依依0317
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导语： 酷热夏天气温偏高，大多数的人都会吃一些冰冷的食物来解暑，专家提醒女性一定要注意生理期期间的饮食和环境温度，本篇文章为各位女性整理出，夏日女性经期需注意事项，及重要调理呵护，以下分析，女性朋友一起来了解。
1、不宜长时间吹电风扇。
人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果长时间地吹电风扇纳凉。
特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。
因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但女性生理期却不宜长时间地吹电风扇。同理，生理期女性也不宜过久坐卧在有“穿堂风”的地方。
2、不宜坐卧地板。
地板渗透性和吸湿性都很强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。如果女性在生理期期间经常坐卧在地板上，身体的热量就会源源不断地传给地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。
同时，地板吸收的湿气上袭人体、侵犯肌肤、滞留于经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，气血运动不畅，淋巴循环受阻而引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。
3、不宜露天夜宿。
女性在生理期期间大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱，倘若露天夜宿在外，由于深夜气温下降，凉风吹刮，加上肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，使人产生腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。
还有，夏季睡觉时无论经期还是非经期，都应在腹部盖条毛巾被或床单，以防腹部着凉而患月经疾病。
4、不宜大量吃冷饮。
女性生理期过多吃冷饮会 *** 胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。
同时，女性在生理期期间盆腔和 *** 都明显充血，突然的寒冷 *** 会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾病。
5、夏天空调对月经影响大。
穿着单薄时在温度调得较低的空调房间里呆得时间过长，环境温度过低会使血管收缩、血液流动不畅甚至肌肉痉挛，进而引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛，严重者可出现月经不调、痛经。
防范：白领女性可穿袜子
1、注意经常开窗换气、保持室内空气清新、空调温度不要调得太低(室温宜保持在24℃～25℃左右)、避免室内外温差过大(室内外温差不可超过7℃)、定期清洗空调、避免冷风直吹、多进行户外活动外，特别注意的是要选择合适的衣物，应尽量选择吸汗的棉质面料衣服。
2、对于酷爱穿短裙的朋友，不妨在办公室里备条浴巾或毛巾，长时间伏案工作时将其放在腿部，以防腿部着凉，日久诱发关节炎。
3、对于青睐吊带装的女士，盛夏最好随身带一件薄外套，进入有空调的房间内及时把外套披上，这是因为吊带装和空调是空调性肩周炎的“罪魁祸首”。
4、女性朋友还应尽量避免穿着过紧的收腹裤、提臀裤，这样会阻碍血液循环，加重症状。对于长时间伏案工作的人，应每隔一小时就站起来活动活动肢体，以增进末梢血液循环。
1、注意空调别凉到。
办公室里，永远是四季恒定的24℃，寒气侵入身体，一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
2、运动增加血液循环。
多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。
3、少吃生冷，多温补。
女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西， 从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
文章来源：家庭医生在线、中华女性健康网、女性健康、大众健康
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我相信每个女孩在十三四岁初潮到来的时候都会产生这样的困惑，为什么女孩子要来大姨妈，凭什么男生不用遭这样的罪，大姨妈究竟是什么？大多数父母应该都和我妈一样除了告诉你姨妈巾怎么用之外再也不会同你聊更多，而我们自己也自然而然地觉得这是一个羞于谈论的话题，可难道我们不需要去学习和了解吗？ 我觉得我们每个人都有义务去了解和关心自己的身体。 当我们完成了初潮，也就是第一次月经之后，我们的身体就已经具备了生育的能力。从此，我们体内每个月产生的雌激素就会让子宫内膜变厚，并且每个月都会有一颗卵子从卵巢排出，伴随它长大的还有1000多只卵泡，由于实力不够强大而最终被淘汰。这颗最终胜利的卵子从卵巢破壁而出后滚到输卵管的腹壁处静静地等待精子的到来，结果左等右等没等到，这时候子宫内膜脱落，从阴道流出，就是来姨妈了。 而如果我们的卵子在这个排卵期间遇到了成功游进来的精子，受孕之后一起滚落到子宫里进行着床，就是怀孕了。 可怕的是，万一我们的卵子和精子受孕之后不给力，呆在输卵管里不出来，就成了宫外孕。若不及时发现，等受精卵慢慢长大，导致输卵管破裂，轻的输卵管被切割，重的危及生命。 因此当我们有了性行为之后，若经期迟迟不来，务必要及时验孕，及时止损。 （1）姨妈巾 卫生巾是目前最普遍的经期用品，市面上的品种已经层出不穷。日用的、夜用的，护垫的，超薄的，超长的等等。但我们对卫生巾仍存在不少的误区。 1. 喜欢带有增香剂的卫生巾。 很多姑娘都喜欢有香味的东西，比如香香的纸巾，香香的沐浴露，但是带有香味的卫生巾可不是什么好东西。外阴最重要的是保持干爽清洁和透气，若姨妈中加了化学剂品只会对它造成伤害。 2. 白带多的时候可以一直垫护垫。 很多姑娘因为懒得洗内裤就经常用护垫。事实上护垫的透气性很差若不及时更换，只会对外阴造成不好的影响。 （2）卫生棉条 很多姑娘甚至都不知道除了姨妈巾之外还有其他可以替代的经期用品。我为大家感到可惜，因为棉条真是太好用啦！ 打个比方，如果把流鼻血当成来姨妈的话，垫卫生巾就是把一张纸巾摊开来盖在你的鼻孔上面，纸巾浸透了你的血液，同时你的血也糊了你一脸，就如同你的整个外阴以及屁股部位浸染在血里一样。而塞棉条就相当于把纸巾揉成一团塞进你的鼻孔里，棉条可以把你的阴道出口给堵住，只要棉条没有全部浸湿，你的外阴和屁股沾染不到一丝血迹，不仅干净舒爽透气，而且不易感染细菌，甚至你可以在经期游泳。 事实上，在国外棉条是经期最主要的用品，只是由于国内性观念较为传统，才没有被普及。 棉条跟姨妈一样可以根据经量的大小分为小量、中量、大量和超大量的。一支大量的棉条相当于你的中指那般粗，量越大棉条越粗，反之越细。并且跟姨妈一样也要及时更换，尽量不要在体内超过八个小时。 棉条一般分为长导管和短导管两种形式。短导管跟医院里的针筒一样，先把针管拉出来，再把导管的前端塞入阴道，然后用后面的针管把里面的棉条推至阴道深处。而长导管只是少了一个拉出的动作。一开始置入时可能会有些困难甚至会有些疼痛，但熟能生巧之后，就会有一种“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗”的轻松感。取出的时候，只要把棉条后面拖着的那根棉线往外一拉，就可以了。 那么问题来了，棉线那么细，会不会被拉断？完全不会。一根棉线至少可以承受4公斤的拉力，任你怎么拉也不会断。 然而很多姑娘对这种塞入阴道的东西仍然很是惧怕，尤其是那些没有过性生活的姑娘，担心会不会捅坏处女膜。 事实上处女膜不是一层完全封闭的膜，如果你的处女膜天生封闭，那么你的经血就无法从阴道流出，必须去医院做切开手术。一般的女生处女膜都是有孔的，孔的直径平均在左右，而棉条最粗也只有，除非你的孔真的很小，否则完全不用担心，再说不就是一层膜嘛，破了就破了。 那么经常用棉条会让阴道变松吗？长期没有性生活的更年期女性才会让阴道变松弛，被性爱滋润的女性只会让阴道更紧实。所以棉条会使阴道变松？这根本是无稽之谈。 （3）月经杯 没有听说过卫生棉条的姑娘应该对月经杯更加陌生。月经杯的形状就像一个小漏斗，用来盛放经血。它最大的好处是环保，可以重复利用，并能够使用5到10年。你想想五年时间光花在姨妈巾上就要多少钱，而用月经杯的话一劳永逸，买完一个五六年内再也不用更换，只要在每次使用前后用开水对它进行消毒即可。 它的缺点就是开口较大，无论是置入还是取出都相对困难。放入的时候你先要把杯口对折起来，然后慢慢地塞到阴道里面去，注意不要塞得太里面，因为它的杯柄比较短，所以取出的时候万一抓不到它的柄就麻烦了。买的时候最好买那种下面有环形拉环的柄，这样取的时候只要抓住那个拉环就能拔出来了，而我买的却是基础型的只有一根小短柄，取的时候总是紧张得满头大汗生怕取不出来。 一般将月经杯放进阴道之后，它的小漏斗就会自动弹开，经血便会顺利地流进杯中，若你担心杯子没有弹开的话，也可以放完之后用手指伸进去探视一下。 在你把月经杯取出来之后，你就可以真切地观察到新鲜经血的模样，不像姨妈巾和卫生棉条，它们已经把经血吸收了看不出最初的样子。而月经杯里的血却是新鲜的，流动的。然而我由于技术欠佳而且没用过几次，以至于目前还未能够完美地把杯子正向地取出，每次取完后都会不小心把杯子里的经血洒一地，搞得卫生间里好像刚刚发生过一场命案。 月经杯也按经量分成大中小号，它不像姨妈巾和棉条要经常更换，即便你一睡睡了12个小时没去更换也没有关系。 你有没有过这样的困惑：为什么我的月经周期比别人长？为什么我的经期比别人短？为什么我的经量比别人大？我是不是月经不太正常？ 其实大部分女性经期都算比较正常的。我们通常说月经周期平均有28天，但比它长一些或者短一些都不要紧。正常的月经周期是21～35天，正常经期持续时间是2～8天，时间跨度还是比较大的。正常的失血量大概是平均每天能用掉2～6片的中号姨妈巾，稍微多一点或少一点都没有关系。 科学上没有任何证据证明有什么食品在经期是绝对不能吃的，就看个人体质，你若是经痛严重，就尽量少去接触冷饮，若是身体没什么问题，吃了也无妨。 红糖水和热敷从科学上来讲不能有效治疗痛经，但如果真的对你有效，就开心地去用吧。 我们经常在各种影视剧当中看到女生初夜出血的场景，于是就产生了这种刻板印象，初夜一定会出血。 然而我们上文已经讲过，处女膜它是一个有孔的膜，孔的大小不一，有些人天生孔就比较大（甚至有人天生就没有膜），阴茎完全可以从孔中顺利穿过，何来破裂出血一说？ 事实上超过一半的人初夜并不流血，初夜出血很大一部分原因是因为太过紧张且技巧生疏使得阴道生涩不够润滑而导致的阴道组织撕裂，并非处女膜破裂。 至于古人为什么总是在初夜见血是因为古时候女性第一次性行为都在十三四岁的年纪，处女膜还比较厚，容易造成损伤出血，而随着年龄的增长它会变得越来越薄。 什么？你问我自己初夜有没有出血？当然没有。不然我也不会这么认真地去查。 1. 初夜不会怀孕？ 很多男生都认为初夜不会怀孕。他们天真地认为处女膜是封闭的，即便射精之后也会因为处女膜的阻挡而不会将精子送入体内。从而导致不少无知的少女听了这些鬼话第一次就中招。要知道流产对女生身体的伤害是巨大的，不仅是生理上的莫大痛苦更是心理上的，千万要保护好自己的身体。 2. 安全期不会怀孕？ 不少男生坚持安全期不会怀孕。首先解释一下什么是安全期。排卵期和月经期之外的时间就叫做安全期。我们知道，我们的身体每个月都会排一次卵，排卵当天就叫排卵日（一般在下一次月经前的第15天左右），由于精子在女性体内最多能存活4-5天，即使卵巢还没有排卵，它也能等到卵子的到来，而卵子能在输卵管里呆上1-2天，即便过了排卵日也会有受精的可能，医学上把排卵日前5天后4天统称为排卵期。排卵日同月经一样具有周期性，但排卵日的计算方法并不准确，即便你月经周期比较规律也不能保证你今天绝对没有排卵，更不用说那些月经不调的女生了，所以靠安全期来避孕是非常危险的。 3. 体外射精不会怀孕？ 很多女生让男生戴套的时候男生都会说，放心，我不射进去。事实上男生在射精之前体液当中也可能会有精子产生，即便没有，若男生没办法很好地掌控射精的时间，在射精的时候没能够及时拔出来，那简直就像是在玩火自焚。因此一定要让男生戴套，不然的话即使蹭蹭也不行。 1. 男用避孕套。避孕有效率高达98%。 这是最为普遍的避孕方法，只要正确使用一般都不会怀孕。不过戴之前最好检查一下有没有破损和过期，减少避孕失败率。如果不小心戴反了，或者中途滑落了，一定要重新换一个以免失效。并且戴之前一定要排尽储精囊内的空气，在射精后及时取出，不然精液容易从里面溢出。当然选择合适的尺寸也很重要。除了避孕之外，它还是唯一可以有效防止包括艾滋在内的性传染疾病。 2. 短效避孕药。避孕有效率高达。 很多妹纸觉得是药三分毒，吃药肯定对身体不好，但相反的是短效避孕药不仅副作用小，还有调理经期，缓解痛经的作用。它的避孕原理是由于药里面含有雌激素和孕激素，抑制了卵巢排卵，使你的子宫误以为你已经怀孕，这样就不会再受孕。但它的缺点就是必须每天服用而且每天还要在同一时间点服用，若是有一天漏服就会失去避孕效果，而且在服用的前7天内并没有避孕效果，仍需要戴套进行避孕。短效避孕药一般分两种，一种是一包21颗，从月经的第一天开始服用到21天结束后停用7天再换一包继续服用。还有一种是一包28颗，每天服用不需要停，只不过其中有7颗不含激素成分。然而如果你在哺乳期间，就不可以再使用这种避孕方式，里面的雌孕激素将会影响你体内激素正常分泌，从而对你的乳房产生影响。除此之外，短效避孕药并没有办法防止各种性传染疾病，而且一般建议在服用之前询问一下医生，如果你有乳腺增生或者乳腺方面的毛病是不可以服用的。据调查，长期服用短效避孕药的人相比常人来说得乳腺癌的几率要稍微高一些。 3. 紧急避孕药。避孕有效率只有85%。 完全不同于短效避孕药，其避孕率不仅低还会对人体造成伤害。紧急避孕药中含有大量的孕激素，短时间内让卵巢延迟排卵，由于激素过量，导致体内激素失调，容易影响正常的月经周期，而且超过72小时避孕完全失效，它的服用时间越短，有效率越高，并有可能产生阴道不规则出血的后果。尽管紧急避孕药有诸多的缺点，但相对于流产来说，它带来的伤害也是微乎其微，所以该吃药的时候就得吃，不能怀有侥幸心理。 4. 女用避孕套。避孕率有95%。 很多男生看到这里一下子就兴奋了，避孕套竟然还有女用的。但撇开市面上很难买到女用避孕套不说，女性的阴道毕竟不像男性那样裸露在外面，使用时需要将套套内环塞到阴道深处只将外环露出2-3cm，手法不娴熟的话肯定塞不好，而且不仅避孕率没有男用的那么高还不能有效地防止艾滋价格也相对比男用的要高一些。比较好的是女用避孕套可以提前八小时置入到体内，可以让女性更好地进行自我保护。 5. 杀精剂。避孕有效率为82%。 通过杀死精子的方式让人无法受孕。只不过它的避孕有效率较低，一般不建议采用。 6. 子宫环。 因其材质各异大小不同有效期不一样使得避孕有效率也不大一样。不过它是目前国内已婚女性最普遍采用的避孕方法。由于需要置入子宫，所以必须去医院做放环手术。在选择子宫环的时候，尽量选择带有铜的和含有孕激素的子宫环可以提高避孕效果。最好在放环之后定期去医院查看子宫环是否脱落或者脱离原来的位置，并且必须在子宫环的有效期之前去医院做取环手术，否则子宫环生锈或者游离在子宫内造成不好的影响，后果将不堪设想。需要注意的是，最好是在月经干净后3—7天内进行上环，在此期间不能进行性行为；放环后半个月内禁止性生活以免受到感染。若是顺产的孕妇至少需要在产后3个月以后才能上环，剖腹产的孕妇由于子宫恢复得较慢至少需要在产后半年以后才能上环。但最好还是在哺乳期以后进行上环，否则避孕环内的激素也会对乳房造成影响，若术后吃了消炎药，会对胎儿造成伤害。 7. 男性结扎。避孕有效率为。 男性结扎的方法是在睾丸上开一个小小的创口，把输精管的中间一段剪掉，让男生在射精的时候射出来的液体不含精子。术后半个月之内由于精子还未清理干净仍然需要通过戴套来避孕。男性结扎在风险上比女性小得多得多。然而很多男性对此存在很多的误区，认为结扎后就不再是真正的男人了，像太监那样变得女性化了。事实上完全不会发生，手术后雄性激素依旧可以正常分泌，阴茎依然可以射精和产生精子，正常勃起，只是精液里没有精子罢了。虽然结扎具有不可逆性，但在十年之内依然有恢复的可能。 8. 女性结扎。避孕有效率为。 女性结扎由于需要剖腹所以不可避免地会带来术后大量出血。它的方法是将左右两侧的输卵管全部切断，从而杜绝受孕。建议怀孕的女性若是选择做剖宫产手术可以在手术的同时做完结扎手术避免二次开腹。 9. 避孕针。避孕有效率为。 原理同短效避孕药相似，也是通过激素去抑制卵巢排卵。每三个月需要注射一次。 10. 皮下埋植。避孕有效率为。 它是通过把含有孕激素的胶囊埋在皮下，让它缓慢地释放孕激素，并可以埋3-5年。 11. 避孕贴。避孕有效率为。 它是一个方形的贴片，可以贴在臀部、腹部和手臂上，从经期的第一天起，每个礼拜固定的时间贴一次，连续贴三次后停一个礼拜再贴。由于国内没有，所以它的价格比较贵。 12. 阴道避孕环。避孕有效率为。 它是一个直径5cm的圆环，置入到阴道之后就会释放雌孕激素，每个月都要更换一次。不过国内几乎买不到这玩意儿。 尽管避孕方式如此之多，但最方便快捷且没有任何伤害的方式还是使用最普遍的男用避孕套。 （完）
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女生生理知识科普
女生生理知识科普，健康对每个人来说都是至关重要的，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，健康是幸福生活的基础，以下分享女生生理知识科普。
1、清淡和高纤维饮食可以减少经期乳房不适。
2、长期服用避孕药不会导致不孕，也不会造成胎儿畸形。
3、避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科病。
4、紫外线强度冬季最低夏季最高，一年四季都要防晒。
5、长期吃素会导致内分泌紊乱，可能影响排卵甚至不孕。
6、女人一生只有400- 500个发育成熟的卵泡。
7、最佳生育年龄在24-29岁，30岁后卵巢功能开始“走下坡路’
8、流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。
9、市场上的女性补品要慎用，可能影响受孕，增加患癌风险。
10、长期减肥可能引起卵巢【早衰】、子宫萎缩。
11、尽量在23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善睡眠。
12、烟酒极影响女性生育功能。
13、三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。
14、避孕药在一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤。
15、紫外线既能杀菌，也能加速皮肤老化。
16、红酒含有白藜芦醇，可降血脂，但需适量摄入、
17、 40岁之前出现卵巢【早衰】症状，可能“更年期提前”,建议正规医院就医。
18、厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。
19、尽量减少油炸饮食,改为清淡少油的健康餐食。
20、“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。
21、我国超过50%的女性存在尿失禁，大笑、打喷嚏或剧烈运动后可能存在漏尿。
22、坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。
23、喝豆浆不会诱发女性乳腺【癌】。
24、适量喝豆浆有助于减少乳腺【癌】的发生，还能改善女性更年期症状。
25、《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆制品(如豆浆)。
26、预防乳腺【癌】6大秘诀:合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。
27、痛经有原发性痛经和继发性痛经。
28、继发性痛经由疾病引起，多发生在中年女性身上，需确定病因针对治疗。
29、原发性痛经易发生在:青春期、爱紧张、压力大、瘦弱、喜食生冷及月经不规律的女性身上。
30、热饮可以舒张血管、缓解痛经。
31、女性更年期后会越来越容易“打呼噜”
32孕妇打呼噜是上呼吸道变窄，属正常现象。但若伴有血压增高，要及时就医。
33、孕妇出游最好选择孕中期;伴有危险因素者不建议出游。
34、25岁之后胶原蛋白开始迅速流失，即“越来越老”。
35、吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。
36、含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但能使皮肤远离干燥。
37、富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。
38、月经不调是内分泌紊乱的直接表现。
39、宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和HPV检查有异常合并感染或出血，否则无需处理。
40、防晒霜中“SPF”指防晒伤的能力，“PA” 指防晒黑的能力。
41、敷完面膜后，3分钟之内十定要涂抹保湿乳或霜，帮皮肤锁住水分。
42、有口臭的人闻不到自己的口臭。
43、长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。
44、避免挤压乳房，过度挤压会造成急性淋巴管炎
45、合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离能容纳 1-2根手指。
46、孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。
47孕妇产后出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁。
48、孕期女性要检测体内含铁量是否充足。
49、乳腺恶性肿瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。
50、乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。
51、保持外阴清洁：睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。
52、注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。
53、保持心情舒畅：在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
54、注意饮食：月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
55、适当运动：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
56、做好月经周期记录：通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。
57、不是所有女生都有处女【膜】。
58、小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。
59、阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。
60、阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。
61、每隔3个月对阴道进行一次自我检查，看看是否有异常生长物。
62、阴道的正确清洗方法是用清水，私处洗液反而会破坏酸碱平衡。
63、月经出血量大概在几大汤匙，并不会失血过多。
64、有规律的啪啪会让阴道更紧致。
65、啪啪时阴道发出声音是正常现象。
66、女生在排卵期时，分泌物会有两汤匙，正常情况下有半汤匙。
67、大多女生的小妹妹两边并不是对称的，但这并不影响啪啪的快感。
68、在阴道1英寸的地方，有个区域叫G点，更容易让女生有快感。
69、阴【毛】可以减少啪啪时皮肤的摩擦。所以，别再乱刮了。
70、生孩子时，女生的阴道可以扩大5倍以保证baby的头部通过。
71、每4~5千名女婴中就有一名没有阴道。同时可能没有子宫，可以通过后期手术改造。
72、月经初潮一般开始于14岁左右，最早11岁，最晚18岁以上。
73、 女性绝经年龄一般在45~52岁。
74、 除妊娠或哺乳期外，月经按月来潮，周期一般是28天，经期在3~7天，尽量为50~100ml。
76、经期可以正常洗头，不过要用热水洗，洗完尽快吹干。
77、姨妈巾必须两小时换一次，否则滋生细菌，感染阴道炎等妇科病，更烧钱。
78、有的人处女【膜】过厚，需要通过手术摘除。
79、处女也可以用卫生棉条，处女【膜】是有洞的，否则月经怎么流出？
80、卫生棉条建议量多时使用，比较容易推进，没有异物感。
81、 女性生理结构特殊，有肛门、阴道、尿道，分别是三个洞洞，为了避免各自感染，便便后，从前往后擦，尿尿后，从后往前擦。
82、不管是哪种“姿势”，不管是手手还是其他，都要用TT，学会保护自己。
83、 皮肤干燥，流汗，太厚的衣服都会让你感到瘙痒或者刺痛。不过持续时间超过一天的严重瘙痒或者感觉来自阴道内部的瘙痒则不是那么简单，有可能是细菌感染或者其他生殖器官的疾病。
84、 健康的阴道会稍微散发不同的气味，取决于饮食、体味、生理周期。
85、 少女月经初潮开始，易出现周期超前或延后，经量或多或少，或淋漓不净等月经失调情况，这是肾气初盛，气血尚未充盈，调节功能失调导致的。这种情况等到肾气充足，就会改善。但对于正常女性来说，出现这样的情况，就需要注意检查是否妇科疾病。
86、 女性在12~15岁时卵巢开始发育，卵泡发育经历初级、生长、成熟卵泡三个阶段。青春期后，每个月都会有一个初级卵泡生长成熟，此时的卵细胞肥大，出现卵泡腔，其中包含充满雌激素的卵泡液。卵泡不断生长变成成熟卵泡，随着卵泡液不断增加，腔内压力增加，加上激素的影响，卵泡破裂，卵细胞排出，就是排卵。
87、 排卵后的第14天就是月经来潮日，可自行推测。排卵日可能因为情绪、疾病、环境等改变，最准确的是通过测定促黄体激素。
88、 排卵后，细胞质内出现黄色脂质色素，便是黄体，能分泌孕激素。剧烈运动、性交行为或者黄体自身破损，都易使得黄体破裂，造成一侧下腹剧痛，腹部胀大，头晕、恶心、呕吐等。这时候应及时就医，否则有内出血生命危险。
89、 内裤每三个月更换一次，内裤清洗后要用开水冲烫一下，并在太阳下曝晒，能减少阴道炎等妇科疾病的发生。
90、经期适当的运动，可促进盆腔血液循环，减轻经期腰酸背痛和小腹不适情况。
91、 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
92、 咖啡喝多了，易造成骨质疏松。
93、 尽量去干净的游泳池，游完一定要洗澡。
94、 淋浴比泡澡健康
95、坐公共椅子之前，先拍一下，可减少感染阴道炎的几率
96、霉菌性阴道炎是已婚女性最常见的'妇科疾病之一，可通过益生菌来改善，同时强调夫妻双方同时治疗。
98、 经期吃巧克力，会加重痛经
99、 白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是妇科病。
100、白带很臭，或呈豆腐渣样，或经常带血，外阴奇痒，可能是妇科疾病，需要及时检查。
大姨妈是什么
尿尿跟流姨妈血的口不是同一个，有读者小仙女说她直到生小孩才知道尿尿跟大姨妈不是一个出口，真是觉得又好气又好笑。跟我读一遍：妹妹有两个口，尿道在前，阴道在后。记住了吗？
女生每个月都会排卵，卵宝宝在输卵管里走呀走，这个时候，如果有缘能跟精宝宝相遇，就升级为受精卵宝宝，快乐地定居在子宫壁上，那么新的生命就萌芽了。可是，如果卵宝宝在输卵管里一个人孤独的走呀走，始终遇不到精宝宝，它就很伤心，一边哭一边吐血，妹纸就来大姨妈了。原来月经是卵宝宝寂寞的眼泪。
好啦，正经点说，月经就是，伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并伴随出血的过程。
姨妈周期
正常的大姨妈周期为24-35天左右，每次7天左右，不用执着于天数的精确性，有些人间隔时间长一点，有些人间隔时间短一点，只要每次间隔的时间是差不多的就是正常的。
如果周期超过上面所说的范围，间隔时间太长或太短，而且频繁无规律才是月经不调。影响月经周期的原因复杂，饮食、情绪、环境变化都可能影响到大姨妈周期。
大家最好能养成观察和记录大姨妈周期的习惯，当然，有问题要及时找医生解决。
姨妈期卫生用品
除了选择卫生巾，卫生棉条和月经杯绝对能让你放飞自我。要用什么，你自己开心就好。
不过一般妹纸对卫生棉条和月经杯少有了解，这种要克服心理障碍，把止血装置塞入身体的用法，多少让人手心出汗，菊花一紧。
卫生棉条没有想象中恐怖，反而让你在三十多度的天气里爽得飞起，不过一根卫生棉条使用的时间不能超过4-8个小时，推荐每4个小时更换一次。
月经杯可以卡在子宫颈口吸附血液，一般12个小时换一次，量大的话6-8小时换一次。每次更换把姨妈血倒掉，洗干净并消毒可以重复使用。
面对每月一次血淋淋的战役，从卫生巾到卫生棉条再到开挂的月经杯，在解放自我的道路上，完成升级打怪任务的妹纸成为了孤独而灿烂的女英雄。
痛经
令我大开眼界的是，不少妹纸对痛经的认知水平和一般直男差不多，红糖、生姜、啪啪、生孩子、多喝热水。。。能缓解痛经？
大多数痛经能被止痛片打败。痛经的原因分两种：原发性痛经和继发性痛经。前者是因为前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。后者是因为有其他妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议到医院做B超和检查激素确诊。
90%的痛经是原发性痛经，由于非甾体抗炎药物能抑制前列腺素的合成，为治疗痛经的首选。布洛芬、萘普生都可以，现在还有新型的美洛昔康，塞来昔布这些。
很多妹纸拒绝止痛药怕有副作用，这些药物的确会有一些胃肠道症状，不是长期大量服用也没啥问题，毕竟，任何撇开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。通常只是痛经的时候服用的话，副作用还没来得及表现出来呢。
大家都是受过高等教育的人，不要和吃药有仇好吗？
大姨妈期间要不要啪
女性阴道在正常情况下呈弱酸性，能抑制坏菌生长，称之为阴道的自净作用。大姨妈的时候，碱性的血液破坏了阴道内的弱酸性环境，阴道自净能力减弱，这个时候如果不可描述，丁丁带来了碱性精液，还有直男往往不拘小节，给阴道带去了它不喜欢的坏菌，男票这个时候还无理取闹的话，不分手还留着过中秋吗？
白带
白带可谓妹纸的贴心小棉袄，很多妇科疾病往往有白带性状的改变。教科书式的白带有四个特征:白色、量少、有粘性、无异味。
白带的性状随着月经周期也发生规律的变化。姨妈要来得时候，白带分泌量增多，会发现小内内湿湿的；姨妈走后，白带的分泌量几乎没有；排卵期（从姨妈的第一天开始算，一般为姨妈后14天左右），白带分泌量多，呈蛋清状；排卵期后，白带的分泌量减少，甚至能在小内内上搓出粉末来。
如果白带有异味，颜色发生改变（黄绿色、灰白色、豆腐渣样等），而且小妹妹痒，就要小心是不是感染了，这个时候赶紧看医生吧。
妹妹的皱褶部位容易藏污纳垢，而且分泌皮脂腺较多，局部常常处于温暖潮湿的状态。微生物最喜欢这样的环境了！如果不注意妹妹的清洁卫生，很容易得妇科感染。私处日常怎么洗
没有性生活和妇科炎症的妹纸，一天洗一次妹妹就好，选择温水，跟外阴PH值相近的弱酸性洗液有条件的选择乳酸杆菌洗液。对沐浴露和肥皂Say No！因为它们都是碱性的，会破坏妹妹的弱酸性环境，让妹妹皮肤变脆弱。
清洗之前先洗干净双手，从前往后洗，避免将菊花的细菌带给尿道和阴道，同时也要照顾地洗洗菊花周围。
阴道怎么洗洗更健康
阴道里定居了30余种菌群，它们相互制约维持动态平衡，使阴道保持弱酸性环境，抑制其他病菌生长，这就是阴道的自净作用。
不合适的私处洗液可能会破坏阴道内环境，我们反对天天冲洗这种自我作死的行为。乳酸杆菌洗液被试验证明对各类阴道炎症都有预防和治疗作用。除了选择合适的洗液，市面上的冲洗器往往做工粗糙又不方便携带，选择质量优良的冲洗器也很重要呀。
方便后怎么擦
妹纸的尿道短宽直，毗邻阴道口和菊花，细菌容易相互污染，患上尿道炎或是阴道炎。所以妹妹需要干爽和干净的环境。
多喝水多排尿可以帮助预防尿道炎，选用合格的卫生纸，嘘嘘后从前往后轻轻按干。
洗内裤
小内内是最贴身的衣物之一，每天都要接触我们的私密部位，洗干净冲干净是最基本的要求哦。
小内内对卫生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否则容易导致外界的致病菌和污染源污染小内内！尤其是臭袜子！
给小内内准备专用的盆，当天清洗，不要等到堆积如山的时候才洗，洗的时候多搓几下，用洗液洗完要用清水冲洗干净。好啦，要注意的事项都说完咯。
1、在干净的床上裸睡
3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经
4、经期只穿无钢圈内衣
5、养成记录生理周期的习惯
6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7、不翘二郎腿，以免压迫神经
8、 ML后去一次洗手间
9、贴身衣物要干洗
10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11、不穿标有“免烫”标识的衣服
12、丝巾扎得过紧会导致头晕
13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14、如非必要，不使用卫生护垫
15、定期检查化妆品的保质期
16、洗浴后一小时再化妆
17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19、染发频率控制在半年一次
20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23、复印文件时，与复印机保持至少一米
24、只在非常必要时才使用滴眼液
25、不趴在办公桌上午睡
26、该午休的时候不玩电脑游戏
27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28、从不戴着眼镜接听手机
29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30、不要将笔记本电脑放在膝上使用
31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33、每30分钟伸一次懒腰
34、办公室地毯定期清洗杀虫
35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38、公文包时的口红与签字笔分格存放
39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40、每周晚过22：00的加班不超过一次
41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42、沐浴不超过10分钟
43、不要坐在马桶上看报纸
44、用温水刷牙，同时刷刷舌头
45、用冷热水交替洗脸
46、不用塑料器皿盛装热水
47、定期清理冰箱
48、微波炉在工作时，请离开厨房
49、使用抽油烟机
50、晚餐时关掉电视机
51、尽量避免使用厚绒布窗帘
52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53、用天然的花香或果香代替芳香剂
54、和宠物嬉戏完要认真洗手
55、冬天居室里的加湿器使用纯净水
56、不要贪图方便将电脑带进卧室
57、不要把手机放在枕边充当闹钟
58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59、头发没干时，别急着入睡
60、卧室的房间要用柔和色彩
61、在牛奶和豆浆之间，选择后者
62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64、多喝酸奶
65、无论什么原因，都别抽烟
66、在食谱里添加杂粮和蔬菜
67、饮绿茶胜过红茶
68、重视早餐多过晚餐
69、控制盐的用量
70、起床后先刷牙，再喝水
71、经常嚼口香糖
72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74、每周至少吃一次鱼
75、远离可乐等碳酸饮料
76、不喝久煮的火锅汤
77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78、饭前吃水果胜过饭后
79、睡前可以来一杯红葡萄酒
80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松
81、多享受早晨8－9点的阳光
82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83、热水泡脚可有效预防静脉曲张
84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85、冬季少做户外运动
86、 10层以下，不乘坐电梯
87、每三个月改变一次你的健身菜单
88、每天运动半小时，而非周末运动3小时
89、运动前先卸妆
90、边看电视边做柔软体操
91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92、经常散步
93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96、去正规的医院而非美容院接受按摩
97、非运动状态下不喝功能性饮料
98、运动后休息半小时再入浴
99、不在过吵的健身房中锻炼
100、正确的姿势比专程去健身更有效
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