老年痴呆症的预防方法论文答辩

第1点就是，每天都应该进行体能的运动，坚持跑步会预防老年痴呆，第2点就是，每天在饮食上面一定要调整的非常清淡均衡，这样才能预防老年痴呆，第3点就是老年人应该多读书，多看书，多用脑。

有一份可以维持基本生活的养老金，身体相对健康，子女成家立业，也算知足常乐的在享受天伦之乐吧！不超出自已的年龄、能力范围的去谋求再发多少余热的机会。尽力避免突然间的彻底效松，纯粹的闲暇无事，以及因为各种反差，发生身体健康和心理状况。在体力视力身体状况允许的情况下，力所能及的参加适度的体育锻炼，看看书，练习书法，写写简单的文字材料，既可以预防老年痴呆症，又可以打发无聊的时光。相对充实丰富的生活，可以延缓衰老，避免身心过度放松，产生情绪低落，影响睡眠，消化不良，骨质疏松和健忘啰嗦等等问题的发生。当然适当的旅游，参加一些老年性集体活动也十分必要。忌讳操了这心操那心，出力不讨好，既招惹了家庭其他成员，又使别人和自已不开心、不愉快问题的发生。可以保持牙齿味口不错，却即使依然耳聪目明，也需要注意不可以与配偶和子女争高低。由此，赢得配偶、子女和左邻右舍，亲朋好友的不嫌弃。在和谐融洽的环境气氛中，度过人生倒计时的每一天。

阿尔茨海默症也就是我们通常所说的老年痴呆症，患者以老年为主，多集中在70岁以上。阿尔茨海默症的症状主要表现在记忆力减退、认知功能下降、行为障碍等症状，部分还会伴有营养不良、心力衰竭等病症，其病程时间较长，平均可在八年左右。目前为止，阿尔茨海默症还没有好的治疗方法。那么，老年人该怎么预防阿尔茨海默症的发生呢？

1、合理减少日常对盐、糖、油的摄入量

引发阿尔茨海默症的原因很多，其中脑血管病就是诱发原因之一，所以想要预防此病首先就要控制好基础疾病，比如高血压、血糖、血脂等。同时保持心情愉悦，避免情绪波动。日本科学家研究发现，中青年期间大量摄入盐、糖、油的群体在年老后比较容易得该病。

2、少喝或不喝烈性酒

有数据证明，经常喝酒的人患阿尔茨海默症的概率要比不喝酒的人高5至10倍。因为酒精不但能降低人类大脑细胞的密度，还能令脑细胞迅速萎缩。

3、多吃富含胆碱的食物

美国的科学家发现，患有阿尔茨海默症的人身体里都缺少乙酰胆碱。而乙酰胆碱的作用正是增加记忆力。

1、记忆力逐渐减退，日常生活受到影响；

2、对一些平时非常熟悉的事情处理起来开始变得困难；

3、语言能力出现退化，经常词不达意；

4、对时间、地点还有人物间的关系发生混淆；

5、判断能力变差；

6、对事件的理解、处理能力下降；

7、把东西放在错误的地方，比如把菜放在卫生间里；

8、情绪不稳定，喜怒无常；

9、性格变得多疑、焦虑、敏感；

10、对原来很感兴趣的事情失去兴趣，没有了做事的主动性。

老年痴呆要怎么预防

老年痴呆要怎么预防？老年人因为已经没有了年轻时候的身体素质和脑力了，所以不少老年人容易犯老年痴呆。我已经为大家搜集和整理好了老年痴呆要怎么预防的相关信息，一起来了解一下吧。

老年痴呆要怎么预防

一、适量运动

建议认知正常的成人（强推荐)和存在轻度认知障碍的成人（有条件推荐)进行适量运动，以降低认知衰退的风险。

二、戒烟

除其他健康益处外，戒烟还能降低认知衰退和痴呆症风险。（强推荐)

三、营养

1、向认知正常和轻度认知障碍的成年人推荐地中海式饮食。（有条件推荐)

地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，提倡简单的食物加工，减少甜食的食用量，提倡用橄榄油代替动物油，加上适量的红酒和大蒜，是一种利于健康的饮食方式。

2、向所有成人推荐健康、均衡的饮食。（强推荐)

3、不推荐使用维生素 B 和 E、多不饱和脂肪酸和复合补充剂来降低认知能力减退和痴呆症的风险。

老年痴呆的症状有哪些

1、脾气和行为变化无常

在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

2、性格变化

患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的`变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

3、词不达意

患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

4、失去主动性

常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

5、随手乱放物品

患者常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

锻炼脑力和身体是预防早老性痴呆症最简便易行的办法。 老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。老年人应多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。同时，应该多读书看报，多学习新事物，培养多种业余爱好，不但可以活跃大脑的思维，更可以延缓记忆衰退。

老年人还要远离已知的痴呆危险因素。 痴呆危险因素主要是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、动脉粥样硬化、抑郁和烟酒习惯等。有这些危险因素的患者，要定期检查和适当治疗；平时要注意饮食营养，不吸烟，不饮烈酒，多吃新鲜蔬菜和水果等；避免接触镉、铅等有毒物质；保持乐观的情绪，多与亲人接触，积极参加社会活动。

以下几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，预防老年痴呆症：

每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时： 快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

经常做手指动作的“头脑体操”： 经常做用手十指指尖的细致活动，如经常使用手指旋转钢球或胡桃或用双手伸展握拳,做手工、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

头颈左右旋转运动： 这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。