转变角色也养生——马烈光与张忠元谈养生一千个人心目中有一千个哈姆莱特，一千个人心中也有一千种不相同的养生理念。本期，我们邀请成都中医药大学党委书记张忠元教授做客《主编访谈录》，与马烈光教授畅谈养生。在张教授心中，合理转变自身角色是现代社会中讲究养生的关键方法。张教授：很多时候，人们失去健康之后，才猛醒到健康是人活着最应该追求的东西。这就像一个悖论，大家都明白养生的重要性，但在高压的生存环境下，说起容易，做起来却颇有难度。马教授：是啊，养生确实如古人所说“非知之难，行之惟难”啊。养生现在面临的问题是方法很多，效果却不如预想，甚至出现了一些负面问题，我感觉这缘于养生理念的推广不够。现在人们更多追求养生的具体方法，而总认为养生理念枯燥无趣，似乎没什么实际效果，从而忽视了对养生理念的体会和践行。失去了理念指导的方法，就像没有铁轨的火车，出问题是必然的。……抗衰老：西方的时尚“养生”说西方人抗衰老一年花费20万，30天让人年轻10岁……是真是假？中国养生和西方抗衰老有啥不一样？在第五届中华养生健康国际论坛上，国际抗衰老协会理事长萧夏博士向大会介绍了国际抗衰老研究的最新进展，并接受本刊专访。……24小时，跟颈椎烦恼bye-bye请做一个试验：将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果有酸疼、僵硬的感觉，那么你现在就要开始保养自己的颈椎了。最新调查显示：由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人忧心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生受损，后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击。给颈椎以精心照顾，使自己远离病痛。……排毒清肠养颜，排毒还是添毒？关于“清肠、排毒”的广告铺天盖地，我们听得太多，似乎生活在到处都是“毒”的世界里。这些健字号的保健品一冠以“排毒养颜”之名就异常走俏，看着各种排毒产品高调登场的同时，我们不禁要问，难道现代人真的“百毒缠身”吗？真的需要借助这些排毒产品才能保证身体的健康吗？……“健康吸烟”的诱惑王牌烟草是当前全球唯一的一种按产品说明使用却会导致使用者死亡的合法消费品。虽然各种关于吸烟有害健康的数据触目惊心，但是烟民在健康与诱惑的博弈中却往往以惨败收场。精明的烟草商们抓住了烟民的矛盾心理，频频打出“健康吸烟”王牌，忽悠着一大帮烟民乖乖买单。……
运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼，活到90多岁，还耳目聪明、牙齿完好。“五禽戏”的出现，使中医健身术发展到一个崭新的阶段，为以后其他运动保健形式的出现，开辟了广阔的前景。到了晋唐时期，主张运动的养生家多了起来，晋张华《博物志》中所载青牛道士封君达养性法的第一条便是“体欲常少劳，无过度”。南北朝时期，梁陶弘景所辑《养性延命录》中说：“人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕，当行步踌躇，有所修为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。”唐代名医孙思邈亦很重视运动养生，他在《保生铭》中提出“人若劳于形，百病不能成”，他本人还坚持走步运动，认为“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里，二里及三百、二百步为佳”。到宋代，对运动保健的养生法的研究又前进了一步，如蒲虔贯著《保生要录》，专列“调肢体”一门，主张用导引动形体。明代著名养生学家冷谦著《修令要旨》、王蔡传撰（修真秘要），均提倡用导引来锻炼身体。现在，在我国流传极广的太极拳，据说是明代戚继光根据民间拳术总结出来的拳经32势。清代养生学家曹庭栋创“卧功、坐功、立功三项”，作为简便易行的导引法，以供老年锻炼之用。 以上说明，古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力……总之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命，正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”。“一身动则一身强”的观点是完全一致的。
