近年来，人口出生率不断下降，越来越多的年轻人加入「晚婚晚育」的行列。美国罗格斯大学医学院妇女保健中心学者 Gloria Bachmann在医学杂志《更年期》发布了父母年龄对生育和儿童健康影响的报告，为了下一代的健康一定要重视起来。
▼Gloria Bachmann在报告中指出，建议男性在35岁或者45岁之前当父亲。超过45岁的男性不但生育能力降低，还会使伴侣面临妊娠糖尿症、坏胎、早产等可能性。
▼高龄爸爸面临老化对 *** 的损害， *** 数量减少，怀孕问题增加。辅大医院副院长、台大妇产科名誉教授杨友仕也表示50岁当爸爸将面对更多难题。相比30～35岁的年轻爸爸，50岁的爸爸生下「体重不足2,500公克宝宝」的机率增加20%，流产率增加1倍。
▼试管婴儿圆了无数家庭的孩子梦，但无法筛检基因异常的 *** 。台大公卫学院通过研究1,600个有思觉失调症孩子的家庭发现，父母生育年龄每增加10岁，孩子思觉失调症提早发生的机率就增加30%。
作为父母，我们有责任给孩子一个健康的未来，只有健康的身体才能孕育健康的下一代。你准备好迎接下一代了吗？
我们都知道女性到四十多岁步入中年后，就会进入更年期，女性更年期的症状表现主要有失眠易梦，盗汗，烦躁易怒，脾气古怪，其实男人也有更年期之说，只是男性出现更年期症状的比例比较小，那么男人更年期有哪些表现？男人更年期症状表现有哪些？
1、男性更年期九大表现
“男性也有更年期”的概念并不算新，但到底有了哪些表现就是更年期了？在最新出版的《新英格兰医学杂志》六月号上，欧洲科学家第一次界定了男性更年期的症状。
英国曼彻斯特生物医学院佛瑞德·吴博士是这次研究的领头人，他的研究表明：男性与女性不同，几乎所有女性都会出现更年期症状，而男性受到激素分泌量下降的影响，出现更年期症状的比例很小，仅有2%。
吴博士的科研团队对8个欧洲国家中的3369名、年龄从40岁到79岁的男性做了抽样调查，得出的结论是，仅有9项症状与男性激素分泌降低有关，也就是说，可以确认的与男性更年期相关的症状只有以下9项。
1.晨勃次数减少
2.勃起障碍
3.关于性的想法变少(性冲动减少)
4.步行超过一公里，就会觉得非常累
5.不能做重体力劳动或剧烈的体育运动，如不能提重物，或不能跑步
6.不能弯腰、屈膝
7.失去活力
8.经常感到悲伤
9.总是疲劳，提不起劲
吴博士指出，这9种表现中，前三个与男性激素分泌降低的关系最直接，后面6项可以证明与之相关，但关系相对小些。而过去人们认为的睡眠方式改变、感到自己没有价值、不能集中注意力、焦躁、紧张，以及不能从椅子上顺利站起来等表现，都与更年期没有关系。
吴博士指出，这是历史上第一次界定男性更年期的症状，希望这一研究能够改变临床上滥用男性更年期概念，滥用男性激素的情况。(徐春昕)
2、男性延缓更年期方法
1、常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。
2、控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。
3、戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。
4、防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
5、常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。
一些年龄在50岁左右的粉丝们在后台咨询：“丁医生，如果处于中老年时期，生活饮食方面有没有要注意的地方？毕竟，我们的身体机能越来越差，很担心一些疾病找上门。
所以，想问您一下，在饮食上，我们有什么要忌口的食物吗？”
对于您的问题，我已经收到了。同时，我也会耐心地来给您讲解一下。
首先，先来看一下中老年阶段身体会发生什么变化。当我们年轻的时候，身体各方面的器官以及组织都处于旺盛期。但随着年龄的增大，尤其是过了50岁以后， 不管是男性还是女性，都会进入到更年期 。
处于这个特殊时期的人群， 身体的各个器官会逐渐地衰退。
最初可能表现在 牙口不好、咀嚼能力以及消化代谢功能减弱 等方面，这些情况不利于机体对营养的吸收。所以， 这也是为什么大多数老年人会出现营养不良的原因。
另外，大家也知道，一旦发生营养不良，身体的免疫力会随之下降。而免疫力低的话，身体就会遭到一些细菌、病毒等病原体的侵袭，就可能引起感染，疾病随之而来。
相关研究显示，慢性疾病的发生与不良的生活方式密切相关，而不良的生活方式又涉及到饮食、运动等方面。
那么，咱们一起先来看看中老年人饮食上的误区。
误区一：多吃多补一些营养品
很多中老年人， 认为年龄大了，应该多吃多补营养品。 尤其是一些经济比较宽裕的中老年人， 会特意多吃一些山珍海味，补药之类的名贵食物 。但是，这种做法真的有利于身体吗？
其实，中老年时期身体各方面已经开始逐渐退化，新陈代谢的速率也大不如从前了。 这个时候摄入过多营养品，就会导致多余的能量储存在体内， 反而容易引起肥胖，从而出现糖尿病、高血脂等疾病风险。
所以说，并不是一味地吃一些”好吃”的食物，就有益于身体 健康 了。
误区二：一些隔夜的饭菜还可以继续吃
一般来说，隔夜的饭菜特指“ 隔夜菜” 。隔夜也只不过是一种习惯性的说法，实际上是指菜品烹调后，存放一段时间后的状态。因为 一些蔬菜中含有较多的硝酸盐，有的可能达到 4000 毫克/千克 （如茴香、苋菜、油菜等）。
而硝酸盐在某些微生物的作用下，会转变成为亚硝酸盐。而亚硝酸盐本身就带有毒性，如果过量食用的话，就会对人体造成伤害。 亚硝酸盐可以使人体中的血红蛋白中的 Fe2+转化成为Fe3+，从而使血红蛋白丧失与O2结合氧气的能力。 那么，人就会出现头晕、四肢乏力、胸闷、心慌，严重的可以出现呼吸困难、恶心、呕吐、腹胀、腹泻，皮肤青紫等症状。
可是，有些人觉得只要把食物放进冰箱里保存就没有问题了。但事实并非如此，我们先来看一看检测数据（数据来源 ：职 业 与 健 康 ，2008，24（24）：2676-2678），下面的表格内容指的是不同存放 的 温度以及存放的时间都会影响蔬菜亚硝酸盐的含量（mg/kg）。
从以上的数据可以看出，如果 烹饪好的菜品放置于在室温， 亚硝酸盐含量在6小时 会 出现下降，继续放置到12个小时，菜品就会发生酸败而不能食用。
可以说， 菜品无论在冰箱里面存放6个小时，还是12个小时，亚硝酸盐的含量都会表现出升高的趋势。 所以，为了自己和家人们的 健康 ，建议大家不要再食用隔夜饭菜了。
除了以上这两个误区，还要 注意以下3种食物尽量也不要多吃。
1、腌制类食品
顾名思义，在腌制食品的生产过程中， 为了延长食物的保质期， 往 往会添加大量的食盐和防腐剂。 如果中老年人长期吃一些腌制类的食品，摄入的钠盐量就会超标。
而这种情况会引起血管内外的渗透压发生改变，使血管内部水分增加，进而激活 肾素-血管紧张素-醛固酮系统，最终导致血压升高。另外，一旦患上高血压，很容易引发患者出现冠心病、急性脑梗、等疾病。
另外，长期吃一些腌制类食品还会增加患上癌症的几率。
相关实验结果表明，虽然亚硝酸盐并不具有致癌性，但它可能在某些特定的条件下转变成亚硝胺类。而 亚硝胺类是一种致癌物质，因此长期吃这类食物的话，就会增加患胃癌、食管癌、肠癌等恶性肿瘤的风险。
2、高糖高油的食物
高油脂和高糖食物受到大多数人的喜爱。虽然这些食物的美味可以让人吃出好心情，但是我们也应当适可而止。长期摄入这些糖类或者油脂，就会增加肥胖的发生风险， 而肥胖又是一些高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病以及脂肪肝等疾病的高危因素。
另外，这类食物经过加工制作之后，其本身已经失去部分营养价值，所以说， 建议中老年人要少吃这些食物。
3、饮酒
现实生活中，有很多朋友喜欢喝酒，甚至有部分人已经达到每顿饭都离不开酒的地步。殊不知，这种情况不利于大家的身体 健康 。但是，有一些朋友则认为适当的饮酒有益于 健康 。那么，这个观点正确吗？之前， 医学杂志《柳叶刀》曾做出相关的实验证明，当饮酒量为0的时候，人体的身心 健康 是最安全的。因此来说，不要再拿适当喝酒有益于 健康 来给自己喝酒找理由了。
其实，之所以让大家拒绝饮酒的原因，在于酒精进入人体之后，需要经过胃吸收、肝脏代谢以及血液循环这一过程，最终到达心脏和脑部。 在这期间，它不仅仅会损害肝脏，还会影响心血管系统，神经系统，消化道系统等。 所以，酒精对人体的危害并不是单一的，而会造成“多重伤害。”
所以，对于中老年人群，尽量不要喝酒。但 如果实在戒不了酒，最好控制每天的饮酒量。中国营养学会建议：饮酒限量值为成年男性每日饮酒的酒精量不超过（25)克，;女性不超过（15)克。
今天我们就讲到这里了，如果您的家中有老人，一定要给他们看看。 健康 是个人发展和家庭幸福的基础，是人生的第一财富。
参考文献：
董婷婷.高脂饮食与慢性代谢性疾病的关系研究进展[J].内江 科技 ,2019,40(09):141+150.
马玉霞.“隔夜饭”到底能不能吃[J].河北教育(教学版),2017,55(12):48.
季刚.中午带饭成为胃癌诱因,这是真的吗?[J].抗癌之窗,2016(06):23-24.
国内保健品市场从来不缺奇葩。近几年又增加了秘鲁壮阳药玛卡)——。这是南美人用来喂牲畜和做饭的常见食物，相当于萝卜和红薯。但转卖到中国，就变成了万元一公斤的“天然伟哥”和“西洋参”。商家宣称可以增强男女性功能，治疗不孕不育，还有补血等一大堆神奇的保健功效。
但对玛咖的多项科学研究尚未得出“壮阳”的确切结论，其他“保健功能”更是子虚乌有。
为此，美国药物管理局认定部分玛咖商家存在“非法宣传”行为。国内男科专家建议，性功能障碍或生育障碍患者应接受正规医疗，不要相信玛咖的“神奇功效”。
神奇：南美“萝卜”在中国每公斤卖一万元。
玛咖是原产于南美安第斯山脉的十字花科植物。现在秘鲁和中国人工种植，云南和新疆广泛种植。玛咖的主要食用部分是其富含淀粉的块茎，块茎中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，以及植物甾醇、铁、镁、硒、钙等元素。玛咖和萝卜同属一个家族，根的形状很像圆萝卜。在营养上，玛咖类似于红薯、山药、萝卜等。在秘鲁是一种很常见的蔬菜食品，男女老少、病人、孕妇都可以吃。玛咖磨成面粉，类似面粉。它被用来做面包、蛋糕等。在很多地方，它还被用作饲料喂养大量牲畜。资料显示，玛咖于2011年5月被原卫生部批准为新资源食品。目前，玛咖制成的产品在中国主要以“保健食品”的名义上市。
在南美洲的印加文化中，两千多年来，民间传说玛咖可以强身健体，提神醒脑，激发情绪，壮阳。很多商家宣传玛咖有补血、抗疲劳、增强记忆力、治疗骨质疏松、治疗抑郁症、甚至治疗艾滋病等多种神奇功效！据说玛咖可以增强性欲，治疗不孕症。在网上被誉为“春药”、“天然伟哥”、“南美人参”，成为保健领域的新宠。在国内的药店、超市甚至农贸市场都能看到。据悉，在国内一些玛咖专卖店，玛咖售价高达每公斤过万元的天价。
研究：玛咖“壮阳”的奇效缺乏人体研究证据。
但是，目前关于玛咖保健功效的科研证据还非常有限，只有少数随机对照研究表明可能有一定效果。美国医学网站WebMD的注册营养师兼营养部主任凯瑟琳席尔曼(CatherineSeelmann)表示，有科学家研究了玛咖是否能帮助性欲低下的男女，发现它能减少前列腺肥大。几项动物研究也发现玛咖可以激发性欲，但目前还缺乏大规模的人体研究，玛咖作为“保健食品”的作用机制尚不明确。
纽约大学Langone医学中心指出，没有可靠的证据证明玛咖真的有各种“好处”，这种植物也未能对男性的激素水平产生任何影响。美国乔治敦大学医学中心教授安德鲁f-伯曼(AndrewF.-Berman)认为，玛咖可能对性功能障碍有帮助，但涉及性功能的疗效评价受诸多心理和社会学因素影响，很难下定论。与安慰剂相比，玛咖只能轻微增强性欲。她还指出，目前还没有玛咖缓解更年期症状的临床研究。国际医学杂志《最新性健康报告》上的一篇综述也认为，没有强有力的医学证据支持玛咖对女性性功能障碍的作用。
据说中国玛咖的“功能”有10种或20种，可以改善男性和女性的生殖功能。有专家质疑：“这太‘智能’了。”从文献来看，几乎每一项都没有足够的证据，尤其是玛咖对生殖功能的影响没有科学研究证据支持，仅有临床研究的质量也不够高。比如2010年，一篇系统评价玛咖与性功能关系的论文认为，目前的研究数据确实有限，很难说明什么问题；另一项研究称，服用玛咖4个月后，男性精子的数量和功能都有所改善，但这项研究的样本量太小(只有9人)，甚至没有设置对照组，不能说明问题。
提醒：部分玛咖产品可能非法添加伟哥。
在美国，玛卡广告宣称的很多神奇功效并没有得到FDA(美国美国食品药品监督管理局)的认可。FDA还警告一家公司，玛卡保健品是非法宣传，因为其广告声称该产品可以帮助男性阳痿、不育、返老还童和调节内分泌。
专家说玛卡并不真的有魔力。性功能障碍或生育障碍患者试图通过玛卡“重振雄风”是不靠谱的。建议接受正规治疗。他还提醒，“壮阳”类保健品一直是违规的重灾区。不排除一些打着玛卡旗号的产品会偷偷添加某些药物成分(如“伟哥”)，吃了会有很好的勃起功能，但也带来了额外的健康风险。
虽然人们长期食用玛咖并没有表现出不良影响，但Seelmann提醒，一些食品加工过程可能存在隐患。Langone医疗中心对其安全性持谨慎态度，认为“这种药物尚未进行全面的安全性测试，其在幼儿、孕妇、哺乳期妇女以及患有严重肝脏或肾脏疾病的人身上的安全性尚未确定。”
许多妇女进入更年期容易出现失眠、睡不好等睡眠障碍，临床上中医师常使用加味逍遥散来改善妇女更年期不适的症状。台北慈济医院中医科吴炫璋医师针对60位主诉有失眠困扰的中年妇女(40-60岁)研究发现，酸枣仁汤比起加味逍遥散更能有效改善睡眠效率与延长睡眠时间，一般更年期妇女平均3-4成有睡眠障碍，其中1成有使用安眠药的习惯，长期使用恐怕造成依赖性。
吴医师表示，更年期潮热、盗汗、胸闷、心悸、失眠、甚至随之而来的骨质疏松、泌尿系统干涩等因卵巢功能衰竭而产生的症状在中医传统证型里归类于「肾虚肝郁」，临床上中医常使用补肾药物如左、右归丸，或是疏肝解郁的加味逍遥散等，治疗失眠会再加上宁心安神的酸枣仁、夜交藤、合欢皮，或是复方酸枣仁汤、天王补心丹。
在健保资料库分析中，中医治疗更年期症状使用剂量最高的方剂是加味逍遥散，而酸枣仁汤是最常用来治疗失眠的方剂。为了比较酸枣仁汤和加味逍遥散对于治疗更年期失眠的效果，研究团队采取严谨之双盲随机对照的研究方法，选取60位40-60岁于过去一个月内有失眠主诉的更年期妇女，分为酸枣仁汤和加味逍遥散两组，每位妇女服用酸枣仁汤或加味逍遥散一天三次，每次四公克，为期一个月，再以匹芝堡睡眠品质量表、生活品质问卷评估疗效。
最后共有54位更年期妇女完成研究，结果显示，两种方剂均有高度的安全性和有效性，酸枣仁汤比起加味逍遥散更能有效改善睡眠效率与延长睡眠时间，而加味逍遥散的功效比较偏向于使人身心舒畅。一名55岁的陶女士表示，这几年每天都睡不好，不但不易入睡，而且半夜还会醒来2-3小时，血压偏高，服用安眠药虽然可以入睡，早上起床却感觉莫名的疲累；而服用酸枣仁汤一个月后，睡眠品质明显改善，可以从晚上12点持续睡到早上7点，血压也降下来了，整个人精神饱满。
此外， 研究结果显示，服用酸枣仁汤的妇女在治疗后，血清中的胆固醇有显著的下降，值得进一步研究探讨 。这项研究发现已发表在欧洲地区权威性的另类医学期刊《欧洲整合医学杂志》（European Journal of Integrative Medicine）。
吴医师提醒民众，用药还是需要经过中医师诊断处方，门诊中发现有些妇女白天服用酸枣仁汤也可能出现过度镇静、嗜睡的情况。最重要的是养成良好的睡眠习惯，定时入睡，营造安静的睡眠环境，白天少喝咖啡、茶等 *** 性饮料，睡前少看电视、电脑，避免 *** 脑部活动。睡前可自我按压耳神门穴、百会穴、耳后的安眠穴等，都有助一夜好眠。（文章摘录自／优活健康网站内新闻）
