网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、明媚的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌生的 朋友搭起了一座座友谊的桥梁，而绿色的小球则愉快地充当着交流的使者。网球场是竞技场，总会有激烈的争斗与拼杀在此上演，但同时人们却也可以从中感受到另外一种安详与和谐，它们源于球员与观众所具备的良好的行为素养，源于所有参与者发自心底的友善态度。 “尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。球员品行的优劣是烘托球场气氛的一个因素，也是球员个人形象的一个重要组成部分，如果球员行为粗鲁、不懂得尊重他人、他物，那么再高明的球技也不会带给他完美无形的赞誉。网球初学者可以拿下面一些小事来对照自己，它们并不能成为衡量球员品行修养高低的标准，但却可以在细节上帮助初学者尽快地溶入网球场独有的气氛当中去。 当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球之中，此时你若冒然入场捡球显然是非常不礼貌也是很不安全的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其帮忙将球传出来。 当球场有球员正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球并且也要尽量避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍”而影响比赛的正常进行。如果一定要穿越球场，可先站于一边观看，等球成“死球”后再从场边快步通过。 练球时当你击球出界或还击下网。你的练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的机会，尽管你不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。细心的朋友会发现“谢谢”和“对不起”是网球场上使用频率最高的两个词。 要发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事人吉，如果在练球时这样做，会被认为是对对方的不尊重，也极有可能导致“误击事件”的发生，如果在正式比赛中则可能要被判发球无效、重发球。 练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方他打过来的球是“In”、“Out”还是压线。 球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以尽量不要从它上面一跨而过或者将身体压在其上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。 球拍是打球人最亲密的伙伴，拿它当架子或坐垫坐，拿它当出气筒乱扔、乱拍别的东西，这都有欠公允而且一旦令它受伤没准就会妨碍到练球和比赛，理智多一点儿问题也就会少一点儿。 进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，鞋底的质地、颜色也以不致在场地表面留下痕迹为宜，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的.裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生.看比赛时应尽量避免携带能发出鸣叫声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，否则不仅不礼貌甚至还会影响比赛的顺利进行。球员应尊重观众，而观众也应尊重球员，应给双方球员以平等的支持和鼓励，如因心理上对某一万球员有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如喝倒彩等等，这就显得有些不够宽容不够大度了。 球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中应把对方视为与己同等的参与者并有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。 网球、欣赏网球比赛都是很高雅很有意思的事情，参与这项运动也应该早巳超出了舒筋活络的范畴，人们不仅仅需要肌体本身的物质代谢，也需要在精神上多一些轻松愉快的体验，这是要与人(不管是相熟还是陌生之人)相互交流的，而交流的方式除了口头语言的表达外还要有身体语言的表达，包括着装、举止，包括内心对待周围事物的真实态度。但愿每一个网球爱好者都能从网球场上获得一份开心、一份愉悦、一份成就、一份满足! 把球发好，有许多注意事项，其中五个方面尤其重要：1）抛球时，抛球手臂要尽可能伸直，球是被你托起来的而不是扔出去的；2）持拍手臂的肘部要随抛球动作一起抬起，与两个肩膀处于同一水平高度；3）转动肩膀；4）抛球的落点要略微进入球场，恰好在持拍一侧肩膀之上；5）球拍要在身体完全伸展的时候来到击球点，击球瞬间别忘了沿顺关节扣动你的手腕。其他诸如膝盖弯曲、施加旋转和脚下站位，虽然也很重要，但我本人还是认为好的发球更多地要仰仗上面的五个要领。
高校体育教育是学校体育教育的一部分，在终身体育中具有及其重要地位，高校体育教育承担着对大学生进行“健康教育、终身教育”的重任，近几年来，网球作为一项健康、高雅、时尚的运动越来越受到大学生的喜爱，研究高校网球运动与终身体育对于普及和推广网球运动有着重要的推动作用。 一、高校网球运动与终身体育的关系 终身体育的思想来源于终身教育，是人们在一生中所受各种体育教育与培养的总和。[1]终身体育的核心在与使体育教育贯穿于人的一生，使学前体育、学校体育、社会体育紧密衔接，以保持体育教育的统一，完整与连贯，实现一体化。学校体育作为终身体育的中间环节，起着程前启后的“桥梁”作用，特别是学校体育具有显著的“奠基”功能。高校体育是作为具有“奠基”功能的中间环节的学校体育的一部分，通过高校体育教学活动，课外活动和竞赛活动，促使青少年学生接受体育教育，学习并掌握体育的基本知识、技能和科学锻炼身体的方法，使他们在紧张学习生活中身心得到最佳的放松与调节，在各种体育教学活动过程中充分享受青春的活力。 二、高校体育中网球运动的独特优势 网球运动过去一段时间曾被称为贵族运动，随着我过经济的快速增长，特别是我国运动员在一些重大比赛中获得骄人的成绩后带来的网球热，网球运动在我国也得到了快速的发展。从心理学的角度来说，学生对某一运动的心理需要，决定了对这一运动的投入程度，良好的学习动机，有利于大学生终身体育思想的形成。 1. 健身功能：网球运动是一项有氧和无氧交替的运动，它可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。经常系统地、科学地参加网球运动，能促进人体机能的发展，能够改善人体健康水平和提高工作能力。 2. 健心功能：网球运动是一项情趣高雅、健康时尚的运动。它既是一种消遣，是一种减轻思想压力的尚佳方式，是一种促进健康的重要手段，也是一种对艺术的追求和享受。喜欢网球本身就是一种心理作用。文明、优雅地打出一个个好球时，不仅自己感觉兴奋异常，愉快无比，旁观者也会为之击节叫好。大学生通过参与网球运动， 可以陶冶情操、提高自身修养，达到健心的作用。 3. 促进社会交往：体育已成为人类生存的一种有效方式，人们文化生活的重要组成部分，文明社会的显著标志。它在鼓舞民族士气，愉悦民族精神方面的作用是其他文化形式无可替代的。“小球带动地球”的外交策略，使中国人民受到了鼓舞。打网球可以交流球技，增进友谊，开展社会交往活动。在球场上，球友之间很容易拉进关系，取得信任。球友们在一起不仅能相互交流共同提高球技，还能够在其它方面相互学习，取长补短，提升自身的素质。网球运动已被现代作为一个非常便捷的社交途径，这也是网球运动具有很强吸引力的一个重要原因。 三、网球运动的终身体育教育特征是学校体育与社会体育接轨的有效结合点 世界经济的全球化和科学技术的迅猛发展，对人的身体素质的要求越来越高。只有具备良好的身体素质， 才能适合高速度、高强度、高效率的工作， 才能在激烈的竞争中赢得主动权。因此，人们对锻炼身体不仅更为自觉， 而且要求作为基础的学校体育能够培养出学生终身从事体育锻炼的志向和能力。学校体育与终身体育的接轨已成为学校体育改革急需解决的问题。[2]终身体育思想的树立与学校体育有着密切的关系， 学校必须把终身体育作为其主要的教学指导思想，使学校体育与终身体育接轨， 从而才能实现终身锻炼，终身受益的目标。网球运动具有的普遍性、可调节性、娱乐、观赏性等终身体育教育特征决定了网球运动是学校体育与终身体育接轨的有效结合点。
为什么选择网球：
本来我就是一个非常爱运动的人，小时候（一致持续到初中毕业）曾经炼过田径（主修短跑），后来由于要参加重点高中的考试，中途放弃了田径。虽然说田径的练习非常枯燥（没日没夜的跑再加一些力量练习），但是却练就了我一副好身板。到了高中，身边的同学们都经常拉帮结伙的去踢足球，我也就跟着大伙踢起了足球。由于练过短跑，我凭着速度在班级里混了个首发前锋（没想到短跑居然这时候用上了）。到了高中快毕业了，又是由于要考重点大学，没时间去踢球了，一周一节的体育课连足球热身的时间都不够，所以大家都开始打篮球了。到了大学，篮球技术突飞猛进，但是由于身高限制，早晚会出现瓶颈。加之篮球的生体接触特别多，容易受伤，运动寿命不是很长，所以我开始想学一学其它的体育项目。选来选去，发现网球是一个不错的运动。首先，它的运动量很大说有时为了接球，满场跑来跑去比较符合我的运动要求。其次，打网球时，往往需要调动身体各个部位的肌肉以及各个关节，符合我的锻炼目标。最后，网球一般在室外进行，欢阳光和运动之后的汗水，也是我寻找的一个标准。
正好这学期有体育课，抱着试一试的态度我参加了周二的网球课。
这学期我打网球的过程总结：
1 我本学期的parterner是一位漂亮的女生。她以前学过网球。虽然她的回球力量不是很大，但是落点很准，比较适合我这样没有球感的新手。男生和男生的组合，由于双方的力量都比较大，所以掌握不了落点，往往打不上一个回合。而女生和女生的组合，由于女生力量小加之一般跑动都不是很积极，所以也往往打不上几个来回。我觉得刚开始练习的话，多击球是十分必要的，关键是多判断球的落点。
2 刚开始学习击球，不要用尽力量，关键是脚步要灵活，要跑到位置，做出动作。关于脚步的移动以及球的落点判断，我绝得我个人做得比较好，究其原因是我学过打篮球，所以脚步移动快，抓落点抓的准。我们同期的同学在这方面就做得不够，特别是女生（也包括我的parterner），总是一个位置死站到底，全凭手和手腕来调节击球。我个人觉得能否成功击球75%在于你的脚步移动后的站位以及对球的落点判断。
我的心得：
作任何运动之前尽可能的作些热身运动，以避免受到运动伤害。一定切记！
一、要用全力
当然不是让你把吃奶的劲都用上，这里讲的是发力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要将腿、腰、肩、臂的力量都用上，这样的力量已经非常大了，超出你的想像，所以，实际上你不用太大的力量就好了。
要领是：随着引拍，跟着上步、转肩，这时候你已经是侧对着来球了（如果不是，就是动作有问题了），然后是站稳，放低重心，以腰为轴，带动转肩，球拍向前向上挥动，一直挥到肩后。整个动作要求不要有刻意间断，以匀速流畅为好。
二、要认真用心
打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一挥，也能将球打到对方附近去。网球的重量、速度都很大，网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。所以，一定要认真对待每一球，做好每一步的动作，从准备、引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。
还有一点就是，要从头到尾都要盯住球，这一点很关键，网球的飞行速度要大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。
要领是：时刻提醒自己，要盯住球，要让自已看到球拍接触球的那一刻，如果你做到了，你会发现，球听话了。
三、不要吝啬你的脚步
跑动和步法，是打好网球的关键，这里我不会去讲步法（我还没那么高的水平），但跑动是你打好网球的基础，只有在跑动中你才能学会调整你与球的距离，找到最佳的击球位置，并且逐渐提高你对球的预判能力。
要领是：只要球一离开对手的球拍，你就应该跑动了（不然就晚了），不管你判断的是对是错，不要停下来。几天之后，你会发现，你有充分的时间做击球的准备了
四、要学会思考
打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一样的动作，是对是错。什么样的动作你做起来最舒服。
要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？这个球我要注意体会哪些地方？
我的网球目标
网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。虽然现在我能够和parterner对打几个来回，但是还是不能很好的控制住球。我知道这种球感要经过大量的练习才可能获得。虽然这学期的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体的体育运动，我还需要大量的有规律的联系。我会努力的！
关于我国现代网球运动损伤研究的状况分析
摘要:对国内有关网球运动损伤的研究进行了综述,由此得知网球运动损伤发生率很高,网
球运动损伤的好发部位有腕、膝、踝、肘等部位,损伤的类型以肌肉拉伤和关节扭伤为主,针对
损伤治疗的研究较多,但是在运动损伤的预防、运动损伤的原因、运动损伤的影响因素以及伤
后处理的影响因素这些方面的研究较少或较为简单,很少从训练学的角度对其进行深入的分
析。本文旨在找出当前有关网球运动损伤研究的薄弱环节和不足之处,探讨网球运动损伤发生
规律,推动相关的研究向更为全面、精细的方向发展。
关键词:网球运动;运动损伤;治疗
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