脑梗论文的参考文献

1、寒冷的天气会刺激交感神经兴奋，使肾上腺皮质激素分泌增多，从而促使小动脉痉挛收缩，增加了外周血管阻力，使血压升高，是脑梗的一个主要危险因素。

2、在寒冷的天气里，血液往往会变粘稠，更容易凝固形成血栓。大多数脑梗都是由于血液凝固造成血栓阻塞大脑的血管。

3、我们的身体对寒冷天气的反应往往会给心脑血管带来额外的压力，因为我们 “勒紧”血液 以保存热量和能量。

4、研究人员也发现湿度也与脑梗的风险有关。大气中的高湿度会导致一些人脱水，增加形成血栓的风险。 总体而言，研究人员发现脑梗的发病率冬季较高，夏季相对较低。

一、避免过度体力活动

冬天可适当的减少体力活动，比如在工地工作的人更应该注意，因为过度的体力活动会增加心脏、大脑对氧气的需求，促使血管收缩，出现大脑血流减少，诱发脑梗。

二、注意保暖

冬天保暖很重要，血管也是会热胀冷缩的，当身体暴露在寒冷的环境中，血管会突然收缩，有可能诱发脑梗。冬天出门穿上羽绒服，戴帽子、手套、围巾都是很重要的。同时也要避免一进暖气房，就很快把衣物脱了，温差大，也会影响到血管循环。

三、避免感染

冬天病毒活跃，更容易得感冒和流感，尤其是新冠疫情，更要防治新冠病毒感染。 感染会导致发热，消耗体内水分，导致脱水，降低血压诱发脑梗。 病毒还容易诱发血液凝固，形成血栓，导致脑梗。医师建议：保暖，戴口罩，勤洗手，保持社交距离。

四、控制危险因素

脑血管病的危险因素是造成脑梗的主要原因。要定期体检，把血压、血糖、血脂、体重控制在正常的范围。首先通过饮食和运动来控制，如果效果不佳，在医生的指导下用药物控制。

五、戒烟、戒酒或限酒

吸烟是百害无一利。烟草中含有大量的有害物质，比如焦油、尼古丁等，这些有害物质都会损害血管内壁，使其容易堆积脂肪沉积物， 形成动脉粥样硬化斑块，会诱发脑梗。 一定要戒烟以及避免吸二手烟。 长期大量喝酒会影响血脂的代谢，久而久之血脂会逐渐升高，会诱发脑梗。如果您不喝酒，无需开始喝酒；如果您喝酒，请节制，可以喝一点酒（指的是红酒、葡萄酒，而不是高度数的白酒或啤酒），红酒为首选，因为它含有白藜芦醇，白藜芦醇被认为可以保护心脏和大脑。

六、冬天适当吃一些温补的食物

温辛食材：如姜、葱、蒜，可以祛寒、祛湿、暖胃，促进血液循环。

推荐乌鸡汤： 含丰富的蛋白质，维生素B族，维生素E等，益肝补肾，促进新陈代谢。如牛肉、羊肉等，补脾胃、益气血。

红糖：补血、活血化瘀，促进血液循环，适用于调理体质虚寒。

要做好保湿，多喝热水， 有效补充人体水分，促进血液循环，排泄毒素。多喝水，可以增强新陈代谢，消耗能量，有助于体重的控制，降低高血脂的风险，这都有利于血管 健康 。

注：有高血压的人，温补不适合 。

七、适度锻炼

冬天锻炼的强度应该弱于其他季节，建议以室内锻炼为主，羽毛球，跳操，太极拳等。对于常年跑步的人，体质很好，亦可坚持室外跑步，注意避免感冒。建议每周锻炼150分钟，每次30分钟。

八、保持情绪稳定

情绪波动大，比如性格急躁，易与人吵架，或郁郁寡欢，心情起伏不定，容易造成内环境紊乱，血压波动大，增加脑梗的风险。所以， 要心态平衡，处事不惊。

九、充足的睡眠

充足的睡眠有利于情绪和血压的稳定，内环境平衡，精力的恢复，可降低脑梗的风险。 医生建议：每晚睡眠时间7~9小时，午睡半小时~1小时为宜。

一侧肢体无力或麻木

一侧面部麻木或口角歪斜

说话不清或理解不了语言

双眼向一侧凝视

单眼或双眼视力丧失或模糊

眩晕伴呕吐,平衡障碍

既往少见的剧烈头痛、呕吐

意识障碍或抽搐

医生忠告：一旦出现上述任一症状，应考虑脑梗的可能，必须立即就医。越早治疗，恢复越好， 不要错过治疗的“黄金时间窗”，发病小时以内。

参考文献：中国急性缺血性脑卒中诊治指南2018.中华神经科杂志,2018,9(57): 666-682

导语： 脑梗患者主要是脑血液供应不足，脑部疾病改变带来的结果， 医生说每一个脑梗患者都希望能够治愈脑梗，其中不少人经过相当长程度的治疗，前期看效果还不错，但是越往后，治疗的优势就不明显了 ，有关数据显示，近一半脑梗患者的血管会再次被堵死，原因有很多，不过依据医生提供的3点建议，可以大大降低复发率。

脑梗和心肌梗死的发病原因一样，是动脉粥样硬化搞的鬼，动脉粥样硬化不能放着不管，发病的时候病患十分难受， 动脉硬化表现为动脉管壁很僵硬，弹性较小或者毫无弹性。动脉粥样硬化有三种类别，其一是粥样硬化 ，全身的大中动脉为主要发病场所，通常患者会有冠心病和脑卒中； 其二小动脉硬化 ，和高血压脱不开关系，患者通常会有肾小球动脉硬化， 其三，动脉中层钙化 ，发病场所在主动脉，不过不会引起动脉狭窄，一般不会临床干预。

医生说脑梗发作的原因多种多样，有一个避不开的问题就是年龄，年龄越长，患上脑梗的概率理论上说是会随之增加的，但是这不是决定要素 ，还有诸如吸烟、喝酒、高血压、缺乏运动、精神紧张、少吃瓜果蔬菜等都会连同诱发脑梗，这些会让人的大动脉、小动脉形成栓塞，致使人的血液流通不畅，尤其是连同脑部的血管，血氧不足，脑部就没有相应的动力运行了。

血管堵塞一般会有这几种信号，如果你的身体出现了这些异常，请及时到医院进行就诊哟。

⑴突发劳累性胸痛

当我们劳动的时候，会感到一阵虚弱，迫使我们不得不休息，这不关乎具体运动了多长时间， 也许感觉没动多久就虚弱了，休息之后，这样的症状会缓解下来，具有“动痛静止”的特点。 晚上的话，特别容易引发突发劳累性胸痛，这提示心肌的血管有了阻塞，长期以往还真的得到医院检查了。

⑵睡觉流口水

睡觉流口水在某些方面会被人们误以为此人睡得很香， 但仔细倾听患者的表述，他们会在其中感觉到胸闷闷的，有些疼痛感。 患者在熟睡时可能感觉不到这些痛觉，但是不重视起来，可能会有口眼歪斜，一侧肢体瘫痪的情况。

⑶经常腰酸脚痛

腰酸背痛通常是人们过度运动产生的一种结果，站和坐的发力部位不一样，承受的压力也不同，一般休息后这种症状会消失， 倘若长时间处于这种状态之中，并且没有得到缓解，那就需要注意血管堵塞，需要去医院治疗。

血管并不是一天就堵塞的，而是一天天积累起来的，这和我们日常生活的习性以及饮食方式或者原生疾病有关系。

①饮食不当

医生说每天大鱼大肉，血管当然容易堵塞， 这种情况最容易发生在没有时间做饭点外卖的上班族和应酬的人群中 ，他们其实也不想，但是现在的生存压力太大了，允许自己放松的话就是堕落，所以他们不停地工作和应酬，为的就是想要自己更上一层楼。这些高油高糖高盐的食物可不听他们的理由，每天食用过量会导致身体的血液粘稠，血管弹性减弱，血栓形成，自然就出现了血管堵塞。

②不 健康 的生活习惯

这包括长期抽烟喝酒，这两个都是我们经常谈论的话题了，哪怕我们的身体原先有多好，都经受不住常年吸烟的破坏力， 有不少人年轻时候身体真的不错，也健身，身材一度很好，但是接触了烟酒之后身体并没有他们所想的那样抗打，很快疾病找上门来，再也闹腾不起来了。

③缺乏运动

医生说长期缺乏运动的人，血管中的垃圾自然多了。经常运动的人， 他们的毛细血管会开放，血液微循环会好很多，血管积存的垃圾会随着“湍急”的血流冲刷干净 ，如果经常运动的话，身体的血液没有得到刺激，不会加速跑，血液中的废气废物会积留下来影响正常的血管。

④原有疾病

有一些血管堵塞的人，他们原本有某些病，这些病让他们的血液和血管都要比常人糟糕许多， 据相关的数据统计，高血压患者出现的脑梗死概率是普通人的4~7倍 ，高血糖则能够让大血管病变。

Ⅰ多活动手指

我们平时运动的时候最常锻炼的部位是大腿和手臂， 医生说如果不提醒，很难注意到手指还需锻炼，这是为了让大脑的血液供应正常循环 ，医生建议平时我们可以到免费的公园散步，其实现在大多数诚实的公园都挺大，走上一圈基本上就能够达到锻炼的效果了，通过这些运动，我们可以刺激大脑兴奋和节律，让大脑循环更加顺畅，直接增强了心肺的功能。

Ⅱ控制膳食

膳食是脑梗的一种影响因素， 我们想要避免脑梗，远离脑梗，绕不开膳食，平时要控制钠盐的摄入，医生提醒如果条件允许，可以在食物中增加适当的醋，因为可以帮助我们将体内的钠排出 ，还要避开全脂乳、奶油、肥肉等食物，多吃瓜果蔬菜，营养均衡了，身体才能棒棒哒。

Ⅲ给自己减压

心理压力会造成我们疾病恶化或者延缓治疗的速度，医生建议学会给自己减压非常重要，不要过度工作，要养成享受生活的习惯 ，不要认为自己不配有美好的生活，请把这种想把从脑子里清除出去，我们每一个人都是世上最可爱宝贵的人，放松身心，好好享受当下，对治疗疾病起到很大的辅助作用。

结语： 近一半的脑梗患者血管会被再次堵死， 这可能和他们平时不注意生活习惯或者疾病恶化有关，脑梗患者想要生活质量提高，就要多为这方面考虑 ，不要做容易引起脑梗的事情。好好调理身体，感受现在每一分每一秒，不让自己后悔。

参考文献：

[1]张爱文. 血管堵塞的信号[N]. 中国人口报,2021-02-26(J03).

[2]郭艺芳.预防心梗脑梗,保护好血管是关键[J].保健医苑,2020(12):31.

[3]杨迎春,吴雪翌.血管是怎样一天天堵塞的[J].老同志之友,2016(14):46-47.