权威期刊公布10大减寿因素

寿命作为当今科学界以及医疗界无法判断的科研事项之一，自古以来长寿一直成为人们常谈的话题，属于中医 养生 学上限地位，与生理性疾病以及生存环境密切相关。

古有七十而从心所欲，不逾矩之说，清朝时期以及民国时期人群平均寿命为43岁左右，随着当今生活质量以及经济、 科技 水平所提升，人类的寿命也有所延长。

01

人类的寿命极限是多少岁？科学家给出了答案，你能接受吗？

根据2021年5月3日业内权威期刊自然通讯第13条报道显示：

世卫组织生理学以及疾控中心人口数据根据各国家的寿命，通过实验总结给予一定的答案：人类寿命极限为145岁左右。

此项实验根据美国、英国以及俄国等万人口进行分组措施，以年为单位进行实际性动态监测工作，排除生理性因素以及疾病因素所影响导致急促性昏厥的人群。

根据实质性饮食因素以及生存因素进行多项数据总结，之上的人群平均年龄为75岁至85岁之间，的人寿命年龄为86岁至95岁之间，甚至有的人群寿命年龄为96岁至115岁，的人群寿命年龄为125岁至145岁左右。

人体到达101岁左右，机体各器官以及细胞自我修复功能到达极限状态，呈现于的下降趋势发展，伴随肉体内毒素垃圾堆积过多以及胃肠道蠕动活力缓慢现象，即便是不受疾病因素所影响，也会呈现于自然衰老死亡趋势发展。

02

影响寿命的因素有哪些？

1、遗传因素

根据生理学数据统计显示，家族史寿命到达80岁到90岁的人群，自身也会呈现于长寿体质发展，寿命的年龄将会达到岁到岁左右，与自身生理性遗传基因形成密切关联。

寿命的长短依靠于父母之间基因相连的混合性作用，若长期性出现频繁生育以及短暂性生育问题，孩子的寿命也会呈现于下降趋势发展，伴随有感染性疾病症状诱发的风险。

2、饮食因素

根据食品营养学成分统计数据显示：坚持长期性清淡饮食的人群患有心脑血管疾病以及慢性代谢疾病的风险与正常人群相比低于左右，平均寿命高达岁至岁左右。

所谓的清淡饮食并不是代表一口肉制品都不摄入，而是控制自身的高油脂成分以及脂肪成分摄入含量，确保自身优质蛋白成分、碳水化合物成分以及脂肪成分标准含量控制为2:1:1左右。

3、地域因素

生理学角度针对于人体寿命这一话题通过地区数据分组研究显示：相当于高原地区的人群自身寿命呈现于延长状态发展，与平原地区人群相比高出3~5岁左右。

新疆以及内蒙古地区所存在的长寿老人与我国平原地区相比高出左右，与自身的生存性空气环境以及无大气污染现象密切相关。

4、端粒体

临床医学针对于端粒体这一成分做出一定的表面：与人体生命长短形成密切相关，维持人体细胞性衰竭以及活力状态稳定的同时，也直接性确保免疫系统呈现于活力状态发展，有力提高机体各器官自我修复能力。

端粒体偏长的人群自身的寿命呈现于较长状态发展，与其他人群相比高出了5~6岁左右，此类人群呈现的典型症状为皮肤表层黑痣分散过多。

03

科普小知识——寿命和体重之间有关联吗？

根据临床医学慢性代谢疾病数据统计显示：我国患有高血脂疾病、高血压疾病以及高血糖疾病的人群，的疾病患者均属于肥胖体质，伴随由体内脂质成分堆积过多阻碍人体血流循环的现象。

从生理学角度以及疾病数据学角度表明：人体寿命的长短与自身的体重形成间接性关联，肥胖体型的人群患有心脑血管疾病、动脉粥样硬化疾病以及慢性代谢疾病的风险，与正常人群相比高出了倍左右。

建议中老年人群根据自身的生理性需求以及年龄因素，判断自身体重是否处于标准范围之内，参考表如下：

长期受肥胖现象所困扰的人群，一定要采用医学合理的减肥方法降低体内脂肪堆积含量，避免加剧自身患有疾病的风险，导致机体各器官呈现于衰竭状态发展，减缓自身的寿命时长。

04

如何延缓自身衰老速度，达到长寿体质？

根据中医学以及食品营养学成分搭配方法，给予中老年人群最佳建议：

1、坚持运动

根据自身的生理性需求以及骨骼 健康 程度，选择适量的运动锻炼方法，可以通过晨起散步、饭后散步以及打太极等有氧运动，维持自身肺部呼吸循环工作，同时分解体内脂肪成分，达到体脂率平稳状态。

提高人体免疫系统运行活力的同时，也促进了心脑血管运输能力，自身患有疾病的风险大大降低，在一定程度上达到了长寿的目的。

2、食疗妙招

建议中老年人群养成低油、低盐、低糖的饮食观念，确保一天的食用盐摄入含量控制为5~6克左右，尽量选择芹菜、苦瓜等药食同源蔬菜，达到延缓衰老速度的有益效果。

3、按摩疗法

建议中老年人群在睡前45分钟泡脚过程时，通过顺时针按摩脚底穴位的方法达到滋补五脏、六腑、肾阴的作用，有利于补充体内所缺乏的阳气成分，达到精神活力提高目的。

内容提要：辨论正方①阳虚体质的人更容易长寿。主要有三个最重要的原因。②反方，阳虚短命，也有两个原因。 前言：体质学说简介 中医讲人体的体质按照气血阴阳的偏颇分为9种类型最理想的体质为平和型，也就是阴 阳气血处于平衡状态下比较多，其次偏于怕热型为阴虚型，偏于怕冷型为阳虚。偏胖的，湿气重呢，为痰湿型，易长痘大便粘的湿热型。容易疲劳，多汗的为气虚型。容易过敏的为特禀性。容易不开心的为气郁型。 一，阳虚命短的论据 1， 中医上讲阴阳平衡，阴平阳秘是 健康 的标准，阴阳盛衰会生病，阳虚则体寒，人体的生机常常因受寒而被压制，生机勃勃不息，是长寿的重要因素，阳虚那么势必会导致寿命的缩短。 2，《黄帝内经》中《素问・生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命;人若没有阳气，生命就会停止。因此阳虚的人阳气偏弱，所以寿命就会偏短。 3，人体阳气主要有三大作用：一是化生精微，人体靠阳气生化气血、精血津液;二是输布精微，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布;三是卫外固表，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病，预防感冒。 4，阳虚容易使人体生病 心阳不足的人，心血管系统的功能差，容易血脉不通，气血运行无力，容易出现气虚血瘀容易得冠心病，心肌梗塞，脑梗塞。肾阳不足的人，容易夜尿多，影响睡眠，导致肾虚而短命。脾阳虚的人容易脾胃受寒，引起腹泻，影响食物的消化吸收，从而出现脾肾阳虚而短命。 二，阳虚长寿的论据 1:阳虚的人体温偏低，心跳慢，新陈代谢率低，因而利于长寿。 在生物界,一般而言,心跳越快,寿命越短。 比如乌龟活得久就是因为心跳慢,乌龟冬眠时,一分钟心跳才10次。我们把肉储存在冰箱的冷冻层，可以放几个月，但是放在常温下，一天就变质发臭了。而老鼠之所以短命就是因为心跳快,老鼠不管活动与否,每分钟心跳约在100-150次。还有一个理论认为人的心跳次数是固定的，大约30亿次，提前跳完，生命已结束了。 美国华盛顿大学的科学家发现：体温低的人更容易长寿。这些阳虚体质者，夏天怕空调或穿衣多而容易遭到嘲笑，可能命短。其实，塞翁失马，未必坏事。其中机理在于他们体内储存能量和温度的激素变化缓慢，会降低新陈代谢的速度，因而延长寿命。研究者期望研制出让人新陈代谢变慢的一系列药物以及 养生 途径其中中医的气功和瑜伽，他们在动作训练完之后，常常在配以长时间的静坐或者冥想，运动目标就是降低人体的新陈代谢率。特别是通过瑜伽和气功导引之后的休息收功入静状态，有可能达到比睡觉新陈代谢率还要低，但是意念却高度放松、清醒的状态。该研究发表在《老龄化研究期刊》上。 2，目前唯一被得到了科学数据充分论证的长寿因素就是挨饿。而长期饥饿新陈代谢率偏低，而长寿。 生物学家早就发现，挨饿可以降低人体的新陈代谢率，因为体内没有那么多的饮食储存，人体为了活命必须控制人体的消耗。控制老鼠摄入的热量减少30%，会使存活时间延长50%。人体的标准体温为37度。研究人员让24位，50岁左右受试者，15年内持续将控制饮食是热量摄入减少25%，与另外两组年龄相同摄入正常饮食的人和长跑爱好者对照，结果发现，吃的少者平均体温要低于正常值摄氏度(而后两组受试者的体温没有明显变化)，他们的平均寿命也明显延长。 3，近170年来，人类的平均体温下降了度。有人说这是一个坏事情，是人类的免疫力下降了，抵抗各种病毒的能力就会变弱而蝙蝠的体温42度，所以蝙蝠就不容易被新冠病毒感染。 但是大家不要忘了，近170年以来人类的寿命延长了，不止10年。也许体温变低，新陈代谢率低以后寿命就会延长。 总结：我赞成，阳虚的人寿命可能会长一些，因为阳虚人的 养生 策略就是①保持阳气的通畅。②保持阳气低水平的稳定通畅。 人死如灯灭，把火调小一点， 会不会燃烧的更久？