它是我的朋友，它是一个非常出名的“人物”，它是万人的运动装备，它在电视经常出现，并吸引了千万个球迷，它经常与明星“玩耍”，它家喻户晓，它就是最受欢迎的 篮球 。下面一起随我来欣赏关于“篮球”的 作文 吧。
篮球作文700字优秀 范文 1：篮球比赛
我们班派出了一位位“精兵强将”一个个“篮球高手”。
正是这样，我们在预赛中一路遥遥领先，闯进总决赛。在决赛中，我们将和五(1)班争夺冠亚军。五(1)班的队员可强着呢!他们都是高个子，力量大，还不知我们班能不能打赢他们。我心里低估着。只听一声“嘟”裁判的一声吹哨，上半场开始了!先是我们抢到球，高隽带球，传给了杨凯程，杨凯程投篮，可惜没进， 但是高隽马上接住球，再投，球进了!顿时我们班的拉拉队一片沸腾，没想到这么快就进球了。接下来对方也进了几个球，可是我们还是保持着连续进攻的状态，且看杨凯程和韩费隆的配合，先杨凯程带球，韩费隆跑到底线，杨凯程趁对方都来守他，马上传给了韩费隆，韩费隆把握机会投篮，球又进了!一会工夫，上半场便比完了。我们班的比分一直领先他们。
下半场开始了，队员们更是生龙活虎了，一个个如猛虎下山，接连不断的抢球、传球、进球。就在下半场刚开始，杨凯程一次远投，球又进了。我们的进球使一班非常着急，他们也一个个抢篮板、投篮。可是我们队丝毫不给他们机会，再加上拉拉队的呐喊助威，使我们班场上一直占据着主动，对方在攻击方面没有占上半点优势。眨眼之间，下半场已经快过完了，双方的力气都用了差不多了，可是我们的拉拉队一直在给队友呐喊：加油、鼓励他们，使他们有用不完的劲，终于裁判吹响了终场的哨声，比赛结束了，经过我们班队员团结一致，顽强拼搏，终于得到了冠军。这是我们全班的荣誉，也是我们全班的骄傲!
今天阳光明媚，在这美好的日子里，学校举行了一次别开生面的篮球比赛。
刚走进操场，只见人山人海，把球场围得水泄不通。我们的队员各个斗志高昂，生龙活虎。比赛还没开始，他们已经早早穿好了球衣，跃跃欲试了。我们的对手是5年7班。“嘟--“哨声一响，裁判员把球高高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，激烈的争夺开始了。林定帅像闪电一样饶过一名防守队员，双手高高举起，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。全场一片欢呼声。吕有鑫抢到了球，他翻飞疾进，令人眼花缭乱地运球，出其不意，恰到好处地传，立刻组成了好几次有威胁的进攻。余德撸也不甘示弱，他快速运球，左冲右突攻到篮下，跃起，抬臂，压腕，“刷--“好一个干净利落的空心球!黄崇领也要来耍耍酷他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名防守队员的防守，运球后，两个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球。董杰也来露一手，只见他稍稍稳定一下呼吸，投出一个高抛球，“咣“的一声，篮球应声入网。7班被打的束手无策，只能望球兴叹了。
最终，这场早无悬念的比赛以我们班的大胜结束。
篮球作文700字优秀范文2：酷爱篮球的小伙子
听妈妈说，我在她肚子里的时候，她就经常带我看NBA篮球直播。只要“飞人”乔丹进球了，我就会兴高采烈地踢妈妈的肚子。
在我一岁还走不稳的时候，就对篮球产生了强烈的好奇心。外公给我买了一个mini篮筐，我天天抱着篮球踉踉跄跄地跑来跑去，仿佛马戏团的小狗熊投篮一般。
三岁时的一个黄昏，我和妈妈到院子里散步，发现球场上有两位大哥哥正在进行投篮练习。我心里痒痒的，也想去试试。我扯扯妈妈的衣服说：“我也想去打，你帮我跟哥哥说一声吧!”“你已经长大了，自己的事情自己做!”妈妈抚摸着我的小脑袋，温柔地回答。可能是对篮球太痴迷了，我鼓起勇气朝哥哥跑了过去。“哥哥，我能和你们一起玩吗?”“当然可以!”哥哥爽快地答应了。我终于在标准的篮球场投出了第一个球。
长大了，我更加热爱篮球，NBA球星，姚明、诺维茨基、科比等，我个个如数家珍。几乎每一场重大的赛事我都不会错过。特别有一场球赛令我至今记忆犹新。那是在中国举行的第一场NBA比赛，对垒双方分别是火箭和国王。我对那场球心仪已久，请哥哥邓纲凌晨起床去排队购票，可空手而归。妈妈托人好不容易弄回四张票。我欣喜若狂，拿着票左看右看，晚上睡觉也把它压在枕头下，一天天盼着比赛日子的临近。不巧的是，比赛前几天我发高烧了。连续两天粒米未进的我，带着降烧药泰诺赶到了比赛现场。球赛期间，我打起了冷颤，妈妈搂着我，给我加了四次衣服，在药物的支撑下，我坚持看完了整场比赛。
回到枫树山小学，我可以参加篮球训练班学习了，想起来就让我激动。
妈妈说，我酷爱体育，记性超群，口齿伶俐，长大了可以去当体育赛事解说员，象过去那位宋世雄伯伯一样。我现在就得开始练习了：“各位观众，各位听众，彭鸣皋在美国达拉斯为您现场直播……”
篮球作文700字优秀范文3：我为篮球狂
它是我的朋友，它是一个非常出名的“人物”，它是万人的运动装备，它在电视经常出现，并吸引了千万个球迷，它经常与明星“玩耍”，它家喻户晓，它就是最受欢迎的篮球。
我是一个篮球迷，我房间到处都是篮球贴纸，“篮球明星”到处可见，篮球书包啊，篮球鞋，蓝球等等，关于篮球的东西我应有尽有，你在我房间到处可见。
我也是一个篮球狂人，我曾经三点起来看球赛，我为了看球赛，曾与父母争吵，关系越来越差，我为了它，变得越来越懒散，学习成绩直线下降，我为了它，搞到邻居投诉，但我并不因为这些而改变我对篮球的热情，对篮球的爱，对篮球的狂。
我也是个篮球 爱好 者，你曾经见过有人天还没亮就去打篮球，还打到天亮连早餐都不吃吗?我敢肯定你一定还没有看过，但我就是这样的一个人，某一天，你只要在半夜在某个小区见到一个人独自在打篮球，不用说，那肯定就是我了!
我也是一个篮球痴，我曾在公共地方练射球(但我的手上是没有球的)，我旁边的路人一看到我，就觉得很好笑，我看到他们的表情就一定知道：别人肯定以为我发神经。但我会不理不睬，因为我是一个篮球痴。
我爱篮球，篮球也爱我。以前，我有一个篮球，它球皮都掉了，我的朋友就说：“把它扔了吧再买一个不就好了吗?”但我是不会的，因为我爱这个篮球，篮球也仿佛知道我的爱一样。那一夜，它爆了，但它却发出像蚊子一样的声响，所以我敢肯定，我爱篮球，篮球也爱我。
篮球是我的朋友，我也是篮球的朋友，我为篮球狂，我想：一定也没有人比我爱篮球爱得还要疯狂了吧!
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初中体育教学论文范文－－健美操的健心价值与课堂教学初探
1 前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
也越来越深入。
健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。
2 健美操的健心价值
2．1 可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
2．2 有益于丰富入的想象力创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员，并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。
2．3 提高人的注意力
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转 移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
2．4 锻炼入顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究俊美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
2．5 能练就翩翩风度，陶冶美的情操
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
2．6 增强人的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干诤，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现”。
3 提高健美操课的教学质量
现在普通高校上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为：
3．1 基本知识、
基本功教学不容忽视
基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
3．1．1 基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。
3．1．2 熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学 中逐步强化。
3．1．3 健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
3．2 健美操套路的选择
普修体育课的俊美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约
3．2．1 目的性
向普修学生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育需要。因此，普修学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。道理很简单，起点不一，要求各异。
3．2．2 基础性
包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从系列中选择。如既没学过，又无器材，只为健身，普修大学生可选择徒手的青年健美操。女同学若胖子太多，则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高务远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。
3．2．3 时间性
健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容。所以，不能用过多的课时，一般以下超过学期课时的1／3为宜，以免影响其他项目的教学。
3．2．4 示范性
示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐就更好，可使寓乐于健得到新的升华。具有较高素质大学生，能够自编自练，无疑对养成终生锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然，教师对基础套路也应做出恰如其分的分析和评价，指出它基础性特点和不足，明示进一步提高要求与方向。普修体育课之所以不能简单地只教一套操，在于大部分同学健美操的学习仅只一次机会，只有少数同学能进人健美操专项选修班继续学习。所以，要教出成就，既要“授人以鱼”更要“授人以渔”才行。
作者：佚名 论文来源：不详 点击数： 158 更新时间：2007-6-4
初中体育教学论文范文
初中体育教学论文范文－－健美操的健心价值与课堂教学初探
1 前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
也越来越深入。
健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。
2 健美操的健心价值
2．1 可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
2．2 有益于丰富入的想象力创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员，并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。
2．3 提高人的注意力
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转 移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
2．4 锻炼入顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究俊美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
2．5 能练就翩翩风度，陶冶美的情操
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
2．6 增强人的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干诤，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现”。
3 提高健美操课的教学质量
现在普通高校上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为：
3．1 基本知识、
基本功教学不容忽视
基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
3．1．1 基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。
3．1．2 熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学 中逐步强化。
3．1．3 健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
3．2 健美操套路的选择
普修体育课的俊美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约
3．2．1 目的性
向普修学生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育需要。因此，普修学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。道理很简单，起点不一，要求各异。
3．2．2 基础性
包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从系列中选择。如既没学过，又无器材，只为健身，普修大学生可选择徒手的青年健美操。女同学若胖子太多，则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高务远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。
3．2．3 时间性
健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容。所以，不能用过多的课时，一般以下超过学期课时的1／3为宜，以免影响其他项目的教学。
3．2．4 示范性
示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐就更好，可使寓乐于健得到新的升华。具有较高素质大学生，能够自编自练，无疑对养成终生锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然，教师对基础套路也应做出恰如其分的分析和评价，指出它基础性特点和不足，明示进一步提高要求与方向。普修体育课之所以不能简单地只教一套操，在于大部分同学健美操的学习仅只一次机会，只有少数同学能进人健美操专项选修班继续学习。所以，要教出成就，既要“授人以鱼”更要“授人以渔”才行。
1983年，是中国现代篮球运动腾飞的一年。中国男、女篮球队继在亚洲比赛中获得好成绩之后，中国女子篮球队在第九届世界女子篮球锦标赛上获得第三名。中国男妇篮球队于1986年举行的第十届世界男子篮球锦标赛上，在有24个世界强队的比赛中，打败多个欧美强队，荣获第九名。这是中国现代篮球历史性的突破。
中国女篮的荣誉
1． 荣获亚洲冠军
1982年11月19日——12月4日，第九届亚运会篮球比赛在印度的新德里举行。我国女篮怀着“冲出亚洲的任务再也不能往下交了”的决心，发扬勇敢拼搏的精神，在比分落后的情况下，急起直追，终于以75：67的比分战胜南朝鲜队，荣获亚洲冠军。
参加这次比赛的中国篮球队领队是刘贵乙，女篮教练杨伯镛、王利发，队员是陈月芬、修丽娟、邱晨、刘敏、冼丽清、张六如、孙瑞云、宋晓波、张月琴、张惠、游淑敏。
2． 世界锦标赛中夺得第三名
1983年7月24日至8月6日，第九届世界女子篮球锦标赛在巴西的圣保罗举行。中国女篮首次参赛，姑娘们经过艰苦奋战，胜加拿大等世界强队进入半决赛，与世界最强的美国队相遇，鏖战40分钟不分胜负，加时赛时失去决赛的机会，居于苏联和美国之后，夺得第三名。这是中国篮球运动向世界先进水平挺进中迈出的重要一步。也是我国篮球史上，女子篮球在世界大赛中取得的最好成绩。
这次中国女子篮球队领队是张钧汉，教练员杨伯镛、王利发、队员宋晓波、邱晨、柳青、游淑敏、张惠、陈月芬、郑海霞、修丽娟、张月琴、巴燕。我国际级裁判张雨生参加了这届赛会的裁判工作。
在这个征途中，教练员杨伯镛，队员宋晓波、邱晨、陈月芬等人作出了重要的贡献。队员宋晓波以独得134分，被选为世界女篮A组最佳阵容之一。宋晓波在国内3次被评为全国十名最佳运动员之一，还曾评上国家体委系统的优秀党员。她在代表中国女篮在世界锦标赛上升起五星红旗后，对同伴说：“行百里者半九十。我们实际上才走了一半。登上世界高峰的最后那两个台阶，比现在这一半还要艰难！”
3． 奥运会上再展雄姿
中国女子篮球队是世界强队之一。1984年5月5日至16日，第二十三届奥运会女子篮球预选赛在古巴哈瓦那举行。我国女篮夺取第一名，获得参加奥运会女篮比赛的资格。7月29日，第二十三届奥运会篮球比赛在美国的洛杉矶举行，我国女篮首次参加奥运会的比赛，结果夺得铜牌。
这次中国女子篮球队教练员是杨伯镛、王利发，运动员宋晓波、邱晨、丛学娣、陈月芳、柳青、郑海霞、修丽娟、张月琴、张惠、李晓勤、王军、巴燕。我国际裁判罗景荣、张雨生赴赛担任裁判。
我们也看到了中国女子篮球队毕竟是一支年轻的队伍，其运动技术的稳定状况、运动竞技状态和水平的保持，也曾出现过多次反复。
1984年10月13日至24日，第10届亚洲女子篮球锦标赛在中国上海举行。中国女篮以61：62的比分负给南朝鲜女篮，居第二名。1985年8月24日至9月4日，第十三届世界大学生运动会篮球比赛在日本举行，中国队本有可能取得对南斯拉夫与美国队（临时由大学生组队）比赛的胜利，但却负于了对方，被挤出了四强之列。1986年8月8日至18日，第十届世界女子篮球锦标赛在苏联莫斯科举行，中国女篮在小组预赛的首场比赛中，以74：80的比分，反胜为败地输给了捷克斯洛伐克队。这样，促使中国篮坛对女篮队员的身体与技术、战术，训练与比赛中的战略战术等多方面的问题进行研究。
但无数事实证明，中国女篮确实是一支进步迅速、提高显著的世界劲旅。自1981年改组以来，在亚洲和世界大赛上打出好成绩，实现了篮球要大上，“女篮先上”的既定方针，出现了中国女篮率先冲出亚洲，走向世界，男篮紧紧跟上的大好形势。
1984年8月15日，共青团中央授予中国女篮“全国新长征突击手”称号。8月18日全国妇联授予中国女篮全体队员“三八”红旗手称号。8月19日，中国人民解放军总政治部决定授予中国女篮12名队员三等军功奖章。8月19日，国家体委决定授予在第二十三届奥运会上取得优异成绩的篮球运动员宋晓波、修丽娟、陈月芳、郑海霞、邱晨、李晓勤、张惠、丛学娣、张月琴、巴燕、王军、柳青“体育运动一级奖章”，以示奖励。
中国男篮的战绩
1． 亚洲“五连冠”
中国男子篮球队，曾于1975年第一次参加亚洲锦标时，就以97：78和80：59的比分分别战胜南朝鲜和日本队，获得冠军。1978年以来，又多次保持亚洲冠军的地位和在世界锦标赛中处于第十一、十二名的水平。
《当代中国体育》中有一段评论说：从赛场表现看，我国家队的实力比70年代初期和中期有了明显增强。
第一，运动员的高度增加了，对高大运动员的训练和使用也有了改进。1982年增添了新生力量的国家男队，平均身高已达1.96米（1951年只有1.78米），比世界锦标赛第五名的澳大利亚队还高2厘米。2米以上的队员也比澳队多3人。60年代许多篮球队在选择、训练、使用高大运动员方面存在片面性，以致影响队伍的实力……这个问题 在20世纪70年代后期广泛接触世界各国篮球运动之后，才得以解决。
第二，防守能力加强了。联防、紧逼、抢篮板球水平都大大超过了60年代。
第三，进攻战术打活了。有内线也有外线进攻，有篮下的强攻也有小配合，有定点跳投也有巧妙的掩护跳投等。教练员的指挥技术也有了相应的提高，每场比赛根据不同的对象，配备不同阵容，而不是单纯依靠高度取胜。
1983年11月12日至29日，第十二届亚洲男子篮球锦标赛在香港举行，中国男子篮球队又一次获得冠军。这是中国男子篮球队在亚洲锦标赛上获得的第5次冠军，人们习惯地把这称为中国男篮的“五连冠”。
中国男子篮球队领队是柯轮、副领队刘觉涛，教练员钱澄海、吕长新，运动员韩朋山、吕锦清、穆铁柱、郭永林、马跃南、李亚光、孙风武、王立彬、刘建立、嵇照光、张斌、匡鲁彬。
在这届比赛中，高大队员穆铁柱、韩朋山发挥了一定的作用，年轻的身高超过2米的队员王立彬技术、速度、反应等都很突出，又有匡鲁彬、郭永林、孙风武等老将的配合，打得非常活跃。中国队分别以30分和29分的优势（中国对日本109：79、对南朝鲜92：63），占胜亚军日本队和第三名南朝鲜队。这证明我国男子篮球运动水平有了新的提高，还证明那种认为中国男子篮球队解决不了既要有高度又要有灵活性这一矛盾的论点是不正确的。问题在于如何发现和训练、培养人才。
2． 在世界强手中
1984年7月29日至8月6日，第二十三届奥运会篮球比赛在美国洛杉矶举行，中国男子篮球队代表亚洲参加了比赛，领队柯轮，教练员钱澄海、吕长新，运动员王立彬、匡鲁彬、郭永林、吕锦清、孙风武、李亚光、张斌、刘建立、胡章保、王海波、嵇照光、黄云龙。
中国男篮同美国、乌拉圭、巴西、埃及、西班牙、法国、加拿大等队进行了比赛，在有12个队参加的奥运会篮球决定中，获得第十名。中国男篮在对上述7个世界强队的比赛中，基本情况是比赛中起伏比较大，这是由于中国男篮是一支年轻的队伍，还承受不了像奥运会这样大型竞赛给心理上带来的压力。更主要的是我队的实力不如某些世界强队，因此，虽然努力参加比赛，但是名次尚不够理想。
通过7场比赛的技术统计看，我队攻击能力不强，尤其是内线明显薄弱，全队的投篮和罚球命中率不如对手。如对巴西队，上半时我内线一次罚球机会也没有。下半时只有吕锦清罚2：6，占33.3%，而巴西队罚球18：28，占64.3%，这一项我队就输掉16分，而全场我队只负于对方16分。
对西班牙队也是如此。我队投35：60，占53%，而西班牙投44：76，占57.9%。我队罚球13：24，占54.3% ，而西班牙队罚14：20，占70%。结果，我队输19分。
对乌拉圭的比赛，是我队表现最差的一场。我队投31：73，占42.5%，而乌拉圭投27：66，占43.9%，我队罚球5：9，占55.6%,而乌拉圭队罚16：32，占67.6%。 这场比赛前，我队员就对乌拉圭队的南美粗犷打法发怵，又因为是决定进入前八名的比赛，队员精神上又有一定的压力。最后负于对方7分，全队从中吸取了深刻的教训。
从总体上看，我队在关键性技术指标中所暴露的问题是明显的。平均每场得分在12个队中排第11位，罚球命中率也排第11位，罚球次数排最后，篮板球也排最后，失分排在第9位，投篮次数是第8位，命中率是第6位。
1986年7月20日，在中国篮球的历史上是值得庆贺的日子，这一天，中国男篮在西班牙巴赛罗那举行的世界第十届篮球锦标赛上，在有24个世界的强队比赛中，获第九名的好成绩。被报界称颂为“世界篮坛的东方曙光”，国际篮坛普遍重视中国男篮的表现，认为这是中国队在世界篮球大赛中具有历史性的突破。
胜利来之不易，人们都知道，中国男篮在参赛前是处在一个什么样的形势。1986年初，中国男篮在第十三届亚洲锦标赛上，连续输给菲律宾和南朝鲜队，仅获得第三名。失败的痛苦，为祖国和人民争荣誉的责任感和事业心，促使他们进行赛后的反思；来自全国人民的愿望，多少热心人的非议和责难，中国男篮的压力很大。但是，他们并没有消极对待，而是从失败中吸取经验教训，勇敢地面对现实，投入更为紧张的赛前训练和具有针对性的热身赛。终于没有辜负全国人民的重望，经过顽强的拚搏，进入世界十强的行列。国际篮联主席罗贝尔·布斯奈尔特致电中国篮协主席，以示祝贺！
参加第十届世界男子篮球锦标赛的中国男篮领队是张长禄、副领队钱澄海（兼），教练员吕长新，运动员宫鲁明、李峰、黄云龙、沙国利、王非、宋涛、李亚光、孙凤武、王立彬、张勇军、徐晓良、张斌。平均身高1.93米，年龄24.5岁。
这次锦标赛上，中国队被分在C组，组里有意大利、美国、波多黎各、联邦德国、科特迪瓦共6个队。这个组实力很强，被称为“死亡之组”。按规程规定，只有取得小组前三名才能出线，进入前十二名，不然将被淘汰。
中国男篮经过多次热烈讨论，统一了全队的思想，制定“吃科，拚波，冲德、意、美，锻炼队伍，力争出线”的战略方针。思想上的突破带来技、战术的突破。
中国男篮以新颖的东方打法，快速、灵活多变的场上表演，给人们以新鲜的感觉。
中国男篮的得分有进步。前十二名的队平均得分每场89.66分，中国队为87.80分。其中罚球一项提高得更为突出，中国队平均每场罚21.9次，罚中16.9次，命中率77%，为各队之冠。3分球与近投都有加强，前12个队平均每场投中5.5个，而中国队为6.3 个。张勇军的3分球占世界第三位。
内线队员的攻击意识也有所加强，中国队4个内线队员的得分占全队总得分的35.6%。篮板球技术也有提高，最后我队前后场各负3个。犯规、违例减少，有8个队犯规次数高于我队。12个队平均违例为34.6次，我队为33次，排第七位。失误是大问题，仅排苏联之后，居第二位。
中国男篮勇敢闯关夺隘，智谋高强地打好了几场关键球。以98：84胜波多黎各，93：78胜古巴队，112：111小胜希腊队，以80：81负联邦德国。
中国男篮通过比赛和观摩学得不少好的作风与新的技术，同时也看到了今后篮球运动的发展趋势。我们同世界高水平队伍差距还相当大，未来的道路还相当长……
中国篮球队，在其它赛场上也取得了一定的成绩。
1981年3月28日至4月5日，中国人民解放军“八一”男子篮球队，参加了在香港举行的第一届世界男子篮球俱乐部冠军队锦标赛亚洲地区选拔赛。经过7轮比赛，我“八一”队7战7胜，取得冠军，并获得了最佳风格奖杯，取得了代表亚洲地区参加6月于巴西举行的第1届世界男子篮球俱乐部锦标赛决赛阶段的比赛资格。队中郭永林、马连保被评为“最佳队员“。
“八一”男篮在港比赛，这是首次，格外引人注目。特别是对南朝鲜、菲律宾、日本的3场实力较强的夺标赛，给港澳同胞留下了难忘的印象。香港各报都在显要位置以醒目的标题报道了比赛的场面，刊登了照片和专栏文章，赞扬了“八一”队球艺和勇猛顽强的战斗作风。
1981年6月26日至7月5日，“八一”男篮代表亚洲参加了在巴西圣保罗举行的第一届世界俱乐部男子篮球锦标赛。
这届的比赛是在国际篮联管辖下举行的第1次世界性俱乐部级的比赛，国际篮联下属的7个地区都派了队（美国除外）。根据竞赛规程规定，各参赛队允许有两名外国选手代表参加比赛。所以，巴西《圣保罗报》对此评论为“这届比赛实际上是职业队表演，美国人的比赛”。
这届比赛是在高速度、高水平的情况下进行的。使我们清楚地看到世界篮球运动，在高度不断提高的情况下，速度更快，技术向全面发展。
“八一”男篮在小组预赛的五个队中一胜三负，未能进入前六名，在决赛中胜委内瑞拉，负于以色列获第九名。通过这次比赛经受了锻炼，开阔了眼界，在与国际强队比赛中，看到了我们的差距。
这届比赛中速度快，各队得分很高。西班牙队平均每场得106分、美国队得104分、巴西队得97分，15场决赛有9场在100分以上。空中争夺激烈，各队阵容身材高大，西班牙队平均身高2.015米、巴西队2.01米、美国队2.006米。队员身高而速度、力量、弹跳、柔韧性协调素质好，空中争夺篮板球人数多，起跳早，跳得高、伸展好，力量强，空中冲撞激烈。补篮、扣篮和封篮技术动作有进一步的发展。
个人攻击能力强，由于有职业队员参赛，个人攻击表演突出。澳大利亚请的美国选手史密斯，身高1.86米，6场共得202分，每场平均得30-40分，命中率高，自信心强，斗志顽强，基本功全面、扎实。
各队打法不同，风格各异。
通过比赛看，“八一”队进攻中虽有突出高度，但队员站得过死，进攻区域狭小，打法呆板。防守能力弱，防区也小，防守战术变化少。要争得主动，必须善于使用积极扩大的人盯人和区域防守。必须提高应变能力和整体作战能力。
这一时期，中国青年男、女篮球队参加了亚洲和世界青年篮球锦标赛。
亚洲青年篮球锦标赛 世界青年篮球锦标赛
1978年第五届：女冠军，男亚军 1983年第二届男篮赛：第十一名
1980年第六届：男冠军，女亚军 1985年第一届女篮赛：第四名
1982年第七届：女冠军，男亚军 1987年第三届男篮赛：第九名
1984年第八届：女冠军，男亚军 1989年第二届女篮赛：第九名
1986年第九届：男、女双获冠军
1989年第十届：男、女双获冠军
1978年以来，有许多队赴亚洲和世界上其它地区参加了各种邀请赛、城市赛等
时间 比赛名称 成绩
1978年 香港国际男子篮球邀请赛 广东男篮获第一名
1978年 国际军队篮球邀请赛（泰国曼谷） 解放军队第一名
1979年 罗马尼亚“布加勒斯特杯”国际男篮邀请赛 解放军队第一名
1979年 第廿六届国际军事体育理事会篮球锦标赛 解放军男篮第四名
1982年 第二届泰国王储杯国际篮球邀请赛 北京部队第二名
1982年 第一届亚洲城市女篮锦标赛（香港） 北京队第一名
1982年 第一届亚洲城市男篮锦标赛（香港） 上海市队第一名
1983年 第十二届世界青年男篮邀请赛（联邦德国曼海姆） 中青队第十名
1983年 第二届亚洲城市女篮邀请赛（吉隆坡） 长春市第三名
1983年 第三届泰国王储杯国际篮球邀请赛（曼谷） 解放军队第一名
1984年 第二届亚洲和太平洋地区男篮邀请赛（美国关岛） 湖北队第一名
1984年 第三届亚洲城市篮球邀请赛（曼谷） 北京队男第三名南京队女第二名
1986年 伊朗国世呵蜓�肴�ǖ潞诶迹?辽宁队第一名
1986年 第三届泰国王储杯男篮邀请赛（曼谷） 南京部队第二名
1987年 第四届亚洲城市女篮锦标赛 上海女篮第一名
1988年 参加加拿大国际女篮邀请赛（多伦多） 中国女篮第一名
1989年 第五届鱼尾狮国际男篮邀请赛（新加坡） 中国男篮第一名
通过这些比赛活动，加强了中国人民和运动员同各国好友的往来，使中国更多的篮球队伍有了接触国际篮球实际的机会，从而达到学习国外篮球运动的技、战术长处，提高和锻炼队伍的目的。这也在一定程度上调动了除国家队以外的篮球队伍的积极性。这些篮球队伍是国家队的雄厚基础和坚强的后盾，事实上他们也创造了一些好的成绩。
中国青年篮球队的成绩也是比较好的。1986、1989年第九、十届亚洲青年篮球锦标赛赛上，我男女队双获冠军。
我青年篮球队双获冠军，显示了我国篮球后备力量的实力。它关系到我国青年篮球的迅速成长，并源源不断地为国家队输送新生力量，缩短我国家队在亚洲和世界大赛中适应能力的时间。所以，在很大程度可以说我国青年篮球是中国篮球运动的未来。
1987年以来，中国男、女篮球队分别参加了亚洲和世界一些大赛。1988年中国男篮、女篮参加了第二十四届奥运会的篮球比赛，男篮第十一名、女篮第六名；1989年中国男篮在第十五届亚洲锦标赛上获第一名，中国女篮获第十三届亚洲锦标赛的冠军；1990年中国男篮、女篮分别参加了第十一届世界锦标赛，男篮获第十四名、女篮第九名，同年，第十一届亚洲运动会在北京举行，中国男篮获冠军、女篮获亚军。
通过比赛可以看出，中国男篮、女篮仍然是亚洲的强队，但在世界大赛中了取得的名次与过去比较是有些不够理想，虽然也发挥出一定的水平。中国男篮、女篮暴露出的问题仍然是自己的风格特点不突出、身体与技术不适应强对抗的激烈比赛要求、战术配合单一而缺少应变能力等等，这对重新调整后的中国男、女篮球队是不能苛求的。其关键是必须狠抓科学严格的管理、训练的指导思想和科学化训练，重视基础训练和对抗训练的科学研究工作等，这些问题是会得到解决的。
