中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、睡不醒”为主要表现的临床常见疾病。近年来，随着生活节奏的加快以及经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年上升。数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。
医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。
睡好觉是健康的保证，因为工作或生活的压力，不少人顾不上睡个好觉，也有的是没能认识到睡好觉的作用。以打卡286天坚持10点睡觉的廖女士来说，谈及记录的原因，廖女士称自己研一时生病，差点休学，医生要她睡好觉，在家休养期间，决定用打卡来监督自己早睡。
“后来建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，我觉得这是非常有意义的。”可见，她也是因为生病后，失去了健康，才懂得睡好觉的珍贵，开始了早睡的习惯。
人民日报海外版原总编辑詹国枢在《人到老年，不服不行》一文中写道，老来坚决不熬夜。
“搞新闻的人，熬夜是家常便饭，尤其当了头儿，必须要上夜班，上着上着，竟然成了习惯，隔三岔五，就想熬夜，有时弄到凌晨两三点。如今，把这习惯彻底给戒了，年过七十以后，从此再未熬夜。晚上一到十点，即使文章写到一半，坚决停笔，洗洗睡吧，天大的事情，明天再说！”
这段文字说出了无奈与现实。年轻时想睡好觉，但工作需要熬夜，还成了习惯，年纪大了之后，才发现熬夜不是好习惯，坚决戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一样，晚上一到十点，准时洗了睡。
睡好觉不应是奢侈品，如果并非工作需要熬夜，就应该保持好的生活习惯。坚持早睡早起，这是给健康打卡，也是为了能更好生活与工作。
詹国枢，男，1949年生于四川西昌，汉族，老三届高中生。1969年赴四川会东县下乡插队，后任县文化馆干部、副馆长。1974年9月加入中国共产党。1978年至1982年在复旦大学新闻系学习。后到经济日报社工作，历任记者、主任、高级记者、编委委员、副总编辑。2006年到人民日报社工作，任人民日报社编委委员、海外版总编辑。现已退休。
1978年至1982年在复旦大学新闻系学习；1982年分配经济日报社工作，历任国内部记者，主任记者，主编；1985年任经济日报社国内部主任，工交部主任，编委会委员，副总编辑；2006年12月任人民日报海外版总编辑 ；2010年3月，从岗位上退下。
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