好的,下面给你解答关于「肩周炎」的问题。
首先,我们来了解一下肩周炎是怎么发生和它的3个阶段。
顾名思义,肩周炎就是肩关节里面“发炎”了。肩周炎,好发于年龄在50岁左右,俗称五十肩、冻结肩。原因是当我们年龄增大引起退行性病变,或者肩膀反复磨损的时候,肩关节里面就会出现无菌性炎症,引起关节囊的黏连和发炎,从而导致肩关节周围疼痛和活动受限。
肩周炎是一种自愈性疾病,大多数人通过日常的活动锻炼即可恢复,但这种自然恢复的时间不能预计(一般需数月~两年)。其中有些人因为怕疼,而不去锻炼或者锻炼方式不对,就有可能造成局部黏连、肩关节活动受限。
然后,怎样评估自己是不是得了肩周炎呢?
简单,1个自测方法,可以确定。首先曲肘90度,夹紧双臂,贴近身体,手臂向外旋转。如果无法将手转到身体侧方(手臂打开<30度),或者这时出现肩痛,那么很有可能就是肩周炎。
最后,给你分享肩周炎专业的康复方法:2个日常训练动作,和3项高效的康复方法。
当处于疼痛期初期,进行有针对性的训练动作可以缓解大部分的疼痛。下面分享2个日常训练动作。
当处于急性疼痛期间,很多人会过度依赖于止疼药,其实这个时候,针对性的物理治疗可以解决大部分的问题。下面分享3项高效的康复方法。
关于肩周炎问题,可随时留言!会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
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