《Muscle&Fitness肌肉与健身》有着最强杂志之称，《FLEX》这还不错，插图相对精美。
前几天还有人问我，奥赛212磅健美冠军刘易斯是不是退役了，因为好久都没他的消息了。没想到，他的预感还挺准的。2022年5月13日，7届奥林匹亚212磅健美冠军，“威尔士龙”刘易斯正式宣布退役，他将不再参加健美比赛，他以不败的奥林匹亚冠军的身份退役。
詹姆斯·刘易斯（Flex Lewis），1985年11月15日出生于英国威尔士的拉内利，身高166厘米，体重在96-107公斤之间。在12岁时，刘易斯通过一本汤姆·普拉茨的书知道了健美，他当时的健美偶像是阿诺德·施瓦辛格。15岁时，刘易斯第一次踏入健身房，他是为了让自己在打橄榄球时，变得更强壮。
当他在健身房独自训练时，当地的健美运动员史蒂夫·奈洛尔，发现了刘易斯是一个练健美的好苗子，就带他一起训练。一年后， 19岁的刘易斯参加并赢得了他的第一场健美比赛——少年威尔士先生，并赢得了绰号“威尔士龙” 。刘易斯的身材有多好？网络中那张最出名的美女看肌肉男咽口水的图，男主角就是刘易斯。
在威尔士健身房，刘易斯第一次遇到了当地的IFBB职业健美选手尼尔·希尔。比赛结束后，尼尔找到他，指出刘易斯有着令人印象深刻的身体结构，和在健美运动中取得伟大成就的潜力。尼尔说服刘易斯遵循他的饮食计划。4周后，刘易斯参加并赢得了少年英国先生。
从此以后，两人一拍即合，刘易斯开始使用尼尔的Y3T训练体系，让他在业余健美生涯中保持不败。刘易斯在英国成名后，为了实现成为职业健美运动员的梦想，刘易斯来到了美国，米洛斯·萨切夫找到了刘易斯，说服他去著名的Kolosseum健身房训练。
回想那个时代，刘易斯说：“那是我一生中最美好的经历之一。我开始和我在《FLEX》杂志上崇拜的人一起训练，包括米洛斯·萨切夫、丹尼斯·詹姆斯、特洛伊·阿尔维斯，以及新人丹尼斯·沃尔夫和山本秀匡。我们在一起训练，一起吃饭，一起出去玩，就像一个家庭。那时候我们一天训练两次，竞争是残酷的，会让你很快变得谦虚。”
从2012年开始，刘易斯开始称霸奥林匹亚212磅健美舞台，他似乎就是为212磅而生的，从奥林匹亚212磅健美比赛诞生开始，直到2018年，他连续夺得了7届212磅的健美冠军，成为获得奥赛冠军最多的英国人，比多里安.耶茨还多一次。
当人们开始期待刘易斯从212磅转到公开组健美比赛的表现时，因为受伤等各种原因，刘易斯错失了从2018年以后的所有奥林匹亚健美比赛，他开始慢慢消失在人们的视线之中，直到宣布退役的消息。
詹姆斯·刘易斯反思了他决定从健美运动中退役的因素。他说：“我只是想打开这扇门，让你们知道，这将是一个非常开放，诚实，脆弱的情况。对我来说， 我的整个职业生涯都有饮食问题，即使是作为一个212磅的家伙。无论我面前的困难是什么，都已经足够了，但是从212磅转到公开组健美……很难。 ”
刘易斯因为多种原因退出了健美运动，据说是他的进食能力受到了影响，他每天醒来都感到恶心和干呕。
刘易斯说：“关于我为什么做出退役这个决定，是因为一系列的事情，在过去的六个月，可能会更久。我想说，一开始是一周几次，然后是每天一次，我醒来时感到恶心，干呕。我什么方法都试过了，就像你在某件事情上投入了太多的精力，当它没有回报时，你每天都会有同样的感觉。如果你每天都感到恶心，它会传染给你周围的人。但在过去的8周里，我实际上已经改变了我的饮食，我已经瘦了25磅，我感觉棒极了。”
在瘦了25磅并承认感觉更 健康 后，刘易斯开始远离健美比赛。因为他的家庭最近又增添了一个新成员，他还在拉斯维加斯开设了最受欢迎的训练健身房之一——龙之巢健身房。
虽然越来越多的死亡人数影响了健美运动，尽管健美有风险，刘易斯还是很感激这项运动带给他的一切。他说：“ 健美让我受益匪浅，它为我打开了一些令人惊叹的大门，现在是我该退役的时候了，这是一次惊人的长跑。我很幸运地说，我已经完成了比我以前认为或想象的更多的事情。当我坐在这里，拿着我在世界各地赢得的所有冠军头衔，没有任何情绪。你应该知道，这是我自己做的决定。 ”
虽然，刘易斯将永远退出健美比赛，但他几乎不会离开健美运动，我们有理由相信刘易斯做出了正确的决定，他是带着美好的未来， 健康 的身体，离开了这项运动。刘易斯已经不需要证明什么，他将作为这项运动 历史 上最优秀、最成功的健美运动员之一被人们铭记。
Batista
性别：男
身高：198 cm
体重：130 kg
中文名：巴蒂斯塔
绰号：野兽
本名：David Michael Bautista, Jr.
出生日期：1969-1-19
首次登台：1997年
现状：- 曾用名：Kahn (WXW)，Leviathan (OVW)，Demon of the Deep (OVW)，Deacon Batista (WWE)，David Batista (WWE)
加入WWE：2002年5月9日
出生地：华盛顿
现居地：于华盛顿长大 现定居于维吉尼亚雷斯顿
婚姻：两次婚姻均离异，育有2个女儿Keilani&Athena，两个孙子Jacob & Aiden(大女儿Keilani的儿子）
教练：Wild Somoan Afa
终结技：Batista Bomb(Sitout powerbomb)
Spear
Spinebuster
常用招式：Big boot
Multiple powerslam variations
Front
Suplex
Swinging side
Multiple shoulder blocks
Running clothesline
Two–handed chokelift
冠军次数：2001.11.28 - 2002.02.20 OVW重量级冠军
2003.12.14 - 2004.02.16 世界双打冠军（和Ric Flair）
2004.03.22 - 2004.04.19 世界双打冠军（第2次，和Ric Flair）
2005.04.03 - 2006.01.10 世界重量级冠军
2005.12.13 - 2005.12.27 WWE双打冠军（和Rey Mysterio）
2006.11.26 - 2007.04.01 世界重量级冠军（第2次）
2007.09.16 - 2007.12.16 世界重量级冠军（第3次）
2008.08.04 - 2008.08.11 世界双打冠军（第3次，和John Cena）
2008.10.26 - 2008.11.03 世界重量级冠军（第4次）
2009.06.07 - 2009.06.09 WWE重量级冠军
2010.02.21 - 2010.03.28 WWE重量级冠军（第2次）
长期对手：Rikishi, Randy Orton, Rev DVon, Scott Steiner, Booker T, Goldust, Chris Jericho, Shawn Michaels, The Dudley Boyz, Booker/RVD, Chris Benoit, Randy Orton, Ric Flair, Triple H, JBL, Melina Perez, Mark Henry, Undertaker, The Great Khali, Edge, The Edgeheads, MVP, Umaga (WrestleMania 24), Shawn Michaels, C.M. Punk, Kane, John Cena, Kane, Santino Marella, Chris Jericho
在职业生涯中，Batista是5次世界冠军，包括4次世界重量级冠军，1次WWE冠军。除了这些之外，Batista还赢得过3次世界双打冠军（两次和Ric Flair，一次和John Cena），1次WWE双打冠军（和Rey Mysterio），Batista还是2005年Royal Rumble比赛的赢家。
Batista在2000年和WWF签约，接着被送往WWF的发展联盟Ohio Valley Wrestling (OVW)培养，在那里他赢得了OVW重量级冠军
个人简介：
Dave Batista自从童年时期就因为脾气就被称为“the Animal”（野兽）。他在华盛顿长大，他描述那时的自己是“一个瘦弱的孩子有哮喘病还有一个大麻烦”，但是对挑战权威有着强烈的倾向。在父母离异后，他在San Francisco（洛杉矶）生活了一段时间，直到他的母亲把这个问题男孩送到他住在suburban Virginia（佛吉尼亚州的乡下）的父亲那里。17岁前，他一直和父母分开，一个人住，而且经常惹麻烦。
在接下来的十年中，Batista每天训练并把自己锻炼为一个肌肉男，他的晚上总是活跃于各大俱乐部。他仍然为自己感到惊讶 一个他工作过的俱乐部距离华盛顿的MCI中心不到2个街区，在那他曾经捍卫他的世界重量级冠军（2005年SummerSlam上对战JBL）。他努力控制着自己对两个赞助商，还被束缚着但是又容易爆炸，的脾气，他们曾经袭击过他。“在那时我就把他们狠狠的教训了一顿”他补充，“他们两个躺在地上，翻了白眼。我很害怕他们会死掉。”虽然他们没有，但是Batista因为这个事件被捕，被判了一年的刑罚，这使他的一生发生了本质的变化。（译者：沈冰杰，黄玉龙）
在参加Allentown（艾伦镇）的WSA摔跤学校后，Batista 承认：“直到因为腹肌不够不能成为一个摔跤手，而不能参加WCW的预赛，他才认为Sport-entertainment不仅仅是一种赚钱的方式。从此我迷上了摔跤。我开始根本性的改变我的训练方式，开始改变我的人生观。我从内心想成为一个运动员，一个表演者。
虽然Batista靠着自己坚强的毅力在2002年5月进入了WWE，他还是将功劳都归结于Evolution（进化军团）的战友Triple H和Ric Flair，并称赞说他们将”一个中看不中用的的选手”发展成了一个世界重量级冠军。这番话稍稍透露了在他谦虚的言行后其实是一个很野性激情的人，因为他的名字已经显示了这一点--Batista。他认为自己在进化军团里既不是领导者也不是跟随者。他自信”我仅仅是一个孤独的人，我只是我自己。”但是在赛场上，作为像FLEX（健美杂志）等杂志的封面人物，曾经在The CW Network（SmackDown曾经的直播频道）Smallville系列节目上对抗“超人”Tom Welling， “the animal”也会是完全占据绝对优势的“野兽”。顺便说说，这个有着绝对优势的“野兽“已经获得了超过50项荣誉记录。我们的建议是：请尊重这个六尺六寸，290磅的野兽。如果你想活的长点的话。（译者：沈冰杰，黄玉龙）
摔角历程：
从幼时开始，Batista就是一头不折不扣的“野兽”，当然指的是他的脾气。成长于华盛顿东南部某块粗陋的地区，他形容自己当时是个“瘦骨嶙峋、身材不成比例、患有哮喘的小孩”，并且时常惹得一身麻烦。父母离婚后他在旧金山度过了一些年头，直到他的母亲将这个问题少年送到他住在弗吉尼亚郊外的父亲那里。靠着自己生活的同时，小“野兽”依然不时陷入麻烦当中。
之后的十年日子总算有所好转，Batista将时间都花在了训练与参加练习比赛上，晚上则化身为夜店保安，四处漂流。(令他至今感到惊讶的是，某家他曾经工作过的夜店，距离华盛顿MCI中心——那个他在2005年SummerSlam上与JBL的比赛中成功防卫世界重量级冠军头衔的地方，距离甚至不到两条街。)然而在那个夜晚，一切都改变了，他那暴躁的脾气毫无保留地宣泄在袭击同事的两个客人身上。“当我揍完他们的时候，他们倒在地上目光涣散一副快要挂了的样子，我有些后怕。”幸运的是他们没有，但是Batista还是因为此事被逮捕并判以1年缓刑，
这件事也令Bastita痛下决心一改前非。
Wild Samoan Afa开设于宾夕法尼亚州艾伦镇的摔角学校成为了Batista的下一个落脚点。Batista承认最初进入WWE的动机仅仅是“为了生存”，在WCW的一场试演后，他被告知毫无摔角天赋，根本没可能成为一名摔角手。“那事彻底惹恼了我。摔角从此成为了我生活的全部，训练体系完全改变，体型与精神面貌重新塑造。我就是不信邪，就是要做一名运动员兼表演者。”
他的坚持不懈终于得到了回报，2002年5月，Bastita进入WWE，与Triple H、Ric Flair一样，成为了Evolution的一员。
在他于2010年离开WW之前，野兽已然将无数冠军揽于一身，在他的手下败将长长的名单里，一些一线巨星的名字赫然在列，Undertaker，Randy Orton，还有Batista最后的，或许也是最伟大的，离职前的最后一个对手，John cena
1947年7月30日早晨4点，出生在奥地利只有1200人的小镇特尔
1953年，就读与特尔的HANS GROSS学校
1961年7月，在小镇外的THALERSEE湖湖边，施瓦辛格见到了体操运动联合会主席Kurl Marnul
1962年2月，参加欧洲伸屈(健身)比赛，获第六名。其后，在格拉茨找到了一份木匠工作
1963年春天，15岁的施瓦辛格在格拉茨的STIERER酒店参加了生平第一次健美比赛，获得亚军
1964年2月，获得城市和国家青少年组伸屈(健身)比赛冠军
1965年，8月1日，开始在奥地利军营服兵役。当时施瓦辛格是名坦克驾驶员。同月30日，他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得少年欧洲先生称号，并结识了后来成为挚友的Franco Columbu(弗朗哥.哥伦布)。回到军队后，因为未经同意出走而被关禁闭
1966年，获得欧洲先生称号。同年3月，在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。还与Franco参加国际力量举锦标赛，Franco在中量级中取胜，施瓦辛格则在重量级中夺魁。
8月1号，施瓦辛格在德国慕尼黑的PUTZIGERS体育馆工作，一年后，他成了该馆的主人。9月24日，在伦敦的业余组宇宙先生比赛中败给了Chet Yoton，列第二名。29日，英国《HEALTH&STRENGTH(健康与力量)》首次提到施瓦辛格，只是把施瓦辛格的名字写成了Leopold，而非Arnold
1967年1月28日，在伦敦先生比赛中表演杠铃伸屈动作，一直举到了260磅。3月，被HEALTH&STRENGTH杂志首次作为封面人物。8月，又首次被美国《MUSCULAR DEVELOPMENT(发展肌肉)》杂志作为封面人物。9月23日，20岁施瓦辛格的在伦敦获得业余组宇宙先生冠军，成为历史上最年轻的冠军。在那一年，施瓦辛格还与崇拜者Park(帕克)共渡圣诞节
1968年3月18日，受到伦敦的《DAILY MIRROR(每日镜报)》的采访。7月，被Joe Weider(乔.韦德)主办的《MUSCLE BUILDER/POWER(肌肉运动与力量)》杂志首次作为封面人物。9月21日，获得职业组宇宙先生称号。28日，施瓦辛格见到了Joe Weider并在国际健联的宇宙先生大赛中夺魁。但在佛罗里达的迈阿密的比赛中输给了Frank Zane(弗兰克.赞恩)。后来，施瓦辛格移居到美国南加州，并获得在墨西哥举行的国际建联的国际先生大赛的冠军
1969年，施瓦辛格开始在Weider的杂质中写文章。后来与Franco一起租了一间房，以为别人砌砖谋生。9月13日，在纽约获得宇宙先生称号，并于当晚首次参加奥林匹亚先生大赛，败给了Seigio Oliva(塞吉奥.奥利瓦)，取得第二。9月20日，获得在伦敦举行的宇宙先生比赛第一名，28日，在前西德获欧洲先生称号
1970年，以Arnold Strong(阿诺德.强壮)的名字拍摄第一部影片HERCULES IN NEW YORK。9月，在伦敦的宇宙先生比赛中，击败帕克，获得冠军。9月18日，在俄亥俄州首府哥伦布获得世界先生称号，还第一次见到了后来成为自己的教练的Jim Lorimer。10月3日，在纽约首次获得奥林匹亚先生称号
1971年，兄长Meinhard死于车祸，施瓦辛格后来将侄儿Patrick带到了美国。9月24日，在巴黎第二次获得奥林匹亚先生称号
1972年开始在圣莫尼卡城市学院学习公共课程。9月16日，见到了George Butler(乔治.巴特勒)，后来与他合著《举重(PUMPING IRON)》一书。9月24日，在前西德第三次获得奥林匹亚先生称号。那年晚些时候，施瓦辛格在南非的一次表演中扭伤了左膝。12月11日，65岁的父亲去世
健身问题咨询本教练 QQ：67675166
1973年，开始在洛杉矶加州大学读夜校。1月，进行了左膝的手术。7、8月，上了Weider的第二本杂志《SHAPE UP(塑造)》的封面。9月8日，在纽约第四次获得奥林匹亚先生称号。10月，第二部影片THE LONG GOODBYE公映
1974年，Charles Gaines和George Butler的PUMPING IRON：the art&sport of bodybuilding(举重：人体运动与艺术)出版并获得好评。10月，美国著名体育杂志《SPORT ILLUSTRATED(体育画报)》载文“THE MAN AND THE MYTH(神秘的人)”介绍施瓦辛格。10月12日，在纽约第五次获得奥林匹亚先生称号
1975年11月8日，在南非第六次获得奥林匹亚先生称号，赛后宣布退役。11月22至23日，在匹兹堡开始六城市巡回研讨会。
1976年2月25日，与Frank Zane和Ed Corney在美国纽约惠特尼艺术博物馆举行名为“ARTICULATE MUSCLE：THE BODY AS ART”的人体艺术展。4月，主演STAY HUNGARY，并凭此片获得金球奖最佳新人奖
1977年1月，影片PUMPING IRON拍成。Dougles Kent Hall(肯特.哈尔)著作的《ARNOLD：THE EDUCATION OF A BODYBUILDER(阿诺德：一个健美运动员的训练经过)》出版。5月5日，为电视系列片THE STREETS OF SAN FANSISCO客串。8月28日，首次见到Maria Shriver(玛丽娅.史利弗)。12月，《PLAYBOY(花花公子)》杂志在“LITTLE ANNIE FANNY”中以阿诺德为原型设计了一个滑稽的角色
1978年，拒绝出电影SEX TETTE
1979年，Dougles Kent Hall的《ARNOLD’S BODYSHAPING FOR WOMEN(阿诺德女子健身法)》出版。另一本与Bill Dobbins合著的《ARNOLD’S BODYBUILDING FOE MEN(阿诺德男子健美法)》也开始发行。7月，出演THE VILLIAN，又名CACTUS JACK。哥伦比亚公司还聘请施瓦辛格为奥林匹亚先生大赛作专职解说。11月10日，从威斯康星州大学毕业，并获商学学士
1980年10月4日，在巨大压力下重返健坛，并在澳大利亚悉尼第七次获得奥林匹亚先生称号。10月28日，出演电视片THE JAYNE MANSFIELD STORY。还主演了讲述健美训练和奥林匹亚大赛的影片THE COMEBACK
1981年，第一次出现在Weider改版更名后的杂志《MUSCLE AND FITNESS(肌肉与健身)》封面上
1982年，第一部健美练习的录像带SHAPE UP WITH ARNOLD(与阿诺德一起训练)发行。5月，主演CONAN the barbarian
1983年，首次上了《FLEX(伸屈)》杂志的封面。9月16日，在洛杉矶正式加入美国籍
1984年6月，电影CONAN the destroyer发行。10月，主演THE TERMINATOR
1985年，与Bill Dobbins合著《THE ENCYCLEOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING(现代健美百科全书)》。7月，影片RED SONJA发行。10月10日，与Maria宣布结婚。10月还主演了COMMANDO
1986年4月26日，与Maria在麻萨诸塞州的HYANNIS举行婚礼，Franco作了他的伴郎。6月，主演RAW DEAL
1987年6月，主演PREDATOR。6月2日，入选好莱坞星光大道名人走廊。11月，主演THE RUNNING MAN
1988年，主演第一部喜剧片TWINS，票房首次超过一亿美元
1989年1月，获得MUSCLE AND FITNESS评选的历史上最佳健美运动员。3月11日，在哥伦布创办第一届阿诺德古典赛。12月13日，第一个孩子Eunice出世
1990年，George Butler出版《ARNOLD SCHWARZENEGGER：A PORTRAIT(施瓦辛格肖像)》。Wendy Leigh的《 ARNOLD：AN UNAUTHORIZED BIOGRAPHY(阿诺德别传)》也正式发行。1月22日，被布什总统任命为总统健康及运动委员会主席。4月28日，导演电视剧集THE SWITCH和TALES OF THE CRYPT。5月1日，在白宫南草坪举行第一届全美健身大汇演时当主持人。6月，主演TOTAL RECALL。12月，主演KINDERGARTEN COP
1991年6月16日，因支持HOLOCAUST STUDIES组织而被SIMON WEISETHAL中心授予国家领导者奖。7月，主演TERMINATOR 2 judgment day，获得前所未有的成功。同年，施瓦辛格花了45000美元，成为美国第一个拥有哈姆威军用汽车的公民，该车两边都印有TERMINATOR字样。7月23日，第二个孩子Christina Maria Aurelia出生。10月23日，第一家星球好莱坞(Planet Hollywood)餐厅在纽约开张。12月5日，被美国体育演员协会授予人道主义精神奖
1992年，在圣莫尼卡开了自己的SCHATZI餐馆。4月，被PREMIER杂志评为好莱坞最有影响力的10名男子之一。4月13日，导演电视影片CHRISTMAS IN CONNECTICUT。4月30日，访问了俄亥俄州，开始了为促成体育及运动高层会议的召开的全国50州之行。之后，原世界健身会主席Joe Gold离任，并提名阿诺德为继任者。10月16至18日，施瓦辛格的节目“ASK ARNOLD(问阿诺德)”出现在美国周末的电视屏幕上
1993年，Charle Gaines出版《ARNOLD’S FITNESS FOR KIDS(阿诺德儿童健身法)》一书。2月，被国家影剧院主人协会评为十年来国际最佳明星之一。又被加州政府选为体育和健身委员会主席。6月主演LAST ACTION HERO，票房不甚理想。9月18日，第三个孩子Patrick出世
1994年，MUSCLE AND FITNESS与FLEX两本杂志分别为施瓦辛格出版特别专辑，取名为THE ICON(偶像)。7月，主演TRUE LIES，重振雄风。8月，《 ENTERTAINMENT TONIGHT(今晚娱乐)》杂志报道说施瓦辛格有211种面孔，最适宜进行采访。11月，主演JUNIOR
1996年6月，主演ERASER。11月，主演JINGLE ALL THE WAY
1997年3月1日，在哥伦布的阿诺德古典赛其间，被国际健联授予金质奖章，称他为20世纪最伟大的健美运动员。3月6日，在拉斯维加斯被全国影剧院主人协会评为1997年人道主义精神奖。4月16日，进行了心脏手术，更换了具有先天缺陷的动脉阀。6月17日，BATMAN&ROBIN首映。9月27日，第四个孩子Christopher出世
1998年10月，施瓦辛格在一个由亲属和其他明星举办的名为“HOLLYWOOD SALUTES ARNOLD SCHWARZENEGGER(好莱坞向施瓦辛格致敬)”的特别节目中接受大家的荣誉奖。11月，宣布自己最新的关于健美的著作将在12月出版。12月末，开始END OF DAYS的拍摄
1999年11月24日，END OF DAYS正式公演
有健身疑问可以找本健身教练解答
当我第一次在油管上看到 Blogilates 这个频道时，我并不是特别感兴趣，因为说实话，我总是会下意识的去评估健身博主的颜值和身材。
Blogilates并没有吸引到我 (好肤浅!!)，但点开几个视频看后，发现这个 87年 健身学霸小姐姐 Cassey Ho ，无敌努力又超级真实， 健身 很专业，有 生意头脑 ， 性格好 ， 美的坦荡荡 ~超级值得磕。
Blogilates 是由 Cassey Ho 经营的一个全身运动、普拉提、健康饮食等的综合健身频道，到目前为止，Cassey Ho在油管上已拥有 500 万的关注人数，Ins上 178 万关注。
一般人会纳闷，这个要胸没胸，要屁股没屁股，腹肌不见的Cassey Ho，居然拥有粉丝500万，身价 800 万美元，实打实的做到了健身圈的顶流， 她是怎么做到的呢？
健身界学霸 Cassey Ho ，出生于美国加州洛杉矶，是一名华裔美籍越南人，受传统家人的影响，Cassey从小希望成为一名医生，她曾获得大学全额奖学金并拿到生物学学位。
在经营健身事业期间，她获得了无数好评， Fitness杂志 曾选她为“最佳健康生活博主”，作为业余时尚设计师的她，设计的服装系列被列入多家畅销媒体平台。 福布斯杂志 曾评选她为最成功的自媒体博主之一，2013年她获得社交媒体奖 Shorty Award ，2017年， 时代杂志 评选她为25个最有影响力的网络人物之一。
这一切成功都要从2009年说起，当时她刚从洛杉矶搬到了波士顿，在此之前她在普拉提工作室做教练，为了远程给洛杉矶的30余名学员们补习，她决定在网上发布普拉提课程。
于是，她在油管上发布了第一条 运动教程视频 ，这个视频超乎预期的获得了上千的播放量，很多网友留言要求她多拍摄锻炼教程，几个月后她便辞掉时尚买手的工作，开始专职做 健身 博主 。
这10年中，她不间断的发布普拉提、全身训练、拉伸、瑜伽、饮食等vlog，至今她的视频总播放量已经达到了 7.5 亿。她有趣、魅力十足、又活力满满的风格，让所有看了她视频的人忍不住想跟她一起运动。
同时，她发起了很多运动挑战，例如 30天腹肌 、 100天翘臀 等，每个挑战都有免费的训练计划图（文末有图哦），给粉丝创造了非常大的价值。
除了经营自己的健身频道，她还拥有 个人电商网站 Popflex ，专售运动服、瑜伽垫、饰品等运动周边，并且亲自参与设计她出售的产品。
她注册了个人 网页Blogilates.com ，与粉丝分享她生活的点点滴滴，出了一本普拉提健身教学的书，拥有个人的健身APP，同时管理一个普拉提教练认证平台。可真是个大忙人。
根据 WealthyPersons 网站2020年的数据，她预计年收入 45 万美元，身价达到 800 万美元。
“做律师、医生或是失败者”
对数字敏感的她，从小就展现出了商业头脑，14岁时她和妈妈一起卖自制饼干，由于生意火爆，她招募了几名同学为她工作，她说她的领导力来自于喜爱创新和与别人分享的心态。
高中毕业后，这段成功的创业经历帮助她获得了加州惠蒂尔学院的 全额奖学金 ，并拿到 生物学 学位。
从小她就是一个 胖嘟嘟 的女孩，身边的人总是嘲笑她，在她16岁那年，从电视上了解到普拉提，她央求父母给她买普拉提的DVD，从此爱上了这项运动。同年，她报名参加了中国城小姐选美，并获得了冠军。
大学毕业后，她还不确定未来要做什么，当时她跟父母说想做 时尚设计师 ，遭到了父母的强烈反对，并告诉她：你会没有钱、没有朋友， 你要么做律师，要么做医生，不然你就是失败者 。
后来她决定做网络博主时，父母也很反对，问她为什么不去考研究生，这使她一度跟父母关系处得很僵，然而她没有放弃理想，不但把博客经营的风生水起，还成功发布了自己设计的运动服装系列，她的父母也慢慢地接受了她的职业，为她感到十分的骄傲和自豪，还加入了她的团队，帮助她打理生意。
比基尼比赛，是一场噩梦
2012年Cassey报名参加了她人生中第一场比基尼健美赛，由健身教练全程指导，备赛时她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天训练 4个小时 ，一周 训练6天 。
每天教练只允许她吃 罗非鱼 、 鸡胸肉 、 鸡蛋白 、 生菜 、 西蓝花 和 蛋白粉 ，仅仅8周的时间，她就迅速的减重 14斤 ，尽管那段时间所有人都在夸她变瘦、变漂亮，但她却一点也不开心，每天都感到很疲劳。
过度严格的饮食和训练，几乎压垮了她的身体和心理健康，她的 新陈代谢 系统被完全打乱，赛后身体就像一个吸水海绵一样 迅速发胖 ，无论怎么吃健康食物都瘦不下来，放纵自己去吃披萨或汉堡，反而体重开始下降。
比赛之后，她一直备受饮食障碍困扰，更难受的是，她每天还要更新博客和视频，网友们都在质疑她是不是训练方法不对，为什么比赛后越来越胖。
之后花了她整整 2年 的时间，才把饮食调整到正常的水平，她认为极其严苛的饮食和运动是非常不健康，也是不能持久维持的，她表示不会再去这样折磨自己了，也不推荐其他人这么做。
她认为应该把握一个运动生活的平衡，健身的同时你还需要时间、精力去 工作 、 社交 、 学习 ，如果能把握好这个平衡，才是真正的成功，而不是让一群老男人评委盯着你的肚子和屁股看，用一个分数来定义你的价值。?
没胸、没屁股，你算什么健身博主？
健身博主吸引人的第一目光就是靠颜值和身材，在主流审美中， 欧美脸 、 大胸大屁股 和 小蛮腰 应该是每个健身网红的标配，而Cassey不出众的颜值和扁平身材就成了网友集中开炮的点。
2015年，在受到网友的持续批评后，Cassey发布了一个视频向网友表达她的无助，视频中，她因为网友的批评感到很不自信，决定把自己的脸和身材“ PS ”成网友想要的样子。她把眼睛的颜色变浅、脸变小、腿变细...
改变自己为了讨好别人，这样的改变能让你更快乐吗？她希望这个视频可以让网友理解，被批评的对象也是有真情实感的人，希望网友们发表言论前三思。
在发布视频之前，她刻意将 PS后 的照片发在网上，即使是假的“好身材”照片，评价仍然是两级的，除了夸奖她的，还有一些人在批评她，她认为这意味着两件事：1、很多人误以为这是真的照片，要以这个假身材为目标；2、有人认为这个身材还是不够好，而这是很令人担忧的。
你以为具有 钻研精神 的她就翻篇了？不，2019年年底她又发布了多条视频，总结了现在 Instagram 上主流网红的 审美标准 ，她发现Ins上最火女网红/明星普遍有着以下共同点：平均22岁、身高170、腰细、黑眼睛、黑头发等等。
在这个基础上，她又总结了 健身界 的主流审美标准，她发现Ins上最火的女健身博主普遍有着以下共同点：平均 29岁 、 大眼睛 、 金色长发 、 腹肌显露 、 大翘臀 等，她用软件捏出了一个符合所有Instagram审美标准的小人，并把这个完美小人的身材、美国平均女性身材和Blogilates的粉丝群身材进行了对比。
左一美国女性平均身材, 中间健身网红完美身材, 右一Blogilates粉丝平均身材
Cassey p图前后的照片，右边更符合Instagram的审美标准
即使是Cassey这样专业的健身爱好者，也难以企及Ins的完美外表标准，她希望大家能因为喜欢运动去健身，而不是出于 自卑 的想法，想让自己 变成完美网红身材？ 这估计只有 PS 和 整形医生 才能做到了。
喊话90天要减重16斤，她又得罪网友了
2019年8月，Cassey在博客Blogilates.com中宣布要进行 90天的减肥计划 ：达成 目标体重109斤，体脂率20% 。这意味她要减掉14-15斤，体脂要降低4%。
长时间受到网友的批评指责，Cassey越来越不敢在网络上发声，博客也由原来的一周7篇变成了1年7篇，这违背了她做健身自媒体的初衷，她希望能够找回快乐和激情。
于是，她决定通过调整自己的身体状况，开始新的人生，让自己更自信更快乐，并且将会在博客里记录这90天每天她的运动和健康饮食。
这一次不只是网友，媒体都不开心了，说她这个决定 让人难过又失望 （减个肥我容易吗）。。。
尽管她知道，作为一个一直以来宣扬自爱，不盲目追求瘦的健身榜样，她发表要减肥的言论会引起网友的不满，可她觉得如果身体感到疲劳、自己感到不快乐，为什么不可以去改变？
况且 一个男人成功减肥就是励志，为什么女人就不行 ？只要是通过健康的方式，这是每个人自己的选择！她决定勇敢面对那些负面的评价，做自己想做的，让行动说话。
结果就是 ：在这90天里，在健康饮食不节食的情况下，她成功的减掉了16斤的体重，体脂率降到了20%，并且把每一天的运动和饮食都记录在了博客里，非常的励志。
全世界难搞，至少还有你
每个女强人背后都有个默默支持她的男人（好土哈哈），在Cassey的事业和人生遇到了各种阻碍时，她的老公 Sam 永远都在鼓励她，告诉她她可以的。
两人在大学里相识，走过了风风雨雨，并于2018年11月举办了婚礼。我觉得Cassey现在拥有的就是人生最幸福的状态了：做着自己喜欢的事，还有全力支持你的另一半和可爱的狗狗。
看了Cassey的经历之后，我感触万分，以前我一直追逐所谓的完美身材，不重视过程、急于求成，让健身变得 很不纯粹 。就算我临时补课，大量的训练和节食，又能让我美几天呢？运动就是一种生活习惯，它应该让你变得 更自信 ，而不是否定和折磨自己的工具。
2020年的健身挑战计划图，奉上！
谢谢你的关注与支持！
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You are beautiful the way you are
你自信的时候最漂亮
【健身小屁孩】
健身分享， 不是只有瘦才叫美！
