论文答辩通过后焦虑症会消失吗

随着我国经济和社会的快速发展，工作业态发生了巨大变化，由此带来的结果就是居民的生活节奏加快、工作压力加大，人们的心理健康受到严重威胁。据 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》相关数据显示，我国抑郁症患病率达到，焦虑障碍的患病率达到了。

由此可见，焦虑症和抑郁症已然成为影响居民心理健康的重要元凶。和抑郁症一样，焦虑症也是神经症的一种。

那什么是焦虑症呢？

2020年有一个词特别火，叫“流量焦虑”。那这里的焦虑跟焦虑症有没有关系呢？

“流量焦虑”是指眼下这个时代流量越来越贵，成交越来越不容易，并不是严格意义上的焦虑症。

焦虑症分为广泛性焦虑和惊恐发作，在临床上广泛性焦虑患者偏多。在表现形式上，这类患者经常会无缘无故（没有特定原因）地感受到紧张、害怕、担忧等，没有办法控制。到医院做各项检查，检查报告上多会显示没有病理性的疾病。

之前有粉比问我，“在驾照考试、论文答辩前，我也会感到紧张、焦虑，那这算不算焦虑症呢？”

不算！因为随着考试结束、答辩结束，我们的紧张、焦虑等情绪也会随着缓解或者消失。而真正的焦虑症，常常没有明确原因。

2018年，我曾经吃过一段时间的抗焦虑药物。那时，我刚刚转到媒体行业。最忙的时候，我负责三个公司的文案和活动策划，我经常要加班到十二点。有一天，我实在受不了了，就给领导打电话，问能不能再招一个人，或者找人帮我分担一些工作。

结果，这事被老板知道了，每次开会，我都会被当成反面教材。什么

“有些员工啊，就是矫情。做文化传媒的，谁还没有点压力啊。”

“如果你连这点压力也承受不了，那么不仅XX不适合你，YY、ZZ，AA都不适合你。”

终于在第九个星期后，我离职了。离职时，我的自信心已经严重受挫，我以为自己真的是能力不济，不适合做文案、策划。

然而，就是在那两个月里，我出现了严重的脱发，前额明显露见头皮，与此同时，我还出现了失眠、焦虑等症状。我以为辞职后，这些症状就会缓解，身体就会变好。半个月后，我的症状丝毫没有渐轻的迹象。

我开始遍访名医，从石家庄到北京，我做了各种各样的检查，结果显示除了缺铁之外，我的身体并无大碍。可是，我依然会无缘无故地头疼，依然会失眠、焦虑。

对，我从来不会想是自己有了心理问题，就像2013年那样，我也不认为自己得了抑郁症。

我坚信这些症状背后是有原因的。可是，为什么当诱因事件消失后，我的症状没有消失呢？我开始怀疑自己。于是，我到医大医院看了精神科，主治大夫询问了我一些近况后，给我开了检查单。待检查报告出来，他给我开了抗焦虑的药。很幸运，两个月后，我的头发长起来了，失眠也有所缓解。

那么焦虑如何治疗呢？

改善我们的饮食，培养健康的生活习惯

在看病时，大夫一直强调要清淡饮食、多吃瘦肉、忌高油、高盐，忌辛辣、生冷等刺激性食物。要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠（还好，我个人不爱睡懒觉，偶有熬夜现象）。健康的生活习惯，有助于我们对抗不良情绪。

对自己要有合理的认知

当我们对自己没有合理、正确的认识时，我们会靠外部的评价来完成对自我的认识。这时候，我们就很容易跟着别人的评价走。就像当初的我一样，别人说我不行，我就真以为自己不行。其实，事实上并不是这样。离开公司后，我的收入并没有减少，还有了大幅度提高，我写的扶贫方案在全国比稿中被自然资源部采纳。

运动

在我离职后的两个月里，我努力让自己的生活慢下来。每天看几个小时的电视剧，写一篇文章，下午抽一到两个小时的时间到楼下运动，晒太阳。研究发现，运动可以增加血液中的钙含量，刺激脑内多巴胺的分泌与吸收。多巴胺是一种神经传导物质，主要用来传递兴奋、开心等信息，又被称为“快乐因子”。

除此之外，运动还有助于促进脑内内啡呔的合成，而内啡呔的作用和多巴胺类似，不仅可以起到镇痛的作用，还可以给人带来愉悦感。

放松训练

如果感觉到焦虑不安时，停下来，做几个缓慢而深长的呼吸（吸气要深，吐气要慢，15分钟一组）。或者你也可以尝试冥想、打坐，瑜伽等放松训练。

看医生、遵循医嘱

如果你的焦虑症状比较严重，无法缓解，建议去看精神科医生。心理咨询师和精神科医生的区别是，精神科医生有处方权，可以开药。所以，不管是器质性问题，还是心理上的问题都不要讳疾忌医。

最后，希望我的抗焦虑经历与分享对身陷焦虑困扰的你，有所帮助。

第一，提升自己。通过不同的途径去提升自己，可以通过读书或者是网络学习。第二，运动。运动能够让人产生多巴胺，形成一种兴奋的感觉，除此之外还可以缓解自己内心焦虑的情绪。

答案是肯定的，焦虑症是可以治好的。焦虑是一种内心紧张不安的不愉快的情绪体验。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激状态下焦虑是具有积极意义的。而焦虑症是一种与周围环境不相称的过度焦虑情绪。想要摆脱病理焦虑，应该注意以下几点。

焦虑障碍属于慢性病程，复发率较高，患者的 社会 功能比较容易受损， 为了提高临床治愈率，提高患者的生活质量，主张全程用药，医生会根据患者的个人情况用药 ，一般建议长期用药，大概1年左右，但这也并不是绝对的，应该根据患者的个人情况，制定不同的治疗策略，实施个体化的合理用药。

患病后不要过度的紧张，适度的焦虑属于正常现象，所以 在病情缓解期不要过于担心病情的复发，适当的放松心情，当自己有点焦虑情绪时，多做点其他活动，比如读读书、听听音乐，让自己的注意力分散开，不要总关注在让自己焦虑的事情上，可能过一会你会发现，之前自己焦虑到不行的事情，根本没什么大不了。

我也有极度焦虑的情况，前几天我把进修单位的钥匙丢了，我当时极度自责，极度焦虑，整个人都不好了，想着万一没有备用钥匙我该怎么办，由于我负面的情绪影响了我一天的事情，和朋友约会出门晚了，车没赶上，好不容易打到车最后还是晚了，焦虑了小半天后，我开始调整自己，分散注意力、安慰自己多大事啊，后来找同事找到了备用钥匙，配了一把，问题解决了。有时候其实问题就是这么容易解决的，及时担心焦虑也没有用，问题还是需要自己去解决的，所以焦虑时，分散一下注意力，过了这一小段时间可能焦虑就缓解了。

在临床中也遇到很多患者，本身自己很焦虑，医生说需要服药治疗，就开始纠结，用药会不会有副作用，不用要病情会不会加重，最后弄得自己更焦虑了。有些患者看到药物说明书后就不想服药，说明书上的副作用太多了，其实 那些副作用并不会在每个人身上都有的，药物正规，说明书才全面，把每一种可能性都写在上面了。 就像以前老人经常吃的“镇痛片”，根本就没有说明书标明它的副反应，难道说就一点副作用都没有吗？所以不用太担心，那些副反应不一定在您的身上发生，安心服药，治疗疾病才是最重要的。

先来了解一下我们常说的焦虑是怎么回事。

焦虑本身包含着的是忧虑和恐惧。临床上主要表现担心、烦躁，随之而来的生理变化是肌肉紧张、心慌、易激惹、强迫以及对于这些不适症状的恐怖性回避。值得一提的是，对于急性焦虑（即惊恐发作）来说，患者还会出现呼吸困难，濒死感。

很多时候，焦虑与抑郁症状互相伴随，且症状重叠，这就导致很多人分不清抑郁还是焦虑。焦虑是机体处于危机情境时的一种正常的情绪反应，并且认为是进化过程中“战斗或逃跑”的生存反应的一部分。正常状态下，人们面对危险时，做出的一种适应性反应，属于生理性焦虑；而当很多情况下，焦虑的存在缺乏这种适应性反应，就属于病理性焦虑。

广泛性焦虑（GAD）:最常见的一种焦虑，其核心即为焦虑和担心，具体可表现为警觉性增高、疲劳、注意力不集中和睡眠障碍，以及易激惹和肌肉紧张。

惊恐障碍：其核心症状是对于惊恐发作时的担忧和发作前的担忧，由此可继发出突发性惊恐发作和病态性的恐惧和回避。现实中，很多惊恐障碍的患者，尤其发作的前几次，都会被误诊为心脏问题而大量往返于急诊科和心内科。

社交焦虑障碍：患者更多的是对于社交的焦虑或恐惧，以及对于暴露于人群中的担忧。

强迫：患者对于摆脱自身强迫症状而形成的一种反强迫性焦虑。

焦虑的病理灶在于大脑的杏仁核。人们在受到不良刺激后，信号将被第一时间传到到大脑的杏仁核，并使杏仁核产生兴奋，然后传到下丘脑，下丘脑激活交感神经兴奋，继而出现交感神经兴奋的相关症状，如心慌、出汗、瞳孔扩大、手抖等。

值得一提的是，杏仁核距离海马很近，当杏仁核兴奋时，相关刺激也会连带海马，促使海马对这种不良刺激产生记忆性，所以当相关刺激再次出现时，海马内的记忆将会被再度激起，于是产生了相关的回避型反应。这里拿一例儿童期受到虐待的儿童举例：儿童在遭遇虐待经历后，在成人后再次暴露于相关刺激时，焦虑将会在再次被点燃，由此还可能继发抑郁障碍。

这个理论将给予题主一个完整的解释。也就是说，理论上，焦虑并不会完全消失，但可以通过后天的适应性学习，抑制症状。

比较经典的就是巴甫洛夫的条件反射：简单介绍就是，在每一次的对狗狗喂食前给予摇铃，久而久之，摇铃就可以促使狗狗的唾液分泌，产生进食反应。

同样的道理；某些个体应对焦虑的手段也不尽相同，有些人发现饮酒适量可降低焦虑，有些人则发现跑步后可以降低焦虑，这就涉及到一个“焦虑消退”程序。在焦虑消退的过程中，随着条件性焦虑刺激的反复呈现，个体对于焦虑的反应性将会被降低（注意，不是遗忘）。

我们可以这样理解：当某一刺激出现诱发焦虑时，焦虑将反复的出现，当某一瞬间，焦虑的这一反应不伴随有“恐惧”或“回避”时，海马就会记住这一“安全情境”，于是通过反复的强化，使焦虑得到抑制。

一，通过药物抑制：

科学研究证明：GABA神经递质是参与调控焦虑的一种关键性神经递质，而且，在众多参与调控焦虑障碍谱系内的药物都是通过该受体发作作用的。所里，很多时候，我们发现服用阿普唑仑、氯硝西泮后焦虑症状完全消失，正是因为药物作用于GABA受体，增加了抑制性氯离子通道的开放频率，但不增加氯离子通过独立的氯离子通道的电导率和持续时间，最终使抑制加强，发挥了抗焦虑的作用。

除了GABA神经递质，五羟色胺（5-HT）也是支配杏仁核的一种重要的神经递质。某些抗抑郁药通过组多5-HT转运体，提高了5-HT的浓度，这一效应通盈对降低焦虑有效。

二，习惯性习得：上文中我曾提到，焦虑可以通过后天学习得到抑制。目前已知的方法包括运动、正念疗法、放松疗法、认知疗法等等，这些治疗方案并不适用于全部焦虑患者，而是需要在专业的心理治疗师，根据患者情况具体制定康复方案才能发挥最大治疗效应。

你好，我是精神科医生，看了你的问题描述，你是在高二的时候因为心理因素刺激下出现的胡思乱想，多虑，不断往坏处想，老感觉自己不行？确实是焦虑问题，我就来说一下焦虑的本质和是否能够自愈的问题。

焦虑症的本质即使在业内也是有着很多不同观点的，概括起来主要分为两大观点, 一是心理学派观点;另一是生理学派观点。 前者认为焦虑症是心因性疾病, 后者认为是脑内生理生化异常的器质性疾病。 心理学派的代表性理论有弗洛伊德的潜意识冲突论、行为学派的不良行为习得论及认知学派的非理性信念论。

在焦虑症的本质问题上我是比较赞同心理学派观点的，毕竟在精神科的所有疾病中，可以说焦虑症的心理治疗效果是最好的。我的看法焦虑症的本质是人类对于客观事物自行赋予的主观属性，简单的说，客观事物本身不存在焦虑属性，周围人看它也没有感到焦虑，而患者主观的赋予了客观事物焦虑的属性，所以只有患者自己看事物能够感受到焦虑属性。

我觉得焦虑症还真能自愈，前提是你能够做到改变自己潜意识里给特定的客观事物添加焦虑的习惯，或者说改变自己赋予的焦虑属性，如果能够改变焦虑属性，就能改变患者的主观焦虑体验。

也就是说你觉得它不焦虑了，对于你而言它就真的不会产生焦虑了。

我们说焦虑主要是预期焦虑，就是对于即将发生的事 情感 到焦虑。比如下星期体检报告出来，你担心身体 健康 状况出现问题，像题主一样，总是胡思乱想，往不好的事情上想，吓自己，可能最近几天都会紧张、焦虑、坐立不安。但如果你的潜意识接受了胡思乱想改变不了体检报告的结果，那么久不会产生紧张、焦虑、烦躁不安的情绪。

所以我说焦虑症是完全可以自愈的，只是理论上可行，但操作起来靠自己很难达到目的。所以心里治疗是焦虑症患者一项不错的选择，当然心理治疗起效需要时间，如果慢性焦虑或急性焦虑让你感到痛苦，还是应该短时间使用抗焦虑药物，待两周左右，心理治疗进一步起效后再缓慢减少抗焦虑药物，直至停止药物，单独运用心理治疗治疗焦虑问题。

本人也曾患焦虑症约大半年，原来也不知是焦虑症，总感觉胃部和左上胸胀痛，胸闷气短，甚至觉得无法呼吸，有几次觉得快死了想打120，也有几次想开车去医院。刚开始以为是胃病，就吃胃药，似乎感觉有好转，但停了胃药就又有觉得症状依旧。就又怀疑是抽烟引起的(本人烟龄三十年)就开始戒烟，戒烟头三天失眠，十分痛苦，胸闷气短，胸疼，心慌等症状仍没消失，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因只要自己去运动(跑步、游泳)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，同时服用逍遥丸，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，现仍在对抗焦虑症之中，我相信自己一切都会好起来的。

你好！焦虑症是一种常见的精神疾病，治疗方法有很多，焦虑症患者因人而异，应该根据发病的原因来选择不同的治疗方法，建议到医院检查，确定是否患有焦虑症，之后再对症用药，同时加上生活的调节，保持积极乐观的心态，只要方法对，焦虑症是可以治好的。

那么，得了焦虑症具体药如何应对呢？

1、学会自我疏导

得了焦虑症，一定要学会调节自己的心情，不开心的事不要想，凡事想开点，学会自我放松，多找找可以缓解压力的方法，比如听音乐，进行户外活动，与朋友聊天等等。

2、注意饮食调理

多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，多吃一些含钾丰富的食物，如香蕉、苹果、蓝莓等。多吃一些蔬菜水果，多做运动，少吃甜食或辛辣刺激食物。

3、培养兴趣爱好

多培养一些新的兴趣爱好，多看书，多出去走走，学会转移自己的注意力，当人感到充实时，一般就没空忧愁，不要让自己闲下来，空虚是患有焦虑症的人的敌人。

轻度的焦虑症一般是可以通过自我调节，恢复 健康 的，但如果情况已经严重了，还是要及时寻求医生的帮助，接受心理医生的治疗，祝您 健康 ！

焦虑症完全可以痊愈。治愈焦虑症一般不用药物，只有在极其严重和特殊情况下，如伴有哆嗦震颤、惶惶不可终日、失眠严重等情况下，用苯二氮草类药物给与安定治疗。不太严重的或轻中度焦虑症要运用转移注意力的方法，加以矫正。如可以给予与造成焦虑症诱因不同的工作压力和较为艰巨的任务目标，促使患者高度关注新要求，忘掉旧诱因，从而解除焦虑。

今天我给大家分享4种缓解焦虑的方法！

一、缓解焦虑的方法：适当运动。

大多数人缺乏了运动的意识，总觉得劳累了一天再让自己运动是件很难做到的事情。其实适当的运动是有助于缓解人们日常焦虑的，比如平常休息时可以适当的做一下这些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等。

二、缓解焦虑的方法：听一下音乐。

音乐是治愈人最好的东西，当你觉得焦虑时不妨放点让人放松的音乐，这不仅能缓解你的焦虑感还能减轻你的压力。尤其对于一些上班族来说，劳累的回到家，可以适当的听下音乐。

三、缓解焦虑的方法：学会心理暗示。

当感觉到焦虑的时候，不妨做一个深呼吸。然后进行心理暗示自己，这只是神经上的精神上的问题，等会就好了，时间长了就好了。这只是短暂的焦虑，不要想太多就会缓解焦虑的情绪。

四、缓解焦虑的方法：学着接受意料之外的事。

生活是人们无法提前预知的，有很多事情都是突然发生，因此人们要学会接受意料之外的事，让自己的内心变得更强大一些。当你学会接受一些出乎意料的事时，你会发现自己离焦虑更远了。

焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，焦虑症的成因有很多种，它是一个慢性疾病，我们目前所熟悉的大多是药物治疗和心理治疗，实际上，治疗焦虑症还可以结合音乐治疗，物理治疗， 体育 锻炼等多种模式综合治疗。

很多患者觉得焦虑症治不好，整天惶恐不安，实际上，在我们失眠抑郁专科这样的病人很多，治愈它也并不是大家想的那么难，只是每个人生命个体不同，所处环境也不同，治疗方法也存在一些差异，根据一些医生数据显示患者的配合程度是直接影响治疗效果的重要因素之一，有的患者在医嘱期间常常因为感觉自己好了停止治疗，或者自己私自加大或减少药量，导致一而再的复发，加大了治疗的难度。

还有一部分患者存在一定的错误认知，认为只要吃药想开了就行，将心理治疗看作是说教，聊天，不去做心理治疗，实际上，心理治疗在疾病治疗的中后期加以心理治疗作为巩固治疗，是很有必要的，在很大程度上也可以预防疾病的再次复发，同时结合多种治疗方法综合治疗焦虑症是可以痊愈的。

您好。我是心理咨询师谢老师，很高兴就焦虑症问题谈谈个人看法。首先可以明确地告诉您的是：大量的西医和心理干预临床实践结果证明焦虑症是能治好。目前对焦虑症治疗方式大致有吃药、心理干预、吃药配合心理干预三种方式。据我所知元认知心理干预技术、简快身心积极疗法、CBT技术对焦虑症的干预（辅导）效果比较令人满意。只是一般的患者（来访者）对心理干预知之甚少，习惯于到医院就诊治疗。

实事求是地讲，在我们的咨询室经常会接待因不满意吃药效果或担心吃药副作用大而选择心理干预（辅导）的来访者，经心理干预后效果还是不错的。

例如：2014年8月，某煤矿企业主管古月来访，自述近来心情烦躁，特别害怕晚上接到单位值班电话，每晚上睡不着，睡前老是担心能否睡好觉，经常被恶梦惊醒，惊醒后很害怕难以入睡，时常会莫名紧张，心跳过速，担心自己有病发作不敢独处需要时刻有人陪伴，感觉到熔不入人群，兴趣低落。此种情况一年前曾有过几次类似症状但一般持续几天就自行缓解。曾经有一次症状发作期间，朋友们为了缓解情绪陪其外出游玩、放松，走到半途中因想到单位的事情就浑身紧张发抖不得不中途停下，取消游玩计划。来咨询前曾到本地2家三甲医院、1家精神病专科医院就诊，检查没查出来器质性病变，有的医院诊断为焦虑症，有的诊断为抑郁症，医生给其开有抗抑郁和焦虑药，已不能正常工作请假在家吃药有10天。因不满意吃药效果而来咨询。

咨询过程：诊断为焦虑症。综合运用元认知心理干预技术、简快身心积极疗法，用时近2小时。详细咨询过程（略）。

据一周后反馈结果是：他当晚睡得很香，第二天已经上班工作了。去年偶遇古月，我询问其症状干预效果。古月说咨询后头两年焦虑症曾出现过两三次，每当焦虑症状出现时他就用当时教给他预防复发方法有效控制住了，以后就没有再复发过。类似这样心理干预焦虑症并取得满意效果的案例并不在少数。

至于您问到平时需要注意什么问题，我认为需要注意以下几个方面：一是要学习了解焦虑症状的心理学知识、技术，掌握调解自己的焦虑症状的元认知技能。例如：（一）知道焦虑发作时心里难受、恐慌等情绪是焦虑症状而不是别的什么，它是没有任何危险的，只是让人难受一会儿；如果不是特别恐惧的话，一会就会过去；如果用一定的方法调控将过去得更快。（二）自己现在的所有法、担心、恐惧的内容都是高度焦虑情绪驱动下产生的单向思维活动过程，它是焦虑症的症状，并非真的会发生那些事情让自己担心。自己目前不必为这些内容去担心和做任何思考，只是考虑如何中止它就可以了等；二是学习和掌握消除紧急焦虑感受的生理调控法。例如：（一）深呼吸。自觉地放慢呼吸频率，加深呼吸深度，体会心情放松下来的时候思绪也渐渐慢了下来；（二）焦虑时身体的哪个部位最难受就试着以适当方式多锻炼哪儿；（三）肌肉松紧练习。从头到脚大块地绷紧放松身体的大块肌肉，边放松边体会自己的情绪在慢慢地恢复，同时自己的思绪也在慢慢地恢复正常；三是坚持定时定量的有氧运动。如从事游泳、 养生 桩、散步、太极拳、慢跑这类伸展性或舒缓性的有氧运动；坚持合适的运动量等。

以上个人见解和经验之谈，不足之处请朋友批评指正。欢迎朋友留言、探讨。

焦虑症是可以战胜的。不要以为焦虑症是个难缠的家伙，也不要把自己随便就列入焦虑症的行列，你可以大胆地喊出来：“我可以战胜焦虑。”

首先，接纳焦虑的自己，并相信自己能够征服它。李嘉诚曾经说过这样一句话：“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。”你首先要明白一点：焦虑不是无期徒刑。

其次，自己要明白一点，我们不是人民币，当然也不会每个人都喜欢我们。但是，自己必须记住很重要的一点，就是自己喜欢自己。取悦别人和寻求别人认同既然不是自己内心真正喜欢的事情，不要强求，坚决say goodbay!

再次，这个世界上没有十全十美的人，但是你自己是这个世界的唯一，爱自己，善待自己，自私地把自己放在任何事情的首位，不是什么丢脸的事情。遇到纠结的事情，有意识的选择感觉良好的一面，摒弃感觉糟糕。打开自己的心门，走进去。

在与焦虑对抗的过程中，最需要的就是勇气。英雄不是唯一有勇气的人，每个人心中都有勇气。有了勇气，继而建立自尊，面对恐惧时，会真正为自己感到骄傲。

首先先肯定,焦虑症是可以自愈的,至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了!\x0d\x0a但无论情况严重到哪个地步,你都应该先了解焦虑的定义.(建议:在还没有严重到那种不能自控的情况下不要去看心理医生,他只会增加你的负担以及病情的恶化)\x0d\x0a弗洛伊德\x0d\x0a焦虑的定义焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的,由紧张,不安,焦虑,忧虑,担心恐惧等感受交织而成的复杂情绪.如当一个人遇到困难时,就会心神不定,坐立不安等等不良反映.\x0d\x0a\x0d\x0a每个人都不同程度的患有焦虑症.因为每个人每天都面对着困难.关键在于你面对困难时的一种心态,还有取决于你自卑感在解决问题时占有你情感的比例大小.要解决焦虑问题,就必须先解决你的自卑感问题.\x0d\x0a以下是一些简单的治疗方法.\x0d\x0a1:旅游放下手头上的一切工作,一个人到陌生的地方旅游.带好足够的钱\x0d\x0a2:户外活动,往往有焦虑的自卑感很强烈,他们不喜欢和人打交道.但你可以先选择一个人活动,比如跑步!因为锻炼身体就是锻炼一个人的心志.\x0d\x0a3:阅读.杜绝看恐怖色彩的电影与书籍.尤其是心理方面的书籍.如它会更有利使你了解自己的心理,以及由情感产生的一些本能,使你肯准确客观的面对心理问题.其次就是一些励志题材的书籍与电影.\x0d\x0a4:沟通尽量将你心理活动告诉你的父母,你的同学,你的亲人,也可以通过网络.因为你害怕见人.沟通的对象要尽量开朗.因为情感也遵守能量守衡定论.他的情感可以通过语言传输给你.你个亦可以传输给他.\x0d\x0a5:饮食.尽量吃清淡的菜.以素菜为主.\x0d\x0a\x0d\x0a需要注意的,以上活动你都不能过分的强迫自己去做,但你又必须要求自己去做,这就是焦虑能否自愈的关键.只要你还没有丧失自控的能力,我相信你可以做到上面这些简单的治疗方法,必要的时候可以找人一起去完成.你的父母,你的亲人,同学把你的情况告诉他们.让他们与你一起分担.建议最佳的方法是旅游去陌生的城市旅游.尽量选择远离都市的城市.快的节奏感会让你感觉心理的压力很大.\x0d\x0a\x0d\x0a希望你早点意识到自己的病其实很正常,每个人都曾患有.只是有些人将这种病隐藏起来了.很多病都是这样,不去想它就不发生!也希望你早点康复,对生活重新热爱起来.人生路,在乎的是过程,是解决问题时候的那种自我价值.而不是和谁的对比.

我也是 还要答辩麻了。加油吧！再坚持坚持临门一脚了 我们都会上岸。