根据材料提示，我们需首先把握“改变”的内涵和外延，领悟“改变”的本质和意蕴。改变有积极和消极之分，有正面和反面之别。改变是现实中的一种生存状态，人生一直处于改变之中。其次要明确改变的主体是自己。从幼稚到成熟是改变自己，从懦弱到勇敢是改变自己，从平凡到伟大，从拒绝到接纳，从厌恶到热爱……都是对自己的改变。巨大的改变可以是人生观、世界观、情感等，微小的改变也可以是态度、动作，甚至只是一个表情。改变自己是一种成熟，一种勇气，一种修养，同时更是一种睿智。改变自己的结果常是丰富人生的内涵，完成自我的超越，获得人生的成功；反之，不愿改变或不善于改变自己常导致失败的降临或悲剧的发生，给社会、人生留下遗憾、痛苦和悔恨。
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很久很久以前，人类还是赤脚走路。有一位国王到某个偏远的乡村去旅行，因为路面崎岖不平，有很多碎石子，扎得他的脚又痛又麻，气得他又烦又恼。回到王宫后，他下了一道命令，要将全国所有的道路都铺上一层牛皮，让大家不再受刺痛之苦。但即使杀尽所有的牛也筹措不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是难以估计。虽然，想法很愚蠢，也做不到。但因为是国王的命令，大家只好摇头叹气唯命是从。一位聪明的仆人向国王谏言：“国王啊!为什么要兴师动众，牺牲那么多牛，花费那么多钱呢?您何不只用两小片牛皮包住你的脚呢?”国王听了很惊讶，也立即领悟了他的意思，于是，就立刻收回成命，采纳了他的建议。据说“皮鞋”就此由来。
温馨提示：其实，在现实生活中，要改变世界很难，想改变自己，则较为容易。如果你希望看到世界改变，那么，第一必须改变的就是自己。
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一只乌鸦打算飞往南方，途中遇到一只鸽子，一起停栖在树上休息。鸽子问乌鸦：“你这么辛苦，要飞到哪里去？为什么要离开这里呢？”乌鸦愤愤不平地说：“其实，我也不想离开，可是这里的人都不喜欢我的叫声。所以，我想飞到别的地方去。”鸽子好心地说：“别白费力气了。如果你不改变自己的声音，飞到哪儿都不会受欢迎的。”
温馨提示：同样，要改变环境也很难。而当你无法改变环境的时候，只能改变自己去适应环境。
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一个牧师正在准备讲道的稿子，他的小儿子却在一边吵闹不休。牧师无可奈何，便随手拾起一本旧杂志，把色彩鲜艳的插图——一幅世界地图，撕成碎片，丢在地上，说道：“小约翰，如果你能拼好这张地图，我就给你20便士。”
牧师以为这样会使约翰花费上午的大部分时间，但是没过10分钟，儿子又来敲他的房门。牧师看到约翰如此之快地拼好了一幅世界地图，感到十分惊奇：“孩子，你怎么这样快就拼好了地图？”
“啊，”小约翰说：“这很容易。在另一面有一个人的照片，我就把这个人的照片拼到一起，然后把它翻过来。我想如果这个人是正确的，那么，这个世界也就是正确的。”
牧师微笑起来，给了他的儿子20便士。并说：“你替我准备了明天讲道的题目：如果一个人是正确的，他的世界也就会是正确的。”
温馨提示：如果你想改变你的世界，改变你的生活，首先就应改变你自己的思维方法。
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在一次欧洲篮球锦标赛上，保加利亚队与前捷克斯洛伐克队相遇。当比赛剩下8秒钟时，保加利亚队以2分优势领先，胜利在望。但是，那次锦标赛采用的是循环制，保加利亚队必须赢球超过5分才能取胜。可要用仅剩下的8秒钟再赢3分，谈何容易。
这时，保加利亚队的教练突然请求暂停。暂停后，比赛继续进行。球场上出现了众人意想不到的事情：只见保加利亚队员突然运球向自家篮下跑去，并迅速起跳投篮，球应声入网。全场观众目瞪口呆，全场比赛时间到。但是，当裁判员宣布双方打成平局需要加时赛时，大家才恍然大悟。保加利亚队这出人意料之举，为自己创造了一次起死回生的机会。加时赛的结果，保加利亚队赢了6分，如愿以偿地出线了。
温馨提示：在一般情况下，按常规办事并不错。但是，当常规已经不适应变化的新情况时，就应解放思想，打破常规，善于创新，善于改变自己，这样才能取得出人意料的胜利。
认识自我 悦纳自我
面对镜子中的自己，你可曾问过：‘‘我是谁？我真的认识镜子中的这个人吗？正当人生最美好的花季，当心灵与自己面对面的时候，你看清了自己吗？你喜欢你自己吗？每一个人都是宝藏，让我们共同来发掘它吧，看看有多少奇珍异宝藏在我们心灵的深处。
一.自我意识的内涵
讲一则小故事
找“钻石’’
有个农民在自家的田里干活，生活得挺不错。但他听说如果找到了有钻石的地方，只要有一颗钻石，就可以富得难以想象。于是他卖了自己的地，背井离乡，四处寻找埋藏钻石的地方。
农民走遍异国他乡，一直没有发现钻石，最后他积劳成嫉，囊空如洗，一命呜呼了。
可是说来也巧，那个买下他土地的人，辛勤耕耘，在一次耕作时偶然发现了一块异样的石头，拿起来一看，它闪闪发光，再仔细一看，竟然是一颗钻石。
这个小故事给了我们什么启示？
要迈出人生的步伐，我们首先要做的就是认识自我，只有充分地认识自我，才能更好地发展自我，完善自我，做一个真正的人。
1.自我意识的定义
自我意识是人的意识活动的一种形式，指人对自己同客观世界的关系的意识和察觉，包括认识自己的生理状况.心理状况和自己与周围人的关系。通俗地来说，就是：我是谁？我一个怎样的人？
2.自我意识的作用
（1）导向作用：一个人要成就一番事业，就必须从自生出发，制定明确的目标。人只有通过正确的自我认识，才能为将来的发展确定目标，并且对这个人的认识.情绪.意志.行为产生很大的影响。
（2）自控作用：一个人要获得发展，取得成就，仅仅有目标是不够的，还必须具备自立.自主.自信.自强.自制的意识，对自己的情绪.意志.行为加以调节和控制。自我意识健全的个体，在对自我作出正确认识合理规划的基础上，能对自己的注意力.情感.行为等加以控制，以实现自我的目标。
（3）归因和内省作用：自我意识健全的个体，不仅能够确立‘‘理想自我’’的内容，为自己将来的发展作出规划，而且能够通过自我的控制来实现预期的目标。此外，由于客观因素的制约，‘‘理想自我’’的实现常常会遇到各种阻碍，产生不同程度的挫折感。由于个体有自我意识，就会对自己的认识.情绪.意志.行为等进行自觉反省，找到目标受挫的原因，并重新调整意识，形成新的‘‘理想自我’’的内容，使‘‘现实的我’’获得提高。
3.自我人格的发展
艾里克森是新精神学派的代表人物，他把人的一生发展规划为八个阶段，每个阶段都有其特定的发展任务，这些发展任务都是由有机体生物学上的成熟与社会文化环境.社会期望之间不断产生的冲突矛盾所规定的。根据发展任务完成得成功与否，划分为两个极端，靠近成功的一端形成积极的品质，靠近不成功的一端成形成消极的品质。每个人的人格品质一般都处于两极之间的某一点上，教育的作用在于发展积极的品质，避免消极品质。如果儿童在某一阶段发展不良便会形成危机，但仍可在不同阶段争取向好的方面推进。
小知识：
艾里克森的人格发展八阶段理论
第一阶段，信任与不信任阶段（婴儿期）。
第二阶段，自主与羞怯.怀疑阶段（一岁半至三岁）。
第三阶段，首创与内疚的阶段（三岁至陆岁）。
第四阶段，勤奋与自卑阶段（儿童在陆岁左右，开始从事学习活动）。
第五阶段，同一性和角色混乱阶段（个体进入青年期后）。
第六阶段，亲密与孤独阶段（成年早期）。
第七阶段，繁殖与停滞阶段（成年中.后期）。
第八阶段，自找整合和失望阶段（老年期）。
二.发现自我
自我意识有如此之多的作用，对我们的人生如此重要，那么我们如何来形成正确的自我意识呢？
讨论：
骆驼和羊
骆驼长得高，羊长得矮。骆驼认为长得高好，羊认为长得矮好，于是它们进行一场比试。它们走到一个园子旁边，园子周围有围墙，里面种了很多树，茂盛的叶子伸出墙外来，骆驼一抬头就吃到了叶子，而羊怎么也吃不到。于是，骆驼说长得高好。羊不肯认输，它们俩又走了几步，看见围墙上有一又窄有矮的门，羊大模大样地走进门去吃园子里的草，可骆驼怎么也钻不进去。于是，羊说长得矮好。骆驼也不肯认输，它们俩找老牛评理，老牛说：‘‘你们俩只看到自己的长处，看不到自己的短处，这是不对的。’’
1.骆驼和羊在争论什么？
2.骆驼和羊对自己的认识分别是什么？它们的自我认识是怎样形成的？
3.骆驼和羊对自己的认识是不是全面的呢？
4.老牛是怎样评价的？
5.我们应该如何来评价自己？
1.通过自我反省和检查来认识自己
要经常反省自己，把自己作为认识的对象来观察和思考。但是，自我评价和真实的情况往往会有差距，只有形成一套正确.客观的自我评价机制，才能对自己进行一分为二的分析，从而更好地塑造自我。
2.通过别人的态度来评价和了解自己
在生活中，我们仅仅靠自我的反省和检查往往不能对自己作出最准确的评价。此时，我们可以靠生活在我们周围的人给予帮助。俗话说：‘‘当局者迷，旁观者清。’’小故事里老牛的话很好地起到了帮助骆驼和羊正确认识自我的作用。
3.通过各种测验来了解自己
如果想更深入地了解自己的气质.性格.兴趣.能力等深层次的心理特点，可以在心理老师或心理专家的帮助下，通过心理测量的方式来了解自己。需要注意的是，由于客观的原因，心理测量的结果也不一定完全正确，只能供参考。
三.悦纳自我
现在我们学会了认识了自我，接下来必须学会悦纳自我。悦纳自我就是个体自身具有的特点持一种积极的态度，即愉快地接受自己，肯定自己的价值。
这对于一个人来说都是非常重要的，因为能否悦纳自我是一个人心理是否健康.成熟，能否自我完善和重塑，能否实现和超越自我的关键因素。只有悦纳自我，才能根据自己的特点和所处的环境场长避短，才能以知行统一的方式去实施个人的成长计划，直到实现自己的发展目标。
学会悦纳自我的人，才能拥有自我，才能真正的发展自我。那么，我们如何才能悦纳自我呢？
1.要喜欢自己的身体
在这个世界上，你是一个独立的个体，没有一个人完全和你相同。你站在一面镜子前，观察自己的面孔和全身，你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安。如果你不喜欢自己的样子，请你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的容貌。这个时候你就需要放弃完美，而用自己的标准来看待自己。否则，你就无法自我接受.自我肯定。
讲一个小故事：从前，有一个王子，长得十分英俊，但他却是一个驼背。他请了许多名医治自己的病，也没有治好，这使王子很自卑，不愿意在大众面前露面。国王非常着急，专程请教国中的智者。智者帮他出了一个主意。回来后，国王请了全国的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出的雕像没有驼背，后背挺的笔直，脸上充满了自信，让人一见就觉得光采照人。国王将此雕像竖立在王子的宫前。当王子看到这座雕像时，他心中像被大锤撞击了一下，心里产生了一种强烈的震撼，意流下泪来。国王对他说：‘‘只要你愿意，你就是这个样子”。以后王子时时注意着要挺直后背，几个月后，见到的人都说：‘‘王子的驼背比以前好多了。’’王子听到这些话，更有信心，以后更注意时时保持后背的挺直。有一天，奇迹发现了，当王子站立时，他的后背是笔直的，与雕像一模一样。
2.要把自己同自己的行为区分开来
每个人都有自己独立的价值，不能与自己的行为混肴起来。但很遗憾的是，在生活中，我们常常把二者混为一谈。
你也许犯了一个错误，但这不是说你就是一个错误。你也许不能恰当地和充分地表现自己，但这不意味着你自己‘‘不好’’。承认自我，意味着接受我们的现状，包括我们的错误.弱点.失误，也包括我们的财产和力量。不过，如果我们认识到这些消极因素属于我们而不等于我们时，承认自我就容易得多。很多人耻于“自我承认”，因为他们坚持把他们的错误与自己等同起来。我们必须首先承认自己的行为和弱点，然后才能改正它。
要学会在感情上容忍自己的不完美之处，从思想上承认我们的弱点而恨自己。要区别对待你的“自我”和你的行为。“你”不会因为犯了一个错误或者方向有一点偏差而毁灭或者变得没有价值，就像打字机打错了一个字.小提琴发生一些不和谐的音符不影响它们的价值一样。不会因为自己不完美而憎恶自己。你有很多朋友，他们也都不是尽善尽美的，而那些装做完美的人实际上是在欺骗自己。
3.要学会原谅自己
你需要接受一个事实：有时你不得不妥协。人无完人！当你无法达到自己的期望时，对自己严加责备是无益的。那样的态度常常导致你不完全放弃或者降低标准。当我们发现自己“跌倒”时，也要有这种态度，毕竟认识自己“跌倒”本身就是一种进步。
4.表达自己的个性
当你的个性使你显得独特和出众时，你无须得到别人的赞许，只要把你的个性表达出来就是最好的。
总之，只有放弃完美的人，才能自我接受.自我肯定。古语说：“瓜甘蒂苦，物不全美。”从理念上讲，人们大都承认“金无是赤，人无完人”，正如世界上没有十全十美的东西一样，也不存在精灵神通的完人，但在认识自我.看待别人的具体问题上，许多人仍人习惯于追求完美.求全责备。任何人总有其优点和弱点两个方面，伟人，名人也不例外。
认识自我不容易，要高兴地接受自己的一切，包括优势和弱势当然就更不容易。但是不等于说，不容易我们就放弃它，相反，这更要求我们努力地去认识自己，看清自己，接受切我们不满意自己的部分。这样，你能学会接纳自己了。
小知识：
亚里士多德的沟通能力有障碍，但他是一位内省力很高的哲学家。
梵高受情绪困扰，但他在视觉上的成就却是超凡的。
孙膑腿上有残疾，但他是中国古代杰出的军事家。
罗斯福的下肢残疾，但他带领美国人赢得了在第二次世界大战中的胜利。
海伦·凯勤失聪，但她的内省里却不凡。
爱因斯坦曾遇上学习障碍，但他在科学上成就有目共睹。
贝多芬失聪，但他是乐坛的巨人。
思考题：
1.什么是自我意识？自我意识对我们的人发展有什么作用？
2.现在你发现自己有多少优点？有多少尚未发展完善的优点？
小活动：
我的百宝箱
（1）设想你有一只神秘的箱子，里面装满了属于你的最好的东西------你优点和你所具有的各种能力
（2）有一天你打开箱子，首先看到的是（ ）（ ）（ ）和（ ）；再往下几层还能看到（ ）（ ）和（ ）
（3）不妨借他人的力量让自己拥有更多的优点，让你的同学和朋友与你一起发现你更多的宝贝。
小组成员针对其他人的情况，每人送出一个优点，最好是尚未发现的优点和长处。
你收到的优点是：（ ）（ ）（ ）。
现在你可以对自己说：“我是一个富有的人！我的优点让我更喜欢自己了！”
其实优点对我们的影响远不止于此，它会让你更自信.更积极.更有勇气；也让你更加肯定自我的价值，更加容易接纳自己。
认识自己，接纳自己，控制自己
一生中陪伴我们身边的虽然有父母、兄弟姐妹、有爱人、子女乃至那些一路上我们最好的难忘的朋友们，但是最长时光的还是我们自己，在漫长的独处的时光里，有会心的微笑、有情不自禁的悲伤、有无数个难熬的寂寞夜晚、有成功、有失败、也有彷徨……
每个人都是一个完整的个体，但是她远远比一本书比一本秘籍复杂得多，如何做到认识自己别说是别人，好多时候连自己都不清楚，只有在日常生活中不断的反省、不断的学习才能更好的认识自己，只有透过学习才能不断的丰满自己的人格思想，坚强自己的意志。
在渐渐的时光累计的日子里认识了自己，就要想办法如何接纳自己，或许朋友们会反问说接纳自己太过于简单，但是不是每一个人都处在一个好的家庭好的环境，拥有骄人的容貌和过人的智慧，总会有那么大多数人处在一种为生计奔走的日子，在日以计日的繁琐岁月里，许多时候我们被生活压得喘但是气来，难免有厌恶自己，对自己不宽容，对自己失去信心的时候，如何在漫长的时光里都做好给自己加油鼓劲，给自己更好的空间，对自己更多的接纳是漫长的功课。
做好了足够的功课，认识了自己，也做到接纳自己，那么我们要做的就是如何控制自己。人的许多秉性真的是需要好好控制的，马虎不得。通常人都是容易冲动的，个性是年轻的时候肝火旺盛，不能很好的做到容纳别人的缺点，或者自己受到的不公平待遇时就容易失控，我们因该多多养心，心灵需要很好的安抚，需要我们自己很好的保护很好的对待，给予更多的爱平抚容易受伤的心。所谓幸福
随着时光的推移随着年龄的增长，随着周围圈子越来越复杂，我们就该在日常生活中不断的学习如何认识自己、如何接纳自己、如何控制自己。做一个有个性受人尊重的人，不管是男人还是女人、老人还是小孩，每一个阶段做好自己，理解成功的喜悦，对失败也能做到尽可能的承受。
一阵初冬的冰冷缓缓袭过。我在这个繁忙的城市里慢慢的前行，默默的穿越着那熟悉而幽静的小巷，去寻找着某种记忆的东西，心情跟这雾气一样，飘飘渺渺。时光匆匆过，一切都变的那样的浮躁和不安。就连那看惯了的河水，也似乎比平常流淌的更仓促。回想过往，一切都是在那么迷茫中流逝，一切都是那样不知所措。听着老人那忠言逆耳的劝告，握着那不肯松开的拳头，知道在人生的路途上，需要毅力与坚强，汗水与泪水的流淌。有些惆怅，有些害怕，有些怯懦，但心中澎湃更多的是：想要挑战的激情与勇气。我想，现实生活里，就应该挑战自我。做一个挑战自己的人，才会实现理想！
记得老子曾经说过：“知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。”意思是说，一个人，能够了解别人，慧眼识人，是聪明之人，但能够认识自己、了解自己的人，才是真正有智慧的人；能够战胜别人的，只是有力量的勇士，但能够战胜自己的人，才是真正的强者。说得实在是太好了，想一想，在我们日常生活中，人遇到困境并不可怕，可怕的是我们自己失去自信，失去斗志而被困难吓倒。生活，是一本教科书，很多时候，我们身边的环境，并不如我们所愿，在困境中，更需要学会欣赏自己，相信自己，肯定自己，鼓励自己，这样就会发现，其实生命将会焕发新的生机，让我们在生命的每时每刻，都能做一个全新的自己，一个敢于挑战的自己，一个生命飞扬的自己。
有时候，我们在面对那汹涌澎湃的大海，会发自无比的感叹“逝者如斯夫，
