心理亚健康的危害文献论文

亚健康带来的危害

亚健康带来的危害，现在年轻人会有各种症状，亚健康是指人没有明显器质病变，却总是无精打采，亚健康说病也不算是病,但是不重视的话会带走你的命，以下分享亚健康带来的危害

亚健康的危害

尽管亚健康的体现从轻、中到重，每一个症状都不会对身体造成丧命的损害。也因而，尽管当自己发觉各种症状都体现为亚健康，我们也仅仅恶作剧道：我亚健康了。然后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状况，却浑然不知。

亚健康状况是身体宣布的一个信号，亚健康处理妥当，身体可向健康转化、无视亚健康，听之任之，则损害会积累而导致病患或导致突发性结果。总的来说亚健康从轻到重有几大损害：

1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。

3、 身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

4、 因为亚健康是大多数缓慢疾病的病前状况。大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能反常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查反常等都不同程度地要挟着亚健康人群。

5、 严峻亚健康可显着影响健康寿数。形成早衰，乃至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有查询标明：40岁左右人群死因剖析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状况是自由基引发的过度氧化形成的细微损害体现，如不能及时清除自由基致损害堆集，完结由轻度到重度的演化后，将终究导致病变。

亚健康症状

亚健康并非是生病，只能说是长期不良的生活习惯导致身体损耗，出现了一些异常症状，当然，这些症状不改变，很容易导致人出现疾病。

1、经常手脚冰冷

身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

2、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

3、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

4、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

5、12：00以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，超过12：00，大脑处于较清醒状态，不易入睡，进而影响睡眠质量，次日精神状态不佳。

6、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

7、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

亚健康如何调理

1、克服不良生活习惯

对于亚健康的情况来说，首先要做的就是要克服一些不良的习惯的问题，要养成良好的生活习惯，对于一些抽烟、喝酒、熬夜通宵的习惯，都要丢弃掉。

2、心理亚健康不容忽视

很多人的心理上也存在亚健康的情况，这个需要自己自行的调理了。对于一些比较严重的情况的，最好是去找医生及你想那个咨询治疗。

心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

3、多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。

一、亚健康状态代表什么意思

亚健康状态是一种临界状态，处在亚健康的人，尽管没有确立的病症，但却出现精神魅力和适应力的降低，假如这类情况不可以获得立即的改正，很容易造成心身疾病。

亚健康状态即指非病非身心健康情况，它是一类次等身心健康情况，是界乎身心健康与病症中间的情况，故又有“次身心健康”、“第三情况”、“中间状态”、“游走情况”、“深灰色情况”等的称呼。世界卫生组织组织将机体无器质性疾病，可是有一些作用改变的情况称之为“第三情况”，在我国称之为“亚健康”。

二、亚健康症状

1、烦扰之处躁动不安，易惊少眠：具体表现为心慌胸闷，心慌心闷，心神不安，惶惶不知所终，夜寐躁动不安，梦多纷然。

2、汗出津津，免疫力低：常常盗汗、盗汗、冒虚汗，自身稍不留意，就发烧感冒，畏冷。

3、舌赤苔垢，口苦口臭便燥：舌尖发红，舌苔黄腻，口苦口臭、喉干，便秘、小便赤黄等。

4、脸色有滞，目围暗淡：脸色素淡，苍老；双眼周边，非常是眼底下暗淡发白。

5、四肢肿胀，目下卧蝉：一些中老年妇女，早上起床或疲劳后足踝及小腿肿胀，下眼睑发胀、松驰。

6、手指甲显像，转变出现异常：中医学觉得，身体躯体四肢、五脏六腑经脉、血气身体素质信息内容堆叠融会贯通在手指甲成象上称之为甲象。如手指甲出现卷如葱管、类似大蒜、剥如春笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕参差不齐、峰突凹残、甲面小白点等，均为甲象出现异常，主症或在五脏六腑、或侵及经脉、营卫传导阻滞。

7、潮胸口胀，乳生包块：女性在经期来临前两三天，四肢肿胀、胸部撑胀、胸胁串痛，妇科体检，乳房经常出现硬块。

8、嘴吐粘物，呃逆撑胀：经常出现胸腹胀痛、排便黏滞不畅、肛门口寒湿之感，食生冷食物干结食材常感肠胃不适，嘴中黏滞难受，吐之为快。深时，早上起床非吐不可，特发性加剧。

9、体温异常，怠倦乏力：下午体温经常37-38°C上下，手心热、口干舌燥、全身怠倦乏力，应到医院体检是不是有结核病等。

10、视力下降，头晕脑胀头痛：平常眼睛视力一切正常，时感眼睛视力下降（非眼睛度数不适感），且伴随目胀、头痛，这时干万不能疏忽，应立即到医院体检是不是有脑部占位性。

白领亚健康的表现

1、免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。

2、心理失衡：活着很累，感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气，在患者群中，这种状态在白领阶层中比较多见。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。

3、思维缓慢、反应迟钝：这类患者会经常坐着发呆，发愣。遇到问题的.时候当时不知道该怎么办，但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。

4、食欲不振，没胃口：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

5、记忆力下降，注意力不集中：比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。

白领亚健康的原因

1、环境污染。环境污染的加剧，空气不再新鲜，水不再清澈，蔬菜不一定是绿色的，这些都在无形中影响着人们的健康状况，所谓的病从口入，虽然亚健康状态不等于有病，但是这种状态长期得不到改善也是会致病的。

2、饮食结构。饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐，那些食品的营养结构大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超标，时间长了势必会影响健康。

3、压力过大。为了车子，房子，票子，孩子等问题不得不努力升职加薪，担心自己不小心被“炒鱿鱼”，所以超负荷工作，身体的神经都得不到休息，时间长了，身体肯定会提出抗议的。

4、社会因素。社会日新月异的变化和知识迅速的更新，也给年轻人带来很多的压力，他们要在工作之余更新自己的知识结构或者努力进修，进步，以免被激烈竞争的社会淘汰，这些都会造成人的亚健康。

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