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间歇性禁食已成为过去20年来最被热议的饮食模式之一。但整体而言，这种饮食主张的科学依据如何？在《新英格兰医学杂志》今日发表的综述上，约翰霍普金斯医学院的神经学家Mark Mattson博士和美国国家老龄化研究所的Rafael de Cabo博士共同撰文回顾了间歇性禁食的科学和临床证据。
间歇性断食让血糖稳了？看完这篇该明白了！！,胰岛素,胰岛素抵抗,脂肪,断食,胰岛 路漫漫其修远兮，稳糖先从控制摄入做起。糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或作用缺陷而引起。
研究人员首先招募了12名正常体重的健康男女，在他们进食3小时后和断食19小时后分别抽取血样，检查其中各类免疫细胞的数量。经过短暂的断食，血液中的单核细胞明显减少。在模拟人类多发性硬化的小鼠模型上，采取为期4周的间歇性断食后，伴随着单核细胞的数量减少，小鼠的病程演变果然得到 ...
间歇性禁食的方法，之前我专门有写，这里给大家简单说下几种常见方法： 相关阅读→什么是真正的断食？有哪些常用的断食方法？ 16:8断食法：我最推荐的一种，把进食时间控制在8小时以内，其他时间不进食，但是可以喝水或者黑咖啡。
1. 间歇性禁食概述. 间歇性禁食（intermittent fasting；又称轻断食），似乎成了瘦身界的新宠，这种方法被认为不仅可以减肥、增强精力，甚至还可以延寿。. 但是，是否有足够的科学证据支持这些效果呢？. 不久前，国际顶级医学期刊《新英格兰医学期刊（NEJM ...
《细胞》杂志，在2017年发表的一项研究中，就写道：隔天断食法能促进产生棕色脂肪。 不止如此，另一项大型回顾性研究也发现，在6-24周不等的时间里，间歇性断食可以帮助减少内脏脂肪4-7%。 激发自 …
虽然间歇性断食在延长寿命方面产生的影响大小有差异（受性别、饮食和遗传因素的影响），但对小鼠和非人灵长类动物开展的研究表明，限制热量摄入对健康寿命产生的影响是一致的（见补充附录S3部分列出的研究，补充附录与本文全文可在NEJM.org获取 ...
隔日断食 – 一天随意进食，另一天完全断食。这种间歇性断食比较难以长期执行。可圈可点的地方是，有干预研究让受试者在进食的一天吃200%的卡路里，也就是把断食的一天的卡路里全补回来，结果受试者体重在试验完成后还 …
间歇性禁食已成为过去20年来最被热议的饮食模式之一。但整体而言，这种饮食主张的科学依据如何？在《新英格兰医学杂志》今日发表的综述上，约翰霍普金斯医学院的神经学家Mark Mattson博士和美国国家老龄化研究所的Rafael de Cabo博士共同撰文回顾了间歇性禁食的科学和临床证据。
间歇性断食让血糖稳了？看完这篇该明白了！！,胰岛素,胰岛素抵抗,脂肪,断食,胰岛 路漫漫其修远兮，稳糖先从控制摄入做起。糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或作用缺陷而引起。
研究人员首先招募了12名正常体重的健康男女，在他们进食3小时后和断食19小时后分别抽取血样，检查其中各类免疫细胞的数量。经过短暂的断食，血液中的单核细胞明显减少。在模拟人类多发性硬化的小鼠模型上，采取为期4周的间歇性断食后，伴随着单核细胞的数量减少，小鼠的病程演变果然得到 ...
间歇性禁食的方法，之前我专门有写，这里给大家简单说下几种常见方法： 相关阅读→什么是真正的断食？有哪些常用的断食方法？ 16:8断食法：我最推荐的一种，把进食时间控制在8小时以内，其他时间不进食，但是可以喝水或者黑咖啡。
1. 间歇性禁食概述. 间歇性禁食（intermittent fasting；又称轻断食），似乎成了瘦身界的新宠，这种方法被认为不仅可以减肥、增强精力，甚至还可以延寿。. 但是，是否有足够的科学证据支持这些效果呢？. 不久前，国际顶级医学期刊《新英格兰医学期刊（NEJM ...
《细胞》杂志，在2017年发表的一项研究中，就写道：隔天断食法能促进产生棕色脂肪。 不止如此，另一项大型回顾性研究也发现，在6-24周不等的时间里，间歇性断食可以帮助减少内脏脂肪4-7%。 激发自 …
虽然间歇性断食在延长寿命方面产生的影响大小有差异（受性别、饮食和遗传因素的影响），但对小鼠和非人灵长类动物开展的研究表明，限制热量摄入对健康寿命产生的影响是一致的（见补充附录S3部分列出的研究，补充附录与本文全文可在NEJM.org获取 ...
隔日断食 – 一天随意进食，另一天完全断食。这种间歇性断食比较难以长期执行。可圈可点的地方是，有干预研究让受试者在进食的一天吃200%的卡路里，也就是把断食的一天的卡路里全补回来，结果受试者体重在试验完成后还 …
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