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想要保持好的身材，是需要控制饮食，保持锻炼，充足的睡眠，良好的心情以及不那么有压力的生活。

1.控制饮食

保持好的身材，3分靠练，七分靠吃，所以要控制饮食。平时控制好主食（碳水化合物）的摄入，多以粗粮代替精米白面，早餐的时候，吃一个拳头大小的主食类，一个拳头大小的青菜，一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，再来一小把坚果。这五个种类可以用同种类的替换，但是最好都吃到。因为控制饮食不代表营养不全面，不代表节食，不代表需要以健康为代价去保持身材。

午餐最好吃一点点肉，主食也是一个小拳头那么大，肉呢是你的一个手掌大小就可以了，其他如果饿的话就都用绿色的青菜来代替，晚餐不要吃肉，不要吃精米白面，都以粗粮代替，上午可以吃水果，晚上不要吃水果了，因为水果里含糖比较多，也会容易胖。

2.保持锻炼

最好是每周3-5次，每次45分钟左右为最佳，不要运动的时间太久，因为时间过长会给自己带来负担，不利于长期的坚持。最好是无氧运动和有氧运动的结合，这样可以提高自己身体的肌肉含量，有利于加大身体的新陈代谢率。

3.保持良好的睡眠与良好的心情

熬夜一定不是一个好的选择，压力过大的时候，身体也会发胖的，所以保持一个良好的心情是至关重要的。

要保持对自己身材的正确的态度，接纳自己，不要觉得自己的身材有多么糟糕，不要因为一次的贪吃就丧失信心，保持身材的事情就是，少吃一点就少长胖一点，多运动一点就多减去一点点，所以一点点做，坚持住一定可以做到的。

是个非盈利组织，论坛经费都是由创始人自己掏腰包！为了版面的清洁，广告做其中外乡人创办的《橡塑之家》电子期刊也非不错的，番茄炒鸡蛋制作的很精美

08版是核心，12版是否需等到5月见分晓。现在推测可能性较大。弹性体复合影响因子：0.532 综合影响因子：0.305

爱美之心人皆有之，更不要提女人，因为爱美是女人的天性。一个人的美丑，首先体现在先天父母给的容颜上，但是这别无选择，只能美丑在天，而自己能够把握的就是后天的身材。

想要保持健康匀称、美美的身材，当然离不开大家耳朵都已经听出茧子的：“作息规律，控制饮食，营养均衡，多做运动”等等理论，当然民间也有通俗点的说法就是“管住嘴，迈开腿”。但我们今天并不想谈这些大家都能耳熟能详的知识。我们要说的是，想要保持身材，让身材变得美美的，最重要的是要有一个美美的心情。

人的情绪不只是影响人的心理健康，还和身体健康状况息息相关。人的胖瘦并不只是因为“吃得多，运动少”造成的，而更多的很可能是因为人的心理上的情绪造成的。

当人心理压力很大而又无法排解的时候，许多人就会无法自控地暴饮暴食，借以疏散内心的压力，而当所摄入的食物总量大于身体所能消化的重量的时候，人自然就会胖了起来。或者当人心里感到很空虚、无所事事的时候，也往往会容易找东西吃，一直往嘴里塞个不停，这其实是为了弥补内心的空虚。摄入太多，自然也会身材走样。

而严重的心理问题会影响人的身体健康，导致人体气血虚弱。像这种气血虚弱会使人体代谢不平衡，身体也会呈现虚胖的状态。经常听到有人说“喝口凉水都长肉”，很可能就是这种气虚导致的虚胖。

所以要想保持一个美的身材，就要先让自己拥有一个好的心情。

我是香草珠儿，

心理成长，心灵提升，我们一路同行！

TPE是一种热塑性弹性体材料，具有高强度，高回弹性，可注塑加工的特征，应用范围广泛，环保无毒安全，有优良的着色性。TPE分会会刊《弹性体》于2008～2011年进入中文核心期刊，是中国科技核心期刊。《弹性体》以理论性、实用性、权威性与信息性为特色，主要报导合成橡胶（通用胶及特种胶）、热塑性弹性体、胶乳、橡塑助剂、轮胎、电线电缆、涂料、聚合物单体、橡塑共混及改性、高分子合金材料等的科研、生产、加工应用等内容。TPE期刊实属中国科技核心期刊，对工业制造有很大的引导作用。

是的，刚看到通知，现在暂时采用临时域名，该论坛确实不错的，起先以TPE论坛为核心，慢慢的发展了塑料、橡胶、聚氨酯、注塑技术、高分子等分论坛。