没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。北京国医堂专家谷小红教授说，随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的。重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气。谷教授说，健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。 欢迎进入减肥频道了解相关内容>>>
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
《中国组织工程研究》杂志（原《中国组织工程研究与临床康复》）由中华人民共和国卫生部主管，中国康复医学会与《中国组织工程研究与临床康复》杂志社主办。 以面向国际，立足本土为宗旨，力争办成传播组织工程领域一流学术研究成果的受专业读者认可和喜欢的业界期刊。 杂志发表关于干细胞培养与移植、组织构建、材料生物相容性、硬组织植入物、软组织移植物以及计算机辅助数字化技术的应用基础及临床研究，转化医学和偱证医学研究，发表中国组织工程研究领域一流水平的学术、技术创新成果。 杂志始终坚持追求高质量审稿，承诺短周期出版的特色，坚持在线投稿、审稿、修稿的全程在线快速运营，坚持出版文章纸媒体辅以更多延伸阅读内容网络发布，以便于读者理解和感兴趣。杂志的主编:王岩， 教授， 解放军总医院， 研究方向为骨科 中华医学会骨科分会主任委员，全军骨科专业委员会主任委员、亚太关节外科学会（APAS）主席、解放军总医院骨科主任，主任医师、 博士生导师。组织构建出版重点：骨组织构建，软骨组织构建，脊柱组织构建，口腔组织构建，皮肤黏膜组织构建，肌肉肌腱韧带组织构建，血管组织构建，神经组织构建，角膜组织构建，泌尿系统组织构建，组织构建实验造模，组织构建细胞学实验，组织构建与生物活性因子，组织构建与生物力学，组织构建与中医药，组织构建基础实验，组织构建临床实践，组织构建循证医学版权信息：1997年创刊，周刊，每年出版53期。《中国组织工程研究》杂志的宗旨为面向国际，立足本土，力争办成传播中国组织工程领域一流学术研究成果和受中国组织工程研究领域专业读者认可的国际化学术期刊。 《现代康复》1997-2001年《中国临床康复》2002-2005年2006年，经新出报刊[2006]288号批准，《中国临床康复》更名为《中国组织工程研究与临床康复》，变更后国内统一连续出版物号为CN 21-1539/R，ISSN 1673-8225。《中国组织工程研究与临床康复》2006-20112011年，经新出报刊字[2011] 888号文件，《中国组织工程研究与临床康复》更名为《中国组织工程研究》，变更后国内统一连续出版物号为ISSN 2095-4344 CN 21-1581/R。《中国组织工程研究》2012刊号：ISSN 2095-4344 CN 21-1581/R收录《中国组织工程研究》杂志的国内外重要数据库:● 中国科技论文统计与引文数据库● 中国科学引文数据库（CSCD）● 中国中文（临床医学类）核心期刊（第5版）● 中国高影响力医学期刊论文计量报告● 美国《化学文摘》(CA)● 荷兰《医学文摘库/医学文摘》(EM)● 美国《剑桥科学文摘》(CSA)● SCOPUS数据库(SCOPUS)● 波兰《哥伯尼索引》(IC)● 俄罗斯全俄科学技术信息数据库(VINITI)相关文章：中国组织工程研究 2012, Vol. 16 Issue (42): 7825-7829 DOI: 10.3969/j.issn.2095-4344.2012.42.007 血管组织构建细胞在小口径组织工程血管中的抗钙化作用Anti-calcification effect of the cells in the small caliber tissue engineered vascular graft研究亮点:①研究小口径血管组织钙含量与平滑肌细胞密度的关系，由于样本数少随不能统计出钙含量和平滑肌细胞密度呈负相关，但从趋势上可见平滑肌细胞密度越低，组织钙含量越高。②利用常规脱细胞的猪股动脉基质作为支架，血管壁细胞混合培养后种植于脱细胞支架，平滑肌细胞难迁移到中层，中层平滑肌密度显著比正常低。
对于多数的跑者而言，每次运动前后努力的彻底伸展，身体与肌肉就会变得更加灵活。但在过去的十年里，关于灵活性增加的话题经常引起激烈的争论。我们最常听到的探讨是：伸展到底会降低还是增加受伤的风险呢？它会提升跑步能力，或者不但没有帮助，反而降低效率呢？
来自里斯本大学和其他地方的一组研究人员在《斯堪的纳维亚体育科学与医学杂志》上发表了一篇新的评论文章，对于上述的两种相互竞争理论进行了研究。 他们将这个研究分为机械理论与感觉理论，机械理论是指反复伸展可以改变受影响的肌肉、肌腱或关节的机械性能，或者透过延伸使它们减少僵硬和抗拉力。如果这是真的，那么坚持伸展的程序最终能够在不施加更多张力的情况下让关节弯曲更多（或者相反，施加更少的张力达到相同的角度）。 另一种可能性是感觉理论，此研究的作者认为伸展只是教导肌肉和肌腱在伸展时承受更多的张力。因为你愿意，你可以直接弯曲或伸展到更远的地方，而不是因为关节的机械性能发生了变化。
为了研究这个问题，研究人员汇集了26项研究的结果，在这些研究中测量了关节、肌肉或肌腱在持续三至八周的伸展程序后的力学性能。每项研究的参与者每周至少伸展两次，每周平均的活动总伸展时间需少于20分钟。 研究结果较支持感觉理论。参与者确实变得更加灵活，并且愿意在伸展时承受更大的拉力，但是在测量的机械性能中仅看到微小的变化。 当然这个结果仍有许多的疑点存在。最明显的是，有些人认为八个星期可能不够长。正如作者指出的那样，在类似的持续时间内对重量训练的研究倾向于发现神经肌肉强度增加，但在肌肉本身中并没有明显的变化（即生长）。而伸展也可能如此：最先出现的是神经变化，但身体变化则需要更长时间。 关于引起身体变化所需的伸展类型、持续时间和强度也有很多问题。在这项分析的研究中，有23个人进行静态伸展，三位是动态拉伸，另外三位则是进行一种叫做本体感觉神经肌肉的促进技术。 值得一提的是，这个研究的作者并不是一位反对伸展的研究者。事实上，此论文的主要作者Sandro Freitas曾经发表过一项小型研究，他确实在强化八周伸展的计划中看见肌肉被延长，其中受试者们维持了长达7.5分钟的不休息伸展运动。
曾获国家体育总局科技进步二等奖2项。三等奖2项，2004年获教育部科技进步二等奖2项。7、主要论文1.胡跃林等膝关节单纯内侧副韧带断裂的外科治疗1990北京亚运会体育科学大会汇编2.胡跃林等膝关节单纯内侧副韧带断裂的外科治疗中国运动医学杂志，1995，14（3）：148-1513.胡跃林等半月板损伤与股骨髁关节软骨损伤的关系中国运动医学杂志1995，14（2）：79-834.胡跃林等罕见的儿童肘关节骨折一例中国运动医学杂志1994，13（2）：545.胡跃林等止血带缺血预处置对骨骼肌缺血再灌注损伤的保护作用——组织病理学研究2003，22（2）153-1556.胡跃林等关节镜在踝关节运动损伤中的应用中国微创外科杂志2003：3（1）：347-3517.胡跃林等止血带缺血预处置对肢体缺血再灌注损伤的保护作用——电生理学研究2003，22（3）244-2468.敖英芳，田得祥，胡跃林急性膝关节损伤早期关节镜检查的临床作用-中国运动医学杂志1998：19.林共周，崔国庆，胡跃林胫腓骨不稳定骨折的支架外固定治疗中国运动医学杂志1998：310.余家阔，田得祥，胡跃林滑雪运动创伤的流行病学研究中国运动医学杂志1998：411.于长隆,敖英芳,胡跃林半月板全切对膝关节软骨影响的实验病理研究体育科学2000：212.林共周,周捷,胡跃林臀肌挛缩症(弹响髋)松解手术后并发症及其处理中国运动医学杂志2000：213.敖英芳,王健全,胡跃林膝关节镜下后交叉韧带重建术中国运动医学杂志2000：314.林共周,焦晨,胡跃林青少年运动员肱骨小头剥脱性骨软骨炎临床流行病学分析中国运动医学杂志2000：415.龚嘉,胡跃林跟腱断裂缝合修补术后并发症的分析中国运动医学杂志2001：316.王健全,敖英芳,胡跃林关节镜下半月板全切手术方法探讨(附169例报道)中国微创外科杂志2001：117.刘平，胡跃林距下关节损伤中国微创外科杂志2003：418.王长军，胡跃林复发性髌骨脱位的手术治疗现状中国运动医学杂志2003：319.龚嘉,胡跃林跟腱再断裂的手术治疗中国运动医学杂志2007;26(2):172-17420.肖健，胡跃林等外伤性腓骨肌腱脱位的手术治疗中国微创外科杂志2005：5（5）388-38921.肖健，胡跃林，敖英芳，等创伤性腓骨肌腱脱位18例回顾性分析中国运动医学杂志2004：23（5）543-54522.焦晨，胡跃林踝关节软组织撞击综合症的关节镜治疗中国微创杂志2006：6（3）218－22023.焦晨，胡跃林踝关节软组织撞击综合症的临床研究中国运动医学杂志2006：25（2）147－15024.郑卓肇，胡跃林踝关节创伤性病变的MRI检查中国医学影像技术2007;23(6):905-90825郭秦伟，胡跃林，距骨骨软骨损伤的诊断及关节镜治疗中华外科杂志2008：46（3）206－20926.郭秦伟，胡跃林，关节镜下病灶清理术治疗踝关节骨性关节炎中国运动医学杂志2009：28（3）242－24427.郭秦伟，胡跃林，踝关节镜下切除疼痛性距后三角骨临床疗效分析中国运动医学杂志2009：28（1）4—628.刘晨，胡跃林，关节镜微创手术治疗踝关节继发性骨关节炎中国微创杂志2009：9（11）1029－103129.王成胡跃林；膝关节半月板囊肿104例临床特点分析中国微创外科杂志2009：11第9卷第11期30.GUOQin-wei,HUYue-lin,Arthroscopictreatmentforosteochondrallesionsofthetalus:analysisofoutcomepredictorsChinMedJ2010;123(3):296-300.QinWeiGuo,M.D.,YueLinHu,M.D.,OpenVersusEndoscopicExcisionofaSymptomaticOsTrigonum:AComparativeStudyof41CasesArthroscopy2010;26:384-390。31.郭秦炜；胡跃林，踝关节距骨骨软骨损伤的影像学及关节镜下表现中华关节外科杂志(电子版)2010：12月第4卷第6期。32.马骁；胡跃林；手术治疗慢性踝关节外侧不稳106例中华关节外科杂志(电子版)2011年2月第5卷第1期。33.王成;胡跃林;跟腱断裂修补术后再断裂与感染的发病率、危险因素及临床预后中国运动医学杂志2010：29（5）34.荆立忠，胡跃林，郭秦伟不同年龄阶段家兔髂软骨组织学特点中国运动医学杂志2012：第2期5页124-128页35.荆立忠，胡跃林，郭秦伟兔胫骨骨膜下注射转化生长因子（TGF）β1和β2促进骨膜生发层细胞增殖的研究中国微创外科杂志2012:12（9）848-851。36.LiuChen,JiaoChen,HuYuelin,GuoQinwei,WangCheng,AoYingfang.Interosseoustalocalcanealligamentreconstructionwithhamstringautograftundersubtalararthroscopy:casereport.FootAnkleInt.2011,32(11):1089-109437、王佳宁，胡跃林等，关节镜下前交叉韧带重建后专业运动员与普通人群疼痛耐受度的比较，《中国组织工程研究》，2012，16，35（6646-6650）38、QinWeiGuo,M.D.,YueLinHu,M.D.,OpenVersusEndoscopicExcisionofaSymptomaticOsTrigonum:AComparativeStudyof41CasesArthroscopy2010;26:384-39039、HuYuelin,GuoQinwei,JiaoChen,MeiYu,JiangDong,WangJianquan,ZhengZhuozhao.Treatmentoflargecysticmedialosteochondrallesionsofthetaluswithautologousosteoperiostealcylindergrafts.Arthroscopy.2013,29(8):1372-1379
