《女刊·瘦美人》=身材超快感+爱情零缺点《女刊·瘦美人》售价¥3.98,全国邮发代号62-57,《女刊·瘦美人》为女刊系列杂志的旗舰刊,是中国销量最大的瘦身与美容杂志,是第一本AB双面杂志,即A面主要内容为瘦身美容时尚,B面主要内容为情感八卦娱乐。自2002年创刊以来,受到了全国读者的热烈追捧,2007年更是月销量突破100万,成为同类期刊杂志领头羊!经过多年的经验积累,以及改版实践,《女刊·瘦美人》已经完全形成自有的特色……从瘦美人实验室的成立,到中国减肥科学院的成立;从女刊瘦司帮的成立,到女刊校园站的成立,均获得了广大读者的好评。A面《女刊·瘦美人》包括中国减肥科学院栏目、瘦美人实验室栏目、玩瘦T型台栏目以及模范瘦“S”帮栏目。中国减肥科学院中非常有特色的栏目有“6天快乐瘦”、“产品化验所”、“学生减肥专区”、“名医在线”、“宅女享瘦”、“瘦身厨房”、“美胸魔法”、“健康长高”、“Sport纤体社”等。瘦美人实验室栏目中非常有特色的小栏目有“王牌明星减肥班”、“美女兵团”、“女刊秘方大家测”等。玩瘦T型台中非常有特色的小栏目有“衣装瘦美人”、“美人爱肤”、“后天美女”、“潮发堂”等。模范瘦“S”帮中非常有特色的小栏目有“正品试用”、“模范瘦司帮”、“主编直通车”等。B面《女刊·爱之城》包括爱上小酒窝栏目、枕爱入眠、私密花园以及最新的刊中刊《非常爱》。贴近我们的私密生活,爱上小酒窝中比较有特色的栏目有“一见钟情”、“青涩记”等;枕爱入眠中比较有特色的栏目有“美梦成真”、“千年之恋”、“俏女郞”等;私密花园中比较有特色的栏目有“魅力职场”等;也曾有情感作家李佳贤作品,刊中刊《非常爱》比较有特色的栏目有“天生一对”、“闺蜜私语”、“知性女人”、“窃窃私语”等,并提供国际著名品牌,欧莱雅,瑞薇,韩国、日本、欧美护肤品、台湾我的芋鲜,瑞士诺芘歌等产品介绍最新资讯,还是贴近我们的私密生活。
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,
不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。
这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。
在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,
那上面没几个有用的 我告诉你一个
先说一下这个神奇的方子:
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃
为了获得最佳的减肥效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样,我只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐!
最后的温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。
祝你减肥成功哦 !!
周变身瘦美人,不用节食也能轻松甩肉。
番茄牛肉片
准备材料:鲜番茄300克,嫩牛肉100克,葱、姜各5克,植物油10克,水淀粉5克,鸡蛋清5克,精盐、味精、黄酒各适量。
制作方法:首先把牛肉切成薄片,加进适量的黄酒、精盐搅拌均匀,再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀,再把鲜番茄洗干净,切成小块,葱和姜切成末。
接着在炒锅里面加乳适量植物油,烧到五成热的时候加葱、姜末炒出香味,再放进切好的牛肉翻炒,烹入黄酒、清汤稍煨,最后放进番茄块、精盐炒熟就完成了。
功效:这道番茄牛肉味道十分的鲜美,具有健胃消食、利尿消肿的作用,是减肥的最佳选择。
山药炖兔肉
准备材料:兔肉200克,山药200克,葱、姜各5克,黄酒5克,精盐3克,味精、八角各适量,清汤200毫升,植物油10毫升。
制作方法:山药去皮,洗净杂质,切成块;兔肉切成小块;葱、姜切片。锅内加水烧开,加精盐、黄酒,把兔肉烫去血污,捞出沥干水分。
在炒锅里面加入适量的食物油,烧至五成热时加葱、姜、八角炒出香味,加进高汤、山药、兔肉同炖,加黄酒、精盐用小火炖至熟烂即可。
功效:山药和兔子结合出来的美食,味道十分鲜美,可口,具有补中益气、轻身健美的作用,非常适合减肥期间食用。
清炒胡萝卜
准备材料:胡萝卜400克,葱10克,姜5克,花椒5粒,香菜梗5克,精盐、味精、黄酒、植物油各适量。
制作方法:先把胡萝卜洗干净,切成细丝;葱、姜切丝;香菜切成段。炒勺内加植物油,烧至四成热时加花椒炸出香味,加入葱丝、姜丝、胡萝卜丝翻炒,加入黄酒、精盐、味精炒至半生时,加进香菜梗翻炒一会就完成了。
功效:清凉可口,具有补脾消食、减肥健美的作用
应该是不出了,最后一刊貌似是2018年12月29日。
《女刊》创刊于2003年,面向全国发行。发行量居同类杂志榜首,是西南地区发行量最大的女性时尚杂志,也是中国最权威的减肥、护肤杂志。
《女刊瘦美人》为《女刊》旗下强力刊物,旨在为广大女性健康瘦身。A版为瘦美人,B版为爱之城。
《女刊瘦美人》是亚洲销量最大的减肥与美容时尚杂志。2012,创刊十年,累计发行超过1亿册,读者超过3亿人,抽样统计读者减重总和约10亿斤。
2008年和香港亚洲纤体美容科学院合作,拥有千位瘦专家、美容达人团,百位90后编辑,过万篇原创美瘦内容,以及专门负责效果验证的百万女刊试用团。
跑步能减小肚子,前提姿势的正确。
首先要说跑步是可以减掉小肚子,因为跑步属于全身运动,所以小肚子自然也能减掉,不过跑步减肥有两点美眉们需要注意。
第一跑步减肥并不是有针对性的减小肚子,所以想要看到平坦的腹部需要较长的时间,第二跑步的姿势影响小肚子的减肥成效,只有正确的跑步姿势才能减肥。
正确的跑步姿势需要遵循五点:
1、抬起头,双眼注视前方,跑步时候不要低头,头和肩膀要稳。
2、放松手臂,肘关节要呈知直角,同时手臂摆动幅度不要太大。
3、腰部微微向前倾。
4、脚掌着地,步伐不宜太大。
5、呼吸要均匀,速度不宜过快。
此外,跑步的时候应选一双合脚的舒适的鞋子,跑步应该穿运动服。跑步之前一定要做热身,这样才会减少运动过程中可能出现的伤害。跑步减肚子,慢跑40分钟,每周3-5次即可。
跑步期间应该多吃高蛋白食物,这类食物可以加快身体新陈代谢,帮助减肥。最后一点也是最重要的一点就是要坚持,坚持在坚持。