高校体育教育是学校体育教育的一部分，在终身体育中具有及其重要地位，高校体育教育承担着对大学生进行“健康教育、终身教育”的重任，近几年来，网球作为一项健康、高雅、时尚的运动越来越受到大学生的喜爱，研究高校网球运动与终身体育对于普及和推广网球运动有着重要的推动作用。 一、高校网球运动与终身体育的关系 终身体育的思想来源于终身教育，是人们在一生中所受各种体育教育与培养的总和。[1]终身体育的核心在与使体育教育贯穿于人的一生，使学前体育、学校体育、社会体育紧密衔接，以保持体育教育的统一，完整与连贯，实现一体化。学校体育作为终身体育的中间环节，起着程前启后的“桥梁”作用，特别是学校体育具有显著的“奠基”功能。高校体育是作为具有“奠基”功能的中间环节的学校体育的一部分，通过高校体育教学活动，课外活动和竞赛活动，促使青少年学生接受体育教育，学习并掌握体育的基本知识、技能和科学锻炼身体的方法，使他们在紧张学习生活中身心得到最佳的放松与调节，在各种体育教学活动过程中充分享受青春的活力。 二、高校体育中网球运动的独特优势 网球运动过去一段时间曾被称为贵族运动，随着我过经济的快速增长，特别是我国运动员在一些重大比赛中获得骄人的成绩后带来的网球热，网球运动在我国也得到了快速的发展。从心理学的角度来说，学生对某一运动的心理需要，决定了对这一运动的投入程度，良好的学习动机，有利于大学生终身体育思想的形成。 1. 健身功能：网球运动是一项有氧和无氧交替的运动，它可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。经常系统地、科学地参加网球运动，能促进人体机能的发展，能够改善人体健康水平和提高工作能力。 2. 健心功能：网球运动是一项情趣高雅、健康时尚的运动。它既是一种消遣，是一种减轻思想压力的尚佳方式，是一种促进健康的重要手段，也是一种对艺术的追求和享受。喜欢网球本身就是一种心理作用。文明、优雅地打出一个个好球时，不仅自己感觉兴奋异常，愉快无比，旁观者也会为之击节叫好。大学生通过参与网球运动， 可以陶冶情操、提高自身修养，达到健心的作用。 3. 促进社会交往：体育已成为人类生存的一种有效方式，人们文化生活的重要组成部分，文明社会的显著标志。它在鼓舞民族士气，愉悦民族精神方面的作用是其他文化形式无可替代的。“小球带动地球”的外交策略，使中国人民受到了鼓舞。打网球可以交流球技，增进友谊，开展社会交往活动。在球场上，球友之间很容易拉进关系，取得信任。球友们在一起不仅能相互交流共同提高球技，还能够在其它方面相互学习，取长补短，提升自身的素质。网球运动已被现代作为一个非常便捷的社交途径，这也是网球运动具有很强吸引力的一个重要原因。 三、网球运动的终身体育教育特征是学校体育与社会体育接轨的有效结合点 世界经济的全球化和科学技术的迅猛发展，对人的身体素质的要求越来越高。只有具备良好的身体素质， 才能适合高速度、高强度、高效率的工作， 才能在激烈的竞争中赢得主动权。因此，人们对锻炼身体不仅更为自觉， 而且要求作为基础的学校体育能够培养出学生终身从事体育锻炼的志向和能力。学校体育与终身体育的接轨已成为学校体育改革急需解决的问题。[2]终身体育思想的树立与学校体育有着密切的关系， 学校必须把终身体育作为其主要的教学指导思想，使学校体育与终身体育接轨， 从而才能实现终身锻炼，终身受益的目标。网球运动具有的普遍性、可调节性、娱乐、观赏性等终身体育教育特征决定了网球运动是学校体育与终身体育接轨的有效结合点。
网球是一项美丽而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。网球的前身是14世纪流行于法国宫廷的一种叫"掌球戏"的游戏。规则是两名玩家隔着一条绳子,用手掌将被布包着头发制成的球互相对打。这种游戏经过发展和改良,最后发展成现在的样子.
在网球运动中，手感这个词既是抽象的，但又有其深刻的内涵，着时代的。发展，训练和比赛的印证和启示，它已日益为人们所认识，前已经成为选材的主要条件和训练工作的重要内容。在今天，尽管手感问题已被大多数人所重视，但在科研方面还极少有人间津，我国网球界对手感的训练和研究也还没有科学化、系统化。手感因涉及范围广，使用贯穿于整个运动过程，所以它的科研（理论和训练）方面有着广阔的发展前景。我选此题为研究对象，冒昧地拿出自己的初步和肤浅的看法，目的就是想起到抛砖引玉的作用，并引起各位有志从事这方面研究专家们和教练们的争鸣和探讨，以尽 快填补这一领域的空白，为实践所用。
二、研究方法：
1、实践经验总结
2、文献资料研究法
三、研究与讨论
1、手感的定义和其重要意义
手感的定义：
手感分为外在客观反映和内在主观感觉两部分。
（1）外在客观反映：一个运动员在掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同来球时（包括不同力量、落点、旋转、节奏的球）都可以合理、准确地将回击到自己所想打的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。
（2）内在主观感觉：即是球感，指运动员在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。所谓手感强，就是上述两方面的能力强。
对手感和手感训练重要意义的认识：
手感训练是基础训练的重要的内容之一，训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。虽然手感反映在各种旋转球和放小球方面较为突出和明显，但并不能将它仅仅局限在这两方面，运动员在做任何击球动作时，都包含着手感的作用，因此一定不能把基本功训练与手感训练截然分开，更不能将其对立起来，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先决条件；而在基础训练中抓好手感，对迅速掌握提高基本技术以及稳定比赛中技术水平的发挥也是必不可少的。
特别值得强调的是随着当代网球运动技战水平的迅速发展，已从二、三十年代较为简单的攻守，靠力大力小或角度变化发展成为今天多种打法群芳斗艳，各种击球技术间所形成新的合理组合；速度和旋转有机结合；力量、节奏、智慧、战术的多种变化及各种保护和反控制技术日臻完善的局面。在瞬间的变化中，运动员的手感如何，无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。
2、关于手感的训练问题：
（1）放松问题：
放松是培养良好手感的先决条件。如果紧张易引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感的。因为运动员挥拍击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞，通过分析综合，来感知击球时身体各部位运动情况，这就是本位感觉。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。例如：当运动员在运用放小球技术时，只要手放松，即便判断不清，在触球的一瞬还是有所感觉的，并且迅速调节的余地，将球回击过网。反之，手臂紧张，遇到此种情况击出的球就与一般抽击球效果无异了。产生上述情况就在于过分紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强、不清晰，大脑皮质在分析综合就会模糊不清，敏感度差，导致击球动作、调节和手感都受到影响。
综上所述，放松是关系到手感好坏的重要问题，结合专项训练，我认为要明确三个问题：
①握拍的放松：击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才有底数。但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的手感和稳定性，握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张，这就需要教练员在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时则应根据运动员的特点、手型，因人而异。
②击球前的放松：击球前的手臂放松对手感起着重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调。步法移动、重心交换及开拍时手后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的手感，故在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜及开拍时手后拉自然放松，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的手感。
③击球后的放松：网球运动击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备，它对于击球时的手感同样重要，但掌握起来并不困难。在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要用重心还原为主带动手臂的还原，以重心还原为主速度度快，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
（2）重心与手臂动作的关系：
重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。打网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分。这两者之间的关系是相互密切关联，有机结合的。重心交换是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的。手臂动作则是指通过大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成击球的挥拍动作，并且击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球的动作之中。
因此在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作则是直接的合成参与者。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用，它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作。绝不能将两者割裂开来，偏向于哪一方面，都不利于良好手感的建立。
在训练中教练要特别提出两个同一性，即：同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明、合理、干净、协调。
（3）借力中发力（合力训练）
当今网球运动发展相当快，随着击球难度的加大，搞好借力中发力对建立良好的手感，稳定技术水平的发挥是至关重要的，掌握借力中发力的技巧，我认为有以下三方面问题需要明确。
①借力中发力：在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反映就越强越深（除高压外），这是因为我方受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，我方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的：当球下降期时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据。
借力中发力就是我方击球时，除借到对方力量外，再加上自身的发力，两个力量合到一起，击球时产生的速度、力量都是很可观的，它不光能增加手感，而且威胁性较强，命中率较高，这个概念明确后，剩下的就是击球时间问题了。②基本的击球时间：使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，那是因为在上升期前段击球出手的进间太短，速度过快，不易调节、掌握和稳定，而在下降期击球则球的前进力很小，不易借力，只有靠自身的发力，从速度和手感上都较差：而上升期后段和最高点击球，既能利用球在上升期运行的前进力进行合力，又保证击球时有充分的时间进行调节。因此可以讲在回击一般球时，上升期后段和最高点是较为理想的时间，鉴于在上升期后段和最高点在击球时间占的比重很大，故可以把它们作为基本的击球时间来重点训练。
③爆发力：击球时前臂、手腕突然集中加速用力，就是击球的爆发力。其特点是突然性强、速度快、手感较好。出手时爆发用力，速度加力量的挥拍可以抵消来球的旋转，控球效果良好。
（4）调节球的问题
在网球技术中击球动作的丝毫差异，都会直接影响击球结果，所以调节球是击球过程的精华，在手感的反映上它起着画龙点睛的作用。我认为调节球大致可分为：摩擦调节、拍型调节、力量调节等几种。
①摩擦调节：它是目前多种打法在实践中使用最为广泛的一种方法。它的要领是：击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以制造球的旋转和控制球的运行弧线。它自勺优点是球在拍面上停留时间长，击球的弧线好所以手感较强，准确性高。
②拍型调节：它的方法视来球的旋转不同，来变换击球前拍型角，以击球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对攻时易失误。
③力量调节：力量的使用对击球的手感与准确有着直接的关系。力量的使用规律一般以人轻我重和人重我轻为主，在特殊情况下也采用人重我重（对拉）和人轻我轻（反控制）的方法。鉴于中等力量的保险系数高，使用比重大，又具备一定的速度和威胁，因此在力量使用中可将其作为基本力量来重点训练。
对调节球的手感训练是一项艺术性很高的工作，因每人的感觉不同，调节动作正确与否其差异是很徼妙的，甚至肉眼难以发现的。所以训练中教练员要耐心观察、询问、研究，让队员谈出自身的感觉来加以诱导和改进。
（5）其它问题：
网球运动的手感除了受上述主观方面的影响外，也受到诸多客观因素的影响，这些客观因素是不可知的，它们大致有以下一些：
①网球场场地的材质影响球的运行速度，从而影响运动员的手感；
②网球拍材质的日新月异，对手感的提高大有益处；
③比赛时风向、风速的变化将会影响球迷，进而影响运动员的手感：
④建议在乎日训练中让运动员在各种条件下训练，让这些客观因素在运动员头脑中形成动力定型，使之在竞赛中的影响减低到最低程度。
四、结论与建议：
1、结论：
（1）通过实践，手感已日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。
（2）放松是培养好手感的先决条件。
（3）重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。
（4）掌握借力中发力是建立良好手感到关重要的问题。
（5）调节球是击球过程的精华和手感的集中反映，它起着画龙点晴的作用。
2、建议：
（1）今后我国网球界要在手感的科研、训练和选材方面进一步开发挖潜，以快填补这一领域的空白。
（2）良好的手感建立非一日之功，要从小抓起。
参考文献：
1、《跟专家练网球）） 陶志翔著
2、《运动解剖学》、《运动生理学》 体院通用教材
网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、明媚的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌生的 朋友搭起了一座座友谊的桥梁，而绿色的小球则愉快地充当着交流的使者。网球场是竞技场，总会有激烈的争斗与拼杀在此上演，但同时人们却也可以从中感受到另外一种安详与和谐，它们源于球员与观众所具备的良好的行为素养，源于所有参与者发自心底的友善态度。 “尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。球员品行的优劣是烘托球场气氛的一个因素，也是球员个人形象的一个重要组成部分，如果球员行为粗鲁、不懂得尊重他人、他物，那么再高明的球技也不会带给他完美无形的赞誉。网球初学者可以拿下面一些小事来对照自己，它们并不能成为衡量球员品行修养高低的标准，但却可以在细节上帮助初学者尽快地溶入网球场独有的气氛当中去。 当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球之中，此时你若冒然入场捡球显然是非常不礼貌也是很不安全的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其帮忙将球传出来。 当球场有球员正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球并且也要尽量避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍”而影响比赛的正常进行。如果一定要穿越球场，可先站于一边观看，等球成“死球”后再从场边快步通过。 练球时当你击球出界或还击下网。你的练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的机会，尽管你不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。细心的朋友会发现“谢谢”和“对不起”是网球场上使用频率最高的两个词。 要发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事人吉，如果在练球时这样做，会被认为是对对方的不尊重，也极有可能导致“误击事件”的发生，如果在正式比赛中则可能要被判发球无效、重发球。 练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方他打过来的球是“In”、“Out”还是压线。 球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以尽量不要从它上面一跨而过或者将身体压在其上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。 球拍是打球人最亲密的伙伴，拿它当架子或坐垫坐，拿它当出气筒乱扔、乱拍别的东西，这都有欠公允而且一旦令它受伤没准就会妨碍到练球和比赛，理智多一点儿问题也就会少一点儿。 进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，鞋底的质地、颜色也以不致在场地表面留下痕迹为宜，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的.裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生.看比赛时应尽量避免携带能发出鸣叫声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，否则不仅不礼貌甚至还会影响比赛的顺利进行。球员应尊重观众，而观众也应尊重球员，应给双方球员以平等的支持和鼓励，如因心理上对某一万球员有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如喝倒彩等等，这就显得有些不够宽容不够大度了。 球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中应把对方视为与己同等的参与者并有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。 网球、欣赏网球比赛都是很高雅很有意思的事情，参与这项运动也应该早巳超出了舒筋活络的范畴，人们不仅仅需要肌体本身的物质代谢，也需要在精神上多一些轻松愉快的体验，这是要与人(不管是相熟还是陌生之人)相互交流的，而交流的方式除了口头语言的表达外还要有身体语言的表达，包括着装、举止，包括内心对待周围事物的真实态度。但愿每一个网球爱好者都能从网球场上获得一份开心、一份愉悦、一份成就、一份满足! 把球发好，有许多注意事项，其中五个方面尤其重要：1）抛球时，抛球手臂要尽可能伸直，球是被你托起来的而不是扔出去的；2）持拍手臂的肘部要随抛球动作一起抬起，与两个肩膀处于同一水平高度；3）转动肩膀；4）抛球的落点要略微进入球场，恰好在持拍一侧肩膀之上；5）球拍要在身体完全伸展的时候来到击球点，击球瞬间别忘了沿顺关节扣动你的手腕。其他诸如膝盖弯曲、施加旋转和脚下站位，虽然也很重要，但我本人还是认为好的发球更多地要仰仗上面的五个要领。
1, is a gradual rise of the fitness sports. Tennis is the world's most popular sports items. Tennis 1
To the detention of "aristocratic sport," "elegant movement", as well as the reputation of being a civilized sport. Views important international Net
Ball game, people are much leisure, vacation main content. Unique culture makes tennis tennis sports become now
Advocating on behalf of human society way of life. There is a growing participation in tennis and cultural activities. 2, physical health
Body, and enhance physique. Tennis is an aerobic exercise户内外one was busy all day long because of work, learning, and Health
Live, most of the time spent in indoor, outdoor necessary to carry out some outdoor sports, tennis is the best
One of the options. 3, tennis can improve people's overall quality. Tennis affect people's thinking and action
For. Any kind of culture is a value orientation, and provides people the objectives pursued through the tennis sport
Of skills, psychological, guidelines, tennis etiquette will be required by the cultural thought patterns, ethics, behavior
Guidelines organically integrated in order to improve its overall quality. 4, tennis sports are one of the most stylish sports
One. Tennis sports crowd the city is suitable. It seems most people, tennis is a gentleman's sport, tennis De
Often give people a gentle feeling. Time to time at the forefront with the concept of ultra-Living organs do
Department of white-collar and college students to play tennis as a fashionable. Standard of living so as to
High, people's health awareness to strengthen, more and more people to participate in sports to tennis fashion. 5, Net
Ball culture has the role of lifelong benefit. Tennis can exercise at 3 ~ 90-year-old men and women between the activities are not subject to
The effects of age and sex. Youth can show their best physique, the strength of strong and rapid
Run; children in the pleasure of playing tennis; age middle-aged and elderly, they can be in accordance with its own body ball Category
Physical, psychological, physiological conditions, the appropriate exercise intensity. Because of the amount of exercise and sports tennis exercise intensity
Can control and interesting can be a fast or slow, may Zhang Chi, the participants with enthusiasm and fit their own
The intensity of exercise at unconsciously End run a few miles distance equivalent to the exercise time. Attained the goals of promoting health,
Enhance physical, strong physical and psychological purposes. Tennis Nets against every other sport, does not belong to physical collision sport, can reduce the
Unnecessary harm. So tennis is sport for all sports projects in one of the longest life expectancy.
6, tennis culture is a culture of honesty and trust of the people of outstanding quality. Events in amateur tennis competition are no
Appear under the trust system competition, athletes must be honest, put good as out of bounds or into the Definition of a good
The performance of the ball are dishonest. The embodiment of integrity quality tennis activities throughout the entire process, while the tennis live
Actin is also a person can best embody the integrity of the quality of sports. 7, tennis is to develop the essence of unity and cooperation
God. Tennis game is very particular about the spirit of unity and cooperation sport. Between coaches and players, team and
Between teammates, doubles partner must have a tacit understanding between the co-ordination. Understanding on which each player has come from
The spirit of teamwork. Especially in the doubles competition, the competition want to achieve at配合默契, we must always respect
And encourage the partners, especially at mistakes after丢分must be responsible. This spirit of collaboration will greatly add
Strong collective cohesion and combat effectiveness, its efficacy in the students into the community will naturally reflect the full
COME. Such as Zheng Jie and Yan Zi won the Australian Open women's doubles winner, apart from good technical and tactical things, and they get along with 16 years of United
Live in harmony,配合默契are inseparable. 8, tennis can help to cultivate a more confident state of mind. Confidence and
Own are two completely different concepts. Conceit is an unrealistic ideas, and confidence is built on the recognition
True learning, modesty and prudence, not afraid of difficulties in making progress on the foundation. Psychological state in tennis competition has re -
To factors similar to those in the technology race between the players, the mentality is even more important. Tennis can train a person's heart
Rationale, exercise is not due to himself or the opponent, and other reasons, the impact of the psychological state of the normal play. 9, tennis Win
Actin is a civilized, polite, elegant Tennis cultural etiquette. This culture comes from more than 100 years of traditional
Practices, managers manage and tennis crowd's wishes. Tennis etiquette is even more important. Players and the players, the Education
Training, the audience always treated with courtesy; viewers watch tennis game half-way and should not Walk voice; modern
Tennis has retained the culture of this ancient culture of tennis, courtesy and elegance, and has also been strengthened in modern tennis
Popular culture. Sports Tennis, a civilized manner conservation there is a courtesy of the athletes have in any manner
Parties are welcome by everyone. 10, tennis can fully exercise their individuality, mental and physical relaxation exercise project
One. White-collar workers have the pressure of work, students have homework on the pressure, young men and women have love problems, Medium
Years of marriage on people's troubles, the elderly have chronic diseases are the pressure, how to relieve the pressure, has become beset modern
A major problem. Studies have shown that appropriate exercise can improve physical fitness and enhance the immune system for enhanced
Used. Therefore, the selection of their fit with exercise and adequate rest, are to ease the pressure, the most immune
Best means. At tennis, there is a need to eliminate all concentrate on ideas and personal considerations, to run fast ball, and vigorously smash
Such activities could put one-day fatigue, distress, such as artificial too clean, so that complete physical and mental relaxation, especially
At hit a good shot, hit a ball should not have errors, you can fully咆吼, jumping, throwing
Beat and so on, the release of your personality temperament. 11, to play tennis to fitness, good health is to lay a good foundation tennis. Ren
He has a PE project with the project-related chain study human anatomy, sports psychology, nutrition and other disciplines
Contact each other and promote each other. Tennis is no exception. Whether adults, children, learn to play tennis to be sincere,
Are able to exercise and for the study. Tennis sports can enhance blood circulation system improvements, excess consumption of hot
Volume, improve heart and lung function, can increase the body's immune ability to enhance disease resistance capacity and speed recovery after
Degrees, to promote health, enhance physical fitness, and strengthen the physical and psychological purposes. This is a game of tennis can be a starting point for fitness,
Once the tennis skills of the people you have fighting skills of the master, through the tennis match was happy to see their own by
Win, and enjoy sports on this after further enhance their skill level, only just a little regulated actin
For it is not enough. This requires a good physical basis.
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一
向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网
球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现
代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。2、强身健
体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生
活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好
的选择之一。3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行
为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动
中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为
准则有机地融为一体，以提高其综合素质。4、网球运动是一种最为时尚的运动
之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者
经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干
部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提
高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。5、网
球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受
年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的
奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身球分类
体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度
可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己
的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、
增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少
不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
6、网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无
裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好
球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程，而网球活
动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。7、网球是培养团结协作的精
神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与
队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有
的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重
和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加
强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出
来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结
和睦相处，配合默契是分不开的。8、网球能培养更加自信的心理状态。自信和
自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认
真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重
要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心
理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。9、网球运
动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的
习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教
练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代
网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动
文化的大众性。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地
方都是受到大家的欢迎。10、网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目
之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中
年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人
的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作
用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最
佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀
等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是
在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢
拍子等，释放你的个性气质。11、打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任
何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科
的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，
都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热
量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速
度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，
一旦对网球的人技战技能有一下的掌握，通过网球比赛获得快乐，看到自己的获
胜，并喜欢上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动
作是不够的。这就需要一个好的身体素质为基础。
