论文总篇
一等奖论文
自由式摔跤连贯技术动作的训练
益阳市体校 廖海燕
一、摘要
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。
二、关键词：摔跤训练
三、前言：
近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。其中是 “全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的差距。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。
四、讲究方法：
（一）训练经验总结
（二）资料阅读
（三）综合归纳
五、结果与分析：
（一）连贯技术的形式
连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。
1 、站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。
2、一个站立方法未得分——按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
（二）形成连贯技术的两个基本要求
1 、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10—15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。
例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。熟练是最重要的。因此基本动作的千百次反复练习是连贯技术成功的基本前提，动作的连贯性形成正确的动力定型，并且逐渐达到自动化，这样在直接对抗中才会产生良好的效果。
2、良好的身体素质是连贯技术的物质基本
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。这些素质在自由式摔跤中中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作要连贯，所以要求运动员必须具备良好的全面素质。摔跤运动项目是克服活的阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化复杂局面。
（三）连贯技术的训练方法
1 、真假结合
技术训练课中必须遵循由易到难和由简单到复杂的训练规律。在对抗中连贯技术动作从开始到结束的整个过程是很复杂的，首先从容易动作开始训练，然后再掌握动作，真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造条件和机会，但是做假动作时仍然是认真的，有的假动作就变成真动作。如：两个人对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿进攻真抱右腿，这个动作主要前面做的假动作为后面真动作创造有利机会；再如：跪撑姿势中上方运动员先做反抱大腿，对方重心外移防守时按着使用缠腿动作前冲得分，如果对方来不及防守时，可以直接做反抱大腿得分。
因此在平时训练时，要有意识的安排一些真假结合的动作方法，这对提高连贯技术是有实用价值的。
2、结合个人技术特点
每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。例如：某队运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，这是他的站立绝招动作之一。但是这个动作把对方摔倒后只能得一分，也没有紧接连续跪撑动作，就让他在站立摔倒后接跪撑技术动作为主要任务。在原有的基础上加强连贯技术，提高运动成绩。
3、站立技术与跪撑技术密切联系
摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用方法得分，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须强调站立强调站立的结果是跪撑技术的开始来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的成功率不下高，我认为站立摔倒后在对方没有稳定的情况下使用跪撑动作成功率会高，利于掌握好跪撑的时机，连贯技术要求站立技术动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作完成，我认为训练可采用两种方法：①直接对抗中训练。②在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。
采用文献资料法、专家访谈法、摄像法、数理统计法、综合分析方法,对湖北师范学院首届散打比赛摔法技术的运用进行分析研究。结果显示,散打比赛中主要摔法动作有:抱腿前顶、抱腿搂腿、接腿勾踢和接腿前切。提出我院散打摔法技术运用的趋势:快摔、巧摔、摔法动作与摔法动作的组合以及摔法与拳和腿法的组合。为我院散打运动训练提供理论和实践依据。
散打的摔法,虽同中国式摔跤、国际式摔跤、柔道中的摔法有共同之处,但是,由于受散打规则(使用摔法,抱住2s后摔倒对方,不得分)的制约,散打摔法逐渐形成速度快、没有固定抓“把”部位的特点。因此,在运用摔法时一定要快速、到位。散打摔法从表现形式上可以体现出主要的两类摔法
项目、技术名称不统一中国式摔跤为了与引进的国际式摔跤的命名区别开来，将中国传统的角力命名为中国式摔跤。在中国式摔跤发展的60多年来，从过去的科研成果中的学术论文和着作中可以看出，在很长时间内中国式摔跤的项目名称不一样，在全国范围内，各地区的同一技术的名称或技术环节的名称存在着不同的称谓，这直接影响到了中国式摔跤的传播和推广，尤其是在教学和训练的过程中，不同的名称会混淆动作的传授，给无论是练习者还是传授者都带来了非常大的困扰。因此，为了进一步推广和发展中国式摔跤，对其名称和技术名称的规范使用尤为重要。
群众基础薄弱、分布不均匀，调查显示，我国练习中国式摔跤的人口不足2万人。近十年来，练习的人口主要来自于摔跤俱乐部的专业运动员以及竞技体育运动学校和高等院校的学生，社会群体鲜少参与中国式摔倒的练习和比赛。其练习人口的分布不均，主要是来自河北、山东、内蒙古、陕西等北方地区，南方地区的练习人数较少。同时，尽管中国式摔跤在我国具有多种系列的全国性大赛，如锦标赛、冠军赛、俱乐部锦标赛等，但总体来说，中国式摔跤并没有形成完整的训练体系，一方面是由于训练人数较少未能构成健全的训练体系，另一方面是由于中国式摔跤专业的管理部门成立时间较短，未能对整个训练体系形成科学的指导。
管理机构、相关协会建设滞后，自从中国式摔跤退出全运会正式比赛项目之后，作为非奥运会和非全运会项目重视程度与日俱减，逐渐淡出了人们的视野。国家体育总局正式成立中国式摔跤协会，负责管理有关的裁判员、竞赛、教练员、推广的各项工作。
尽管相关管理机构和协会为中国式摔跤的推广和普及做出了突出的贡献，但由于相关机构、协会成立时间较晚，造成了中国式摔跤的发展存在很长时间的空白期，使中国式摔跤的项目推广和发展较为落后。目前，除国家成立了中国式摔跤协会外，只有少部分省市成立了中国式摔跤协会，如河南、内蒙古、合肥、吉林、开封等，造成地方性协会稀缺，在中国式摔跤发展的过程中，缺少协会的市场化管理，摔跤造成难以形成自主知识产权的产品和相关衍生品，最终无法实现自我供血式发展，难以推动中国式摔跤的良性发展。
竞赛规则定位不清晰，中国式摔跤竞赛规则已经进行了11次完善和修订，自新中国成立以来，全球化进程不断推进，中国式摔跤的发展不断受到国外竞技项目的冲击
“成长难免摔跤”是有道理的，可“成长当畏摔跤”不一定就没道理了。凡事我都喜欢与人唱个反调，所以我认为“成长当畏摔跤。”
摔跤有轻有重，不可一概而论。摔个轻的，毛皮无损，站起来拍拍身上灰尘，一笑而过；若摔破点皮，抹上药膏，一两天即可康复。这种跤，摔它七八回，也无所谓。摔重些，要么鼻青脸肿，要么皮开肉绽，要么关节脱臼，疼痛是可以熬的，移身动步不方便，须经一番整疗，才能回到正常的生活中来。摔个重量级的跤，腿断手残，除打针吃药外，绑石膏上夹板，还得在病床躺上几个月；致残的，生活将会降低一个档次。更有衰者，只因摔了个跤便去见马克思，留给亲人以无限的悲哀和惋叹。朋友啊朋友，小心摔着。
人生道路上的“跤”令人畏之如虎。古人云：“一失足成千古恨。”谁又能对这一“失足”无动于衷？作家柳青说过：“人生的路虽漫长，但最关键就几步。”这关键几步摔着了，人生又何谈美好呢？君不见，从小无事生非、打架斗殴者，终触犯刑法，锒铛入狱；君不见，有个开个小玩笑，也能酿出大错；君不见，有人年纪轻轻不走正道，出入泥潭，原本洁来难洁去……少管所的那些未成年犯，都是摔得过早的人。他们虽经政府改造，得以重新做人，但青春毕竟有限，这年华一去可是不会再回头了。因此，某些人要知道生命不能承受之“摔”！
摔跤有利于使人接受教训，但摔跤同样会让人一蹶不振。在成长的过程中不摔跤是不可能的，但对摔跤，我们必须心怀畏惧。只有畏惧，才能使我们保持警戒，尽量减少不必要的矛盾，古人云：畏天，畏大人，畏圣人之言。所以，一失足成千古恨，成长当畏摔跤。
2007年，新版的中国式摔跤竞赛规则对过去实行的规则进行了全面的修改，得到参加培训的裁判员几乎一致的高度评价。
亮点：级别设置去掉最大和最小级别，增加中间级别，更符合实际，使比赛观赏性更强；缩短比赛时间，由三局两胜改为上下半场共4分钟以累计得分多者为胜，更合理，也将使比赛更紧凑；比赛得分增加3分，鼓励运动员做大的转体动作，会使比赛更精彩；场地的改变更富有中国特色；服装更新后更靓，将增添比赛的魅力；增设执行裁判长将减少误判……总之，新规则更科学、公平、透明，有利于这个项目的发展和裁判员队伍的建设。
