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1、首先需要撰写一篇初稿，对于最近的研究成果，一个项目，一个成果，按照基本的中英文题目，摘要，正文，结论，参考文献等都要写好，包括详细的数据，图文等等。
2、论文写好后必须要多次修改，明确自己的观点，创新点很重要，数据也要真实。写好之后，寻找自己需要投稿的期刊，可以在万方，知网，维普等查询期刊，比较权威和真实。
3、比如知网，大家可以进入“期刊投稿”——搜索期刊关键字，选择自己领域里面的期刊。
4、这里大家需要注意，期刊是分等级的，有核心期刊，国家级，省级等，比较好的SCI，等，大家可以选择，不过越是好的期刊，要求越是严格，门槛也很高。
5、选择好自己的期刊之后，大家可以进入该期刊的官方，下载投稿须知，及相关的文件，仔细阅读该期刊的投稿要求，按照要求修改稿件，包括内容，文字，标点，字符，排版等。
6、接下来就是投稿，大家可以选择在线投稿，上传稿件，没有官方网站的，部分期刊是邮箱投稿，但是大家一定要注意不要弄错了信息，投错了地方，以防。
期刊投稿成功之后，等待通知，一般会经历退稿，或初审，退修，外审，等步骤，记得随时关注，尤其是退修之后一定要仔细按照要求修改。
CHINESE MEDICAL JOURNAL《中华医学杂志》(英文版) 月刊 ISSN:0366-6999 影响因子0.393 CELL RESEARCH《细胞研究》(英文版) 双月刊 1001-0602 1.729中西医结合杂志(英文版)中医杂志(英文版)中国药理学杂志
临床医学进展，不过是核心不是SCI
HNO HERZ IRBM B-ENT CUTIS PFLEGECHIRURGIN VIVOIN VIVOJBR-BTR NOTARZT给你一些四区的IF<1的医学SCI期刊，你自己琢磨下
是的根据统计，你越聪明，你就越倾向于将睡眠推迟到凌晨之后。2009年发表在《个性与个体差异》(thejournalPersonalityandIndividualDifferences)杂志上的一项研究，分析探讨了成千上万的儿童，智商和睡眠习惯之间的联系。果然，聪明的人说他们经常迟到，平日和周末都会更晚点醒来
睡眠可以分为两大类：快速眼部运动（REM）以及非快速眼部运动（NREM）。非快速眼部运动还可以进一步划分为四个阶段，每个阶段都有不同的脑电波模式。快速眼动睡眠是最生动细节梦境出现时的睡眠。它最显著的特征是临时选择性抑制肌肉（因此如果你在梦里奔跑，你不会从床上走下来开始围着房子奔跑）。快速眼动睡眠还有一个特征是低压脑电波模式（EEG），以及闪烁的眼皮运动，这也是快速眼动睡眠名字的由来。我们在非快速眼动睡眠时也会产生梦境，虽然这些梦境没有那么生动形象。快速眼动睡眠发生在大脑进行事件深度处理的阶段——我们之前所讲到的整合、同化和抽象化。快速眼动和非快速眼动睡眠之间的过渡被认为由脑干附近的GABA能神经元调节。这是与前额叶皮层抑制剂相同的神经元。目前普遍认为，这些神经元与其他神经元在大脑中充当了开关的作用，使我们从一个状态切换到另一种状态。大脑该区域的损伤会大大降低快速眼动睡眠，因此，对大脑其他区域的损害也会随之增加。当我们睡着时，大脑还会产生另一种扭曲——时间扭曲。那些看起来很长、很复杂，长达30分钟或更久的梦境也许实际上只是在一分钟之内发生的。这或许是由于我们身体内的生物钟进入了一种激活降低的状态（你也可以认为是休眠状态），因此变得不可靠。正常人的睡眠周期大约持续90~100分钟。平均有20分钟处于快速眼动睡眠，70~80分钟处于非快速眼动睡眠，虽然每晚时间的长短会有所不同。快速眼动睡眠可能只会发生在入夜之后的5~10分钟，有时甚至是30分钟或清晨之后的更长时间。大部分的记忆巩固发生在慢波的前两个小时，即非快速眼动睡眠以及清晨快速眼动睡眠的最后90分钟。导致我们嗜睡的原因有好几个。首先，光明与黑暗交替的24小时周期，会影响诱发清醒警觉或嗜睡神经化学物质的产生。阳光照射在视网膜感光细胞上，触发了一系列反应过程，导致视交叉上核和松果体被触发。松果体是大脑基部附近的一个小腺体，大小约为一颗米粒那么大。天黑后约1小时，松果体产生褪黑素。褪黑素是负责催促我们进入睡眠状态（以及使大脑进入睡眠状态）的神经激素之一。即使减少轻度睡眠或者改变睡眠习惯（比如，某一天晚睡晚起），都可能对很多天之后的认知表现产生不利影响。双峰睡眠:第一个睡眠时期发生在晚饭后的四五个小时，然后，他们会在午夜苏醒一个小时甚至更长时间，随后他们又会休息四五个小时。午夜苏醒也许是为了抵御夜间捕食者。
有区别，入睡困难的，大脑皮层活跃，思维活跃，机灵，不用担心他睡眠不足，早上起床的时间会调整他的睡眠时间。
入睡较快的，单论孩子来说，思维单纯，较为稳定，内心没有什么压力，倒下就可以睡。
孩子的睡眠不用太在意，智商成长至稳定期后，大概高中阶段，智商高低和睡眠的关系不同人之间有明显区别，智商高的人趋向于五小时睡眠时间，而且可以短暂休息获得清醒头脑（大约三十分钟内，十分钟五分钟）。
从事基础工作或者体力劳动者，睡眠趋近于九小时甚至更长
孩子的智商遗传占比50-60%，几乎100%来自妈妈，后天的培养占比40-50%，受营养、环境以及教育相关。
入睡快与入睡困难与智商没有多大的关联，但这是大脑接收信息处理信息快慢的一种表象。
大脑接受信息最主要的有三种，视觉、听觉和触觉，每个人都会有自己的一个偏向。。
以视觉为主的人常常非常热情、讲话速度快、思维敏捷等，爱表现爱社交，口头禅是快看……但是思绪来的快去的也快。这种孩子脑子不会存太多事，一般可以很快入睡。
以听觉为主的人常常比较理性，讲话逻辑性强，擅长分析，自制力强，话通常会比较少，口头禅经常是我认为……这种孩子一般睡觉的时候就睡觉，即使睡不着也会比较听话，不会太闹腾。
以触觉为主的人常常比较感性，共情能力强，反应经常慢半拍，很会关心人，讲话比较慢而且有点啰嗦，口头禅经常是我觉得……这种孩子躺在床上经常思绪万千，去睡比较困难。
大脑接受信息和处理信息的方式不同，并不会直接影响智商，日积月累会形成孩子独有的性格与气质，而每一种性格和特质都会有自己的优缺点，所以不要过分的焦虑，担心睡眠不好影响孩子的智商。
入睡的难易程度和性格关系更大，而且我觉得很多睡眠训练也是因人而异的。我家孩子入睡就困难，但是她很明显就是不想睡觉，还想继续玩。可这也并不影响她1岁九个月会从1数到10，会说apple、banana、red、blue这些简单的单词。
但是规律的作息，对孩子各方面的成长肯定是有益的，所以尽量保证孩子睡眠充足很重要，但没必要强求，只要不是长期失眠或者睡眠不足也不用因此特别焦虑。
我入睡困难但是从小就躺着不动直到睡着，智商112，我外甥能玩着玩着倒头就睡，121，我儿子跟我一样入睡困难，而且像鱼一样乱扑腾，智商130。所以入睡应该和智商没啥关系吧？
孙子三岁，从小就睡眠不多，别人小孩容易入睡，他起码在床上瞎灯瞎火自娱自乐千方百计地哄也要一个小时以上才会入睡，但一天要睡8至9个小时，从小就这样，并且抵抗力较差，容易发烧感冒，带他的人很累的。
智商应该没区别，但性格有区别。大人也是，有的人躺下就睡，有的人久久无法入睡。我觉得这两种人智商没啥发却别，却别的是性格，心思。
睡眠不足对孩子的身体发育和学习生活都存在很大的影响，对此也有不少研究者做了详细了调查研究，结果如下。
1、睡得迟、睡得少的孩子成绩更糟
比如挪威公共 健康 研究院的学者2016年发表在《睡眠研究期刊》上的一项报告，调查整理了7798名16-19岁挪威青少年的睡眠和成绩数据。
结果显示，晚上10-11点间睡觉的孩子成绩最好，睡得最晚的孩子成绩是最糟糕的。
2、睡眠不足会使孩子的免疫力降低
都柏林大学的脑科学教授Shane O'Mara认为，睡眠和 健康 之间的关系错综复杂，互为因
缺觉的人免疫力更差，因为长期睡眠不足会影响人体合成细胞因子（cytokine），这种细胞因子正是一种具有免疫功能的蛋白质。
缺觉影响认知功能，使疫苗效用减退、使人免疫力下降并容易患上2型糖尿病、高血压、心血管疾病以及肥胖症。
3、睡眠不足加剧多动症症状
调查发现，约4成的多动症儿童存在睡眠问题，或是入睡困难（过于兴奋难以安静），或是睡眠中断（中途醒来）。
所以为多动症孩子创造良好的睡眠条件，促进他们好好休息，更是非常重要。
如果多动症孩子睡眠不足，他们的情绪会更焦躁不安，多动冲动行为会愈发频繁。
如何让孩子每天更快、更好、更有规律的睡觉，今天也和大家分享几个方法，希望能对家长有所帮助。
让孩子习惯每天在固定的时间上床睡觉，不仅有利于设定生物钟，还能提高睡眠质量。大多数孩子都能从长期坚持的、稳定的睡眠时间中受益。
但是这个固定时间该怎么选，是有讲究的，我们每个人都有属于自己的“ 睡眠窗口 ”，也就是最适合自己的生物钟。
到了这个“睡眠窗口”，身体最容易快速进入睡眠，并维持一个较高的质量。
如果家长不清楚孩子的“睡眠窗口”是什么时段，就需要在晚上持续观察孩子，必要时还可以做点笔记，把每天孩子的睡觉时间、入睡时间记录下来，
通过一段时间的摸索，来判断孩子最易入睡的时刻。
但是不要过早或过晚让孩子睡觉。时间过早反而会让入睡变得困难，而太晚则会让孩子错过“睡眠窗口”，变得焦躁不安。
确定孩子的入睡时间之后，家长就可以开始设置入睡常规，让孩子的睡前节奏慢慢降下来。
通常在孩子固定睡眠时间前的半小时到一小时就可以开始做这件事，比如玩安静的 游戏 、洗漱、进行亲子阅读等等。
需要注意的是，任何会激活身体或者让大脑更兴奋的活动，比如激烈的运动。
而看电视、玩手机、打 游戏 等活动也要避免，这些电子产品发出的明亮光线会影响失眠激素（褪黑素）的分泌，因此在睡觉前30分钟到1小时内，一定要禁止孩子玩手机或看电视等等。
如果要锻炼身体，可以选在晚饭后的一段时间，而不要选择接近睡觉的时间，否则反而会让孩子更兴奋。
首先我觉得这不是孩子的智商问题，而是父母的习惯问题。
如果孩子白天活动量大，到了晚上睡觉的时候，他就能很快入睡，因为孩子也累。
相反如果孩子白天活动量小，或者是白天睡的时间太长，晚上就很难入睡。
如果你的孩子晚上入睡困难，你不妨白天的时候多领他出去玩一玩，小孩子喜欢跑跑跳跳，也是很消耗体力的。
晚上回来要提前半小时躺在床上，比如说你想让孩子10点睡觉，那你9:30的时候就陪孩子躺在床上，然后给孩子讲讲故事，孩子就能很快入睡。
上床以后不要和孩子打闹、说笑，那样的话也会让孩子兴奋，从而很难哄睡着。一定要在安静的环境下把灯光调暗一点，然后给孩子听故事或是讲故事，守在孩子身边，让他知道有人陪伴，这样他会有安全感。
希望我的建议对你有所帮助。
性格也会影响智商发育的。
（1）选择合适的期刊选择合适的目标期刊是很关键的步骤首先，在写文章之前，作者应该根据自己的研究方向选定涵盖该学科领域的期刊，这样可以避免因为文章主题与目标期刊不相匹配而导致的拒稿。然后再根据目标期刊的投稿要求和需要的文章形式来确定写作方式，比如有些letter类型的期刊是有明显的篇幅限制，写作方式当然也就与一般全文型文章有差异。如果在投稿之前不注意这些问题，即使研究方向、学科领域都匹配，文章被直接拒稿的几率也会大大增加。（2）确保文章各部分符合期刊要求通常期刊对摘要部分会有具体的字数限制，投稿之前应该仔细阅读作者指南以确保符合期刊的要求。简介部分要写得简明扼要，若是写得太多则会弱化重点内容、让文章显得头重脚轻以及出现不恰当地评论前人工作的失误。摘要和结论需要仔细反复推敲以达到高质量水平，因为这两部分被阅读的几率最高。在其他方面如文章长度、字体大小、图表规格和参考文献格式等，也都应该仔细检查看是否都符合该期刊的投稿要求。（3）潜在的利益冲突科学研究是要本着客观的原则来进行，从而为科学界和广大读者提供最真实的结果。研究课题中涉及到的所有利益冲突，都有可能会影响科学成果的公正表达，因此必须予以披露和说明。现在科研活动中最常见的是经济利益冲突，比如为了获取企业或他人的资助而采用不当的模型或者方法作出有利于资助方的结论，从而损害了科学的真实性和客观性。因此，作者在投稿时有责任报告这些可能引起文章发生偏倚的利益冲突。（4）版权文章中如果直接使用了别人的材料，比如教科书或其他文章的图片，必须明确提及。一般来说，直接用原作者的原文或者原图时需要取得版权方（即出版社）的授权，当然最好也要与作者联系并得到他们的同意，这也是表示对作者劳动的尊重。除此以外，也可以根据原文进行转述或自己重新作图，最后再加上引用。（5）投稿信投稿信（Cover Letter）是向期刊投稿时附上的一封说明信，基本上所有的期刊在投稿时都需要这样一封给编辑的信件。它的作用不仅仅是形式化地问候编辑，而且能够让编辑快速地了解文章的创新点和重要性。投稿信里面应该包含这些信息：（1）强调文章内容符合期刊涵盖的学科领域；（2）点明文章的创新点和主要结果；（3）按需求添加建议的审稿人信息。投稿信是期刊编辑最先阅读的部分，它的质量直接影响着编辑对稿件的整体印象。因此投稿信应注意以下三点：（1）语言简明扼要；（2）对投稿期刊的评价中肯适当；（3）对自己的稿件有自信；（4）语气谦逊适度，态度诚恳，措辞得体。投稿前最好再进行一次语言校对以确保没有低级的语法和拼写错误；仔细检查数据和图形，以保证引用的图表即使经过反复修改仍能避免产生错误或混淆。最后，若是方便可以请师长同学帮助检查稿件，以便多角度发现问题。
向国外期刊投稿为网上投稿。1、从选按期刊的网站主页上下载投稿须知。2、详细阅读期刊的概略、对稿件的根本要求、投稿操作顺序。3、登陆投稿网络，投稿人注册，经过Email，网上上传方式向期刊编纂部发送稿件。
1.期刊投稿一般是要给期刊发每位作者的照片和对应作者的简介的。2. 投稿论文时是需要填写关于作者的个人信息的,方便编辑和作者联系,在投稿的时候要看所投的稿件是怎么规定的。3. 阅读并遵守期刊的投稿须知非常重要。每个期刊都会针对各类文章提出详细的投稿要求，包括字数、作者数量、图表、作者的经济利益披露、剽窃、代写等。遵守投稿须知，论文不一定会被接收，但不遵守一定会被拒稿。
论文的质量，是否经得起推敲？论文的指导教师，是否是可以指导你论文的教室？要投稿的期刊是不是你可以目前能投的。这个出版要多少钱，怎么出，什么时候出？
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）进行的一项调查结果显示，青少年每晚实际睡眠时间比所需要的睡眠时间平均少大约2小时。这是个值得家长们关注的问题，因为夜间充分休息对于恢复精力十分重要。连续3周或3周以上睡眠不足会削弱孩子的免疫系统，使孩子易患感冒、流感和其他传染疾病。睡眠不足还会使孩子易烦躁，课堂上注意力不集中，而且容易感到疲劳,不愿锻炼或从事其他有益健康的活动。 许多父母会认为，既然孩子们已近成年，即使睡眠不足，也没有什么大不了的。但要达到最佳精神状态，青少年每晚需要大约9小时15分钟的睡眠时间，而小学生大约需要10小时。 让孩子睡好觉4法 □ 安排睡眠时间。即使年龄大一些的青少年也需要父母督促他们睡觉，使睡眠成为孩子生活的第一需要。 □ 鼓励孩子小睡。告诉孩子许多成功人士都通过小睡来补充精力，他也可以这样做，比如在乘车去上学的路上，或者午饭后、下午上课前趴在课桌上睡一小觉。 □ 为孩子做出重视睡眠的榜样。每天安排足够的睡眠时间，保证充分休息，为孩子做好健康生活方式的榜样。 □ 改变规矩。制定并实行这样一条规矩：每天必须先做完家庭作业才能上网、看电视或打电话。 编辑注：中国的孩子普遍存在这个问题。 睡眠医学是一门新兴的发展迅速的综合性医学科学，它除对睡眠进行基础研究外，主要对各种睡眠疾病的发生、发展、防治及其与临床各科的相互关系进行探讨和研究。 所谓睡眠疾病，包括两个方面：一是指睡眠本身发生失调的疾病，如失眠和白日过度瞌睡（睡眠失调）；另一是指在睡眠过程中诱发或发生的疾病，但一般不以失眠和白日瞌睡为主诉，前者如睡眠呼吸障碍引起的打鼾，后者是指睡眠期的各种异常的不自主运动和行为为如梦游、睡惊症等。 睡眠占人生1/3时间，但人们至今对睡眠的基础知识如睡眠的发生和功能等仍知之甚少，而各种睡眠疾病却日益增多，危害日益明显。例如，美国据两份调查材料估计，失眠患者高达4000～6000万人，预计到21世纪中叶将达1亿人。国内的调查统计结果失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致学习、工作效率和生产的下降、病假、医疗费用以及意外伤害事故等，其经济损失难以估计。挑战者号航天飞机惨剧和三里岛电站核泄漏事件，也均与个别工作人员的睡眠不足有关。至于可导致睡眠低氧血症和血液动力学改变，继而引发心脑血管病变等一系列躯体疾病的睡眠呼吸障碍，其发病率已占人群的2～4%，在老年人群中高达22～24%；仅因其引起的白日瞌睡导致的车祸一项，每年经济损失达500余亿美元。欧美等发达国家自70年代中期以来，已日益引起医学界的重视，各国纷纷建起了睡眠研究机构。睡眠医学成为发展迅猛的新兴的综合性科学，如美国除各地有睡眠协会200余家外，还有全国性的“美国睡眠医学会”，经其联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的“睡眠疾病国际分类”中，睡眠疾病共80余种。
上床睡觉时，人们通常会做各种仪式来帮助他们为一夜安眠做好准备，例如洗个热水澡或做夜间瑜伽。但是，在进入被窝之前先喝一杯热牛奶的 历史 悠久的传统呢？有没有科学证据表明喝一大杯会让人昏昏欲睡？ 事实证明，答案是多方面的。牛奶含有多种氨基酸，它们是蛋白质的组成部分，可以以不同的方式促进睡眠。此外，如果因个人原因喝一杯热牛奶对您有舒缓作用，那么这有助于为一夜好眠奠定基础。 在分子水平上，牛奶中的色氨酸具有促进睡眠的特性。色氨酸是一种必需氨基酸；根据国家医学图书馆的说法，这意味着身体不能产生它，所以人们必须从他们的饮食中获取它。一旦你摄入了色氨酸——通过喝牛奶或吃鸡蛋、火鸡、鱼、大豆或花生等食物——你的身体就会使用它，除其他外，产生大脑化学物质血清素，而血清素又会转化为促进睡眠的激素 褪黑激素。 根据 2017 年发表在《当代神经药理学》杂志上的一项研究，褪黑激素通常由大脑在应对黑暗时产生，并参与人体自然昼夜节律或其 24 小时内部时钟的调节。另一方面，根据 2002 年发表在《睡眠医学评论》杂志上的一篇论文，血清素被称为“快乐荷尔蒙”，并且可以诱导睡眠和觉醒。 理论上，吃富含色氨酸的食物或喝牛奶会使我们感到昏昏欲睡，因为身体会将其转化为促进睡眠的激素。出于同样的原因，有一个流行的神话，即在晚餐时吃富含色氨酸的食物，是人们在大家庭聚餐后感到昏昏欲睡的原因。但实际上，需要大量的色氨酸，远远超过一杯牛奶才能让人感到昏昏欲睡。 如果你喝大约 2 加仑（7.6 升）的牛奶，它可能会让你感到困倦，但喝这么大量的牛奶“你会很不舒服”。你甚至可能会感到恶心，2 加仑全脂牛奶相当于成人推荐卡路里摄入量的两倍多。 即使一个人喝了那么多牛奶，也不清楚高剂量的色氨酸是否足以让他们感到足够困倦。毕竟，牛奶含有许多其他化合物，它们竞争通过我们的血液进入我们的大脑。 华南理工大学食品科学家认为牛奶中色氨酸的睡眠诱导作用是有限的。色氨酸必须与其他大型中性氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸和缬氨酸竞争才能穿过血脑屏障才能对睡眠产生任何影响。 由于色氨酸是牛奶中含量最少的氨基酸之一，因此在试图通过血脑屏障时可能会被其他氨基酸所竞争。 对老鼠的研究表明，牛奶中的其他化合物可以解释为什么这么多人喝了一杯牛奶就开始打哈欠。在他们共同撰写的研究中，该研究于 2021 年 9 月在线发表在《农业与食品化学杂志》上，研究表明牛奶中一种称为酪蛋白胰蛋白酶水解物 (CTH) 的成分对小鼠具有促进睡眠的作用。数百肽-氨基酸的串-可在CTH发现，服用它可以提高入睡的能力更快，以及睡眠质量，还是能力睡眠与干扰最小。 至于牛奶的温度，没有任何研究表明牛奶必须是温暖的才能发挥其任何心理或生理作用。牛奶的温暖可能有助于提高我们的体内温度升高，这反过来又会增加我们的血液循环并有助于放松身体。但是牛奶中的化合物，如CTH 中的肽，即使在冷的情况下也能与 GABA-A 受体结合。 除了色氨酸、CTH 和人们在喝一杯热牛奶时可能产生的舒缓联想之外，其他活动，例如睡前做轻度运动，也会在入睡和保持睡眠的行为中发挥作用。市面上有不同种类的安眠药，它们的作用各不相同，可以帮助我们入睡并保持睡眠。一些抑制中枢神经系统的活动，而另一些则阻断使我们感到清醒的荷尔蒙。有超过 30 种不同的镇静剂，每一种都有独特的作用机制。 值得尝试不同的技巧，例如在睡前避免摄入咖啡因或关闭发出已知会让人保持清醒的蓝光的电子设备，以帮助提升睡眠质量。
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡