医药行业需要关注报纸杂志，因为你可以从中了解当前医药行业领先的技术和发现的问题，探讨国内外有关学术研究，以及医药学发展状况，等。
医药行业需要关注的报纸杂志很多，比如:中国健康报、健康导报、中国医药报、中国中医药报、医药经济报、中国临床医学杂志、
中华外科杂志、中国新药杂志、药物不良反应杂志、中国中西医结合杂志、中华医学杂志、
中华急诊网、国际脑血管病杂志、中华临床医学月刊、中华现代儿科杂志社、现代医院杂志、中国全科医学、中华现代医学杂志社
、中华普通外科杂志、中国肝胆外科杂志、中华外科杂志、
中医外治杂志
、中国药剂学杂志、中国药业杂志、等等。
吴嘉瑞 男，北京中医药大学副教授，中药学博士，硕士研究生导师。吴嘉瑞副教授是国家中医药管理局考试命审题组专家，国家级中药学教学团队成员，国家中医药管理局重点学科临床中药学学科组主要成员，中华中医药学会中药基础理论分会委员，中国老年学会医药保健专业委员会委员，中国科技核心期刊《国际中医中药杂志》、《药物不良反应杂志》编委，北京中医药大学研究生教学指导委员会委员，北京中医药大学青年发展研究会学术发展组组长，国家级名医工作室核心成员。曾以嘉宾身份做客北京卫视《养生堂》和贵州卫视《养生》等节目。
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目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证 肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像1日6餐那样严格 按下列秘诀做。
秘诀一：减少夜间糖类摄入量。负重训练需要来自糖类的糖 原供能。但是，在夜间，特别是晚上8点钟之后摄入糖类会增加身 体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原， 再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间 摄入糖类后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂 肪储备。
秘诀二:妥善安排有氧训练。有氧训练有助于减肥，但练得太 多会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周只做3次 有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身
I体将不得不动用脂肪储备来代替糖类供能。此外，把你的无氧负 重训练控制在30分钟以内，用高强度训练，以利消耗更多的糖类。
秘诀三:稍微多吃点纤维素。适量摄入纤维素有助于减少脂 肪。因为纤维素可阻碍糖类消化吸收，减慢糖分子进入血液的速 度，有利于减少胰岛素的释放。而减少胰岛素释放量有利于防止 发胖，因为高胰岛素是细胞储存脂肪的信号。
秘诀四：吃鱼。吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类 含有很高的有益脂肪。冷水鱼（如鲑鱼）能提供欧米加3脂肪酸， 它可使肌肉对胰岛素更敏感（肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大 肌肉减少脂肪）。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌 肉，还有助于维护谷酰胺的储备。每周吃3次鲤鱼，你将获得充足 的欧米加3脂肪酸。
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