戎会咬人。一旦感染上这种病毒之后，情况是非常严重的，如果想要提高自身免疫力的话，那么大家需要拥有充足的睡眠。同时进行适量的运动，因为疫情比较严重，有很多人都不想动。那么大家就可以去人烟稀少的地方，但是一定要保护好自己的生命安全。

对于每一个成年人来说，每天都需要睡7~8个小时左右，这样才能够让大脑得到充分的休息。但是现在有很多人压力非常大，在夜晚12点的时候，可能还在处理工作的问题，那么小编建议大家尽量提高自己的工作效率。同时也希望用人单位可以让工作人员有一个充足的睡眠时间，如果大家都不好好休息的话，那么身体是非常容易垮掉的。大家一定要在夜晚10点多左右的时候进入睡眠状态。

有很多人都不喜欢运动，但是如果不运动的话身体就会越来越差劲，就会感觉整个人特别的懒散。如果想要提高身体免疫力的话，那么就可以将时间充分的利用起来，无论是在休息的时候还是在下班的时候，大家都可以出去走一走。在吃完饭的时候，可以出去散散步，这样不仅可以促进食物的消化吸收，而且可以消耗掉大部分的精力，夜晚睡觉的时候就能够快速的进入睡眠状态。

在吃饭的时候，一定要保证营养的均衡合理，有很多人非常喜欢吃一些重口味的食物。但是这些食物一旦吃多了，容易患上各种各样的身体疾病，所以大家尽量以清淡饮食为主，并且要注意营养的摄入。有很多人是素食主义者，认为蔬菜中也可以补充更多的营养。

优秀科研工作者张文宏医生，迄今为止他取得了很多重大的科研成就，张文宏医生是华山医院感染科的主任，在这些年里他专注于感染类疾病和肝病的研究，并且取得了非常好的成绩，他前后发表了150篇有关于感染类疾病的论文，并且在一些比较著名的杂志上都有发表过，他还被评为“上海市优秀学科带头人”，这么多年以来他对医学界的贡献是非常大的，而这次支援武汉他还是华山医院的带头人。

他今年还出版了有关于新冠状病毒防控的书籍，并因此收获了非常多的好评，最近张文宏医生可以说是目前最火的医生了，因为他所说的每一句话都是金句，让人觉得受益匪浅，医生给我的感觉都是严肃古板的，因为这样显得比较严谨，也比较专业，但张文宏医生却不是这样，他很和蔼、很亲切，说话也很幽默风趣，但是这并不能代表他不专业，相反这还充分展现了他的涵养和素质。

他总是能用很通俗地话来表达真理，一些困扰了我们很久的问题，他却能用简短的一句话就让我们释然，这就是他的魅力所在，也正因为这样才能被网友们喜欢，他为我们解读新冠状病毒的时候，也是非常的轻松，这让我们感觉没有那么大的压力，同时还能引起我们的重视，这大概就是语言的魅力。

张文宏医生现在已经不年轻了，肯定是不如一些小鲜肉帅气，但是他却用他的人格魅力让大家信服，也得到了大家的认可，但是我觉得像张文宏这样的医生一定不在少数，不管我们有没有看到他们的面孔，这些奋斗在一线的医护人员们都是值得我们敬佩的，正是因为有了他们的守护，我们才有了安宁。

他说我们不可以效仿别的国家，一定要注重我们之前做出的努力，我们还是要坚持之前的政策，一定要及早的发现，及早的隔离，及早的治疗才可以，绝对不可以去搞躺平这一说。

张文宏医生主要从事感染性疾病的临床与科研。牵头国家自然科学基金、十五攻关、十一五、十二五传染病重大防治专项等重大攻关课题。曾获得“上海市领军人才”，“国之名医·优秀风范”奖的荣誉。

他在这篇文章当中表示到现在抗疫已经两年多了，我们迎来了最困难的时期，因为我们的每一个选择都会决定这场疫情，所以面对疫情绝对不能躺平和盲目效仿，而是要坚定的认同我们现在所付出的所有努力。

我们今天要做的所有的事情就是老百姓知道得了新冠不要随意去医院，在家就能很快痊愈，不过要有医生，最好是身边的家庭医生，社区服务中心熟悉的医生，能够给予指导，互联网医院的快递小哥或者社区志愿者能够把买的药及时送到需要治疗的病人手中就可以了。

多吃蔬菜，保持良好的睡眠，荤素搭配，不要暴饮暴食，加强身体锻炼。