包烨华杭州市中医院研究论文

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，两种情况。

终于告别“梅姑娘”了，本周三会迎来小暑节气，周日又是“三伏天”头伏的开始，也就是“入伏”，一年当中最热的时段，拉开大幕！ 接下来，火炉般的太阳，灼人的热气，聒噪的蝉声，司空见惯的35度高温将成为“新常态”。 这一年中最热的时期，该做好哪些措施，平安过夏天呢？ 夏天多喝热水，能赶走寒气？ 刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？ 俗话说，冷在三九，热在三伏，三伏天的酷热似乎只与冷饮最般配。而网上的一则攻略却强调： 即将到来的三伏天是 养生 的最好时机，本周入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，这样能把体内多年积存的，深入骨随的寒气逼出来。每晚热水泡脚，按时睡觉，不熬夜，还自己一个好身体！ 这是真的吗？ 杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华称：这个攻略提到的不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实很不现实，没有一个人可以完全做到，少食寒凉食物的原因是要避免伤脾胃，夏季冷气摄入过度会伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散，且寒凉食物在夏天并不能解暑。至于“在伏天喝热水就可以把体内积存多年的寒气逼出来”的说法就更夸张了，也没有任何理论依据。 中国中医科学院西苑医院脾胃病科李博医师称：夏季少吃冷，多喝热水的 养生 法本身没错，但喝热水能逼出多年寒气的理论，中医里并未见记载。 “三伏天”怎么喝水大有讲究 三伏天气温高，大量流汗，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。 夏天补水，时机也很重要。三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。不要等口渴时再喝，喝的时候不宜狂饮。 适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，防止电解质紊乱。 淡茶水也是较好的选择，因为人体内的微量元素，如钾也会随汗水排出体外。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素。 本文转自【浙江在线】；

防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛。风寒感冒是冬日最常见的毛病。市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。防腰寒：双手搓腰暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。防脚寒：常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。推拿科的罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。