低GI饮食具有缓慢消化的优势,引起的餐后血糖和胰岛素水平反应均较平稳,研究表明,长期的低GI饮食干预具有潜在的稳定血糖、改善胰岛素抵抗和减肥控重的作用。在糖尿病防控和治疗工作中,发现GI与2型糖尿病的发生发展有一定关系,高GI食物与2型糖尿病、妊娠糖尿病和心血管疾病发病率增高独立相关。多个国家的糖尿病学会建议,在糖尿病饮食治疗方面应考虑食物的GI值,并已被用来教育患者。糖尿病等慢病人群是低GI饮食关注度最高的人群,也是低GI饮食最大的受益人群。中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)指出,低GI食物具有低能量、高膳食纤维的特性,可使胃肠道容受性舒张,增加饱腹感,有利于降低总能量摄入;与高GI或低脂饮食相比,接受低GI饮食者的体重、BMI、总脂肪含量下降更显著,对于立志减肥控重的人群来说,低GI饮食是其事倍功半的良好助力。低GI饮食缓慢消化升糖的特性使其具有改善皮肤的作用,一项人体研究发现,低GI饮食可通过改善毛囊皮脂流出和皮肤表面甘油三酯组成而缓解痤疮,因此低GI饮食被越来越多的年轻女性纳入到自己的日常饮食当中。此外,有研究发现低GI食品可促进脂肪氧化,可能具有增强机体运动耐力的效果,因此低GI饮食也可以作为运动员和健身人群的膳食指导。参考资料:[1] Livesey G, Taylor R, Hulshof T, et al. Glycemic response and health - A systematic review and meta-analysis: The database, study characteristics, and macronutrient intakes[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2008, 87(1):223S-236S.[2] Ramdath DD. Glycemic Index, Glycemic Load, and Their Health Benefits[M]. 2016.[3] Brand-Miller JC, Holt S, Pawlak DB, et al. Glycemic index and obesity[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2002, 76(1):281S-5S.[4] Thomas D, Elliott EJ. Low glycaemic index, or low glycaemic load, diets for diabetes mellitus[J]. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006(4).[5] 中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会, 中国营养学会临床营养分会, 中华医学会糖尿病学分会,等. 中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)[J]. 中国医学前沿杂志.[6] Smith RN, Braue A, Varigos GA, et al. The effect of a low glycemic load diet on acne vulgaris and the fatty acid composition of skin surface triglycerides[J]. Journal of Dermatological Science, 2008, 50(1):41-52.[7] Stevenson E, Williams C, Mccomb G, et al. Improved recovery from prolonged exercise following the consumption of low glycemic index carbohydrate meals[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, 15(4):333-349.