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在大学校园里熬夜已经变得屡见不鲜。熬夜造成的危害还是很大的，而大家好像都已经司空见惯了。那为什么明知道有危害，还不睡觉呢？让我们一起来分析一下
拖延症的现象比较普遍。他的意思就是早上的事情中午 做中午的事情晚上做 ，而同学们认为晚上的时间也是非常充足的，也就会一直在那里拖延时间，最后拖到很晚很晚了，可能才会完成这件事。就这样一日复一日，很久之后，熬夜的习惯也就养成了，这一切都是拖延症在作怪。
大学生拥有大量的空余时间，而手机、电脑就成为了大学生消遣的主要工具。手机电脑除了查找一些资料进行学习之外，更多的是进行玩游戏和看电视追剧。虽然这是消磨时间的好的工具，但是这就像沼泽一样，越陷越深 ，到睡觉的时间啦，就会想着再看一会儿，再看十分钟，再看十五分钟，后来时间越看越久。最后干脆也不着急睡了，非把这电视剧给追完。
也有一方面是受周围环境的影响，潜移默化造成的。都在一个宿舍当中，有的同学想要睡觉，但有的同学一直不睡觉，这些客观的外在条件是一个本不想熬夜的学生熬夜了。可能他是被室友的吵闹声吵得睡不着，也有可能是时间久了变得习惯了。反正不知不觉的就加入到熬夜的队伍当中了。
还有的人可能是压力过大，太过焦虑而造成的失眠。学习压力过大而造成熬夜的现象，这一情况多数是出现在期末考试那一段时间 ，这个时候可能会有人临时抱佛脚，怕考不好会挂科，所以心情就会变得很焦躁，压力过大睡不着，也有可能是为了学习而天天熬夜。
熬夜的原因是各种各样的，但是最后得到的结果却都是一样的，都会是精神萎靡不振，身体随着熬的夜越来越多，身体越来越差。以至于身体内部出现各种状况，到时候后悔也来不及了。所以熬夜就相当于是在熬命。
之前的时候慢悠悠也不着急，最后一天早上要交的时候逼不得已熬夜通宵，眼睁睁地就看着天亮了，凌晨校园的清晨，第一次感受地如此清新，论文内容都不至于崩溃，改格式的时候一度想死，整整改了三个通宵。
一、 环境的改变
由于高中时期的学习压力过大，很多学生压抑了网游的冲动，升入大学后，突然的环境变化，导致无节制的网游，甚至不能自拔，嗜网或手机成瘾，不能及时就寝。虽然一些学生想做到按时就寝，但是，同寝室的室友还在网游、网购或者网聊，导致“被迫性熬夜”的出现。此外，大学生大多数都是由高中生通过高考而进入大学校园。调研显示高中生熬夜现象十分严重，平均睡眠时间仅在5～7h，远低于青少年所需的8～10h睡眠时间，部分学校作业量严重超出学生能力，导致熬夜复习功课或补作业已经成为常态。长期熬夜不仅损伤高中生的身体和危害他们精神健康，形成的熬夜习惯会一直持续到大学时期，暂时难以恢复正常。进入大学后，部分学生对未来没有计划，思想松懈，自律性差，对存在的问题不在乎、无所谓，导致一些学生休息黑白颠倒，生物节律紊乱，晚上无法及时入眠。
二、沟通和学习方式的改变
随着信息科学技术的快速发展，学习和沟通方式也发生了重大改变，手机各种学习APP以及微信聊天等软件的开发，为大学生们提供了广阔的沟通和学习空间。由于对手机的依赖过度，一些大学生不断的看手机，将自己沉浸在网络的世界里，人为的与他人保持一定的距离，严重影响与他人的沟通交流。
大学的学习方式改变，许多需要上交的作业和毕业论文，都需要上网查阅资料才能完成，并以电子版的形式上交，无形之中学生的学习方式早已是复制粘贴和修改的过程，要规避查重，要一句话反复的修改，但已不是学习内容的思考，这些事情都会需要大量的时间，促成了学生养成静坐少动以及熬夜赶作业和论文的学习方式。
三、手机依赖
手机、电脑不仅仅用于学习，也会用来聊天、网购、玩游戏等，部分人群由于使用不当，依赖成瘾，已经严重影响到自己的身心健康，进而影响到学习、工作与生活，这些最终导致大学生熬夜几率增加。由于网络的普及，很多学生成为了手机控。大学生晚睡的原因主要是玩手机，如通过手机刷小视频、玩游戏、聊天、看电视剧电影等以及网游购物。杨柳青调查了广东省高职院校不积极锻炼学生，结果发现约75%的学生使用手机时间在8h以上，近92%的学生在5h以上，使用智能手机的时间占可利用工作和学习时间的一半以上，当然大部分的学生也会利用睡眠的时间使用手机。多数学生已经养成了睡前玩手机的习惯，表现出对手机较强的依赖，熬夜已经是现在多数大学生的“通病”。
很多大学生存在熬夜问题。到了晚上，大家都不睡觉，哪怕没有课要上，也没有什么任务要完成，也舍不得睡觉，一直玩手机奋战到凌晨甚至更晚。毫无疑问的是这样的生活方式是不健康的，但是为什么还是有这么多大学生熬夜呢？大学生熬夜的原因是什么呢？对于这些问题，我们可以从两个方面进行回答：一、自制力较低
首先，大学生熬夜的原因之一是个人自制力较低。大家都知道熬夜不好，但很少人能管住自己不去熬夜。以前还没上大学之后，我们在家里有父母约束我们早睡。上了大学之后，没有人再像父母那样管我们的作息，自己想熬多晚就多晚，这体现了个人自制力较低，在没有人约束的情况下就无法做出理智的行为。作为一名大学生，我们应该有意识地培养自己的自制力，因为未来的路很远，路上会遇到很多牵绊住我们脚步的东西，如果我们没有良好的自制力，我们就会被它们迷住，从而放弃前进的脚步。我们应该逐步控制自己玩手机的想法。
二、生物钟异常
其次，大学生熬夜的原因之一是生物钟异常，这使得哪怕到了该睡觉的时间，哪怕自己已经乖乖躺在床上准备睡觉，却怎么也睡不着，大脑十分清醒。这是生物钟异常的体现，长时间的熬夜使我们习惯了熬夜，习惯了晚睡，在本该睡觉的时间却没有睡意。我们不能放任自己紊乱的生物钟，而应该有意识地改善它，可以试着逐步早睡一点点。另外，在睡觉之前尽量不要玩手机，因为手机散发的辐射会影响我们身体褪黑素的分泌，使得我们的睡意下降。综上所述，大学生熬夜的原因主要有两点，几乎都是个人主观原因造成的，需要我们自主地改善。
写论文写到崩溃，是因为遇到了比较难缠较真的老师。很多导师不是说是老学究，而是因为他们对于毕业的学生要求太高，选题一定要选之前没有写过的，甚至知网上没有任何资料的，比如我接触过的一个学生吗，需要研究《红楼梦》当中林黛玉的哭泣，单说这个题目其实也很简单，但是导师必须要说清楚林黛玉哭了几次，都是什么时候哭的，都是因为什么而哭，每一次哭有什么不一样，天，这学生都快疯了，天天翻书找林黛玉的哭，修改了大半年，好歹过了。还有一个学生的，貌似的财会专业的，他那个是导师必须要求分析1000家民营企业的财务报表信息，这学生直接哭了，请导师吃了好几顿饭，也不知道最终过没过。
印象很深的是我大学的时候写论文，当时导师就给了一个月的时间，再加上那时候我还得在外面实习，所以空闲时间并不是很多，只能趁着晚上回家的时候才能写论文，尤其是最后那几天，天天通宵熬夜写论文，有时候太瞌睡，好多字都是错的，等检查论文的时候才一个个的修改，真的是要累死人了。
你喜欢吃的零食，还有喜欢听的音乐
红牛，咖啡都可以
经常熬夜容易引起免疫功能失调，会伤害皮肤，会打乱人体的生物钟，也会引发神经衰弱头痛失眠。
01免疫功能失调
其实，黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。
更可怕的是，长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上是会产生肾炎，表现在皮肤上是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
同时，长期熬夜使人体处于严重的亚健康状态，降低身体免疫能力，感冒等呼吸道疾病以及胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
02伤害皮肤
皮肤会在晚上十点到凌晨两点之间进行修复保养，而熬夜会致使内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环。
长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且还会内分泌失调，引发粉刺跟黑头滋生。
03打乱生物钟
人体都有一个正常的生物钟，若经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，容易出现疲劳、精神不济等，身体虚弱的人还会引起各种疾病缠身。
04神经衰弱头痛失眠
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，从而使得人在白天时没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛。
久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜还会影响人体代谢的正常运作，从而影响脂肪代谢，长久下去会导致肥胖。
熬夜会导致内分你失调，皮肤变差，甚至死亡危险率上升。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好。睡眠时间在小时小时之间，死亡率最低，少于小时或者高于小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过小时或少于小时，死亡危险率直接翻倍。
熬过夜的人都有体会，哪怕有强大的“意志”支撑，体内的生物钟会让我们在深夜想要睡觉、必须睡觉。很多研究得出证据，经常日夜颠倒的人新陈代谢会发生紊乱，危害健康。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少，原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
顶尖学术期刊《细胞》最近一期上以背靠背的两篇论文证实，感知昼夜光线变化并调节代谢、行使功能的生物钟实际上遍布全身。换句话说，当你深夜还盯着电脑屏幕或手机，连你的肝脏、你的皮肤也能检测到你正日夜颠倒。而这些被打乱节律的器官有可能让机体更容易出现健康问题。
人体生物钟的“主时钟”位于脑中的下丘脑，感知24小时内昼夜光线的变化，调节全身的生理机能。不过，在中枢神经系统以外，过去二十年里科学家们也发现，外周的各个器官，比如皮肤、内脏等也有生物钟，细胞内的一些基因会在24小时内出现表达水平的起伏。
不好，长期通宵熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。 写作在英语学习中是培养和提高语言能力的有效手段，它有助于巩固和掌握所学词汇、语法等语言知识，有助于训练直接用所学语言进行思维，有利于提高驾驭语言的能力。中学生该如何写好英语作文呢？
熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
我是晚上八点写到早上12点，都改了不知第几次了，导师还是不让过，这儿这儿，再把这个方面改一下，这其实是算还好的，最让人我要崩溃的是，学校要应对抽检论文阶段临近交稿，这时导师说，不行，你这写的结果不够有点少，还不够硕士毕业内容，这样不行你可能要重新换个方向。瞬间脑呆嗡的一声，这时间哪够，早导师面前还不能发作，从办公室出来，一个人走人路上真想仰天长啸，我不想写论文，真的是很崩溃。
这是因为他之前出现了严重的论文造假的情况，所以导致这些毕业生在创作论文的时候，一定要通过严格的审核。
因为翟天林毕业论文造假，导致目前对毕业论文审核要求很严格，使得毕业季大学生为论文撰写苦恼。
如今的论文查重真的非常的严格，很多人因为查重率一直降不下来，熬夜修改，非常难熬。那么其实降低查重也是有一些方法的。最简单的方法就是查重后，看看哪一些地方需要修改的，如果真的太多了，其实也可以适当做一些删减，不用纠结到每一句话都修改，只要大体够流畅就行了，如果没办法就只能看看怎么修改去降低查重，现在查重的价格越来越高，所以最好还是修改完善一些再去查重，免得反反复复浪费钱。所以降低查重的有效方法之一，最简单还是看看那些是重复的，做一些简单的修改或者是删减，以此来降低查重。
其次就是如果文笔没问题的同学建议论文在查找资料后，尽量用自己的话去描述，或者用自己的话去复述网上的意思，这个是比较有效降低查重的方法。类似在说人力资源管理的问题，怎么去有效的规范员工的守则，这些有一个大背景的话题完全可以用自己的话去描述，在网上查找到相应的资料后，总结出几点，然后根据这几个大点来描述即可，非常方便而且还能有效的降低查重。所以第二种方法就是通过查找相关的资料后，再用自己的言语去描述，这样就能够有效降低查重了。
最后一种方法就是非常方便的，而且有效率也是很高，这个方法就是通过找一些还未录入在查重系统的论文去进行摘抄了，很多时候同一届或者专业相同的同学，总会有一些论文题目十分相似，这个其实就可以通过类似的选题去借鉴，然后再转化为自己的，而且还未录入基本是没有重复的。所以这个方法也是非常的高效简便，但还是要稍作修改。
寂静的房间内回荡着时钟的滴答声，唯有书桌上的台灯还亮着，别处已是一片漆黑。唉。。。又是这样，每天都过这样的日子真是受够了。“嗒嗒嗒——”一阵沉重的脚步声响起。来了！我立刻关掉台灯，灵活的像只兔子立刻钻进被窝。“吱——”房间门被推开，只听见母亲低低的询问声。“睡了吗？”父亲疲惫略低沉的声音。“嗯，睡了。好了，我们也睡吧。都1点多了孩子早就睡了，那可能灯还亮着。”父亲一边抱怨着母亲，一边关上我房间的门。沉重的脚步声消失了，房间内一片漆黑。我深深叹了一口气，从温暖的被窝里恋恋不舍地出来，再次坐到冰冷的椅子上打开台灯继续写我的作业。别以为我偷懒没写作业所以留到凌晨写，我也是迫不得已啊。现在这年头有哪个初中生不熬夜写作业的？都是司空见惯的事情了。幸好刚刚父母来巡查的时候即使关掉灯装睡逃过一劫，但是我想。恐怕以后不会这么幸运了吧。这种鬼鬼祟祟，偷偷摸摸写作业的日子真不好过啊。我瞥了一眼放在身旁的一叠试卷，不开心地“哼”了一声。因为接近期中考试。老师给我们学生布置了大量的练习题，目的还不是要我们在期中考试的时候给其他班一点颜色瞧瞧。殊不知，保持良好的睡眠才是我们考试的关键啊~反正我是这么想的，最重要的话就是睡觉不是吗？要是没睡好，第二天听老师讲课就会昏昏欲睡没有学到知识。没有学到知识回家之后的作业又不会写，只能眼巴巴地看着那如天文一样的字。心里琢磨着：“这究竟是什么东西？有学过这个知识吗？”接着开始狂复习，粗略地了解一下这些知识。小试牛刀开始解题。。。当然！第二天拿去给老师改都是错的。于是，没有睡好觉的话就会形成一个因果关系。说来说去还不是要有良好的睡眠嘛。正在消灭最后一张试卷，好样的！把这张试卷消灭完我就能和我亲爱的床，被窝团聚了！盯着严重疲劳，浓浓的黑眼圈消灭完最后一张试卷。
不好，长期通宵熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。 写作在英语学习中是培养和提高语言能力的有效手段，它有助于巩固和掌握所学词汇、语法等语言知识，有助于训练直接用所学语言进行思维，有利于提高驾驭语言的能力。中学生该如何写好英语作文呢？