前言:社会现在给人的压力越来越大，现在每到夜晚，又有多少人陷入失眠的状态？所以知道一些快去入眠的方法还是对我们有很大的帮助的。
1.❤️尝试音乐催眠法通常睡不着觉是因为头脑中的杂念过多，然而当你尝试去听听音乐，尤其是听轻音乐，因为轻音乐的旋律会让人处于放松的状态，通常来说，很多人在自己失眠或者很难睡着的状态下，都是选择听一些催眠的轻音乐。听轻音乐也是大家普遍认为更容易快速进入睡眠状态的方法。
2.❤️调整睡眠的环境 无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。这样的环境之下想必是很容易睡着的。所以如果想要快速入睡，一定要调整自己睡眠时的环境。比如说，把窗户关好，防止路边的车辆的声音干扰自己睡觉。其次，选择舒服的被子和床，让自己能够躺下就能够很舒服，那么就能够快速入眠。
3.❤️睡前泡泡脚 根据中医的疗法，睡前泡泡脚有助于促进全身的血脉流通，让人全身松软下来，能够促进睡眠质量。如果我们想快速睡眠，那么不妨采用这种方法，睡前来一次养生，让自己泡泡脚，享受一下舒服的10分钟，接下来再入睡。
4.❤️睡前放下手机年轻人最难快速入睡的原因是手机的干扰。想想每天睡觉之前，如果拿起手机，点开视频，一下子就沉浸在手机中了，这样怎么能够快速入睡呢？我想是很难做到的。所以，我们每次睡觉前，把手机放在我们无法触碰的地方，摆脱手机的干扰，是你快速进入睡眠状态的最佳方法。
5.❤️睡前看书睡前看书是有利于深入睡眠的一种方式，因为睡觉前的头脑处于放松的初级阶段，然而看书的话就很难深入理解，文字慢慢就会让自己感觉到困意，自然就睡着了。如果之前单纯想快速入睡，建议看自己很难理解的书，如果是想养成睡觉前看书的好习惯，建议看一些有价值的书。
结语:进入快速睡眠的状态并不是一件很困难的事情，掌握了正确的方法可以让你有效达到你的目的。希望你能够睡得安稳，做一个甜甜的梦。
专门的循证医学期刊里SCI的很少，据我所知只有心理学和替代医学有。如果不强求SCI，有三本刊可以投：Evidence-based
Medicine,
Evidence-based
Nursing和Evidence-based
Mental
Health。其实循证医学可以投的SCI期刊很多，尤其是综合期刊，比如BMJ
Open就欢迎循证医学文章。
我国中医在历史上具有几千年的历史，在西方医术还没有出现的时候我国中医就已经有了非常完善的“望闻问切”体系，在历史上也出现了许多像扁鹊，华佗，张仲景，孙思邈等非常著名的中医，通过其高深的医术和优秀的医德救治了中国古代许多罹患疑难杂症的病人，至今都被中国人所尊重和敬仰。但是中医现在的地位却非常的低下，在国际上大家普遍承认的还是西医，对于中医来说，很多外国人甚至中国人都认为中医是玄学，是骗人的，是根本就没有任何用处的，导致我国中医的地位非常的尴尬：很多学习医学的人都不愿意去选择学习中医；很多学习中医专业的学生也很难在医院当中找到工作。
但是在今年的4月3日时，国际权威期刊“循证补充和替代医学”发布了一篇令广大中国人民振奋的消息。一个名叫新奥集团的生命科技研究院发现了人体经络穴位存在的证据。研究人员声称，其在实验当中清晰观察到了人体经络穴位迁移的连续荧光线。该团队采用造影剂荧光素，对其在人体内的迁移轨迹进行记录，最终发现这些荧光素逐渐形成了一条稳定的踪迹线，而这条踪迹线与中医上记载的穴位以及经络线几乎完全一致，通过科学的手段和方式，向全世界人民证明了中医理论的科学性及其存在的合理性，为广大学习中医的朋友和正在从事中医的学者们进行了证明。
的确，我国中医在很多理论上很难用现代科学进行具体解释，比如中医当中描述的阴阳五行理论究竟是什么？人体内所含的精气神到底是什么等等都是现代科学难以解释，甚至无法证明的一些理论，但是中医理论就是基于这些听起来如同玄学一般的名词，不断向前发展了几千年，一直延续至今，并继续为中华儿女而服务。这就让我想起了前几年青蒿素的发现也是基于某一本中医书籍所记载的理论而进行的启发，所以我国中医虽然现在在很多方面还无法证实其科学性，但是我相信，随着科学的进步和技术的发展，总有一天中医会被世界所承认并成为举世闻名的医学奇迹。
