如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
推荐喜剧电影，不能以笑点低的人作为参考标准，否则不能服众。故而结合市场口碑和票房反响，是相对客观的参照依据。
（由于我是周星驰铁粉，在我心中周星驰任何一部电影，都是爆笑喜剧电影。碍于篇幅有限，周星驰作品不再单独重描推荐，诸君直接观看即可。）
以下排名不分先后。
数据：豆瓣评分7.5；票房：14.41亿，年度票房排名第六。
背景：“开心麻花”从话剧舞台出道，近些年逐渐成为影院市场最具有竞争力的出品方之一，沈腾、马丽、艾伦等一票明星，活跃在各大战线，影响力不容小觑。
2015年开心麻花将《夏洛特烦恼》从话剧舞台搬上大屏幕，一场试水之作，却翻起了巨大浪花。我们站在今天看豆瓣评分区区7.5，其实这是四年时间慢慢沉淀和下坠的结果，在2015年，《夏洛特烦恼》曾经评分呈现一路狂飙态势。
如果不用电影要素去细细考量和对比，不去纠结剧情是否完整清晰有逻辑，单论影院笑声分贝和尖叫次数，《夏洛特烦恼》喜剧指数可以完全覆盖90%的观众。
喜剧原因分析
剧场经验：《夏洛特烦恼》的成功并不是一朝一夕之功，早在电影上映之前，“开心麻花”已在全国各大剧场不断巡演，汲取观众反馈和现场笑声节点，慢慢的丢弃笑料不足片段，丰富重点突出部分。
于是在不断的打磨之后，《夏洛特烦恼》基本成了毫无破绽之作。
演员出色：沈腾最早的标签是小品演员“郝建”，但在2015年以后，逐渐变为了喜剧演员沈腾。
沈腾自带的喜剧BUG，举手投足之间尽显“风骚”，加上马丽、艾伦、尹正等一帮实力派喜剧演员的合力演出，让整部《夏洛特烦恼》里所有的人物都各具特色，毫无类似。
情怀加分：我们都做过一个梦，如果能回到从前就好。当夏洛穿越回到1997年，背景音乐响起，摄影机机位从底部拉升，慢慢俯瞰整座城市，远处的红砖绿瓦，近处的小街小巷，这一切都给足了我们情怀上的极大触动。
同类型作品推荐：《西虹市首富》
数据：豆瓣评分7.4；票房：12.67亿，年度票房冠军。
背景：徐峥在2010年与王宝强首度合作《人在囧途》，当年票房不甚理想，但是电影口碑却得到市场广泛认可。
于是时隔两年以后，徐峥借用“人在囧途”四字，加了后缀：泰囧。同时拉上老搭档王宝强以及好友黄渤，自导自演了一出“泰囧大戏”。
2012年年底上映以后，瞬间席卷全国，以年底压轴大戏，逆袭拿下了2012年“年度票房冠军”宝座。
喜剧原因分析
铁三角的完美一击：《泰囧》成为爆款喜剧的主要原因即在于王宝强、徐峥、黄渤这个超强铁三角。
2012年之前，三人在不同战线各自努力奋斗，黄渤刚刚演完《斗牛》、《杀生》，“村草”的固有形象亟待突破。王宝强则在《士兵突击》、《我的兄弟叫顺溜》等几部电视剧之后，转战电影市场，《树先生》的叫好不叫座，对王宝强来做，急需一部符合自身特色，类似于《人在囧途》的商业化电影，让自己可以再上台阶。
而对于徐峥，亦是如此，他出道很早，却一直不温不火，偏喜剧的面容，又不太适合其他类型电影。
于是追求同一个目标的三人，从三个角度出发，联手打造了席卷全国的铁三角。
王宝强的傻、楞；徐峥的直、倔；黄渤的邪、坏；
三个角色的三种不同性格，在他们三人的卖力表演下，基本达到了百分百吻合。
“泰囧”的成功，就是他们三人的成功，换言之同样的剧情和台本，如果演员更换，则一定不会再有同样的效果。
同系列作品推荐：《人在囧途》、《港囧》。
数据：豆瓣评分7.5；票房：8.12亿，年度票房13名。
背景：2015年上映的主打喜剧类型的作品中，在当年最引人注目的并不是《唐人街探案》，
而是再次出击的徐峥和他的《港囧》，以及年度票房大黑马《捉妖记》。
对于《唐人街探案》，陈思诚执导，王宝强独立领衔加上新人刘昊然，这样的组合，其实具有极大的冒险。
然而时至今日，短短三年时间，《唐人街探案》仅用两部作品就打造了一个超强的新IP：“唐人街探案系列”，由此可见电影本身要素的强大。
喜剧原因分析
大锅烩的喜剧明星是外因：王宝强自然是整部电影的灵魂人物，新生代演员刘昊然饰演的“小结巴”则出乎意料之外的精彩，放光的小眼神和微薄的嘴角，全身都是戏。
加上陈赫、肖央、小沈阳、赵英俊一堆实力喜剧明星的强力加盟，在喜剧演员这一领域，《唐人街探案》完全具备逐鹿资本。
另外在喜剧演员之外，金士杰、潘粤明两位靠演技吃饭的戏骨，又起到了调味的作用，让观众在纯喜剧之余，又多了一些别的味道。
严丝合缝的破案逻辑是内因：除了喜剧这一标签外，《唐人街探案》从名称可以得知，破案才是贯穿整个剧情的主要脉络线。
设计的黄金丢失案和杀人案，两大案件的侦破过程，基本做到了严丝合缝，前后逻辑贯通，没有太过明显的缺陷和漏洞。
尤其最后张子枫的邪魅一笑，以及潘粤明的纵身一跃，起到了很好的画龙点睛功效。
同系列作品推荐：《唐人街探案2》。
18年上映了很多喜剧片，有不少也是属于精品的。其中《西虹市首富》是一部非常好看又好笑的片子。
这部剧由沈腾主演，题材挺新颖的，相信不少人都梦想过自己有花不完的钱，这部片子就给大家展示了当一个普通人遇上花不完的钱，会发生什么样的事情。主角替我们大家体验了一把“钱太多了花不完”的苦恼。
这部剧确实是非常搞笑，大家看到主演的名字应该就明白了这是一部能让大家开怀大笑的剧。不管你是小点高还是笑点低，这部剧都能出发到你开怀大笑的神经，让你轻松一下。还有一点，席卷全国的神曲《卡路里》也是出自此片，是不是很带感呢？
当然，除了搞笑之外，这部剧在剧情上也是有一定的内涵的，不然一部光搞笑的片子是不会成功的。这部剧的主题涉及到了梦想与爱情，以及人们面对金钱时的抉择，金钱对人性的考验等。还是非常能够引人深思的。
如想提高自己的情商就要用大脑来控制情绪，而不是任情绪来控制大脑。观察到自己有坏情绪出现时，不要冲动，冲动往往会做错很多的事。
聊天的时候少说话，多聊你。冬天要注意对方的感受，不要老是管自己的事，会让对方觉得无聊。可以多问对方意见，说“你怎么看?”“感觉怎么样?”这样的话问对方会很和谐很轻松。
不要总是拒绝别人。如果你和对方聊天，不要总是说不。如果你总是拒绝别人推翻别人的观点，不仅不尊重对方，还会让别人讨厌你。
你可以补充对方的观点，肯定对方的说法，这样你和别人在一起的时候，别人也会愿意和你交流。
