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中国服饰演变古今谈 服饰是人类特有的劳动成果，它既是物质文明的结晶，又具精神文明的含意。我们的祖先告别了猿猴时代，披着兽皮与树叶，艰难地进入了文明时代，知道了遮身暖体，创造了最早的服饰文化。但是追求美是人的天性，服饰的作用又不仅仅在遮身暖体了，同时也有着美化的功能。中国古代的先民从服饰起源之始，就已将其生活习俗、审美情趣、色彩爱好，以及种种文化心态、宗教观念，都融于日常生活的服饰穿戴之中，构成了服饰文化的物质文明和精神文明的双重内涵，开创了中华民族服饰文化的先河。不同的历史阶段服饰的材料、功能等也会随之而改变。 从出土文物方面考察，服饰演化史的源头，可上溯到原始社会旧石器时代晚期。在北京周口店山顶洞人(距今万年左右)遗址中，发现有1枚骨针和141件钻孔的石、骨、贝、牙装饰品。证实当时已能利用兽皮一类自然材料缝制简单的衣服。中华服饰文化史由此发端。 在纺织技术尚未发明之前，动物的毛皮是人们服装的主要材料。当时还没有绳、线，可能用动物韧带来缝制衣服。在山顶洞人的遗址及其它古墓里，曾发掘出大量的装饰物，其中有头饰、颈饰和腕饰等，材料有天然美石美石、兽齿鱼骨和海里的贝壳等，当时佩戴这些饰物，可能不仅是为了装饰，也许还包含着对渔猎胜利的纪念。 到了商代衣服材料主要是皮、革、丝、麻。由于纺织技术的进展，丝麻织物已占重要地位。商代人已能精细织造极薄的绸子，衣料用色厚重。西周时，等级制度逐步确立，周王朝设“司服”、“内司服”官职，掌管王室服饰。根据文献记载和出土文物分析，中国冠服制度，初步建立于夏商时期，到周代已完整完善，春秋战国之交被纳入礼治。 从周代出土的人形文物看，服饰装饰虽繁简不同，但上衣下裳已分明，奠定了中国服装的基本形制。 春秋战国时期织绣工艺的巨大进步，使服饰材料日益精细，品种名目日见繁多。工艺的传播，使多样、精美的衣着服饰脱颖而出。 在服装方面最重要的变化，是深衣的广泛流行和胡服的出现。春秋战国时期的战争促进了汉族宽衣博带、长裙长袍服装的改革。赵武灵王为了军队的战斗力，冲破阻力，下令全国穿游牧民族的短衣长裤，学习骑射，终于使赵国强盛起来。这是中国历史上第一次服装改革，胡服从此盛行。伴随胡服也传来了带钩，它是用于结束革带的，由于它比革带的扎结方式更加便捷，因而很快就流行起来。 秦汉时期的衣料较春秋战国时期丰富，深衣也得到了新的发展。 西汉建元三年(公元前138)、元狩四年(公元前119)，张骞奉命两次出使西域，开辟了中国与西方各国的陆路通道，成千上万匹丝绸源源外运，历魏晋隋唐，迄未中断，史称“丝绸之路”。于是，中华服饰文化传往世界。 秦代服制与战国时无大差别，保持中国服饰深衣的基本形制。西汉男女服装，仍沿袭深衣形式。不论单、绵，多是上衣和下裳分裁合缝连为一体，上下依旧不通缝、不通幅;外衣里面都有中衣及内衣，其领袖缘一并显露在外，成为定型化套装。下着紧口大裤，保持“褒衣大裙”风格。秦代服制，服色尚黑。 汉初，由于统治者采取了休养生息政策，经济得到恢复发展，出现了“文景之治”这样的太平盛世。农业和手工业得到了长足提高。当时民间手工业最普遍的就是纺织业。这一时期丝绸锦绣产量极多。汉代的纺织工艺也达到很高的水平。汉朝的衣服，主要的有袍、襜褕［直身的单衣］、襦［短衣］、裙。汉代因为织绣工业很发达，所以有钱人家就可以穿绫罗绸缎漂亮的衣服。一般人家穿的是短衣长裤，贫穷人家穿的是短褐［粗布做的短衣］。汉朝的妇女穿着有衣裙两件式，也有长袍，裙子的样式也多了，最有名的是“留仙裙”。 汉代创造的前所未有的物质财富，使汉代人对人类生产能力持有乐观信心。在《中国美学思想史》中作者说到“汉人继承了道家美学的基本思想，又舍弃了它的消极出世思想，吸取了儒家某些合理观点，注意了自然规律与人的目的的统一性，坚信广大的外部世界存在着无限丰富多样的美，人们应当积极地去发现、占有，享受这种美。” 南北朝时，北方少数民族入主中原，人民错居杂处，政治、经济、文化风习相互渗透，形成大融合局面，服饰也因而改易发展。北方民族短衣打扮的袴褶渐成主流，不分贵贱、男女都可穿用。女子衣着“上俭下丰”。 东晋末至齐、梁间，衣着为襦裙套装，原始于汉代，晋代时具有了上衣短小、下裙宽大的特色。少数民族服饰受汉朝典章礼仪影响，穿起了汉族服装。 鲜卑族北魏朝于太和十八年(494)迁都洛阳后，魏孝文帝推行华化政策，改拓跋姓氏，率“群臣皆服汉魏衣冠”。原来鲜卑族穿着夹领小袖衣服，这次改革旧俗，史称“孝文改制”，使秦汉以来冠服旧制得以赓续，推动了中华服饰文化的发展。 魏晋南北朝时期的服饰，大体上仍承袭秦汉旧制。南北朝各少数民族初建政权时，仍然按照本族的习俗穿着，后受到汉族文化的影响，也开始穿着汉族的服饰。魏晋南北朝是我国古代服装史的大变动时期，这个时候因为大量的胡人搬到中原来住，胡服便成了当时时髦的服装。紧身、圆领、开叉就是胡服的特点。 隋唐时期，中国由分裂而统一，由战乱而稳定，经济文化繁荣，服饰的发展无论衣料还是衣式，都呈现出一派空前灿烂的景象。 隋唐时期最时兴的女子衣着是襦裙，襦裙是唐代妇女的主要服式。在隋代及初唐时期，妇女的短襦都用小袖，下着紧身长裙，裙腰高系，一般都在腰部以上，有的甚至系在腋下，并以丝带系扎，给人一种俏丽修长的感觉。中唐时期的襦裙的比初唐的较宽阔一些，其它无太大变化。隋唐女子好打扮。从宫廷传开的“半臂”，有对襟、套头、翻领或无领式样，袖长齐肘，身长及腰，以小带子当胸结住。因领口宽大，穿时袒露上胸。半臂历久不衰，后来男子也有穿着的。当时还流行长巾子，系用银花或金银粉绘花的薄纱罗制作，一端固定在半臂的胸带上，再披搭肩上，旋绕于手臂间，名曰披帛。 女装男性化是唐代社会开放的表现之一，妇女穿着男装是当时一种时尚。唐人善于融合西北少数民族和天竺、波斯等外来文化，唐贞观至开元年间十分流行胡服新装。 宋代基本保留了汉民族服饰的风格，辽、西夏、金及元代的服饰则分别具有契丹、党项、女真及蒙古民族的特点。各民族服饰再度交流与融合. 宋代服饰大致有官服、便服、遗老服等三式。宋代官服面料以罗为主，政府因五代旧制，每年要赠送亲贵大臣锦缎袍料，分七等不同花色。官服服色沿袭唐制，三品以上服紫，五品以上服朱，七品以上服绿，九品以上服青。官服服式大致近于晚唐的大袖长袍，宋代的服装，其服色、服式多承袭唐代，只是与传统的溶合做得更好、更自然，给人的感觉是恢复中国的风格。 宋朝时侯的服饰宋朝的男装大体上沿袭唐代样式，一般百姓多穿交领或圆领的长袍，衣服是黑白两种颜色。女装是上身穿窄袖短衣，下身穿长裙，通常在上衣外面再穿一件对襟的长袖小褙子，很像现在的背心，褙子的领口和前襟，都绣上漂亮的花边。 辽、西夏、金、元分别为中国古代契丹、党项、女真民族建立的政权，其服饰反映了在与汉民族进行长期文化交流中，各自发扬民族传统的发展轨迹。党项族妇女多着翻领胡服，领间刺绣精美。契丹、女真族一般穿窄袖圆领齐膝外衣，足下着长统靴，宜于马上作战射猎;妇女穿窄袖交领袍衫，长齐足背，都是左衽［从左向右扣］，正与汉人相反，所习惯穿用的钓墩传到内地曾广为流行。辽金政权考虑到与汉族杂处共存的现实，都曾设“南官”制度，以汉族治境内汉人，对汉族官员采用唐宋官服旧制。契丹、女真男服因便于行动，也为汉人采用。 明代以汉族传统服装为主体，清代则以满族服装为大流。而两代上下层社会的服饰均有明显等级。上层社会的官服是权力的象征，历来受到统治阶级的重视。自唐宋以降，龙袍和黄色就为王室所专用。百官公服自南北朝以来紫色为贵。 明代普通百姓的服装或长、或短、或衫、或裙，基本上承袭了旧传统，且品种十分丰富。服饰用色方面，平民妻女只能衣紫、绿、桃红等色，以免与官服正色相混;劳动大众只许用褐色。清王朝时，以暴力手段推行剃发易服，按满族习俗统一男子服饰。顺治九年（1652），钦定《服色肩舆条例》颁行，从此废除了浓厚汉民族色彩的冠冕衣裳。明代男子一律蓄发挽髻，着宽松衣，穿长统袜、浅面鞋;清时则剃发留辫，辫垂脑后，穿瘦削的马蹄袖箭衣、紧袜、深统靴。但官民服饰依律泾渭分明。 清代官服主要品种为长袍马褂。马褂为加于袍的外褂，因起源于骑马短衣而得名，特点是前后开衩、当胸钉石青补子一方(亲王、郡王用圆补)。补子的鸟兽纹样和等级顺序与明朝大同小异。丝纺绣染及各种手工专业的进步，为清代服饰品种的丰富创造了条件。 中国古代服饰文化是璀璨华美，丰富多彩的。服饰作为一种文化形态，贯穿了中国古代各个时期的历史。从服饰的演变中可以看出历史的变迁、经济的发展和文化审美意识的演变。无论是商的“威严庄重”，周的“秩序井然”，战国的“清新”，汉的“凝重”，还是六朝的“清瘦”，唐的“丰满华丽”，宋的“理性美”，元的“粗壮豪放”，明的“敦厚繁丽”，清的“纤巧”，无不体现出中国古人的审美倾向和思想内涵。 1840年鸦片战争以后，中国进入了近代。帝国主义的侵略，逐步使我国沦为半封建半殖民地的地位。同时，西方资本主义文化的影响也日趋扩大，衣冠服饰随之而发生变化。妇女发饰，随着社会风气的转变而不断变化。男子的服装主要有长袍、马褂、等等。其中长袍、马褂，为《服制》中规定的服饰，一般用于交际。妇女服饰中最大的特点，是普遍穿着旗袍。旗袍本是满族妇女喜爱的服装，旗袍源于满族妇女服饰中的旗装。满族旗袍主要特点为宽大、平直，衣长及足，材料多用绸缎，衣上绣满花纹，领、衣、襟、裾都滚有宽阔的花边。穿旗装时，梳旗髻、穿旗鞋。 民国初年女装在这一时期上衣下裙最为流行，上衣有衫、袄、背心、，样式有对襟、琵琶襟、一字襟、大襟、直襟、斜襟等变化，领、袖、襟、摆多镶滚花边或刺绣纹样，衣摆有方有圆、宽瘦长短的变化也较多。二十年代，旗袍开始普及。其样式与清末旗装没有多少差别。但不久，袖口逐渐缩小，滚边也不如从前那样宽阔。至二十年代末，因受欧美服装的影响，旗袍的样式也有了明显的改变，如有的缩短长度、有的收紧腰身等等。到了三十年代初，旗袍已经盛行。当时的样式变化主要集中在领、袖及长度等方面。先流行高领，领子越高越时髦，即使在盛夏，薄如蝉翼的旗袍也必配上高耸及耳的硬领。渐而又流行低领，领子越低越“摩登”，当低到实在无法再低的时候，干脆就穿起没有领子的旗袍。袖子的变化也是如此，时儿流行长的，长过手腕 ；时儿流行短的，短至露肘。 民国男子服饰主要有马褂和长衫。用作礼服的马褂、长衫，其款式、质料、颜色及尺寸等都有一定的各式。如马褂，一般都用黑色丝麻棉毛制品为之，对襟窄袖，下长至腹，前襟钉钮扣五粒。长衫则用蓝色，其形制为大襟右衽，长至踝上二寸，袖长与马褂并齐。在下摆左右两侧开衩。用作便服的马褂、长衫，颜色可以不拘。 随着社会的不断发展，20世纪的中国服饰，旗袍、长衫、中山装、学生装、儿童装、西服、礼帽、遮阳帽、丝袜、高跟鞋、工农服、列宁服、布拉吉、军便服、夹克衫、喇叭裤、迷你裙、比基尼、职业装、朋克装、T恤衫等等，种种不同时期不同风格的服饰见证了时代的变迁。被视为中国典型服饰的旗袍，是20世纪20年代以后风行起来的，这种脱胎于清代满族女服的服装样式，在吸收了汉族女服工艺特点和西方女子服饰时尚的基础上演变，已经成为当今国际时装界不容忽视的时尚元素，被看作是中国服装民族交融和中西合璧的样板。 服装的进化史如同一部人民的解放史。解放肢体的束缚的同时，解放的还有心灵和思想。这种从完全封建到与外界少了很多隔阂的过程使中国的服饰文化走上了国际的潮流，充分展现了个性自由的窗口。这也是生活方式趋向国际化的表现之一。西方列强打开中国的“大门”中国经历了“洋务运动”，“辛亥革命”，直到新中国建立，改革开放，中国的服饰一直在探索的道路上前进，由封建到开放，一直走向成熟。 在今天，我们的服饰早已冲破了束缚，朝着多元化的方向发展，个性和自我的着装风格充斥着服装店，服装的浪潮已不再是由人为因素所能摆布和控制的了，我们的服装开始体现人性化、社会化的特点。 中国与国际的关系越密切，隔阂越少，服饰便越是国际化，甚至趋同于国际化了。但可喜的是，中国并非一味的向国际发展，而是将中国元素融入服饰的设计中，使中国服饰在国际上独树一帜并保留着中华民族的服饰独特魅力。
医学美容与化妆美容的呼应美探析摘要]目的:广泛取其精华,不断完善美容医学专业的教学及临床应用,从而提高美容医师的审美情趣。方法:总结各学派的审美标准,整理相关行业的实践经验,探析医学美容与化妆美容的呼应美。结果:取化妆造型之长,补美容医学之短,使人类更贴近于自然美,从而引领唯美新时尚。结论:医学美容与化妆美容的内呼外应之美,是最时尚的求美指南。我们提倡求美者走“健美-化妆-整形”这条求美之路,来寻求属于自己的个性美。[关键词]呼应之美;本质特征“呼应”一个熟悉而又经久不衰的字眼，她是文学鉴赏中最常用的一项指标。由前文埋下的伏笔，到后文的悬念被诠释就是其中的一种手法，她不断地渗透到各个领域（美容、军事、医药学、工程学、IT、艺术等）。如化妆艺术中常用呼应的造型手法原则；美术中也运用明暗关系、色彩的晕染、渲染来体现人物、环境与角色的呼应。虽然各行业中的呼应是大同小异，但是又各具特色。总之，他们的目的都是“烘云托月，表现主题”。那么，究竟整形泰斗与化妆大师之间，是怎样有机结合、内外呼应地将人的健与美发挥的淋漓尽致的呢?这有待于我们去探究，为了使该专业能与国际接轨，满足众多新世纪求美者的需要，我们从多方面作出了探索与研究。众所周知，医学美容是着眼于人体的骨骼结构、肌肉走势、皮纹的走向，来通过医学手段和美学方式相结合的实施手段来达到和谐统一的美，是一种“内呼”效应；而化妆美容则是立足于外部五官的长势通过素描学中的明暗关系、色彩的层次晕染、服饰的装扮来产生视错觉(幻觉)的典雅、时尚、唯美的真实美感，是一种“外应”的结果。她们两者的内呼外应、相得欲彰的联系，将是我们美容医学界探索、研究及应用的新课题。1相互呼应殊途同归：医学美学与化妆美学,一源于整形外科,一源于美术艺术,两者逐渐向医学美容领域渗透，最终独立，共同以人体美为研究对象,殊途而同归。随着社会的发展和进步，人类必然有美化自身、改变容颜的要求。在社会交际中，容貌美者容易赢得更多的信赖和倾慕，给人以愉快的视觉形象，从而有利于人际间进一步交谈和情感领域的开拓。中央电视台主任化妆师徐晶曾说“：化妆……，能够拂拭掉心灵的尘埃，能够唤起女性心理和生理上的潜在活力，以愉快的心情投入到学习和工作中去”。甚至有人说“：容貌也是一种无形的生产力”。正是这种现实社会的需要，人们利用医学手段，来重塑容颜，美化人体；利用美术及艺术的色彩与线条，高光与阴影，造成视错觉，来美化容颜，修饰人体美，二者共同达到藏缺扬优的目的。整形外科学这样一门以诊治畸形为目的的学科，逐渐向美容领域渗透，最终独立出一门学科-美容外科学；美术艺术也逐渐向美容领域渗透，独立为一门学科-化妆造型学。各有所长：化妆美学是一门实用美学，通过丰富的化妆材料、运用基本底、高光、阴影(暗影)的明暗关系来修饰不理想的容貌，使之接近“三停(庭)五眼”的标准，是在人的客观条件基础上的美化，再润上色彩衬托，起到藏缺扬优的视幻觉美，以此来充分展示自己长处的魅力美学[1]；而医学美学是一门以医学原理和美学原理为指导，运用医学手段和美学方式相结合的实施手段来研究、维护、修复和重塑人的健与美，以增进人的生命活力美感和提高生命质量为目的的新兴美学学科[2]。两定义告诉我们：由于美容手段不同，各具优势，其美容效果也各有所长。通常将人体美分为生命活力美和人体形式美，对人体形式美的张扬是化妆美容的长处；对人生命活力美的流露是医学美容的优势。人们已公认的容貌美标准为：端正的五官，形态正常的眉、眼、鼻、唇、颏；轮廓清晰，富有立体感的面型；健康红润的颜面皮肤；自然闭合的双唇，微笑不露牙龈，侧貌鼻、唇、颏突度适宜；面部双侧对称，颧颊及腮腺咬肌区无异常肥大或凹陷；牙列整齐，牙齿洁白，咬合关系正常等。标准中包含了形式美和生命活力美两方面。要改变容貌的形态、轮廓，使之符合美学要求，非医学美容莫属。虽然化妆美容也有类似的效果，但只是色彩、阴影产生的视错觉，这错觉与要建立在一定的形态结构之上，且尚需一定的距离，不可能将鞍鼻妆饰成高鼻梁。但对皮肤色泽、弹性、湿润及容貌动势这些都能表现人的生命活力因素进行张扬或夸张，非化妆美容莫属。医学美容是重塑人体美，化妆美容产生的是修饰人体美。例如单睑，给人的印象是眼小、疲惫、迟钝、臃肿的感觉。美容医师根据受术者的要求、脸形、性格、职业设计出各种重睑：较宽的重睑、适中的重睑、较窄的重睑、广尾型重睑、平行型重睑、新月型重睑，并施行重睑成形术以改变上睑的形态，从而增进人的容貌美，并维持较长时间，这是化妆美容无法做到的。但化妆美容也有其优势，一是可重复性，二是对人的生命活力美的张扬。在中国化妆美容界，公认且富盛名的“化妆造型三剑客”-毛戈平、吉米、李东田，他们的妆型和妆色都各具风格，也称为中国三大派别。唯美、典雅、经典而贴近生活的美女是毛戈平大师的化妆风格；时尚、惊艳、五彩斑斓、魅力四射的女人味是吉米大师的指南；前卫、时尚、狂野、诱人的妆型是李东田大师的路线。这些唯美、典雅、时尚、狂野、惊艳……的字眼，都是大师们对人体形式美各方面进行张扬和引领。相互呼应：呼应，在词海中的解释是：一呼一应，前呼后应，声气相通，文章结构和内容的前后照应。医学美容与化妆美容的呼应美主要表现在美容手段与美容效果上的互补和目的的一致性。如鼻梁低者，先行隆鼻术，使鼻梁加高到合适的高度。一般手术切口采用：前鼻孔侧切口，鼻小柱基底部切口，蝶形切口，剥离鼻背到鼻根部，将雕塑好的L形假体放在鼻背筋膜与鼻骨骨膜之间，术中还须对假体进行适当修整，直到满意为止，最后缝合切口。术后无需特殊固定，1～2个月恢复正常，在2个月内应避免戴眼镜、日光曝晒及暴力冲击。隆鼻术一般选在身体发育定型后进行，男性在17～25岁，女性在15～22岁。隆起的鼻梁如果再配以化妆与之呼应,将会锦上添花。即在清洁皮肤、修眉后，打底以遮盖瑕疵，然后用高光膏，涂在鼻根至鼻尖，反复提亮，以达到理想的鼻型和鼻根高度。一个完美无缺，符合美学规定的鼻子就诞生了。医学美容与化妆美容交相呼应，魅力无穷。所以,时下，笔者建议全球爱美者选用健美-化妆-整形的程序去探寻适合自已个性美的方案，这必将成为一种理性化的求美时尚，随着中国第一人造美女（郝璐璐）的出炉，整形美容再次热遍大江南北。2呼应之美呼应美感：审美是人的独特的意识活动，是审美主体与审美客体的互动、交错、影响，从而获得审美愉悦的活动[3]。审美愉悦就是美感，他是审美活动与其它意识活动的区别。中国古代有四大美女，传说她们美丽无比，分别有羞花、闭月、沉鱼、落雁之美称，即是美感，是古人对她们进行审美产生的美感。审美意识活动是一个非常复杂的过程，包括感知、理解、想象、联想、情感等[4]，其中最为重要的是理解、联想，而以联想尤为重要。医学美容与化妆美容的呼应能引发人产生无限的遐想。如果将美容领域看成为一个王国，站在美容学的高度对美容王国进行审视，笔者认为，医学美容与化妆美容的呼应美就像一座金壁辉煌的宫殿，医学美容好似宫殿的结构、框架、造形，化妆美容好似宫殿的装饰、色彩、气势，两者相互呼应，给人以金壁辉煌之美感。如果将美容领域比作一个美丽的花园，在我看来，医学美容与化妆美容犹如花与叶，花因叶绿而五彩缤纷，叶绿因花艳而生机盎然，置身其中，宛若仙境，心旷神怡。对于医学美容与化妆美容的呼应之美，也许有人会想起美丽的苹果，颜色红艳，外形完美，肉质可口，内呼外应，惬意与食欲油然而生。近期，一股较强的“韩流”在国内登陆，国人无不因韩国影星的美艳而惊羡，由艳羡而仿效，准确地说，“韩星之美”应属于医学美容与化妆美容的呼应美的表现。本质特征：美作为人类可以反映到的事物的一种属性，本质上是一种关系属性，是一种非物质性的客观存在。众所周知，医学美容是运用医学手段和美学方式相结合的实施手段来达到和谐统一的重塑美，是一种“内呼”效应；而化妆美容则是通过素描学的属性来产生视错觉(幻觉)的修饰美感，是一种“外应”的结果。探析呼应美的本质，首先要明确什么是该事物的本质，就客观性来说，本质是事物之所以成为自身的独有的规定性（或曰特有属性的集合）；就人的认识来说，本质是对这种独有的规定性的正确反映；寻求美的本质，也就是要寻求美之所以成为美的本质的独有的规定性。诚然，医学美容和化妆美容的呼应美与美学是一种子属关系，也是非物质性的客观存在，譬如现在盛行的“唯美、净化心灵，美化他人、美是自然的人化、美是人的本质力量的对象比”等观点，事实上，都是审美主体对人体美独有的规定性反映。换言之，也就是人类在驾驭美容学中的特有反映。医学美容是以治疗手段为目的，而化妆美容则是以修饰方法为目的，自然也就存在本质上的自身属性。呼应美，也是一种可以找到固定层面的一种事物的属性，她具有自身稳定的独特的规定性，其本质最终是能被人类揭示的。所以，呼应美探析的成果将会给美容领域/产业注入新的生命活力，点燃全球最亮的一次美容火花。[参考文献][1]毛戈平.毛戈平化妆艺术[M].杭州:浙江人民出版社,1999:100-150.[2]郑振禄,何伦.医学美学概论[M].长沙：湖南科学出版社,1997:]护肤纠错,留住美丽容颜[J]. 八小时以外, 2007, (07) . [2] 黄立娃,高媛,陈敏. 美容化妆学实验教学初探[J]. 长春医学, 2006, (02) . [3] 黄毅,彭力,王昌辉. 美容中医学教学方法与手段的研究[J]. 长春医学, 2008, (02) . [4] 秀芬. 家制美容猪蹄肴[J]. 东方食疗与保健, 2007, (05) . [5] 张平,刘宁,曹刘静,李黠,陈翩. 盛唐时期的美容理念及美容方法初探[J]. 甘肃中医, 2007, (05) . [6] 毛忠南,李占虎,贾建兵. 经络美容法治疗黄褐斑120例[J]. 甘肃中医, 2009, (03) . [7] 魏华,黄倩. 简谈中药美容[J]. 海峡药学, 2008, (04) . [8] 刘吉凤. 《美容中医学·绪论》的教学体会[J]. 中医药导报, 2009, (01) . [9] 张小龙. 中医药中的美容[J]. 环球中医药, 2008, (02) . [10] 沈志荣. 珍珠粉美容6问[J]. 婚姻与家庭(性情读本), 2008, (04) .
如今，越来越多的男人很注意自己在公共场合穿着。虽然说我们现在生活在一个孔雀男世界中是一件非常不可思议的事情，但事实上是如今这些男穿搭的确很受人关注。世界著名的男士 时尚 杂志《GQ》每年都会评选世界最佳着装男士，了解他们，可以真正读懂今年以来有关男人 时尚 的东西。
音乐家（新进）， Frank Ocean的Met Gala服装由Prada吊带裤，白衬衫，黑色领带和黑色休闲裤组成。它看上去貌似非常正常甚至无趣，但Frank Ocean是低调酷的缩影。他是一个真正的艺术家，他有自己的思想，除了自己，不受任何人的影响，因此他总是掌控一切。
媒体主管（新进），肯德尔·罗伊被选为最佳着装者，部分原因是人们从未怀疑过他应该如此。他会穿上一套剪裁考究但很单调的西装，内搭小背心。但他也会以一身巧克力色缎子晚礼服出现在某活动。
编辑（去年No38）， 科布是一位色情明星，但他很讨人喜欢。谁会想到他穿得像个70年代的，留着小胡子，会在社交媒体上大放异彩呢！当他以如此多的性感造型且招摇过市时，你怎能否认他呢？
演员（新进），明星查理·希顿（Charlie Heaton）及他的女友和吉斯塔（Natalia Dyer）。在巴黎 时尚 方面，这对夫妇以某种方式设法胜过法国人。无论是他们的红地造型还是全黑的Beatnik酷派，人们始终认为Charlie是引领潮流的人。
演员（新进），无论是Fear Of God和Off-White这些最热街头服饰，还是Louis Vuitton和Rick Owens的奢华剪裁，他都穿着带有标志性的优雅。阿什顿（Ashton）具有独特的风格感，让人感到完全地道。他将我们在表演中看到的自然能量带到了他的穿衣方式中。
演员（新进），乔希·奥康纳（Josh O'Connor）将很快成为家喻户晓的名字，因为他在Netflix的第三季 《皇冠》中 扮演年轻的查尔斯王子 ，这使得 我们有机会重温查尔斯（Charles）令人惊叹的七十年代风格。同时，他还是Loewe的品牌大使。
模特（去年No34），如今，他不仅是英国最著名的男模特，还具有政治家般的风范，是英国 时尚 的代言人。我一直很欣赏大卫如何成功地从职业模特转变为现代男装的先锋和英伦风格的拥护者。除了他的身体特征（他是天生的优质外形）之外，他的自信使他无论穿什么都相当有说服力。
运动员（新进） ， 勒布朗·詹姆斯（LeBron James）将他轻松自如的风格带入他所穿的所有服装，从精致的剪裁到现代街头服装。
演员（ 去年No4） ， 这位男演员将与安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）一起出演即将上映的漫威电影 《永恒 》（ The Eternals） 。他赢得了 GQ 的雨果·博斯（Hugo Boss）最具 时尚 男人奖，而在《 火箭 人》（ Rocketman）中 ，他轮流担任Elton John的情人，穿着一系列现代风格的西装，这给了他令人难以置信的强大画面感。 在过去的12个月中，Richard设法用定制的Giorgio Armani晚礼服和一些光滑的天鹅绒晚礼服打造了他的红地毯造型。对于下班时间，他的麂皮外套搭配T恤，黑色牛仔裤和切尔西靴的制服具有低调的魅力，在伦敦和洛杉矶的街道上也能很好地发挥作用。
皇室（新进），当他出现穿着Gieves＆Hawkes定制的西装时，Harry王子的随意优雅的服装组合，包括量身定制的夹克和未系扣的衬衫，展现出一种善良而温柔的灵魂。他是能充分意识到着装语言的力量的人。
音乐家（新进），他看起来像模特，那头凌乱的头发，一条简单的条纹T恤制服，修身牛仔裤和一件整齐的Harrington夹克，配以吉他，使这位英国摇滚英雄的造型看上去非常完美。山姆·芬德设法做到 时尚 而轻松，实际上是一点优雅。
运动员（新进） ， 冰上曲棍球运动员亨里克·隆德奎斯特（Henrik Lundqvist）是纽约游骑兵队的守门员，他对自己穿的衣服都充满信心。他能够模糊正装和休闲装之间的界限，既轻松又优雅。
时尚 主管 （新进） ，他是英国奢侈品最重要的参与者之一，品牌负责人塔伦斯（Tallents）是一位负责所有事情的人，他的风格悠闲， 时尚 且与当下完美契合。卡尔在人群中引人注目；他的标签是必不可少的帽子。它衬托了他轻松的风格，休闲长裤和量身定制的西装的混搭，虽然在标签方面低调了点，但是却与众不同。
电影导演（新进），他是一个非常规角色。一件菠萝印花衬衫能一直扣到顶部，通常还配以一个巨大的、喜气洋洋的笑容。当然，他在红地毯上也能做到优雅，但正是前面提到的菠萝印花衬衫让他与众不同。
演员（去年No39） ， 作为英国为数不多的具有真正领导地位的亚洲演员之一，里兹·艾哈迈德（Riz Ahmed）表明，在风格方面，他并没有忘记自己的出身。风格和个性始终是你应该接受或对比的元素。从有意识的说唱到拥护文化根源和身份认同，里兹（Riz）的风格展现出 体育 实用性和现代优雅的自信融合，体现了他的激情。风格和性格的这种双重性显示了直觉和完整性。
演员（去年 No16），要说瑞安·高斯林很 时尚 ，是显而易见的。他与好莱坞六十年代有关，并具有某种悠闲的魅力。 Ryan Gosling让我想起了现代的Paul Newman：经典，优雅且低调，风趣和怀旧风情。
模特儿（去年No16），性感的胡须，伦敦最酷的人。杰克·吉尼斯（Jack Guinness）运用大胆的剪裁和个性化作品体现了现代风格。他不害怕尝试独特的 时尚 方法。保留他精致，量身定制的风格，他充满自信地表达优雅和个性。
音乐家（去年No5），最炙手可热的说唱歌手。他的造型结合了街头服饰（至尊太阳镜），嘻哈闪光（大量钻石）和格子衬衫，就像他的音乐一样主宰着 时尚 。大胆，富有创造力，完全个性化，他的风格是其他人梦寐以求的。
运动员（去年No30），罗杰·费德勒（Roger Federer）在球场上和场下都体现了轻松而经典的风格。费德勒以与迪奥（Dior），古驰（Gucci）和普拉达（Prada）等受人尊敬的品牌合作而闻名，他散发着永恒的风格，只有他无与伦比的感召力和才能彰显。
政治家（新进入），他的健美操身材与简洁剪裁的西服相结合，这是一种适合西装的清脆，有力， 健康 的年轻银行家外观。
演员兼电影制片人（新进 ） ，他有着那种华丽的，性别弯曲的美感和风格。他的着装方式 突破 了男人在红地毯上穿的传统界限。他正在帮助创造新事物，并希望鼓励其他人 探索 时尚 并创造独特的事物。
音乐家（新进），他是歌手，说唱歌手和词曲作者。他的服装选择大胆。足够关怀的技巧是一条非常好的绳索，他沉着平衡而又不至于荒谬。
发型师（ 去年No18）， 阿尔·帕克和多莉·帕顿的私生子，令人眼花缭乱地提醒人们，即使在最阴暗的日子里，无所畏惧的个人风格也永远是一盏明灯。
演员（新进） ， 大多数时候，他的风格都毫不费力地随意，但在需要时，他会进行漂亮的修饰。他使它看起来如此简单。
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它们的存在的意义就是让男生看这些时尚杂志，然后学会穿搭，找到属于自己的穿搭风格。
这个奖项可以展现出对乔丹性感的认可，这也是一种对他魅力的认可，值得为此骄傲。
现如今，时尚不仅仅女孩子的专属，也可以属于男孩子，而男性时尚杂志就是给这些热爱时尚潮流，喜欢穿搭，追求时尚单品的男孩子们量身定制的
其实有很多家，我就介绍我投稿上稿拿过稿费的几家吧，不过不知道你写什么题材和体裁？我投稿过作文、小说、学习经验和旅游稿，还有编辑要求我写的一类专题稿和小稿。《中学生百科》是我现在觉得最好的，在合作的，开给我的是100元/千字，继续写可以提高到120/千字，《中学生 异度空间》和《中学生 青春悦读》是一家杂志社的两本刊物，比百科稿费低点也拖点，但我觉得更容易上稿，70/千起，还有《红树林》，回复有些慢，排期也是，但难度也不是很大，80起，还有《作文升级》，低点，以前是30起，现在好像提高了，但因为拖稿费，我就不写了。还有《少年文艺》《文学少年》听说也不错，60-70起的，但我写不过来了。《魅力校园》是新刊，但超级容易上稿，80起。还有很多了，只恨我产量太少，哎。另外《少男少女》《男生女生》都是大刊，写小说的话，可以去那里试下，不过风格不一样。不过我所说的容易上稿，是指比较成熟的写手圈子里内的水平，新手的话就难说了。稿费越高竞争就越强，一般上来问稿费哪里多，哪里容易上稿的人，基本都是新手，像我这样的，一般都先问杂志信誉，然后杂志风格什么的。
你是初中生，投稿时建议找些门槛低的省级期刊投稿，这类杂志有《故事》、《故事汇》、《故事世界》、《幽默与笑话》。另外《知识窗》、《青年科学》、《思维与智慧》这些杂志你也可去试试。投稿时，你还要注意投稿格式，电子邮件投稿注意事项。 在这里顺便给你介绍一些注意事项，以提高你命中率：稿子后，要有完备的联系方式：作者名字、署名、地址、TEL、邮箱，QQ什么的都要详细，以便编辑联系你啊！要是没有这些，发了你文章，难找你拿稿酬！用电子邮件投稿，得注明投什么栏目，写上你名字和稿子名字。
可以在《读者》杂志投稿。意林等其他的杂志都是互相摘抄。如果文章在读者上发表，将可能被其他杂志转载，这时候还会有额外稿酬。读者的文化气息很足，高中生都很爱读，而且有网上邮件可以投稿，省下邮费的。
《读者》杂志由甘肃人民出版社创刊于1981年1月，是甘肃人民出版社主办的一份综合类文摘杂志。《读者》杂志发掘人性中的真、善、美，体现人文关怀。《读者》在刊物内容及形式方面与时俱进，追求高品位、高质量，力求精品，并以其形式和内容的丰富性及多样性，赢得了各个年龄段和不同阶层读者的喜爱与拥护。发行量稳居中国期刊排名第一，亚洲期刊排名第一，世界综合性期刊排名第四。被誉为“中国人的心灵读本”、“中国期刊第一品牌”。
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回望筑长篇约稿，内地台湾都有，还涉及晋江，纵横，起点，红袖之类的网站写稿。以下为作文约稿函有关杂志，具体约稿函详情移步天使论坛浮云殿。
《中学生百科》（100-150）《红树林》中学版（80~120）《躬耕•青春美文》（80~100）二手40~60元/千字《作文通讯·锦瑟》（80-150）《学生•家长•社会》（50~200）《第二课堂》（50~100）《课堂内外·创新作文》小学+初中+高中版（30-80）(100起)《高中生•职教与就业》（70~150）《文学少年》（60~100）《魅力校园》（50~100）《新青年》（50~100）《青春风》A+B+C版（50~80）二手40~100元/篇《中学生博览》（40~80）。
建议你投给你们当地的报刊杂志，比如xx日报这些，还有一些少儿杂志，比如小学生天地，中学生天地这类的杂志，如果写的特别的好，就可以投给像是少年文艺，儿童文学这些很有名的杂志
有很多杂志专门接受学生作品呢，也都是有稿费的，你可以去一些写手论坛看看相关约稿函。
写手部落的杂志区有专门的校园、童话分类的约稿函，下面的杂志都是适合学生投稿的。
不过杂志的稿费周期略长，所以如果稿子被录用了的话，要耐心等等，记得都有稿费以及不会向你收钱。
我给你三个邮箱吧：
作文成功之路：zuowencg-gz@126 （高中版）
zuowencg-cz@126（初中版）
zuowencg-xx@126 （小学版）
初中生写作：lnczs@sina
作文新天地：zwxtd-czb@126
祝你成功。
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1.青春校园类：以校园生活为题材，贴近中学生生活.故事清新好看，人物性格鲜明，立意新颖.强烈欢迎细致入微反映中学生心理的稿件.故事健康向上，避免颓废的调子.PS，很重要，不能出现 *** 裸的爱情，朦胧的男生女生感情还是可以接受.字数：1200或2400左右为佳. 2.科幻玄幻类：故事好看，想象空间大，可读性强.风格健康，尽量避免恶心、血腥、暴力类调子.强烈欢迎另类、新颖又好看的稿子.字数：3600或4800为最佳，对好稿字数不做太严格要求. 3.武侠类：风格题材要求比较清新，符合青少年口味，情节要够吸引人.也是要避免过多的暴力、血腥渲染.字数：3600或4800为最佳，对好稿字数不做太严格要求. 4.悬疑推理类：情节扣人心弦，逻辑严密，内容好看.可以出现死人，但尽量不要太血腥和恶心……强烈欢迎形式新颖、扣人心弦、心理刻画细致的好稿，可以惊悚.字数：4800或6000为最佳，对好稿字数不做太严格要求. 亲们请来注意一下： 1. 投稿务必要原创.我保证投来的每份稿件必定回复邮件，一个星期内给初审意见，千万不要一稿同时多投. 2. 稿件请放在邮箱里发给我.邮件正文粘贴一份，邮件附件付一份WORD文档.正文和文档的末尾都要附上你的真实姓名、笔名、地址、邮编、QQ号码、联系电话等，以便发放稿酬和邮寄样刊. 3. 稿件尽量都投邮箱，Q传使我很容易搞混乱……亲们理解下. 4. 稿费一般为千字200元，我家稿费还是很优厚的， 5.。
我一直以来都梦想着要投稿。
今天，我实在忍不住了，我要投稿！我说干就干，打开电脑，进入百度，我打了“我想在网上投稿”这几个字，然后点了搜索。在这里我找到了答案，原来只要进入就能投稿了。
但是新的难题又出现了，要在哪找呢？我绞尽脑汁的思考着，咦！原来在网上看作文是不是有个叫“”的吗？！嗯！试试看。进入了。
不看不知道，一看吓一跳，真是作文的天地（⊙o⊙）哇！什么记叙文、什么说明文应有尽有。我进入精品区，随便点了一篇作文：优美词句布满了整篇作文，字数也是上千，像这样都能上书了。
这时我不由得为自己捏一把汗，原来这里高手这么多啊，真是人外有人！欣赏完了作文，我进入投稿区点了投稿，可又要注册，于是我给自己取了个笔名叫小草，注册完毕，我拿来我写的作文O（∩_∩）O《我要投稿》，就打了起来。我足足打了好几分钟，终于完成了。
我投稿后，进入稿区看见了我的作文心里别提有多高兴了。
作文周刊 山西临汾尧都区鼓楼东路261号 041000 低中高作文
学习方法报 山西太原黄陵路西巷5号 030031 中高年级作文
小天使报 湖南长沙八一路261号 410001 成组作文，点评
少年智力开发报* 河北石家庄裕华西路822号 050081 生活气息浓
提前读写报 哈尔滨南岗区洪翔路8号 150090 篇幅长，写实
小学语文报* 山西太原双塔西街77号1-04 030012 短、新
作文报 内蒙赤峰昭乌达路西二段10号 024000 中高年级，写实
学习报* 山西太原并州北路69号 030001 作文较少
作文评点报 吉林四平新华大街36号（甲） 136000 课本作文 ，带点评
小学生学习报* 河南郑州顺河路11号 450004 篇幅长，写实
求知报 天津南开长江道天荣公寓3楼1门 300193 观察日记
作文与阅读报 辽宁铁岭邮政局第38号信箱 112000 精彩语句
小青蛙报 上海市延安西路1538号 00052 幼儿、一年级作文
少年文摘报 甘肃兰州白银路47号甘新闻大厦 730030 小学版
孩子天地 北京安德里北街21号 100011 低中高 ，作文少
读与写 （自办） 石兴凯路219号市 *** 西1号楼 050055 小学各类作文
小学生作文向导 哈尔滨南岗宣庆小区8号楼 150008 年级基训作文
小学生必读 石家庄和平西路415号 050071 写实，作文少
小学生作文辅导* 山西太原并州南路66号 030012 看图作文，续写
少年作文辅导 湖南长沙东风路附1号 410005 各类作文
小学生语文学习* 南京湖南路47号 10楼 210009 中高年级作文
小学生优秀作文 阳和平区北一马路108号 110001 年级基训作文
新作文 山西省太原建设南路15号 030012 新思路作文
中华活页文选 北京丰台太平桥西里38号 100073 写实，作文少
21世纪小学生作文* 石家庄友谊北大街330号 050061 选材角度新
作文大王 桂林普陀路广西师大杂志社 541004 个性作文
起步作文（自办） 上海宝源路10号406室 200071 用稿量大
小学生拼读写 庄友谊北大街330号 050061 同题作文
学语文报 湖北武汉汉口卢沟桥路49号 430010
红蜻蜓 合肥跃进路1号安徽教育出版社 230063 低年级，内容浅显
小学生周报 福建福州梦山路27号 350001
小学生阅读与写作 长春市自由大街32号 130022 年级段分得细
拼拼读读画报 上海永福路123号 200031 低年级作文
小龙人报 宁夏银川中山南街109号 750004
小学生作文 天津和平区张自忠路189号625室 300020
作文 郑州市农业路73号 450002
文学少年 沈阳大东区小北关街31号 110041
小学生优秀作文 沈阳和平区十一纬路25号 110003 各年级作文
作文之友 长春平泉小区6号楼6门202室 130022 各类作文，同步指导
课堂内外 成都市人民南路4段11号 610041 小作家园地
小学生作文选刊 郑州市经纬路66号 574901
小学生作文与考试 吉林省长春市清华路4--1号 130021
21世纪小学生作文 cespc@heinfo
小学语文报
作文周刊 你自己选择吧
楼上的，80左右一千字也算是高？太好笑了。新闻出版总署的规定其实很低很低。除了那些没有文学杂志和非常贫穷的国家，只有我们的规定是80~100/1000字。这么低能算高？
可以搜下销售的金钥专匙，新手必看的书，从销售礼仪，心态，客户属心理，介绍产品，定位客户，寻找客户，跟进客户，取得客户信任，成交客户，服务客户等方面进行系统讲解。一看就懂，同时还举了大量的案例来方便更深入理解。这个不错的。
口才不好单纯地依靠读书是解决不了什么的，必须得多读书，还有多开口。平时可以多多看一些报纸、杂志、关于口才方面的书，积累一些知识和提高口才的方法。然后每天早上或者晚上找出一个时间大声地读出来，这样做练习应该会好的。
我看过蛮好的，不过日常生活中要勤练才能更好
1.《演讲与口才》这杂志应该不错！2.你可到中国口才网看看，里面内容非常丰富.给你转一点别人写的东西过来，大致看下吧^_^欢迎进入这里朋友，你好，很高兴认识你。正所谓不是一家人就不进一家门，进了一家门就是一家人了，我想你和我一样都有积极的人生，都向往着自己能够把握着一种神奇的力量，能够改变自己的人生，可是，凭什么呢？没说两句话就把心爱的姑娘给吓跑了；当众演讲，没两句话就语塞了说不下去；面对应试，一阵脸红，就胡说八道了。这是我们需要的吗？不，我们拒绝失败，我们拒绝由于我们的表达能力不足而把我们的真正实力给淹没了，我们拒绝别人因此而全盘否定自己，我们拒绝..........可是如何改变呢？口才不良一直陪伴了我们几十年，我们还能改变吗？我可以告诉大家：一定能，而且很快就能够看到成效。因为我们节选的一些方法是国家辩论队的修炼方法，是许多人总结出来的方法。只要你按照教程训练下去，你就能够在很短的时间内获得很大的进步，真的，因为我试验过。但是在学习前，我想让你自问一下：“我只是有点想改善口才而已，还是一定要”如果你是有点想，那么，我的建议是：请去别处看看自己真正需要的东西，在这里可能会浪费您的时间，因为这里只说练，练，练，不说其他的。思考半分钟..................................想清楚了吗？一定要，就继续看下去，否则，你只是在浪费你的时间。这里不要你整天趴在电脑前发短信，写帖子，只要你能够每天抽出三四十分钟进行口才操练，然后在周末再上来大家交流体会，互相激进。如果决定了一定要改变自己的口才，那么就在该贴后面打上如下字：我一定要改变自己的口才。我非常希望能够加入这个训练的队伍，和大家一起接受严格的训练和探讨并接受大家的监督，我一定会成功的！打如上文字的作用在于强化自己的信念和决心，这对自己是一种负责与激励，不打上而悄悄跟着学，我告诉你，你一定会半途而废的，这是浪费你自己的时间。因为你还没有真正下决心。标准教程：脱口而出口才训练计划一目的：培养“讲话”的兴趣和自信内容和方法：1，一周五次以上，每天四十分钟：A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。B，二十分钟唠叨训练。1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。要求：1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。训练计划二：幽默训练目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦方法内容：1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。一、自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。三、话题信息平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。四、口才训练1、 朗读训练二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。2、 二十分钟唠叨训练a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。3、 交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等五、幽默训练1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。六、辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。30天口才训练计划30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）5、注意讲话时的一些技巧。（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（4分）
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