科学减肥文章大全

现在铺天盖地的减肥广告，总是打着月瘦10斤，日瘦3斤的旗号来吸引肥胖者的眼球，以增加他们的购买欲。其实这种说法是不靠谱的，你们想一下，积累几年或者几个月的脂肪为何可以在几天或者一个月的时间里减掉。

一提到减肥，我们最在意的就是自己的体重。然而，为了快速减重我们就会盲目购买这些对我们身体有害的减肥产品，然而试了之后却发现自己得到的效果并不是像广告所说的那样。

但是为什么有些人却可以做到 月瘦10斤呢？因为他们 减掉的是肌肉和水分。如果可以减掉1斤的肌肉，那么体重就可以下降6斤，蛋白质结合大量的水分时还有百分之二十的蛋白质和百分之七十的水分。

其实，减重不等于减脂。那么我们来算一下一组数据，比如我们1千克的脂肪要提供900克的热量，减掉1千克的肥肉又需要7700卡的热量，我们的食物中除了含有百分之九十的纯脂肪，里面还有少量的水分还有蛋白质。所以，减掉1千克的肌肉，就要跑掉千克的水分。如此一来，减肌肉带来的体重下降是非常快的，而且非常明显。

我们再算一下人体一个小时消耗的热量：骑自行车245卡/小时起码16公里、快跑700卡/小时、健身操300卡、网球425卡、游泳550卡/小时、爬楼机680、轻度的有氧运动275卡。如果是一个120斤的男性运动一个小时就是这些耗能，然而女生就不一定能做到了。

这些运动显然超标了。所以，要是一个女生每天都在练健身操一个小时，那她每天都可以消耗300卡热量，那么就需要26天的时间才能减掉2斤的脂肪。所以，月瘦10斤的说法就不能成立了

如果节食减肥的话，整天都不运动，那么也只能消耗233克的脂肪，日常的话1800卡的能量。所以，节食减肥只会降低人体的新陈代谢，反而降低了减肥的效率。

那么怎么才能健康有不反弹地减脂呢？

我们每天正常的热量摄入一般是1800卡，然后代谢需要1200卡，当摄入的热量到达不到每天所需要的热量，则人体的新陈代谢就会降低。

所以，运动+合理的饮食才是减肥的正确方法。摄入500卡路里+消耗600=产生1100卡路里的热量缺口，坚持一周就可以达到770卡路里，这样一来一个月就可以甩掉6到8斤的脂肪了。只要严格按照这条公式，减脂速度最少也会有4到6斤的效果。

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管住嘴迈开腿是最重要的，晚饭七点之前吃，晚上吃7分饱就可以了，可以少吃多餐，配合运动，一定要坚持一段时间就可以看到效果的

在日常生活或是工作学习中，大家都尝试过写作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我为大家收集的减肥记作文，欢迎大家分享。

我读五年级了，可我的书包简直重如一袋米。年级渐渐高了，书也一多再多，书包也一年比一年沉。每天晚上，当我放下那沉沉的书包，总要让妈妈帮我捏一捏那又酸又疼的肩膀。

一天傍晚，爸爸回家，拿出称陀子掂了一掂那只鼓鼓的书包，差不多有5、6斤重，我惊讶地说：“天哪!这么重。”晚上，我躺在床上，心里一直在想：怎么样才能让书包减肥呢?

第二天，我又背起这沉甸甸的书包，走在放学的路上。看着别人的书包，再看看同学们轻快的步子，看看他们脸上洋溢的笑容，真让我羡慕不已。突然，我的书包一轻，我还以为是哪位仙人听了我诚心的祷告，来帮助我了。我回头一看，哦，原来是我的同学在帮我托书包，刚才那感觉，真妙!于是，我把我的苦，我的累告诉了她，希望她能帮我出出主意。她听了，也皱起了眉头，回答道：“这……这让我想想，我会帮助你的……”

回到家，放下书包，我感觉到如释重负。突然，门铃响了，我打开门惊喜地发现是我的同学，她给我带来了怎样能让书包减肥的“秘方”。只见秘方上写着：

(1)如果你把一些学习时不用的书放在家里或教室里，就能使书包立刻“瘦身”。

(2)如果你心情愉快，也能使你感觉到它会轻一些。我看了秘方，连声道谢。我按照她教我的方法做，书包还果真减了不少肥，背在身上那感觉还真轻松多了!

啊!真希望书包再轻点，再轻点……

我妈妈三十多岁了，天天闹腾着要减肥，总想把自己的体重减下去，弄得我们家鸡犬不宁，可是每次嚷嚷半天身材其实也没有什么变化。但是这一次我明显感觉到，她是认真的。

说到这儿你一定猜到我妈妈很胖吧，你说的没错，她的确很胖，体重在150斤左右晃荡。为了她的体重，她制定了一个减肥计划，那就是饿肚子。她每天早上吃的很多，中午坚决不吃肉，晚上什么也不吃。

有一次爸爸出去买饭，回来时带了一份大盘鸡回来。我馋得赶紧拿筷子吃了起来，妈妈说：“快点儿离开我的视线，别在我这儿吃。”我对妈妈说：“老妈，你就不要委屈自己了，过来吃一点儿吧！”妈妈说：“坚决不吃。”可是不到十分钟，妈妈就熬住美食的诱惑，拿起筷子，一口接一口地悄悄吃了起来。哈哈。这就是我老妈的减肥历险记。

除了饿肚子老妈还采用了运动减肥法——跳绳。妈妈虽然很胖，但她一点儿也不笨重。在每次吃完饭后，妈妈总会去店门口，跳一会儿绳，爸爸也觉得这是一个不错的习惯，既可以减肥又能增加身体的免疫力。

总之，妈妈的减肥方法五花八门。也不知道这几天妈妈有没有减到一些体重，其实妈妈不用那么辛苦，但不减肥天天做运动倒是蛮好的也会保持身材。

其实每次看到妈妈减肥，我都忍不住有一丝的心疼。妈妈保持身材固然重要，但自己的身体才是最重要的，千万不要因为减肥而生什么病。不过看到你如今努力的样子，我想送你一句话：坚持就是胜利！

妈妈，我期待着你减肥成功的那一天，也祝愿你越来越瘦。加油妈妈！

妈妈长的很肥，肥成什么样呢？我们家沙发可以坐四个人，妈妈一坐上去就占了两个人的位置。看着大街上长的瘦的人和她们穿的漂亮衣服（因为长的瘦才能穿），妈妈终于下定决心：减肥！

美容课上，美容师告诉妈妈一个有效的减肥方法：管住你的嘴，迈开你的腿。也就是说要少吃多运动了，而且这也是最有效的减肥方法了。妈妈使用“绝食减肥法”，人家都说：“绝食只是前三日难受想吃，三日之后便无饿感。”可妈妈却口口声声的告诉他们：“你们胡说！”妈妈每一天都比前一天饿的厉。整天和凉白开吃苹果，真是生不如死。每天看着我们吃饭炒菜，口水都流了出来，可为了减肥，只能与它们进行隔离。但这样的日子实在痛苦。终于，在一天早上，她在也忍了，扑进厨房便把前几天的损失都补了回来。

唉，没办法，这减肥梦岂能就此破产。妈妈又使出一招，“监督减肥法”。她要我和爸爸控制她的饮食。早中晚三餐，我与爸爸都让她多吃蔬菜，喝两碗稀饭、一碗菜汤，禁止吃一切带肉的食品与巧克力。可妈妈还是受不住考验，半夜竟然到厨房的冰箱里找火腿吃，这下可好了，减去的一斤又被她补了回来。

两招不行，再来一招，“运动减肥法”。每天晚上她与爸爸一起去外面散步，玩一些运动器械来减肥。可没过几天，妈妈就不去了，原来她迷上了电视剧《海狼行动》，看电视没啥，可她还边吃零食边看，不让吃还不行，早把那减肥一事忘到九霄云外去了。可惜啊，又失败了。

三招不行，妈妈终于死心了，下定决心，不减肥了！胖子也有胖子的好处。妈妈虽然长的胖，但在家人眼中，妈妈还是最美的！

听说妹妹要来我家“借宿”一宿，这可把我乐得连嘴都快要咧到后脑勺了。趁妹妹还没来我先介绍一下：

容貌特征：皮肤特嫩特白（快比上白雪公主了）。一头短发，乌黑乌黑的，还挺多。一双大眼睛。

体形：由于小时侯，她奶奶怕她长不大，所以每顿都以一大碗米饭为宜。妹妹当然就胖嘟嘟的。（不是你想象中的那么胖。）“丁冬”门铃响了。“欢迎光临，尊敬的小姐！”我像礼仪小姐一样说着。妹妹也将计就计，用来宾的口气说：“不错，这是你的小费。”说着拿出一张塑料纸递给我。“别闹了，快来吃饭！”妈妈喊着。我向妹妹做了个鬼脸，又走到餐桌前。当妹妹碗中的饭还剩一半时，妹妹拿起纸巾，擦了擦嘴边的油汁：“我吃饱了。”“你怎么吃的这么少，再吃点吧！”妈妈亲切地说。“不了。”妹妹摇摇手。“为什么呀，你在自己家比这一碗的饭量还多！”妈妈疑惑地问。妹妹说：“现代女孩哪个不想自己更美些，所以本小姐我决定了，要减肥！”这谁也拦不了啊，就随她去吧。

吃完饭半个小时后，我和妹妹可以打电脑喽。走进书房，妹妹看到窗帘的拉绳，来了兴趣。她两手拿着拉绳，放在腰上，身体不断向前挪。妹妹把她这自制机器叫做“肚皮减肥器”。对这样的事还有很多，我就不一一列举了。

瞧，妹妹还在发明她的“减肥套装”呢，如果你也想减肥，就来报名妹妹减肥集团的会员吧！

在我家的客厅里，有一只仓鼠正向着一颗“会移动”的玉米，扑来扑去，它究竟在干什么呢？哦！原来，它在——减肥啊！

那只仓鼠叫“胖胖”，我为什么要帮胖胖减肥呢？因为他实在太胖了，它胖得连眼睛都眯成一条线了，而且走一两步，就会一幅气喘吁吁的样子。为了不让它胖下去，因此我下定决心，要帮胖胖减肥！

是时候开始为胖胖减肥了，我从厨房拿出一根竹竿和胖胖它最喜欢的玉米，我把玉米绑在竹竿上面，而胖胖见到了它最喜爱的玉米，就像跟屁虫一样跟着我，就这样，胖胖它上当了。胖胖目不转睛地看着玉米，还不时跳起来，想把玉米吃掉，我当然不会就这样让它吃掉的。胖胖一扑过来，我就把玉米放去左边，胖胖扑去左边，我就把玉米放到右边。我还把玉米晃来晃去，弄得它眼花缭乱。

渐渐地，胖胖不扑向玉米了，而是来到了我的大腿旁，想“抱大腿”。它还用乞求的眼神望着我，并“吱吱”叫着，仿佛在说：“主人，吃饱了才能减肥呀！你就给我吃些玉米吧”。看见胖胖这一副可怜巴巴的样子，我答应了它，并说：“想吃可以，不过你得自己拿”。我从厨房里拿出了十多颗玉米，把它们统统绑在了仓鼠笼上，胖胖看到这样，立刻跑回笼里，它一跑去玉米那，笼子就转动，继续跑，笼子就继续转。它不停地跑啊跑，胖胖跑得不想动了，但它一看到头顶上的玉米，就会充满能量，继续跑跑跑，继续减肥。看来，这真是“真米使得仓鼠减肥啊！”

现在这只肥仓鼠仍在继续减肥，在我玉米的诱惑下，它会乖乖减肥的，看来，它很快就要成功了，变瘦了！

森林王国召开运动会啦！好吃懒做的小猪参加了跑步比赛，却得了最后一名。它很难过，认为是自己太胖的缘故，于是决定减肥。

它向森林里的小动物们请教瘦身的方法，好多小伙伴给它出主意，还告诉它：“我们帮你一起减肥。”

一天清晨，小猪还在睡梦中呢，就听见了急促的敲门声。小猪慢吞吞地起了床，慢吞吞地打开了门，说道：“谁呀？这么早来我家。”“汪汪，我是小狗呀。”在门外的小狗说，“我来叫你跑步啦！”小猪回答道：“现在我还在睡觉呢，别打扰我。”说完，小猪“嘭”的一声，把门关上了。小狗只好独自去跑步了。

中午，小白兔蹦蹦跳跳地来到小猪家。当时小猪正在看电视呢，听到敲门声，不耐烦地打开了门，看见了小白兔。小白兔说：“我们一起去跳绳吧，这样可以减肥哦！”小猪说：“不行，我还要看电视呢，你自己去跳吧。”小猪又一次把门关上，小白兔失望地离开了。

接连几天，还是有很多小动物找小猪去运动，但它一直不去做，找各种理由推辞了。

时间过得很快，第二次运动会开始了，这次小猪还是报了跑步，但它又得了一个最后一名。它急得哇哇大哭，说道：“为什么我还是最后一名呀？”虎大王走过来，严肃地对小猪说：“你这样子好吃懒做是不行的，你要勤奋起来，积极锻炼。”听了虎大王的话，小猪终于知道好吃懒做是不对的。之后，小猪变得勤奋起来，认真向小动物们学习减肥的方法。

“天哪！这……这是镜子有毛病吧！我怎么变的那么的肥了？”我叫着。可是站在一旁的妈妈，听了我的喊叫，愣了会儿，半天冒出一句话“你不肥，现在还不用减肥的拉。”哼，妈妈还说我不肥，看看，我身上有那么多肥肉，虽说比班上绝大女生好点，可是……

我在家里研究了一套属于自己的“慧慧个人减肥超级大作战”的战书！我把它贴在门上，以便时时刻刻提醒我。而我的减我。而我的减肥目标是：达到班上前三名瘦。我的减肥格言是：减掉多余脂肪，创造美好未来。减肥作战开始，每次我星期六、星期天在家都六点钟起床，在家门前的原子那跑步，虽然满头大汉，却十分快乐。回到家，我只吃了一快面包做早餐。中午，我跟家人一起吃了一顿丰富的午餐，晚上跟着电视里的体操做运动。就这样，我坚持了一些日子，我的体重也开始有了转变。可是不知道怎么的，过了一段时间，我的决心减了，开始把注意力放在其他方面。早上开始睡懒觉，不愿意去跑步，有经不起美味小吃的诱惑，开始吃零食了。时间过很快，已经一个月

了。早上，我无意的走到体重坪上，结果惊奇的发现，我的体重没有减，反而比以前还多了一公斤，怎么？怎么会这样？我回到自己的房间，躺在沙发上，我回想这些日子我所做的每件事：这些天，我的运动想做就做，不想做就不做；早晨起的那么晚，。看见好吃的就吃个不停……这样下去能不长肥吗？

晚上，我下了个决定，我决心减掉多余的脂肪，并同时减掉我自身的一个巨大缺陷——虎头蛇尾的坏毛病。

举行第二届动物运动会的消息传出后，整个动物王国都沸腾起来。小猪也很高兴，他想在这次运动会上大显身手。于是，他报名参加了赛跑项目。

这天，阳光明媚，万里无云。第二届动物运动会开始了。第一项就是赛跑，参加这项比赛的有小猫、小狗、小马和小猪。只听一声枪响，四个小动物都跑了起来。小猫、小狗、小马都象弦箭似的冲了出去。小马遥遥领先，小猪跑的最慢了，他身上的肉甩来甩去，累的满头大汗，尽管使出全身力气，还是跑不动，小猫、小狗、小马都到终点了，小猪才跑了一段，观众们说：“跑的这么慢，也来比赛？”小猪听了很难过，他认为自己跑不动的原因是太胖了，于是，他决定去减肥。

他先拜老黄牛为师，老黄牛说：“你每天拉犁就行了。”于是，小猪去拉犁，拉了一会就累了，小猪想这种方法太累了，换一种省力的方法减肥吧。

他又去拜小猫为师，小猫告诉他每天坚持捉三只老鼠就能成功减肥，小猪想这简单，他回到家后就追着老鼠满地跑，追了一会，又累了，心想这种方法太累了，换一种省力的方法减肥吧。

他又决定拜公鸡为师，公鸡说：“你每天早起跟我去鸣叫就行了。”小猪暗下决心“我明天一定要早起”。第二天早上，天还不亮，公鸡就来叫小猪，小猪说“天还早着呢，让我再睡会吧！”公鸡只好自己走了。

小猪减肥不但没有成功，反而更胖了。

减肥可不是一件容易的事情，需要经过很可怕的过程才能减肥成功！下面我们来看看这篇《减肥记》。

我身高1米48，体重80斤，是一个实实在在的小胖子，为此，我非常烦恼。在班级里，我虽然身高中等，但是体重偏胖。好朋友经常送给我“小胖子”“肉盾”等一些我不喜欢的外号，就连老师也亲切地叫我“小胖子”，所以我决定要实施减肥计划。

晚上，我回家，自信地对妈妈说：“老妈，今天我决定开始减肥。”妈妈被我一句话给惊呆了。大约过了几秒，妈妈回过神来，惊讶地说道：“真的吗?你确定吗?”我坚定地说道：“为了不让别人嘲笑我是小胖子，豁出去了!”妈妈高兴地说：“好的，那以后中午只能吃百分之三十的菜，晚上只能吃百分之二十的菜，行不行?”我自信地说：“当然可以，但是饭能不能多吃点?”妈妈立刻回答：“可以!”

晚上，妈妈煮好了饭菜，一丝不苟地把百分之二十的菜给挑出来，扔进一个超小的碗里。妈妈说：“喏，这就是你今天的菜!”我望着那小小的一坨菜，吃惊地张开了大嘴，仿佛下巴要把饭桌砸坏似的。我心想：“虽然我吃的菜分量有限制，但是我可以吃许多的饭呀!”晚上，我足足吃了两大碗饭。

就这样，我每天中午吃三大碗饭，晚上吃两大碗饭。一个月后，我高兴地对妈妈说：“我肯定减肥了，每天吃那么少的菜!”我踩上了称，激动地看着指针在不断地上升，终于指针停了下来。“不!”我惨叫了一声，“不但没有减肥，而且还增重了几斤!”妈妈走过来，对我说：“你饭吃太多了!”

经过了这次减肥，我决定不减肥了，还是像以前那样吃饭吧，做个幸福的小胖子!

森林里住着一只QQ猪，圆圆的脑袋、圆圆的肚子、圆圆的身体、简直就是一个小皮球，但QQ猪很满意自己的体形。如果那个廋动物被我压到，一定会哭的哇哇大叫，而廋动物坐在我身上，却像给我按摩，QQ猪美美的想。

没想到森林里刮起了“流行”风，动物们为了美个个都减肥了，只有QQ猪过着吃了喝，喝了睡，睡了拉的生活。他的体重超出了动物们的想象。QQ猪不敢再出门了，因为他一出去就会被伙伴们嘲笑。有一次，他一出门就听到一声尖叫说着：好大一个水桶啊！周围立刻就围满了看热闹的动物们，QQ猪害羞极了！QQ猪下定决心减肥。QQ猪在电视上看到“漏气猪”只要在身上扎一个小洞就能瘦身，QQ就猪用自家的绣花针在自己身上扎了好多个小洞洞。啊啊啊啊！！！啊啊！！啊啊啊啊啊！！！结果体重没减下来，还扎得到处是血QQ猪看到自己身上的血，立刻晕了过去。

第一种办法行不通，QQ猪不泄气他打开电视看到“猴老师的一分钟瘦身操”看着看着就跟着学起来，可是他身体太胖、太笨重因此他在地上打滚。连续几天来QQ猪没少流汗体重却丝毫没减。

QQ猪并没泄气，他去市场买了好几十种的“减肥药”，一天一天的灌下去——QQ猪最喜欢这种减肥的方法了！就像吃着特殊的零食一样，但QQ猪吃着吃着被送进了医院。

QQ猪醒来时发现自己躺在洁白的床上。象博士说“傻孩子，你的减肥方法不对。等你出院后，我让胖小熊豆豆每天早上陪着你跑步。还有你们俩要控制食量，不准再像以前一样大吃大喝的了，怎么样？你们两来比赛一次看谁减肥成功？”QQ猪对胖小熊豆豆说：“豆豆，我们拉钩。”

后来，QQ猪减肥成功，变成了帅气的“猪”。

从前，有一只胖胖的小猪，它还不到十岁，体重就已经超过了一百斤，因为它太胖了，所以它的妈妈叫他呼噜。

每天，呼噜都要吃许多馒头，喝好几大碗粥，它的妈妈劝他少吃些，它不听，还说:吃的多多的，身体才能棒棒的，就像我，不会生病。妈妈也没办法，只能让它继续吃。

一天，小猪呼噜去找伙伴们玩，小猴说:我们比赛跑步吧!比赛一开始，它的伙伴们一溜烟儿就没了影，呼噜因为太胖了，只能慢慢地跑，没跑几步，它就坐在地上跑不动了。于是，呼噜下定决心要减肥。

回到家，呼噜就闻到饭菜的香味了，它刚要坐下去吃饭，想起要减肥，就躺到床上，想着上床睡一会应该就不饿了，可饭菜的味道实在太香了，它没多久它就又吃光了饭菜。

呼噜决定借助一下外力减肥。它去减肥药店买了许多减肥药，又买了一台跑步机。它先吃药，可药太苦了，于是他就在跑步机上跑了起来。他先调到慢速，可跑了一会儿，呼噜就气喘吁吁了，它又放弃了。

这时，妈妈对呼噜说:减肥不能半途而废，要坚持不懈才行，呼噜，你要坚持啊!呼噜一听觉得有道理，就继续跑步、 跳绳、踢毽子，尽管他每天都很累，可它始终坚持着，过了一段时间，它的饭量也大大减少了。

一个月之后，呼噜终于变苗条了，它高兴的说:我终于瘦了，跟其他方法比，还是锻炼好!

王丽红觉得自己的书包太重了，就决定给书包减减肥。

一个夜深人静的晚上，王丽红把书包里的书全部拿了出来，想把一些没用的书本扔掉。首先，她把语文书拿了起来，语文书似乎看透了小主人的'心思，连忙大声喊道：“不要啊！不要啊！”旁边的书本异口同声地说：“丢掉它！丢掉它！它没什么用处。”语文书理直气壮地说：“谁说我没用啊，我的用处可大着呢！我可以让你认识许多字，还可以让你欣赏好多写的优美的文章，你还想把我扔掉。”小主人听了，觉得有点道理，就轻轻地放下了语文书，同时，还把目光转到了数学书身上。

数学书看了，顿时吓得面如土色，立刻求饶：“我教你认识方向，学会了算式等，你可不能把我扔掉啊……”主人听了，觉得也有道理，又无奈地放下了数学书。

王丽红的目光又转到了字典爷爷身上，说：“我字几乎都认识了，这字典留着也没什么用，而且又重又厚，干脆就把它扔了吧。”字典爷爷听了，生气的说：“当你字不会念时，是谁教你的；当你字不会写时，是谁告诉你的；当你字的意思不懂时，又是谁教你的，现在你觉得你什么字都会写了？我告诉你，你还差远了呢！”小主人听了，觉得也有道理，又失望地放下了字典爷爷。

最后，王丽红一本书也没丢，因为每本书都有自己的好处，没有一本书是没用的。

我爸爸身材魁梧，体重在200斤以上，是个十足的大胖子。让他保持健康，减轻体重成了我们全家的一项难题，奶奶和我嘀咕着想办法让爸爸主动减肥。

这天，爸爸躺在沙发上吃着一盘肥腻的软炸里脊。奶奶一本正经的像个播音员的样子说：“最近发现瘦肉精肆虐，大量含有瘦肉精的猪肉被检测出含有危害人体健康的成份。人类吃了这类瘦肉精会变得更加肥胖。”奶奶着重强调了后面几个字。此时爸爸手里筷子似乎被削减了锐气一样，慢了下来。我摆出一副得意的样子说：“亲爱的老爸，减肥吧！”爸爸的口气已经不再强硬，怀疑地说：“想减肥？何等容易？”我灵机一动：“茶！喝茶呀！”爸爸面生喜色，似乎看到了一线希望，竟然诗兴大发道：“茶，茶，茶，叶子似柳叶，枝子似树根。”“我不是说喝普通的茶，是喝减肥茶！”我跟着说。爸爸一拍大腿：“好，就听儿子的。”

第二天是星期天，我拉着爸爸要陪他去药房买三盒减肥茶。爸爸问：“为什么要买那么多？”我摸摸他的大肚子说：“看你的肚子这么大，不多喝点怎么行？”爸爸无奈只好点头说：“好吧！”

第三天，爸爸边喝减肥茶边看着电视。正播一条关于减肥错误方法的新闻，说减肥茶中含有左旋肉碱的成份会导致心脏病的发作率升高。爸爸顿时放下手上的茶杯，愤怒地说道：“食品真是没有安全可言了，我们的饮食已经遭到很大的影响，必须要引起全社会的重视。”他转头对我说：“儿子，我们还是运动减肥吧，明天你陪爸爸打球去！”我高兴地点头道：“太好了！”最后奶奶笑了：“科学的减肥就是运动减肥，一定要坚持！”

小猫艾米是一个能吃能睡的大胖猫，在猫家族中它被称作“胖妞”。为了让猫姐妹们不再这样叫自己，艾米想出了很多办法，她又是买棒棒糖，又是买干鱼片，想来讨好她们，可这样并没有让她们改变对自己的称呼。

无奈之下，艾米只好用行动来证实，它决定“减肥”。一大早，小猫艾米就拿起了自家的海报看了起来，看见了自己的朋友在模特大赛上获得了金奖，便羡慕起来。这时，它放下了海报冲出门外，正准备出去跑步，不小心和地板来两个亲密接触，一脸反扣在了地板上，差点弄掉了一颗大门牙。艾米坚持站了起来，摇摇晃晃地走进了家，从冰箱里拿了一根冰淇凌，“哇唔”、“哇唔”地大口吃了起来。吃完后又接着走出家门向外面跑去，“嘿嘿……”艾米跑起步来了，才跑了几个来回，便大汗淋漓了，一屁股坐在了草坪上，喘着粗气，肚子也大叫起来：“咕、咕……”。小猫艾米只好先回家填自己的肚子，吃饱了，艾米便倒床呼呼大睡了。

下午，小猫艾米又继续实行自己的减肥计划了。它先称了一下自己的体重，然后又记了下来，背上一个装满了薯片和棒棒糖的背包又去远处的一个运动场跑步了。她一边吃零食，一边荡秋千，还得意洋洋地说：“这是一项好运动，既不累人又舒服，就适合我这种猫！”荡了一个下午，艾米并不累，它正迫不及待地想回家看今天的体重是不会减少呢！小猫艾米带着空包回家了，一开门就扔下了包跑到了称重器上，艾米闭上了眼睛，大声说道：“保佑我可以减少一公斤，保佑我可以减少两公斤！”兴奋的艾米睁开了眼睛，大吃一惊，它竟然比原来还要重三公斤。

最终小猫艾米的这次减肥失败了，可顽皮的她并不在乎，只是眯起了眼睛笑了笑，自信地对自己说：“不就是减肥吗！我能行！耶！”

现在爸爸吃的非常多，也没在大学里那么爱运动了，所以长胖了不少，那个肚子像个鼓挺在那里，拍起来“啪，啪”响。于是，我和妈妈决定让爸爸减肥。

爸爸想出了第一招：少吃。之前，每天吃午饭时，爸爸都吃两荤两素，现在只吃一荤两素。晚上回来，想大吃一顿，可是妈妈不让，说如果这样一会饿一会撑，不但瘦不了还对身体不好，得坚持。爸爸只能委屈自己的胃，控制住自己的嘴，少吃，少吃，再少吃！晚上，我和妈妈早就上床睡觉，只有爸爸还在玩电脑，他实在忍不住，便到客厅里拿了好多零食，一下子就把它们吃掉了。刚开始我们没发现，可是几天后看到零食总是在减少，就知道是爸爸吃的。看来，这招不行，不但让人缺营养，还不能减肥。

我们又想了第二招：健身。之前，爸爸一天隔一天去健身，而且也能吃好，几个星期后减了几斤。可是时间一长，他总是偷懒不去，一会说单位有事，一会说要去打牌，一会儿又要出去吃饭。这样三天打鱼，两天晒网，减了的几斤又长回去了。

最后一招：喝减肥茶。这一招我和妈妈都觉得行不通，可爸爸非要试试。于是我们打赌：一个月后，爸爸绝对减不了。这个不费力的办法，爸爸倒是坚持了下去。可是都快一个月了，他的肚子还挺在那，我们实在没办法了，什么办法都试过，可是最好的方法是运动，但他却不坚持，到底什么时候才能让他减肥成功呢？

科学减肥一般采用科学饮食计划：

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

运动减肥

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。

有效果

牛奶减肥法确实是有一定减肥效果的，但是牛奶减肥法主要做法是在一定时间内只靠喝牛奶来维持每日所需营养，虽然能瘦，但是长期这样下去很容易营养不良，而且容易反弹，所以不是很建议用这种方法来减肥。

1.牛奶不要太浓

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

2.早餐只吃牛奶+鸡蛋

牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

3.牛奶和巧克力一起吃

液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

牛奶减肥法真的有效果吗这篇文章就为大家介绍到这里，牛奶减肥法虽然有效，但是对身体却有害，所以不建议使用该方法减肥，科学减肥的方法那么多，不一定要靠伤害自己来达到减肥的目的。