第一篇研究压力的论文时间

压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。压力的研究最早可以追溯到古希腊时期。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。他认为，压力就是在外部因素影响下的一种体内平衡紊乱。在危险未减弱的情况下，机体处于持续的唤醒状态，最终会损害健康。 1936年，加拿大生理学家汉斯.塞尔耶(Hans Selye)发表了《各种伤害作用引起的综合征》一书。在这本书里，他第一次使用“stress”这个术语，并系统提出了压力的概念，因此被公认为压力之父。他认为：压力是人或动物有机体对环境刺激的一种生物学反应现象，可由加在有机体上的许多不同需求引起，并且是非特异性的。“非特异性”是指，尽管环境刺激或需求可能多种多样，但机体的生物学反应却是相对不变的。 二十世纪五六十年代，美国心理学家拉扎鲁斯强调认知因素在压力反应中的作用，给压力概念注入了新的内涵。他把压力看作是个体与环境间失衡而产生紧张的一种主观能动的过程。 由于压力本身的复杂性，加之各个学科从不同的角度对其进行研究，至今，压力没有一个被普遍接受的定义。 当今，人们对压力的理解至少有以下三方面的含义。 第一、压力是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。比如，地震、车祸、战争、拥挤、噪声等等。 第二、压力是人体对外部刺激的一种生理和心理的反应。比如有人说“下午，我要参加面试，我觉得压力好大”。这里他就用压力来指代他的紧张状态，压力是他对面试事件的反应。这种反应包括两个成分，一是心理成分：包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张”；另一个是生理成分，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些身心反应合起来称为压力状态。 第三、压力是个体与环境间不匹配而产生紧张的一个主观能动的过程。根据这种说法，压力不只是刺激或反应，而是一个过程，在这个过程里，个体是一个能通过行为、认知、情绪的策略来改变刺激物带来的冲击的主动行动者。面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同，就是因为个人对事件的解释不同，应对方式不同而已。 压力是我们身体对日常生活中挑战和错综复杂事物的反应。在应对有压力的情况时，我们在身体上、化学上和情感上，会出现一系列的变化。但是如果应激反应在不合适的场合触发，或者它强度太大、持续时间太久，则可能会很危险。科学家刚刚开始阐述和压力有关的生物、行为和环境的复杂、多层次互动。他们的发现是一个叫做“行为医学”（behavioral medicine）的新领域的一部分。这个专业需要现代医学科技的帮助来澄清什么是应激反应，并确定压力对于健康和人类表现的影响。我们的祖先经常面临着迫在眉睫的身体危险，比如被犬齿动物吃掉或者被粗犷的猛犸象踩踏。和它们一样，我们本质上有着相同的生物能力。早期的人类需要大量的紧急能量来帮助他们应对这些紧急情况。在20世纪30年代，心理学家沃尔特•坎农（Walter Cannon）描述了“战斗或逃走反应”（fight-or-flight response），这是一种十分重要的生理资源高涨，用以在紧急情况下提供最高效率。当身体以高速运转时，我们做好准备，要么面对挑战，要么金蝉脱壳。为了平衡这种资源的消耗，在此次危机中不需要的身体功能，比如消化或者分泌唾液，都会减缓速度或者停止。 在紧急情况中，作为大脑组成部分的下丘脑（hypothalamus）掌管着身体不同部位的荷尔蒙释放，荷尔蒙是一种化学信使，控制各式各样的身体活动。主要的压力荷尔蒙是肾上腺素（epinephrine）和去甲肾上腺素（norepinephrine）。肾上腺素由位于肾正上方的肾上腺产生；去甲肾上腺素则可由身体的很多不同部位产生。这两种荷尔蒙一起，激发了一系列器官的生理反应：心跳加速、血压上升、呼吸变得深而快、血流改变路线（从消化系统流向肌肉），以及血液凝结的速度加快。同时，荷尔蒙释放出储存的脂肪和糖分，来提供能量以达到情绪高涨。所有的这些变化都使身体做好了急性应激准备。 应激反应加拿大心理学家汉斯•薛利（Hans Selye），是一位研究压力的先驱者，他把这种应激反应叫做“全身适应综合症”（General Adaptation Syndrome）。全身适应综合症将身体反应以三个阶段分配给“应激源”（stressors，真实或者虚构的外在需求），这三个阶段分别为：预警、抵抗和筋疲力尽。在预警阶段，通过释放使身体准备好的急性应激压力荷尔蒙，来动员防御工作。在抵抗阶段，身体开始应对应激源，释放压力荷尔蒙仍在持续中，只不过量上有所减少。尽管身体看似回到了一个正常的状态，但是生理反应仍然在持续发生。在筋疲力尽阶段，生理反应消耗尽了身体的资源，能量不再起作用。急性应激反应曾经非常适合早期人类的应激源。在史前时代，典型的压力情况可以非常快地就意识到：要么赢，得到食物；要么输，变成食物。这些情况的紧急性和应激反应的即时性是吻合的。 以史前反应，应对现代挑战如今的生活应激源和我们祖先所面临的有所不同。现代社会将我们暴露在新的应激源中，诸如：全面大堵塞的交通、工作时间超长、为金钱发愁、受挫的职业雄心、复杂的感情以及社会欲望和需求。但是我们的生物能力却没有与时俱进。我们的应激反应在史前时代曾经适应了对威胁生命的身体危险，而如今，它则要在当我们等候交通或者期望在工作中进行一个重要的提案时，来发挥作用。如果应激反应的触发太过频繁，或者太过紧张，或者持续太久，这个矛盾在原因和影响上就成了一个问题。身体的磨损会增加，并且最终会导致一种与压力有关的疾病或者不适。薛利的关于应激反应的理论，已经遭到了其他研究者的批评。有一个和他同时代的人，耶鲁大学（Yale University）的精神病学家约翰•梅森（John Mason）提出反对意见，认为薛利忽略了压力的情感组成部分，而他则认为情感组成部分是应激反应的核心。梅森认为，外在应激源不能充分引发疾病。当暴露在相同的应激源下，有些人会变得更容易得病，而其他人则依然健康。梅森认为，为了了解压力，应该把个体差异考虑在内。 在二十世纪八十年代，加州大学伯克利分校（University of California at Berkeley）的心理学家理查德•拉扎勒斯（Richard Lazarus）和他的同事形成了一个有关慢性压力如何影响健康的综合理论。拉扎勒斯强调，有两件事情非常重要，一是认知因素（想法）；二是赋予事件的个人化意义，它决定了某人是否会经历以及以何种方式经历与压力相关的不适。他特别指出，有两个基本概念对于理解压力非常重要，那就是脆弱性和妥善应对。脆弱性是缺乏某种挑战所需要的社会资源或者物质资源。妥善应对是改变人的想法和行为的过程，来应对有超出个人资源危险的应激源。成功应对压力成功应对压力的人，是相信自己的能力可以产生预期结果的人。另外。成功的压力应对者倾向于是健康、高能量的个体，有着良好的解决问题的技巧、社会支持和财务资源。 对于拉扎勒斯莱说，应激反应的关键既不是一个外在的事件，也不是对于这个事件的情感反应，而是一个人对情况的认知。在对付压力上，一次的成功或者失败，会塑造在今后与压力作战中对于成功的期望。根据拉扎勒斯的说法，在衡量和应对压力情况方面的个体差异，决定了应激反应的程度以及是否会引发与压力有关的不适的可能性。测量压力实验室已经采用了好几种方式来测量压力。比如说，叶克斯•多德森曲线（The Yerkes-Dodson Curve）就用图表显示了压力和表现之间的关系。作为典型代表，表现测量了当研究对象被暴露到一个应激源之下（比如拥挤或噪音）的影响。对于既定任务，个体表现在之前和之后的不同，向研究者显示出变化是由应激源引起的。在测量短期应激源的影响方面，表现测试非常有用。二十世纪五十年代后期以来的问卷和调查，尝试为日常生活中的应激源提供证明和定量。这些测试中，最为著名的大概是被称作“自评量表”（self-report scale）的“社会再适应评定量表”（Social Readjustment Rating Scale，简称SRRS），它是由美国精神病学家托马斯•霍姆斯（Thomas Holmes）和理查德•拉厄（Richard Rahe）于1967年开发出来的。他们为不同年纪、不同民族、不同背景下的人们准备了不同的问卷。通过使用压力问卷的结果，根据作为应激源的严重程度，霍姆斯和拉厄列出了43个的“生活事件”。他们将“配偶的死亡”和“离婚”作为排名最靠前的、最有压力的生活事件，而“轻微违法”、“圣诞节”和“假期”则是最不具有压力的。霍姆斯和拉厄认为，任何生活形式的改变都会有一个与之相联系的“应激源数值”（stressor value），无论这个变化是积极的或消极的。比如，婚姻和杰出的个人成就，在社会再适应评定量表中，被归为中级到高级的应激源数值。“麻烦”和“振奋”的刻度尺拉扎勒斯和他的同事开发出了另一种测量压力的方法。比起聚焦在主要的生活事件上，他们设计了两个刻度尺，来测量日常“麻烦”和“振奋”。他们的计分系统强有力地测量出经历了“麻烦”或“振奋”的人是如何认知它们的。比起社会再适应评定量表（SRRS）和“振奋”刻度尺，日常“麻烦”刻度尺在预测精神和生理疾病方面更胜一筹。这与一个人的健康状况，相比主要是生活事件，与慢性应激源更为有关的现代想法不谋而合。前者在性质上比较单纯。“振奋”是否能保护健康，目前尚未可知，但是它们看起来并没有消极影响。 为持续监测宇航员的生理状况而创造的仪器，极大地增强了研究者测量压力对于人体影响的能力。现代科技是研究者可以观察大脑、心脏、血压和很多其它对应激源敏感的系统。汗腺活动、肌肉紧张和呼吸方面的变化，也可以被检查出来。测量与压力相关的血压波动类型的实验，可以帮助预测可能会发生的高血压和冠心病（coronary heart disease）。比如，一个人在实验室里对应激源（比如被要求在有限的时间内完成一项复杂的任务）的反应，表明这个人的心血管系统（cardiovascular system）通常如何应对日常生活中的“麻烦”，比如排队等候或者遇到汽车故障。生理学方法貌似是提供对于和压力相关的健康问题的最好预测。行为医学中的这个领域有着巨大的潜力，它可以揭示人体应对真实和虚构需求反应的复杂细节。用这个知识，现代医学可以寻求治疗方法，来对付由我们祖先成功的幸存机制所引起的不适。至于要日文的。你就google 翻译一下吧。。不过可能会有错误。。但是你可以改一下的

随着社会竞争日益激烈,大学生因学业、经济、就业、 人际交往 等问题,正面临越来越大的压力。下面是我为大家整理的大学生压力管理论文，供大家参考。

【摘要】大学生的学习成长对于我国建设具有十分重要的影响，如何行之有效的对在校大学生进行压力管理对于推进国家人才培养具有十分重要的作用。

【关键词】大学生;压力管理;压力源

当前，我国正处于一个经济迅速发展科技突飞猛进的时期，社会复杂多变，充满了机遇与挑战。大学生作为一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈，但心理发展尚未完全成熟、稳定。经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及大学生切身利益的各项改革 措施 的实施等等，都使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。如何行之有效的对在校大学生进行压力管理对于推进国家人才培养具有十分重要的作用。

一、从理论上认识压力

1、压力

压力一词最早作为物理学概念被提出，用以表示作用于物体表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理学领域引用了压力一词，用以表示外部因素对体内平衡造成紊乱的影响能力。[2]西方心理学将压力也称为应激是指个体的身心遇到某种机遇或者威胁时感到其重要性却无法有效把握或对抗的一种感受。[3]

2、压力源

随着对压力认识的深入，研究人员对压力与压力源从概念上做出了区分。压力源一般指作用于系统使其明显变形的某种力量，如物理的心理的和社会的力量。郑全全等人将中学生的压力源分为七个维度：学习问题、教师问题、家庭环境问题、父母 教育 方式问题、同学朋友关系问题、社会 文化 问题以及自身生理心理问题。[4][5]张磊等人将在校大学生压力源划分为前途、学业、个人日常、经济、人际关系等五方面[6]。

二、在校大学生压力源

本文主要从外部因素方面分析当代大学生的压力来源。具体分为学习压力、生活适应压力、人际关系压力、个人发展压力、家庭期望的压力。

1.学习压力：学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永不改变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，并做出进一步努力。过多的学习项目、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。

2.生活环境变化的压力：社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境以及人际关系方面的变化冲突，会给大学生带来各种适应问题。具体表现在四个方面，一是角色转变的压力;二是客观自然环境变化的压力;三是不同生活习惯的压力;四是由独来独往的行为生活模式转变为与他人打交道的压力。

3.人际关系压力：大学生在校期间避免不了和各种各样的人打交道，彼此关系也不一样，可能是一面之缘的同学、情深意切的恋人、活动的组织者、严肃认真的老师、宽厚无私的家长，种种关系需要不同的方式来对待，这是以前的生活中从来没有的。但是相较于之前交往的人群，大学期间交往的对象来自天南地北，又处于年轻气盛的阶段，平时难免会有点摩擦。因此，人际关系的压力在无形中增大了许多。

4.恋爱的压力：大学生处在18～22岁的年龄阶段，对爱情有美好的向往。很多大学生已经接触或正在经历恋爱，然而有很多学校和家庭对大学生恋爱保持反对态度，这对大学生的恋爱造成了不小的压力。并且恋爱过程中的经济负担也是大学生很重要的压力来源。

5.就业的压力：就业的压力也可以算是当下，大学生最大也最严重的压力源。就业在一定程度上决定了大学生的人生发展方向，肩负着家庭社会巨大期待的大学生对于就业十分看重，但是随着自从全国普遍性扩招以来，大学生的就业压力不断增大。同时由于就业市场行为的不规范，大学生必须多方面联系单位，处于长时间的等待期，在心理上容易产生焦虑，对大学生造成非常巨大的压力。[7]

三、压力管理策略

1.明确学习职责，正确面对学业竞争：学校在新生入校时要做好大学生涯规划的指导工作，学生也要明白自己的责任把握学业，两者相互促进。学生首先应该认识到，大学本身就是实行高等教育的地方，能够来到这里的学生都在高中学习中取得了阶段性成功。所以应该正确看待大学学习的激烈竞争。

2.端正人际交往理念：大学学生来自五湖四海，地域间的差异造成了文化的不同，日常生活中难免有矛盾。正确对待这些矛盾是处理好同学关系的关键。

3.正确对待感情，树立正确的恋爱观：大学期间的恋爱，应该是人生最为纯洁但又不失成熟的恋爱。但是不能以一个正确的心态去面对恋爱，要不就是主管将个人发展与恋爱结果割裂开，带着不负责任的态度面对恋爱，要不就是过于沉溺与儿女情长之中，对未来的不稳定性充满恐惧。学校、家庭应该积极引导学生树立正确的恋爱观，合理协调感情与发展的关系。

4. 转变就业观念，提高自身综合素质：大学生难就业，根本原因在于没有改变传统就业观念。大学生都希望在大城市里能找到薪水丰厚且体面的工作，但是这样的工作机会毕竟有限，同时招聘单位用人要求严格，就业竞争十分激烈。大学必须正确引导学生转变就业观念，试着用一个普通就业者的心态找工作。就业问题上，学生自身综合素质是关键，大学应该加强对大学生 创新思维 的培养，加大求职技能的培训。[8]

参考文献：

[1]夏征农.辞海[Z].上海：上海辞书出版社，1979：148

[1]W alter B. Cannon Bodily Changes in Pain，Hunger，Fear and Rage：An Account of Recent Researches into the Function of Em otional Excitem ent，Appleton 1915

[3]车文博，当代西方心理学新词典[M ].吉林人民出版社，2001

[4]王道阳，姚本先。当代大学生压力源调查分析[J]。中国卫生事业管理，2012

[5] 郑全全，陈树林。中学生应激源量表的初步编制1999

[6]张磊，尹恒婵，吴晓路。大学生压力源结构模型的验证性因素分析[J].中国体育科技，2006

[7]易琳，徐海波。谈当代大学生的压力管理[J] 校园心理2009

[8]王萍萍. 从人力资本的角度看我国大学生就业难的问题[J]经济理论研究2006

摘 要 本 文章 浅析了高职院校学生受到的环境适应、现实冲突、人际情感、升学就业等多方面的压力困扰，高职院校教育者应营造友好的校园环境，制定自主课程计划，建立完备的心理危机预防系统，鼓励教师人文关怀，培养学生压力管理技巧等角度进行有效压力管理。

关键词 高职院校 学生压力 压力管理

中图分类号：G455 文献标识码：A

Higher Vocational College Students' Stress and Stress Management

CHEN Saishan

(Nanjing Institute of Industry Technology， Nanjing， Jiangsu 210023)

Abstract This article analyzes the vocational college students are subject to adapt to the environment， realistic conflict， interpersonal emotions， careers， and many other pressure problems， vocational college educators should create a friendly campus environment， the development of autonomous lesson plans， establish a complete psychological crisis prevention system， to encourage teachers' humane care， train students' stress management skills perspective for effective stress management.

Key words higher vocational college; students' stress; stress management

随着我国教育事业发展，大批有志青年怀揣梦想走进大学校门。随即而来的生活、学习、就业问题，使多数大学生感到压力重重。研究发现，大学环境里的压力使诸多学生产生了严重的心理问题。①如何正确认识大学生压力来源，引导学生掌握正确的压力管理方式，从而更自如地走向社会，走进单位，成为当今教育者 反思 总结 的重中之重。

1 压力概述

1.1 压力定义

心理学家R.Lazarus将心理压力定义为当事人和环境之间的一种特殊关系，是当事人认为自身负担过重或超过本身负荷并危及到自身的幸福满足时的一种状态。”②一般可以把压力分为三个方面内容：(1)压力产生于那些让人紧张的事件或环境;(2)压力是指一种主观反应或心态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程;(3)压力可能是对需要或伤害侵入的一种生理和行为上的反应。③也就是说，压力是一种伴随着对压力情景产生身心反应的主观感受。④

1.2 压力特点

(1)明显的情景性和高度的个体化。(2)间接性。压力对我们的影响是非直接的，通过一些中间变量起作用。如认知评价、人格因素、社会支持因素等。⑤(3)可适性。适度的压力可以激发人的斗志，提高人的效率。但一旦压力过大，超过人的承受能力，便会危机人的身心健康。

1.3 大学生压力来源及种类

大学生是社会高知群体，也是承受压力比较大的群体。大学生压力按主要来源可以分为：大学环境适应、理想现实冲突、人际情感协调、升学就业困境等。

(1)大学环境适应。初进大学的学生，面对全新的校园文化和地域文化，会产生不同程度的适应障碍。而在入学新生中，又有一些人是第一次离家进行住校生活，如何合理使用每月生活费，如何独立生活都困扰着这批学生。(2)理想现实冲突。高职院校中的学生，相当数量的学生会因未能考进本科院校，在入学初期选择被动适应。他们有的一心进行课业学习，延续高中的学习模式，有的完全失去学习动力，试图在校外寻找寄托，脱离学校生活。这些都对学生全方面发展和校园管理造成不利影响。(3)人际情感协调。无论是入学前还是入学后，绝大多数学生都会听过“恋爱是大学的一门必修课。”其实不只是男女生谈恋爱压力，还有和同班同寝室相处压力都会困扰着学生，这方面压力也往往是各高校心理咨询中心最 热点 最集中的问题。(4)升学就业困境。进入大学校门，自主学习取代了填鸭式教育，学生可以自主安排 学习计划 。但在入学第一学期，由于专业基础课繁重，加上自主 学习 经验 不足，不能有效协调社团和学习之间的关系，会出现较大规模挂科现象。一个个红灯挂起，为之后的大学生活蒙上了阴影。而在高职院校中，大二和大三的学生会面临专转本的选择，每年专转本考试前一两个月，都会有大量学生产生焦虑状态。与此同时，未参加专转本考试的学生也在为 毕业 后的工作愁眉不展。不少高职院校对应职业具有高风险性、高压力的工作性质，还应报考相应的职业资格证书，这些都导致学生在校择业期间产生诸多的焦虑。

2 压力管理

2.1 压力管理概述

压力管理是将人的压力程度调到最佳点，以达到最优的绩效，同时避免受到与过度压力有关的心理与身体伤害的过程。⑥高职院校的压力管理策略要从学校、教师和学生三方面多角度进行有效实施。

2.2 压力管理策略

2.2.1 营造友好的校园环境

优美的校园景观，可以满足学生需求，促进精神发展，舒缓心理压力，陶冶情操，在无形中提升学生的归属感，降低自卑心理。⑦高职院校亦应坚持“以学生为本”，营造适宜的校园硬环境和软环境。随着教学规模扩大，有不少学校在城市郊区建了新校区，不让后山成为土坡，不让清水池变臭水沟。 另外，对学生日常管理，表彰为主，惩罚为次。为了提高学风，很多高职学校会选择对逃课、夜不归宿的学生进行大规模的公开批评，往往每周公告栏上布满了各种警告处分。这样都会使校园里堆积负能量，对处分惩罚脱敏，反而不利于学生积极学风的养成。提倡学校表彰优良学风 事迹 ，鼓励学生积极上进，在校园里传递正能量，打造友好积极的软环境，促进学生正确进行自我认知，建立和谐人际关系，拥有健康情绪生活。⑧

2.2.2 制定自主课程计划

与本科院校不同，高职院校在培养学生科研能力和应用能力上，更偏向后者，这也就要求高职院校课程应进一步贴近学生，贴近生活，贴近时代。必修的专业基础课外，应当是更多的专业选修课。引导学生进行有效的 职业规划 ，选择适合自己的专业方向，把被迫繁重的课业，转换成自主轻松的兴趣，将很大程度上降低学生的心理负重感，缓解升学就业带来的无力感。

当然，开展心理健康课程对学生压力管理能力的提升已成为每一位教育者的共识。在这里，我们倡导配以“挫折应对”、“压力管理”的心理健康专题讲座，心理健康活动月等等，也可以开设诸如心理学与生活、人际交往心理学、大学生压力与调节等课程。有研究显示，这些活动能使大学生面对就业形势时，保持心理健康，培养了他们自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼了社会交往能力、使他们在变化发展的环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为将来的事业成功奠定坚实的心理基础。⑨⑩

2.2.3 建立完备心理危机预防系统

随着高校学生人数增加，原本依赖在危机发生时才加入的心理危机系统受到了巨大挑战，建立一个囊括咨询中心、心理档案、心理月报排查、危机预警和干预的全方位危机预防系统十分必要。豘

现如今，几乎每所高校都建立了心理健康或心理咨询中心，但走进中心解决心理问题的学生少之又少。一方面，应完备中心设施，建立心理咨询教师队伍，配备完善的压力宣泄室、音乐放松室、团体辅导室等。另一方面，加大心理健康的宣传，鼓励学生走进心理中心，在专业老师的帮助下解决心理困扰。

另外，健全的心理健康排查体系也十分重要。在新生入学后，可以进行心理健康普查，比如采用《明尼苏达多项人格问卷》、《生活事件量表》筛选出可能存在心理问题或生活经历重大创伤的学生进行重点关注。由班级心理委员 报告 班级每月心理健康情况，搜集最近时期困扰学生产生压力的重点事件，都会在一定程度上降低压力对学生的侵害，减少校园悲剧的发生。

2.2.4 鼓励教师人文关怀

人们常说：“大学校园是半个社会。”比起中学，大学里会接触更多不同的人，很多现实的问题浮出水面，竞争也变得残酷，但不及大社会那么无情。这就要求教师要关注一切学生，定期走访课堂、宿舍，参与学生活动，让每个学生在校园里能健康积极地生活学习;关心有苦难的学生，对经济上有困难的学生进行适当抚恤，减少学费问题给学生带去的压力;关爱有困扰的学生，对心理上存在潜在问题的学生进行特别的关爱，定期进行心灵交流，缓解学生心理压力。

高职院校加强对学生人文关怀，营造和谐的师师关系、师生关系和生生关系，从而营造出一种良好的关怀氛围。在这种氛围中，能够让学生主体意识得到唤醒，个性得到尊重，人格得到完善，困难得到解决，心灵得到寄托和安宁，自由得到保护，使学生时刻感受到幸福，愉快地学习，健康地成长。豙

2.2.5 培养学生压力管理技巧

学生作为高校校园文化载体，有较强的接受能力，但由于社会经验的欠缺，面对压力时自身调节能力较弱，所以要求学生要认清压力事件性质，确认自身对问题的处理能力，找到合理的压力解决途径，善于利用身边有效资源，解决压力问题。在对自己有正确定位后，积极寻求人生目标，不要将升学和就业抛在脑后，要通过不懈努力，才能实现最终理想。

另外，文化知识学习之余，也要培养自己的课余 爱好 ，参与社团活动。这样一方面，劳逸结合，有利于压力的缓解;另一方面，也更利于自我的全面发展。

综上，高职院校学生在校期间会受到大学环境适应、理想现实冲突、人际情感协调、升学就业困境等多方面的压力困扰，高职院校教育者应营造友好校园环境，制定自主课程计划，建立完备心理危机预防系统，鼓励教师人文关怀，培养学生压力管理技巧等角度进行有效的压力管理，促进学生身心健康发展，培养实践能力过硬、心理素质健康的新世纪创新人才。

注释

① 钱铭怡，马悦.北京市大学生对心理健康的认知[J].中国心理卫生杂志， 2002(12)：848-852.

② C.Eugene Walker，著[M].放松：14种让身心自动恢复到最佳状态的 方法 .苑龙，高进，译.海口：海南出版社，2004：10-14.

③ 孙健敏.压力管理[M].北京： 企业管理 出版社，2003：46-60.

④⑤邰蕾蕾.医科院校女大学生的压力分析与压力管理浅探[J].教育与教学研究，2008(6)：82-83.

⑥ 时建朴，王瑾.关于当代大学生需要发展的调查研究[J].青岛大学师范学院学报，2005(1)：103-108.

⑦ 伍鹏.浅谈校园景观建筑对心理健康教育作用[J].教育理论与心理学，2012.6：273-275.

⑧ 闫咏梅.维护校园软环境，关注学生心理健康[J].教育实践与研究，2009.3：23-25.

⑨ 王悦，金怡，陈玲玲.大学生职业发展压力管理及SAP实效性研究——以浙江中医药大学为例[J].浙江中医药大学学报，2012(11)：1234-1238.