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健美操形体训练教学重要性

形体训练的重要意义在于塑造学生外美内秀的良好气质。气质是一个人外在美和内在美的综合表现，气质反映了一个人的精神面貌。那么，下面是我为大家分享健美操形体训练教学重要性，欢迎大家阅读。

一、形体训练的必要性

健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况的最高境界，健美操运动就处处表现出“健、力、美”的特征。对于健美操教学来说，美的动作既能激发学生的练习兴趣，又能给人一种美的享受。而形体训练是以培养良好身体姿态的练习为主要特征的一门科学，其教学内容丰富、教学手段多样，能较好地满足健美操运动中学生的身心需求。其健美的形体，优美的姿态，这样可以给人带来和谐的美感。同时可以培养学生认识美，发现美，表现美的意识，也是健美操教学的重要意义之所在。

健美操教学也要突出体现美的意识，对于高校健美操教学的目的主要是培养毕业后从事健美操事业的人员，如健美操教师、健身教练等，因此他们的示范动作尤其重要。其健美操教学就应该重视学生美的动作的培养，从基础抓起，循序渐进的进行教学。在教学中加入适当的形体训练，就显的必要了。

二、形体训练在健美操教学中的作用

(一)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的表现力

形体训练的重要意义在于塑造学生外美内秀的良好气质。气质是一个人外在美和内在美的综合表现，气质反映了一个人的精神面貌。外在美具有先天性，而内在美则通过后天不断学习而逐步形成。形体训练在外形上培养其优美姿态，而在潜移默化中给予其个性的培养，优雅气质于无形中形成，可见其表现力也是形体训练的重要的塑造方面。

在健美操教学中适当的加入形体训练，就可以达到事半功倍的效果。在健美操学习中利用高雅气质来表现美，能使健美操的艺术性、表现力更加突出，从而提高健美操的教学学习质量。如通过形体训练的把杆练习就是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制，提高平衡能力非常有效，同时使学生的身体姿态规范化，特别是对腿步姿态的塑造非常的有效。其站立姿势的也有影响，站立姿势是否标准直接影响到学生的精神面貌，标准的站立姿势给人以挺拔积极向上的感觉，标准的站立姿势是姿态美的基础和前提，就可以通过把杆练习来帮助维持身体平衡。在健美操艺术化的现代，这样的训练就增加了学生获取优异成绩的砝码，提高学生的表现力。

(二)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生身体的控制能力

健美操动作对手臂，肢体的准确性要求严格，要求学生的身体的控制能力要强。姿态的控制能力是决定动作优美的关键。如：简单的踢腿动作，两个学生的踢腿高度相同，但是，其中一个学生出现耸肩，另一个学生沉肩，前者给人萎缩、动作不舒展的感觉，后者给人一种优美，挺拔的感觉。再如跨步跳，两个学生跳的高度和腿的开度都合乎规定。但其中一个学生出现耸肩、勾脚、表情不自然等毛病，另一个身体各部分控制得都很好，姿态优美使人无懈可击，优胜者肯定属于后者。若动作在“高度”和“开度”上略差一些，但姿态优美，仍为人们所称赞，因为它不失为一个舞姿，容易使人接受，能给人以美的感觉。而姿态优美与否，主要就表现为肢体的控制能力如何。在教学中发现，很大一部分学生在做动作时，主观愿望想完成好动作，自己也力求把每个动作都做得优美一些，但由于缺乏控制能力的训练，产生了事倍功半的效果。而形体训练中的把杆练习就能有效地提高和增强学生正确地掌握身体平衡及躯干、腿的控制能力。在健美操教学中通过各种腿脚、手臂、躯干及身体各部位正确的感知觉练习，逐步找到规范动作的本体感觉，使练习者体会到正确的健美操姿态所必要的肌肉感觉，从而提高练习者的自我判断和控制能力，逐步建立正确的记忆，并养成动作习惯。

(三)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的柔韧性

健美操中的动作要求舒张、大方，动作幅度大。其学生的动作幅度就与柔韧性有关，柔韧性是提高姿态美和动作美的关键，又是增加动作幅度的基础。柔韧是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧性可通过关节运动幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。只有具有良好柔韧性的学生才能潇洒自如地把每个动作发挥到最大极限，动作姿态优美、轻快有序。柔韧素质是学生的主要素质之一。柔韧素质的好坏很大程度上影响动作的.质量和技术水平的捉高。而形体训练中的对柔韧的练习就能够满足对动作幅度的要求。形体训练中压肩、拉肩，下桥，体前、侧、后屈，压腿，控腿等练习能提高人体的柔韧性。长期进行柔韧性练习能改善和提高关节的灵活性，增强肌肉力量、关节的弹性和伸展能力，从而加大动作的幅度、稳定性和身体的弹动能力;伸展练习还有利于肌肉间协调能力的改善，加强肌肉的行为能力，增进肌肉群的放松，减轻运动后的肌肉僵化，抵消因锻炼肌肉粗壮限制运动效果的可能性。在健美操课中加强形体训练的柔韧性的练习，可使学生在练习训练中，能灵活、及时地达到动作的任一位置，使动作更正确规范，身体姿态更优美，从而使学生更好地发挥自己的表现技力。

(四)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的力量素质

健美操的另一主要的特征是“力”，就是指肌肉用力的程度。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。在健美操教学中训练学生的力量时，会考虑学生的一般快速力量，这也是健美操运动特点决定的。一般快速力量练习，可由一些负轻重量器械的练习等组成，可以使学生在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力。针对项目的特点，还需要特别强调上下肌肉力量和腹背肌肉的力量达到一定的程度，才能保证动作的速度和强度，才能完美完成难度动作和保持难度动作在空中的优美姿态。只有下肢有力量、有弹性，动作才具有健美操项目特点。形体训练中对力量的要求也比较高，如把杆练习中的训练力量素质。把形体训练的力量训练融入健美操教学中不仅能改善体型，而且能增强肌肉力度和弹性，进而在动作的过程中能很好地保持动作的稳定性和身体姿态良好的控制能力，就更能充分体现健美操的项目特征。

三、结论与建议

(一)形体训练可贯穿于每一节课的始终，可将形体训练与健美操动作相结合起来。在初期教学中可将形体训练作为培养学生表现力的主要手段，在训练中每一节课的准备活动部分都可加入形体姿态的训练，其不仅仅是当作暖身舒筋的手段，可将两者紧密的结合。一般来说第一学期可多安排一些形体训练的基本内容，以后每学期可根据学生掌握情况逐渐减少。当学生基本掌握了基本动作后，教师注意学生动作过程中的流动姿态，时时纠正改进，严格要求，规范动作，使良好的基本姿态保持每一动作、每一成套、每一节课的始终，从而提高学生的表现力，使动作优美自然。

(二)进行形体训练中要求学生在刚开始练习时，用慢节奏练习，力求动作规范、准确，然后熟练的掌握动作。在这一过程中学会如何去控制动作，一个动作是否到位就要看学生的身体控制能力，可以提高动作的质量，进而产生美的感觉。

(三)在训练中重视学生基本身体素质的练习，在课的结束部分加入下桥、下叉、柔韧拉伸的练习，然后再进行放松肌肉的练习。下一节课在前一节课的基础上加大难度，循循渐进的提高学生的身体素质。

(四)在课余时间学生可多体会，多练习，多听音乐，多看舞蹈节目，多参加一些健美操节目表演活动等，可提高学生的艺术修养，使训练达到更好的效果。

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专业特色形体课的教学改革论文

摘要 ：形体课意在培养学生健康的体魄和良好的运动习惯。从学生专业特点出发对形体课进行一定程度的改革，有助于学生养成良好的运动习惯，形成健康的体魄。在阐述形体训练的基本概念及重要作用的基础上，分析现阶段形体课教学中存在的普遍问题，提出基于专业特色对形体课进行改革具体策略，以期可以促进学生职业素质的有效提升。

关键词 ：专业特色；形体课；教学改革

形体课是一门应用性较强的课程，要想达到教得轻松、学得高效的目的，在日常教学中就要遵循实践性与操作性相结合的原则，使复杂抽象的教学内容简单化，增强操作性与可行性。经过一段时间的形体训练，学生的行为姿态与习惯都可以得到明显改善，整体素质将得以提升，也可以使学生进一步理解形体课开设的重要意义，对日后要从事的工作产生热爱之情。本文在阐述形体训练的基本概念及重要作用基础上，提出了基于专业特色的形体课改革的具体策略，以期可以促进学生职业素质的有效提升。

1概述

1.1形体训练概念

形体训练与学生的身心发展规律相吻合，就是在一定的音乐背景下，采取各种手段帮助学生纠正各种不良形体姿态，达到塑身健体的作用，从而满足青年一代的审美需求，在当代大学生群体中影响较大。

1.2大学生开展形体训练的重要作用

在大学中开设形体课，针对大学生开展形体训练，具有重要的作用。集中体现在如下几个方面：一是有利于塑造大学生良好的外在形体形象。在人际交往过程中，第一印象尤为重要，人们首先感知的就是他人的形体形象，充满活力的外表、阳光向上的精神、彬彬有礼的举止，都会给人留下较好的印象，为成功地迈出第一步打下坚实基础，这就是形体训练的最终落脚点。二是有助于促进大学生内在涵养的提升。在形体训练过程中，不仅强调了外在的形体美，也注重了对学生情感的熏陶。通常情况下，形体训练都会选择各种音乐作为背景，潜移默化中，培养起学生的节奏感。同时，训练过程中往往要编排一系列的动作，为了增强表演的美感，对动作编排提出了较高要求，既要有一定的节奏，又要突出艺术性。在这一过程中，学生会真真切切地感受到美，不断提高鉴赏美、创造美的能力，使心灵受到美的滋润。

2现阶段形体课教学中存在的普遍问题

2.1普遍以选修课为主，较少考虑专业特性

目前，形体课程内容主要包括了健美操、民族舞、瑜伽等肢体训练项目。课程安排上主要以选修课程为主，且在教材选择上大多选择国内认可度较高且普遍使用的教材。其中，课时安排以选修课为主，容易造成对学生覆盖面的降低，而彼此之间相互缺少联系的教材内容及教学内容，由于内在关联性并不强，容易影响形体课的最终教学效果。此外，教学内容与学生专业性的关联不足，也在一定程度上影响了形体课的实用性。

2.2对学习对象的特性考虑不足，实际教学效果不明显

目前，形体课程教学中，针对的学生对象多为不具备形体训练基础的学生。这些学生普遍与艺术类专业学生在形体基础条件上存在一定差距。因此，如果单纯地从一些舞蹈类课程中照搬形体训练，而未充分考虑学习对象的特性，则会在较大程度上降低学生的学习兴趣和动力，造成学生学习效果不明显，形体教学效果不佳。同时，与学生专业特色的契合不足，造成了专业性与专业性层面偏弱，无法充分地体现出形体课的价值。因此，这就要求在开展形体课教学时，要充分地考虑到学生对象的特定，具体包括学生的形体训练基础、学生的形体训练兴趣、学生的专业特征等等。如果能够充分考虑上述内容，势必将会有效地提升形体课教学的教学质量。

3基于专业特色的形体课教学改革策略

在阐述形体训练基本内涵及作用基础上，分析了现阶段形体课教学中存在的普遍问题，下文将主要围绕基于专业特色的形体课教学改革策略进行探索。

3.1注重形体课中形体训练与礼仪培养的有效结合

一是，要针对学生的专业特征，帮助学生塑造良好的职业形象，使学生的不良体态习惯得以纠正，在获得体形美的同时提升气质美，为学生尽快融入社会打下坚实的基础。从礼仪教育角度出发，良好的道德素养是形体训练的出发点，通过训练来培养学生的仪态美、举止美，从内心深处挖掘属于自己的气质美，让美的价值得以提升。二是，要加强对学生行为美的培养。在教学活动中，要以现代礼仪来规范学生的行为，使学生从礼仪的视角审视自己，找出优势与不足，一言一行都要得体，将尊重他人放在首要位置上，以文明的待人接物来博得他人的尊重。在教学过程中，可以将舞蹈、健美操等多种动作融入其中，使学生了解到健康是形体美的重要前提，使他们的肢体动作趋于协调，由内而外地焕发出蓬勃生机。

3.2注重对教学内容的不断改进与优化

首先，增强学生的竞争意识。教学活动不能模式化，可以将竞赛、游戏引入教学中，为学生提供展示自我的机会，也使他们获得成功、失败等不同的体验，有效增强学生的团队意识；创设情境，使学生自觉参与到班级或小组的竞赛活动中，在班上形成你争我赶的良好氛围，以公平竞争激发学生参与热情，使学生具备奋发向上的意识，以此来提高学生的竞争能力，将会对学生日后的就业产生积极影响，使他们能尽快适应社会生活。其次，提高学生的职业保健能力。在教学过程中，教师要有意识地将职业保健内容穿插于教学当中，使学生了解到一定的职业保健知识，如怎样预防职业倦怠、如何消除疲劳、工作过程中意外伤害的紧急处理办法、职业病的有效预防等。在校期间对学生进行职业保健教育，能使学生在日后的工作中能从容面对各种实际问题。再次，培养学生的创新能力。从心理层面来看，创造性思维的激发与兴趣有着密不可分的联系，可以有效挖掘每个学生的内在潜能，促进其主观能动性的发挥。因此，教师要努力营造平等融洽的学习氛围，将自己视作学生成长道路上的亲密伙伴，遵循人文关怀的原则，以包容与理解之心来面对学生，采取多种多样的教学方法，启迪学生思维，不断提高学生的综合竞争能力。

3.3注重以学生为中心的教学方法的改进

在形体课程教学过程中，不能墨守成规，可以通过变换服装、发型、体态等方式来聚焦学生目光，也要将现代教育技术的优势发挥到极致，给学生带来感官震撼，有效激发学生的学习兴趣，使学生兴致勃勃地投入训练活动中。在教学中，要立足于学生的实际情况选择教学方法，除了熟悉的启发式、研讨式、互帮式教学方法以外，还可以采取以下三种教学方法：一是，点拨强化与意念感觉教学法，这种教学方法以心理学、教育学为理论前提，启迪学生思维。从教的角度出发，就是在讲解或进行练习过程中，以简练的几个字来概括技术动作的关键内容，通过这几个字来点拨、提示学生，对学生的思维和动作起到引领作用，成为学生练习的核心与要领；从学的角度出发，学生接受教师的点拨以后，将控制动作的本体感觉信息传递到大脑，在分析是否正确的前提下，再付诸于自己的行动中，在短时间内提升训练效果，实现“教”与“学”的.完美结合。二是，师生角色互换教学法，这种教学方法尤其适用于练习、创编组合动作，在教师的有效点拨下，学生及时了解到不同动作的具体要求，每个学生都像老师一样观察其他同学的动作并进行指导。在教学的准备环节中，还可以让学生自编热身动作组合，每个人都要对自己的动作进行示范讲解，对优秀的学生给予充分肯定。此外，在对学生的评价中，要突出感染力、带操等内容，使学生获得成功的体验，从内心深处感受到学习的快乐，既能够激发学生的学习兴趣，也能够有效增强学生的团队意识，掌握必要的运动技能，为终生锻炼做好铺垫。三是，弹性分组练习教学法，这种教学方法实施的前提就是教师要对学生的技能情况了如指掌，每个小组内都要保证有不同层次的学生，也可以将动作或技能存在同一种问题的学生划分为一个小组，既便于教师指导，又可以增进学生间的感情，充分发挥出优秀学生的带动作用，使“吃不饱”与“吃不了”的矛盾得以解决。教师要深入学生群体当中，向学生传授自我测评、预防运动损伤的办法，使更多的学生体验到形体训练的乐趣。

3.4以服务学生全面发展为目标改革考核方法

构建起行之有效的考评体系，使学生在人际交往过程中增强集体意识，要想发挥出评价体系对学生健康成长的促进作用，一定要遵循公正、公平、无私的原则，成功助推学生的全面发展。要立足于学生现状，服务于学生技能与创新能力的提高，服务于学生全面发展，要摒弃传统考核体系中“一锤定音”的做法，将日常考核与期末考试考核相结合，也可以针对学生的具体表现，如学习态度是否转变、进步幅度、是否具备创新意识或创新能力等。在期末考试中，要针对教师日常讲解的自编组合原则与方法，设置自选音乐编排动作的内容，让学生通过观看视频了解评分标准，这种考核方法会给学生以眼前一亮的感觉，使学生在课堂中习得的知识与技能得到巩固，也能激发学生的创新意识，培养他们的敬业精神。当学生发现自己通过形体训练课的学习与训练以后，气质明显改善，许多不良姿态都得到了纠正，就会进一步感受到形体训练的重要意义，情感态度、学习方式、努力程度等都会产生变化，为将来踏上工作岗位、迎接新的挑战做好准备。

4结语

形体课是一门应用性较强的学科，是艺术与实践相结合的有效途径之一，既可以增进学生对专业的了解与热爱，也能使学生以积极的姿态、较强的竞争能力面对未来的工作，更好地为祖国建设贡献力量。因此，作为形体课教育工作者，必须充分立足教育教学实践，在认真分析学习对象的具体特征基础上，不断地改进形体课教学策略，合理地运用多媒体技术，合理地对教学方法、教学评价方法等进行一定程度的改革，最终有效地提升形体课的教学效果，使学生能够获得自身身体素质以及职业素质的全面提升。

参考文献

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