①《生活时报》网址：，邮箱：，社址：北京市宣武区永安路106号，邮编：100050，主要栏目及版面：时报关注、现场暗访、特别报道、媒体中国、调查监督、百姓热线、警法热线、环球风云、环球热线、环球视点（）、环球扫描、文化新闻、娱乐新闻、华灯俗地、华灯雅舍、婚姻情感、健康周刊（）．保健．心理咨询．医药、消费周刊（）、旅游周刊（）、前程周刊（）．人才．职场、IT周刊（）．产品与服务、时尚周刊（）．美容天地．服装服饰．美食天地、教育周刊（）．家有学子．教育人生、地产周刊（）．楼市经纬．投资置业．置业历程．家装画廊（）、家电世界（）．通讯前沿、饮食周刊（）．营养．口福。
②《今晚报》网址：，邮箱：，社址：天津市南京路358号，邮编： 300100，主要栏目及版面： 今晚谈、社会新闻、经济新闻、体育新闻、缤纷体坛、中国新闻、国际新闻、环球视点、证券新闻、文化新闻、热点追踪、星星索、读者来信、法制园地、津沽地、生活与科学（）、家庭（）、美食、教育（）、网络（）、理财（）、健康养生、健康大视野、今晚副刊、通讯（）、文摘、旅游（）、综艺网、汽车（）、津门案卷、报告文学、今晚周刊．周刊关注．人物述林．英语广角．故事丛林．平常人生．娱乐点击．旧闻钩沈．教育大观．金戈铁马。
③《扬子晚报》网址：，社址：南京市中山南路5号金銮大厦，邮编：210005，主要栏目及版面：南京新闻．说说议议、江苏新闻、聚焦苏锡常、今日视野、WTO与生活、都市生活（）、新市民茶座（）、学习导刊、电脑通信（）、新家庭、情感在线、健康长寿、消费新潮（）、汽摩家电（）、法制广场（）、现代通信、教育资讯（）。
④《江南时报》网址：，邮箱：，社址：南京市北京西路8号1单元7楼，邮编：210008，主要栏目及版面：非常报道（）、今日焦点（）、环球时讯（）、省城．特快（）、姑苏．在线（）、文化．探头（）、娱乐．星空（）、音画（）、写真（）、大江南．每日证券（）、连载（）、健康．心理（）、足球．动作（）、体坛．纵深（）、无锡．电传（）、神州．揽要（）、环球时讯（）、财富消息（）、媒体联播（）、时报直击（）。
⑤《南方周末》网址：，邮箱：、、，社址：广州市广州大道中289号，邮编：510601，传真：，主要栏目及版面：时政．时政七天（）．时政人物、社会．调查（）．观察．人物．消费广场（）、天下．重点（）．纵横．视点（）．一周、文化（）．电影（）．文学（）．电视（）、经济（）．趋势．产经（）．财经．科学．往事（）．百姓茶坊（）．专栏（）。
⑥《今古传奇》故事版邮箱：、、、，社址：湖北省武汉市武昌东路417号，邮编：430077，主要栏目及版面：金榜擂台、开心开窍、故事高手、人间奇情、城乡奇事、民间采奇、海外奇闻、袖珍故事、拍案惊奇、奇奇直播。
⑦《女子世界》网址：，邮箱：、，社址：河北省石家庄市裕华西路408号，邮编：050051，主要栏目及版面：本刊特稿、实话实说、人生之路、生活天地、婚恋家庭、法律与权益、明星广场、健康手册、真情视窗、社会长镜头、看世界、家长学校、休闲广场、漫画与幽默、爱心桥。
⑩《打工族》网址：，邮箱：、，社址：广东省佛山市华远东路发展大厦26楼，邮编：528000，主要栏目及版面：本刊现场、本期特稿、打工呐喊、打工彷徨、心灵之约、痴人说梦、心理按摩室、蓝珠热线、百味沙龙、边走边唱、情感流水线、打工奇情、潇洒打工、为自己喝彩、开心派对、打工e人类、打工俱乐部、笔迹看人生、爱心互助营、幽默美丽轩。
400多家报刊杂志详细投稿地址及栏目介绍：
13 《中国青年》电子邮箱：，社址：北京西城区官园育强胡同22号，邮编：100034，编辑部电话：，，
主要栏目：刊首语、半月关注、过耳不忘、本刊特稿、时尚人物、真情故事、与命运面对面、四季风铃、人生随笔、青春有悔、我们的精神家园、你说我说、三人行、青春策划（爱情、成功智慧、职场生涯、创业有方）、心理茶座、中青服务、青年广场、
17 《北京文学》网址：（文化频道），电子邮箱：，社址：北京市前门西大街97号，邮编：100031，编辑部电话：，（传真）
主要栏目：现实中国、作家人气榜、好看小说、新人自荐、文化观察、天下中文、纸上交流、大环境
18 《百姓》电子邮箱：，，社址：北京复兴路61号，邮编：100036，编辑部电话：，68250042
主要栏目：卷首语、阿楠捕风、百姓观察、蓦然回首、新名利场、浮世绘、乡村发现、思想地带、走马天下、百姓茶坊、名人画廊、时尚漂流、底线求助、精品转录、生活咨讯
20 《小说选刊》电子邮箱：，社址：北京市东城区沙滩北街2号，邮编：100009，编辑部电话：，，
主要栏目：中篇小说、短篇小说、小说家说、小说沙龙、小说课堂、编后记
23 《中国高等教育》电子邮箱：，社址：北京市海淀区文慧园北路10号，邮编：100088，编辑部电话：（传真）
主要栏目：特稿、本期评说、本期聚焦、党建与德育、各抒己见、教授进言、校长论坛、招生与就业、科技与产业、教改新视野、管理天地、教坛广角、学府春秋、外国高教之窗、信息集粹、英文要目、封面
25 《青年文摘》电子邮箱：，社址：北京东四12条21号，邮编：100708，编辑部电话：，（传）
主要栏目：每月欣赏、成长（青年一代、成长笔记、心理视窗、前程谋略、菁菁校园、涉世之道）、人物（名人故事）、情感（真情世界、青春风铃、至爱亲情）、人生（感悟人生、生活讲义、滴水藏海）、视野（环球采风、知识在线、智慧宝盒、行云走马、金手指）、文苑（文苑漫步、科幻小品、经典回顾）、万叶集（珍珠滩、开怀一笑、漫画专页、校园逸趣、世说新语）
30 《法律与生活》电子邮箱：，社址：北京西三环北路甲105号科原大厦B座6层，邮编：100037，编辑部电话：，，（传真）
主要栏目：特别关注、新闻记录、经济圈、法眼观潮、知识直通车、专家说法、读者发言席、社会写真广场
32 《民主与法制》网址：，电子邮箱：，社址：北京市西城区兵马司胡同63号，邮编：100034，编辑部电话：
主要栏目：时事评说、特别策划、本刊专稿、焦点新闻、独家报道、新案提示、风流人物、大案定格、社会写真、新闻瞬间、大家说话、商海沉浮、明查暗访、经济方圆、青春坐标、聚焦民主、执法平台、直击时弊、理论前沿、婚恋历程、海外传真、世间百态、法律顾问、大千世界
38 《大江南北》网址：，电子邮箱：，社址：上海市中山东一路33号9号楼1楼，邮编：200002，编辑部电话：，（传真）
主要栏目：特稿、历史研究、专稿、缅怀篇、人物、专讯、江山今昔、随感录、爱国主义教育基地、青少年绿洲、长青俱乐部、文艺副刊《江花》、连载、纪实报告、散文、故事会、文化战士天地、诗词
40 《交际与口才》电子邮箱：，社址：上海市长乐路325号，邮编：200031，编辑部电话：
主要栏目：石山典、本期新视角、社会广角镜、交际沙龙、圆融处世、心理咨询室、心灵潜望镜、求职快车道、每月一辩、袖珍图书馆、与老外打交道、校园万花筒、能说会道、演讲与辩论、幽默俱乐部
41 《青年一代》电子邮箱：，社址：上海市福建中路193号，邮编：200001，编辑部电话：-2051
主要栏目：本刊特稿、记者采访录、走进名人、缤纷都市、风雨人生路、婚姻长廊、海外多棱镜、情感热线、校园调色板、多情的季节、实话实说、女性风景线、写真阁、生活向导、警钟长鸣
42 《中外书摘》电
1-1100733《人民日报》北京市朝外金台西路2号
大地（散文、随笔、杂谈、诗）（总台）
文艺部王必胜刘梦岚卢祖品（诗）王力军（评论）
徐怀谦（散文）
副刊
周末文艺（散文、诗、影视评论）罗雪村
文化副刊（文化随笔）
科教周刊
1-2100062《光明日报》北京市崇文区珠市口东大街5号
周末文萃韩小蕙
肖海鹰,
文化副刊李宏伟wyb@gmw.cn
文艺观察付小悦wyb@gmw.cn
书评邢宇皓
1-3100050《新京报》北京宣武区永安路106号
王小山
1、 对各领域最新好书（最近半年内出版）的书评。
2、 对最新流行畅销书的分析批判性评论。3、 书话，一切与读书有关的精妙文字。字数一般控制在1500字以内。信箱：
批评广场
1-4100028《京华时报》北京朝阳区左家庄前街1号
胡同副刊张莉丽 7to7@@beijingtimes.com.cn
坐家专栏胡庆云,
宠物版（讲宠物的故事或与宠物有关的故事） 600字左右
1-5100026《北京青年报》北京朝阳区白家庄东里23号院A栋
天天副刊各版E-mail投稿方式：登录副刊主页
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非常感受（随笔）陈新邵延凤
非常感受陈新马雄鹰
刘佳
人物在线孙进罗劲松
动感书屋晓春
风俗地理田利平
每日健康李彤李文
幽默地带版卢燕
生活张向红
1-6100027《北京晨报》北京东城区中街9号东环广场A座3层
文化副刊·城事高栎华
城市笔记(反映都市人群生活的感受、经历等) 赵昀
时尚见解(对流行的话题、事物、现象发表议论)赵昀
快乐工场(生活中的幽默好玩的故事如段子、短信、笑话等）
都市书缘
城市表情副刊佟彤
情感故事副刊佟彤
随意阅读副刊佟彤
人在都市黄立群
早茶（读者直言、人文时空、看法)
早茶（网虫）李新
早茶（成长）（宠物）赵昀
1-7100734《北京日报》北京市建国门内大街20号
文艺周刊部
副刊部
百姓写作（小小说、散文、随笔）陈戎
随笔副刊
人在旅途
杂文
网络文学
生活周刊
京华生活
文艺周刊观点李静
1-8100734《北京晚报》北京市建国门内大街20号
副刊中心
五色土·副刊（散文、随笔、杂谈）骆玉兰
五色土·副刊（散文、随笔、杂谈）李峥嵘 张丽
五色土·从与自然王达人陈玉珍
家园
1-9100010《三联生活周刊》北京市东城区美术馆东街22号
生活圆桌(讨论生活观念,讲述生活中一些有意思的事情)
苗炜
1-10100050《中华读书报》北京宣武区永安路106号
家园副刊王小琪
看法张隽
争鸣郁言
了望祝晓风
中外书屋·人物赵彤宇
艺文空间·中国文学赵晋华安心
阅读前线王洪波
1-11100027《中华工商时报》北京朝阳区东方东路8号
新周刊·文化副刊（生活随笔、故事新编、市井小品、闲情闲趣、杂文评论）：
陈利民
读书陈贺新
收藏
商旅
副刊
1-12100702《中国青年报》北京市东直门海运仓2号
总邮箱综合新闻
国际部专版
教育科技 考试
文化副刊徐虹,
作文
调查观察
青年话题
法治社会
就业
冰点
屋檐下朱晓戎
读书缘肖云祥
经济生活
体育
绿
青春热线
摄影
军旅
1-13100702 中国青年报《青年时讯》北京市东直门海运仓2号
副刊版（情商）
态度版
城市品味副刊姜蕾
态度副刊何乐
态度(小杂文)
旅行笔记副刊
城市 阅读
青年体验
1-14100832《解放军报》北京西城区阜外大街34号
长征（散文、诗）陈先义
1-15100009《中国妇女报》北京地安门西大街103号
婚恋·家园周刊主编田鹰 投稿信箱：
一版、婚恋随笔（600字左右一组文章，加一篇大稿）侯晓然
二版、感受（生活随笔）王文
三版、家事（生活文章）侯晓然
四版、家居吴京
女性周刊
副刊
1-16100016《中国合作经济报》北京市朝阳区酒仙桥南四路居
1-17100000《中国新闻周刊》北京
随笔栏目
副刊
1-18100023《中国新闻出版报》北京市朝阳区东四环南路55号（2350信箱）
采风（散文、随笔、诗）李晓虹
书谭马国仓刘蓓蓓
1-19100011《中国特产报》北京安外安德路西营房2号
1-20100028《中国贸易报》北京朝阳区北三环东路静安西街2号
1-21100011《中国交通报》北京安外安华西里三区13号楼
文化副刊（随笔、杂谈）经晓晔陈菁闻
1-22100021《中国民航报》北京市十里河2264信箱
1、 云海副刊
2、阅读副刊赵绍玲,
1-23100740《中国旅游报》北京建内大街甲9号
文化专刊·凡人视角副刊武葳 ,
五花海（游记）武葳 ,
江山（散文、游记、诗）魏晓霞
三味书屋（书评、读书随笔）魏晓霞
触摸都市副刊张玫
1-24100043《中国电子报》北京市石景山路23号
1-25100714《中国绿色时报》北京朝阳区和平里东街18号
绿色潮·生活副刊：曹志娟
1-26
1-27100025《中国畜牧报》北京朝外八里庄北里1号
1-28100029《中国冶金报》北京朝阳区安贞里三区26号楼
紫烟副刊（散文、诗）洪景森
1-29072750《中国石油报》河北省涿州市
驿路随笔
生活空间王云峰
1-30100011《中国化工报》北京市六铺炕北小街甲2号
化苑选萃（散文、随笔、杂谈）黎红
园地（散文、杂文、诗歌、小说）李明月
1-31100037《中国矿业报》北京市西城北礼士路70号
文化观胜王新生山川观光张丽华（共用）
1-32100026《中国国门时报》北京朝阳区麦子店街22号
绿地华静
1-33
1-34100085《中国包装报》北京上地信息产业基地雅芳园6楼
副刊(散文、随笔、杂谈)韩勇
1-35100081《中国引进时报》北京市海淀区白石桥路甲42号
1-36100053《中国商报》北京宣武区报国寺1号西2楼
社会周刊·生活舞台（生活文章）
杂文随笔/时评书话
话吧小品
藏友俱乐部
1-37100013《中国文化报》北京市朝阳区东土城路15号
文坛风景（散文、随笔、书香、动态、聚焦） 张昱
品味生活（生活方式、生命宠爱、闲暇一刻、食尚主义）包亚茹
每周关注 （言说）朱家雄
养生花园赵京玲
风尚空间张焕引
欢乐城市熊涛
车行天下包亚茹
1-38100007《中国文物报》北京市雍和宫大街戏楼胡同1号
文物之旅（散文、游记、杂谈）张伟王征
1-39100088《中国知识产权报》北京海淀区蓟门桥西土城路6号
1-40100088《中国专利报》北京市海淀区蓟门桥西土城路6号
1-41100009《中国医学论坛报》北京西城区后海北沿15号
1-42102209《中国经济时报》北京市昌平区平西府王府街
芥子园副刊李成刚
芥子园阅读徐冰xbing@
文化
百姓广场
总编室
1-43100044《中国测绘报》北京西外紫竹院百胜村1号
1-44100835《中国建设报》北京百万庄建设部内
文化周刊·长城（散文、随笔、小说、诗歌）李迎
都市生活（生活故事）袁晓红
风景旅游殷敖佗
的士周刊·空间七彩路季颖
副刊
副刊
1-45100831《中国建材报》北京市海淀区三里河路11号
人世间（生活文章）陈亚军
生活（生活随笔）郭君梅,
五色石（散文、随笔、诗）何谱
1-46100053《中国经济导报》北京宣武区广安门内大街315号信息大厦
社会周刊城市副刊李坤民
阅读董璐
绿色/生活： 阅读/文苑：
1-47
1-48100009《中国花卉报》北京东城区地安门东大街127号
芳草地（散文、随笔，花文章）王健 （总信箱）
花与生活副刊李宝泉
1-49100814《中国有色金属报》北京复兴路乙12号
五光十色副刊明明
1-50100734《京郊日报》北京市建国门内大街20号
喜鹊副刊（诗 随笔）
1-51100027《中国劳动保障报》北京市直门外斜街小关56号
创业驿站
创业驿站副刊
洪鸿
1-52100031《中国教育电视》北京市复兴门内大街160号
1-53100020《中国社会报》北京市朝阳区东大桥斜街4号
婚姻 两性
故事版魏光洁
1-54100820《中国老年报》北京市朝阳区东大桥斜街4号
苍松副刊石祥
周末版
王嘉翔 杂文与老年生活有关
朝花夕拾版 记实类文字人生家庭散文随笔为主，也有杂文。栏目有 老夫 老妻、名人家风、情感驿站、家事点评、家教杂说
旅游 编辑：卢彦对于各地旅游景点的介绍性质的文字
银发广场（风格似城笔）
1-55100071《中国工商报》北京丰台区花乡纪家庙
大潮·广角（人生随笔）
副刊
1-56100053《中国税务报》北京市宣武区槐柏树后街21号
税苑
1-57100036《中国审计报》北京海淀区莲花苑小区5号华宝大厦17层
文化生活（文化随笔）丘桑
周末·社会之窗（生活文章）宋岳
专刊部 （文史与读书版 ）刘谦谦
消费理财赵秀华
家庭生活专版：面向家庭，贴近生活的服务类版面。有女人（男人）手记、
食经（美食心得，类似梁实秋雅舍谈吃之类的小文，千字左右）、
云游天下（对一地的人文地理风物的游客笔记，最好有质量好的照片，可以是关于一地
的一组稿件）、健康快车、生活看板等。编辑宋岳：
1-58100036《中国经营报》北京阜成路79号
副刊
1-59100029《中国质量报》北京市朝阳区惠新东街甲2号北奥大厦6层
文化生活(在路上、心灵驿站、尴尬事、百味生活)：段薇
文化视窗
休闲娱乐
市井万象
实惠消费贾书哲
副刊
1-60100826《中国信息报》北京月坛南街75号
1-61100081《中国气象报》北京市海淀区中关村南大街46号电话：
云海（生活散文、随笔、诗）任庆烽
1-62100061《中国环境报》北京崇文区龙潭路3号旁门
文化广场（随笔）丁品
副刊
1-63100860《中国海洋报》北京复兴门外大街1号
1-64100861《中国船舶报》北京西城区月坛北街5号
生活何金 ,
100861《中船重工》（周刊）北京西城区月坛北街5号
副刊（散文、随笔、诗）何金,
1-65100034《中国国土资源报》北京西城区羊肉胡同甲30号
社稷坛（生活随笔）任晓路
休闲（生活文章）张玲
副刊·作品
1-66100011《中国土地报》北京市安德里北街23号
1-67100040《中国房地产报》北京石景山区鲁谷七星园
1-68100864《中国科学报》北京三里河路52号
1-69100037《中国汽车报》北京西城区百万庄路22号
1-70100036《中国军工报》北京阜成路26号
1-71100830《中国航天报》北京海淀区阜成路8号（北京849信箱）
副刊
1-72100010《中国航空报》北京东城区亮果厂5号
1-73100832《中国国防报》北京市阜外大街34号
国防广角
1-74100740《中国远洋报》北京市东长安街6号
1-75100027《中国安全生产报》北京市东直门外斜街小关56号
信箱
副刊
1-76100031《中国保险报》北京市西城区西交民巷22号
品位专栏刘嵘
青春岁月
副刊
1-77100044《中国人口报》北京海淀区交大东路甲36号 电话： 62255624
生活纪事 （城市笔记） 徐闳
生活空间（生活文章）潘华虹
生活顾问谭亚明
家庭副刊（家庭生活中的情感、故事，感悟、恋爱、家教）
1-78100053《中国水利报》北京宣武区白广路二条2号
水利人生：谈心亭、生活茶座、心灵释放（怀旧散文）、有话想说等，
均要求与水利行业有关。编辑：冷秋
生活周刊
蓝色周刊
1-79100032《中国档案报》北京市西城区丰盛胡同16号
副刊
1-80100101《中国人事报》北京市朝阳区育慧里5号
天地人副刊温金海杨晓冬胡超玲
副刊
1-81100011《中国黄金报》北京安外青年湖北街1号
1-82100073《中国财经报》北京丰台区广安路甲54号
副刊主编 胡兆燕（北人）
1-83100031《中国证券报》北京宣武门西大街97号
1-84
1-85100039《中国食品质量报》北京海淀区五棵松路91号
1-86100073《中国食品报》北京丰台区太平桥东里5号楼
1-87100834《中国物资报》北京月坛北街25号
1-88100009《中国艺术报》北京市西城区前海南沿11号
九洲（散文、随笔、诗、阅读）冉茂金,
生活之镜（散文随笔）shhzhj@
1-89100866《中国广播报》北京复兴门外大街2号
新风格副刊（随笔、生活文章）
1-90100859《中国电视报》北京复兴路11号
民间文汇
1-91100088《中国电影报》北京海淀区文慧园路3号
1-92100010《中国演员报》北京东城禄米仓胡同71号
1-93100005《中国摄影报》北京东城区红星胡同61号
1-94100803《中国图片报》北京市宣武门西大街57号
1-95100061《中国体育报》北京崇文区体育馆路8号
1-96100061《中国足球报》北京体育馆路8号
1-97100037《中国机电日报》北京西城区百万庄葡萄园1号
1-98100718《中国职工科技报》北京安外六铺炕
1-99100044《中国企业报》北京紫竹院南路17号
1-100100088《中国民族报》北京海淀区北三环中路77号（北京8090信箱）
文苑（散文、随笔、诗、阅读）孙燕
风情大观（有关少数民族地区的风情面貌最佳）彭凤平
1-101100035《中国教育资讯报》北京东绒线胡同40号
副刊
1-102100044《中国电脑教育报》北京海淀区紫竹院路66号赛迪大厦16层
副刊
网络文化版宋辰
1-103100022《中国纺织报》北京市朝阳区东三环中路18号甲2号楼
1-104100062《中国服饰报》北京市崇文区东花市北里中区12楼
1-105100007《中国产经新闻报》北京东直门内大街195号
1-106100086《中国资产新闻报》北京市海淀区万泉河路66号
1-107100081《中国图书商报》北京西三环北路19号外研社北楼
励志/成长/文学副刊
1-108100029《中国集邮报》北京朝阳区安苑路11号
邮色生香 新邮天地 品邮溯源 邮票与传说 邮人心情：与邮票有关的历史、文化、心情、
介绍、品读散文随笔。1000字以下编辑：小鲁
1-109100037《中国消费者报》北京海淀区阜成路11号
副刊
1-110100036《中国城乡金融报》北京复兴路甲23号
文艺周刊（散文、小说、杂谈、书评）王汉
员工创作
1-111100010《中国红十字报》北京东城区干面胡同43号
总信箱
副刊（散文、随笔、诗）莫寒梅
1-112100054《中国医药报》北京陶然亭路甲8号
健康周刊·道德/社会适应
1-113100027《中国中医药报》北京市朝阳区东兴路7号
1-114100036《中国减灾报》北京复兴路63号
1-115100761《中国电力报》北京市白广路二条1号
文化周刊：刘建锦 文化：人生旅途、说说无妨、小小说。
发各种散文、随笔、报告文学、诗歌、杂文。
星期刊（文化、文学、生活副刊）
1-116100013《中国煤炭报》北京安定门外和平里北街21号
1-117100011《中国石化报》北京市东城区安外大街58号
朝阳周刊·文学艺术（随笔、散文、诗歌、小说）姜高毅
社区家庭（家庭生活类）丁中琴
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生活时尚、百姓茶座、生活趣事、人在旅途、故事：
1-118
1-119100015《中国律师报》北京市朝阳区花家地甲1号
1-120100083《中国地质矿产报》北京海淀区学院路31号
1-121100027《中国劳动保障报职业导刊》北京东直门外斜街小关
1-122100091《中国市场经济报》北京市海淀区大有庄100号3号楼
1-123100021《中国改革报》北京市朝阳区华威北里甲10号
时代周刊·家春秋王丽娟
另类人生于河
1-124100007《中国纪检监察报》北京市东城区张自忠路7号
清风文苑（散文、随笔、杂谈、诗）唐瑜
1-125100007《中国人才报》北京市张自忠路3号
1-126100027《中国轻工报》北京市朝阳区霄云路32号
1-127100825《中国农机化报》北京市月坛南街26号
1-128100855《中国铁道建筑报》北京复兴路40号
1-129100029《中国日报》（英）北京朝阳区惠新东街15号
1-130100043《中国高新技术产业导报》北京石景山路22号万商大厦22层
园区文萃（随笔类）：
1-131100036《中国计算机报》北京市海淀区恩菲大厦7层
1-132100863《中国科协报》北京市学院南路86号
1-133100088《中国教育报》北京海淀区文慧园北路10号
作品 / 综艺风朱平
品味生活（生活文章）郭铭
人文阅读杜悦
1-134100000《中国大学生就业》北京
副刊
1-135100028《中国儿童画报》北京朝阳区左家庄北里5号
1-136100028《中国儿童报》北京朝阳区左家庄北里5号
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1-138100028《中国中学生报》北京市朝阳区左家庄北里5号
1-139100036《中学生科学报》北京市海淀北洼路甲5号
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精神家园副刊王欣
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〈安全时讯〉生活副刊（生活文章）李彩琴
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百姓副刊
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神州副刊（散文、随笔）刘敏君杨鸥
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《养生保健指南》杂志是由卫生部中国医促会中老年保健专业委员会、内蒙古新华报业中心主管、主办的权威医学学术期刊。国际标准刊号： ISSN1006—6845，国内统一刊号：CN15-1353∕R，邮发代号：16—420。为了满足广大读者对学术理论交流的需要，本刊面向广大作者提供一个理论研究和临床实践成果的交流平台，为医疗事业改革和广大医疗工作者探究学习。本着“科学性、指导性、贴近实际，追求实用”的办刊方针，长期面向全国征集医学优秀学术论文。
这个问题让我来告诉你吧!这篇文章相当有用,它能够让你重新认识什么叫养生,真的希望用心体会体会!当你读完过后你就能够明白自己以前都是生活在误区当中!很高兴你能够问这个问题!好了!请认真看吧!这个我很用心收集的经验哦!很多人都有这样的体会，当一觉睡醒翻身的时候，发现受压的这条腿麻木了。刚发现的时候，只是腿失去了知觉或麻木了，可一旦压迫缓解，血液开始供应上去的时候，腿的麻木感加重了，而且酸麻胀痛也随之出现。这时你就会去搓、揉、拍打麻木的腿，目的是让血脉通畅，让血液尽快的供上去，使压迫受阻、缺血的部位尽快恢复。而在腿快要恢复畅通前，整条腿会有一种说不出的难受，真的难以形容。咬牙、拍腿，随着血脉的畅通，随着血液供应的增多，所有的酸麻胀痛随之渐渐消失，腿也恢复了正常。
从古到今，多少人经历过这样的过程，所有的人都知道腿压麻了是因为压迫时间久了，血脉不畅通了；所有的人都知道只要拍拍打打，让压迫的部位得到缓解，让血液重新冲上去，所有的腿部不适都会消失；没有人为此惊慌失措，没有人不去疏通拍打腿而去找药吃，更没有会认为是腿这个器官本身出现了问题。
以前我身体很差的时候，几乎天天都有睡醒后腿压麻的现象，有时轻，有时重，只知道是自己体质差、循环差，但不知道该怎么去治，而且这种很容易就消失的“小病痛”到医院去看好像也没这个必要。
随着自己不断地加强食疗、疏通经络，已有很久没出现睡醒后发现腿压麻的现象了，也就把以前这种常常不太好受的病痛给忘了。
一天，一个朋友让我试试她买的一个按摩器，看看是不是对身体有好处，我就试了。按摩的时候感到挺舒服的，我就按摩了肚子、腿、腰部、臀部，到处试试、到处按按，时间持续大概有一个多小时。结束后不久便发现肚子不舒服，人也挺疲劳的，就泡泡脚睡觉了。一觉醒来，翻身，发现腿压麻了，马上让我想起以前腿压麻时的感受，酸麻胀痛就会随之出现，随之就会出现那种腿快通之前的难以形容的不适。当我正紧张地想到将会出现的种种不 适的时候，发现左腿不麻了，好了，并没有出现酸、麻、胀、痛这些不适的现象。
虚惊一场后，睡意全无，爱转动的脑筋又开始不停地运动起来。为什么这次只是轻微的麻木，很快就消失了，没有进入下一步酸麻胀痛的状态？这说明什么？说明我现在身体内血液足了，血脉通畅了。昨晚睡觉前的按摩做久了，又是电动的按摩器，速度快、力度大，造成按摩过度泻气了，或不知碰到了哪个不太畅通的地方，气冲病灶吧。现在身体体质好了，连酸麻胀痛都远离了我，正当自己庆幸的时候，脑子里突然闪出一个念头，酸麻胀痛不是代表着病痛吗？不是在提醒你患上疾病了吗？所有的治疗不是要消灭酸、麻、胀、痛吗？西医、中医不是也以消除了酸麻胀痛代表着他们治疗的效果吗？可腿压麻后出现的酸麻胀痛代表着什么？代表着血液重回肢体后，肢体所做出的各种不同的反应，是好事，是肢体开始恢复功能的信号。随着血脉压迫不断地缓解，随着血液流向肢体总量的增多，酸麻胀痛的感觉就会不断地减轻直至消失，如果肢体有明显的瘀堵，血流硬冲过去时的阻力就会加大，这时就会放大所有的不适，腿就会出现难受到了极点的现象，可这时只要咬牙坚持，只要拍打腿帮助疏通，只要有充足的血液做后盾及时冲上去，当血液冲过去的时候，一切就会恢复平静。
我将此过程画了一个表：
拍打、按揉 拍打、按揉
病症： 腿压麻了--------------→ 出现酸麻胀痛的感觉-------------→症状消失、痊愈
↓ 血液冲上去 ↓ 血液冲上去 ↓
↓ ↓ ↓
↓ ↓ ↓
病因 ：血脉受压 血脉受压没有完全缓解 血脉运行通畅
肢体血液供应减少 血液供应还不够充足 血液供应充足
以上的过程说明了什么？
1、当腿出现不适的时候，不是腿本身出现了问题，而是腿内部的血脉受压、不畅、血流减少造成腿出现各种不适的反应。
2、当血脉受压、不畅、血流减少的时候，由于程度不同，腿的反应会不尽相同，大致会出现以下三种情况：
a、血脉受压没有全部堵上、仍有少量血液---→ 腿或各器官出现酸麻胀痛等各种不适。
b、血脉受压、血供减少长期得不到缓解---→ 腿或各器官麻木、失去知觉、功能障碍或减退。
c、血脉全部堵上、血流消失---→ 腿或各器官功能丧失、报废。
以上的箭头如果掉转方向，结果是：
a、腿或各器官出现酸麻胀痛等各种不适---→ 血脉受压没有全部堵上、仍有少量血液。
b、腿或各器官出现麻木、失去知觉、功能障碍或减退---→ 血脉受压严重、血供减少长期得不到缓解。
c、腿或各器官出现功能丧失、报废---→ 血脉全部堵上、血流消失。
病痛的真相
病痛的真相是什么？病痛的真相就是不论身体的各处出现各种不适、功能下降、功能障碍、功能丧失。患病的根本原因是：脏器内部的血脉运行不顺畅了，有受压、受阻了，血液供应量不足了。因程度的不同，结果自然不同，但只要做到疏通经络、补足气血，只要不是脏器彻底报废，都有修复、恢复的可能。
酸麻胀痛是生活中最易出现的身体不适现象，小到咽喉痛、牙痛，大到肚子痛、腰痛等，当身体出现酸麻胀痛等各种不适的时候，其实是身体出现了两种可能，如下图：
1、健康---→ 身体出现酸麻胀痛---→ 身体各器官功能减退、丧失。
2、身体各器官出现功能减退、丧失---→ 出现酸麻胀痛---→ 痊愈、康复。
第一种现象出现的原因
第一种现象的出现，是现实生活中最普通的现象。当健康的人，从未生过病的人身体出现酸、麻、胀、痛的现象时，用“病痛的真相”来解释，就是身体内某个器官血脉运行不畅，血液供应减少了，身体给你发出报警信号了。这个时候你要做的就是赶紧用饮食补足血液，并用各种有效的方法疏通血脉，当血脉重新通畅、血液供应充足时，各种不适自然就会渐渐消失，身体又重新回到了健康、舒适的状态。 但在身体出现了酸麻胀痛等各种不适的时候，你没有去做疏通血脉、补足血液的工作，器官的各种不适只能加重，再进一步就到了器官功能减退、丧失，直至报废的地步了。
也就是说，当身体出现酸麻胀痛等各种不适的时候，身体到底是走向箭头的右边的器官功能减退、丧失，还是走向箭头左边的健康状态，只取决于你是否去做了疏通血脉、补足血液的工作，只要做了，做到位了，身体就能恢复到原有的健康状态。如果没做到器官生存需要的血脉通畅、血液充足，或做了其他各种各样治疗措施，但并不是去疏通血脉、补足血液，哪怕做的工作再多都是无用功，都不可能将身体拉回到健康的状态，只能眼睁睁地看着病痛不断地加重，只能眼睁睁地看着器官的报废，只能眼睁睁地看着生命的结束。
就如一个简单的病痛：扁桃体发炎了、疼痛了，其实是在告诉你扁桃体内部及周围的血脉运行不顺畅了，这时只要疏通血脉，并给身体补足营养，扁桃体的不适就能很快消失了，扁桃体也就恢复了功能。 真希望我揭示的“病痛的真相”能给世人警醒；真希望我揭示的“病痛的真相”能广泛地运用在医学上，真正帮助病人解除各种病痛；真希望每个人都能掌握“病痛的真相”，并学会用正确的饮食补足血液，学会保持身体内血脉运行畅通的技巧，相信人人都是自己的医生，人人都能健康长寿。
