睡懒觉的好处就是：缓解压力，对提高记忆力和降低疾病风险等有辅助的作用，建议不仅早睡，还应该保证睡眠充足，这样才能更好地促进身体健康。
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。很多人会将睡懒觉与懒惰画上等号，实际上，睡懒觉的好处还真有不少。随着天气变暖，日照时间变长，大多数国家会将时钟往后调一小时，进入夏季时间。对于不少人来说，睡懒觉的好处就是：
1.缓解压力，早睡，可以在一定程度上释放生活产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时的休息会让身心得到很好的放松。
2.提高记忆力，早睡能帮人很好地清理思维，思路会变得清晰，也能有利于提升睡眠质量，如果结合充足的睡眠，有利保持良好的记忆力。
3.降低疾病风险，早睡觉能使身体放松，有助于控制血压，能使血压保持水平，充足的睡眠还能够降低癌症以及心脏类疾病的风险。
4，早睡觉对身体的益处很多，养成早睡的习惯，睡眠充足有利于身体健康，使人体精力充沛。
当然睡懒觉有好处，也就有坏处下面来看看睡懒觉的弊端吧！
1，环境测试显示，清晨卧室是环境污染最严重的地方，比室外空气污染更严重，早晨卧室的空气因一夜不能有效流通会迷漫大量的细菌病毒，二氧化碳和灰尘，这些有害物质对呼吸道粘膜会造成刺激，长期处于污染的空气中，贪睡容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2，睡懒觉不利于新陈代谢，睡眠时肌肉组织会变得松弛，长时间赖床肌肉组织会错过了活动实期，起床后会感到腰酸背痛，肢体无力。
3，睡懒觉容易得胃病，爱睡懒觉的人一般不吃早餐，经过一夜的消化吸收，胃部将前一天晚上的食物排空，早晨胃肠饥饿信息活动，准备接纳和消化新的食物，不按时进餐，胃肠发生饥饿久而久之会得胃炎或者是溃疡病。
总之一句话，睡觉多了有好处，也有坏处，平时生活中应该避免熬夜，要早睡早起，睡的太久可能引起心血管疾病、肥胖等问题，会对身体造成影响。睡觉也可以消除身心疲惫，舒缓压力，提高生活质量高低有着至关重要的关系。但一定要适度。不要过于睡懒觉。那样，才能让我们有一个好的身体，希望你能够做到！
皮肤暗淡，无光泽，发黄的原因可能是：
工作压力大，心情不好，睡眠时间不充足，皮肤没有及时去除角质。
出现斑点及皱纹的原因除前面说的以外，还有一点是皮肤缺水所造成的。
要有效改善皮肤的状况，最基本的保养程序是：
白天：洗面奶清洁皮肤，保湿化妆水平衡皮肤，眼霜修护皮肤，保湿乳液滋润皮肤（可以在使用隔离霜后化淡妆。）
晚上：
在彻底清洁后，要用修护晚霜。使用的产品一定要是含保湿成分（HA）的及抗氧化成分的。每天几分钟的按摩使保养工作事半功倍。
每周：
要使用适合自己皮肤的面膜以补充皮肤中缺少的营养及水分，根据皮肤的情况以及选用的产品来决定去除角质的时间。选择产品要根据自己的经济条件，但是主张要用就用好的产品，不好的产品对皮肤是没有好处的，不如不用。
保持青春肤色有八大招数
没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。北京延世整形专家金惠燕院长介绍，随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的。重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气。金燕院长说，健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好.2首先自己要开心，保持好的情绪，多吃含有维生素C的蔬菜水果， 一年四季注意防晒，偶尔中药调理一下。我从前皮肤黑黄，后来有的事情自己想开了，善待自己了，皮肤也好了。
其次注意休息！
我们常说，一个人的成功与失败，与个人的性格息息相关。那么，性格与血型、遗传基因有没有关系，有多大关系？有没有天生赢家或失败者的性格？ 常听到血型影响性格，譬如O型开朗，A型偏激、B型激进之类，这种“血型性格”说，虽然具体结论仍有待证实，但专家认为，血型对性格肯定有着一定程度影响，因为这也是生命科学的一部分。 专家表示，在心理医学上提出一种叫作“A型”的性格，A型性格是比较好动、率性、进取、爱表现、爱说话。但这里说的A并非指血型，而是一个医药上用来对比的，它的相对性格是“B型”，就是比较冷静、不好争辩、也比较内敛。心理医学上所指的A或B，是方便相对分类的，不是血型。 天性来自父亲为什么一个孩子的性格或爱好与父母中的一位非常相似，而另一个孩子却可能截然相反？是遗传的结果，还是环境的影响，或是其他因素所致？ 古往今来，人们都会看到，许多孩子继承了父辈的事业。不仅在周围可以看到这种子承父业，在许多音乐世家或明星世家，几代人从事着同样的事业且都成就显著，这样的例子数不胜数。一般来说，在每个人身上或多或少，或早或晚都能够隐约地见到其性格中的某些方面相似于父母中的一个。 一些心理学家认为，人类的性格里都有父母的部分遗传，这个遗传部分占有40％，一般称为孩子的天性。形成性格另外的60％则跟生活环境、宗教信仰有关，特别是父母的模式影响。 意大利的人类学教授埃玛·玛莎解释说，“在卵子和精子的结合过程中，其男性或女性的显性基因占据优势的一方确定了新生婴儿的特征。这就是为什么孩子会有同父母或祖辈一方相同的眼球颜色以及其他身体上酷似之处的原因。这种遗传基因同时也会影响到个体的心理特征。”她认为像激动、胆怯或者外向这些性格表现都是从基因中遗传下来的。 英国剑桥大学的一些学者对一些经过处理的豚鼠胚胎进行实验，使一部分豚鼠的身上只带有雄性基因，另一部分则只含有雌性基因，研究得到的结论是：母亲的基因对孩子智力的发展起着决定性作用，而父亲的基因则主要影响易感性和情绪。 一些科学家把对豚鼠的实验结果大胆地推移到了人类的性格遗传上，他们认为：“一个人个性的特点中至少有一半是直接由基因的特性决定的，大量的基因混合在一起互相作用产生综合效应决定了某人说话的语气、风格以及脾气等等。”天性的决定因素有多少另一些心理专家则认为，虽然一个人肯定会受到天性的影响，但是遗传的天性不仅不是决定因素，甚至远远达不到40％或一半的影响力。他们认为，环境，即包括家庭环境及成长环境对孩子影响重大，尤其是家庭所能提供的教育与爱，是一个人性格的决定因素。 美国哈佛大学完成的一些研究显示：儿童大概从两岁开始就在自制力、易感性和外向性格方面有了差别。但要断定父母和孩子的个性之间存在着某种遗传因素，只能在下列情况下有效：如果这种遗传因素紧密地同孩子存在的环境相关联，如果他生活在他的家庭这样的特定环境中。 为了证明这个论点，科学家们通过实验证明了精神障碍的遗传性只有与特定的环境发生联系时才能显示出来。例如，如果父母一方患有一种特殊的神经紧张症，其孩子一定是神经质的；但如果孩子远离他们的父母，那么孩子的神经质会有所抑制。科学家们因此认为，气质、性格能够在母体怀孕的过程中遗传，但并不总是遗传性的。一个人的遗传基因实际上可以和一台计算机相比拟，它保存了所有感情范畴内的程序，大脑的电脉冲使其中一些程序激活起来。而至今还没有任何人知道为什么会有这些程序的选择。 精神病科医生卡罗泰努托说：“尽管人们企图确立遗传因子在个体的心理和社会行为中的作用，但不管怎样，我认为它不是决定性的因素，更有可能的是文化教育的因素。最有理由说明这一点的就是艺术家的孩子们，他们除了继承父母特殊的天赋外，还生活在一个相当浓厚的艺术氛围中，或许还受到他们的名人父母成功事业的影响。”但是有时候，如果家庭过度“引导”孩子向父母一方的职业发展，奢望孩子做出本不属于他们所喜欢的事业的选择，以至形成一种病态的控制欲，那就会造成孩子们极端的逆反心理。 天生赢家谁注定不管一个人的个性究竟受什么影响更深，但到底有没有天生赢家的性格，又有没有天生的失败者的性格？ 科学家认为，不是人人都能站到最前面去的，成功与失败的比率是2：8。有两个成功的人，就有8个人作后援。所以，就算有天生赢家的性格，也得遵循这个成功的比例。况且，天生比较消极的性格，还可以通过后天培养尽量作局部的改善。个人能否成功，首先要了解自己性格类型里擅长什么或不擅长什么。自然规律其实非常具有科学性的，其中有着不可思议的平衡。 在研究众多成功者的例子后，一位新加坡的心理学家认为，没有天生胜者或失败者的性格，每个人都具有多面性，环境与教育决定这个人会发展哪一方面的性格。一些社会心理学家更认为，人的性格本身并无好坏优劣。没有完美的个人，但可以有完美的团队，社会上的各种性格可以互补。团队成功了，个人属于一分子，也一起成功。团体可以是一家公司，一个城市，甚至一个国家。 大环境下的亚洲新一代既然每个人都有自己的性格，从广义上说，某一地区的大环境里，有没有属于自己显著的性格特征？尤其亚洲各地都在经济领域展开激烈竞争，心理学家们开始关注，这种转化是否已经塑造出新一代人们的性格？ 一些专家认为，大气候里的激烈竞争，能激发出富于信心和憧憬能力的积极性格。“那种认识到自己能做到什么，并且勇于站到前线去，把接受挑战当作人生训练的进取性格，就可以促使团队进步。这在今天的亚洲很普遍，这是经济气候与环境所使然。”但社会心理学家同时认为，时下整个亚洲社会严重趋向物化，对于人们个性形成产生的负面作用也不可低估，因为家庭提供教育与爱，是一个人性格的决定因素。而经济的开放和观念开放，很多时候导致许多家庭的破裂，这个影响个性的大本营的不稳定会造成新一代的个性问题。一位新加坡的心理学家说：“恐惧和压力是分不开的。社会竞争激烈，连小学生都会申诉人生痛苦。人们害怕失败，带着隐藏忧患的环境很容易造成偏向发展。孩子遇到难题不向家人诉苦，因为家庭压力大，80％的孩子宁可向朋友诉苦。但一个人假如小时候就视家庭为畏途，连这小社会都不能接受，如何面对大社会？在临床经验中，孩子在一个拥有双亲并且有爱的家庭长大，面对艰难时能更坚强，也较能掌握人际沟通。遗憾的是，如今离婚案例每年飙升，许多孩子都在不愉快中长大。在这样的情况下，如何能产生良好的人性？”
2020年的开端对于我们国家来说，并没有丝毫欢乐的气氛，反而在“新冠肺炎”疫情的笼罩下，大家都过的步步惊心。
几乎人人都怕感染，都怕家人被感染。
从临床患者的年龄上看，被感染者主要集中在40-60岁，其中不少是老年人有基础病或肥胖的人。
1月29日，世界顶级医疗杂志《柳叶刀》上也发布了相关文章：
截至当时发文统计41例患者中，合并糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人占32%，其中就单纯糖尿病患者占比高达20%。
也就是说，糖尿病患者很有可能成为这场疫情中的易感人群。
这主要是因为患者长期存在高血糖状态，血糖高本身就会对血管、神经系统以及各器官造成伤害。
（中国糖尿病患者人数居全球首位 。/2019《全球糖尿病地图》）
韩国首尔延世大学医学院血管与代谢研究所Ji Sun Nam博士发表在Journal of Diabetes Investigation上的一项研究，发现糖尿病更容易遭受传染性疾病以及恶性肿瘤。
研究数据分析示，2型糖尿病患者的慢性炎症状态可能与免疫功能受损有关，因此更易感染。NK细胞活性已被证实与糖尿病患者的免疫功能障碍和癌症风险增加有关。
与糖耐量正常或糖尿病前期患者相比，2型糖尿病患者的NK细胞活性较低，所以对于他们来说，传染病和恶性肿瘤的发病率也会大大上升。
当患者被病毒和细菌侵蚀时，机体免疫力自然不容易与它们抗横。
据国际糖尿病联合会（IDF）发布的《全球糖尿病地图》更是显示，2019年中国糖尿病患者人数达到1.164亿，占据世界第一。
面对疫情，对于1.164亿糖友而言，无论是哪一时期，都不能忽视免疫力的提升，做好以下几点很有必要：
一、严格控制血糖增长
即便是宅在家中，糖尿病患者也应按照医生建议服用降糖药物，且需定时对血糖进行测试，包括空腹和饭后两小时的血糖监测，然后记录下血糖水平的变化，将血糖稳定在健康水平。
同时，也应调整自己的进食热量，避免受饮食影响造成血糖波动。
也许有人会问：药吃完看了该怎么办？
首先，无论是糖尿病、心脑血管疾病还是其他慢性病，都绝对不能随意停药，若出现药吃完了，且近期病情稳定，可以遵循就近原则购买药品，具体步骤如下：
二、早睡早起
免疫力的强大与降低，除了和患者自身的血糖水平有关外，生活习惯也非常重要。
如果处于长期熬夜、过度疲劳的状态下，同样会造成身体血糖的波动。
所以，即便是宅在家中，也应保持早睡早起、合理安排工作和休息时间，从根本上来改善免疫力。
三、避免接触病毒传染的环境
如果处于高危地区，又或者是生活环境中有人确诊了新冠肺炎，自己一定要做好防护措施。
在没有必要的情况下，尽量不要出门走动、避免去人群密集的区域。如果必须要出门，也需佩戴好口罩、手套等防护工具。
我们一定要保持健康的卫生习惯，比如饭前饭后吸收，出门后回家洗手都很有必要。
四、室内通风别忽视
宅在家中也应注意室内通风，空气并不会携带病毒进入室内，反而是室内的空气相对较差，容易对免疫力造成影响。
所以，每天开窗通风15分钟、一天两次的通风很有必要，这样能将室内空气更新，对预防病毒和增强免疫力有一定益处。
五、做好血压、血糖、血脂记录
记录自己日常数据，通过数据直接观察病情变化，比如建立健康日记，注意指标范围。
对此小康医生个提供以下表格给大家参考：
1.血压相关指标
2.血糖相关指标
3.血脂相关指标
我们除了遵医嘱，按照医生要求规律吃药，控制慢性病外，生活结构也要做出相应调整。
对于肥胖型糖尿病患者而言，控制饮食，减重降糖，减少身体多余的脂肪是治疗这类糖尿病患者最好的方式。
身体健康，远比什么都重要
通过此次疫情，我们可以发现：从官方已公布数据死亡病例中，患者大多数都是拥有慢性基础病，平均年龄都一老年人居多。
亦舒有句名言：我的归宿就是
