睡眠与认知投稿期刊

睡眠可以分为两大类：快速眼部运动（REM）以及非快速眼部运动（NREM）。非快速眼部运动还可以进一步划分为四个阶段，每个阶段都有不同的脑电波模式。快速眼动睡眠是最生动细节梦境出现时的睡眠。它最显著的特征是临时选择性抑制肌肉（因此如果你在梦里奔跑，你不会从床上走下来开始围着房子奔跑）。快速眼动睡眠还有一个特征是低压脑电波模式（EEG），以及闪烁的眼皮运动，这也是快速眼动睡眠名字的由来。我们在非快速眼动睡眠时也会产生梦境，虽然这些梦境没有那么生动形象。快速眼动睡眠发生在大脑进行事件深度处理的阶段——我们之前所讲到的整合、同化和抽象化。快速眼动和非快速眼动睡眠之间的过渡被认为由脑干附近的GABA能神经元调节。这是与前额叶皮层抑制剂相同的神经元。目前普遍认为，这些神经元与其他神经元在大脑中充当了开关的作用，使我们从一个状态切换到另一种状态。大脑该区域的损伤会大大降低快速眼动睡眠，因此，对大脑其他区域的损害也会随之增加。当我们睡着时，大脑还会产生另一种扭曲——时间扭曲。那些看起来很长、很复杂，长达30分钟或更久的梦境也许实际上只是在一分钟之内发生的。这或许是由于我们身体内的生物钟进入了一种激活降低的状态（你也可以认为是休眠状态），因此变得不可靠。正常人的睡眠周期大约持续90~100分钟。平均有20分钟处于快速眼动睡眠，70~80分钟处于非快速眼动睡眠，虽然每晚时间的长短会有所不同。快速眼动睡眠可能只会发生在入夜之后的5~10分钟，有时甚至是30分钟或清晨之后的更长时间。大部分的记忆巩固发生在慢波的前两个小时，即非快速眼动睡眠以及清晨快速眼动睡眠的最后90分钟。导致我们嗜睡的原因有好几个。首先，光明与黑暗交替的24小时周期，会影响诱发清醒警觉或嗜睡神经化学物质的产生。阳光照射在视网膜感光细胞上，触发了一系列反应过程，导致视交叉上核和松果体被触发。松果体是大脑基部附近的一个小腺体，大小约为一颗米粒那么大。天黑后约1小时，松果体产生褪黑素。褪黑素是负责催促我们进入睡眠状态（以及使大脑进入睡眠状态）的神经激素之一。即使减少轻度睡眠或者改变睡眠习惯（比如，某一天晚睡晚起），都可能对很多天之后的认知表现产生不利影响。双峰睡眠:第一个睡眠时期发生在晚饭后的四五个小时，然后，他们会在午夜苏醒一个小时甚至更长时间，随后他们又会休息四五个小时。午夜苏醒也许是为了抵御夜间捕食者。

有区别，入睡困难的，大脑皮层活跃，思维活跃，机灵，不用担心他睡眠不足，早上起床的时间会调整他的睡眠时间。

入睡较快的，单论孩子来说，思维单纯，较为稳定，内心没有什么压力，倒下就可以睡。

孩子的睡眠不用太在意，智商成长至稳定期后，大概高中阶段，智商高低和睡眠的关系不同人之间有明显区别，智商高的人趋向于五小时睡眠时间，而且可以短暂休息获得清醒头脑（大约三十分钟内，十分钟五分钟）。

从事基础工作或者体力劳动者，睡眠趋近于九小时甚至更长

孩子的智商遗传占比50-60%，几乎100%来自妈妈，后天的培养占比40-50%，受营养、环境以及教育相关。

入睡快与入睡困难与智商没有多大的关联，但这是大脑接收信息处理信息快慢的一种表象。

大脑接受信息最主要的有三种，视觉、听觉和触觉，每个人都会有自己的一个偏向。。

以视觉为主的人常常非常热情、讲话速度快、思维敏捷等，爱表现爱社交，口头禅是快看……但是思绪来的快去的也快。这种孩子脑子不会存太多事，一般可以很快入睡。

以听觉为主的人常常比较理性，讲话逻辑性强，擅长分析，自制力强，话通常会比较少，口头禅经常是我认为……这种孩子一般睡觉的时候就睡觉，即使睡不着也会比较听话，不会太闹腾。

以触觉为主的人常常比较感性，共情能力强，反应经常慢半拍，很会关心人，讲话比较慢而且有点啰嗦，口头禅经常是我觉得……这种孩子躺在床上经常思绪万千，去睡比较困难。

大脑接受信息和处理信息的方式不同，并不会直接影响智商，日积月累会形成孩子独有的性格与气质，而每一种性格和特质都会有自己的优缺点，所以不要过分的焦虑，担心睡眠不好影响孩子的智商。

入睡的难易程度和性格关系更大，而且我觉得很多睡眠训练也是因人而异的。我家孩子入睡就困难，但是她很明显就是不想睡觉，还想继续玩。可这也并不影响她1岁九个月会从1数到10，会说apple、banana、red、blue这些简单的单词。

但是规律的作息，对孩子各方面的成长肯定是有益的，所以尽量保证孩子睡眠充足很重要，但没必要强求，只要不是长期失眠或者睡眠不足也不用因此特别焦虑。

我入睡困难但是从小就躺着不动直到睡着，智商112，我外甥能玩着玩着倒头就睡，121，我儿子跟我一样入睡困难，而且像鱼一样乱扑腾，智商130。所以入睡应该和智商没啥关系吧？

孙子三岁，从小就睡眠不多，别人小孩容易入睡，他起码在床上瞎灯瞎火自娱自乐千方百计地哄也要一个小时以上才会入睡，但一天要睡8至9个小时，从小就这样，并且抵抗力较差，容易发烧感冒，带他的人很累的。

智商应该没区别，但性格有区别。大人也是，有的人躺下就睡，有的人久久无法入睡。我觉得这两种人智商没啥发却别，却别的是性格，心思。

睡眠不足对孩子的身体发育和学习生活都存在很大的影响，对此也有不少研究者做了详细了调查研究，结果如下。

1、睡得迟、睡得少的孩子成绩更糟

比如挪威公共 健康 研究院的学者2016年发表在《睡眠研究期刊》上的一项报告，调查整理了7798名16-19岁挪威青少年的睡眠和成绩数据。

结果显示，晚上10-11点间睡觉的孩子成绩最好，睡得最晚的孩子成绩是最糟糕的。

2、睡眠不足会使孩子的免疫力降低

都柏林大学的脑科学教授Shane O'Mara认为，睡眠和 健康 之间的关系错综复杂，互为因

缺觉的人免疫力更差，因为长期睡眠不足会影响人体合成细胞因子（cytokine），这种细胞因子正是一种具有免疫功能的蛋白质。

缺觉影响认知功能，使疫苗效用减退、使人免疫力下降并容易患上2型糖尿病、高血压、心血管疾病以及肥胖症。

3、睡眠不足加剧多动症症状

调查发现，约4成的多动症儿童存在睡眠问题，或是入睡困难（过于兴奋难以安静），或是睡眠中断（中途醒来）。

所以为多动症孩子创造良好的睡眠条件，促进他们好好休息，更是非常重要。

如果多动症孩子睡眠不足，他们的情绪会更焦躁不安，多动冲动行为会愈发频繁。

如何让孩子每天更快、更好、更有规律的睡觉，今天也和大家分享几个方法，希望能对家长有所帮助。

让孩子习惯每天在固定的时间上床睡觉，不仅有利于设定生物钟，还能提高睡眠质量。大多数孩子都能从长期坚持的、稳定的睡眠时间中受益。

但是这个固定时间该怎么选，是有讲究的，我们每个人都有属于自己的“ 睡眠窗口 ”，也就是最适合自己的生物钟。

到了这个“睡眠窗口”，身体最容易快速进入睡眠，并维持一个较高的质量。

如果家长不清楚孩子的“睡眠窗口”是什么时段，就需要在晚上持续观察孩子，必要时还可以做点笔记，把每天孩子的睡觉时间、入睡时间记录下来，

通过一段时间的摸索，来判断孩子最易入睡的时刻。

但是不要过早或过晚让孩子睡觉。时间过早反而会让入睡变得困难，而太晚则会让孩子错过“睡眠窗口”，变得焦躁不安。

确定孩子的入睡时间之后，家长就可以开始设置入睡常规，让孩子的睡前节奏慢慢降下来。

通常在孩子固定睡眠时间前的半小时到一小时就可以开始做这件事，比如玩安静的 游戏 、洗漱、进行亲子阅读等等。

需要注意的是，任何会激活身体或者让大脑更兴奋的活动，比如激烈的运动。

而看电视、玩手机、打 游戏 等活动也要避免，这些电子产品发出的明亮光线会影响失眠激素（褪黑素）的分泌，因此在睡觉前30分钟到1小时内，一定要禁止孩子玩手机或看电视等等。

如果要锻炼身体，可以选在晚饭后的一段时间，而不要选择接近睡觉的时间，否则反而会让孩子更兴奋。

首先我觉得这不是孩子的智商问题，而是父母的习惯问题。

如果孩子白天活动量大，到了晚上睡觉的时候，他就能很快入睡，因为孩子也累。

相反如果孩子白天活动量小，或者是白天睡的时间太长，晚上就很难入睡。

如果你的孩子晚上入睡困难，你不妨白天的时候多领他出去玩一玩，小孩子喜欢跑跑跳跳，也是很消耗体力的。

晚上回来要提前半小时躺在床上，比如说你想让孩子10点睡觉，那你9:30的时候就陪孩子躺在床上，然后给孩子讲讲故事，孩子就能很快入睡。

上床以后不要和孩子打闹、说笑，那样的话也会让孩子兴奋，从而很难哄睡着。一定要在安静的环境下把灯光调暗一点，然后给孩子听故事或是讲故事，守在孩子身边，让他知道有人陪伴，这样他会有安全感。

希望我的建议对你有所帮助。

性格也会影响智商发育的。