护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
《中国保健》《中国健康月刊》《食品与健康》《饮食与健康》等
30多年来，《祝您健康》杂志以科学、实用、可读、信息量大的特色，受到城乡读者欢迎，并多次荣获国家级、省级优秀科普期刊光荣称号。《祝您健康》杂志系“中国期刊方阵双效期刊”、江苏省一级期刊、华东地区优秀期刊和江苏省优秀期刊。目前，《祝您健康》杂志为旬刊。每月定期出版：《祝您健康》、《祝您健康·文摘》、《祝您健康·妈妈帮》三种期刊。《祝您健康》办刊宗旨是：“倡导健康文明生活方式，介绍科学实用保健知识”。内容以中老年人养生健体、防病治病、生活保健知识为主。主要板块包括有特别策划、养生益寿、防病强身、宽心乐园、饮食营养、快乐人生、生活保健、健康广角。《祝您健康·文摘》以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。主要板块包括有本刊视界、健康纪事、天天养生、心海导航、家庭医生、妇幼天地，等等。《祝您健康·妈妈帮》2013年元月创刊，由祝您健康杂志社和凤凰汉竹（北京）有限公司联合打造。《妈妈帮》帮妈妈，宝宝健康，全家开心。此外，祝您健康杂志社每年还出版《祝您健康·文摘》季度合订本和《祝您健康》（增刊）等。
中国保健营养属于国家级期刊，出刊周期为月刊，期刊创办于1992年。中国保健营养是中华人民共和国国家卫生健康委员会主管、全国卫生产业企业管理协会主办的学术性期刊。
《中国保健营养》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署正式批准，中华人民共和国卫生部主管，全国卫生产业企业管理协会主办的医药卫生综合类国家级杂志。
中国保健营养主要栏目设有：卷首语、封面故事、独家报道、抗衰之路、新政解读、本期关注、大中医、品牌故事、漫谈养生、健康文摘。
中国保健营养已被国家图书馆馆藏、上海图书馆馆藏、维普收录(中)、万方收录(中)。
中国保健营养获得荣誉情况：中国核心期刊遴选数据库。
