怎样锻炼自己发表胆量论文

多锻炼，怕什么就针对什么，多去接触，OK的了……但是千万不要有自卑感，会误大事的呐，自信很重要的，你相信自己就能干得更好了

特别是男孩子，被人说成胆小鬼，是件很没面子的事。下面由我为大家介绍如何锻炼自己的胆量，希望能帮到你。

不要去联想

胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。

要学会自我安慰

胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此我提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

多在社会上走，阅历丰富自然有胆量

如何锻炼自己的胆量?胆小的人往往伴随怕事，如果你想锻炼自己的胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。

让自己自信

自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。

锻炼一个人的口才和胆量的方法1

1、锻练口齿，多念报纸，每天一小时，一张报纸都念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块。

2、培养逻辑思维能力，学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干。

3、多与人沟通，尤其是辩论，在实践中提高表达能力。

4、不要羞涩，不要腼腆，而且这和培养外语会话能力、和减肥等一样，都是循序渐进慢慢改变的过程，是量变到质变的过程，少则半年，多则一两年。如果能坚持，相信一个长时间未见你的朋友会对你的感觉大为改观。

以上的四点只是对于口头表达能力(甚至只是口齿能力)的锻炼，是比较外在的，真正口才在我看来是一种由内而外的展示。

在特定场合的交流和演讲，当你面对一群业内人士甚至是专家需要展示你口才的时候，你的口才是建立在自信之上的，你的自信是建立在相当的阅读量和相当的知识储备上的。所以，谈到“口才”的话，无他，唯熟尔。

我看到题主后来修改了问题，为了保持回答的严谨性，不跑题，我再作针对性补充。

“发现自己表达能力原来越差，经常会把一些东西讲错掉或者讲不清楚。”——我理解为你不是表达能力差，而是对自己的项目(你后来也提出了以创业者的姿态演讲)的不熟悉，这不属于表达能力和口才的范畴了，你需要精熟自己的领域和项目，否则对你客户排山倒海般的问题(我客户的问题一般是排山倒海的)不能对答如流的话，在目前经济状况不景气的状态下(当然也要看什么领域，像兰州拉面和沙县小吃这两个餐饮巨头就是屹立不倒的)，客户未必放心把单子给你。

口才像一辆汽车，表达能力是发动机，知识积累、业务能力、敬业精神这些都是汽油。没有汽油，再好的发动机也没用。腹有诗书气自华，随着内在综合实力的提高，你的外在形象气质理论上也会出现相匹配的分值上升，从而提升整体战斗力。那么，你需要的就是时间了。

口才=口+才2

多对着镜子和自己说话吧少年!

自己心里觉得想清楚对于不成熟的表达着还真不一定能说清楚. 要锻炼!怎么锻炼?以上大家都说要反思要多表达,可是怎么训练? 多说啊, 哪来的这么多听众, 那就和自己说咯, 而且要大声~~

和自己说话~~~~咳咳最好是一个人的时候别给人家听到看到了咦嘻嘻.

那么就多说吧! 可以对着镜子和自己聊天, 和自己研讨, 和自己夸赞, 和自己同悲, 和自己语无伦次, 和自己滔滔不绝, 自己永远是自己的首选的交谈对象, 多说, 就好了. 自己跟自己害羞什么呀~~~

这是和照镜子一样的!对着镜子可以看到自己的美丑胖瘦,从而试着去修饰美化. 而这样对着镜子和自己交谈,不仅能够锻炼表达能力, 甚至可以对自己反思, 还能训练表达姿态, 要知道肢体语言也是很重要的.3

人们会根据交谈对象的智力(与品格)释放出不同程度的自己，自由的人能帮助你获得自由。

相信我，你口才不好只是没遇见对的人。。中国人擅长打断谈话，因为你说的某个词汇他无法转换成想象(就是蠢)，然后他就用“谈话经验”打断你的谈话。。慢慢的你会发现，现实中你无法和人谈话，因为你预设了对方是个蠢人，你没法对他说出哪怕稍微有些复杂的想法，于是他把你带到浅薄与简单。。。然后用简单浅薄的方式消解你的气质，造成你表达障碍

中国人不是一种通过谈话获得智力自由的人。。中国人是通过谈话争胜负的人，中国人谈话的快感不在于交流思想，而是获得一种胜利体验

微商总盟：传递正能量!正行，正念，正果!

锻炼一个人的口才和胆量的方法2

方法一：多跟同龄人交往

“胆量是在交往中锻炼出来的!”父母应该从小为孩子提供与其他小朋友交往的机会，让他在交流的过程中，勇敢表达自己的情感。

方法二：带孩子多参加户外活动;

在户外活动中，父母应该多次锻炼孩子的胆量，让孩子学会独立完成任务。

方法三：倾听孩子的心声

当孩子遇到困难的时候，父母应该蹲下来认真地倾听孩子的心声，不能主观地认为孩子是完全可以解决问题的!

方法四：摆正父母的心态

在锻炼孩子胆量的过程中，父母要时刻记住不能给孩子施加过多的压力，要让孩子从心里挑战自我，战胜胆怯!

有言道酒量是喝出来的，那么胆量一定也有办法是可以提高的，不敢在众多人面前发言，就说明你本身缺乏自信心，对自己没有认识，那么你就要走出第一步，在自我意识中认定我是最棒的、我是最优秀的，给自己勇气，没有什么不可以战胜。

晚上三更半夜到乱葬岗睡上一觉，熟能生巧，多睡多几晚胆量就大了。（我是过来人）

提升胆量的方法如下：

1、从小事做起，锻炼自己

我们要学的就是自己的事情自己承担，无论有什么后果。当我们敢于承担我们做事情的后果的时候，我们的胆量也就练出来了。在平常的时候，自己说过的话，要为自己说的话负责任，从小事做起，锻炼自己。

2、提高自己的承受挫折的能力

要提高自己的承受挫折的能力，要想胆量好，我们就要知道，困难与挫折在我们生活中是必不可免的，因此我们要学会去面对困难挫折，多经历挫折，也是一种宝贵的财富，把自己的挫折当作一种磨练，一种历练，经历过之后，胆量就在慢慢提升。

3、不要去联想

胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。

4、让自己自信

自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。

5、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

6、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

1、胆量来自内心的自信，假如你对一件事有信心，说话也就洪亮；

2、胆量可以在公众场合都说话，一次比一次多说一句，久而久之对陌生人不在会说话不流畅；

3、在业余时间多出去走走，不要一个人闷在自己的小圈范围内；

4、不管是在学校还是在工作，多参加活动；总结：相信自己能行的，实践比这理论重要。

成年以后没自信会带来工作上和生活上诸多不利，所以，必须自己有意识的改善，做事前多思考，做好计划，勇敢面对，只要计划好，相信自己一定能成功，告诉自己不要怕，事上无难事，只怕有心人。

5、加强业务学习，在工作上，为了更好的工作，一定要在业务上精益求精，多向比自己强的同事学习，多看书，多研究，只有业务精湛才能给自己自信，如果没有能务，谈不上自信。

6、在生活上，也要做一件事就认认真真的做好，现在网络非常发达，生活中做不好的事情在网上都可以查到，包括一日三餐的做法，网上都有全面计解的，别人能做的拿手好菜，我们也一样能学会，给家人一些惊喜，给生活加一些色彩，给自己增添一份自信。

扩展资料：

1、多做一些社会公益活动，从活动中得到别人的认可，从中得到自信与勇气。

2、多交知心朋友，朋友间相互鼓励可以慢慢增加自信和胆量。

3、学会理性接触陌生人，从中找到更多的勇气，接触更多陌生环境，学会从陌生的环境认识不同的人，增加胆量。

看鬼片，去一些自己不敢去的地方，强迫自己，比如怕黑，那你就故意在学校或是在外面玩到很晚，强迫自己！

有良好的表达能力和自己良好的逻辑思维有关系，你的思维清楚，才能表达的利落。而有些人在一些重要场合或者和不熟的人说话总是紧张，清楚的知道自己想要表达什么，但是话总是说不完整，说不到重点，导致说了一大堆却没有让人领会说的到底是什么。放松，是首要的。什么事不要急，慢慢的讲，慢慢的说！你得记住你的重点不是说话，而是表达你想要表达的信息！1.跟陌生人打招呼，在街上搭讪，脸皮要厚，放心死不了人的。首先给自己定一个小目标，第一天要一个人的联系方式，第二天两个，第三天三个！慢慢你的胆子也会变大，对和陌生人说话也不会再紧张。2.大声的朗读，在操场在阳台大声的说话，可以背诗，可以说顺口溜，这样可以增加你说话的流利程度，和发音的标准。而且还可以提高以后你对话时的音量，会变得自信和沉稳。(注:不是让你瞎喊喊)3.多和人交流，尽量让自己说话，让他们听你讲，话跟着脑子走，可以锻炼你的思维和应变能力。因为他们随时会打断你，或者拆你的台。4.大量的丰富自己的知识，多读书，多看报。不分书类，小说也好，文学也罢。这样你才会知识面广，你才不会出现词穷的状况！5.去挑战自己，比如蹦极，蹦极前大喊加油会有意想不到的收货。也可以参加演讲比赛，如果不看重成绩甚至可以不背稿即兴发挥，这个百分百锻炼你的各方面能力，胆量，思维，应变等...6.适当要领会不要脸精神如果你能坚持以上6点，不止能提高你的胆量和表达能力，而且还能提升你的个人魅力，还有积极的世界观。更会对你以后从事的各种职业有帮助。因为你已经慢慢的成为了一个优秀的人，而优秀的人，会适应各种环境！以上仅个人观点，如错请指，不喜勿喷，谢谢！

表达能力在现在这个社会真的很重要，只要是和人打交道，都需要用到，至于胆量我觉得每个人也都要有，有胆量，能做成很多事。

表达能力好就是自己说的话很容易使对方理解，如何快速提高表达能力呢，我觉得首先要多一些书不管什么书，看得多了自己的文笔就会好很多，当然可以主要看提高表达能力的书，看这些书更容易使你自己的表达能力加强，可以学习别人经验，少走弯路。还有我觉得就是把自己和别人的对话录音录下来，会去仔细听听看，那些地方可以修改一下，改变想法，我觉得这个也有点用。还有就是在你讲话之前把思路先理清楚，这样更便于后面去表达。我看到别人介绍过一种方法，就是去看一些辩论比赛，尤其是一些国际上的，重复多看一场辩论，看看他们的思维，然后试着去理解，跟着想，说。还有当然就是最一般的方法了，就是多和别人交流咯，多和人说话，自然而然表达能力就上去了，毕竟表达能力多是后天培养而成的，后天锻炼的，所以别急多练多说，慢慢会变好的。

再来说说胆量，胆量的话我觉得可以多出去走走旅旅游，多见见世面，见得多了自己也会有一些想法，胆子也会变大。还有就是可以参加体育活动，多锻炼健身房啊这类的，把自己的身体炼强壮了，自然也就会自信很多，安全感也会有所提高。还有就是不要有“我不行啊”这种想法，要自信，不做一做怎么知道自己就不行了，别人能做自己肯定也能做，这样子胆量去会越来越大，

在当今这个社会，可以说老实人都是要吃亏的，提高自己的表达能力，自己的胆量我觉得都是很有必要的，加油，相信自己。