步行对身体健康的影响研究论文

促进液循环，改善心肺功，锻炼身体，身健体，促进身体发育，对身体很多处。

可以的，因为走路的快慢，可以反应人的身体状况，这样的话可以判断人的寿命。医生说走路的快慢，可以更好的展现一个人的肺活量和体质，和一个人的寿命有着非常大的关系。

走路的快慢，并不能看出寿命的长短，医生对此解释道，寿命的长短与人的生活习惯以及身体机能有很大的关系，跟走路快慢没有任何相关联系。

步行对我们的身体会有哪些好处呢？据报道，每周步行超过三小时可以将心血管疾病的风险降低35%至40%。另一份期刊报告发现，60岁以上的人每周三天步行45分钟或以上，可以抵御痴呆症。每周步行超过7小时与乳腺癌风险降低20%和2型糖尿病降低50%有关。研究还表明，步行对骨骼、肌肉和关节有许多好处。步行相当于腿和脚的骨骼和肌肉的力量训练。步行的12个好处如下。

它能加强心脏，使其缓慢而有力地跳动。能增加血管的弹性，减少血管破裂的可能性。可以减少人体腹部脂肪的堆积，保持人体的体态美。能减少血栓的形成，降低心脏病发作的可能性。能减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁的堆积，减少血糖向甘油三酯的转化。可以减少荷尔蒙、肾上腺素的过度分泌。过多的肾上腺素会引起动脉疾病。可以增强肌肉力量，强化腿、脚、肌肉和骨骼，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

有规律的、持续的步行可以消除心脏缺血症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心悸。可以保护环境，消除废气污染，增强体质，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有积极的促进作用。能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠的正常蠕动，增加食欲，对预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状有良好的效果。

鉴于我们的大部分肌肉都集中在下半身，步行对健康的好处是相当大的。而且从每天走路的12个好处来看，对预防和减少疾病的发生非常有利，所以无论是年轻人，还是中老年人都想让自己的身体更健康，这种走路可以起到最大的保健作用。因此，如果你想缓解疲劳，减少心脑血管疾病，降低三高，请尽快行动起来，坚持每天步行。

可以作为参考，但不绝对。虽然走路这种运动看上去很简单，但却需要人体骨骼、神经系统、肌肉等完美协调配合，此外还需要心血管系统与呼吸系统结合参与。因此医学界对此进行了相关研究，而得出的实验数据表明：走路碎度保持在每秒0.8米或更快的老人，实则寿命往往要比平均预期要长的多。

我觉得是不能看出来寿命的长短的，医生是这样解释的，寿命上的并不是根据走路看出来的。寿命的长短和很多的因素有关，比如饮食习惯以及运不运动之类的。

步行会增强我们的肺活量，会增加我们的耐力，会慢慢提高我们的免疫力，会增加我们的食欲，会锻炼我们的腿部肌肉。

人们认为，简单的步行就能延年益寿。研究人员发现，步行可以降低死亡风险，增加寿命。很难相信步行和长寿之间的联系。总而言之，我们每天都在走路，感觉不到身体上的变化。事实上，美国心脏协会的研究表明，步行实际上可以降低我们的死亡风险。研究发现，与那些每天步行不超过3200步的人相比，短距离和长距离步行都能降低死亡风险，而且随着步数的增加，死亡风险会降低。那些走3200到4260步的人死亡率要低37%。走4260到5440步的人死亡率要低40%。那些走5440到9100步的人死亡的可能性要低46%。

所以走路真的给我们的健康带来了一些好处，生活中应该适当增加自己走路的步数，对于长寿可能会带来一定的帮助，另外我们需要注意的是走路不仅对我们的长寿有帮助，而且对整个身体的健康也会带来显著的影响。一般来说，坚持步行，骨骼、大脑、血管和心脏经常会有一些好处，全面促进我们的健康状况，而且步行也可以降低我们的死亡风险，所以平时应该坚持步行，但是医生警告说虽然步行可以给我们带来健康，但是如果步行的时候不注意，还有健康风险。

步行时，应保持正确的姿势，确保背部和腰部处于笔直状态，眼睛平视前方，不要耸肩等行为，否则会影响锻炼效果。说到步行，建议你每天9点到10点或4点到6点之间步行，步行90分钟左右。不要走得太快。一般来说，走路时，要根据自己的身体状况来选择合适的步数，一般来说，走路的步数应该控制在6000步以内，如果身体素质比较好，也可以增加适当的步数来走路，但是也不能像老周内那样，舒缓到5公里，膝盖受不了。

其实走路作为一种运动，真的会对我们的膝盖造成一定的影响，如果平时走路不多，也许，但是如果走的太多，就会影响我们的健康，老周就是这样的情况，所以我们在生活中要注意走路的量，避免走的太多，否则，膝盖健康可能会出问题，一般来说，走路时要注意走路的速度、距离和姿势。总之，虽然走路对我们的身体健康是一种有效的锻炼，我们应该注意走路的姿势，时间和距离，以避免健康问题。

有些人认为步行可以延长寿命，步行速度直接反映一个人的活力，可以评价老年人的整体健康状况。美国的一项研究发现，以每秒0.8米或更快的速度行走的老年人平均寿命比那些缓慢行走的人更长。

步行速度反映了人的健康状况，这因人而异。每个人的步行速度基本上是恒定的，不被鼓励为了延长寿命而故意提高步行速度。我们每天采取多少步骤对我们的健康有益。中国居民膳食指南建议成年人每天步行6000步，这对保持健康有好处。到60岁时，肌肉质量、肌力和肌肉功能都会下降。

静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病也会影响下肢肌肉的血液供应和代谢废物的清除，从而影响步行速度。再加上骨质疏松症和其他疾病，腿和脚的运动逐渐变慢。许多人在生活中往往忽视走路的姿势。一些行走姿势可以反映一些身体健康状况。行走中的八个字可能与类风湿性关节炎有关，行走时手臂不抖动可能是背部问题，盘旋的腿可能与骨关节炎有关，小步可能是膝盖骨退化。

匹兹堡大学发表了一篇关于步行速度与健康之间关系的研究论文，实际预期寿命往往比平均预期寿命长。走路的形状与预期寿命直接相关。当发现异常行走时，去医院检查器质性疾病。你不能穿不合脚的鞋。高跟鞋的高度不应超过8厘米。注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多的心理负担，每天锻炼30分钟。当您发现孩子的步态出现异常时，应及时到医院检查，以免延误最佳治疗时间。