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当体能成为必需——对乒乓球体能训练的思考
生化、心理、力学等不同学科的科研人员，学习期间大家广泛交流，互相探讨各类问题，特别是一些训练中新的测试方法和手段，使我深受启发，受益匪浅。一、美国体能训练的现状——现代与传统并存本次学习的重点之一就是在美国科罗拉多的体能协会进行考察和学习。美国的体能协会是一个单独的协会组织，有一批研究人员专门从事体能训练研究，它不是专门针对某个具体项目进行研究，而是从体能训练自身规律出发，全面地开展体能训练研究。该协会是一个非赢利组织，为全球3万多名会员提供力量和体能的科学训练服务。美国的体能训练研究不仅有自己多学科的科研人员，而且还有一大批专职的体能教练。体能训练不仅仅服务于竞技运动，还服务于大众健身。协会体能研究的内容相当广泛，不仅研究体能训练的基本原理，而且还研究具体的训练手段以及相关的训练器材。他们的理念在于体能训练不再是某个项目的辅助练习手段，而是一个独立的系统，有自己专门的教练和训练时间。美国的体能训练非常重视训练细节。
第7卷第3期
2008年9月
南京体育学院学报(自然科学版)
Journal of Nanjing Institute of Physical Education(Natural Science)
Vo1．7．No．3
Sep．2008
● 竞技论坛
乒乓球训练中诸关系研究
刘 健
(南京体育学院乒乓球队，江苏南京210014)
摘要：通过文献资料等研究方法对乒乓球训练的特点和应处理好的关系进行了研究。特点
包括：1)专项技术要求高；2)技术发展迅猛；3)技术多样要求iJlI练的综合。教练员在日常训练
中要处理好以下几大关系：数量与质量的关系、步法与手法的关系、特长技术与技术全面的关
系、定点与不定点的关系、多球与单球训练的关系。
关键词：乒乓球；特点；关系
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1671—5950(2008)O3—0O49—02
Study on Characteristic，Relation of Table Tennis Ball Training
LIU Jian
(Nanjing Sport Institute，Table Tennis Team，Nanjing 210014，China)
Abstract：Through documentation，the characteristic and relation of table tennis ball training are discussed．
The characteristic is included：1)end item specification is high；2)technology development is swift and vio—
lent：Synthesis 3)various technology requests are trained．The coach wants to finish handling almost big rela—
tion of the following in daily training：The quantity relation with mass relation，footwork and gimmick，speci—
ality technology and aIl— round relation of technology。fixed point and the relation that fixed point relation，
many ball and Shan Qiu do not train．
Key words：table tennis；characteristic；relation
1 前言
乒乓球训练是一个由多种因素构成的多层次的
复杂体系。通过科学训练和严格要求，使运动员全
面、准确、熟练地掌握乒乓球运动的基本技术和特长
技术，同时发展和提高乒乓球运动员所需要的心理
品质和智能，其最终目标是提高运动成绩和在比赛
中取胜。
1．1 专项技术要求高
从专项角度讲，乒乓球运动二人对练是训练的
主要形式，双方互为练习的条件，是通过训练计划和
要求使双方的练习协调起来。由于乒乓球球体轻、
速度快、旋转变化多，如何准确地击球对运动员各方
面的感觉、反应、控制和调节能力均有较高的要求。
1．2 技术发展迅猛
从训练角度讲，不同时代乒乓球运动发展的方
向都有所不同。快速、凶狠是当今世界乒坛的发展
趋势。大部分优秀的运动员均具备了快速凶狠的技
术风格，他们在处理旋转与速度的关系时，两者既结
合的好，又突出凶与狠。
1．3 技术多样要求训练的综合
作为对抗性项目，乒乓球比赛是全方位的较量，
收稿日期：2008一O4一O5 修回日期：2OO8一O4～29
作者简介：刘健(1967一)，男，江苏南京人，中级，主要从事乒乓球训练研究。
50 南京体育学院学报(自然科学版) 第7卷
主体作战，在每一分球和每一局中都存在防守与进
攻。快与慢、主动与被动、控制与反控制的较量，因
此，在训练中要增大训练强度、难度，加强对抗性，把
训练比赛有机的结合起来，并加强快速攻防转换的
意识与能力。目前，乒乓球运动发展迅速，各种球性
的单个出现和组合出现呈无序性，在乒乓球训练中
要考虑到乒乓球随机性的特点。需要运动员掌握多
种扎实的基本技术和与之共存的多种战术，并能随
机的运用。因此，多项技术战术的掌握、组合和综合
能力是非常重要的。
2 乒乓~-：]t-ij wI练中诸关系的研究
2．1 数量与质量的关系
乒乓球技术的掌握与巩固，需要千万次的反复
练习，没有一定的数量作基础，技术就很难全面提
高，但如果一味追求数量而不讲训练难度、不讲质
量，那么所练的技术也不会符合实战要求，因此，在
训练中要正确处理数量与质量的关系，根据运动员
技术的掌握情况，分别不同难度和要求，使数量和质
量统一在促进技术的提高上。
2．2 步法与手法的关系
步法训练是各项训练的基础，击球的准确性、爆
发力、相持能力、连续进攻以及贯彻积极主动、抢先
上手、抢先发力的战术意图都有赖于步法的移动来
实施，步法不好必然会影响手法，会影响技术动作的
充分完成。目前，国内球员比较重视手法，讲究手
感，但在步法跑动方面却不尽人意，不如韩国和欧洲
运动员。因此在训练中应改变过去那种重视手法而
不重视步法的思想倾向，使手法与步法有机的结合
起来。
2．3 特长技术与技术全面的关系
特长技术是杀手锏，是运动员在比赛中的主要
得分手段，是第一位的，教练员要重视运动员的特长
技术的培养。根据运动员的自身特点(形体特点、打
法特点、体能特点)制定出切实可行的技术风格，反
复多练，以求精益求精。在保证突出特长技术的同
时，也要顾及技术的全面，特别在世界乒坛技术发展
迅速的今天，对抗日益激烈、攻防转换、主动和被动
经常交替出现的，所以在特长突出的前提下，力求技
术全面，只有这样才能提高运动员技术上的整体实
力，要求教练员在训练时间的安排上，可用大部分时
间练特长技术，小部分时间弥补缺点，适当安排个人
计划，做到既有特长、技术又较全面，努力培养特长
突出、技术全面、没有明显漏洞的全能性运动员。
2．4 定点与不定点的关系
有规律训练是指定点、定线、按教练要求的基本
技术训练，无规律训练是随机的，它更符合实战的要
求。根据科学实验结果表明，定点一不定点一定
点一不定点的训练安排。基本功步法快，比赛能逐
步上升，成绩进步稳定，相反不定点一定点一不定
点一定点的安排，早期比赛成绩好，但上档次慢，基
本技术不扎实，因此我们在训练中应遵循从简到繁、
从易到难、循序渐进的科学原则。对基础较差的运
动员以有序训练为主，配合无序训练，以训练好基本
技术、对于基础较好的运动员加大无序训练的比重，
并把一些战术配套训练贯穿到训练计划之中。使训
练带有很强的针对性，在无序中体现有序，这样的训
练才能有利运动员的技术水平的提高、才能符合实
战要求。
2．5 多球与单球训练的关系
多球训练在强度、密度、数量等方面，对运动员
形成动力定型、纠正错误动作、提高步法和手感等方
面，具有显著的成效。但多球训练只能提高机械式
的技术熟练程度，只有刺激— —反应，没有自己进攻
后的回球性反馈，这一点与单球训练(对练)有些脱
节，因此多球训练应该与单球训练有机结合，在运动
员多项能力较差的阶段可以多采用多球训练，内容
方法以简单重复性为主，在运动员多项技术达到一
定水准时，则要加大多球训练的难度。以现象、创造
和随机性为主，同时在不同训练阶段，多球与单球训
练比例可有所侧重。
目前，乒乓球运动发展迅速，各种球性的单个出
现和组合出现呈无序性，在乒乓球训练中要考虑到
乒乓球随机性的特点。需要运动员掌握多种扎实的
基本技术和与之共存的多种战术，并能随机的运用。
因此，多项技术战术的掌握、组合和综合能力是非常
重要的。
笔者对乒乓球训练的特点和应处理好的关系进
行了研究。训练特点包括专项技术要求高、技术发
展迅猛、技术多样要求训练的综合。教练员在El常
训练中要处理好以下几大关系：数量与质量的关系、
步法与手法的关系、特长技术与技术全面的关系、定
点与不定点的关系、多球与单球训练的关系。
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