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摘要： 研究目的:本实验通过对受试者采用负荷腿屈伸训练进行腿部肌肉疲劳造模,然后进行静态拉伸,筋膜枪放松,筋膜枪和拉伸组合放松以及平躺休息的被动放松,记录受试者运动前初始值,训练后即刻,放松后即刻以及运动后24h和48h五个时间点的疲劳恢复情况,从而了解不同放松方式对运动后疲劳恢复的 ...
Q：拉伸能减少运动后延迟性酸疼吗？A：不能。科学界从上世界90年代就开始研究拉伸是否能缓解运动后延迟性疼痛，几十年过去了，目前仍然没有哪怕任何一篇学术论文证明拉伸能缓解运动后延迟性疼痛（建议大家把这条作为判断私教水平的试金石）。
摘要 PNF拉伸是一种新型的拉伸方式,其是通过收缩、对抗、放松、反向牵引结合的拉伸方式。 在近几年中被高水平的运动队运用,而很少有用PNF拉伸的方式对400米跑运动员进行针对性的研究;本文通过采用文献资料法、实验法、专家访谈法、比较法,针对于PNF拉伸对400米跑青少年运动员基本素质的影响 ...
通过查阅国内外文献、书籍等[7-9]发现同一肌肉或肌肉群有一种或多种拉伸动作,但是之间的效果却鲜有人研究。臀中肌是维持骨盆水平位置的重要肌肉。其中臀中肌常用的拉伸动作就有13种。但是哪一种拉伸动作对臀中肌拉伸最有效还没有人研究。
摘要： 研究目的:本实验通过对受试者采用负荷腿屈伸训练进行腿部肌肉疲劳造模,然后进行静态拉伸,筋膜枪放松,筋膜枪和拉伸组合放松以及平躺休息的被动放松,记录受试者运动前初始值,训练后即刻,放松后即刻以及运动后24h和48h五个时间点的疲劳恢复情况,从而了解不同放松方式对运动后疲劳恢复的 ...
Q：拉伸能减少运动后延迟性酸疼吗？A：不能。科学界从上世界90年代就开始研究拉伸是否能缓解运动后延迟性疼痛，几十年过去了，目前仍然没有哪怕任何一篇学术论文证明拉伸能缓解运动后延迟性疼痛（建议大家把这条作为判断私教水平的试金石）。
摘要 PNF拉伸是一种新型的拉伸方式,其是通过收缩、对抗、放松、反向牵引结合的拉伸方式。 在近几年中被高水平的运动队运用,而很少有用PNF拉伸的方式对400米跑运动员进行针对性的研究;本文通过采用文献资料法、实验法、专家访谈法、比较法,针对于PNF拉伸对400米跑青少年运动员基本素质的影响 ...
通过查阅国内外文献、书籍等[7-9]发现同一肌肉或肌肉群有一种或多种拉伸动作,但是之间的效果却鲜有人研究。臀中肌是维持骨盆水平位置的重要肌肉。其中臀中肌常用的拉伸动作就有13种。但是哪一种拉伸动作对臀中肌拉伸最有效还没有人研究。
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